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• María del Pilar Sanchez Molpeceres

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Dieta Definitiva

¡¡REGLAS FUNDAMENTALES DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

1.­ LA FRUTA ENTERA O EN ZUMO SIEMPRE EN AYUNAS Y SOLA, JAMAS DURANTE O DESPUES DE UNA COMIDA.

2.­ HASTA UNA HORA ANTES DEL ALMUERZO SE DEBE COMER SOLO FRUTA O ZUMOS NATURALES, LA CANTIDAD QUE DESEE NUNCA MEZCLANDO LAS DULCES CON LAS ÁCIDAS.

3.­ SE HA DE BEBER SOLO AGUA EL RESTO DEL DIA 4.­ LA CARNE, PESCADOS, HUEVOS, MARISCOS, ETC, SE PUEDEN COCINAR, AL HORNO, MICROONDAS, VAPOR, PLANCHA, TODO MENOS FRITOS.

5.­ LAS VERDURAS Y HORTALIZAS SE PUEDEN COMER SOLAS O DE ACOMPAÑAMIENTO DE LA CARNE, PESCADOS Y HUEVOS.

6.­ NO COMER REQUESÓN SI SE HA COMIDO PESCADO GRASO O JAMON.

7.­ NO PESAR LA COMIDA O CONTAR LA COMIDA, SE PUEDE COMER HASTA SACIARSE, SIN ABUSAR.

8.­ SE PUEDE COMER PIÑA EN LATA EN SU JUGO (NO EN ALMÍBAR) ES INDISPENSABLE EMPEZAR EL DIA CON ZUMOS Y FRUTA FRESCA, PARA QUE EL ORGANISMO SE DEPURE Y FUNCIONE LA DIETA.

REGLAS FRUTAS     SE DIVIDEN EN DOS GRUPOS  NO HAY QUE MEZCLAR NUNCA.: 1.­ DULCE                                                2.­ ACIDAS FRESA                                       ALBARICOQUE        PIÑA MANGO                                     CEREZAS                 MANDARINA MANZANA                                  CIRUELA                  NARANJA MELÓN                                      GRANADAS              MELOCOTÓN PERA                                         KIWIS                       NECTARINA SANDIA                                      LIMÓN VERDURAS Y HORTALIZAS     LA ZANAHORIA  COMER SIEMPRE CRUDA. ACELGAS                     CEBOLLA                          JUDÍAS VERDES ALCACHOFAS               COL                                   LECHUGA AJO                               COL DE BRUSELAS           PIMIENTO APIO                             COLIFLOR                          PEPINO BERENJENAS               CHAMPIÑÓN                      PUERROS BRÓCOLI                       ENDIVIAS                          RÁBANOS BERROS                       ESPÁRRAGOS                  REPOLLO BROTES DE SOJA        ESCAROLA                        SETAS CALABACÍN                  ESPINACAS                       TOMATE CALABAZA                    HINOJO                             ZANAHORIA. CANONIGOS                 CEBOLLINO

CARNES    HASTA UN CUARTO DE KILO DIARIO JAMON YORK JAMÓN SERRANO PAVO CERDO (CARNE MAGRA, FILETE Y SOLOMILLO) CORDERO (CARNE MAGRA, FILETE, LOMO, PIERNA Y SOLOMILLO) TERNERA (CARNE MAGRA, COSTILLA Y SOLOMILLO).

PESCADOS Y MARISCOS      ABSOLUTAMENTE TODOS. HUEVOS     DOS DIARIOS TRES VECES A LA SEMANA BEBIDAS    AGUA  LA MÁXIMA QUE PUEDAS

POSTRES QUESO FRESCO TIPO BURGOS 0% QUARK ( ES QUESO BATIDO SABOR A PETIT SUITE SE COMPRA EN MERCADONA Y ALDI) YOGURT DESNATADO (NO VALEN CON TROZOS DE FRUTA SÓLO CON SABOR A FRUTA O                                     NATURALES Y LE HECHAS SACARINA)

CONDIMENTOS     EL VINAGRE ESTA PROHIBIDO. ACEITE DE OLIVA Y VEGETALES SAL PIMIENTA AJO LIMÓN PEREJIL Y TODO TIPO DE HIERBAS,

ENDULZANTES    NUNCA AZUCAR NUNCA NUNCA¡¡¡¡ SACARINA

¿QUE COMER ENTRE HORAS? YOGUR DESNATADO JAMON SERRANO O YORK O FIAMBRE DE PAVO ESPARRAGOS QUESO DE BURGOS 0% QUARK ( ES QUESO BATIDO SABOR A PETIT SUITE SE COMPRA EN MERCADONA Y ALDI) TOMATES ATUN TOMATE CON YORK, ROLLITOS JAMON CON QUESO BURGOS Y ESPÁRRAGO TORTILLAS O REVUELTOS DE ALCACHOFA, ACELGAS, AJETES, ATUN, CEBOLLA CHAMPIÑONES, ESCABECHE, ESPÁRRAGOS, ESPINACAS, GULAS, JAMON YORK, JAMON SERRANO

EL RESTO DE ALIMENTOS NO EXPUESTOS EN LA LISTA ANTERIOR ESTAN PROHIBIDOS: PROHIBIDO  PAN,LECHE, PASTA, DULCES, ARROZ, PATATAS, AZÚCAR ETC.

MENU TIPO

DESAYUNO:     SOLO FRUTA: DULCE O ACIDA NUNCA MEZCLAR 1.­ DULCE                                                2.­ ACIDAS FRESA                                       ALBARICOQUE        PIÑA MANGO                                     CEREZAS                 MANDARINA MANZANA                                  CIRUELA                  NARANJA MELÓN                                      GRANADAS              MELOCOTÓN PERA                                         KIWIS                       NECTARINA SANDIA                                      LIMÓN

MEDIA MAÑANA:    VER LISTA DE ENTRE HORAS COMIDA: ENSALADA VERDURAS CARNE PESCADO YOGURT DESNATADO

MERIENDA:     VER LISTA DE ENTRE HORAS CENA: TORTILLA DE JAMON O AJETES PESCADO (CUALQUIERA) PECHUGAS(A LA PLANCHA) ENSALADA JAMON SERRANO QUESO BURGOS