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• renesin

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11/7/2019

MI PLAN - codigopetaccia

lunes jueves sabado

martes viernes

CALORIAS SUMA CALORIAS Y MACRONUTRIENTES /DIA

1

1791.00

miercoles domingo

PROTEINA 151.00

GRASA

CARBOS

120.65

33.40

DESAYUNO Nombre

ESPECIFICACIONES

GRAMOS/ML

agua

Ilimitada. Cantidad es solo referencial

500.00

limon

1/2 limón aprox. Mezclar con el agua

10.00

Café

O té o mate o infusiones ilimitados

200.00

2

SNACK Nombre

ESPECIFICACIONES

GRAMOS/ML

agua

Ilimitada. Cantidad es solo referencial

500.00

limon

1/2 limón aprox. Mezclar con el agua

10.00

Café

O te o mate o infusiones ilimitadas

200.00

3

ALMUERZO Nombre

Pescado salmon

ESPECIFICACIONES

GRAMOS/ML

(reemplazo: cualquier pescado blanco o carne magra o pechuga de pavo o pollo, mismos 250.00 gramos)

hojas verdes y hojas verdes y cualquier vegetal menos choclo. Tomate, betarraga y zanahoria limitarlos a 100.00 ensalada media unidad por comida Palta

1/2 unidad (reemplazo: 7 aceitunas o 1 huevo duro o 30 gr de frutos secos o 1 cucharada de 60.00 aceite de oliva o coco)

Huevo entero

clara+yema

Espárragos

(reemplazo: alcachofa o brócoli o coliflor o zapallo italiano o berenjena o champiñones o 100.00 porotos verdes o repollos de bruselas, mismos gramos)

https://www.codigopetaccia.com/pages/show-food-plan?ls=es-CL

50.00

1/2

11/7/2019

4

MI PLAN - codigopetaccia

SNACK Nombre

Huevo entero almendras sal

5

ESPECIFICACIONES clara+yema

GRAMOS/ML 50.00

sin 1 puñado (reemplazo: cualquier fruto seco o semillas, mismos gramos. O ½ palta o 1 huevo 45.00 duro)

COMIDA Nombre

ESPECIFICACIONES

Pollo (pechuga) (reemplazo: carne magra, o pechuga de pavo o pescado blanco, mismos gramos) hojas verdes y hojas verdes y cualquier vegetal menos choclo. Tomate, betarraga y zanahoria limitarlos a

GRAMOS/ML 250.00 100.00

ensalada

media unidad por comida

Palta

1/2 unidad (reemplazo: 7 aceitunas o 1 huevo duro o 30 gr de frutos secos o 1 cucharada de 60.00 aceite de oliva o coco)

Brocoli

(reemplazo: espárragos o alcachofa o coliflor o zapallo italiano o berenjena o champiñones 100.00 o porotos verdes o repollos de bruselas, mismos gramos)

Huevo entero

clara+yema

https://www.codigopetaccia.com/pages/show-food-plan?ls=es-CL

50.00

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