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Club de Aventureros: Mahanaim Unidad: Manos Ayudadoras Especialidad: Arte culinario

Especialidad Arte Culinario

Nombre y Apellido Unidad Fecha Instructor

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Club de Aventureros: Mahanaim Unidad: Manos Ayudadoras Especialidad: Arte culinario

Niveles de la Pirámide Nutricional

El primer nivel: alimentos que sean granos, como las pastas, el arroz, cereales y el pan. Alimentos ricos en vitaminas del grupo B y E, fibra, minerales y proteínas, son azúcares de asimilación lenta, recomendables para el desayuno de los niños. El segundo nivel: incluye frutas y verduras con alto contenido de fibra y una gran cantidad de vitaminas y minerales. El tercer nivel: lácteos y sus derivados (Quesos, yogures, mantequilla, etc) y las carnes, este grupo es rico en un gran número de proteínas que son indispensables para el organismo. El cuarto nivel: Este nivel incluye ácidos grasos, lípidos y grasas en general (aceites y derivados, aguacate, etc.) es un grupo de alimentos que, aunque son fundamentales para el desarrollo de los niños no deben comerse en grandes cantidades porque pueden resultar dañinas para el organismo especialmente en personas adultas y puede generar incomodidades digestivas en niños si se consumen con frecuencia y de forma indiscriminada El quinto nivel: las grasas y los dulces. Estos deben suministrarse muy poco, es decir en pequeñas cantidades.

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Menú Semanal Saludable!!!

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Mi desayuno favorito es: ……………………………………………………… Mi almuerzo favorito es: ……………………………………………………… Mi merienda favorita es: ……………………………………………………… Mi cena favorita es: ………………………………………………………

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PREPARO DOS SANDWICHES DELICIOSOS SANDWICH DE VERANO Ingredientes Pan 1/2 zanahoria 1 tomate chico Hojas rúcula fresca 2 fetas Queso cremoso 1 pizca de sal 1 cucharada mayoliva

Sándwich vegetariano estilo Burger Ingredientes 1 pan de hamburguesa 1 hojas de lechuga repollada Tomates grandes 1 huevo Mayonesa; sal a gusto Queso cremoso (cantidad a gusto)

PREPARO DOS riquísimas ensaladas ENSALADA DE REPOLLOS Y TOMATES Ingredientes Repollo verde o morado cortados finitos Tomates picados Sal a gusto Aceite

Nombre:

Ensalada de TOMATE, ZANAHORIA, CHOCLO EN GRANOS Ingredientes Tomates picados Zanahoria rallada Choclo en granos Sal a gusto Aceite