DIETA CETOGENICA Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)
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DIETA CETOGENICA
Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días) · 10 días del primer tramo · 10 días del segundo tramo · 10 días del tercer tramo · 20 días del cuarto tramo
* Pesarse antes de cada tramo
PRIMER TRAMO
* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
*Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún, pescado, res.. ) * Huevos * Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas) * Verduras de hoja verde ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollín) * Medio tomate por día * Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción. * Yogurt descremado * Crema de leche * Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZUCAR * Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia * Aderezos: mayonesa, kétchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón. * Gelatina diet *Aceitunas, maní
* La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.
SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:
* Frutas y verduras crudas y cocidas * Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (Elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas. ó 2 naranjas ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días ) ó 1 manzana o ciruelas o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) * Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) *Medio litro de leche por día ( la que acostumbras tomar ) * Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO -‐ alcohol moderado-‐
TERCER TRAMO A esta altura te vas a ver más delgado, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar: * Pastas integrales * Postres dietéticos * Pan integral * Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
CUARTO TRAMO * 4 días de dieta y 4 días sin dieta * 3 días de dieta y 3 días sin dieta * 2 días de dieta y 2 días sin dieta * 1 día de dieta y 1 día sin dieta
Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.