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• Carolina Nicole Pontillo Oyarzún

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DIETA CETOGÉNICA DIETA DE 40 DÍAS (DIVIDIDOS EN 4 TRAMOS DE 10 DÍAS) PESARSE ANTES DE CADA TRAMO

PRIMER TRAMO NO: harinas, alcohol, leche (de ningún tipo), frutas, azúcar, salsas, pastas ni arroz. PUEDES COMER SIN RESTRICCIÓN:           

Carnes de todo tipo y pueden tener grasa Huevos Jamón, fiambres y salame Verduras de hoja verde SIN COCER (espinaca, lechuga, la parte verde del cebollín, perejil) Medio tomate por día Queso de todo tipo Bebidas: gaseosas Zero, café, té, mate. Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, stevia Aderezos: mayonesa, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón. Galatina diet 0 azúcar Aceitunas, maní

AL 3ER O 4TO DÍA TE MUERES POR ALGO DULCE, NO TIENES QUE CEDER, PORQUE AHÍ ES DONDE SE COMIENZA A UTILIZAR LAS RESERVAS Y QUEMAR GRASAS. NO SUBE EL COLESTEROL, POR EL CONTRARIO, BAJA SIEMPRE QUE NO SE MEZCLE CON LOS ALIMENTOS NO PERMITIDOS.

SEGUNDO TRAMO IGUAL QUE EL ANTERIOR, PERO AHORA PUDES AGREGAR:  

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Frutas y verduras crudas y cocidas Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones para los 10 días y no mezclar la fruta) - 2 naranjas - 6 duraznos en lata sin almíbar - 1 manzana - ciruelas - frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) Helado DIET: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) Medio litro de leche por día (DESCREMADA)

TERCER TRAMO A esta altura te vas a ver más delgado, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO. AHORA PUDES AGREGAR:    

Pastas integrales Postres dietéticos Pan integral Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

HAY QUE HACERLO, AUNQUE NO TENGAS GANAS, ESTO TE VA A HACER BAJAR DE PESO Y TU ORGANISMO SE HABRÁ DESACOSTUMBRADO A COMBINAR LOS HIDRATOS DE CARBONO CON OTRAS COSAS.

CUARTO TRAMO    

4 días de dieta y 4 días sin dieta 3 días de dieta y 3 días sin dieta 2 días de dieta y 2 días sin dieta 1 día de dieta y 1 día sin dieta

CUANDO TERMINES LA DIETA, TU CUERPO ESTARÁ ACOSTUMBRADO A COMER DE TODO SIN ENGORDAR, LUEGO DE ESTA DIETA YA NO SERÁ NECESARIO BAJAR MÁS DE PESO Y SÓLO HABRÁ QUE CUIDAR LOS EXCESOS PARA NO VOLVER A SUBIR.