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• Mayte Cruz

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Calle 4, número 16 Col. Unión Chalma Tlalnepantla Edo. Méx. C.P. 54140

AUTORREGISTRO ABC

Este registro sirve para identificar los factores que influyen en tu estado emocional. Se presentan tres columnas: A - hace referencia al acontecimiento activador en el que se presenta tu estado emocional. B - a las creencias o pensamientos que se presentan después o durante el acontecimiento activador (A). Y C a las consecuencias emocionales, fisiológicas y conductuales que se dan en presencia de B. En el cuadro de ejemplo puedes observar algunas preguntas guía con las que puedes ayudarte para su llenado y posterior a ello un ejemplo de cómo llenarlo. Cuadro ejemplo

A- Acontecimiento Describir el acontecimiento concreto responsable de la emoción desagradable. NOTA: Puede ser una situación específica o alguna secuencia de ideas pensamientos, imágenes, recuerdos o sueños que disparen la emoción desagradable.

Preguntas Clave ¿Qué fue lo que sucedió? ¿Con quién estabas? ¿Qué hizo/hicieron la/las persona(s) con quien estabas? ¿Qué hacías?

B- Creencias/Pensamientos

C- Consecuencias

Escribir el/los pensamiento/s, EMOCIONALES imagen/es y/o recuerdo/s automático/s Especificar emoción y/o sentimiento: triste, agresivo. Ansioso, que ha/n precedido, seguido o culpable, etcétera. Evaluando la intensidad de la emoción en acompañado la emoción o sentimiento. una escala de 0 a 10.

Pregunta clave ¿Qué pasó por tu cabeza en ese momento (A)?

Pregunta clave ¿Qué sentí cuando pasó eso (B) por mi cabeza? FISIOLÓGICAS Especificar las respuestas fisiológicas asociadas a la emoción experimentada: taquicardia, respiración agitada, hormigueo en manos o piernas, tensión muscular, etcétera. Pregunta clave ¿Qué sentí físicamente cuando tuve esa emoción? CONDUCTUALES Describir a detalle lo que hiciste o dejaste de hacer cuando se presentaron dichos pensamientos y/o emoción

Pregunta clave ¿Qué hice?

EJEMPLO DE LLENADO Me encuentro en casa y mis hermanos me llaman para hablar con ellos. Entre la plática me dicen que he sido una mala hermana, que no quiero a mi madre y que soy una mala hija.

*No DEBERÍAN decirme eso. DEBERÍAN Me sentí enojada y rechazada. 9 aceptarme tal y como soy. *¡TENGO que ser aceptada o aprobado Sentí una presión en el pecho y calor en mi cabeza. por todas aquellas personas que yo considero importantes! Les grité que no tienen derecho a decirme eso y salí rápido del lugar.

En la siguiente página se muestra el cuadro de autorregistro que deberás llenar bajo las instrucciones comentadas por tu terapeuta. Si es necesario, fotocopia o imprime la cantidad de cuadros que necesites.

AUTORREGISTRO SEMANAL

A- Acontecimiento

B- Creencias/Pensamientos

C- Consecuencias