• Author / Uploaded
• Jerick Ruiz Muñoz

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SITUACION

PENSAMIENTO

CONDUCTA

DEBATE

NUEVO CAMBIO EMOCIONAL

Acontecimientos activantes

Creencias y pensamientos automáticos

Consecuencias Emociones y conductas

Cuestionar los pensamientos irracionales

Nerviosismo (4/10)

Nerviosismo, ansiedad, inseguridad 8/10

Dar una charla

Pensamiento inicial: “La gente pensará que lo que voy a decir no es muy interesante”.-Balbucearé al hablar. La gente lo notará. Pueden reírse de mí. No me tomarán en serio. Pensarán que soy estúpido. Pensaré que soy estúpido

Sudoración, falta de concentración, sequedad en la garganta. Esquivo la mirada de la gente.

Nerviosismo (4/10)

SITUACION

PENSAMIENTO

CONDUCTA

DEBATE

NUEVO CAMBIO EMOCIONAL