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• Monica Ocharan

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PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJE I.

DATOS INFORMATIVOS: I.1 INSTITUCIÓN EDUCATIVA I.2 ÁREA I.3 GRADO Y SECCIONES I.4 FECHA I.5 DOCENTE I.6 COMPETENCIAS

: “LOS ALGARROBOS” : TUTORIA :” 3 año A : del 25 al 29 mayo : MÓNICA LETICIA OCHARÁN MAZA DE SILVA : Construye su identidad

Gestiona su aprendizaje de manera autónoma

“RECONOCIENDO Y REGULANDO LA ANSIEDAD” Estimado estudiante, recibe un saludo fraterno y reiteramos nuestro compromiso de seguir acompañando tu desarrollo integral. ¿Qué buscamos? Que las y los estudiantes se reconozcan asimismo que entiendan que es la ansiedad, como podemos reconocerla y regularla. Competencia: Construye su identidad Capacidad: Autorregula sus emociones PRESENTACION Escuchan el audio Regulando la ansiedad de aprendo en casa. https://www.youtube.com/watch?v=_N0t56agioM Opinan de la Frase: Ayer es historia, mañana es un misterio, pero el hoy es un regalo por eso se llama presente.  Eckhart Tolle. Escuchan el audio de Sheila y César responden: 1. Qué emociones crees que están sintiendo Sheila y César 2. Qué situación crees que le hacen sentir esa emoción 3. En qué situaciones has sentido algo similar a lo que sintieron Sheila y César 4. Cómo reaccionaste cuando te sentiste así 5. Qué es la ansiedad 6. El miedo es igual a la ansiedad Responden en plenaria DESARROLLO 

Reciben explicación del tema

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Realizan la técnica para regular la ansiedad guiada por el docente vía WhatsApp

Compromiso  Enseñar y practicar la técnica de respiración a su familia. DESPUES DE LA HORA DE TUTORIA a) Identificar una situación que les genera ansiedad b) Anotar los pensamientos o frases que hace que la ansiedad se intensifique o permanezca en sus mentes c) Plantear frases o pensamientos que regulen su ansiedad

MONICA LETICIA OCHARAN MAZA DE SILVA DIOS LES BENDIGA

“RECONOCIENDO Y REGULANDO LA ANSIEDAD” Estimado estudiante, recibe un saludo fraterno y reiteramos nuestro compromiso de seguir acompañando tu desarrollo integral. ¿Qué buscamos? Que las y los estudiantes se reconozcan asimismo que entiendan que es la ansiedad, como podemos reconocerla y regularla. Competencia: Construye su identidad Capacidad: Autorregula sus emociones Ayer es historia, mañana es un misterio, pero el hoy es un regalo por eso se llama presente.  Eckhart Tolle.

Es un escritor y maestro espiritual contemporáneo de origen alemán, nacido el 1948. Se ve que con 29 años tuvo un despertar espiritual, o una experiencia mística y desde entonces se ha dedicado a explicar cómo aprender a renunciar a pensar y vivir en el presente. Ya que el presente es el acceso a la serenidad y paz que todos tenemos. Se trata de una alegría interior que no tiene que ver con lo que te ocurre en la vida; no el estar contento por haber Logrado algo…. Sino una alegría de corazón, mezcla de plenitud, serenidad. Escuchan el audio de Sheila y César responden: 1. Qué emociones crees que están sintiendo Sheila y César 2. Qué situación crees que le hacen sentir esa emoción 3. En qué situaciones has sentido algo similar a lo que sintieron Sheila y César 4. Cómo reaccionaste cuando te sentiste así 5. Qué es la ansiedad 6. El miedo es igual a la ansiedad Responden en plenaria  

La ansiedad es un tipo de emoción que nos hace sentir inquietos o agitados porque pensamos y sentimos que se aproxima un peligro real o imaginario. Las estrategias para calmar y relajar la mente, son las que más ayudan a regular la ansiedad sobre todo al inicio para ello debemos aceptar las emociones que sentimos, recordemos que ninguna emoción es buena o mala simplemente son señales que nos envían nuestro cuerpo ante una situación que vivimos. Diferencia entre miedo y ansiedad

Miedo Es una emoción instantánea ante una situación de peligro. Ejemplo. Si camino a la farmacia y una rata se cruza ante mí , lo que siento es miedo

Ansiedad La sentimos cuando nos anticipamos a una situación que nos parece peligrosa ya sea imaginaria o real. Ejemplo: Si al día siguiente me vuelven a pedir que vaya a la farmacia en ese momento me acuerdo de lo que sentí al ver a la rata y podría comenzar a sudar y que mi respiración se acelera.

Qué es una situación de peligro imaginaria. - Es porque no es necesario que sucedan los hechos, basta con que uno piense o crea en su mente que una situación es peligrosa para que la sienta así, y se manifiestan algunos cambios ejemplo sudan las manos, se acelera el corazón, no se puede dormir bien etc. Técnicas para regular la ansiedad A) Técnica nro. 1: La Respiración 1. Siéntate en un lugar cómodo 2. Concentremos en nuestra respiración, hacer 3 inhalaciones profundas y 3 exhalaciones profundas, cada vez que respire hazlo por la nariz y bota el aire lentamente por la boca al mismo tiempo coloca tu mano en tu abdomen para prestar atención al movimiento que genera tu respiración en el cuerpo. 3. Practicarla todos los días. B) Técnica nro. 2: La voz interior Tranquilo no vas a perder el año, has superado otros retos éste también lo superaras. Compromiso  Enseñar y practicar la técnica de respiración a su familia. DESPUES DE LA HORA DE TUTORIA

MONICA LETICIA OCHARAN MAZA DE SILVA DIOS LES BENDIGA

a) Identificar una situación que les genera ansiedad b) Anotar los pensamientos o frases que hace que la ansiedad se intensifique o permanezca en sus mentes c) Plantear frases o pensamientos que regulen su ansiedad

MONICA LETICIA OCHARAN MAZA DE SILVA DIOS LES BENDIGA