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República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior U.P.T.P “JOSE DE JSESU MONTILLA”

SALUD Integrantes: Yusbesli Alvarez C.I: 22.103.727 Piñero Genesis C.I: 24.684.182 Espinoza Jeanlimar C.I: 25.791.418 Mendoza Jorge C.I: 24.813.935

Rodríguez Luis C.I: 24.146.133 Sección: 1575 Turno: Nocturno Índice

Introducción……………………………………………………………………………… 3 Salud……………………………………………………………………………………… 4 LAS NOCIONES DE LA SALUD, ALIMENTACIÓN, EJERCICIOS Y SIGNOS VITALES……………………………………………………………………………… 4-8 Alimentación Relacionada con la Salud……………………………………………… 5 Ejercicios Relacionados con la Salud………………………………………………… 6 Signos Vitales…………………………………………………………………………… 7 Anexos…………………………………………………………………………………… 10 Conclusión………………………………………………………………………………. 12

INTRODUCCIÓN

La salud es uno de los elementos más relevantes para el desarrollo de una vida larga y cualitativa. En este sentido, la importancia de la salud reside en permitir que el organismo de una persona, o de un animal, mantenga buenos estándares de funcionamiento y pueda así realizar las diferentes actividades que están en su rutina diaria. La salud es un fenómeno que se logra a partir de un sinfín de acciones y que puede mantenerse por mucho tiempo o perderse debido a diversas razones. La salud es algo que se puede recuperar también pero muchas veces puede costar lograrlo. Alimentación es la forma y manera de proporcionar al cuerpo humano las sustancias que le son indispensables para mantener la salud y la vida, denominadas alimentos. Esto la hace esencialmente variable, dependiendo de condiciones tanto ambientales como personales. Las distintas maneras de alimentación derivan de condiciones geográficas, climáticas, organización de la agricultura, industrialización y distribución de los alimentos, capacidad adquisitiva de la población, hábitos nacionales y gustos individuales. La dieta no es más que el modo de regirse de un individuo en la comida y bebida, el modelo de alimentación seguido por la persona. Se elabora al incorporar al sustento diario diferentes alimentos y bebidas en determinadas proporciones.

La alimentación es uno de los factores que con más seguridad e importancia condiciona no sólo el bienestar físico, sino la salud, el rendimiento, la productividad de los hombres y el desarrollo de las colectividades y sus posibilidades de mejora en el futuro.

SALUD Podemos definir a la salud como el estado en el cual un organismo no presenta enfermedades, condiciones virales o complicaciones. Si bien es difícil a veces lograr un estado de completa salud debido al estilo de vida agitado y estresante que llevamos a cabo, son muchas las acciones que una persona puede tomar para asegurarse que ese estado de salud sea el que caracterice a su organismo. Para estar sana, una persona debe combinar ciertas acciones o actitudes tales como llevar a cabo una buena alimentación, realizar ejercicios de manera regular, no consumir sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga y realizar chequeos médicos de manera regular para prevenir o controlar posibles complicaciones. Todas estas acciones hacen que una persona lleve una vida lo más saludable y segura posible y aquí notamos entonces la idea de cuán importante la salud es para que un individuo pueda enfocar sus días con un mejor estado de ánimo, con más vitalidad y energía, con mejores expectativas a futuro, etc. Normalmente, aquellas personas que no cuidan su salud o que se encuentran en un estado constante de enfermedad no se detienen a pensar en lo importante que la salud es y, por lo tanto, suelen mostrar afecciones causadas por ese constante

estado de ausencia de salud: malos estados de ánimo, falta de energía, estados depresivos, complicaciones del organismo secundarias, etc.

LAS NOCIONES DE LA SALUD, ALIMENTACIÓN, EJERCICIOS Y SIGNOS VITALES La noción de salud no es un concepto, sino una experiencia que se vive. De esta

manera,

no

sería

forzado

sostener que

la

salud

está

asociada

fundamentalmente al proceso de la vida y la muerte de los seres vivos en general. La noción de salud pudo haber surgido históricamente con posterioridad a la noción de enfermedad y en un nicho diferente de significación. A pesar de que la noción popular de salud fue surgiendo en el imaginario popular por contraposición a lo que los curadores entendían por enfermedad, las expectativas que suscita su significado han ido mucho más allá de la negación de las patologías definidas por los médicos. La noción de salud surgió entre la gente y no entre los técnicos; y no ha estado sujeta a los límites de una disciplina y una práctica regulada como sí lo ha estado la noción de enfermedad. La noción de salud ha estado, por lo tanto, más receptiva y abierta a aquellos intereses y expectativas que las personas consideran relacionados con la plenitud de su vida.

Alimentación relacionada a la salud Hoy día, la alimentación es un tema que suscita polémicas y que se encuentra en boca de todos. Los espectaculares avances que han experimentado las ciencias de la alimentación y de la nutrición en las últimas décadas revelan la importancia que tiene llevar a cabo una alimentación adecuada como una de las mejores vías de promoción de la salud y del bienestar físico y emocional.

El descubrimiento de los nutrientes y las funciones que desempeñan dentro de nuestro organismo nos ha permitido conocer perfectamente muchas de las propiedades de los alimentos que hasta hace relativamente pocos años se intuían o formaban parte de la sabiduría popular. Los avances científicos nos introducen a fondo en el mundo de la alimentación y en la relación que los hábitos alimentarios mantienen con la salud. Cada estudio, cada investigación, nos reafirma en que la idea de que la dieta más adecuada es aquella que tiene en cuenta todas las condiciones que nos caracterizan como personas educadas en una cultura determinada, con hábitos alimenticios concretos, gustos, estado de salud, costumbres e ideales, actividad física y estilos de vida diferentes. Por tanto, no existe una dieta ideal que sirva para todo el mundo, pero sí un criterio universal en cuanto al tipo de alimentos que deben consumirse dentro de la dieta cotidiana, lo que por un lado garantiza que se cubren las necesidades energéticas y nutritivas de la totalidad de las personas que componen una población sana, y por otro, colabora en la prevención de ciertas alteraciones y enfermedades relacionadas con desequilibrios alimentarios

EJERCICIOS RELACIONADO A LA SALUD El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros. El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con

los cambios internos percibidos. Recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad física). El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos: 

Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;



Auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;



Incrementa autoestima y autoimagen; además sus factores son:



Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;



Facilita la relajación y disminuye la tensión;



Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;



Ayuda a conciliar el sueño;



Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente;



Reduce la violencia en personas muy temperamentales;



Favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;



Mejora la respuesta sexual;



Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos;



Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;



Disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;



Es eficaz en el tratamiento de la depresión;



Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y



Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.

La cantidad mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

Signos vitales Los signos vitales son variables fisiológicas utilizadas en el ámbito de la salud para tener una visión general del estado de una persona; estos además conforman la información clínica básica que se comparte entre profesionales (junto con los datos personales del paciente, su identificación, razón de admisión, historial médico, etc...). Los cuatro signos vitales considerados como básicos o primarios son la temperatura corporal (medida con un termómetro), la frecuencia cardíaca o pulso (medida con un estetoscopio y un reloj), la presión arterial (medida con un esfigmomanómetro, ese que se infla y aprieta el brazo) y la frecuencia respiratoria. Cada uno de estos cuatro signos vitales es de gran importancia y puede decir mucho de una persona. Por ejemplo la temperatura puede indicar una inflamación o una infección si hay fiebre, si está sostenidamente sobre los 38 C). La presión se considera alta si su valor sistólico (máxima contracción del corazón) es sostenido sobre el rango de 140 a 160 mmHG. Estos valores claro varían de persona en persona, y por eso es de suma utilidad conocer el historial clínico o médico. El pulso así como la frecuencia respiratoria varían notablemente según la edad de la persona; por ejemplo un recién nacido tendrá su frecuencia cardíaca entre los 100 y 160 latidos por minuto, mientras que un niño de 10 años entre 70 y 110. Un recién nacido tendrá una frecuencia respiratoria de entre 30 a 50

respiraciones por minuto, mientras que el chico de 10 años entre 15 y 30. Para esto hay tablas con valores estándar que los médicos utilizan. Aparte de estos cuatro signos vitales primarios o principales, hay toda una serie de parámetros o variables que se pueden medir, como la saturación de oxígeno, características de la pupila, la sensación subjetiva del dolor, el estrés, la glucosa, presión intracraneal, etc...

Anexos

Conclusión La salud es el estado en el que un organismo vivo ejerce normalmente sus funciones. Al ser así, ese organismo no presenta enfermedades. Un organismo que funciona bien puede dañarse, trastornarse o cambiar al desarrollar una

enfermedad ya sea curable o, por el contrario, incurable. De esta forma, en un primer momento, la salud tiene que ver con las condiciones físicas, mentales y emocionales en que se encuentra el organismo de una persona viva en una situación específica. Se trata de una manifestación que tiene lugar en el cuerpo humano, se dice que una persona es sana cuando goza de salud. Desde el punto de vista de los derechos humanos, la salud es el derecho que tienen todas las personas de lograr un completo bienestar en lo físico, mental, emocional y social, para desarrollar sus potencialidades y tomar decisiones que mejoren su calidad de vida. Entonces, la preservación de la salud también es una responsabilidad social.