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ESCUELA YIN – YANG TAE KWON DO DE VENEZUELA.-

SABONIM JUAN VILLARROEL.VI DAN.

Introduccion. Cada practicante de Taekwon-Do necesita conocer, el por qué de las tecnicas y ejercicios que se realizan en cada entrenamiento, y el Taekwon-Do precisamente es el unico arte marcial donde cada tecnica que se practicaa tiene su explicacion cientifica.Por esto la escuela Yin-Yang Taekwon-Do de Venezuela ha elaborado esta guia, producto de la recopilacion de datos obtenidos principalmente de la Enciclopedia de Taekwon-Do escrita por el General Choi, version condensada en castellano y completada con el trabajo realizado por el Sabom-Nim Juan Villarroel III DAN. Dicha guia ha sido realizada con la intension de proporcionarle al estudiante, toda la informacion necesaria para avanzar del 9°GUB al 1°DAN.-

ESCUELA YIN – YANG TAEKWON-DO DE VENEZUELA.-

Reglas de la escuela.1. 2. 3.

Cumplir con los principios del juramento del Taekwon-Do.Nunca irrespetar al instructor (Sabom Nim) ni a sus compañeros.Emplear la palabra Sabom Nim (instructor) o Bo Sabom Nim (ayudante de instructor) para dirigirse a su instructor de turno. Nunca llamarlo por su nombre de pila durante

cualquier evento asociado a la práctica del Taekwon-Do.4. Respetar el uniforme, Cinturón, Bandera y Emblema de club u organización.5. Llegar al Do-Jang o sitio establecido para el entrenamiento, no menos de 10 minutos antes de comenzar cualquier evento.6. Saludar de manera marcial al Sabom Nim, Bo Sabom Nim y demás compañeros al entrar al Do-Jang o cualquier otro lugar de eventos relacionado con el Taekwon-Do, al recibir algún reconocimiento durante una competencia o al retirarse del Do-Jang, seminario, entre otros.7. Mientras se desarrolla la clase, el estudiante debe prestar el máximo de atención, no 8. 9.

bebe jugar con sus compañeros saludar y/o hablar con personas ajenas a la clase.Se concederán permisos durante la clase solo si ellos son justificados.Hablar durante las clases solo para realizar alguna pregunta o aclarar algún punto

relacionado con el entrenamiento que se imparte en ese momento.10. Se debe fomentar la amistad entre los alumnos. Durante los enfrentamientos no se permitirán enemistades entre los compañeros.11. En ausencia del Sabom Nim, se designara un asistente o asumirá la clase cualquier alumno de acuerdo a la ética del Taekwon-do. El Bo Sabom Nim de turno será respetado de igual manera que al instructor.12. No usar prendas tales como relojes, cadenas zarcillos, entre otros, durante la clase o una competencia.13. El alumno no puede protestar durante la clase, entrenamiento, seminario o competencia.14. El alumno debe presentarse a todos los eventos de la organización bien aseado, con la uñas cortas para evitar accidentes y con el uniforme limpio.-

15. El alumno debe acogerse a las normas y principios que rigen el Taekwon-Do y a nuestra organización, mas no el alumno debe amoldar al Taekwon-Do a su manera de ser o interés.16. Ninguna persona ajena a la clase debe interrumpir el entrenamiento de manera injustificada. Cualquier reclamo o sugerencia debe ser ejecutada al finalizar la clase y debe ser dirigida al instructor directamente o en su defecto al alumno encargado.17. Todo alumno de la organización debe usar el o los uniformes adecuados.18. Todo alumno debe poseer en caso de una competencia (combate) los protectores bucales y para los genitales y peto para las niña y damas.19. El alumno no debe mostrar gestos de ira ante ninguna acción que lo afecte, es decir, un golpe fuerte de parte de su contrario o por una decisión arbitral.20. Todo alumno de la organización debe fomentar el aprendizaje, la amistad, el respeto, la responsabilidad y la auto-educación.NOTA: Todo alumno de la organización debe acogerse a las normas antes señaladas. El irrespetar cualquiera de ellas será motivo para someter a acciones disciplinarias por parte del instructor de turno. Se contemplan acciones disciplinaras de suspensión por una clase, días, semanas o meses suspensión de exámenes de cambio de cinta, asistencia a eventos o la suspensión definitiva de su participación en el club u organización.

Historia del Taekwon-Do. Hace aproximadamente 1.300 años, durante el siglo VII, la peninsula de Corea estuvo dividida en 3 reinos: Silla, Koguryo y Baek Je. Silla el mas pequeño de los reinos, estuvo constantemente invadida y acosada por sus 2 vecinos mas poderosos del norte y el oeste.Durante el reinado de Chin Heung, el vigesimo cuarto rey de Silla, los jovenes aristocratas y la clase guerrera, formaron una elite de cuerpo oficial llamado Hwa Ran Do. Este cuerpo guerrero, ademas de la practica de lanzas, arco,espadas y gancho, tambien se entrenaban en las disciplinas fisicas, mentales y variadas formas de luchas con pies y manos. Para fortalecer sus cuerpos, escalaban escarpadas montañas y nadaban rios turbulentos en los meses mas frios. De esta manera se impulsaron sin piedad a prepararse para la tarea de defender su patria. Para guiarse y dar principios a su caballerosidad, incorporaron un codigo de 5 puntos sobre su conducta, reglamentado por el monje budista mas grande de su erudicion, Won Kang:     

Se leal a tu Rey.Se obediente a tus padres.Se honorable con tus amigos.Nunca te rindas en la batalla.Has muerte justa (Si has de matar, hazlo con justicia).Los Hwa Ran Do se hicieron conocidos en la peninsula por su coraje y destreza en la lucha, ganadose el respeto de sus adversarios mas grandes. La fuerza la drivaba del respeto hacia el codigo, que les impedia lograr trofeos por las hazañas. Muchos de estos bravos luchadores murieron en los campos de batalla en el umbral de su juventud, tan jovenes como de 14 ó 15 años de edad. Sin embargo, a traves de sus proezas inspiraron a la gente de Silla a elevarse y unirse. Por las victimas de Silla, la peninsula de Corea se unio por vez primera en su historia.

Hay mucha evidencia historica que documenta la existencia de una forma de lucha de pies y manos durante este periodo, tanto en Silla como en Korguyo, algunas posturas se asemejan a las del Taek Kyon y al jujitsu. El Taekwon-Do precisamente encuentra sus bases tanto en las tecnicas del Taek Kyon coreano como en el karate japones. Etimologicamente el Taekwon-Do significa: Tae: Pie. Kwon: Mano. y Do: Camino. El Taekwon-Do es un arte marcial de origen coreano creado por el general Choi Hong Hi, el cual comenzo a desarrollarlo en 1940.El 9 de noviembre de 1918 nace en la region de Miong Chong (Corea del Norte) Choi Hong Hi, quien a los 12 años es expulsado de su escuela por formar parte de un grupo agitador que protestaba contra el regimen Japones que dominaba su tierra desde 1909. A los 15 años es animado para practicar Taek Kyon, un antiguo arte marcial Coreano que basaba su tecnica en el uso de las piernas. En 1937 Choi fue enviado a japon donde comenzo a practicar el Karate recibiendo el II DAN. Con el comienzo de la 2° guerra debio alistarse en el ejercito japones donde fue arrestado y condenado por formar parte del movimiento independentista llamado Kwan Ju. Mientras estaba encerrado comenzo con la practica de un arte marcial en el que combinaba tecnicas tanto del Karate como del Taek Kyon. El 18 de agosto de 1945 era la fecha fijada para ejecutar su sentencia de muerte, pero 15 dias antes del fin de la guerra determina tambien el fin de la oprecion de Japon sobre Corea y su liberacion. Con la reorganizacion de las fuerzas armadas coreanas Choi es reclutado como teniente 2° en el 4° regimiento de infanteria Kwangju Cholia Nawdo. En 1949, fue ascendido a coronel y transferido a Estados Unidos, donde siguió difundiendo su arte. En 1951, fue designado como general de brigada. En este puesto decidió organizar la Escuela General de Tierra en Busan, fue nombrado Jefe de Estado Mayor del 1º Cuerpo de Infantería surcoreano. Durante la Guerra de Corea, el general de

brigada Choi Hong Hi estaba a cargo de la 5º División de Infantería. Tras la guerra, en el año 1953, escribió un libro sobre inteligencia militar. En 1954, formó la 29º División de Infantería en la isla de Jeju, donde sus nuevas técnicas alcanzarían un mayor grado de madurez. Estableció también la escuela Oh Do Kwan (en español: Estilo Mi Camino), donde consolido finalmente las técnicas del Taek kyon y del Karate para desarrollar así el sistema actual del Taekwon-Do, A finales de ese mismo año, fue ascendido a general. Como se ve, la historia del Taekwon-Do está fuertemente ligada a la historia del General Choi Hong Hi. Es gracias a su incansable labor que el Taekwon-Do tiene hoy la importancia a nivel internacional que todos conocemos El Taekwon-Do y su efecto mental El Taekwon-Do es un arte que implica una forma de pensar y una forma de vida, y particularmente el infundir una civilizacion moral y generar poder para la justicia. El Taekwon-Do es tambien conocido como uno de los mejores medios para desrrollar y elavar las caracteristicas emocionales, perceptuales y psicologicas que permiten a las jovenes generaciones, sin importar la edad, estatus social o sexo, a efectivamente aprender y practicar de las demandas sociales y recreativas de sus semejantes. Cada movimiento del Taekwon-Do esta cientificamente diseñado con un proposito y un instructor habil puede, por lo tanto, desarrollar en el estudiante la creencia de que el éxito es posible para cualquiera. La repeticion constante enseña paciencia y la resolucion para vencer cualquier dificultad. El tremendo poder generado por el cuerpo desarrolla confianza propia para desafiar a cualquier oponente, en cualquier lugar y en cualquier situcion. Los combates enseñan humildad, coraje, viveza, exactitud y adaptabilidad, asi como auto-control.Las formas generan flexibilidad, gracia, balance y coordinación mientras que los ejercicios fundamentales desarrollan precision y enseñan el metodo, el principio, la

imaginacion y el proposito. Eventualmente, este entrenamiento se filtra en cada acto conciente y subconciente del estudiante.Quizas de alguna manera el Taekwon-Do y la guia de un instructor calificado pueda servir como una ayuda a personas descarriadas, inseguras y fisicamente debiles porque el estudiante que llega a amar el arte rapidamente comprende que para sobresalir, el cuerpo debe estar en el tope de acondicionamiento y por lo tanto evitara hacer peligrar su entrenamiento de cualquier manera.He aquí que el Taekwon-Do ofrece una estricta disciplina auto impuesta, ademas del espiritu de cooperacion y el respeto mutuo.Junto con la disciplina hay muchos que necesitan y buscan la aceptacion y el liderazgo y estan ansiosos de asociarse con un grupo o un fuerte lider. Si el estudiante entrena de forma conciente, sera facilmente aceptadopor sus semejantes y sus superiores.Si el instructor y los cinturones avanzados son personas de clara expresion, bien arregladas, corteses, seguras, inteligentes y compresivas, este liderazgo dara quizas, la mejor de todas las posibles influencias que un estudiante puede tener. El prejuicio se aprende mientras se comprarte la camaraderia y la atmosfera de entrenamiento espartano del Taekwon-Do. Obviamente, el entrenamiento que se recibe del Taekwon-Do tiene otras ventajas. El Taekwon-Do puede ser muy beneficioso para preparar a los jovenes, no solo a ocupar su lugar en la sociedad sino tambien para la vida academica. Este arte enseña, entre otras cosas, tenacidad y concentracion y conduce a mnimizar las tensiones y presiones ocasionadas por las largas horas de estudio. Una sesion de entrenamiento puede refrescar al estudiante y ayudarlo a calmarse y aclarar su mente, permitiendole volver a enfocar sus energias en los estudios.Los estudiantes tienden a aburrirse y distraerse despues de varias horas de confinamiento en una sesion de clases. A travez del rompimiento, el estudiante aprende a

aclarar su mente y a remover obstaculos que puedan normalmente distraer su poder de enforque..El Taekwon-Do y los niños.Las clases abordan la destreza como punto fundamental para la preparación del cuerpo de un niño.Su práctica cultiva el equilibrio, la agilidad, la calma y la sorpresa, la flexibilidad y la concentración.Permite desarrollar un buen nivel de acondicionamiento físico, ya que todas las partes del cuerpo son constantemente solicitadas dentro del esquema que incluye desplazamientos, reflejos, golpes, entre otros.Le brindara la habilidad para evitar distracciones y ampliar el campo visual, flexibilidad en las articulaciones y músculos, desarrollando la dinámica en los desplazamientos. Al ser el niño muy delicado en su constitución y encontrarse en una fase de total desarrollo, el Taekwon-Do debe ser aprendido en forma ordenada y racional guiado por profesionales de primer nivel. La práctica del Taekwon-Do hará que el niño: Adquiera la capacidad de operar motriz y mentalmente en niveles crecientes de complejidad. Valore la amistad, la verdad, la justicia y la libertad, como bases de convivencia civilizada y de desarrollo humano. Asuma actitudes de colaboración, respeto, tolerancia y comprensión hacia los demás niños y adultos. Actúa con seguridad y confianza en los diferentes ambientes que conformen su medio. Utilice provechosamente su tiempo libre. Resuelva las situaciones agresivas sin necesidad de tener que demostrar su valentía a nadie, evitando exponerse al juego de los demás. Maneje y descargue su agresividad sin dañarse a sí mismo. Que acepte el triunfo y la derrota como hechos normales de la vida cotidiana.

¿Qué es el saludo? Todas las artes marciales tienen un punto en comun: El saludo, que no es mas que la primera comunicación entre sus practicantes. El saludo tiene su origen en los primitivos y profundos cultos ceremoniales de los pueblos orientales. No se debe olvidar que aunque hoy en dia sea un arte con gran cantidad de practicantes en occidente, sus raices tienen como regla de oro “EL RESPETO MUTUO”. Los legendarios caballeros tenian un estricto codigo de honor, por tanto olvidarnos de ello supondria una ofensa a la esencia misma de su espiritu y una infravaloracion del ser humano como tal. La variedad de saludos es casi tan extensa como el mismo numero de artes marciales existentes, sin embargo hay dos que sobresalen por su clasisismo: el saludo de pie y el salud sentado sobre las rodillas. En el oriente se le presta una atención casi religiosa,mientras que en el occidente, este significado ha sido sustituido poco a poco por los valores socio-culturales propios de esta parte del mundo, es importate destacar como ambos coinciden, de entre los multiples significados del saludo, en uno ambivalente: respeto y consideracion hacia el practicante de grado superior y dedicación y entrega hacia el practicante de grado inferior. El uso del grito y otros sonidos. Gritar asi como otros sonidos son auxiliares fisicos y psicologicos en el aprendisaje y en el uso de tecnicas de defenbsa personal. Como auxiliar fisico se pueden comparar los gritos con el gruñido inconsciente que dan algunas personas al levantar al levantar un objeto pesado. Por lo general acompañamos los esfuerzos fisicos intensos con subita exhalacion de aire, el efecto de esta accion inconsciente es la contraccion de los musculos del abdomeny el aumento de la intensidad en la accion fisica. Los efectos psicologicos de los gritos son bien conocidos por todo el mundo, el grito no solo atemoriza al enemigo sino que da a la persona que lo emite un renovado coraje.

Formas (Tuls). Los tuls son sucesiones de diversos movimientos fundamentales, lamayoria de los cuales representan tecnicas de ataque o defensa, establecidos en secuencias fijas o lógicas. El estudiante tienen que hacer frente sistematicamente, a varios adversarios imaginarios en condiciones diversas, utilizando todos los miembros de ataque o posciones posibles y en cualquier direccion. La practica de los tulspermite a los estudiantes ver una gran serie de movimientos fundamentales, para desarrollar tecnicas de salto, mejorar la flexibilidad de los movimientos, dominar los giros del cuerpo, endurecer los músculos y controlar la respiracion, desarrollar actitudes diversas y flexibles y mejorar el ritmo de los movimientos. Tambien le permite a los estudiantes adquirir ciertas tecnicas especiale sque solo se pueden dominar con estos ejercicios fundamentales o saltos. En resumen un tul puede ser comparado con una unidad tactica o con una palabra si el movimiento fundamental seria el entrenamiento de un soldado solo o el alfabeto,el tul, pues, registrando cada movimiento, es una serie de lucha, potencia, proesas y belleza caracterizada. Aunque la lucha permite mas o menos indicar el nivel de progreso del estudiante, los tuls, por su parte, son un barometro mas critico de la evolucion tecnica del individuo. En el taekwon-Do hay 24 Tuls. Razon expectativa del numero 24. La vida de un ser humano aproximadamente 100 años puede considerarse igual a un dia, comparado con la eternidad. Consecuentemente, nosotros, mortales, no somos nada mas que simple viajeros que cruzan los años eternos de un neon en un dia. Esta claro que nada puede vivir mas que un tiempo determinado. Sin embargo, la mayoria de la gente se hace esclavo del materialismo como si fueran a vivir miles de años. Y otros se esfuerzan por dejar a las generaciones futuras, un legado espiritual, logrando la inmortalidad. Evidentemente, el espiritu es perpetuo lo material no. Asi el legado que dejamos para el vienestar de la humanidad es, quizas, la cosa mas importante de nuestras vidas.

Aquí les dejo el Taekwon-Do para la humanidad, como la huella del hombre del final del siglo XX. Los 24 tuls representan 24 horas, un dia, o toda mi vida. (Gral. Choi). Areas para golpear. En el Taekwon-Do existen diferentes tecnicas con las cuales se pueden atacar al oponente, cada una de estas se realiza con una parte especifica del cuerpo, buscando que el golpe tenga la maxima potencia y buscando golpear con la zona adecuada para prevenir lesiones.

MANO CERRADA: 1.- Puño (Se golpea con los dos nudillos que han de estar en línea con el antebrazo) 2.- Cara superior. 3.- Cara lateral. MANO SEMICERRADA: 4.- Cara anterior. 5.- Cara interior (Palma). 6.- índice (dedo sobresaliente). 7.Medio (Dedo sobresaliente). MANO ABIERTA: 8.- Cara lateral (Meñique). dedos). 11.- Dos dedos.

9.- Cara lateral (Pulgar). 10.- Cara anterior (Todos los

MUÑECA: 12.- Extensión. 13.- Flexión. 14.- Talón. 15.- Codo. CABEZA: 16.- Frontal. 17.- Dorsal. PIE: 18.- Metatarso. 19.- Planta. 20.- Base del talón. 21.- Cara lateral externa. 22.- Cara lateral interna. 23.- Empeine. 24.- Región aquilina del talón. TIBIA: 25.- Superior. 26. Inferior. 27.- Rodilla.

Posiciones Basicas. Posicion para caminar (GUNNUN SOGUI): Es una posicion solida tanto en defesa (ya sea un ataque producido de atrás o frontamente) como en ataque. 1. Mueva el pie hacia delante o atrasa una de un ancho y medio de hombros entre los dedos gordos de ambos pies, y una distancia lateral del ancho de los hombros formada desde el centro del empeine de cada pie. Cuando la distancia es mayor que una ancho y medio de hombros de largo hace, que en caso de querer moverse,dicho movimiento sea mas lento y debil en el caso de un ataque frontal, por detrás o de lado. 2. Doblar la pierna delantera hasta que la rodilla forme una linea vertical con el talon. La 3. 4.

pierna puesta debe quedar totalmente extendida. Distribuir equitativamente el peso del cuerpo sobre ambas piernas. Mantener los dedos delpie de adelante en direccion frontal y el pie de atrás debe girar 25 grados hacia afuera. Mas de 25 grados debilitaria la articulacion de la rodilla en caso de un

ataque por detrás. 5. Poner en tension los musculos del pie sintiendo q empujan el unos hacia el otro. La posicion sera derecha o izquierda, según el pie abanzado. Esta puede ser de enfrentamiento parcial o total, tanto para defensa como para ataque.

Posicion en “L” ( NIUNJA SOGUI).

Se utiliza mucho en defensa y a veces en ataque. El pie de adelante se encuentra disponible para patear utilizando un ligero translado (del

paso)

del

cuerpo

y

con

la

ventaja

del

enfrentamiento parcial y la facilidad del desplazamiento 1. Avanzar o retroceder el pie a una distancia aproximada de uno y medio ancho de los hombros entre el filo del pie de atrás y los dedos del pie de adelante, formando un angulo casi recto. Se recomienda que los dedos de los pies esten dirigidos hacia el interior unops 15 grados. Hubicando el talon del pie de adelante mas afuera del talon del pie de atrás unos 2,5 centimetros para obtener mas estabilidad. 2. Doblar la pierna de atrás hasta que la rodilla forme una linea vertical con los dedos del pie doblando tambien la pierna hacia delante en forma proporcional a la pierna de atrás. 3. Conservar la cadera alineada con la articulacion interior de la rodlla. 4. El reparto del peso es de 70 % sobre la pierna de atrás y 30% sobre la pierna adelantada. 5. Siempre se realiza con enfrentamiento parcial, tanto para ataque como para defensa. posicion en “L” con paso repartido (GOJUNG SOGUI) Es una posicion eficaz para el ataque y la defensa personal. Siempre se realiza con entrenamiento parcial en ataque o defensa. Esta posicion es similar a la posicion en “L” con las siguientes explicaciones: 1- El peso del cuerpo se distribuye equitativamente sobre las dos piernas. 2La distancia entre los dedos gordos de los pies es de aproximadamente uno y medio el ancho de los hombros. Posicion de jinete (Annun Sogui). Es una posicion muy estable para moverse lateralmente. Tambien se utiliza para ejecutar golpes y desarrollar los musculos de las piernas. Una de las ventajas de esta posicion reside en el hecho que uno puede regresar a la posicion sin desplazar los pies.

1- Desplazar lateralmente un pie, aproximadamente uno y medio ancho de los hombros de distancia entre los dedos gordos de los pies. 2- Dirigir los dedos hacia delante y distribuir el peso equitativamente sobre las dos piernas. 3- Flexionar las rodillas haciendo flexion hacia afuera y hasta que cubran el empeine de ambos pies. 4- Infundir la fuerza hacia los musculos interiores presionando con la parte lateral interna de los pies. 5- Sacar el torax y el abdomen hacia afuera y llevar hacia atrás la cadera poniendo el abdomen en tension. Un doble ancho de hombros debilita la posicion y velicidad del movimiento.

Se

practica

con

entrenamiento total o lateral tanto en defensa como en ataque.

Posicion de pies juntos (Moa Sogui). Los pies estan juntos, pueden ser un enfrentamiento total o de lado. En la posicion “JUMBI” se lo clasifica de cuatro modos:

Tipo A: la distancia entre la base de la nariz y los puños es de unos 30 centimetros

Tipo B: La distancia de los puños y el ombligo es de unos 15cm

Tipo C: La distancia entre las manos y el bajo abdomen es de unos 10 cm.

Tipo D: La distancia entre los puños y las piernas es de unos 30 cm.

Requisitos para 9° Gub blanco raya amarilla.Teoría: *¿Qué es el taekwondo?*¿Qué es el cinturón blanco?*Significado y número de movimientos de chonji-tul.*Números del 1 al 10 en coreano.Practica: Formas: *Golpe en 4 direcciones (Sa Ju Jirugi).*Bloqueo en 4 direcciones (Sa Ju Magi).*Chonji-Tul.Técnicas de ataque y defensa: *Patada frontal rápida sin avanzar con la pierna de atrás.*Patada frontal rápida caminando.*Bloqueo bajo con zona exterior de ante brazo.*Bloqueo de la sección media con zona interior de antebrazo.*Bloque bajo con mano de cuchillo.*Relajación (shiuh).*Posición de listo (Junbi).*Posición de atención (Chariut).*Reverencia (gyung neh) solo a 15 grados con vista al frente.-

*Posición caminando (Gunnun sogui).*Como formar un puño.*Como golpear con el puño.*Combate: Combate de 3 pasos para principiantes NOTA: utilizando un solo contraataque. Los ataques y contraataques puede estar compuestos solo por las técnicas de pateos aprendidas hasta ese rango inclusive y/o técnicas de manos que se realizan en las formas hasta chonji (esto incluye tanto golpes como bloqueos en 4 direcciones). *Combate de pasos para Chonji (Sugerido): Combate de 3 pasos numero 1.Ataque: 3 golpes a la sección media en posición caminando. Defensa: 3 bloqueos de la sección media con la zona interior de antebrazo en posición caminando.Contraataque: golpe de revés.Rompimiento: No se requieren en este rango.Defensa personal: Ataque desde el frente: liberarse de agarre de muñeca empujones (1 y 2 manos).-

Definiciones de los requisitos para 9° Gub cinturón raya amarilla *¿Qué es el taekwondo? Se define como la fusión de la mente y el cuerpo en armonía. Puede describirse como una versión de combate desarmado diseñado con el propósito de la defensa personal. Es el uso científico del cuerpo en el método de la defensa personal. El taekwondo es un arte marcial que no tiene comparación en cuanto a su técnica y poder. Por ser un arte marcial, su disciplina, su técnica y su entrenamiento mental son los pilares para la construccion de un solido sentido de justicia, fortaleza y humanidad. Es justamente este entrenamiento mental el que separa a los verdaderos practicantes de los sensacionalistas a los cuales solo les interesa el aspecto fisico del arte.El entrenamiento incesante es esencial para mantener un estado físico óptimo. Todos los músculos del cuerpo son usados en el entrenamiento.Del constante uso de los músculos será posible activar toda la energía disponible generada por cada contracción muscular. Luego será necesario volcar esa energía sobre el oponente, especialmente donde se encuentren sus partes más vulnerables o vitales. En este punto es necesario recordar al estudiante de Taekwon-Do que este arte de defensa personal esta especialmente designada para la rápida neutralización de un agresor en movimiento.Los estudiantes que han estado en constante entrenamiento, no utilizan el tiempo pensando en la acción a realizar, ya que esta viene automáticamente para ellos. Los movimientos de ataques y defensa se han transformado en reflejos condicionados.Las horas dedicadas al entrenamiento no son nunca en vano. El el estudiante lograra adquirir una enorme recompensa compuesta por veloces reacciones y golpes muy poderosos y efectivos, con el fin de neutralizar a su oponente o incluso salvar su vida sin importar donde ni cuando surja esa necesidad

¿Qué es el cinturón blanco? El significado del color blanco es la inocencia, tal como la del practicante que no tiene conocimientos previos del Taekwon-Do.Significado y número de movimientos de chonji-tul.Significa literalmente cielo y tierra, en el oriente lo definen como la creación del mundo y el comienzo de la historia de la humanidad. Es la forma inicial y es practicada por el principiante y cuenta con 19 movimientos.Números del 1 al 10 en coreano.Coreano

Español

HANA

UNO

DOOL

DOS

SET

TRES

NET

CUATRO

DASOT

CINCO

YASOT

SEIS

OLGOP

SIETE

YODOL

OCHO

AHOP

NUEVE

YOL

DIEZ

Requisitos para 8° Gub Cinturón Amarillo.

Teoría *Traducción literal del Taekwon-Do.*¿Qué es el cinturón amarillo? *¿Que es Dan-Gun Tul? *Interpretación del sistema de cinturones. (Dan Gub Jedo).*Regalas de la defensa personal: Confianza propia, sorpresa, precisión, potencia, continuidad.Practica Formas: *Dan-Gun Tul.Técnicas de Pareo y Defensa: *Posición L (niunja sogui).*Bloqueo con mano de cuchillo en guardia.*Golpe con mano de cuchillo.*Bloqueo doble con la zona exterior del antebrazo. *Bloqueo hacia arriba. (Bloqueo alto).*patada lateral penetrante. (Con la pierna de adelante sin avanzar y con la de atrás avanzando).Combinaciones de Pateo: De este nivel en adelante se requieren combinaciones de patadas para todos los rangos: se pedirán todas las patadas conocidas hasta el rango que se están examinando.Combate: (énfasis en estar alerta).-

Combate intermedio de 3 pasos. NOTA: Solo serán utilizados 2 contraataques (1 con mano y 1 con pies en cualquier orden).Los ataques y contraataques solo pueden estar formados por técnicas de pateo aprendidas hasta el rango y las técnicas de manos que aparecen en las formas hasta DanGun.Combate de pasos para Dan-Gun.Combate de 3 pasos-numero 2.Ataque: 3 golpes con mano de cuchillo en posición L.Defensa: 3 bloqueos con mano de cuchillo posición L.Contraataque: Patada frontal o patada lateral.Defensa personal: *Ataques frontales.*Ahogo del cuello.*Agarre del cabello desde el frente.Rompimientos: No se requieren en este rango.-

Definiciones de los requisitos para 8° Gub Cinturón Amarillo.

Traducción literal del Taekwon-Do.Traducido literalmente, “Tae” significa técnica de pie o pierna; “kwon” significa técnica de mano o brazo y “Do” significa forma de vida o camino.¿Qué es el cinturón amarillo? El amarillo significa la tierra donde surge la planta, donde tiene sus raíces, tal como si el Taekwon-Do fuese plantado. ¿Qué es Dan-Gun Tul? Es la forma que recibe el nombre en honor al santo Dan-Gun legendario fundador de corea en el año 2.333 antes de Cristo. Dan-Gun tiene 21 movimientos.Interpretación del sistema de cinturones. (Dan Gub Jedo).En el Taekwon-Do el desarrollo de carácter, fortaleza, tenacidad y técnica son calificadas al igual que la capacidad individual. La escala de promociones se divide en 19 rangos, los cuales son 10 grados (Gubs) y 9 Danes. Los primeros comienzan con el decimo grado (Gub), el más bajo y terminan con el primer Gub. Los Danes comienzan con el primer Dan y terminan con el máximo, el noveno dan.Por supuesto, hay un cierto significado en el sistema de numeración. Con los Dan en numero 9 no solo es el más alto de los números de un digito, sino que también es el numero 3 multiplicado por3. En el Oriente, el 3 es el más apreciado de todos los números. El carácter chino que representa el 3 se escribe: “La línea superior simboliza el cielo, la línea del medio a los mortales y la línea inferior representa la tierra”.Nuevamente haciendo uso del número 3, los Danes están subdivididos en 3 clases distintas. Del 1er al 3er Dan son considerados la parte novata del cinturón negro. En el 4to Dan el estudiante cruza el umbral de la pubertad y entra en clase experta. Del 7mo al 9no Dan está compuesto de maestros del Taekwon-Do, la elite que comprende cabalmente las particularidades del Taekwon-Do, tanto mental como físicamente.El cinturón (Ti):

En Taekwon-Do el cinturón sirve para distinguir el grado de los practicantes y representar el significado filosófico del Taekwon-Do. Existen 6 colores de cinturones que se dividen en 10 categorías de color o Gubs y 9 de cinturones negros o Danes. A su vez, dependiendo de los Danes se realizan 4 divisiones.Sistema de cinturones de colores de Taekwon-Do Rangos 9°Gub 8°Gub 7°Gub 6°Gub 5°Gub 4°Gub 3°Gub

Orden de cinturones Blanco Punta Amarilla.Amarillo.Amarillo Punta Verde.Verde.Verde Punta Azul.Azul.Azul Punta Roja.-

2°Gub 1°Gub

Rojo.Rojo Punta Negra.DANES

1° a 3° Dan 4° a 6° Dan 7° y 8° Dan 9° Dan

Negro

Ayudante de

Boosabum.-

Negro Negro Negro

instructor Instructor Maestro Gran Maestro

Sabum.Sajium.Sansun.-

REGLAS DE LA DEFENSA PERSONAL:     

Confianza propia. Sorpresa. Precisión. Potencia. Continuidad.

Requerimientos para 7° Gub cinturón amarillo raya verde: Teoría: *Juramento del estudiante de Taekwon-Do.*Principios del Taekwon-Do.*Significado de Do-San Tul.Practica: Formas: *Do-San Técnicas de Ataque: *Patada semi-circular con la pierna de atrás.*Patada lateral con la pierna de atrás.*Patada con medio giro hacia atrás con el talón (180°).Combate *Énfasis en contra-ataque.Combate de pasos para Do-San (Sugerido) *Combate de 3 pasos numero 3.*Ataque: 2 ataques altos con el lado posterior del puño seguido de intento de estrangulamiento todo en posición caminando.*Defensa: 2 bloqueos altos laterales seguido de defensa en cuña con los hombros.*Contra-ataque: Llevar la pierna delantera hacia la pierna trasera y patada frontal con la pierna de atrás siguiendo el movimiento anverso y golpe reverso. Todos los movimientos en posición caminando.-

Combate de pasos *Combate número 1 para Do-San.*Ataque: Golpe alto con mano de cuchillo en posición caminando seguido con patada frontal con pierna trasera.*Defensa: Paso hacia atrás en posición caminando, bloqueo alto y luego paso hacia atrás en posición sentada y bloqueo de la patada frontal con mano de cuchillo.*Contra-ataque: Patada lateral y luego ataque con la mano de cuchillo a la vez que cae en posición sentada.Defensa personal: *Ataques de los lados.*Ataques desde atrás.Rompimiento: No se requiere en este rango.-

Definiciones de los requerimientos para 7° Gub cinturón amarillo raya verde: Juramento del estudiante de Taekwon-Do.*Observare los principios del Taekwon-Do.*Respetare a los instructores y adultos.*Nunca utilizare el Taekwon-Do de forma inadecuada. *Seré un defensor de la libertad y la justicia. *Construiré un mundo más pacífico. Principios del Taekwon-Do.*Cortesía.*Integridad.*Perseverancia.*Autocontrol.*Espíritu Indomable.Explicación de estos principios: Es un hecho que, el éxito o el fracaso del entrenamiento de Taekwon-Do, depende principalmente de cómo uno observa y pone en práctica los principios del Taekwon-Do que deben ser utilizados como guía para todos los estudiantes serios de este arte. Se busca que el practicante logre internalizar estos puntos para aplicarlos en la vida cotidiana.

Cortesía (Ye-Vi) Se puede decir que la cortesía es una regla no escrita por los antiguos maestros de la filosofía, como medio de elevación del ser humano. Más aun puede ser considerado como el criterio esencial que se requiere a un mortal. Los estudiantes del Taekwon-Do deben intentar poner en práctica los siguientes elementos de cortesía para construir un carácter

noble y también para entrenar de manera ordenada. Las 9 razones para la práctica de la cortesía son: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9)

Promover el espíritu de compasión mutua.Avergonzarse de los vicios propios, perdonando a los demás.Ser educado para con los demás.Fomentar el sentido de justicia y humanidad.Distinguir el instructor del estudiante, al avanzado del principiante, al adulto del joven.Comportarse con educación.Respetar los bienes ajenos.Enfrentar los hechos de la vida con serenidad y sinceridad.Abstenerse de dar o recibir cualquier presente si no se está seguro de su sinceridad.Integridad (Yom-Chi) En Taekwon-Do la palabra integridad se refiere a una noción más amplia que la definición que de esta palabra da un diccionario. Uno tiene que distinguir lo correcto de lo incorrecto y tener conciencia, si es incorrecto de sentirse culpable. A continuación 8 ejemplos de una pobre integridad: Perseverancia (In-Nae): Hay un antiguo dicho oriental, “La paciencia lleva a la virtud o al merito”, “Uno puede construir un hogar mas pacifico siendo paciente 100 veces”. Ciertamente, la felicidad y la prosperidad parecían provenir de las personas pacientes. Para lograr algo, tal como una alta graduación o el perfeccionamiento técnico y obtener el objetivo buscado, uno debe perseverar. Robert Bruce aprendió su lección de perseverancia gracias al persistente esfuerzo de una lenta y solitaria araña. Fue su perseverancia y tenacidad lo que finalmente le posibilito liberar Escocia en el siglo XIV. Uno de los más importante secretos para convertirse en un líder del Taekwon-Do es sobreponerse a toda dificultad con perseverancia. Confucio dijo: Quien es impaciente en temas triviales fallara en sus logros en asuntos de mucha importancia.Autocontrol (Guk-Gi): Este principio es extremadamente importante tanto dentro como fuera del Do Jang, en como uno conduce en combate libre o en temas personales y privados. La perdida de autocontrol en combate libre puede provocar un desastre, tanto en uno mismo como en el

oponente. Una inhabilidad para vivir y trabajar con plena capacidad también es una pérdida de autocontrol. De acuerdo con Lao-Tzu: Es más fuerte la persona que gana sobre si mismo más que sobre cualquier otro.Espiritu indomable (Baek-Jul Bool-Gool): Se manifiesta cuando una persona enfrenta un problema inmenso utilizando su valentía y sin renunciar a sus principios. Un estudiante serio del Taekwon-Do siempre debe ser modesto y honesto. Si este confronta una injusticia, actuará contra el beligerante sin ningún temor o vacilación, con un espíritu indomable, sin tener en cuenta el número de personas que deba enfrentar.Confucio dijo: no protestar contra una injusticia es un acto de cobardía. Como lo ha demostrado la historia, los que persiguen sus sueños, honrada y vigorosamente con un espíritu indomable jamás fallaron en el logro de sus objetivos.Significado de Do-San Tul.La forma Do-San es el seudónimo del patriota Ahn Chang-Ho (1876-1938). Los 24 movimientos representan su vida entera, la cual dedico a la educación de corea y a su movimiento de independencia.-

Requerimientos para el 6° Gub cinturón verde Teoría. *Significado del cinturón verde.*Significado de Won-Hyo tul.*Ceremonia de apertura de una clase de Taekwon-do *Ceremonia de cierre para una clase de Taekwon-do.Practica. Forma: Won-Hyo.Técnica de pateo: *patada a nivel alto.*Patada lateral delantera penetrante con paso lateral corto (avanzando).*Patada circular delantera con paso lateral corto (avanzando).*Patada lateral con pierna de atrás (avanzando).*Patada frontal saltando con pierna de atrás.Combate de pasos: Combate de 2 pasos número 2 para Won-Hyo Ataque: Patada circular media, cae en posición L, paso hacia adelante en posición caminando mientras se ejecuta golpe adverso.Defensa: Paso hacia atrás con 2 bloqueos en guardia en posición L.-

Contra-ataque: golpe a la zona media en posición fija doblando con la guardia de bloqueo, golpe y caer en posición 1 con bloqueo en guardia o bloqueo con mano de cuchillo.Defensa personal: Ataque desde el piso.-

Definiciones de los requisitos para 6° Gub cinturón verde: Significado del cinturón verde.El significado del color verde es el de la planta que crece, donde tiene sus raíces, tal como si el Taekwon-Do fuese plantado.Significado de Won-Hyo tul.Fue el notable monje que introdujo el budismo en la dinastía silla en los años 686 después de Cristo. Won-Hyo tiene 28 movimientos. Ceremonia de apertura de una clase de Taekwon-do.Español Atención.De frente a la bandera.Saludo.Atención de nuevo.Sentados de rodillas.Meditación.De pie.Atención.De frente al instructor.Saludo inclinándose.-

Coreano Charyot.Kuk-Ki-Yea Tae-Hae.Kyong-Ye.Baro.Anj-Oh.Muk-Nyom.Baro.Charyot.Sabom Nim Gae.Kyong-Ye.-

Ceremonia de cierre para una clase de Taekwon-do.Español Atención.De frente a la bandera.Saludo.Atención de nuevo.Sentados de rodillas.Meditación.De pie.Atención.De frente al instructor.Saludo inclinándose.La clase ha terminado.-

Coreano Charyot.Kuk-Ki-Yea Tae-Hae.Kyong-Ye.Baro.Anj-Oh.Muk-Nyom.Baro.Charyot.Sabom Nim Gae.Kyong-Ye.EE-Sang.-

Muchas gracias.-

Ko-Map Sum Nee Da.-

Requerimientos para el 5° Gub cinturón verde raya azul: Teoría: *Significado de Yul-Gok Tul.*Los 8 ejemplos de una pobre integridad.*Vocabulario de por lo menos 24 palabras coreanas utilizadas en clase.Practica:

Forma: *Yul-Gok Técnicas de pateo: *Patada de gancho con la pierna delantera, avanzando (ataque).*Patada descendente frontal.*Patada saltando lateral con pierna delantera.*Doble patada alta.*Patada saltando lateral con pierna de atrás.*Doble pateo al mismo tiempo.*Dos patadas consecutivas.Combate: *Énfasis en moverse y esquivar.*Aplicar patada lateral girando.Combate de pasos: Combate de un paso número 1 para Yul-Gok.Ataque: paso hacia adelante con golpe de puño reverso en posición caminando.Defensa: Moverse hacia adelante con bloqueo en gancho.Contra-ataque: golpe a la zona media con el codo.Combate a un paso número 2 para Yul-Gok.Ataque: Golpe a la zona alta en posición caminando.Defensa: Paso hacia atrás posición caminando con bloqueo alto doble con antebrazos.-

Contra-ataque: Llevar la pierna delantera hacia atrás luego saltar hacia adelante en una posición en X mientras se ejecuta un golpe a la sien con la parte posterior del puño.Rompimiento: *Caballeros: 2 tablas con golpe frontal de codo y 2 tablas con patada frontal.*Damas: 1 tabla con golpe frontal de codo y 1 tabla con patada frontal.Defensa personal: Defensa contra ataque de cuchillo.-

Definiciones de los requisitos para 5° Gub cinturón verde raya azul: Significado de Yul-Gok Tul.Es el seudónimo del gran filósofo escolar YI I (1536-1584). Los 38 movimientos representan el lugar donde nació: paralelo 38 latitud norte.Los 8 ejemplos de una pobre integridad.1)

El instructor que presenta una mala imagen de sí mismo y de su arte al enseñar técnicas

inadecuadas a sus estudiantes debido a su falta de conocimiento o apatía.2) El estudiante que se menosprecia a si mismo preparando de antemano los materiales que 3)

deben ser rotos durante las presentaciones.El instructor que disimula sus técnicas defectuosas con una sala de entrenamiento lujosa y

falsos halagos a sus estudiantes.4) Los estudiantes que exigen rango a su instructor o intentan comprar tales rangos.5) El estudiante que recibe un rango con un solo propósito el egocentrismo o sentirse más poderoso.6) El instructor que enseña y promueve su arte solo con un propósito material.7) El instructor o estudiante cuyas acciones son diferentes a sus palabras.8) El estudiante que se siente avergonzado de pedir opiniones a los menos avanzados que él.Vocabulario de por lo menos 24 palabras coreanas utilizadas en clase.Español

Coreano

Juramento del Taekwon-Do Principios del Taekwon-Do Patada Patada alta Patada alta

Taekwon-Do Sonso Taekwon-Do Jungshin Chagi Nopunde Chagi Najunde Chagi

Patada media Patada frontal Patada lateral Patada lateral penetrante Patada Circula Posición Posición L Posición caminando Posición de listo Posición de atención Reversa

Kunde Chagi Ap Chagi Yop Chagi Yopcha Jirugui Dollyo Chagi Sogi Ciunja Sogi Gunnun Sogi Junbi Sogi Charyot Sogi Kyong Ye

Gimnasio Uniforme Entrenamiento Forma Descanso Sentado sobre las rodillas Meditación Retornar a posición de listo Comenzar Finalizar Detenerse Giro De frente a la bandera Gracias Girar Asistente de instructor Instructor Señor Maestro Gran maestro Grado Combate

Do Jang Do Bok Sooryon Tul Syo Anj Oh Muk Nyom Baro Si Cha Ee Sang Guman Ki Ap Kuk Ki Yea Tae Hae Ko Map Sum Nae Da Tui Tora Bo Sabom Nim Sabom Nim Nim Sa Hyun Nim Sa Sung Nim Gub Matsogi

Requerimientos para el 4°Gub cinturón azul: Teoría *significado del cinturón azul.*significado de Joong-Gun tul.*Reglas de competencia.Practica Formas Joong-Gun Técnicas de pateo *Patada de gancho (atacando).*Patada de gancho (defendiendo).-

*Patada girando 360° (sin avanzar).*Patada girando 360° (avanzando).*Doble pateo diferentes blancos (patadas más difíciles).*Dos patadas consecutivas diferentes direcciones.*Combinaciones de pateo en diferentes direcciones.Combate *Requerir más combinaciones.*Aplicar patada circular girando en los contras ataques.*Mayor presión.*Aplicación de patada lateral saltando, en ataque y contra-ataque con la pierna delantera.Combate de pasos Combate de 1 paso número 1 para Joong-Gun Ataque: Golpe adverso a la zona media en posición caminando.Defensa: paso hacia atrás en posición L con bloqueo hacia afuera con la mano de cuchillo en reverso.Contra-ataque: llevar la pierna delantera hacia atrás y ejecutar golpe doble simultáneo a la zona media.Combate de un paso número 2 para Joong-Gun.Ataque: Golpe de reverso a la zona media en posición fija.Defensa: Paso hacia atrás a posición de pierna trasera con bloqueo hacia arriba.Contra-ataque: patada frontal hacia el costado dejando las manos en posición de bloqueo.-

Rompimiento: *Caballeros: 2 tablas con golpe de mano de cuchillo y 2 con patada circulas.*Damas: 1 tabla con golpe con mano de cuchillo.Defensa personal: Ataques sorpresivos.-

Definiciones de los requisitos para 4° Gub cinturón verde raya azul: Significado del cinturón azul.Significa el cielo hacia el cual la planta crece y madura hasta convertirse en un árbol fuerte como una torre, tal como ocurre con el practicante de Taekwon-D.Significado de Joong-Gun tul.Recibe este nombre en honor al patriota Ahn Joong Gun quien asesino a Hiro Buni Ito el cual fue el primer gobernador general japonés en corea. Los 32 movimientos representan la edad de Ahn Joong Gun cuando fue ejecutado en la prisión de Lui Shung en 1910. Reglas de competencia.Las reglas o normas en las cuales se sostiene el Taekwon-Do a la hora de una competencia son:      

Golpes técnicos.Nada de golpes por debajo del cinturón.No agarrarse.No morder.Golpes por la espalda no son permitidos.No empujar.-

Requerimientos para el 3° Gub cinturón azul raya roja: Teoría  

Significado de Toi-Gye Tul.Las 10 partes de la responsabilidad del estudiante en lo que concierne a la relación Estudiante – Instructor.Practica Técnicas de pateo

      

Patada descendente frontal.Patada descendente interno.Patada descendente externo.Patada con salto en 180° con medio giro con el talón.Patada con medio giro 180°.Triple patada.Triple patada consecutiva (misma dirección).Combate de pasos.Combate de pasos numero1 para Toi-Gye.Ataque: Golpe anverso a la zona media en posición caminando.Defensa: paso hacia atrás en posición L bloqueo medio con el ante brazo interno.Contra-ataque: Recoger la pierna delantera para elevar la cintura y cambiando a posición caminando ejecutar un golpe hacia abajo con la punta de los dedos.Combate de pasos número 2 para Toi-Gye.Ataque: Patada frontal a la zona baja en posición L y bloqueo doble bajo con los antebrazos.Defensa: Contra-ataque: Cambio a posición caminando, agarrar por la cabeza y ejecutar una patada ascendente con la rodilla al plexo solar.-

Defensa personal.Ataques sorpresivos.Rompimientos *técnica especial: 2 objetivos, uno con la mano y uno con una pierna.*Caballeros: 2 tablas con golpe de puños y 3 con patada lateral.*Damas: 1 tabla con golpe de mano de cuchillo y 2 tablas con patada lateral.-

Definiciones de los requisitos para 3° Gub cinturón azul: Significado de Toi-Gye Tul.Es el seudónimo de escritor utilizado por el notable escolar Yi Hwang (siglo XI), una autoridad del confucianismo. Los 37 movimientos representan el lugar donde nació en el paralelo 37 latitud norte.Las 10 partes de la responsabilidad del estudiante en lo que concierne a la relación Estudiante – Instructor.1. 2.

Nunca cansarse de aprender. Un buen estudiante puede aprender cuando y donde sea.Un buen estudiante debe estar dispuesto a hacer sacrificios por su arte y su instructor. Muchos estudiantes piensan que su entrenamiento es una comodidad que se compra con una cuota mensual y no están dispuesto a tomar parte en demostraciones, enseñar o a trabajar en algo relacionado con el Do-Jang. Un instructor puede prescindir de este tipo de

estudiante.3. Dar siempre un buen ejemplo ante los grupos inferiores. Es algo natural el que estos traten 4.

de imitar a sus superiores.Ser siempre leales y nunca criticar al instructor, al arte del Taekwon-Do o al método de

5. 6.

enseñanza.Si un instructor enseña una técnica hay que practicarla y tratar de utilizarla.Recordar que la conducta del estudiante fuera del Do-Jang es el reflejo de su arte y su

7.

instructor.Si un estudiante adopta una técnica de otro gimnasio y su instructor la desaprueba, el estudiante debe descartarla inmediatamente o si no, es mejor que se vaya a entrenar en el

8.

otro gimnasio.Nunca irrespetar al instructor. Aunque un estudiante tiene el derecho de estar en

desacuerdo, debe seguir las instrucciones primero y discutir el punto más tarde.9. Un estudiante siempre debe estar deseoso de aprender y hacer preguntas y nunca traicionar la confianza en uno.10.- nunca irrespetar al instructor.Requerimientos para 2°Gub cinturón rojo Teoría 

Principios del taekwondo.-

           

ventajas de la práctica del taekwondo.Relación instructor estudiante.Sistema de rangos del taekwondo.El entrenamiento del taekwondo y sus efectos mentales.El instructor ideal.La meditación.Significado del cinturón rojo.significado de Hwarang tul.Los 3 reinos de la antigua corea.Las 5 partes del código de honor de los guerreros Hwarang.Los 6 factores de la teoría del poder.Los 9 puntos que deben observarse mientras se realiza una forma.Practica Formas Hwarang Técnica de pateo

      

Patada frontal a nivel alto.Patada lateral.Patada de gancho alta y circular medio.Patada en salto doble.Patada en salto triple.3 patadas consecutivas (diferentes direcciones).Patada saltando as 4 personas mínimo.-

Combate Aplicar patada lateral saltando y con giro tanto al ataque como al contra-ataque.Combate de pasos Combate a un paso número 1 para Hwarang.Ataque: golpe a la zona alta.-

Defensa bloqueo lateral alto a la zona alta y bloqueo bajo.Contra-ataque: golpe en reverso en posición L.Combate a un paso número 2 para Hwarang Ataque: patada frontal en posición caminando.Defensa: paso hacia atrás, bloqueo abajo en X en posición caminando.Contra-ataque: llevar pierna delantera hacia atrás y deslizándose hacia el oponente contra-ataque con los codos a los costados.Defensa personal  

Ataque sorpresivo.2 o 3 minutos de demostración de los principios apropiados de una defensa personal en un escenario serio o dramático.Rompimiento

 

Técnica especial: 2 objetivos ambos con técnicas de piernas.Caballeros: 2 tablas con golpe reverso con mano de cuchillo y 3 con patada lateral girando



(180°).Damas: 1 tabla con golpe reverso de mano de cuchillo y 2 con patada lateral girando (180°).-

Definición de requerimientos para 2°gub cinturón rojo

    

Principios del taekwondo.Cortesía.Integridad.Perseverancia.Autocontrol.Espíritu Indomable.Explicación de estos principios: Es un hecho que, el éxito o el fracaso del entrenamiento de Taekwon-Do, depende principalmente de cómo uno observa y pone en práctica los principios del Taekwon-Do que deben ser utilizados como guía para todos los estudiantes serios de este arte. Se busca que el practicante logre internalizar estos puntos para aplicarlos en la vida cotidiana.-



Cortesía (Ye-Vi) Se puede decir que la cortesía es una regla no escrita por los antiguos maestros de la filosofía, como medio de elevación del ser humano. Más aun puede ser considerado como el criterio esencial que se requiere a un mortal. Los estudiantes del Taekwon-Do deben intentar poner en práctica los siguientes elementos de cortesía para construir un carácter noble y también para entrenar de manera ordenada. Las 9 razones para la práctica de la cortesía son:

1) 2) 3) 4)

Promover el espíritu de compasión mutua.Avergonzarse de los vicios propios, perdonando a los demás.Ser educado para con los demás.Fomentar el sentido de justicia y humanidad. 5) Distinguir el instructor del estudiante, al avanzado del principiante, al adulto del joven.6) Comportarse con educación.7) Respetar los bienes ajenos.8) Enfrentar los hechos de la vida con serenidad y sinceridad.9) Abstenerse de dar o recibir cualquier presente si no se está seguro de su sinceridad.-

Integridad (Yom-Chi). En Taekwon-Do la palabra integridad se refiere a una noción más amplia que la definición que de esta palabra da un diccionario. Uno tiene que distinguir lo correcto de lo incorrecto y tener conciencia, si es incorrecto de sentirse culpable. Perseverancia (In-Nae). Hay un antiguo dicho oriental, “La paciencia lleva a la virtud o al merito”, “Uno puede construir un hogar mas pacifico siendo paciente 100 veces”. Ciertamente, la felicidad y la prosperidad parecían provenir de las personas pacientes. Para lograr algo, tal como una alta graduación o el perfeccionamiento técnico y obtener el objetivo buscado, uno debe perseverar. Robert Bruce aprendió su lección de perseverancia gracias al persistente esfuerzo de una lenta y solitaria araña. Fue su perseverancia y tenacidad lo que finalmente le posibilito liberar Escocia en el siglo XIV. Uno de los más importante secretos para convertirse en un líder del Taekwon-Do es sobreponerse a toda dificultad con perseverancia. Confucio dijo: Quien es impaciente en temas triviales fallara en sus logros en asuntos de mucha importancia.Autocontrol (Guk-Gi). Este principio es extremadamente importante tanto dentro como fuera del Do Jang, en como uno conduce en combate libre o en temas personales y privados. La perdida de autocontrol en combate libre puede provocar un desastre, tanto en uno mismo como en el oponente. Una inhabilidad para vivir y trabajar con plena capacidad también es una pérdida de autocontrol. De acuerdo con Lao-Tzu: Es más fuerte la persona que gana sobre si mismo más que sobre cualquier otro.Espiritu indomable (Baek-Jul Bool-Gool) Se manifiesta cuando una persona enfrenta un problema inmenso utilizando su valentía y sin renunciar a sus principios. Un estudiante serio del Taekwon-Do siempre debe ser modesto y honesto. Si este confronta una injusticia, actuará contra el beligerante sin ningún temor o vacilación, con un espíritu indomable, sin tener en cuenta el número de personas que deba enfrentar.-

Confucio dijo: no protestar contra una injusticia es un acto de cobardía. Como lo ha demostrado la historia, los que persiguen sus sueños, honrada y vigorosamente con un espíritu indomable jamás fallaron en el logro de sus objetivos.Ventajas de la práctica del taekwondo.PSICOMOTRIZ Debido a la gran variedad de habilidades motrices que se trabajan en Taekwondo, el alumno experimenta un gran bagaje de experiencias y desarrolla un alto nivel de capacitación psicomotriz. A continuación desarrollamos su intervención de forma escueta. Noción de cuerpo: es la representación mental del popio cuerpo. El alto nivel de trabajo y perfección técnica que requiere el Taekwondo proporciona un grado elevado de control consciente y ajuste corporal. Tono muscular: control del grado de tensión muscular. Cualquier acción en Taekwondo se desarrolla con fluidez, alternando rápidamente periodos de máxima tensión y relajación, implicando una compleja coordinación intermuscular con la participación de numerosas articulaciones. Relajación y Respiración: control consciente del grado de activación psíquico-físico y del proceso respiratorio. En las clases de Taekwondo existe un trabajo consciente de relajación-respiración, basado en la concentración y la meditación como preparación física y mental antes de comenzar la parte principal de la sesión, y vuelta a la calma al final de la misma. Control espacio-temporal: adecuación de la motricidad al contexto espacio-tiempo. En Taekwondo es fundamental el cálculo de la distancia y la velocidad, sabiendo que el objetivo a golpear es un blanco en movimiento, se requiere un adecuado nivel de logro en esta capacidad para saber cuál es el alcance de nuestra técnica en tiempo y distancia. Así también el trabajo de punces requiere adaptar la ejecución a un ritmo establecido y mantenerlo igual durante toda su duración.

Equilibrio: conservar de forma voluntaria la estabilidad. Las técnicas de Taekwondo suponen diferentes saltos, desplazamientos y giros, por lo que existe un compromiso continuado de equilibrio y reequilibrio como base para su correcta ejecución. Coordinación: control del movimiento según un determinado modelo. En Taekwondo la búsqueda de la perfección del movimiento y la excelencia técnica es un fin en si mismo. El amplio abanico de acciones técnicas de brazos y piernas, combinadas con saltos, giros y desplazamientos, implica la búsqueda constante del más alto logro de control motriz de la globalidad del cuerpo. CONDICIÓN FÍSICA La práctica de Taekwondo supone un trabajo muscular general y armónico, que proporciona al alumno una mejora global de su condición física, adquiriendo una mayor capacidad para realizar cualquier actividad física, de forma más eficaz y retrasando la aparición de fatiga. Las características que manifiesta el Taekwondo como ejercicio físico, desarrolla principalmente las siguientes capacidades: Resistencia Aeróbica (de larga duración) y Anaeróbica (de alta intensidad). El Taekwondo se basa en episodios de ejecución de corta duración y alta intensidad, intercalados con pausas de recuperación. Acumulando de esta forma una alta carga de trabajo cardiovascular en la sesión de entrenamiento. Fuerza Explosiva (potencia, fuerza rápida). Las acciones técnicas del Taekwondo tanto de defensa como de ataque necesitan manifestar la mayor fuerza en el menor tiempo posible para resultar eficaces. Velocidad de Desplazamiento (Traslación), Segmentaria (en movimientos de brazos y piernas) y de Reacción (capacidad de respuesta). Es la capacidad física más importante y la que más se trabaja en el Taekwondo, imprescindible para que cualquier técnica consiga su objetivo. Flexibilidad (amplitud de movimiento).

Característica del Taekwondo, es necesaria para poder desarrollar la gran cantidad de técnicas que requieren un amplio grado de movilidad articular. SALUD Estos son algunos de los beneficios saludables que harán que la práctica correcta y frecuente de Taekwondo nos proporcione un estado de bienestar físico, psíquico y social. BENEFICIOS A NIVEL FÍSICO a) Beneficios en el sistema cardiovascular - Mejora el rendimiento del corazón (incrementa su volumen y su fuerza de contracción) - Mejora el riego coronario. - Aumenta la cantidad de sangre en el cuerpo. - Interviene sobre factores de riesgo vascular (Mejora el perfil de colesterol, disminuye la concentración de ácidos grasos en sangre y normaliza la presión arterial). b) Beneficios en el sistema respiratorio - Incrementa la resistencia de los músculos respiratorios. - Aumenta la superficie de intercambio gaseoso en los pulmones. c) Beneficios en el sistema óseo-articular - Incrementa la masa ósea. - Mejora la nutrición del cartílago articular y su capacidad de carga. - Mejora la fortaleza de la cápsula y los ligamentos articulares. - Aumenta la movilidad articular. d) Beneficios en el sistema muscular - Aumenta la masa muscular. - Mejora la concentración de sustratos y enzimas energéticos. - Aumenta la fuerza, resistencia y flexibilidad y elasticidad de músculos y tendones. e) Beneficios sobre el metabolismo - Aumenta el gasto energético. - Facilita el tránsito intestinal.

- Aumenta la sensibilidad del organismo a las hormonas. - Favorece la eliminación de sustancias de desecho. - Aumenta la capacidad funcional del sistema endocrino. f) Beneficios en el sistema nervioso - Mejora la coordinación y el equilibrio. - Disminuye la velocidad de reacción. - Mejora la capacidad de adecuación espacio-temporal. - Aumenta la capacidad para el aprendizaje de cualquier habilidad motriz. BENEFICIOS A NIVEL PSICOLÓGICO - Desarrolla el carácter, habituando al alumno a afrontar retos y hacer frente a dificultades. - Fomenta la superación personal. - Educa en valores de respeto hacia los demás y hacia las normas. - Disminuye la ansiedad y el estrés. - Desarrolla el autocontrol y la disciplina. - Mejora la capacidad de concentración y atención. - Desarrolla la autoestima y el autoconocimiento. - Mejora la autoconfianza. - Desarrolla la identificación con su cuerpo como parte de su identidad, adoptando una actitud diferente ante el cuerpo entendido como un objeto. Y una conciencia corporal que promueve la adopción de hábitos de vida saludables, en relación a la alimentación, el descanso, el consumo de drogas, alcohol, tabaco. Relación instructor estudiante.De los valores confucianos el coreano ha aprendido una profunda sensación de respeto hacia sus maestros. Un viejo proverbio coreano que dice “papá y mamá son los padres que crían mientras que el maestro es el padre que me educa”. Estas son las razones por la cual se espera tanto respeto para el maestro como para los padres.De ahí que los lazos personales de lealtad y respeto hacia el maestro forman una estructura familiar y nacional.-

Aunque el sujeto deba lealtad a su rey, el rey debe mostrar respeto hacia su maestro tal como Alejandro el grande hacia Aristóteles. Aunque un padre ame a su hijo, no puede nunca convertirse en su maestro. La relación padre e hijo es emocional y por lo tanto carece de objetividad. Sin esta objetividad es casi imposible instruir y continuar con el control absoluto del sistema de aprendizaje.Hay un viejo adagio coreano que dice “los padres procrean a sus hijo pero no el propósito en sus vidas”. El mayor reto y recompensa para un padre es el de proveer la guía que hará del hijo un miembro útil y respetable de la sociedad.Ciertamente un instructor sincero y dedicado es una necesidad absoluta para cualquier Do Jang. Sin embargo el Do Jang no puede crecer sin un grupo de estudiantes igual de sinceros y dedicados. Por consiguiente, ambos instructor y estudiante tienen una duda de responsabilidad de enseñar el uno al otro y nunca podrá pagarse.Los siguientes

puntos deben observarse de igual manera por instructores y

estudiantes: 1.

Nunca cansarse de enseñar. Un buen instructor puede enseñar en cualquier lugar y debe

2.

estar siempre listos para contestar preguntas.Un instructor debe estar deseoso de que sus estudiantes lo sorprendan. Un estudiante nunca debe ser retenido. Si un instructor observa que su estudiante se ha desarrollado mas allá de su capacidad de enseñanza, este deberá enviarlo a donde un instructor de mayor

3. 4.

rango.Un instructor siempre debe ser un buen ejemplo para sus estudiantes.El desarrollo de los estudiantes debe tomar procedencia sobre el comercialismo. Una vez

5.

que el instructor se interesa por el materialismo, pierde el respeto de sus estudiantes.Los instructores debe enseñar siempre científica y teóricamente para ahorrar tiempo y

energía.6. Los instructores deben ayudar a sus estudiantes a desarrollar buenos contactos fuera del 7.

Do Jang.Los estudiantes deben ser animados a que visiten otros Do Jang y estudien otras técnicas. Hay 2 ventaja en permitir que el estudiante visite otros gimnasios, no solo podrá ver técnicas que se adecuen a él sino que también podrá aprender comparando sus técnicas a técnicas inferiores.-

8.

Todos los estudiantes deben ser tratados de igual manera. Los estudiantes siempre deben

ser reprendidos en privado, nunca en frente de la clase.9. Si un instructor no puede contestar una pregunta no debe fabricar una respuesta sino que debe admitir que no la sabe y tratar de hallar la respuesta como sea posible.10. Un instructor no debe solicitar favores, tales como limpiar el salón, efectuar reparaciones.11. Un instructor no debe explotar a sus estudiantes. El único propósito de un instructor es producir excelentes estudiantes tanto técnica como mentalmente.12. Ser siempre honesto con sus estudiantes y nunca romper la confianza.Sistema de rangos del taekwondo.En el Taekwon-Do

el desarrollo de carácter, fortaleza, tenacidad y técnica son

calificadas al igual que la capacidad individual. La escala de promociones se divide en 19 rangos, los cuales son 10 grados (Gubs) y 9 Danes. Los primeros comienzan con el decimo grado (Gub), el más bajo y terminan con el primer Gub. Los Danes comienzan con el primer Dan y terminan con el máximo, el noveno dan.Por supuesto, hay un cierto significado en el sistema de numeración. Con los Dan en numero 9 no solo es el más alto de los números de un digito, sino que también es el numero 3 multiplicado por3. En el Oriente, el 3 es el más apreciado de todos los números. El carácter chino que representa el 3 se escribe: “La línea superior simboliza el cielo, la línea del medio a los mortales y la línea inferior representa la tierra”.Nuevamente haciendo uso del número 3, los Danes están subdivididos en 3 clases distintas. Del 1er al 3er Dan son considerados la parte novata del cinturón negro. En el 4to Dan el estudiante cruza el umbral de la pubertad y entra en clase experta. Del 7mo al 9no Dan está compuesto de maestros del Taekwon-Do, la elite que comprende cabalmente las particularidades del Taekwon-Do, tanto mental como físicamente.El cinturón (Ti): En Taekwon-Do el cinturón sirve para distinguir el grado de los practicantes y representar el significado filosófico del Taekwon-Do. Existen 6 colores de cinturones que se dividen en 10 categorías de color o Gubs y 9 de cinturones negros o Danes. A su vez, dependiendo de los Danes se realizan 4 divisiones.-

Sistema de cinturones de colores de Taekwon-Do Rangos 9°Gub 8°Gub 7°Gub 6°Gub 5°Gub 4°Gub 3°Gub

Orden de cinturones Blanco Punta Amarilla.Amarillo.Amarillo Punta Verde.Verde.Verde Punta Azul.Azul.Azul Punta Roja.-

2°Gub 1°Gub

Rojo.Rojo Punta Negra.Danes

1° a 3° Dan

Negro

Ayudante de

Boosabum.-

4° a 6° Dan 7° y 8° Dan 9° Dan

Negro Negro Negro

instructor Instructor Maestro Gran Maestro

Sabum.Sajium.Samsun.-

El entrenamiento del taekwondo y sus efectos mentales.El Taekwon-Do es un arte que implica una manera de pensar y vivir, y particularmente en inculcar una civilización moral y generar el poder por la justicia. Al Taekwon-Do también se lo conoce como una de las mejores maneras de desarrollar y mejorar las características emocionales, perceptivas y psicológicas que permiten a la generación joven, sin importar edad, posición social o sexo, aprender y participar efectivamente

en

reuniones

sociales

y

cumplir

los

pedidos

de

sus

pares.

Cada movimiento de Taekwon-Do está científicamente diseñado con un específico propósito y un instructor habilidoso, por lo tanto, desarrollara en el estudiante la creencia de que

el

éxito

es

posible

para

cualquiera.

La constante repetición enseña paciencia y la determinación para superar cualquier dificultad. El formidable poder generado por el cuerpo de uno desarrolla la confianza para enfrentar cualquier oponente, en cualquier lugar, y en cualquier situación. El sparring

enseña humildad, coraje, estado de alerta y precisión, adaptabilidad como también autocontrol. Las formas enseñan flexibilidad, gracia, balance y coordinación mientras que los ejercicios fundamentales desarrollan precisión y enseñan el método, principio, imaginación y propósito. Eventualmente, este entrenamiento se impregna en cada acción consciente y subconsciente

del

estudiante.

Quizás en algún sentido, el Taekwon-Do y la orientación de un instructor calificado pueda servir como una ayuda al mal encaminado, inseguro, y el físicamente débil porque el estudiante que llega a amar el arte se da cuenta rápidamente que para destacarse, el cuerpo debe ser mantenido en su optimo pico de condicionamiento y el, consecuentemente, dudara de

perjudicar

su

entrenamiento

en

cualquier

manera.

De este modo, el Taekwon-Do ofrece una estricta disciplina auto impuesta junto con el

espíritu

de

cooperación

y

respeto

mutuo.

Junto con la disciplina existen muchos que necesitan y buscan aceptación y liderazgo y están ansiosos por asociarse con un grupo o un fuerte líder. Si el estudiante entrena a consciencia,

el

será

fácilmente

aceptado

por

sus

pares

y

superiores.

Si el instructor y los cinturones de rango mayor son articulados, pulcros, corteses, seguros, inteligentes y comprensivos, este liderazgo proporcionara, quizás, la mejor influencia de todas para el estudiante. El prejuicio se enseña a temprana edad pero hay muy poco tiempo para nimios prejuicios cuando se comparte la camaradería y la atmosfera del entrenamiento

espartano

de

Taekwon-Do.

A través de clases de entrenamiento severo, uno aprende a contactarse con el obvio resultado de que las barreras raciales se quitan. El armonioso intercambio entre razas de Taekwon-Do definitivamente ayuda a terminar con la desafortunada falta de entendimiento que

suele

existir

entre

la

gente.

Obviamente, el entrenamiento que uno recibe en Taekwon-Do tiene otras numerosas ventajas. El Taekwon-Do puede ser bastante beneficioso para preparar a la juventud no solo para tomar su lugar en la sociedad, pero también para su vida académica. El arte enseña, entre otras cosas, tenacidad y concentración; y también es conveniente para aliviar tensiones y presión efectuadas por los rigores de largas y tediosas horas de estudio. Una sesión de entrenamiento

puede refrescar al estudiante y ayudarlo a calmar y aclarar su

mente, permitiendo al estudiante volver a concentrar sus energías completamente en sus estudios. Los estudiantes tienden a volverse aletargados y a distraerse luego de largas horas encerrados en un aula. A través de la rotura el estudiante aprende a aclarar su mente y retirar obstáculos que normalmente podrían restar el poder concentrado.

El instructor ideal.Los soldados son tan fuertes como el general que los dirige, y de igual manera, los estudiantes pueden sobre salir solo bajo un excelente instructor. No podemos esperar hallar un pupilo sobre saliente bajo un instructor poco calificado.Es de partícula importancia que los 2 aspectos del Taekwon-do, el espíritu y la técnica, sean enseñadas juntas. Por lo tanto, un instructor calificado debe combinar las cualidades de un sabio de un sabio y de un soldado si este ha de producir pupilos de carácter noble y excelentes habilidades. Tal instructor debe poseer las siguientes cualidades: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Fuertes cualidades morales y éticas.Una clara visión y filosofía de la vida.Una actitud responsable como instructor.Mente científica en materia de técnicas.Conocimientos de los puntos vitales de la anatomía humana.Integridad segura en materia de política y finanzas.Dedicación a la difusión del arte del Taekwon-do a través del mundo.Alguien que se gana la confianza de sus mayores, es confiado por sus semejantes instructores y es respetado por los menores.La meditación.-

Se dice que la calme es capaz de conquistar el calor. Indudable mente es posible aguantar el más cálido de los veranos si se permanece calmado y tranquilo. Por otro lado, si se mueve bastante es posible calentar el cuero que se esté congelando para obtener un alivio temporal.Se puede obtener paz mental a través de la meditación, vaciando nuestra mente de todos esos pensamientos vanos y retornar al estado natural hombre. La meditación del Taekwon-Do no significa un divorcio tal del mundo, como si fuese un cuerpo muerto, sino que es un momento activo de reflexión, en silencio y en privacidad de nuestro pensamiento, sobre nuestros errores pasados y a través del arrepentimiento continuar hacia el mejoramiento propio para convertirnos en mejores personas.A este proceso pe de pensamiento activo en silencio se le llama “Jun Joong Dong” La meditación tiene 3 propósitos principales que debemos tener muy en cuenta:   

Relajación a través de ejercicios respiratorios.Canalización de las energías del cuerpo.Revisión de los eventos del día y búsqueda de mejoramiento.Significado del cinturón rojo.Significa peligro, advirtiendo al estudiante que es necesario ejercer control y advertir al oponente que permanezca alejado Significado de Hwarang tul.Es nombrado en honor al grupo de jóvenes que se origino en la dinastía silla a comienzos del siglo VII. Este grupo luego se convirtió en la verdadera fuerza impulsora para la unificación de los 3 reinos de corea. Los 29 movimientos se refieren a la 29 división de infantería, dentro de la cual el Taekwondo desarrollo su madurez.Los 3 reinos de la antigua Corea.Hace aproximadamente 1.300 años, durante el siglo VII, la península de Corea estuvo dividida en 3 reinos: SILLA, KOGURYO y BAEK JE. Silla el más pequeño de estos

reinos, estuvo constantemente invadida y acosada por sus vecinos más poderosos del norte y del oeste.Las 5 partes del código de honor de los guerreros Hwarang.Durante el reino de Chin Heung, el vigésimo cuarto rey de Silla, los jo0venes aristócratas y la clase guerrera, formaron una elite de cuerpo oficial llamado Hwa Rang Do. Este cuerpo guerrero además de la práctica de lanza, arco, espadas y ganchos, también se entrenaban en las disciplinas físicas, mentales y variadas formas de lucha con pies y manos. Para fortalecer sus cuerpos escalaban escarpadas montañas y nadaban ríos turbulentos en los meses más fríos. De esta manera se impulsaron sin piedad a prepararse para la tarea de defender a su patria. Para guiarse y dar principios a su caballerosidad, incorporaron un código de 5 puntos sobre su conducta, reglamentado por el monje budista más grande de su erudición, Won kang:     

Se leal a tu rey.Se obediente a tus padres.Se honorable con tus amigos.Nunca te rindas en la batalla.Haz muerte justa (si debes matar hazlo con justicia).Los 6 factores de la teoría del poder.El estudiante debutante podría preguntarse de donde proviene la fuerza para crear los resultados devastadores atribuidos al Taekwon-Do. Esta fuerza se atribuye a la utilización del potencial completo de la persona por la aplicación matemática de las técnicas del taekwondo. Una persona normal solo utiliza el 10 o 20% de su potencial. El que sin tener en cuenta su estatura, su edad o su sexo, pueda condicionarse para alcanzar el 100% de su potencial podrá ejecutar igualmente esas técnicas destructoras. El entrenamiento riguroso sin duda tendrá como resultado una excelente salud física, por no generara obligatoriamente la adquisición de una extraordinaria resistencia o de una fuerza sobre humana. Más importante, el entrenamiento de Taekwon-Do permitirá obtener un alto grado de fuerza de reacción, de concentración, de equilibrio, de control respiratorio y de velocidad. Estos son los factores por los cuales se llega a un alto grado de potencia física.-

Fuerza de reacción Según la ley de Newton, cada fuerza genera una fuerza igual y opuesta. Si tu oponente se mueve violentamente hacia ti a alta velocidad, con un pequeño golpe en su cabeza, la fuerza con que golpees será la de su propio ataque sumadas a la de tu golpe. Estas 2 fuerzas combinadas, la de él que es grande y la tuya que es pequeña resultaran impresionantes. Esto, por lo tanto, es la fuerza de reacción del oponente. Otra fuerza de reacción es la propia. Un puñetazo con el puño derecho es ayudado tirando en izquierdo a la cintura.-

Concentración Al aplicar la fuerza de impacto contra la menor superficie, eso concentra la fuerza y como consecuencia incrementa su efecto. Por ejemplo, la fuerza del agua que sale de una manguera de riego es tanto más grande cuando el orificio es más pequeño. Los golpes del Taekwon-Do se concentran a menudo sobre el filo de la palma de la mano abierta o los nudillos de los dedos.Es importante no liberar toda la fuérzala comienzo, sino gradualmente y particularmente y en el punto de contacto del cuerpo de tu adversario, la fuerza debe estar tan concentrada como para producir un Knock Out, es decir cuánto más corto es el tiempo de concentración, mas grande será el poder de impacto. Se realiza una concentración de 2 modos diferentes. Uno consiste en concentrar cada musculo del cuerpo especialmente los mayores que están alrededor de la cadera y el abdomen, y la herramienta apropiada para utilizarla en el momento adecuado. El segundo método consiste en concentrar eso sobre el punto vital del adversario. Esta es la razón por la cual las caderas y el abdomen se mueven ligeramente antes que las manos y los pies en cualquier acción de ataque o defensa.Masa Matemáticamente el máximo de energía cinética o de fuerza se obtiene al multiplicar el peso del cuerpo por la velocidad máxima. Por eso es muy importante incrementar el peso del cuerpo al ejecutar un golpe. No hay ninguna duda que el máximo peso del cuerpo se

utiliza girando las caderas. La cadera tiene que moverse en el mismo sentido del ataque o del bloqueo. Otro medio para incrementar el peso de su cuerpo es utilizar la flexión de las rodillas. Se realiza levantando ligeramente las caderas en el momento de ejecutar el movimiento y bajándola en el instante del impacto para que el peso del cuerpo caiga sobre el movimiento en ejecución.Velocidad La velocidad el factor más importante de la fuerza. Científicamente la fuerza es igual a la masa por la aceleración. Según la teoría de la energía cinética, cualquier objeto incrementa su peso y su velocidad en un movimiento descendente; este mismo principio se utiliza en Taekwon-Do, por esta razón en el momento del impacto la posición de las manos se ubica normalmente más baja que el hombro y la del pie más bajo que la cadera mientras que el cuerpo está en el aire. La fuerza de reacción, control de la respiración, equilibrio, la concentración y la relajación de los músculos no deben ser ignorados. Estos factores contribuyen a la velocidad y junto en conexión con los movimientos flexibles y rítmicos deben ser correctamente coordinados para producir la potencia máxima del Taekwon-Do.Equilibrio En el Taekwon-Do se mantiene siempre el cuerpo en equilibrio, es decir, correctamente balanceado, para que los golpes puedan ser eficaces y mortales. La postura siempre debe ser estable y flexible tanto en los movimientos de defensa como en los de ataque. el equilibrio se clasifica en estabilidad, dinámica y estabilidad. y están íntimamente relacionados, una máxima fuerza solo puede ser producida cuando la estabilidad estática es mantenida a través de la estabilidad dinámica.Para conservar un equilibrio correcto, el centro de gravedad de la posición debe caer en una línea que pasa entre las 2 piernas cuando está distribuido el peso del cuerpo equitativamente sobre las 2 piernas o sobre el centro del pie cuando sea necesario encontrar la masa del cuerpo en un solo pie. Se puede ajustar el centro de gravedad según el peso del cuerpo. La flexibilidad y movilidad de la articulación de la rodilla son también importantes para mantener el balance en un rápido ataque y su respectiva recuperación inmediata. Otro punto: el talón del pie de atrás nunca se debe despegar de suelo en el momento del impacto,

no solamente es necesario para el equilibrio del cuerpo sino también para una mayor potencia a la hora de golpear.

       

Los 9 puntos que deben observarse mientras se realiza una forma.Las formas o tules deben terminar donde comienzan.Cada tul debe perfeccionarse antes de pasar a la siguiente.Se debe conocer el propósito de cada movimiento.Los músculos deben ser tensados o relajados en los movimientos adecuados.Los movimientos deben realizarse de manera rítmica y natural.Las formas se deben realizar con realismo.La velocidad den realización de cada tul dependerá de lo que indique el instructor.Se debe mantener una buena postura en todo momento, es decir. realizar de manera correcta las posiciones, caminando, L, sentado, los movimientos de defensa y ataque, entre otros. -

Requerimientos para 1°gub cinturón rojo raya negra: Teoría: Significado de choong-moo tul Practica Formas Choong-moo tul Técnica de pateo        

Patada semi-circular en tensión (lenta).Patada frontal en tensión (lenta).Patada lateral en tensión (lenta).Patada en giro 360° en tensión (lenta).Patada de ataque en gancho por detrás 180°.Patada saltando defensiva en gancho.Patada saltando descendente.4 patadas consecutivas (misma dirección) Combate: Combate semi-libre NOTA: para ser ejecutado con un oponente.Cada persona ataca 3 veces seguidas y el primer defensor hace el último contraataque, todos los ataques deben ser defendidos excepto el último contra-ataque. Cada ataque debe constituir solo de una técnica y debe estar compuesto de técnicas de técnicas de pateo aprendidas hasta el rango y técnicas de manos encontradas en las formas hasta choong-moo.Defensa personal:

 

Ataque sorpresivo.2 o 3 minutos de demostración de los principios aprobados de una defensa personal en escenarios serios o dramáticos.



Ataques frontales, laterales, desde el piso, con cuchillo, múltiples oponentes y diversas armas de ataque (ejemplo: palos, bates, sillas, entre otros).Rompimientos

  

 Técnica especial: 3 objetivos, 2 con las piernas y 1 con las manos.Caballeros: 3 tablas con puño y 5 con patada lateral penetrante.Damas: 2 con mano de cuchillo y 3 con patada lateral penetrante.-

Definición de los requerimientos de 1° Gub cinturón rojo raya negra.Significado de choong-moo tul Choong-moo fue nombrado dado al almirante Yi Sun Si de la dinastía vi. Tuvo la reputación de haber inventado el primer barco de guerra ensamblado (el kobukson) en 1592, del cual se dice que fue el precursor del sub-marino de hoy en día. La razón por la cual esta forma termina con un ataque con la mano izquierda es para simbolizar su lamentable muerte; obligado a guardar silencio forzado por su propia lealtad a su rey, abiertamente sus potencialidades. Esta forma tiene 30 movimientos.-

Requerimientos para el 1°Dan cinturón negro TEORIA     

Significado del cinturón negro.Significado de Kwang-Gae.Significado de Po-Eun.Significado de Ge-Baek.Las 8 partes de los secretos de entrenamiento de Taekwon-Do.PRACTICA

  

FORMAS Kwang.Gae.Po-Eun.Ge-Baek.Técnicas de pateo

         

Patada circular por detrás un paso corto.Gancho por detrás en 360° a nivel alto.Patada descendente.Patada saltando lateral.Patada saltando frontal con los 2 pies al mismo tiempo. (con 1 o 2 blancos a patear).Patada saltando lateral con los 2 pies al mismo tiempo. (con 1 o 2 blancos a patear).Patada circula saltando con los 2 pies al mismo tiempo. (con 1 o 2 blancos a patear).Patada lateral por encima de la cabeza solo debe usarse el borde del pie.Patada cuádruple.4 patadas consecutivas diferentes direcciones.Hosin-Sool: La rutina de defensa personal debe ser contra un oponente, no debe durar más de 2 minutos y deben mostrar defensas para los siguientes 10 ataques preestablecidos:

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Puño recto: con la misma mano del pie que avanza o con la mano contraria.Puño reversa. (con el dorso de la mano).Agarre al pecho con ambas manos.Mano de cuchillo reversa. (hacia afuera).Agarre simple por detrás. (no ahorcando sino agarrando).Agarre recto al brazo o a la muñeca.Patada frontal.Patada circular.Patada hacia atrás.-

10.

Ahorcando por detrás.-

Rompimientos: 

Caballeros técnicas de manos: 2 tablas con golpe de mano de cuchillo en reversa, hacia



afuera, 6 tablas con el dorso del puño Caballeros técnica de pies: potencia, 4 tablas con patada saltando frontal, patada saltando



lateral o patada saltando circular.Técnica: 1 tabla sin soportar con cualquier tipo de patada sin salto o 1 tabla con patada



voladora frontal con ambos pies o 1 tabla saltando lateral con ambos pies (a 1 solo blanco).Niños técnica de pies: potencia. 2 tablas con patada saltando frontal 6 con patada saltando



lateral o 1 con patada saltando circular.Técnicas: 1 tabla con patada por encima de la cabeza (saltando lateral por encima de varias personas).NOTA: De este nivel en adelante, los requisitos de rompimiento pueden ser alterados cambiando el espesor de las tablas de acuerdo a consideraciones especiales del tamaño, edad o limitaciones físicas de cada caso en particular.Competencia en torneos: obligatorio.Prueba escrita: incluye todos los conocimientos adquiridos desde el 10° Gub hasta el 1°Dan.Definición de los requerimientos para el 1°Dan cinturón negro.Significado del cinturón negro.Lo contrario que el blanco, por lo tanto significa madurez y progreso en el TaekwonDo. También indica la superioridad del practicante cinturón negro sobre el miedo o la oscuridad (situación difícil).Significado de Kwang.Gae.Recibe este nombre en honor al famoso Kwang-Gae Toh-Wang, el 19° rey de la dinastía Koguryo, quien reconquisto los terrenos perdidos incluyendo la parte más grande de Manchuria. El diagrama (+) representa la expansión y recuperación del terreno perdido. Los 39 movimientos se refieren a las primeras 2 figuras del año 391 D.C. el año en el cual obtuvo el trono.-

Significado de Po-Eun.Es el seudónimo de un sujeto leal llamado Chong Mong-Chu (1400), que fue un famoso poeta

cuyo poema “Yo no serviré a un segundo maestro aunque podría ser

crucificado cientos de veces” es conocido por cada coreano. El también fue un pionero en el campo de la física. El diagrama (-) representa su lealtad infalible hacia el rey y el país hacia el fin de la dinastía Koryo. Tiene 36 movimientos.Significado de Ge-Baek.Recibe el nombre en honor a Ge-Baek, un gran general en la dinastía Baek Je (660 D.C.) el diagrama (I) representa su estricta disciplina militar.Las 8 partes de los secretos de entrenamiento de Taekwon-Do.Un viejo proverbio dice que “Ni siquiera el cielo puede hacer que un trabajador diligente sea pobre”. Sin embargo, en el Taekwon-Do, la diligencia o el entrenamiento intensivo únicamente, no producen técnicas de calidad. Por el contrario, instrucciones de un entrenador falso o no calificado puede ser peor que no ser instruido.Por otro lado, bajo la guía apropiada de un instructor competente, un estudiante que entrene fervorosamente aprenderá las verdaderas técnicas del Taekwon-Do. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Los estudiantes siempre deben tener en mente los siguientes secretos: Estudiar la teoría del poder a fondo.Entender el propósito y significado de cada movimiento.Llevar los movimientos de ojos, manos, pies y reparación a una sola acción coordinada.Escoger el instrumento de ataque apropiado para cada punto vital.Familiarizarse con el ángulo y la distancia correcta para el ataque y la defensa.Mantener ambos brazos y piernas ligeramente doblados mientras se está en movimiento.Todas las acciones deben comenzar con un movimiento hacia atrás, con unas pocas excepciones.-

8. Crear un movimiento sinusoidal utilizando los músculos de las piernas adecuadamente.-