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• Lola Martín

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cuaderno de vida

Soy feliz RECRÉATE

Este cuaderno pertenece a: _______

La alegría de darse cuenta Todo es cuestión de que un día ya no te sirve. Un día te levantas y ves que la forma de hacer las cosas y las sensaciones que te depara lo cotidiano no te valen ya. No se trata de que desees dar un giro radical a tu vida (trabajo, amistades, familia, ciudad...). Todo eso está bien. Lo que ocurre es que no te vales tú. Te has dado cuenta (y eso te provoca un prurito emocional fascinante) que deseas ser más feliz, disfrutar de ti mismo y de lo que es tu vida. “La vida no consiste en encontrarte sino en crearte”, nos dijo una vez el doctor Mario Alonso Puig. Para lograrlo, hay que cambiar ciertas cosas. En primer lugar, tu forma de ver y recibir lo que te ocurre; en segundo lugar, el diálogo que mantienes contigo mismo; y por último, lo que haces, cómo actúas y te desenvuelves. Este pequeño cuaderno pretende ayudarte a que te sientas mejor contigo estés donde estés. Porque se puede vivir de otra manera. Podemos crear “un universo amigable”, como decía Einstein. Con más serenidad, centrados en lo bueno, conmovidos por la fortuna de estar aquí y ahora. Elige tu camino, disfruta de tu viaje.

¡PONTE EN MARCHA! Carmen Sabalete directora

Colorea tu camino

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Colorea y recréate en tus valores (dedícales tiempo)

Escribe tus puntos fuertes

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¿TE GUSTARÍA TENER OTRA CUALIDAD? ¿POR QUÉ?

INSPÍRATE

“Coged las rosas mientras podáis, veloz el tiempo vuela. La misma flor que hoy admiráis mañana estará muerta” --------Robert Herrick

Punto de partida Todos nosotros tenemos los recursos para ser felices en nuestro interior. Es nuestro yo más esencial, que se basa en la confianza en uno mismo y en abandonar las quimeras y el autoengaño. En ocasiones, cuando no estamos conectados con esta esencia, buscamos soluciones externas, complacientes con los cánones de la época en que vivimos, a nuestros problemas. El probable desajuste entre estas soluciones y nosotros nos desasosiega aún más. Sin embargo, podemos vivir una vida plena de sentido y alegría si estamos atentos a nuestra esencia. ¿El punto de partida? Según el humanista doctor Puig, observar en perspectiva. Cada cosa que nos sucede puede ayudarnos a tomar conciencia de quienes somos realmente. Haz este ejercicio: mira hacia atrás para aprender de ti y descubrir datos para construir tu presente. Anota tus experiencias más importantes. ¿Tienen algo en común? ¿Qué emociones te deparan? ¿Qué hiciste para que se produjeran? ¿En cuáles de tus valores te basaste para lograrlas?

Toma una foto de algo que te haya sorprendido hoy y pégala aquí

Esta es una forma de trabajar la ilusión y la sorpresa que nos depara el día a día. Abre tus ojos a la belleza.

Haz lo mismo durante los próximos días

En cualquier pequeño rincón, a cada paso, en cada cruce de calle puedes darte de bruces con algo cautivador y que te genere una sonrisa. Abre los ojos. Mira como un niño.

Cosas que

amas Oír cantar a los pajarillos

El sol calentándote la cara

Una sesión de cine contigo mismo

Regalar flores

Compartir un helado

¿Qué más se te ocurre? *

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Listado de besos (¡Dame un beso, ay, ay, ay, dame un beso!)

¿A quién le vas a regalar un beso?

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CARICIAS, CARICIAS, MÁS CARICIAS Las muestras de afecto benefician tanto a quien las da como a quien las recibe (generan oxitocina, la hormona del amor y del placer).

Ponte a

cubierto

Aumenta tus DEFENSAS contra lo que menos te gusta del DÍA A DÍA

LISTA de las cosas q ue te a plantar yudarán cara (m a u y buena c (antído a ra) tos con tra

el estr és) * Comienz a el dí a mirán espejo dote al y dándo t e las g por seg racias uir: cu entas c * Estira o ntigo tu cuer po en s * Escucha i l encio música * Cambia, al meno s una v día, un ez al debo... por un quiero. .. * Sé hone sto con tus sen tos; no timienlos cam u fles. Es los, no cúchalos nie gues, p te ates e ro no a ellos * No posp ongas l as cosa quieres s que hacer, ¡hazlas * Pasea p ya! or un p arque d haya hi onde erba ve rde

INSPÍRATE “Aprendemos errando” --------PIETRO METASTASIO

Acepta todo como un regalo Podemos cambiar nuestra realidad simplemente aceptando cómo son los demás y las cosas; rompiendo nuestra necesidad de que sean como a nosotros nos gustaría. Si no oponemos resistencia a su forma de ser, si los asumimos tal cual, estamos ampliando horizontes, levantando nuevas perspectivas ante la vida. Cuando nos abrimos a como son las cosas y los demás, podemos tejer otro estilo o modelo de vida. El nuestro: uno que no se somete a cánones externos ni a necesidades irreales; uno que no acota ni nuestra libertad ni la de los demás. Cuando asumimos y nos reconciliamos con nuestros fracasos y con los del prójimo (ese ser que no es como deseamos que sea), estamos preparados para acceder a los recursos de nuestra fuerza interior y descubrir la de los demás. ¿Qué te parece unirlas? Haz este ejercicio: escribe el nombre de las personas que hayan sido para ti un auténtico regalo, explica por qué. En qué se diferencian de ti. Agradécelos como dones que tienes en tu vida.

Equivócate... “La experiencia es el nombre que se da a los propios errores” _______ Oscar Wilde Solemos centrar nuestra atención en lo que nos sale mal, en nuestros fracasos. Nadie se equivoca adrede o queriendo. Si sabemos analizarlos, los errores pueden enseñarnos mucho. Piensa por qué no has logrado tu objetivo, ¿careces de alguna herramienta? ¿Cuáles son los puntos débiles que puedes mejorar? Concéntrate en tu fin y no en lo que puede fallar; divide tu gran meta en pequeños peldaños hacia ella. Ve uno a uno. Así no desfallecerás y ganarás tesón. Sigue, sigue y sigue. Cuando veas que no puedes solucionar algo y lo has intentado todo, déjalo ir. No te ancles. Haz hueco a cosas nuevas.

... Y quédate tan tranquilo

Sueños para

este año

¿Cuáles son tus metas? Visualiza tu horizonte y ponte en marcha para caminar por él.

Escribe lo que deseas hacer

Traza tu plan para conseguirlo

Crea un diálogo

========= Practica. ¿Cómo le dirías a alguien que NO sin crear enemistad, sino generando buen rollo?

INSPÍRATE “¿Qué es el bien? No es más que amor” --------LEÓN TOLSTÓI

Habla contigo Si deseamos vivir una vida llena de perspectivas, encuentros, felicidad y sentido, nos irá bien mantener un diálogo interno auténtico para poder aclarar qué sentimos, dónde nos encontramos en un momento dado, quiénes somos y si nuestras acciones están acordes con nuestro yo. A veces nos volvemos muy duros con nosotros y con el otro. Queremos tener una vida acomodada, segura, en la que el impacto de nuestras carencias humanas sea mínimo. Eso es imposible. Lo que sí está en nuestras manos es cómo recibir ese impacto. Un buen diálogo interno nos ayudará siempre en este sentido. No se trata de ser perfectos (si quisieras serlo, no leerías MENTA, sino seres humanos flexibles como juncos pero con una esencia sólida, capaces de actualizarse y crecer acompañados de lo que les ocurre (no oponiendo resistencia, sino asumiendo y modificando lo que es posible cambiar). Haz este ejercicio: imagina que te encuentras con un amigo y quieres compartir con él todo lo que has sido hasta ahora. Sé muy honesto, no tengas tapujos, ¿qué le dirías?

Etiquetas para regalar amor

gracias por tus bellas neuras

estoy deseando que sonrías déjate un beso olvidado en mi casa

quiero darme una vuelta por tu vida

¡respira!

vuela ligero

¿nos hacemos piratas?

Sácate brillo

tus sueños me preguntan que dónde estás: quieren verte