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• Lola Martín

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menta El arte de vivir con calma

---"Todo el mundo trata de realizar algo grande, sin darse cuenta de que la vida se compone de cosas pequeñas". ----

LAS PEQUEÑAS COSAS DE LA VIDA -AMAR LOS DEFECTOS -- CÓMO VIVIR EL PRESENTE -- EL ARTE DE SOÑAR -SALIR DE TU ZONA DE CONFORT -CAPRICHOS DULCES.

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El arte de ser feliz está en el poder de tomar la felicidad de las cosas comunes

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LAS 5 PREGUNTAS QUE TIENES QUE CONTESTAR PARA SABER SI ERES FELIZ 1. ¿Qué es lo que te gustaría cambiar de tu vida? 2. ¿Cuánto hace que sentiste una auténtica felicidad? 3. ¿Te das el mismo tiempo para relajarte como lo haces para trabajar? 4. ¿Ríes más de lo que lloras? 5. ¿Puedes aceptar que no todo es para siempre?

En este número te damos las claves para ser un poco más feliz

No pierdas el tiempo golpeando la pared con la esperanza de transformarla en puerta

El sec reto n detrás o es c orrer d e las es cui maripo dar el jardín sas... ellas para q vengan ue hacia ti

ás alto un El árbol m milla día fue se

Esta es una revista para leer con pausas y sin prisas. Tómate tu tiempo y disfrútala.

4

menta mag.

EDITORIAL ===== LAS GRANDES PEQUEÑAS COSAS =====

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Nos encanta disfrutar de los pequeños detalles que nos ofrece la vida. Nos cautiva observar a la gente en el metro de camino al trabajo, degustar un buen vino en una terracita o de un fin de semana en la montaña. Pero sabemos que a veces, con nuestros trabajos ajetreados, los hijos y otras obligaciones, nos olvidamos de detenernos a observar y vivir la vida con calma.

está n que todo Si te dice hoja y rranca la escrito, a escribir comienza a

Así que, después de unos meses de duro trabajo, te ofrecemos la revista MENTA. Una publicación para vivir la vida con calma, llena de artículos, consejos y placeres, que te hará detenerte y prestar un poco más de atención a los pequeños detalles y hacerte, si es posible, un poco más feliz. ¡Esperamos que te guste!

a t n e M o p i u eq

Si amas lo que haces, ni los lunes te quitan la sonrisa

5

09

28 26 ================ 40 Confidencias

34 HABLAMOS CON INMA SHARA, directora de orquesta

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30 40

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Contenidos

EN PORTADA --- Lo pequeño es lo más grande Página 09

EN BUENA COMPAÑÍA

EN POSITIVO

CARPE DIEM

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22 TIPS BASICS

56 TIPS BASICS

Iniciativas y otras noticias para conocer el mundo.

24 ¿QUÉ TE TRAES

ENTRE MANOS?

Entrevistamos a dos emprendedoras que han hecho de su pasión su trabajo.

30 ÍNTIMOS ¿Se pueden amar también los defectos de nuestra pareja?

34 CONFIDENCIAS Hablamos con Inma Shara, una de las directoras de orquesta internacionales más prestigiosas del mundo.

40 MIENTRAS TANTO EN...

Las aventuras de la familia Zapp. Toda una vida viajando.

47 DIÁLOGOS

Curiosidades para tu día a día.

58 CÓMO HACERLO ¿Cuáles son los pasos para llegar a ser más feliz?

60 MÍRATE Todos tenemos sueños que nos gustaría cumplir en la vida. Te damos las claves para conseguirlo.

64 INSPIRACIÓN La importancia de salir de tu zona de confort.

70 TU MOMENTO 120 preguntas que deberías plantearte alguna vez.

75 RELATOS CON MENSAJE

La casa imperfecta.

84 TIPS BASICS Noticias que te harán disfrutar de tu vida.

86 SHOPPING 2.0 Los objetos más prácticos y curiosos que se pueden encontrar en Internet.

90 INSTANTÁNEAS ¿Qué se oculta detrás de una puerta?

96 COCINA PARA AMAR Un dulce no amarga a nadie. Recetas fáciles de hacer que apasionarán a tus invitados.

102 ARTE PARA LA MENTE

El relajante arte de pintar.

108 CLASE PRÁCTICA ¿Qué manualidades puedes hacer con papeles de colores?

Entrevistamos al psicólogo Leocadio Martín para conocer los principios del cambio personal.

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Tu momento MENTA =====================

116 TIPS BASICS La actualidad más ’Menta’ que te sorprenderá.

118 PROYECTO DIY Los DIY más divertidos y prácticos para realizar de la mano de los expertos.

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Dirección: Jordi Gironès García Redacción: Maria Labró, Sara Valdés, Yolanda Flores. Departamento creativo: Laia Gabriel, Andrés Gutiérrez, Manuel Reyes. Coordinación editorial: Joaquim Gibert Producción: IG54 Han colaborado en este número: Fotografía: Sandra Rojo, Izusek, Franco Origlia, Juan Aguado, Alberto Pizzoli, Leslie Thomson, Dmitry Demidik y Barcroft. Ilustraciones: Chris Andrews, Jenny Meilihove, Colormos, Natalia Bayduzha, Luciano Lozano, Giorgiana Chitac y Tang Yau Hoong. Es una publicación de

Consejera Delegada: Marta Ariño Director General Financiero: Carlos Franco Directora de Brand Development: Begoña Eguillor Director Comercial: Ángel Navarro Directora Comercial Área Digital: Nieves Manzano ([email protected]) Director de Producto Digital: Jorge Segado ([email protected])

58 S

A R T EX

============================================== LAS GRANDES PEQUEÑAS COSAS DE LA VIDA

Libreta para disfrutar de las grandes pequeñas cosas de la vida En este primer número, te ofrecemos un cuaderno con ejercicios prácticos para vivir más atentos a todo lo que nos rodea.

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DEPARTAMENTO DE PUBLICIDAD Y DELEGACIONES MADRID C/ Áncora, 40, 28045 Madrid. Tel.: (34) 91 347 02 37 BARCELONA Travesera de Gracia, 47-49, 08021 Barcelona. Tel.: 93 240 10 00 LEVANTE Quart, 2, puerta 2. 46001 Valencia. Tel.: 96 391 01 91 ANDALUCÍA Y EXTREMADURA: Tel.: 95 409 99 86 PAÍS VASCO Y NAVARRA: Tel.: 94 444 18 00 DISTRIBUCIÓN Logista Publicaciones, S.L. Depósito legal: M-20233-2018 Esta publicación es miembro de la Asociación de Revistas de la Información:

G En portada

es lo más grande

---Cuando nos sentimos tristes, tendemos a pensar que necesitamos realizar cambios drásticos en nuestra vida. Solemos creer que cambiar de ciudad, de trabajo o dejar a la pareja nos harán sentir mucho mejor. A veces, la solución está en las pequeñas cosas que nos ofrece la vida. ----

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Si quieres conocer el pasado, entonces mira el presente, que es el resultado. Si quieres conocer tu futuro, mira tu presente, que es la causa --- BUDA

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Todo el mundo trata de realizar algo grande, sin darse cuenta de que la vida se compone de cosas pequeñas

S

--- FRANK CLARK

i hace un tiempo que estás insatisfecha con tu vida y crees que hacer las maletas e irte al otro lado del océano puede ayudarte a ser feliz, espera un poco. Muchas personas tenemos grandes sueños y tendemos a pensar que, si no tenemos la felicidad al lado, debe de estar en algún sitio muy lejano. Un trabajo mejor. Una casa más grande. Una relación de pareja más satisfactoria... «Cuando lo consiga, todo saldrá bien», nos decimos a nosotros mismos. Pero ¿la opción opuesta es la correcta? Si decidimos irnos a la otra punta del mundo, ¿seremos felices? ¿O entonces nos gustaría volver a casa? VERLO TODO EN BLANCO Y NEGRO Evaluar las situaciones que nos ocurren en la vida en términos absolutos se llama 'pensamiento dicotómico'. Es una de las muchas formas de distorsión del pensamiento que implica entender las cosas en términos de todo o nada. Soy feliz o infeliz, todo es blanco o negro, amamos y odiamos… Los términos medios dejan de existir y vamos de atrás adelante de manera extrema. Hasta que nos damos cuenta de que todos los extremos tienen inconvenientes. A través de la historia, la sociedad ha fomentado esta forma de evaluar y procesar la información, exagerando la maldad o bondad en estereotipos. Un A menudo las horas se nos escapan realizando una serie de actividaejemplo de ello es el amor romántico, des monótonas que no nos hacen felices. Pasar todo el día delante que acepta cualquier sacrificio y que es del ordenador en el trabajo, comer con la compañía del televisor, ir al puro, eterno, sublime y fiel para toda supermercado e irse a dormir pensando que el día de mañana será la vida, lo cual genera la ilusión de que prácticamente igual. Algunas tareas son ineludibles, pero otras no. Para ciertas situaciones ideales pueden ser empezar, revisa bien tu agenda y elimina todo aquello que no comporte logradas en la realidad, llevando a conconsecuencias negativas, pero no te satisfaga. No se trata de eludir ductas del tipo 'todo' o 'nada'. Cuando responsabilidades, sino de concentrar energía en aquello que te intereevaluamos una situación en términos sa. Como bien decía León Tolstói: «El secreto de la felicidad no está en de 'perfecto' o 'imperfecto', cometemos hacer siempre lo que se quiere, sino en querer siempre lo que se hace». el error de consi>> Sigue en pág. 14

Pequeños pasos, grandes cambios

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Utiliza los ojos como si mañana tuvieras que quedarte ciego. Escucha la música de las voces, el canto del pájaro, las poderosas notas de una orquesta, como si mañana tuvieras que quedarte sordo. Toca cada objeto como si el sentido del tacto fuera a fallarte mañana.

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Huele el aroma de las flores, saborea cada bocado, como si mañana no pudieras oler ni saborear otra vez. Aprovecha al máximo cada sentido, disfruta de todas las facetas del placer y de la belleza que el mundo te revela --- HELLEN KELLER

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Las cosas pequeñas, si se ponen juntas, son más grandes que las grandes --- HENRI BARBUSSE

derar que hemos fracasado si no alcanzamos nuestras expectativas. La trampa de pensar de este modo es que nunca lograremos satisfacer estas expectativas, porque la perfección no existe. Lo contrario de 'perfecto' no es 'imperfecto', como muchas veces creemos, sino 'real'. «La felicidad y la infelicidad dependen de cuán realistas mantengamos nuestras expectativas, ya que nuestra infelicidad se fundamenta en expectativas poco realistas», asegura el doctor Tenzin Negi. El pensamiento dicotómico es para pesimistas. Los optimistas encuentran los grises, caminos alternativos que surgen de la fusión de otros. Así es la vida real. UN ERROR EN NUESTRO PENSAMIENTO Otro error que cometemos es sobrevalorar el impacto emocional de un acontecimiento futuro. Tendemos a pensar que seremos felices cuando consigamos el trabajo de nuestros sueños o encontremos el amor verdadero. Pero, la verdad, no suele ser así. Es Pensar en el futuro como algo lejano posible que el nuevo trae idealizado es una vía de escape bajo no nos guste o nuesante un presente con el que no nos tro amor no sea el de un sentimos conformes. ¿Crees que cuento de hadas. Antes nunca te pasa nada y que todos los de lo que pensamos, volmomentos del día son iguales? Para veremos a la dicotomía y comenzar, céntrate en el momento caeremos de nuevo en la actual. Si estás comiendo, estás trampa. «Ni el pasado ni comiendo; y si estás leyendo, lee. el futuro existen. El pasaDisfruta de lo que estás haciendo do es la base sobre la que y no pienses en lo que tienes que se construye la vida y sohacer después. Cuando te pilles a ti lamente podemos hablar misma pensando en tu futuro, piensa de él por la memoria. Del realmente lo que estás dejando de mismo modo, el futuro vivir en ese instante por retrotraerte todavía no ha irrumpido, a algo que ya harás después. Vuelve por lo que únicamente la a tierra, lo que ocurre aquí y ahora proyección imaginaria es lo único real, el resto aún no nos permite hablar de él. existe. En este sentido, lo único

Vivir el presente

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real es el momento presente, donde se encarnan las vivencias», dice la psicóloga Elena Mató, especialista en psicología clínica. Cuando le damos demasiada importancia a un hipotético futuro, nos olvidamos de vivir la realidad. Mató asegura que la capacidad de vivir el presente se puede practicar y entrenar. «Deberíamos cultivar el sentimiento de gratitud por el momento presente y por lo que tenemos en este momento en la vida. Debemos valorar de forma positiva y prestar atención a aquello que realmente funciona». ¿LA FELICIDAD SE ENCUENTRA LEJOS? Todos conocemos a alguien que decidió dar la vuelta al mundo para encontrar la felicidad. Personas que van a un nuevo lugar para escapar de los problemas y empezar de cero. Desde allí deciden cambiar completamente de vida. Viven romances de película y hacen todo lo que aquí no podían: desayunar en una terraza en lugares exóticos, ver el atardecer delante del mar… Hasta que un buen día nos llaman y nos dicen que han decidido volver a casa. ¿Qué les ha pasado para que dejen el paraíso para volver a la rutinaria vida de antes? Séneca decía que viajar es solo una manera de buscar algo que tienes escondido dentro de ti. «Nuestro destino de viaje nunca es un lugar, sino una nueva forma de ver las cosas. Si quieres escapar de tus problemas, lo que necesitas no es estar en otro lugar, sino ser otra persona», decía el filósofo. Y tenía razón. No hay nada que te impida disfrutar de los placeres de la vida en tu propia casa, como, por ejemplo, de un desayuno o una copa de vino. Para muchas personas es complicado mantener las cosas pequeñas. Lo que significa que están confrontados con ellos mismos. Solemos pensar: «Mi relación no funciona bien, así que mi compañero debería cambiar». Si analizamos nuestros sueños, llegamos a la teoría de la autodeterminación, desarrollada por Edward Deci y Richard M. Ryan. Se basa en que todos los seres humanos tenemos tres necesidades psicológicas innatas y cuando esas necesidades están satisfechas, estamos motivados y somos productivos y felices. Para cubrir estas necesidades, no hace falta dar la vuelta al mundo. >> Sigue en pág. 18

FOTOS

Observar la realidad con detenimiento te ayuda a vivir de una forma más consciente.

El pasado nos tortura y el futuro nos encadena. He aquí por qué se nos escapa el presente --- GUSTAVE FLAUBERT 15

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1 Dedica unos

PEQUEÑOS

RETOS

para disfrutar de las pequeñas cosas

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minutos al día a hacer algo que te apasione

Puedes practicar deporte, leer, escribir, cantar o tocar algún instrumento. Es importante que puedas hacerlo suficiente tiempo para olvidar el resto de los compromisos y las actividades que ocupan tu pensamiento.

Invierte diez minutos de tu noche en evaluar tu día. Pregúntate qué decisiones tomaste, qué conversaciones te afectaron y cuáles fueron los momentos en los que te sentiste más feliz.

3 6

Tacha de tu agenda alguna tarea pendiente Ordenar un armario, hacer una llamada… Las tareas pendientes nos roban energía y cada vez nos resulta más pesado llevarlas a cabo. Haz una lista de todas ellas y cada vez que realices alguna táchala. Verás como poco a poco te sientes más feliz.

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No tienes que hacer algo muy extraño o complejo. Simplemente cambia de ruta para volver del trabajo, habla con una persona desconocida o levántate más temprano y da un agradable paseo.

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Reflexiona antes de ir a dormir

Intenta probar cosas nuevas

¡No te quejes tanto!

Todos, en mayor o menor medida, nos quejamos cada día de cosas insignificantes en nuestras vidas. Las quejas lo único que consiguen es alejarnos de lo que de verdad deseamos. Nos construimos un muro entre nosotros y nuestra meta, y por cada nueva queja ese muro se hace más alto.

2 5 Pasa más tiempo con los tuyos Pasar tiempo con aquellos que apreciamos y nos aprecian afecta de manera positiva en nuestro estado de ánimo.

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7

5 8

Expresa gratitud Dar las gracias, darlas de verdad, en persona, genera felicidad. Lo cierto es que muchas veces nos olvidamos de ello. Damos por hecho que los demás saben lo agradecidos que les estamos, cuando tal vez no sea así.

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Evita comparaciones

Por fijarte tanto en lo que hacen tus amistades o compañeros de trabajo, te pierdes lo maravillosa que es tu vida. ¿Por qué no prestas más atención solo a tus asuntos? Tú tienes tus propias cualidades y tesoros.

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Solo si nos detenemos a pensar en las pequeñas cosas, llegaremos a comprender las grandes --- JOSÉ SARAMAGO

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enfermedad emocional, es la creencia de que necesitas mucho para estar bien. Cuando digo esto, la gente suele pensar en cosas materiales, pero son peores las necesidades inventadas, inmateriales, como, por ejemplo: 'Necesito que todo el mundo me respete. Necesito tener una vida emocionante. Necesito alguien que me quiera a mi lado y, si no, soy un gusano de la peor especie, un fracaso y mi vida es un asco'», asegura el psicólogo Rafael Santandreu. «Yo puedo querer un Ferrari, pero si estoy sano mentalmente me diré que no lo necesito y no será el fin del mundo si no lo tengo. La sociedad actual confunde deseos con necesidades y crea muchísimas necesidades: el éxito profesional, un matrimonio que funcione, hijos que sean buenos estudiantes, una casa confortable…».

El poder de sorprenderse Con la madurez vamos perdiendo nuestra capacidad de admirar. Pasando los años, no somos capaces de asombrarnos de nada y todo nos parece evidente. Intenta mantener la curiosidad como eje de desarrollo personal y pierde el miedo a experimentar con lo nuevo. Tener la disposición de aprender, de ser partícipe de los cambios de nuestro entorno, te permitirá mantener encendida la mecha de la curiosidad y que tu vida no sea tan monótona.

NUESTRAS NECESIDADES Como afirma la teoría de la autodeterminación, esas tres necesidades son la competencia, la autonomía y las relaciones. Buscamos controlar lo que hacemos, ser los directores de nuestra vida e interactuar y conectar con los demás. Según Deci y Ryan, cuanto más completas están dichas necesidades, más felices nos encontramos. No es necesario mudarse a una isla en el Caribe para tener más autonomía, basta con pedir más libertad en tu propia vida. El punto está en alimentar las necesidades subyacentes, que se puede lograr de multitud de maneras. «Vivimos en la sociedad de la hiperexigencia. Nosotros nos exigimos muchísimo y exigimos demasiado a los demás y al mundo en general. Y estas superexigencias derivan en una enfermedad que yo llamo 'necesititis', que es la madre de la

PENSAR EN SOLUCIONES Habitualmente prestamos atención a aquello que nos estamos perdiendo, en vez de fijarnos en las cosas buenas que pasan en nuestra vida. Por ejemplo, pese a que estemos estresados por un problema, hay momentos del día, como cuando leemos un libro o hablamos con un amigo, en que le concedemos menos importancia a ese problema. Hasta una crisis de pareja no dura las veinticuatro horas del día los siete días de la semana; siempre hay momentos en los que estamos bien. Así que, pensando en buscar soluciones, simplemente debemos hacer estos pequeños momentos más grandes. Con estos instantes tan valiosos –y muy presentes en tu día a día– son con los que puedes construir tu vida. Pensar en hallar soluciones crea buena energía. No tienes que obsesionarte con los problemas, sino centrar tu atención en aquello que funciona, en la solución. Como dijo Albert Einstein, «no podemos resolver los problemas usando el mismo tipo de pensamientos que utilizamos cuando se crearon». Cuando te centras en los problemas, te encuentras con el miedo, la impotencia y la frustración. Si te fijas en las soluciones, hallarás ideas maravillosas pueden llevarte a realizar grandes cambios.

La felicidad es interior, y no exterior. No depende de lo que tenemos, sino de lo que somos --- PABLO NERUDA 18

EN BUENA COMPAÑÍA ===============

«El éxito es obtener lo que quieres, la felicidad es querer lo que obtienes» -- Ingrid Bergman

FOTOLÁMINA: escena de la película Casablanca, con Humphrey Bogart e Ingrid Bergman.

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Tips

Un viaje de nunca acabar

BASICS =========

Uncornered Market es un blog de viajes muy especial. Dan y Audrey llevan más de dieciséis años viajando por el mundo y compartiendo sus historias, fotografías y aventuras alrededor del planeta con sus lectores. ¿Cómo prepararse para viajar de forma tranquila y segura y no dejar que el miedo nos paralice antes de siquiera hacer las maletas? En uncorneredmarket.com encontrarás las respuestas.

¡Libera tus libros! Bestiario ilustrado La ilustradora Joana Santamans hace un canto a la belleza en este bestiario ilustrado que incluye más de cien animales, ordenados en pájaros, mariposas, otros insectos y criaturas marinas. Un viaje por el apasionante mundo de la naturaleza, acompañado por los textos de Ernest Santamans. Puedes encontrarlo en ireadbridge.com.

BookCrossing es el mensaje en la botella del presente. Consiste en dejar libros en sitios públicos para que alguien los recoja, los lea y los deje en el mismo sitio. Si dispones de un libro que quieras liberar, solo tienes que entrar en la web oficial www.bookcrossing.com, registrarlo y ¡listo! Cuando alguien localice el libro, entra en la web, lo notifica y, al terminarlo, lo vuelve a anotar con la nueva ubicación.

UN CAFÉ PENDIENTE ==================

Es una iniciativa que invita a realizar una acción solidaria, sin ánimo de lucro y basada en la confianza. Consiste en pagar anticipadamente un café a alguien que no tiene recursos para comprarlo. Esta idea surgió en Nápoles (Italia), con el nombre de Caffe Sospeso, y gracias a las redes sociales se está extendiendo a varios países, con muy buena respuesta de la gente. Puedes encontrar los cafés registrados en España en la web cafespendientes.es.

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Mapas con mucho encanto Theydrawandtravel.com es la colección más larga en Internet de mapas ilustrados realizada por artistas de todo el mundo. Ciudades, barrios gastronomía, cultura, monumentos… ¡Viajar para dibujar y dibujar para contarlo!

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SALIR A TOMAR ALGO (¡también con niños!) Mammaproof.org es un proyecto en el que se comparten los mejores lugares de la ciudad para disfrutar con toda la familia. Poco a poco van tiñendo Barcelona con su distintivo 'Family Welcome': una señal clara de que allí encontraréis los recursos mínimos necesarios cuando salís con niños.

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Felicidad postal Este proyecto es una iniciativa libre que permite enviar postales a otras personas que necesitan un poco de ánimos en su vida. En su web, postcardhappiness.com, puedes enviar la historia de alguien a quien conozcas y esa persona recibirá postales de alrededor del mundo con mensajes de felicidad y apoyo. Y también puedes escribir a quien tú quieras.

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Puedes seguir la iniciativa 365 Mujeres Ilustradas a través de Twitter (@365ilustradas), Instagram (@365mujeres ilustradas) o en su página de Facebook.

Las mujeres invaden las redes

Tendencias musicales

365 Mujeres Ilustradas se propone crear y difundir un retrato por día durante todo el año a través de las redes. Las protagonistas de cada trabajo son mujeres que marcaron la diferencia dentro de su comunidad y que muchas veces han sido relegadas a un segundo plano. Ilustradoras de diferentes nacionalidades se unen para homenajear a mujeres que las inspiran. Una ilustración por día, los 365 días del año.

¿Cómo ha evolucionado el gusto musical en los últimos cincuenta años? Esta fue la pregunta que se planteó Matt Daniels, editor de Polygraph. El portal organiza más de 22.000 canciones en una espectacular animación interactiva en la que puedes conocer cuál era el número 1 musical el día en el que naciste. Descúbrelo en polygraph.cool/history.

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La lista de la

generosidad

¿Piensas que no estás dando lo suficiente a las personas que te rodean a diario? Antes de preocuparte en exceso, te aconsejamos que hagas un registro de lo que das a tus seres queridos. Seguramente ofrezcas mucha atención y escuches a los tuyos. ¿Y a quién no le gusta compartir una buena broma?

Esta semana he dado…

,

Esta semana me gustaria recibir…

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¿?

¿QUÉ TE TRAES ENTRE MANOS?

========:O

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GIORGIA RIGHETTI

===========;) decoradora

«Los muebles tienen alma. Solo hay que saber sentirla» Texto: Sara Valdés / Fotografías: Sandra Rojo

L

es Eines es el nombre de la tienda vintage –que empezó siendo on-line y acabó materializándose– de la italiana Giorgia Righetti. El sueño empezó por Instagram, donde Giorgia iba subiendo fotos de los muebles que restaura, que van desde los años cincuenta a los ochenta. ¿Qué significa el diseño para ti? Diseño para mí es sinónimo de creación, diversión, imaginación. Es decir, de disfrutar de cada momento que dedico a ello; y de fortaleza, cuando el cliente decide empezar de cero y crear una nueva idea juntos.

¿Cómo descubriste tu vocación creativa? A través de los sueños, suena muy inverosímil, pero siempre he intentado plasmar mis sueños en papel, dibujando todo lo que había vivido y sentido. Y en uno de ellos dibujé un Ford Ka con las adaptaciones que había diseñado en mi sueño. Soñé que hacía totalmente adaptable el coche para que se transformara en un iglú y pudiese meter dentro pingüinos, ahí me di cuenta de que necesitaba transformar mi creativi-

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dad e imaginación en diseños funcionales y con estilo.

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Tu oficio: decoradora y restauradora de muebles vintage. Tu lugar: Riccione, donde nací. Tu sueño: los años sesenta. Tu pasión: domingo, mi perro. Tu red social: Instagram. Tu entorno: Tetuán, Barcelona.

¿Cuáles son tu arquitecto y tu diseñador de interiores favoritos? La verdad es que no tengo un arquitecto, diseñador ni ilustrador favorito. En cambio, sí tengo muchos referentes preferidos como son: Antonio Gaudí, Le Corbusier, Mies van der Rohe o Alvar Aalto. Los dos primeros más por su forma de pensar y transmitirlo mediante su arquitectura o diseños que por su arquitectura en sí. Por otro lado, me pasa lo mismo con los diseñadores, mis grandes favoritos: Jean Prouvé, Charlotte Perriand, Eileen Gray o Charles Eames. ¿Dónde encuentras tus fuentes de inspiración? La inspiración la encuentro en la investigación rigurosa que aplico como refuerzo a la idea inicial de mi cliente y lo que me transmite. Entonces intento transformar las referencias y la idea con creatividad, lógica y funcionalidad; es decir, intento aportar todo lo que para mí significa un buen diseño. Y creo que toda esa mezcla al final se convierte en inspiración, inspiración para continuar con el siguiente reto.

¿Cuáles son tus herramientas –digitales o no– de trabajo imprescindibles? Un bloc de notas de tamaño A4, lapicero, goma, sacapuntas y, por supuesto, mi portátil; con él hago la conversión de papel a digital. Un material, un color, una forma… La madera, por su posibilidad casi infinita de transformación tanto en forma como en color, sin perder su calidez. Un color: el rojo, porque me da fuerza y a la vez, inconscientemente, me atrae. Una forma: el triángulo equilátero, porque uno solo no

dice nada, pero varios creando un conjunto es un diseño diferente cada vez.

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¿Un diseño que te emociona? El diseño escandinavo me fascina y emociona porque es sencillo, funcional y cómodo. Todo aquello que me definiría si yo fuese un objeto; es decir, mi forma de diseñar interiores.

¿Líneas rectas o líneas curvas? Líneas rectas y curvas. Creo que en el diseño siempre tiene que haber un equilibrio. Desde mi punto de vista, este es el que aporta la belleza y armonía a todo el conjunto del diseño. ¿Hay diferencias entre un diseño masculino y otro femenino? Creo que no. Hoy en día, el diseño lo dictamina tu bagaje y da igual el sexo. Pienso que si el diseñador es bueno, si se adapta a las necesidades del diseño y al cliente, no puedes saber si es un diseño hecho por un hombre o por una mujer. Tu obra de arte favorita... El árbol de la vida, de Gustav Klimt.

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diseñadora de moda Tu oficio: diseñadora. Tu lugar: Barcelona Tu sueño: el art déco. Tu pasión: el arte. Tu red social: Instagram. Tu entorno: La Barceloneta.

Texto: Sara Valdés / Fotografías: Nokie Wood / Izusek

J

os Álvarez y Brenda Rin son madre e hija y creadoras de la marca barcelonesa de ropa Nookie Wood.

¿Cómo nace Nookie Wood? La marca nació por las ganas que yo tenía de hacer algo relacionado con la moda. Mi madre trabajaba en TV3 y, cuando se jubiló, le dije: «¡Ahora es el momento!». Así que aceptó echarme una mano, porque ella tiene mucha experiencia en el sector y ya había tenido tiendas antes donde diseñaba también toda la ropa.

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¿De dónde viene el nombre? Nookie Wood es una canción de John Cale. No es de mis preferidas de él, pero le puse ese nombre a mi antiguo Tumblr de fotos. Me gustó la idea de que no significara nada en especial, más bien interpreté lo que quería decir un poco a mi antojo. Un lugar preferido, un rincón con encanto y hecho a mi medida que viene de la palabra 'nook' y, por otro lado, cálido y confortable por el término 'wood'. ¿Cuáles son vuestras principales influencias? La principal inspiración ha sido mi madre. Ella ya confeccionaba ropa desde principios de los setenta para sus tiendas propias y para venta al por mayor. Cuando era pequeña, veía sus fotos antiguas del setenta y pico, pero vestida con ropa que encontraba de los años treinta y cuarenta. Cuando empecé a diseñar, estaba muy metida en la psicodelia y no paraba de escuchar música que me evocaba fantasías, colores, vibraciones… De alguna forma quería que eso también se plasmara en la colección. Un estado y un modo de vida.

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===========;)

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BRENDA RIN

«No existe la moda; existe la imaginación»

Antes eras maquilladora. ¿Por qué decidiste dar el paso? Yo sentía que lo que de verdad tenía que hacer es aquello que se me daba bien sin estar llamándolo 'trabajo'. ¡Y yo siempre estaba pensando en qué falda o qué abrigo hacerme! Sentía que eso que hacíamos en casa teníamos que enseñarlo de alguna forma fuera. Llevar a cabo todo este proyecto y hacer que la marca sea sostenible ahora me cubre todo el tiempo al cien por cien. ¿Qué nuevos proyectos os traéis entre manos? Hemos terminado una minicolección de camisas que será algo muy exclusivo ya que las prendas están fabricadas con telas antiguas de los años setenta. Dado que hay poca tela, solo se pueden fabricar unas cuatro de cada.

«¡Fuera los estereotipos! Adoro la sencillez»

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íntimos

Aprender a

amar

¿Cuál es la palabra clave para conseguir una relación estable y duradera? Aceptación. Dejar que el otro sea él mismo y tolerar sus defectos. Aun así, ¿por qué seguimos intentando una y otra vez cambiar a nuestra pareja? ¿Qué podemos hacer para evitarlo?

======== ¿ES AMOR? SON DATOS ======== Cuando nos enamoramos, practicamos inconscientemente el ejercicio de recopilar datos (gestos, conductas, palabras…) que confirmen la imagen de la pareja ideal que deseamos. «En la primera fase de una relación perdemos la capacidad de criticar a nuestra pareja, por lo que puede decirse que, en cierta manera, el amor es ciego», asegura Mara Dierssen, neuróloga investigadora del Centro de Regulación Genómica de Barcelona. Los estudios de-

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muestran que, al enamorarnos, los niveles de serotonina se desploman y el cerebro se inunda de dopamina. Los efectos son similares al de una droga altamente adictiva que crea fuertes vínculos en nuestras mentes y el objeto de nuestro deseo. Dierssen explica que, paralelamente a esta estimulación se desactiva la zona encargada del juicio social y de evaluación de las personas. Se suprime, por tanto, la capacidad de criticar a los seres queridos. Con el paso del tiempo comenzamos a detectar las primeras piezas del puzle que no encajan en nuestro ideal de pareja. Vamos tomando conciencia de que el otro no es per-

fecto y empiezan las frustraciones. ¿Por qué no es capaz de recordar mi aniversario? ¿Cómo es posible que llegue siempre tarde al restaurante? ¿Cuándo decidirá organizar el estudio si le he dicho mil veces que me molesta el desorden? Gastamos una ridícula cantidad de horas intentando cambiar a nuestra pareja, aunque los resultados nunca llegan. Nadie es perfecto, y mucho menos nuestra pareja. Todos tenemos costumbres y defectos que en una relación estable terminan por salir a la luz.

~ Los efectos de enamorarse son similares a los de una droga

Ilustración: Jenny Meilihove

CON DEFECTOS INCLUIDOS

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~Puedes cambiar

al otro en conductas operativas, pero no cambiar su esencia ======== NADIE ES PERFECTO ========

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======== HABLAR Y HABLAR ======== ======== AMAR SUS DEFECTOS ======== Debemos ser conscientes de las limitaciones y posibilidades de nuestra pareja, aceptar aquellos defectos que no puede superar y no esperar por encima de sus posibilidades. Tenemos que renunciar a la idea de modificar aquello que no nos gusta de ella, porque no depende de nosotros, no somos quién para juzgar sus actitudes o comportamientos. Es importante darnos cuenta de que nosotros también tenemos defectos o manías que pueden molestar al otro y que, probablemente, nos esté aguantando sin decir nada. Como dice el escritor H. Jackson Brown: «Los hombres y las mujeres a veces descubren que es difícil encontrar a la pareja deseable para el matrimonio. Puede ser cierto. Pero hay otro componente en la situación: no es suficiente encontrar a la persona adecuada, nosotros debemos ser la persona adecuada».

«Ahora mismo preferiría no hablar de ello» o «No quiero discutir contigo» son dos frases que hacen saltar las alarmas en una relación de pareja. El diálogo es imprescindible para expresar las inquietudes que puedan surgir a lo largo de la relación. Evitar discutir solo lleva a la falta de comunicación y sentándose a hablar, explicar lo que cada uno desea mejorar, es la única forma de que la relación sea sana. La psicóloga y coach Roser Claramunt explica que para mejorar la comunicación y evitar conflictos es importante cambiar el foco de atención, centrarnos en aquello que nos une en vez de focalizarnos en las diferencias. Dejar atrás el «cada día le soporto menos». Si hay problemas en la pareja, ambos somos responsables de lo que está ocurriendo. Si hay algo del vínculo que afecta a una de las partes de la pareja, es por definición un problema de los dos. Ve a la discusión con la mente abierta ¡y con disposición a admitir también tus errores! Las personas hacemos las cosas lo mejor que podemos... a nuestra propia y única manera.

Ilustraciones: Colormos (derecha) y Jenny Meilihove

Una vez que se desvanecen los efectos del enamoramiento, los amantes empiezan a verse tal y como realmente son. «Y es entonces cuando comienza la verdadera relación de pareja, pudiendo cultivar un amor sano, nutritivo y duradero», señala Walter Riso, psicólogo y autor del libro Manual para no morir de amor. En este punto del camino es donde se pone de manifiesto el auténtico compromiso. Mantener una relación pensando en sus virtudes y en todo lo bueno que tiene resulta relativamente sencillo. En cambio, querer a una persona valorando sus defectos y puntos débiles plantea más dificultades. «Puedes cambiar al otro en conductas operativas, pero no cambiar su esencia. Querer es aceptar a tu pareja como es y, si no sois compatibles en las cosas fundamentales, búscate a otro –dice Riso–. Hay cosas que por principio no puedes negociar en el amor, como tu propia historia, tus creencias básicas, tus idearios. Una cosa es ponerse de acuerdo en cosas secundarias, pero no se puede cambiar la verdadera manera de ser. Cuando tratas de cambiar a alguien, no puedes tener éxito porque lo que de verdad tratas de cambiar es lo que tú ves en esa persona. Y lo que ves es solo un pensamiento. Una creencia tuya».

AUTOCONTROL Cuando te sientas herida o enfadada por algo que ha hecho o no ha hecho tu pareja, trata de verlo desde otra perspectiva. Muchas de las discusiones que tenemos se deben a la impaciencia, a no escuchar e imponer nuestro punto de vista sin esperar la respuesta del otro.

----------------APRENDE A CONVERSAR

Claro que la relación iría viento en popa si tu pareja supiera leerte la mente y siempre entendiera qué necesitas. Pero nadie tiene este talento o incluso el de percibir tus indirectas. Así que lo mejor es hablar y explicarle tus propósitos y sentimientos.

Aceptacion -------------CÉNTRATE EN LO POSITIVO

A nadie le gusta ser objeto de críticas constantemente. Si en casa solo ofreces críticas, tu pareja empezará a evitarte. Lo mejor es centrarte en las cuestiones positivas. Cuantas menos críticas se produzcan, más agradable será el ambiente en casa.

CUIDA DE TI MISMA

A veces nos centramos primero en las necesidades de los otros y luego en las nuestras. Pero este es un orden imperfecto para hacer las cosas. Cuanto mejor cuides tus necesidades, menos necesitarás que otros cuiden de ellas.

-------------¡SONRÍE!

Tómate las cosas con más calma. Trata a tu pareja como un buen amigo y sin tantas críticas. Sé compasiva, contigo misma y con el otro.

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confidencias

Inma Shara

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DIRIGIR UNA ORQUESTA ES VIVIR EN UNA ENSOÑACIÓN CONTINUA

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Inmaculada Concepción Lucía Saratxaga (de nombre artístico 'Inma Shara') ha dirigido a las orquestas sinfónicas españolas más importantes y se ha puesto al frente, como artista invitada, de algunas de las mejores agrupaciones del mundo, como la Filarmónica de Londres, la de Israel, la Nacional de Taiwán o la Nacional Rusa. En su caja de habilidades hay mucho liderazgo. Ponerse al frente de una orquesta requiere dotes de mando. Pero ella es partidaria del 'soft power', del liderazgo suave.

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======== LO MEJOR DE MÍ ========

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CREO EN LA VIDA, en tener los pies en la tierra, y no en lo superfluo o inalcanzable.

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ME AGARRO a la batuta como a una varita mágica, como la extensión de algo que llevo dentro.

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EJERZO el liderazgo con generosidad, ilusión y responsabilidad.

======== LO PEOR DE MÍ ========

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LA OBSESIÓN por la obsesión.

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INTENTAR conseguir la perfección en todos los aspectos de la vida me lleva a situaciones incómodas. A VECES ME * PIERDE el sentido de la responsabilidad y la obsesión por el trabajo bien hecho.

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VIVO CON VERDADERA PASIÓN, CON SUMA ILUSIÓN Y AGRADECIMIENTO TODAS Y CADA UNA DE LAS OPORTUNIDADES QUE LA VIDA ME HA OFRECIDO Y ME OFRECE, PERO CON ACORDES DE TRISTEZA POR LA SOCIEDAD TAN AGRESIVA QUE HEMOS CREADO

¿Por qué quisiste ser directora? Encontré en la orquesta la mayor, más compleja y más amplia paleta de colores sonoros que jamás se puede soñar. Mi máxima herramienta de creatividad y desarrollo emocional es este gran complejo aparato artístico llamado 'orquesta', su riqueza expresiva y de color es cuasi ilimitada, y siempre supone un verdadero reto la conquista de este escenario. Dirigir una orquesta es vivir en una ensoñación continua…

¿Qué es más difícil, lograr que todos los músicos vayan a una o que en un grupo humano tan abigarrado haya una buena relación? Ejercer el liderazgo con generosidad, compromiso, ilusión y responsabilidad ofrece resultados óptimos para aglutinar las diferentes individualidades artísticas. Resultados de los que se desprenden comportamientos que transforman las actitudes en las relaciones humanas estableciendo sólidos puentes de afectividad y cordialidad, además de potenciar el equilibrio armónico de grupo. ¿Qué necesitas para ser la líder de un grupo como una orquesta? Para liderar una orquesta, necesitas una batuta. Que se hace invisible cuando se trata de liderar a un grupo de personas que trabajan, viajan y tocan juntas.

Se hacen fundamentalmente invisibles la sensibilidad profesional, la puesta en escena de los valores troncales y esenciales de las relaciones humanas; desarrollar la inteligencia emocional es una necesidad de éxito de grupo. No demando tanto grandes figuras como figuras comprometidas. La comunicación se impone como una herramienta fundamental para fomentar la creatividad, la implicación colectiva, reconocer los intereses como comunes es básico y necesario para el buen desarrollo emocional del equipo. Eso y la credibilidad y el ejemplo, que se presentan como normas básicas de comportamiento. La pasión es el mayor leitmotiv…

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¿Cómo se te ocurrió coger la batuta? Yo empecé en la música a los cuatro años, y lo que era un proceso inconsciente se tradujo en algo consciente y poco a poco lo que era un sueño hoy es una realidad. Pero soy una apasionada de la música en general.

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Texto: Maria Labró / Fotografías: Franco Origlia / Juan Aguado / Alberto Pizzoli

¿La pasión es imprescindible para realizar tu trabajo? Vivo con verdadera pasión, con suma ilusión y agradecimiento todas y cada una de las oportunidades que la vida me ha ofrecido y me ofrece, pero con acordes de tristeza por la sociedad tan agresiva que hemos creado, dejando relegados y abandonados los valores esenciales que dan sentido a la existencia del propio ser humano como son la generosidad, el compromiso, el respeto y la recompensa al esfuerzo y al trabajo bien hecho. Hoy no suponen un premio ni una motivación, no se reconocen. Quizá la sociedad tan materialista que hemos creado ha condenado al ser humano a vivir en una profunda cacofonía de la que en ocasiones ni es consciente… Por esto, y hoy más que nunca, es esencial la recuperación de los valores y el cambio de actitudes.

¿Piensas que la sociedad no valora lo suficiente a los músicos? Los músicos son la mejor herramienta emocional y de equilibrio socialmente

hablando. Su mensaje es limpio, transparente, y caminan conjuntamente siempre con la idea de belleza. Dedicas el libro al público, y a la gente que entiende la música en particular y la cultura en general como «una forma de vida que tiene el poder de catalizar toda una sociedad para convertirla en un espacio de convivencia donde los acordes predominantes y de liderazgo sean la bonhomía, la generosidad y la armonía». ¿Estas tres cualidades son las tres cualidades del líder en cualquier ámbito de la vida? Sin bonhomía, generosidad y armonía no existe proyecto alguno que sea sostenible en el tiempo ni por supuesto goce de credibilidad ni capacidad de transformación, ni en la empresa ni en la vida en general. Son los acordes más importantes de cualquier partitura que quiera gozar del aplauso sincero del público, tanto en lo personal como en lo profesional. Directoras de música clásica hay muy pocas. ¿Piensas que le falta modernizarse? Somos seis mujeres en todo el mundo. Nada más. La música clásica es muy clásica, como todo lo que la rodea. La incorporación de la mujer ha sido muy tardía y originó problemas en ciertos colectivos musicales. Concretamente, en círculos de Viena y Berlín. Somos una minoría. Pero estamos... aunque con dificultades. Es una profesión muy dura. Carece de infraestructuras que canalicen o aglutinen a los directores, con lo cual la carrera se convierte en un aprendizaje individual. No se han establecido pautas fijas para entrar en la profesión. 

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'La batuta invisible': el liderazgo como premisa

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La batuta invisible quiere reflejar la tensión permanente con la que trabaja un director de orquesta, que debe ser un excelente músico y al mismo tiempo un buen gestor de recursos humanos. En definitiva, el director de orquesta se enfrenta al doble reto de todo líder: marcar unos objetivos compartidos por todos, que respeten la capacidad y la intuición artística de cada uno de los miembros del equipo, y lograr que estos objetivos trasciendan en una interpretación que emocione y entusiasme al público. En este libro, Inma repasa, entre otras cuestiones, el tipo de formación que se requiere para llegar a este nivel de liderazgo y cómo se resuelve el desafío de seguir fielmente la partitura del compositor y cumplir a la vez las expectativas del público.

El primer acorde, el silencio. El podio, mi principal confidente. Y el silencio continúa. Detrás, un auditorio formado por centenares de personas contiene la respiración. Y el silencio continúa. Enfrente, una orquesta formada por experimentados maestros también contiene el aliento; concentrados y expectantes ante mi gesto inicial. Y el silencio continúa. En ese instante la atención se centra en mi primer movimiento gestual, en mis brazos, en mis manos... Y el silencio continúa. Doy la primera anacrusa del concierto. Y la música comienza.

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--- INMA SHARA

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¿Algo que la directora de orquesta le diga a la mujer? ¿Algo que la mujer le diga a la directora de orquesta? La directora de orquesta le dice a la mujer que persista en el camino de la intensidad en el deseo, en el camino de la conquista constante por la excelencia y por lo sublime como factores de movilización y de ilusión continuada. La mujer le dice a la directora de orquesta que la perfección no existe y que la magia está en la imperfección y en la fragilidad, condición natural del ser humano, y que la obsesión por la perfección constante puede ser, en ocasiones, difícil de canalizar.

¿Se nace con talento o se hace? El talento no viene dado... El talento es un 'músculo' que hay que pulir y trabajar. Y ahí entra el sacrificio, la disciplina. Me da mucha pena que los jóvenes hayan perdido la capacidad de ver a la gente, escucharla... No se trata solo de oír, hay que escuchar. Vivimos instalados en la prisa, en eso de: «No sé de dónde vengo ni dónde voy, pero tengo prisa». Y eso crea una angustia intolerable. ¿Qué música escucharía para olvidarse de un mal día? Cualquier banda sonora que llevamos este año en la música de cine. Eso es lo que tienen las bandas sonoras que hacen sentirnos que la vida fluye de una manera diferente. Esa es la magia de la música, nos despoja del aspecto racional y nos lanza al mundo de los sentimientos.

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VIVO LA VIDA DESDE LA SERENIDAD, LA ARMONÍA, Y OBSERVO A LAS PERSONAS QUE SON VITALES CON EL DÍA A DÍA

Además de una fantástica directora, Inma Shara es una consumada violista. ¿Continúas tocando o ya no existe tiempo? Poco, muy poco… ya casi no tengo tiempo. Además, estudié piano y viola como una herramienta para mi profesión, porque la música tiene unos procedimientos y hay un discurso lógico detrás de toda sinfonía. El piano es el instrumento que te permite discernir toda la arquitectura y todo el tejido interno de una sinfonía. La puedes sintetizar y puedes llevar el esqueleto al piano, analizarlo y estudiarlo. Por otro lado, cuando te posicionas delante de una orquesta y te formas una imagen mental de la obra, que es lo que hago cuando estudio, la vas a canalizar a través de ese complejo aparato artístico que son los profesores, y la base principal de este complejo aparato es la cuerda. Entonces, para que tus ideas sonoras puedan ser reales y se pueda coincidir con la realidad acústica, tienes que conocer las posibilidades de cada instrumento, por eso estudié viola. Debes dotarte de un mínimo, o no tan mínimo, conocimiento técnico de cada instrumento para poder luego trabajar cómodamente con ellos. Hay instrumentos que tienen ciertas posibilidades y otros no. Conocerlos y hablar con propiedad.

¿A qué le tienes miedo? Al futuro, a la enfermedad, a la falta de trabajo, a la inseguridad. Vivo concierto a concierto. Pero esto es también un reto. El concierto de hoy se acaba. Mañana es un nuevo público que hay que conquistar con la misma fuerza porque queremos que nos vuelvan a llamar. Es un agotamiento mental y físico, pero también es un reto apasionante. Lo importante es el reto. La magia de la música es que nunca la terminas de atrapar del todo. Siempre quieres más. Hasta que acaba el concierto no respiras y, cuando acaba, dices: «Por qué no habré respirado más». ¿Te arrepientes de algo? No. Si volviera a nacer, la pluma trazaría las mismas tonalidades. A veces me gustaría ser más vital, aunque lo soy a mi manera. Vivo la vida desde la serenidad, la armonía, y observo a personas que son vitales con el día a día y con cosas que son tan insignificantes que no las compartiría, aunque respeto de verdad. A veces pienso que vivo en una cápsula, pero es que la autodisciplina me da seguridad y armonía. No tengo capacidad para ser irresponsable. Mi mente bloquea todo aquello que no controla y que piensa que me pueda incomodar. Y cuando más conoces las notas de la vida, todavía te hace ser más prudente. Tal vez sopeso demasiado las cosas. Pero lo mío es un sopesar amable. Dicho eso, me gustaría disponer de más tiempo para los míos.

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Mientras tanto en... ========

El viaje de sus vidas ========

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La familia Zapp, formada por los argentinos Herman (1968) y Candelaria (1970) y sus cuatro hijos: Nahuel (14 años), Lucas(11), Paloma (9) y el benjamín de la familia, Wallaby (8), ha recorrido más de trescientos mil kilómetros en su Graham-Paige de 1928. Este año pondrán fin a su gran sueño: recorrer el mundo. El último continente que les queda por visitar es Europa, y luego volverán a Argentina para que sus hijos echen raíces.

---Texto: Sara Valdés / Fotografías: Barcroft

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«Quien busque el infinito que cierre los ojos» – Milan Kundera

======== LOS INICIOS ========

Cande tenía ocho años cuando conoció a Herman. Se enamoró al momento. Él tenía dos años más. Pasaron seis años hasta que se hicieron novios. Los dos, criados en una vida tranquila en el campo, tuvieron que acostumbrarse a las rutinas de una vida normal. Empezaron a trabajar, ella como secretaria y él como programador, y fueron construyendo su historia basándose en las prioridades mundanas: casarse, construir su hogar e ir ahorrando. Pero pasaban los años y el gran sueño que compartían se iba postergando. Querían ser padres y cada vez surgía algún inconveniente que ralentizaba sus planes de empezar un viaje. Pero el momento llegó y de la forma más inesperada. Se propuurante estos 17 años siempre nos hemos enconsieron empezar por una ruta 'sentrado con dos tipos de personas: las que ven solo lo negativo y te plantean cilla' desde Buenos Aires hasta todos los peligros y riesgos que conlleva nuestra aventura –más aún con cuaAlaska. La fecha de partida sería, tro niños– y aquellos que, con los ojos iluminados, nos cuentan que su sueño sí o sí, el 25 de enero de 2000, para sería poder viajar como nosotros, pero que no lo ven posible». poder viajar dejando el frío atrás. Viajar es el sueño de muchos. La mayoría se conforma con ahorrar para Cande tenía 29 años; Herman, 31. poder viajar en sus vacaciones. Los más osados, con suerte, pueden permitirse «Una mañana, Herman me viajar varios meses. Sin embargo, esta familia ha hecho de viajar su forma dijo que ya teníamos el coche listo de vida y sus vacaciones son volver a casa, en Argentina, tres meses cada tres para el viaje. Me enseñó un coche años. «Si tienes un sueño, aférrate a él y lucha para conseguirlo porque puede hacerse realidad», repite Herman.

’’ D 42

Los cuatro hijos de los Zapp, auténticos trotamundos que llevan toda su vida viajando, han nacido en cuatro países distintos: Estados Unidos, Canadá, Australia y únicamente uno nació en Argentina.

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"Puede que nuestros hijos no hayan tenido una educación tradicional –dice Herman–. Todo eso que se ve en los libros, ellos lo han vivido en primera persona"

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El vehículo «parecía que iba a ser el problema –ha recordado el padre–, pero fue la solución», y tanto ha cruzado el Amazonas como ha atravesado el desierto.

destartalado de hace mil años. Yo le dije que ni loca, que me iba andando, que él se fuese en ese coche –explica Cande–. Nunca imaginé que nuestro coche (al que cariñosamente apodan Macondo Cambalache) sería uno más de la familia. A pesar de las dificultades que puede conllevar este clásico americano de principios de los noventa: como cambiar las ruedas cada diez días, no encontrar las piezas necesarias o no tener calefacción, hemos recorrido trescientos mil kilómetros con él. Hemos cruzado el Sáhara y el Amazonas, donde conocimos a una tribu de indígenas que no había visto un coche en su vida. Es una seña de identidad de la familia. Nos paran por la carretera cuando lo ven porque lo reconocen y siempre se acercan a ofrecernos algo». Con cuatro mil dólares ahorrados empezaron su primer viaje. La ruta Buenos Aires-Alaska. «Para mí, uno de los peores momentos de estos 17 años viajando, y te aseguro que hemos tenido muchos momentos difíciles, fue preparar el coche. Nuestros amigos bromeaban diciendo que en tres días volveríamos, y yo estaba acojonada por dentro. ¿Y si se nos acaba el dinero? ¿Si se nos rompe el coche? ¿Si nos roban o no nos dejan cruzar la frontera? Ese fue un momento crucial, pero Herman estaba seguro de hacerlo y su confianza me hizo seguir adelante», relata la madre. Ese día, el 5 de enero de 2000, comenzó un viaje que en principio duraría menos de tres años y que acabó alargándose cientos de miles de kilómetros y 14 años más. «Recuerdo estar en la frontera de México. Con todos aquellos policías uniformados y armados. Llegamos al puesto de control y a mí me temblaban las piernas. El grupo de policías rodeó nuestro coche. Herman y yo nos mirábamos sin saber qué iba a pasar –explica Cande–. Cuando les contamos que pensábamos viajar con ese coche, los policías dijeron: 'Están ustedes locos, pero les deseamos toda la suerte del mundo'». En la otra punta de Tierra del Fuego nació la segunda etapa de un formidable periplo. «Entre 2005 y 2006 recorrimos Chile y Argentina. En 2007 comenzamos la vuelta al mundo. Durante los dos primeros años visitamos

======== DE BUENOS AIRES A ALASKA ========

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Recuerdo estar en la frontera de México. Con todos aquellos policías uniformados y armados. Llegamos al puesto de control y a mí me temblaban las piernas. Herman y yo nos mirábamos sin saber qué iba a pasar

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La familia Zapp decidió poner punto final al largo viaje antes de que acabase 2017 y regresar a su casa de Argentina porque los padres quieren que «los niños tengan los dos estilos de vida».

Canadá y Estados Unidos por rutas distintas. En 2009 llegamos a Australia. Un año más tarde viajamos por Nueva Zelanda, Japón y Filipinas. En 2011 entramos al continente asiático a través de la isla de Borneo», enumera Herman desde Egipto, el país donde acaban de cerrar su travesía por África. En mitad de la ruta –repleta de selvas, desiertos y un sinfín de puertos– la familia ha ido creciendo. Se han sumado a la tripulación Nahuel Pampa, Lucas Tehue, Paloma Huyaa y Marco Wallaby. Cuatro aventureros que llevan en la mitad del nombre su lugar de nacimiento. «Tienen dos nombres: el oficial y el exótico. A Paloma, por ejemplo, fue el líder de la tribu de los indios de Vancouver quien le puso Huyaa. En su idioma significa 'que vuela alto'», relata el patriarca de este clan nómada. La primera prueba de fuego que les haría plantearse si viajar con los niños fue el parto de su primer hijo. «Me habían hecho ecografías en varios países y yo les pedía a todos los médicos que me apuntaran toda la información para poder hacerme los chequeos posteriores en distintos países –relata Cande–. El parto se precipitaba y nos encontrábamos en Estados Unidos, en Carolina del Norte. Fuimos al hospital y nos dijeron que costaba doce mil dólares dar a luz allí. Recuerdo que la gerente del centro llevaba un crucifijo enorme. Yo estaba aterrorizaba pensando cómo íbamos a juntar ese dinero». Una periodista local decidió publicar su historia y el teléfono de la casa de la familia que los alojaba. Cande pintaba acuarelas para conseguir algo de dinero y Herman hacía los marcos. Al día siguiente de publicarse el artículo, el teléfono no dejó de sonar desde las seis de la mañana. «La gente nos traía siete carritos de bebé, pañales, comida, ropa, dinero. Yo

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Nunca imaginé que nuestro coche (al que cariñosamente apodan Macondo Cambalache) sería uno más de la familia

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«Cuando empezamos esta aventura, nos dijeron: 'Cuidado con la gente de ahí fuera'. Pero ha sido esa gente la que nos ha ayudado a viajar durante 17 años», explica la familia.

no paraba de pintar como loca para poder darles algo a cambio», cuenta la madre. «Llegamos al hospital, con algo de dinero y ni el anestesista ni la obstetra quisieron cobrarnos. Incluso los enfermeros nos decían que intentásemos entrar después de las doce para no cobrarnos un día entero. Al final di a luz, por menos de dos mil dólares, y decenas de personas de Carolina del Norte vinieron a vernos al hospital. No tenía a mi familia cercana, pero tenía a esa gran familia que tanto nos había ayudado y que, además, se había interesado en ver cómo había ido todo. Fue una experiencia única», relata Cande. El tema de la educación, los médicos y cómo hacen los hijos para entablar relaciones sociales más allá de su núcleo familiar son las preguntas más repetidas a esta familia. Si para muchos viajar con hijos supone todo un reto, imagina hacerlo con cuatro en un coche durante tantos años. «Educar a mis hijos fue un desafío. Tengo cuatro niveles distintos. Sigo el sistema argentino, pero lo más difícil es tener una rutina. Se trata de incorporar el viaje al estudio. Cuando estamos en carretera, inten«De estos años hemos aprendido tres lecciones impagables: a vivir con lo básico –si tamos hacer actividades en las que no tengan algo nuevo entra en el coche, tiene que salir algo–, a afrontar grandes dificultades –en que concentrarse mucho. Sin darse cuenta van familia y en solitario– y a confiar en la gente. Ha sido toda la gente que nos ha ayudaaprendiendo y, cuando visitamos Argentina, do por el camino quien ha hecho realidad nuestro sueño», cuenta Herman. cada tres años, ingresan en el colegio», explica La familia publica en su página web la ruta que va a seguir y siempre tienen deceCande. nas de familias voluntarias dispuestas a acogerlos. «Somos seis y, aun así, nunca nos «Puede que nuestros hijos no hayan tenido falta un lugar donde quedarnos». El tiempo de viaje se alarga porque quieren haceruna educación tradicional —dice Herman—, nos partícipes de sus vidas. «Quieren que los acompañemos a las fiestas populares, pero han visto las Pirámides, han subido a la llevarnos a comer el domingo con toda su familia... y así a diario», relata la pareja. Sus Gran Muralla, han nadado con delfines rojos, sentimientos y experiencias se recogen en su libro: Atrapa tu sueño, que va ya por su han ayudado a cocinar la cena con una tribu africana... Todo eso que se ve en los libros, ellos decimotercera edición y en el que se dedican más de diez páginas solo a los nombres lo han vivido en primera persona». de las personas que los han ayudado. Cada una de ellas está apuntada en sus libretas.

======== LA AYUDA DE LA GENTE ========

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diálogos Diálogos

Dejemos de ’’

pensar

que las cosas deben ser como queremos

y empecemos a

disfrutar

de lo que

tenemos ’’

Leocadio Martín 47

LEOCADIO MARTÍN es uno de los diez psicólogos

más influyentes en España en Internet. Su proyecto web Cámbiate (www.leocadiomartin.com) y sus redes sociales en Facebook (cambiateLM) y Twitter (LeocadioMartin) se encuentran entre los primeros lugares de la difusión de la psicología a través de este canal. Llega a seguidores de todo el mundo proponiendo la psicología como una herramienta esencial de conocimiento y de evolución personal. Se declara firme defensor de la capacidad individual de gestionar nuestro cambio, sea a nivel personal o profesional. Ha publicado numerosos artículos y ha participado en foros científicos. Escribe semanalmente en el periódico El Día, en su espacio web Cámbiate. Psicología para Entendernos y en los periódicos digitales TodoIncluido y Canarias3puntocero. En la actualidad está escribiendo su primer libro sobre la felicidad. --------------------------------------------------------------Texto: Maria Labró

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podemos predecir lo que pensaremos o haremos en el futuro o basarnos en lo que hicimos hace años. Nuestro poder está en el ahora. ¿Y cómo cogemos las riendas de nuestro tren? El cambio empieza por aceptarlo. Debes decidirte y poner algo de tu parte. Muchos de nosotros pasamos por la vida con la sensación de que podríamos haber hecho ciertas cosas diferentes. ¿Y por qué no hacerlo? Esta es la idea del cambio desde el punto de vista de la psicología positiva. ¿Qué ámbitos trabaja la psicología positiva? La psicología positiva fue definida por Martin Seligman como el estudio de las fortalezas y virtudes humanas, las cuales permiten adoptar una perspectiva más abierta respecto al potencial humano, sus motivaciones y capacidades. La psicología positiva intenta que nuestra vida sea mejor, que las personas puedan mejorar su vida, encontrar sus fortalezas y desarrollarlas. ¿Nos apetece hacer un voluntariado o empezar a estudiar una carrera? Pues lo hacemos. Tiene que ver con el crecimiento personal y no es necesario tener un

problema evidente como una depresión o algún tipo de patología para llevarla a cabo.

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¿Q

ué es el cambio personal? Se trata de ser conscientes de que viajamos en un tren y vamos avanzando por todos los vagones y, al llegar a la parte delantera, nos ponemos al mando. El tren seguirá en marcha, pero nosotros veremos por dónde vamos y en algún momento podemos ir más lentos o ir más rápidos. Hasta podremos cambiar de rumbo si tenemos la posibilidad de hacerlo. La historia del ser humano es una lucha constante contra el cambio, contra nuestro propio cambio natural. Al observar a los niños pequeños nos damos cuenta de los cambios que realizan, cómo empiezan a hablar, andar y aprender nuevas cosas. Con el paso de los años parece que olvidamos que el cambio es ineludible en la vida. Resulta sencillo pensar que somos la misma persona que éramos hace diez años y que seremos así durante otros diez más. Nos gusta percibirnos como coherentes. Pero no lo somos. Nuestros 'yos' –pasados, presentes y futuros– son esencialmente independientes debido a que nuestra forma de pensar cambia con nuestras circunstancias y experiencias. Por esto debemos confiar en nuestro yo presente cuando tomamos decisiones. No

¿Eso tiene algo que ver con el pensamiento positivo? La psicología positiva tiene una diferencia importante con el pensamiento positivo. No se trata de ver la vida con unas gafas de color rosa. Al contrario, tú sigues teniendo tus gafas de siempre, pero te empeñas en focalizarte en aquello positivo. Por ejemplo, podemos quejarnos toda la vida de que no nos gusta nuestro trabajo o buscar las partes positivas, como la relación con nuestros compañeros, las tareas que más nos gusta hacer, la parte creativa que podamos tener… Claro que habrá cosas que no nos gusten, pero si solo nos centramos en eso nuestro día a día será horroroso. Dejemos de pensar que las cosas deben ser como queremos y empecemos a disfrutar de lo que tenemos. ¿Se trata entonces de cambiar nuestra actitud frente a la vida? Deberíamos cambiar nuestra actitud a través de un ejercicio de consciencia. Realizar un ejercicio real de aquellas cosas que nos gustan y por las que vale la pena

’’

Pasamos por la vida con la ,

sensacion de que podriamos haber hecho cosas

diferentes. Por que no

? hacerlo ’ ’

49

?

’’Algunas de las mejores pueden pasar

sin que

¿Cuál es el procedimiento que se ha de seguir para abrazar el cambio? Primero debemos realizar un ejercicio para conocernos a nosotros mismos. Buscar nuestras virtudes, aquellas cosas que nos gusta hacer. Debemos ser conscientes de que hay cosas que podemos cambiar, buscar nuestras fortalezas y potenciarlas. Y luego afrontar también nuestras debilidades. Podemos elegir una de ellas y atrevernos. Cambiamos tanto que quizá lo que pensábamos que era una debilidad resulta que no lo es. Yo siempre pensé que era un patoso y me apunté a clases de salsa… Al final ha resultado que no se me da mal del todo. Solo tenemos que proponernos entrenar nuestra mente para que piense un poco diferente. Una forma puede ser cambiando los «no puedo» por «no quiero». Es sorprendente como este sencillo 'truco' puede ayudarte a ver las cosas de una forma más positiva. «No puedo» es solo una excusa que se erige entre nosotros y aquello que queremos conseguir. En el 99 % de las ocasiones, no poder es solo un eufemismo de no querer. «No puedo hacer esa carrera». La realidad es que, si realmente quisieses participar en ella, encontrarías el tiempo y la ilusión para hacerlo. Si no lo haces, es simplemente porque encuentras todos los impedimentos para justificar que no quieres hacerlo.

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Hablas de cambiar nuestra actitud, pero ¿es posible cambiar nuestra personalidad? En lugar del asentamiento inamovible de la personalidad, que se pensaba que se establecía a los treinta años, ahora hay pruebas de que se producen algunos cambios en nuestra personalidad durante toda la vida. Los estudios más recientes confirman que las personalidades sí cambian, incluso en un período de dos años. Es cierto que la mayoría de estos cambios están asociados a variables demográficas como el estado civil, el empleo o los ingresos. Pero en definitiva son cambios. ¿Y quién nos dice que no lo podemos provocar nosotros? Al menos la personalidad que nosotros percibimos es cambiante. Si alguien cambia de actitud y deja de pensar «vaya rollo, voy al trabajo» por «qué bien voy a encontrarme con mi amiga o voy a presentar ese proyecto en el que creo»… ya te levantas de una forma diferente. No creo que a eso podamos llamarlo cambio de personalidad, pero sí cambio de actitud vital. Y podemos conseguirlo con un gesto tan simple como una sonrisa. Es volver a la vida del pueblo. A saludarnos, a ser conscientes de que vivimos con otras personas y a valorar las pequeñas cosas del día a día. Y si aprendemos a valorar estas pequeñas cosas, ¿nos acercamos más a la felicidad? La felicidad es un camino que recorres, y es imposible ser feliz las veinticuatro horas del día. Así que conseguir la felicidad en sí diría que no es posible. Eso querría decir que esta persona vive aislada del

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luchar. Defiendo el vivir cada día intensamente y que todo vale la pena. Habrá jornadas duras, obviamente. Y temporadas duras. Por eso hablo del derecho a estar triste. Pero hay que buscar lo bueno diariamente.

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---------------------------------------------------------------mundo. Podemos conseguir momentos de felicidad, eso sí. Algunas de las mejores experiencias de nuestra vida pueden pasar sin que nos demos cuenta de ello. Aprender a vivir intensamente estos momentos, sean ordinarios o extraordinarios, es una habilidad que requiere práctica, pero que puede resultar muy gratificante. ¿Hay algunos elementos que todos precisamos para obtener estos momentos de felicidad? La salud es un elemento muy importante. También el amor: quererse a uno mismo y tener la capacidad de compartir la propia felicidad con otra persona. El amor es compartir y no depender. Que la persona que tengas a tu lado comparta tu felicidad y tu tristeza. Y, por último, la capacidad de desenvolverte económicamente bien es importante también. Pero no debemos obsesionarnos con la búsqueda de la felicidad. En cierto modo estamos metidos en una especie de dictadura de la felicidad. ¿A qué te refieres? Me asusta mucho la frustración que podemos estar creando. Hay personas que van a este tipo de conferencias de motivación sobre la felicidad y que después no tienen acceso a las herramientas ni contactos profesionales, y estas personas al día siguiente se deprimen y dicen que su vida no vale la pena. ¡Tenemos el derecho a estar tristes sin ningún problema! Debemos decirnos que también es normal estar tristes.

experiencias de la vida

nos demos cuenta. Aprender a vivir

esos momentos requiere

practica ’’ ¿Qué actitud tienes?

L

a psicología define la actitud como la forma que tenemos de ver las cosas. Es una tendencia aprendida e incluye cómo evaluamos a las personas, las situaciones o los objetos. Estas evaluaciones pueden ser negativas o positivas, pero también inciertas en determinadas circunstancias. Es cuando, por ejemplo, decimos tener sentimientos encontrados. Los investigadores proponen al menos tres componentes que pueden definir nuestras actitudes. Un componente emotivo: cómo te hace sentir la persona, el objeto o la situación de que se trate. Un segundo componente que tiene que ver con el conocimiento: qué es lo que piensas acerca de ello. Y un tercer componente que se refiere a la influencia que tienen tus actitudes sobre tu forma de actuar. Asimismo, las actitudes pueden ser conscientes, cuando somos capaces de percibir cómo nos afectan nuestras conductas o creencias; e inconscientes, aquellas que, a pesar de no apreciarlas, pueden influenciarnos incluso más. En psicología, a las conscientes las denominamos 'explícitas' y a las incons-

cientes, 'implícitas'. La pregunta es obvia. Si queremos cambiar nuestras actitudes para enfocar nuestra vida de una manera más plena, ¿qué podemos hacer? Las actitudes se forman directamente como resultado de la experiencia personal directa o pueden venir como resultado de la observación. Se espera que actuemos de un modo u otro según sea el contexto, con quién estamos o cómo nos sentimos. Y esto, además, está muy condicionado por nuestra cultura. Se podría argumentar que las actitudes están determinadas, que en cierta forma no podemos hacer nada por cambiarlas, pero esto no es así. Aunque vivimos en un entorno cultural y social que puede resultar bastante encorsetador, cambiar nuestras actitudes no solo es posible, es necesario. Si las actitudes se forman principalmente por la experiencia, y las experiencias cambian, ¿cómo no lo van a poder hacer nuestras actitudes?

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Pon a trabajar tu

actitud Piensa cómo quieres estar

Es duro ser feliz, gozoso, exitoso... si no piensas que eres una persona feliz, gozosa y exitosa. Primero piénsalo, luego ¡hazlo!

Sonríe

No hay discusión acerca de esto. Las investigaciones han demostrado que sonreír tiene efectos tanto psicológicos como físicos. Entonces, ¡pon una sonrisa en tu cara y estarás encaminando un cambio de actitud!

Lee

Libros, artículos, revistas que te ayuden a comprender y a adoptar la nueva actitud. Ve películas o escucha música que te inspire y te anime a hacerlo.

Cambia tus acciones

Haz cosas diferentes para comenzar a pensar diferente.

Cambia tu entorno

Haz que refleje la actitud que deseas tener. Crea el espacio físico que te lo facilite.

Ayuda a otros

Una de las maneras más rápidas de cambiar tu actitud es quitar el centro de atención de ti mismo y ayudar a otros.

Déjate ayudar

Permite que quien te quiere sepa lo que estás haciendo y acepta su apoyo.

Consigue un profesional

Si tu cambio es extremadamente radical, consigue la ayuda de un profesional de la psicología.

Sé paciente

Los cambios no se consiguen de un día para otro. No podemos conseguir cambiar una vida en unos pocos meses.

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EN POSITIVO ===============

«Un día sin reír es un día perdido» -- Charles Chaplin

FOTOLÁMINA: Charles Chaplin y Virginia Cherrill en una foto de la película Luces de la ciudad.

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Tips

'Girl power'

BASICS =========

Es interesante apreciar el cambio que se está percibiendo en Hollywood gracias a distintos movimientos femeninos que buscan generar un ambiente de igualdad. Centenares de mujeres, entre las que se destacan escritoras, directoras, guionistas y celebridades como Meryl Streep, Reese Whiterspoon, Cate Blanchett o Emma Thompson, impulsaron una nueva iniciativa para enfrentar el acoso sexual generalizado en la industria del entretenimiento, así como en otros empleos. Infórmate en timesupnow.com.

La fiebre del 'flea' También conocidos como 'mercados de las pulgas' o rastros, estos puntos de compraventa se han convertido en visitas obligadas para un consumo más sostenible, basado en la reutilización. La oferta es básicamente objetos únicos, de segunda mano y, sobre todo, vintage. Los flea markets se han convertido en tendencia, por lo que prácticamente toda gran ciudad cuenta con uno o varios.

Flexi... ¿qué?

Cinco millones de españoles son flexitarianos. El 17 % de la población se identifica con la opción flexitariana, un tipo de alimentación basada en legumbres, verduras, cereales y frutas que incorpora de forma ocasional proteínas procedentes de carne o pescado. Además, el 43 % ha reducido en el último año el consumo de carne roja o ni siquiera la ha probado. Otro dato: uno de cada cuatro consumidores afirma haber probado algún preparado sustitutivo de la carne, como hamburguesas de soja, tofu o seitán.

COMPRAR CON PALABRAS ============================= Norma Burns puso a la venta su granja (de 5 hectáreas y 2 pozas) a cambio de 200 palabras, siempre y cuando éstas fueran lo suficiente inspiradoras y potentes para convencer a la propietaria. Norma, que antes de ser granjera fue arquitecta, llevaba 18 años al frente de la granja Bluebird Hill en Carolina del Norte. Compró los terrenos para empezar una nueva etapa tras la muerte de su marido, con el que llevaba 32 años casada y una vida dedicada a la arquitectura.

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¡Apúntate a la moda del choker! ¿Por qué llevar choker es un símbolo de poder y feminidad? Personajes como Ana Bolena o la Olympia de Manet llevaban esta gargantilla, que en la Europa de finales del siglo XIV representaba la prostitución. Las culturas grunge y punk lo acogieron en las décadas de los setenta, ochenta y noventa. Otras figuras femeninas icónicas que han marcado la historia de la gargantilla son Natalie Portman en El perfecto asesino y Uma Thurman en Pulp Fiction. Ahora, celebrities como Lily-Rose Depp, Gigi Hadid o Rihanna han vuelto a poner en boga este complemento tan controvertido.

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¿Cómo se llamaba? Es horrible cuando estás hablando maravillas de una película y que alguien te pregunte el título y no logres dar con él: No me acuerdo de cómo se llama, pero la busco y te la paso, una promesa que se quedará sin cumplir. Con un par de palabras claves, la plataforma Valossa te ayuda a encontrar la peli que andas buscando.

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'Tinder' para perros Miwuki es el 'Tinder' para adoptar perros y gatos que buscan una segunda vida. Esta app –gratuita para Android– es un programa de gestión para las protectoras de animales que pone en contacto a estas con los usuarios interesados en la adopción o acogida de una mascota. ¡Adopta a un amigo!

La ilustración está en auge El feminismo no se sufre, ¡el feminismo se disfruta! Y aquí está Lola Vendetta, el personaje de Instagram más irreverente, que sabe sacarle chiste a todas esas situaciones... algunas, divertidas; otras, no tanto. Lola Vendetta es el alter ego de Raquel Riba Rossy, una joven ilustradora hija de los noventa. Surgió por su necesidad de expresar lo que sentía hacia esas cosas de la sociedad y de otras personas que le molestaban.

Vinilos y tocadiscos Todo lo retro está viviendo una segunda juventud: el vintage. Las cámaras cinematográficas antiguas, las máquinas de escribir y, por supuesto, los discos de vinilo están de vuelta en nuestras vidas. En Barcelona, puedes visitar la Feria Internacional del Disco a mediados de mayo pero si no quieres esperar visita esta interesante web: https://tocadiscos.info/retro-vintage-giradiscos/

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ser

Cómo hacerlo ---Lograr la felicidad parece el fin último de nuestra existencia, pero olvidamos una sencilla manera de conseguirlo: hacer felices a los demás. ----

... feliz

ás m e d s lo a s e c li e ... y hacer f

EN PERSPECTIVA

VIVIR EL AHORA

Ilustraciones: Natalia Bayduzha

---------------Fijar metas no debe convertirse en una postergación de la felicidad presente ni debe conducirnos a infravalorar lo que tenemos y, sobre todo, lo que somos.

---------------Es importante reflexionar. Muchas veces nos preocupamos por cuestiones que no lo merecen y que nos provocan un quebradero de cabeza innecesario. Tomémonos las cosas con más filosofía, relajémonos al respecto.

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ACTÚA

EL RENCOR

---------------El rencor nos provoca infelicidad. Guardarle rabia a alguien sin perdonarle, a pesar del tiempo, nos convertirá en personas infelices y amargadas.

LA POSITIVIDAD

---------------Ser positivo no implica ser feliz cuando la situación te pide lo contrario. Ser positivo abarca poder ver el lado bueno, sacar una enseñanza y progresar como personas ante todo aquello que nos suceda, sea bueno o malo.

---------------Haz todo lo que tengas en mente. Así siempre podrás presumir y decir "he arriesgado". El que no arriesga no gana, así que ¡hazlo!

Disfruta de tu talento. MUESTRA AL MUNDO TODO LO QUE SABES.

AYUDAR

---------------Hay múltiples posibilidades de ofrecer nuestra ayuda en nuestra vida diaria. El problema es que no vemos o no queremos ver. Tenemos en la conciencia que para ayudar hay que hacer grandes cosas, pero no es así. Un pequeño gesto puede hacernos y hacer a los demás felices.

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mírate

EL ARTE DE SOÑAR Escribir un libro, cambiar de trabajo o realizar un viaje al otro lado del mundo. Todos tenemos sueños. ¿Deberíamos intentar alcanzarlos o es mejor olvidarlos? Fotografías: Leslie Thomson / Dmitry Demidik

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Siempre soñé con mudarme a Nueva York.

Quería pasear por sus famosas avenidas y también vagar por sus calles más desconocidas. Construiría mi vida como escritora allá, en la ciudad de las oportunidades; podría trabajar como periodista en alguna publicación o ser free lance mientras escribiese mi primer libro. Un buen amigo mío soñaba con convertirse en artista plástico y revolucionar todo el panorama del arte con rompedoras exposiciones. A otra amiga le fascinaba el mundo de la arqueología y planeaba mudarse a Egipto para trabajar en un yacimiento donde descubrir los secretos de las civilizaciones antiguas. Todos teníamos grandes planes de futuro.

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egún la consultora humanista Margriet Meijling, hacer planes es parte de nuestra juventud. «La gente joven está llena de energía y a menudo piensa que todo es posible. Quieren hacer las cosas de una forma diferente y mejor que sus padres y otros adultos. Quieren convertirse en pilotos, casarse o explorar el Caribe en barco». Tal y como explica Meijling, «los sueños y las metas nos dan una dirección y nos ayudan a no perdernos en las decisiones que tomamos».

Romanticismo vs. realismo En el paso de la infancia a la edad adulta enterramos bajo las obligaciones muchos sueños. La madurez viene acompañada casi

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S

siempre del temido 'baño de realidad'. El futuro, que para el niño tenía un horizonte casi infinito de posibilidades, se puede estrechar hasta convertirse en una vía de sentido único. Frases como «qué le vas a hacer» o «la vida es así» certifican el fin de las ilusiones para pasar a un mundo de certezas totalmente previsible. La vida no siempre transcurre de la forma que queremos, y mi sueño de mudarme a Nueva York no se ha convertido en realidad (aún). Empecé una carrera como periodista y, en vez de mudarme a la Gran Manzana, formé una familia. Mi amigo (el artista) tiene esposa y dos hijos y trabaja en una oficina. Aunque los dos somos felices y disfrutamos de nuestras vidas, de vez en cuando mi viejo sueño de mudarme a Nueva York me susurra: «No me olvides». «Cada persona tiene sus ambiciones –dice André van der Braak, profesor de Filosofía de la Universidad de Ámsterdam–. Por ejemplo, queremos tener una familia propia a la vez que deseamos una carrera que requiere mucha atención y dedicación». Según expone el profesor, en el momento

en que dos ambiciones interfieren entre sí, llega el conflicto: «Un artista que forma una familia y compra una casa no tiene menor valía como artista —comenta Van der Braak—. Simplemente ahora mismo hay dos cosas importantes en su vida, de las cuales una es un poco más urgente».

Ser leales a nosotros mismos En un nivel más profundo, esta es la batalla entre nuestro yo romántico y nuestro yo realista. La visión romántica de la vida era uno de los temas favoritos del filósofo Friedrich Nietzsche. Su opinión era que nunca debíamos renunciar a nuestros sueños. El realismo significa que las circunstancias pueden obstaculizar estos sueños. En el mejor de los casos se encuentra un compromiso o se hace una concesión. Seguimos siendo leales a nosotros mismos, a nuestros

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deseos, pero posponemos el sueño hasta que exista una forma de hacer que suceda, al menos parcialmente. Mi compromiso es mudarme a Nueva York con mi familia dentro de pocos años. No para siempre, por supuesto —esto es imposible—, pero por unos meses o a lo mejor más. El hecho de que cumplir mi sueño me esté llevando más tiempo del que pensaba no es negativo, evidentemente necesitaba dar algunos pasos antes de llegar

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allí. En el poema Ítaca (en referencia al famoso viaje de La Odisea), el poeta griego Kavafis escribe que tratar de realizar nuestro sueño debe permitirnos tomarnos nuestro tiempo: «Cuando emprendas tu viaje a Ítaca / pide que el camino sea largo / lleno de aventuras, lleno de conocimientos».

Brújula interior

siendo importante permanecer fiel a él, según explica Van der Braak. Si tu sueño no se ha materializado en la vida real, todavía puede servir como una brújula interior. «Ser fiel a ti mismo significa que, cuando estás atascado, no pretendes que tu sueño ya no existe. El sueño puede estar fuera de alcance, pero no lo niegas, porque hacerlo es negar una parte que vive dentro de ti. Debes seguir sintiendo el sueño». Merece la pena examinar un sueño inalcanzable. Es probable que tu sueño te lleve a una motivación más profunda; el querer ayudar a la gente, por ejemplo. Puede convertirse en una dedicación que de alguna manera puede encajar en tu vida cotidiana. «Ítaca te ha dado el bello viaje –escribió Kavafis en su poema–. Sin ella no habrías aprendido el camino. / No tiene otra cosa que darte ya». Puedes llamar Nueva York a mi Ítaca. Nueva York en sí probablemente no importa. Se trata de mi imagen de un modo de vida, y el deseo de ser un extraño en alguna parte, mi necesidad de libertad, espacio, inspiración y aventura.

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MERECE LA PENA EXAMINAR UN SUEÑO INALCANZABLE. ES PROBABLE QUE ESTE TE LLEVE A UNA MOTIVACIÓN MÁS PROFUNDA

No necesitas cumplir inmediatamente el sueño de tu vida. Puedes tomarte todo el tiempo que necesites. ¿Pero qué pasa cuando el sueño se vuelve imposible? Podemos enfermar, descubrir que es demasiado tarde o que es económicamente imposible. Aunque no puedas realizar tu sueño, sigue

(No tan) inalcanzables

Cuando se habla de sueños casi inalcanzables, a menudo se cita el caso de Lou Holtz, quien a mediados de la década de los sesenta se encontró en una situación crítica. Tenía 28 años, acababa de perder su empleo, no tenía un céntimo y su mujer estaba embarazada de ocho meses. En lugar de venirse abajo y lamentar su mala suerte, este

estadounidense se sentó a la mesa del comedor para redactar una lista con sus deseos más desmesurados e improbables. Ni corto ni perezoso, llegó a anotar 107 metas tan ambiciosas como cenar en la Casa Blanca, conocer al papa, ser el entrenador de su equipo favorito de fútbol americano, aparecer en el magacín televisivo The Tonight Show... Tras completar una lista que parecía un catálogo de locuras, Lou Holtz pasó a la siguiente fase y se propuso lo siguiente: «Una vez que has escrito todo lo que quieres conseguir en la vida, asegúrate de que cada día haces algo concreto para cumplir al menos uno de esos sueños».

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HOJAS DE PAPEL ==============

claves para alcanzar tus sueños --------------------

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¡SIN EXCUSAS! La palabra 'difícil' no significa 'imposible'. Tus sueños son posibles, pero para llegar a alcanzarlos deberás sortear obstáculos. No pongas excusas ante algo posible. --------------------ESFUÉRZATE. A corto plazo costará, a largo plazo llegarás donde siempre has querido. Algo difícil que requerirá altas dosis de sudor, sacrificio y empeño. No resoples ante la realidad, esfuérzate ahora, llega a tu objetivo y disfruta de lo obtenido. --------------------NO TE RINDAS. El esfuerzo será inmenso, pero la gente con éxito nunca se rinde. No hagas que el camino andado haya sido en vano. ---------------------

CUÍDATE. Presta mucha atención a tu alimentación, al deporte y a tu salud. Enfermar alargaría más aún tu tiempo de espera. --------------------NUNCA OLVIDES QUIÉN ERES. Actúa de forma coherente contigo mismo. Si empiezas a desviarte de tu identidad, no sabrás quién eres y, por tanto, no sabrás por qué estás haciendo ciertas cosas. ----------------

Para asombro de muchos, los cuatro propósitos 'casi imposibles' que hemos enumerado los llegó a cumplir, junto con muchos más. Él alcanzó su sueño americano gracias a un hecho evidente y, al mismo tiempo, obviado: muchas cosas nunca llegan a suceder porque nadie se atreve a intentarlas.

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NO ES NECESARIO CUMPLIR INMEDIATAMENTE EL SUEÑO DE TU VIDA

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ARRIÉSGATE. Tendrás que elegir entre arriesgarte y luchar por tu sueño o no arriesgarte y estancarte para siempre. ----------------PONTE METAS REALISTAS. Toda meta a largo plazo conlleva metas intermedias. Organiza tu plan hacia tu sueño y ve meta por meta. -------------CONFÍA EN TI. Acepta que no todo en la vida sale bien a la primera. Recuerda: si has alcanzado muchas metas, eres capaz de todo.

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inspiración

Sal de tu ZONA DE CONFORT ---Cuando realizamos los mismos rituales a diario, nos sentimos seguros. Pero dicen que la vida empieza al salir de nuestra zona de confort. ¿Cuáles son los beneficios de vivir con determinadas incertidumbres? ---Ilustraciones: Luciano Lozano / Giorgiana Chitac

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¿CÓMO PUEDO SABER SI VIVO ACOMODADO? Antes de empezar, hazte estas preguntas y sé sincera. Es mejor para ti. ¿Me arriesgo a estar expuesta, vulnerable y ser criticada o me quedo en lo seguro para mantener mi autoestima? ¿Busco nuevos desafíos o procuro mantener mi vida sin ellos? ¿Intento encontrar nuevos enfoques a las cosas o hago lo que los demás hacen? ¿Prefiero estar pasándolo mal aunque sin riesgo o arriesgarme a encontrar algo mejor? ¿Voy a por lo que quiero o me conformo con lo que tengo? ¿Me centro en lo que me gustaría conseguir y vivir o me conformo con lo que los demás intentan? Si tus respuestas a estas preguntas son las segundas partes de estas, te encuentras en tu zona de confort.

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Podríamos decir que estar en nuestra zona de confort es como llevar el piloto automático. Para tomar una decisión dentro de esta zona, no hay que pensar demasiado

E

n 1480, Cristóbal Colón estaba casado y tenía un hijo. A menudo viajaba con su esposa, Felipa Moniz, hija del colonizador de las islas Madeira, por Europa: Italia, Inglaterra, Portugal, Islandia… La familia gozaba de una vida acomodada y sin problemas económicos. El 3 de agosto de 1492, Colón salió en

barco con rumbo hacia el incierto oeste, sin saber qué se iba a encontrar. Imagínate, en esa época se creía que hacia el oeste estaba el fin del mundo y que había monstruos marinos en los océanos. Además, los navegantes eran supersticiosos y creían en maldiciones, lo que hacía todavía más complicado ser optimista a bordo. Tras una dura travesía, varios intentos de motín y a punto de dar la vuelta, el grumete Rodrigo de Triana dio el famoso grito de «¡tierra a la vista!», y llegaron a Guanahani, una pequeña isla de las Bahamas. Aunque Colón creía que había dado la vuelta al mundo y había llegado a las Indias, en realidad acababa de descubrir América.

======== LÍMITES Y BARRERAS ======== «Cada uno de los lugares o situaciones donde te sientes seguro y no existe riesgo

alguno son tu zona de confort», dice Alasdair White, teórico del comportamiento de la Universidad de Bélgica. Seguramente piensas que si estás tan a gusto en tu zona de confort, no tiene mucho sentido salir de ella. Sin embargo, cuando hacemos esto, nos permitimos eliminar nuestras barreras, conocer a otras personas y vivir nuevas experiencias. «Podríamos decir que estar en nuestra zona de confort es como llevar el piloto automático», explica la doctora en Psicología por la Universidad de Barcelona Mertxe Pasamonte. «Para tomar una decisión dentro de esta zona no hay que pensar demasiado, solo tenemos que reaccionar y actuar como siempre lo hemos hecho en el pasado, nos haya dado resultado o no». La zona de confort es diferente para cada uno de nosotros. Pregunta a tus amigos u observa el comportamiento de los miembros de tu familia. Tu hermana no tiene ningún problema en hablar frente a una sala repleta de desconocidos (el gran temor de mucha gente), pero cuando tiene que hacer frente a algo creativo se bloquea. Tu mejor amigo es un gran aventurero cuando hay que escalar montañas o hacer surf desnudo, pero en el trabajo no puede encontrar el valor para pedir un aumento a su jefe.

======== CULPABLE, EL MIEDO ======== «Puede parecer curioso, pero la realidad es que nos quedamos ahí acomodados incluso cuando nuestro inmovilismo nos está perjudicando, y el único culpable es el miedo», comenta White. El miedo es el principal factor que nos afecta a la hora de querer expandir nuestros horizontes, tenemos miedo a lo desconocido. «El cerebro, además de crear patrones y rutinas con extrema facilidad, persigue un estado de bienestar en el que haya un gasto mínimo de energía y se garantice la supervivencia»,

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Grandes cambios para grandes películas En busca de la felicidad Esta película cuenta la historia de Chris Gardner, un hombre arruinado que se ve solo con su hijo tras una mala inversión. A partir de este momento decide cambiar su vida y luchar por un futuro mejor para ambos.

El indomable Will Hunting El protagonista de esta historia es un genio que prefiere la vida fácil a conseguir sus ambiciosos objetivos. Gracias a la ayuda de un terapeuta, consigue superar los traumas que le impiden explotar todo su potencial.

Billy Elliot El afán y el esfuerzo de este niño por su pasión por el baile, aunque su entorno no le comprenda, le llevan a alcanzar el éxito en aquello por lo que lucha toda su vida.

Come, reza, ama Liz Gilbert se da cuenta de lo infeliz e insatisfecha que está con su vida tras sufrir un divorcio. Por eso decide dejarlo

todo y emprender un viaje que le cambia la vida.

Million Dollar Baby Hilary Swank interpreta a una camarera de un café de carretera que decide perseguir su sueño: ser boxeadora. Para ello debe realizar grandes esfuerzos y cambiar su vida. Una verdadera historia de superación que explica la importancia de intentar alcanzar nuestros sueños.

Intocable Este filme cuenta la historia de un millonario que se quedó tetrapléjico en un accidente. Su vida, a raíz de este desdichado suceso, se convierte en una rutina deprimente. Pero un día conoce a Driss, un inmigrante recién salido de la cárcel que le enseña a disfrutar de los pequeños momentos y a superar sus límites, lo que le cambia la vida.

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concluye Pasamonte. Por eso, si no hacemos nada al respecto, tendemos a la repetición de rutinas. «Y eso lleva a hacer del mundo un lugar acotado por los límites de nuestra mente. Unos límites de algún modo autoimpuestos». Según la doctora Pasamonte, esto se debe al 'guion de vida'; «nuestro guion de vida es un gran patrón en el que se aglutinan multitud de pequeños patrones de pensamiento y comportamiento. Tendemos a repetir aquello que encaja en nuestro guion de vida y a rechazar o ignorar aquello que desafía el guion y, así, día a día vamos quedando cada vez más atrapados en nuestro guion y más incapacitados para ver que hay más opciones ahí fuera». Como los miedos y las inseguridades son diferentes en cada persona, existen distintos grados de malestar cuando se deja la zona de confort. «Para algunos, la zona de confort es un espacio muy estrecho, casi una camisa de fuerza de la que no puedes salir –comenta White–. A menudo estas personas tienen unas vidas muy metódicas, la gente más flexible tiene normalmente una zona de confort más espaciosa».

======== LA DEFINICIÓN ======== Pero ¿qué define nuestras zonas de confort? Y ¿por qué tendemos a optar por la seguridad y la confianza en ciertas áreas

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PEQUEÑOS CAMBIOS EN EL DÍA A DÍA 1. 2.

3.

Di la verdad (pero siempre con educación). Toma una clase o aprende algo que normalmente nunca harías (¿clases de carpintería?, ¿una lectura filosófica?). Pide una bebida que nunca hayas probado (¿un smoothie de granada?, ¿un Bloody Mary?)

Di que sí a la siguiente invitación que recibas, o invita a salir a alguien que no hayas visto hace algún tiempo. 5. Prueba una ruta diferente para ir a tu trabajo. 6. Practica un deporte que nunca hayas hecho (¿montar a caballo?, ¿surf?). ============================================================

en lugar de buscar experiencias que abran nuestro mundo y expandan nuestros horizontes? «La zona de confort no se llama así por casualidad –comenta Pasamonte–. El confort consiste en adquirir la rutina de lo que sabes hacer en lugar de plantearte aprender lo que no sabes hacer». Quedarse anclado en nuestra zona de confort puede hacer que nos instalemos en una rutina cómoda porque hemos encontrado un trabajo que, aunque no nos guste mucho, nos pagan más

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o menos bien, pero en el otro extremo puede que nuestra situación sea realmente negativa y que no la cambiemos por seguridad y miedo a lo desconocido. Por ejemplo, si vivimos en una relación de pareja destructiva, somos explotados en nuestro trabajo o tenemos malos hábitos como el tabaco o las drogas. «En este caso, en realidad es una 'zona de incomodidad' y estaría mal llamarla 'de confort'».

======== EXCUSAS Y AUTOENGAÑO ======== Colón se podía haber quedado viviendo con su esposa en Portugal, pero decidió salir a buscar financiación para su viaje y finalmente lo realizó. Lo que encontró luego fue mejor, algo por lo que siempre será recordado. Alguien que quiere acceder a mejores oportunidades laborales en el extranjero al principio sentirá incomodidad: buscar un apartamento para vivir, entender el idioma, dejar a su familia y amigos… Sin embargo, al final tendrá la ventaja de saber un nuevo idioma, habrá aprendido a ser autónomo y también habrá encontrado un trabajo mejor. Una chica que deja a su pareja después de estar cinco años juntos porque su relación es tóxica y sin futuro estará triste al principio, se sentirá sola y tendrá que buscar una nueva rutina. Pero con el tiempo podrá vivir nuevas experiencias, conocer a otra gente e incluso encontrar a otra pareja que la quiera y la valore.

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«Otro gran problema cuando tenemos que salir de nuestra zona confortable son las excusas y el autoengaño. Pueden ser absurdas y no basarse en la realidad, pero te pueden llegar a convencer y actuar en consecuencia», comenta Pasamonte. Puedes llegarte a creer que no viajas a Berlín porque no sabes alemán o que no entablas conversación con alguien porque no eres atractivo. Hace unas semanas invité a una amiga a bailar salsa, solo iba a ser un taller de media hora seguido de otra media hora de práctica. A medida que se acercaba el día de la clase, le surgieron excusas como: «no tengo ritmo», «nunca he bailado», «me da vergüenza», «tengo el pie delicado a causa de una antigua lesión»… Ella se creía sus propias excusas, su subconsciente se las inventaba para evitar la incomodidad inicial que tendría que pasar en una clase de salsa. Mi amiga acabó accediendo, le gustó tanto bailar salsa que incluso acabó repitiendo y tomando un curso más amplio.

LECTURAS Tu futuro es HOY: 40 claves para crear tu destino, de Laura Chica y Francisco Alcaide. Reborn: Entrena para ganarte a ti mismo. Sé quien quieres ser, de Magali Dalix. ¿Te atreves a soñar?: Ponle fecha de caducidad a tu sueño y sal de tu zona de confort, de Matti Memmi.

MOTIVOS DE PESO

para salir de la zona de confort

Es posible que salir de la zona de confort te asuste o te produzca ansiedad, pero una vez que le plantes cara al miedo verás que no era para tanto. Sentir inseguridad es algo natural que nos informa de que no será fácil el camino. Pero cuando el miedo te inmoviliza, se convierte en un problema que no te va a dejar desarrollar tu verdadero potencial. Empieza reconociendo que te asusta el futuro incierto, pero adopta una mentalidad positiva al respecto.

CREATIVIDAD Salir de la zona de confort estimula la creatividad al conocer nuevas posibilidades y romper con la rutina. Un estudio publicado en Applied Cognitive Psychology (2012) demostró que los estudiantes que pasaron un semestre fuera de su país tuvieron puntuaciones más altas en las pruebas de creatividad que aquellos sujetos que no habían estudiado fuera. El informe también reveló que el rasgo de personalidad 'apertura a la experiencia' es el mejor predictor de logro creativo. Este rasgo es característico de los individuos que suelen asumir riesgos, que se desafían a sí mismos o que prueban cosas nuevas constantemente.

AUTOCONFIANZA La percepción que tienes sobre tu capacidad para alcanzar metas aumentará. Salir de tu zona de confort y ponerte a prueba te hará ver con tus propios ojos que dominas ciertas habilidades que te van a permitir salir airoso de situaciones que pueden parecer complicadas a priori. Te dices a ti mismo «me he atrevido a ser eso», «soy valiente», tu visión de ti mismo es más positiva. Y no solo

eso, sino que es exponencial, porque luego te atreves a hacer cosas aún más difíciles.

DESARROLLO PERSONAL De jóvenes somos más propensos a arriesgarnos, pero a medida que nos hacemos mayores aprendemos a temer al fracaso, lo que nos puede llevar incluso a la paralización. Esto supone un coste emocional serio si no cambiamos la manera de pensar, pues puede ser un impedimento para seguir con nuestra transformación hacia un mayor bienestar.

NUEVAS EXPERIENCIAS GRATIFICANTES Salir de tu zona de confort te permitirá hacer actividades que no estaban dentro de tu agenda y conocer gente. Podrás hacer nuevas amistades, tener una vida más placentera y, quién sabe, incluso puede que conozcas al amor de tu vida.

ENVEJECER MEJOR Un estudio llevado a cabo en 2013 determinó que aprender nuevas habilidades mientras se mantiene una red social fuerte nos ayuda a conservar una buena agudeza mental a medida que envejecemos. La directora de dicho estudio, Denise Park, investigadora de la Universidad de Texas en Estados Unidos, concluyó: «Parece ser que salir a realizar actividades no es suficiente. Es importante salir y realizar actividades que no sean familiares y que sean mentalmente desafiantes, pues proporcionan una gran estimulación tanto a nivel mental como social. Cuando estás dentro de la zona de confort, es posible que estés fuera de la zona de mejora».

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MÁS FUERTE

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Si aún no crees que deberías salir de tu zona de confort, el psicólogo y director de la revista Psicología y Mente, Jonathan García-Allen, nos obsequia con seis motivos de peso más.

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Tu momento

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preguntas quedeberías contestarte... Coordinación: Joaquim Gibert / Ilustraciones: Colormos

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antes de que alguien lo haga por ti

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¿Crees que te conoces bien? Estas preguntas no apuntan a un simple objetivo. Sino que te permitirán reflexionar sobre algunos detalles que tal vez no tienes presente a diario, pero que construyen tu personalidad, aquello que amas y lo que odias.

1. ¿Qué actividad te ocupa demasiado tiempo? 2. ¿Lloras fácilmente delante de otras personas? 3. ¿Quién te dio tu último beso? 4. ¿Tienes una buena relación con tu madre? 5. ¿Cuál es la primera cosa que haces por la mañana? 6. ¿Te consideras extrovertida o reservada? 7. ¿Qué te ha hecho dudar de ti misma? 8. ¿Te importa lo que piensen los demás? 9. ¿Cuál es la mejor parte del día? 10. ¿Cuál es tu estación del año preferida? 11. ¿Cuándo fue la última vez que pasaste todo un día sin hacer nada? 12. ¿Tuviste una infancia feliz? 13. ¿Cuál es tu sueño más descabellado?

Nunca dejes de confiar en tu pareja

14. ¿Cuál es tu placer inconfesable? 15. ¿Cuál es el último libro que has leído? 16. ¿Sabes cuándo es hora de marcharse? 17. Si pudieses emprender tu propio negocio, ¿cuál sería? 18. ¿Qué lamentas haberte perdido? 19. ¿Qué tipo de bromas te hacen reír mucho? 20. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez? 21. ¿En qué eres la mejor? 22. ¿Qué significa la música para ti? 23. ¿Por qué elegiste el trabajo que desarrollas ahora? 24. ¿Juzgas a la gente por sus apariencias?

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25. ¿Cuál fue tu último descubrimiento? 26. ¿Crees en la vida después de la muerte? 27. ¿Qué es lo que más te enfada? 28. ¿Qué es lo que más dolor te ha causado? 29. ¿Te has convertido en quien querías cuando eras una niña? 30. ¿Qué canción te hace querer bailar toda la noche? 31. ¿Qué rasgo aprecias en tus seres queridos? 32. ¿Das a la gente una segunda oportunidad? 33. ¿Qué palabra te saca de tus casillas? 34. ¿Alguna vez te has enamorado sin quererlo? 35. ¿Cuáles son las vacaciones que recuerdas con más cariño? 36. ¿Cómo superas los desengaños amorosos? 37. ¿Cuál fue la última vez que te sentiste nerviosa? 38. ¿Qué te hace sentir como en casa? 39. ¿Consideras que tienes sentido del humor? 40. ¿De qué dos cosas no podrías prescindir? 41. ¿Qué hecho histórico cambiarías? 42. ¿Qué te solía hacer feliz cuando eras más joven? 43. ¿Normalmente sigues los dictados de tu cabeza o de tu corazón? 44. ¿Eres sensible a las críticas? 45. ¿Te gusta estar sola? 46. ¿Cuál fue la última vez que dejaste un miedo de lado e hiciste algo insólito? 47. ¿Cómo te animas después de un mal día? 48. ¿Qué dices más, 'sí' o 'no'? 49. ¿Quién te conoce mejor que nadie? 50. ¿Cómo sería tu día ideal? 51. ¿Estás orgullosa de ti misma? 52. ¿Qué don inservible posees? 53. ¿Tienes cabos sueltos en tu vida? 54. ¿Te gusta ser el centro de atención? 55. ¿A qué deberías dedicar más tiempo? 56. ¿Qué antigua amistad echas de menos? 57. ¿Siempre dices lo que piensas?

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Al final del día, una buena familia debería hacer que todo fuese inolvidable

58. ¿Qué es lo último que piensas antes de dormir? 59. ¿Cuál es tu mayor triunfo? 60. ¿Cuál es el trabajo de tus sueños? 61. ¿Te cuesta pedir ayuda? 62. ¿De qué no te podrías deshacer? 63. ¿Las mejores cosas de la vida son gratis? 64. ¿Qué países te gustaría visitar? 65. ¿Qué superpoder te gustaría tener?

No tengas prejuicios sobre quien no los tiene. Sé libre para tomar tu propio camino

66. ¿Cuál fue la última vez que deseaste que te tragase la tierra? 67. ¿A quién querrías conocer mejor? 68. ¿Qué evento histórico te hubiese gustado ver con tus propios ojos? 69. ¿Qué te hace diferente de la otra gente? 70. ¿Cuál es el mejor consejo que alguien te ha dado nunca? 71. ¿Qué crítica es la que te duele más? 72. ¿Te gustaría volver al pasado? 73. ¿Te enfadas a menudo? 74. ¿Con qué te gusta soñar? 75. ¿Qué es lo que la mayoría de la gente no conoce sobre ti? 76. ¿Qué te ha hecho reír últimamente? 77. ¿Qué te da energía? 78. ¿Cómo te gusta relajarte? 79. ¿Cuál fue la última vez que estuviste despierta toda la noche? 80. ¿Compras flores a menudo? 81. ¿En cuántas casas has vivido? 82. ¿En qué casas te gustaría vivir? 83. ¿Qué te hace desvelarte por la noche? 84. ¿Qué hay en tu mesita de noche? 85. ¿Por qué aspecto de tu vida te sientes más agradecida? 86. Si pudieras cambiar algo en cómo te educaron, ¿qué sería? 87. ¿Guardas un secreto que no hayas contado nunca a nadie? 88. ¿A qué le tienes temor? 89. ¿Cuál es la frase que mejor aplicas en tu vida? 90. ¿A quién le pedirías perdón?

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91. Si pudieras pedir el deseo de saber algo de tu futuro, ¿qué sería? 92. ¿Cuál es tu mayor obstáculo? 93. ¿Qué es aquello que has encontrado por sorpresa y te ha sorprendido? 94. ¿Cómo te ves a ti misma en cinco años? 95. ¿En qué ocasiones recurres a la mentira? 96. ¿Qué no harías nunca por dinero? 97. ¿Tomas tus propias decisiones o dejas que lo hagan los demás por ti? 98. ¿Hay algo que te dé envidia? 99. ¿Serías capaz de perdonar una infidelidad? 100. ¿Qué harías si pudieras ponerte una capa de invisibilidad? 101. ¿Cuál sería un buen título para tu autobiografía? 102. Si pudieras comprar una sola cosa, ¿qué sería? 103. Si en el mundo solo pudiera haber música o libros, ¿con cuál te quedas? 104. ¿Sacrificarías tu vida para salvar a alguien a quien quieres? 105. ¿Viajarías por el mundo si no pudieses regresar a tu país o preferirías no salir nunca de él? 106. ¿Cuál es tu tema de conversación favorito? 107. ¿Qué es lo último que has aprendido? 108. Si estuvieses en el lecho de muerte, ¿de qué te arrepentirías de no haber dicho? 109. ¿Cómo reaccionas cuando recibes cumplidos? 110. Si pudieras elegir en qué reencarnarte, ¿qué serías? 111. ¿Qué es lo que más valoras en tus amigos? 112. ¿Qué edad tendrías si no supieras cuántos años tienes? 113. ¿Estás aferrada a algo que deberías dejar ir?

Al ser consciente de mis emociones, aumentan mis alternativas

114. ¿En qué momento de tu pasado reciente te has sentido más apasionada y viva? 115. Acabas de ganar un millón de euros. ¿Dejarías tu trabajo? 116. ¿Qué harías diferente si supieras que nadie te juzga? 117. De aquí cinco años, ¿recordarás lo que has hecho hoy? 118. ¿Qué es aquello que más te gustaría cambiar en el mundo? 119. ¿Sientes que has vivido este día cientos de veces antes? 120. ¿Estás haciendo realmente lo que quieres o simplemente te conformas con lo que haces?

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relatos con mensaje Relatos

LA CASA

Ilustraciones: Tang Yau Hoong

IMPERFECTA El presente es el resultado de nuestras actitudes y elecciones del pasado. A veces, igual que Álvaro –el protagonista de esta historia–, hacemos las cosas por inercia sin prestarles la atención necesaria. Y cuando nos damos cuenta de la situación que hemos creado, ya es demasiado tarde. Si lo hubiéramos sabido antes, ¿lo habríamos hecho diferente? Un cuento de Maria Labró

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’’ Cuando su mujer finalmente le miro, Alvaro se dio cuenta de que lloraba. No eran lagrimas de rabia ni rencor,

Á

lvaro terminó de colocar el último ladrillo del día y se fue a casa. Ya no soportaba ir a trabajar. No se trataba de su jefe, que, aunque era más joven que él, era competente y tenía las ideas claras. Ni de sus compañeros, a los que apreciaba de forma razonable. Tampoco es que hubiera deseado dedicarse a otra cosa. Nació albañil, igual que su padre, y ni a él mismo se le había pasado por la cabeza que podría hacer nada más. Sin embargo, hacía unos meses que se levantaba a las seis de la mañana con la espalda hecha polvo y solo podía pensar en una cosa: odiaba su trabajo. Aquella noche, cuando llegó a casa, Marta le esperaba con dos platos de pollo con patatas calentados en el microondas. Vieron las noticias y una película de Richard Gere que a Álvaro no le gustó. Cuando su mujer se levantó para irse a dormir, él la cogió del brazo con suavidad para que volviese a sentarse. –Cariño, tengo que contarte algo. Voy a jubilarme. Marta empezó a dar vueltas por el comedor sin mirar a su marido. Gritaba. –Pero ¡qué dices! Si aún te queda mucho, ¿no? –Lo he estado preguntando y puedo hacerlo. Podríamos viajar y hacer planes. –¿Con qué dinero, Álvaro? ¿Te das cuenta de que con lo que gano no nos da ni para pipas? Si no fueras tan egoísta y te esperaras un par de años más… Pero ahora no, Álvaro. Aún no. Cuando su mujer finalmente le miró, Álvaro se dio cuenta de que lloraba. No eran lágrimas de rabia ni rencor, sino de tristeza. La cogió de las manos, la atrajo hacia él y la besó con mucha ternura. –Ya estoy viejo, Marta.

Por la mañana se levantó reconfortado. Compartir su deseo le había devuelto la confianza. Cuando sonó el despertador, acarició el pelo a Marta, que seguía dormida, se dio una ducha rápida y desayunó un par de tostadas con mermelada. En el autobús de camino al trabajo se propuso hablar con Álex, su jefe, al terminar la jornada. La mañana pasó rápido. A la hora del almuerzo, las bromas de sus compañeros que el día antes le parecían irritantes le hicieron reír, y superó la tarde trasladándose por la obra con una energía que hacía mucho tiempo que tenía olvidada. Al terminar el turno, se fue directo al despacho de Álex. Aunque la puerta estuviera entreabierta, dio dos golpes suaves y pidió permiso para entrar. Al verle, su jefe se levantó de la silla, se le acercó y le dio un apretón de manos con demasiada fuerza. –¡Álvaro! ¡Siéntate, hombre! –le dijo con ímpetu–. Álvaro asintió con la cabeza y se acomodó en la silla que Álex le señalaba, justo delante del escritorio. –¿Qué tal está Marta? –Bien. Gracias. Álvaro recordaba aquel despacho más pequeño desde la última vez que estuvo allí. Álex había instalado un sofá de cuero y un pequeño espacio para jugar al golf. Mientras su jefe preparaba dos cafés y hablaba sobre un problema en una obra en Fuencarral, Álvaro no

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sino de

tristeza".

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"Alvaro puso en practica todas sus habilida’ ~ para sabotear cada rincon de des como albanil ’ aquella residencia. Conocia todos los

secretos del oficio

dejaba de pensar en cómo debía plantearle el tema para evitar malentendidos. Cuando Álex le ofreció el café, la taza humeante le devolvió a la realidad. –Me han dicho que querías verme. Tú dirás. Álvaro dejó la taza encima de la mesa. Le temblaban las manos y las escondió en los bolsillos de la cazadora. Su voz sonaba como la de un niño confesando una travesura. –Bueno yo… quería decirle primero que estoy muy contento. Que ya llevo aquí muchos años y… me gustaría decirle que no… quiero decir que yo… –¿Te pasa algo? ¿Estás enfermo? –le cortó Álex. –No. No es eso. Álex sonrió y se levantó de la silla giratoria de cuero negro. Se acercó a Álvaro y le puso una mano en el hombro. –Quieres decirme que quieres dejarlo, ¿verdad? Álvaro asintió ruborizado. Sacó las manos de los bolsillos y apretó los puños con fuerza. Se quedó en silencio, mirando al suelo. –Puedes irte cuando quieras. Ya me han comentado que llevas tiempo preguntando por ahí tus opciones. Pero antes tendrás que terminar la casa de la calle Amistad. No puedes dejarme tirado. O, al menos, eso dice tu contrato. –¡Acabamos de empezar! ¡Queda como mínimo un año! Álvaro se arrepintió inmediatamente de su tono. –Perdona. La terminaré. No te preocupes. Puedes confiar en mí. Al salir del despacho, Álvaro se dirigió hacia el baño más próximo, echó el cerrojo y rompió a llorar. Sentado en la tapa del váter, lloró como hacía años que no había llorado. A la media hora se cansó. Se lavó la cara delante del espejo y miró el móvil. «Todo ok? ;)». Era Marta. «He decidido esperarme un tiempo», tecleó Álvaro. Lo que realmente había decidido es que si Álex quería joderle, él le jodería aún más.

A la mañana siguiente, Álvaro llegó al trabajo más tarde de lo habitual. Aunque no lo suficiente para que sus compañeros se dieran cuenta. No había conseguido dormirse hasta pasadas las cuatro de la madrugada y se le pegaron las sábanas. Era la primera vez que le pasaba algo así. Pasó el día sentado en un rincón de la obra, encima de una caja llena de azulejos para uno de los baños que estaban construyendo. Pensó en no volver al trabajo, pero habría perdido el derecho a cobrar cuando llegara el momento. Descartó la opción de pasar las horas sin tocar una herramienta por si sus compañeros le delataban. Así que solo le quedaba una alternativa: trabajar de la peor manera que sabía. Durante 11 meses y 16 días, Álvaro puso en práctica todas sus habilidades como albañil para sabotear cada rincón de aquella residencia. Conocía todos los secretos del oficio y actuaba sin que nadie percibiera el más mínimo error. Al contrario, sus superiores consideraron que el esfuerzo que estaba demostrando era admirable y le premiaron con una semana de vacaciones a mediados de primavera. Ya no se levantaba tan cansado y sonreía a todas

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y actuaba sin que nadie percibiera el

mas minimo error".

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horas, deleitándose con cada una de sus actuaciones. En casa, Marta consideró que aquel cambio de actitud se debía a alguna promesa que le habían hecho a Álvaro y aún no quería revelar. Los fines de semana se iban de excursión al campo y habían vuelto a hacer el amor. Lo hacían a todas horas como cuando aún eran novios. Aquellos 11 meses y 16 días fueron los más felices de la vida de Álvaro Domingo García.

Cuando llegó el día de jubilarse, Álvaro fue llamado al despacho de Álex. Entró sin golpear la puerta y encontró a su jefe hablando por teléfono de espaldas a la puerta. – Sí, sí. A nombre de Álvaro Domingo. Eso es. Con esto sería suficiente. Eso sería perfecto. Gracias. Álex colgó y, al voltearse, vio a Álvaro al lado de la puerta apoyado en la pared con los brazos cruzados delante del pecho. –¡Hola! –dijo Álex sorprendido–. Has llegado en el momento oportuno. Tengo una noticia que darte. Siéntate. Álvaro obedeció con desgana y se sentó. No había pisado aquel despacho desde hacía casi un año. Su jefe había sustituido el hoyo de golf por una pequeña canasta de baloncesto. –¿Qué? ¿Ya tienes los papeles listos? –dijo Álvaro sin dejar de mascar chicle–. He escuchado que decías mi nombre. –Justo de eso quería hablarte. Ahora tengo una reunión muy urgente, pero a primera hora de la tarde lo zanjamos. ¿Quedamos en la casa de la calle Amistad? –Vale. –Me muero de ganas de verla. Ya me han dicho que es una obra maestra. Ni te lo imaginas, pensó Álvaro. A las cuatro en punto, Álvaro se detuvo delante de la puerta de roble que daba acceso a la casa de la calle Amistad y soltó una carcajada amarga. Aunque el aspecto de la entrada era impecable, él sabía que en un par de meses la madera se carcomería. Se había encargado muy bien de ello. También sabía que en menos de medio año el parqué se deformaría y empezarían a salir humedades en todas las esquinas de aquella casa majestuosa. Al girar el pomo para encontrarse con Álex, se sintió un triunfador y pensó que así debían de sentirse los futbolistas al alzar un trofeo. –¡Sorpresaaaaaaaa! Todos sus amigos y conocidos le observaban muy animados en el vestíbulo con una copa de champán alzada. Marta se le acercó y le besó en la mejilla. –Felicidades, cariño. Te lo mereces. –¿Qué pasa, Marta? ¿Qué es todo esto? Su esposa no tuvo tiempo de responder. Álex, subido a las escaleras que llevaban al segundo piso, dio unos golpecitos con una cucharita de café contra el vaso de cristal. –Bueno, Álvaro, ya ves que te hemos hecho una pequeña sorpresita. Queríamos despedirte y desearte mucha suerte en esta nueva etapa que empiezas. Hace muchos años que nos conocemos. Creo que no te lo he dicho nunca, pero eres el mejor trabajador que tanto mi padre como yo hemos tenido. Por eso queríamos agradecértelo y regalarte algo. Álex sacó del bolsillo del traje un juego de llaves y lo lanzó al aire para que Álvaro las cogiera al vuelo. –Bienvenido a casa, amigo mío. Te la mereces. Los invitados sonrieron y chocaron sus copas con las de sus parejas. Todos, excepto Álvaro, gritaron «chinchín» al unísono.

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~Fin

CARPE DIEM ===============

«Creo en ser fuerte cuando todo parece ir mal. Creo que las niñas más felices son las chicas más guapas. Creo que mañana será otro día y creo en los milagros» -- Audrey Hepburn

FOTOLÁMINA: Audrey Hepburn en una imagen de Desayuno con diamantes.

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Tips

BASICS =========

¿Puede alguien ser feliz? La fotógrafa húngara Eva Szombat cree que la felicidad es como las matemáticas, tienes que aprenderla. Con su último trabajo, Practitioners, ha encontrado a personas que han descubierto qué les hace realmente felices y lo ha fotografiado para la posteridad. Puedes ver las fotos de Eva en evaszombat.com.

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Para hacer un hilorama solo necesitas una tabla de madera, clavos o tachuelas, un martillo, hilos de colores y el dibujo que quieras realizar. El primer paso es imprimir el dibujo que vayas a usar y colocarlo encima de la tabla de madera. Luego clavas los clavos por el contorno de la figura y retiras la plantilla con cuidado. Ata el cabo del hilo a uno de los clavos en un extremo y vuélvete loca hilando. Cuando lo hayas completado, ata el hilo al clavo que te pille más cerca y ¡listo! ¡Engancha!

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instantáneas

puertas Un viaje hacia lo desconocido

a t n e M n o c Viajando _ _ _ _ _ _ _ -

A

l viajar, solemos deleitarnos visitando monumentos, museos y otros trabajos arquitectónicos que aparecen en las guías. Si nos distrajéramos observando las fachadas de los edificios, descubriríamos puertas que son pequeñas obras de arte. Con ellas podemos intuir la identidad de cada ciudad. Y la de las personas que viven detrás de cada entrada. Así como la ventana es un invento relativamente reciente, inexistente en muchas culturas antiguas, la puerta es un elemento casi permanente en la arquitectura, tanto en Oriente como en Occidente, aunque con valores sociológicos, culturales y defensivos totalmente distintos. El psiquiatra Jacques Lacan hizo un comentario referente a un elemento simple, en el que basta girar un picaporte: una puerta. «Una puerta no es algo, les ruego que lo piensen, totalmente real. Considerarla así llevaría a extraños malentendidos. Si observan una puerta y concluyen que produce corrientes de aire, se la llevarán al desierto bajo el brazo, para refrescarse».

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EL ORIGEN DE LA PUERTA

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¿Cuál es el origen de este elemento tan presente en nuestro día a día? La palabra 'puerta' procede del latín porta ('llevar'). Durante el Imperio romano, cuando se fundaba una ciudad nueva, se trazaba un surco en el perímetro de la metrópoli con un arado. Aquella cavidad tenía un carácter sagrado según los ritos de la época y no debía ser traspasado. A causa de las actividades diarias, los ciudadanos debían entrar y salir del perímetro trazado y para ello se portaba (trasladaba) el perímetro unos metros, dejando segmentos sin trazas. Aquel espacio determinaba el acceso a las ciudades. Más tarde, cuando se levantaban los muros que delimitaban >> Sigue en pág. 103

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¿QUÉ PUERTA ELIGES? Observa bien las nueve puertas y decídete por una de ellas. En la página 101 te explicamos qué significa tu elección.

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Egipto

España

Los muros de la mayoría de las casas egipcias son de barro. Las jambas y el dintel están construidos en piedra, y en la entrada hay una pequeña puerta de madera.

Además del roble, también es muy valorada la madera de los castaños, la caoba o el cedro para las puertas exteriores en las casas españolas.

Francia

Grecia

Cuando el azul es su color. El azul denota lealtad, por lo que cualquiera que pinte su puerta frontal de azul está indicando un sentimiento de calma, lealtad y bienestar al entrar en el hogar. 92

India Es común en la India encontrar limones y ajíes en la entrada para evitar que los malos espíritus entren en casa.

¿QUÉ PUERTA ELIGES? N1 - Has elegido una puerta de madera con una ventana y un diseño simétrico. Te gusta la estabilidad, la calidad y cuidar el último detalle. Sabes qué es lo que quieres en la vida e ir a lo seguro. Consideras que tus problemas son tuyos y nadie tiene por qué cargar con ellos. N2 -

Una puerta de color blanco y sin demasiados detalles. Eres una persona sencilla a la que le gusta dedicarse más a los demás que a ti misma. Tu familia y tus amigos son esenciales en tu vida. Date la oportunidad de pensar un poco más en ti.

Marruecos El encanto de la arquitectura marroquí reside en su magia, en el exotismo de sus formas y en la belleza de su colorido, que se puede observar en sus puertas.

N3 - Si te ha gustado esta puerta es porque eres una persona interesante y peculiar a la que le gusta llamar la atención donde quiera que vaya. Nadie que te conozca se podrá olvidar de ti. Eres bueno en varias cosas, te gusta el arte y puedes hacer algo de la nada. A veces, deberías bajar un poco de las nubes. N4 -

Una puerta de color verde oscuro y un poco descuidada. Posees un tipo de personalidad a la que le gusta lo artístico sobre todas las cosas, sea la música, la escritura, la pintura o la escultura. Puedes ser abierto y amistoso en ciertos momentos y cerrado y privado en otros.

N5 - Una entrada con una gran ventana que permite ver el interior y al exterior. Si has elegido esta puerta es porque eres una persona divertida que no se guarda sus sentimientos. Aprecias los lujos que te ofrece la vida, amas viajar y conocer otras culturas y siempre crearás un ambiente acogedor para tus invitados. N6 - Cuenta con una mirilla y con varios detalles. Si te ha gustado esta puerta, estás muy segura de ti misma y tienes buen ojo para fijarte en los detalles. Te preocupas bastante por tu apariencia y la manera en que los demás te ven, aunque por dentro te sientas un desastre. Ten cuidado porque puedes autodestruirte. Recuerda que debes vivir para ti y no para los otros. N7 - Si escogiste esta puerta, se debe a que eres una persona sencilla y no te gustan los lujos. Entregas lo mejor de ti mismo en todos los ámbitos, te sientes orgulloso de tus logros, pero no puedes ir más allá. Recuerda que vale la pena llenarse de color de vez en cuando y aprender de las aventuras y las experiencias no tan positivas.

Argentina En Argentina, Paraguay y Uruguay se dice que alguien tiene o vive en un piso de un edificio cuando la vivienda ocupa toda la planta. En este tipo de edificios, cada piso es una vivienda (denominado 'departamento').

N8- Moderna y de color verde. Si has elegido esta puerta es porque eres una persona divertida, que se mantiene siempre joven. Eres algo desorganizada, orgullosa y necesitas amarte más. Encuéntrate a través de la expresión libre. Deberías aprender a no callarte nada. N9 -

De color rojo y bastante llamativa, cuenta con un cerrojo en uno de los laterales. ¿Has elegido esta puerta? Entonces quiere decir que te importa mucho encajar y sentirte parte de un grupo. A veces estás demasiado ocupada como para darte cuenta de lo que sucede a tu alrededor.

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Estados Unidos

Alemania

Grafitis.

A finales de los sesenta, los adolescentes de la ciudad de Nueva York empezaron a escribir sus nombres en las paredes de sus barrios, aunque en realidad utilizaban pseudónimos y, así, se creaban una identidad propia en la calle. El objetivo de estos primeros grafiteros era dejar su firma en el máximo número de sitios posible. Ganaban fama, dentro de los círculos de grafiteros, según el número de firmas y dependiendo de los sitios en los que lograban firmar. Cuanto más peligroso, más estatus.

China

Cuba 94

En China, el color rojo simboliza buena suerte, por lo que poner elementos rojos en la puerta da la bienvenida a la gente a tu hogar y anima a la buena suerte a entrar.

Italia

Japón Las puertas shoji japonesas están diseñadas para abrirse deslizándose o doblándose por la mitad, para que ocupen menos espacio que una puerta pivotante.

México El color rosa mexicano abarca las coloraciones fucsia, magenta y similares, incluido el color rosa intenso, tanto para la arquitectura como para las vestimentas y otros textiles tradicionales de México.

las ciudades, el segmento en el cual se había alzado el arado adquiría las características de lo que hoy denominamos 'puerta'. Las puertas están cargadas de simbología en todas las culturas. En el Antiguo Egipto, la puerta simbolizaba el horizonte, la montaña luminosa de Oriente donde se encontraban ambos mundos. Simbolizaba el tránsito de este mundo al otro y de ahí que hallemos representadas puertas en las tumbas egipcias. Desde tiempos inmemoriales las puertas eran un lugar de tránsito, de unión de diferentes mundos, estados o situaciones distintas. Ese poder que se le confería a este elemento arquitectónico ha llegado hasta nuestros días. Los llamadores o aldabas con forma de mano y una

El arco de medio punto comenzó a emplearse en Mesopotamia. Su uso pasó a la arquitectura etrusca, y de esta a los romanos, que lo difundieron por las regiones del Mediterráneo. esfera para golpear la puerta de entrada son herencia de la mano de Fátima del mundo árabe, un símbolo en forma de mano considerado desde la antigüedad como un potentísimo talismán que se usa para protegerse de las desgracias y del mal de ojo. Es tal el poder que se les concede a las puertas que desde siempre se han protegido con leones, dioses, Vírgenes o crucifijos. Los griegos protegían sus puertas con herraduras o hierro en forma de media luna para protegerse de los malos espíritus. En la cultura judía existe la Mezuza, un pergamino pequeño con textos sagrados que se coloca en el interior de un estuche y se clava en la puerta principal para simbolizar la santificación del hogar. En las ciudades chinas colocaban una puerta en cada punto cardinal según el feng shui para expulsar las malas influencias. Las puertas siempre nos llevan hacia lo desconocido, hacia un misterio. Es un símbolo que nos invita a traspasar hacia lo sagrado y lo privado. La magia de observar y fotografiar puertas, en cualquier lugar del mundo, no se encuentra en la puerta misma, sino en imaginar qué hay detrás de ella y qué secreto conserva. ¿Qué se esconde detrás del simbolismo y la belleza de las puertas que custodian las viviendas marroquíes? ¿Qué puedes encontrarte al cruzar una colorida puerta en una callejuela mexicana? ¿O simplemente qué día se esconde detrás de la puerta de casa o del trabajo?

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Cocina para amar

CAPRICHOS DULCES

Macarons de chocolate y frutos secos INGREDIENTES:

325 g de azúcar glas / 250 g de almendra molida / 6 claras de huevo / 50 g de azúcar / 35 g de chocolate en polvo / 50 g de nueces. Para el relleno: 200 ml de nata para montar / 200 g de chocolate para postres. ---------------------Comensales: 4. Tiempo de preparación: 75 min.

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-----No hay mal que dure cien años ni pena que el chocolate no cure

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1 TAMIZAMOS la almendra molida para que quede muy fina. Vertemos la almendra tamizada en un bol y le añadimos el azúcar glas tamizado junto con el chocolate en polvo. Mezclamos bien los tres ingredientes. Si queremos los macarons de dos colores, dejamos la mitad de la mezcla sin chocolate. 2 MONTAMOS las claras a punto de nieve e incorporamos poco a poco los ingredientes tamizados anteriormente. Los integramos realizando movimientos suaves. Nos quedará una mezcla cremosa.

3 PONEMOS la mezcla en una manga pastelera y rellenamos los moldes para los macarons. Si no tenemos moldes especiales, podemos ponerlos sobre el papel de horno, haciendo círculos con la boquilla de la manga vertical. Hay que pensar que será la mitad y que en el horno crecerá un poco, para que calculemos el tamaño. Decoramos con nueces trituradas por encima. 4 DEJAMOS reposar los moldes durante 1 h para que la parte superior se seque y endurezca. Pasado este tiempo y con el horno precalentado a 150 ºC, los cocinamos con calor por arriba y por abajo durante 15 min y los dejamos reposar.

5 PARA EL RELLENO calentamos la nata en un cazo hasta la ebullición. Retiramos del fuego y le agregamos el chocolate troceado. Mezclamos bien hasta obtener una crema homogénea. La tapamos con film y la enfriamos en la nevera. 6 INTRODUCIMOS el relleno en una manga pastelera cuando se haya enfriado y echamos una capa de relleno sobre una mitad y cerramos con otra gemela.

"La vida es corta, cómete el postre primero"

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Muffin de frutos rojos Muffin de frutos rojos

Cheesecake de fresas INGREDIENTES: 1 paquete de galletas / 85 g de mantequilla / 900 g de queso de untar / 200 g de yogur griego / 250 g de azúcar / Zumo de medio limón / 3 cucharadas soperas de harina / 1 cucharadita de esencia o extracto de vainilla / 300 g de fresas / 1 hoja de gelatina / 3 cucharadas soperas de azúcar / 3 huevos. ---------------------Comensales: 4. Tiempo de preparación: 70 min. 1 DERRETIMOS la mantequilla y trituramos las galletas hasta conseguir un polvo fino. Mezclamos bien los ingredientes. Cubrimos la base del molde con papel de hornear y colocamos encima la preparación, presionando bien. Lo introducimos en el congelador.

INGREDIENTES: 250 g de cuajada / 1 huevo mediano / 100 g de azúcar blanco / 1 cucharada de pasta de vainilla / 50 g de mantequilla sin sal / 1 cucharadita de levadura / 1 cucharadita de bicarbonato / 1 de cucharadita de sal / Ralladura de limón / 260 g de harina / 70 g de arándanos frescos / 70 g de frambuesas frescas. ---------------------Comensales: 4. Tiempo de preparación: 60 min. 1 PRECALENTAMOS el horno a 180 ºC y tamizamos la harina, la levadura, el bicarbonato, la sal y la ralladura de limón en un recipiente grande. Reservamos la mezcla.

ción incorporamos la otra mitad. Para terminar, echamos las frambuesas y los arándanos y mezclamos los ingredientes con suavidad para no romper la fruta.

2 DERRETIMOS la mantequilla en el microondas y dejamos que se atempere. Ponemos en otro recipiente grande la cuajada, el huevo, la vainilla y el azúcar y batimos todo con unas varillas manuales hasta obtener una mezcla más o menos líquida. En ese momento agregamos la mantequilla y mezclamos bien.

4 PREPARAMOS el molde para muffins o, si no disponemos de uno, usamos papeles para magdalenas tradicionales. Rellenamos cada uno con dos cucharadas de masa bien colmadas.

3 AÑADIMOS ahora la mitad de la mezcla de los ingredientes del primer paso y, con ayuda de una espátula de silicona, lo mezclamos todo enérgicamente. A continua-

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2 BATIMOS el queso crema junto con el azúcar, el yogur, la vainilla, el limón y la harina hasta conseguir una pasta homogénea. Añadimos los huevos uno a uno y removemos. Vertemos la mezcla encima de la base de galleta y horneamos 10 min a 200 ºC. Luego bajamos la temperatura a 90 ºC y dejamos la tarta media hora más. Apagamos el horno, dejamos la puerta cerrada y esperamos unas horas. Refrigeramos la tarta durante toda la noche. 3 HIDRATAMOS la gelatina en un vaso de agua fría 5 min. Lavamos las fresas y las calentamos en un cazo con zumo de limón. Removemos y trituramos las fresas con un tenedor. Añadimos la gelatina, mezclamos hasta que se disuelva y dejamos enfriar. Repartimos encima de la tarta y decoramos con fresas naturales.

5 HORNEAMOS los moldes durante 30 min o hasta que empiecen a dorarse por arriba. Pinchamos cada muffin con un palillo y si sale limpio, significará que la masa interior estará cocida. Los dejamos enfriar sobre la rejilla.

Una comida sin postre es como un traje sin corbata -- Fernand Point

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Merengue bañado en chocolate INGREDIENTES: 280 g de azúcar glas / 8,5 cl de agua / 5 claras. Para el baño de chocolate: 150 g de chocolate / 125 g de nata / 30 g de mantequilla. ---------------------Comensales: 4. Tiempo de preparación: 60 min. 1 PONEMOS un cazo al fuego con el agua y el azúcar para elaborar un almíbar. Lo dejamos cocer hasta que alcance una temperatura entre 126 y 135 ºC. La temperatura es muy importante. Si nos pasamos de cocción, ya no será un almíbar. Lo retiramos del fuego.

Piruletas de chocolate multicolor

2 MONTAMOS en un bol las claras de huevo a punto de nieve con la ayuda de una batidora. No deben quedar demasiado firmes. Vamos incorporando poco a poco el almíbar todavía caliente, sin dejar de batir, hasta que se enfríe o hasta conseguir la textura de merengue italiano. 3 PARA EL BAÑO DE CHOCOLATE, troceamos el chocolate y lo ponemos en un bol. Calentamos la nata en un cazo y, cuando empiece a hervir, la vertemos sobre el chocolate. Dejamos reposar 2 min y removemos hasta que el chocolate se funda y logremos una crema homogénea. 4 INCORPORAMOS la mantequilla a temperatura ambiente mezclando. Dejamos reposar unos minutos hasta que la crema se vuelva un poco densa y ya estará lista.

INGREDIENTES: 150 g de chocolate de cobertura / 1 cucharada de mantequilla / 100 ml de nata para montar / Bolitas o fideos de colores. ---------------------Comensales: 4. Tiempo de preparación: 40 min. 1 CALENTAMOS en un cazo la nata y la mantequilla y, cuando esté bien caliente, agregamos el chocolate troceado y mezclamos con el fuego al mínimo hasta que el chocolate se haya disuelto completamente. Lo dejamos enfriar en el mismo cazo.

deseemos. Los pinchamos con un palillo o brocheta.

2 PONEMOS una hoja de papel vegetal en una bandeja y encima colocamos porciones de chocolate y las moldeamos dándoles la forma que

3 ECHAMOS por encima unas bolitas de chocolate multicolor por ambos lados. Las dejamos en la nevera durante unas horas hasta que el chocolate se endurezca.

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Arte para la mente

Pinta contra el

estrés

En los últimos años han aparecido cuadernos de dibujos para adultos, y los entusiastas de esta tendencia aseguran que colorear les genera bienestar y tranquilidad. ¿Deberíamos retomar esta práctica de la infancia para vivir mejor?

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E

mpezamos a dibujar mucho antes de aprender a leer o a escribir. A través de los garabatos, de niños plasmamos nuestra realidad y pintamos sin pensar en nada más. Pero llega un día en que dejamos de hacerlo y escondemos los lápices de colores y las acuarelas en el armario.

LOS BENEFICIOS DE LA PINTURA ============================ Al pintar, nuestro cerebro se activa. Tanto el hemisferio izquierdo, encargado de las tareas más lógicas, como el derecho, responsable de la creatividad y la imaginación, se ponen en marcha. Según explican los investigadores, cuando nos concentramos en pintar, ponemos en marcha la coordinación entre el ojo y la mano, lo cual produce que activemos ciertas zonas cerebrales que favorecen la inhibición del sistema límbico (nuestro centinela emocional), de tal manera que nos liberamos de las preocupaciones y de la ansiedad. A principios del siglo XX, el psiquiatra, médico y ensayista suizo Carl Gustav Jung ahondó en el estudio del arte de pintar y dibujar como mecanismo de expresión y liberación y ya entonces recomendaba a sus pacientes que pintaran mandalas como técnica de relajación contra el estrés, la ansiedad y la depresión. «El efecto antiestrés de colorear se basa en varios factores», explica el psiquiatra Rojas-Marcos en el prólogo de Coloréitor. «En primer lugar, requiere prestar atención y coordinar las habilidades motoras de la mano con la selección de los colores y la percepción de los dibujos que coloreamos. Aunque colorear un par de horas no elimine todos los problemas que nos preocupan, sí nos aparta y nos alivia del estrés que nos abruma». ¿Vuelta a la infancia, liberación de complejos, necesidad de desconexión?

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******************************************************** 1. JOHANNA BASFORD. Ha vendido más de un millón de ejemplares de su primera publicación. 2. MILLIE MAROTTA. Una ilustradora galesa que se inspira en la maravillosa vida natural que la rodea. 1 2

Los motivos por los que este método está en boga son varios, y todos brotan del espíritu del tiempo actual. «Vivimos con unos niveles de estrés elevados y nos viene muy bien tener un escape creativo para combatir la ansiedad del día a día. El uso de estos libros está muy en sintonía con la práctica del mindfulness o conciencia plena, que está en auge en Occidente», afirma Alix Leveugle, editora de la colección Arte antiestrés, de Plaza & Janés.

Si dibujar es tan beneficioso, ¿por qué la mayor parte de los adultos dejamos de pintar al llegar a la adolescencia? Todos los niños, de forma innata, hacen sus primeros garabatos hacia el año y medio. Para ellos, pintar es una actividad divertida y una manera de comunicarse y expresarse. Aun así, al crecer, dejan de hacerlo y la mayoría no recupera el hábito. El dibujo se asocia históricamente al arte y la estética, y muchas veces se ignora cualquier aplicación que no sea la artística. De esa forma, valoramos nuestros dibujos y los del resto como «buenos» o «malos» basándonos en cánones académicos estéticos como las proporciones, el naturalismo, el equilibrio… A excepción de aquellos cuya manera de dibujar encaja con este canon o de quienes poseen una vocación impermeable a toda crítica, la mayoría acabamos concluyendo que «no sabemos dibujar» o «no se nos da bien» y abandonamos la práctica.

© MTM editores

EL ABANDONO DE UN HÁBITO ========================

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********************************************************* Si oyes una voz dentro de ti diciéndote 'no sabes pintar', pinta. ¡Faltaría más! Y la voz se callará --- VINCENT VAN GOGH Colorea las ilustraciones de Johanna Basford.

© MTM editores

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******************************************************** Elige un lugar que te relaje para colorear.

Así que ya es hora de cambiarlo. Si nadie deja de escribir porque tiene «mala letra», ¿por qué aceptar que estos mismos motivos justifiquen el que dejemos de dibujar? Al fin y al cabo, escribir y dibujar no son tan diferentes si consideramos que las letras son grafismos.

PRACTICA EL MINDFULNESS ======================= Podríamos decir que la concentración plena en la tarea de colorear que realizábamos de niños ha resultado ser una terapia contra el estrés. Pero para que realmente funcione, deberíamos desarrollar esta

actividad en un lugar tranquilo y aislado. Lo ideal sería colorear siempre en el mismo lugar, concediéndole a este un carácter especial e íntimo. Para empezar, apaga el móvil y aleja de ti cualquier tipo de distracción. Resulta muy relajante poner música que te ayude a dejarte llevar. El segundo paso a la hora de colorear es elegir un modelo de dibujo. Se trata de algo muy personal, así que selecciona el primero que te llame la atención. Si eres principiante, será mejor que te decantes por las formas grandes. Y si lo que buscas es aliviar el estrés o el cansancio, escoge modelos pequeños. Luego decide si quieres utilizar lápices de colores, ceras o acuarelas y, cuando te hayas decidido, dispón todos los colores sobre la mesa. En primer lugar deberías observar el dibujo en blanco y durante unos minutos dejar que este se llene de colores en tu mente. Comienza por los colores que más te atraigan y deja que se vaya llenando el papel. Si lo que deseamos es mostrar cómo nos sentimos, empezaremos a colorear de dentro hacia los bordes. Si lo que pretendemos es centrarnos, aclararnos la mente, lo haremos de fuera hacia dentro. Quizá en algún momento sintamos que el color elegido no nos está gustando demasiado; es mejor evitar razonar en exceso, concentrarse en seguir coloreando y permitir que los colores surjan por sí solos.

El jardín secreto En las páginas de este libro de Johanna Basford descubrirás un mundo maravilloso de flores fantásticas, plantas curiosas y pequeños animales. Busca abejas, mariposas y pájaros escondidos entre plantas y flores. MTM Editores, 13,95 €.

Ciudades fabulosas En Ciudades fabulosas, Steve McDonald nos invita a recorrer, a vista de pájaro, algunos de los rincones más bellos de la arquitectura urbana mundial. A través de sus detalladas ilustraciones, este artista canadiense

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Cuatro libros para desestresarte nos ofrece una bonita y sorprendente perspectiva de ciudades como Nueva York, Londres, París, Estambul, Tokio, Melbourne o Ámsterdam, entre otras. 12,50 €.

Hirameki Hirameki es la palabra japonesa para denominar un 'rayo de inspiración'. La inspiración para este aclamado libro les llegó a los artistas Peng + Hu un día en que vieron una vaca con una mancha que les pareció que tenía la forma de una famosa estrella de cine. Desarrolla tu imaginación a partir de manchas de colores que debes completar. 13,90 €.

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====================================== El libro de mindfulness para colorear Este libro para colorear de Emma Farrarons te ayudará a que medites conscientemente mientras llenas las páginas con color. Tómate unos minutos al día –dondequiera que estés– y el color te acompañará en el camino hacia la paz y la calma. 9,95 €.

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********************************************************* ¡El color! Qué profundo y misterioso lenguaje, el lenguaje de los sueños --- PAUL GAUGUIN

Colorea la ilustración de Johanna Basford. © MTM editores

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Clase práctica

=== IDEAS PARA DARLE VIDA AL

papel Con el papel se pueden realizar infinidad de actividades. Se puede doblar, pegar, arrugar, cortar… Te damos unas ideas muy originales y sencillas que puedes hacer con diferentes papeles de color.

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UN RELOJ DE PARED PERSONALIZADO SHOPPING LIST: 20 x 20 cm de cartón prensado o de corcho / Papeles de colores / Lápiz / Pincel / Cola líquida / Tijeras / Cúter / Mecanismo de reloj de pilas / 1 clavo / Martillo. ----------------------

¿CÓMO HACERLO? 1 DIBUJAMOS con un lápiz en el papel de colores la forma que queremos darle al reloj y lo recortamos. Luego marcamos el perfil que hemos definido encima del cartón. Con un cúter cortamos la forma que deseamos.

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2 MARCAMOS con el lápiz el centro del reloj y con la ayuda de un clavo y un martillo practicamos un agujero de un tamaño lo suficientemente grande para que podamos colocar las agujas del reloj.

3 ENCOLAMOS el cartón con la cola líquida y disponemos encima el papel de colores. 4 EN LA PARTE posterior colocamos el soporte para pilas del mecanismo y en la parte delantera ponemos las agujas del reloj.

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RECICLA LAS CAJAS DEL MERCADO

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2 SHOPPING LIST: cajas de fruta / Papeles de colores / Cola blanca de manualidades / Espátula / Tijeras / Cúter / Papel de lija / Papel de cocina / Pintura / Brocha / Pincel / Lápiz / Regla. ----------------------

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¿CÓMO HACERLO? 1 LIJAMOS la madera de las cajas para eliminar impurezas y suavizar la superficie. Luego pintamos las cajas con el color que más nos guste y dejamos que se sequen. No será necesario pintar el interior de la caja, puesto que la forraremos de papel. 2 CUANDO la pintura se haya secado, medimos la superficie de la caja que empapelaremos y cortamos los papeles según las medidas. Dejamos un margen de entre 1 y 2 cm en los bordes para que se puedan cubrir bien las esquinas.

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3 ENCOLAMOS el interior de la caja que vamos a forrar con la ayuda de un pincel. Extendemos bien la cola con una espátula para que no queden grumos. El proceso tiene que ser rápido para que no se seque la cola. Colocamos el papel y presionamos haciendo círculos de dentro hacia fuera con papel de cocina para que se pegue. Una vez pegado el papel en la cara principal (el interior de la caja), pegamos las esquinas y cortamos los sobrantes con tijeras o cúter si fuera necesario.

Los colores flúor son tendencia.

FAROLILLOS DE PAPEL

SHOPPING LIST: pape-

les de colores DIN-A4 / Tijeras / Lápiz / Regla / Pegamento. ----------------------

¿CÓMO HACERLO? 1 COGEMOS un papel de colores DIN-A4 y cortamos 2 cm de un extremo. Luego doblamos el papel por la mitad y con la ayuda de una regla marcamos a lápiz una línea horizontal a lo ancho de la cartulina doblada de 2 cm de ancho en el lado que la cartulina no está doblada. Luego, a partir de esa línea del borde dibujamos líneas perpendiculares, dejando entre cada raya 1 cm de distancia aproximadamente. 2 CON UNAS TIJERAS o un cúter cortamos las líneas perpendiculares y desdoblamos el papel. Formamos con él un cilindro y lo pegamos por los extremos. 3 CORTAMOS dos rectángulos suficientemente grandes para rodear el farolillo y los enganchamos en la parte superior e inferior del farolillo. En el interior podemos poner una vela eléctrica.

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Si quieres un punto de luz, te recomendamos poner una vela eléctrica en el interior.

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6 IDEAS CON PAPEL DECORATIVO Si indagas por los cajones de casa, seguro que encuentras unas tijeras y pegamento. Así que no tienes excusa para hacer estas manualidades con papeles decorativos que te proponemos.

3 BANDEROLAS

1. LETRAS DE COLORES

Une el papel a un trozo de cartón y luego fórralo para conseguir un resultado mucho más resistente.

Lo primero es elegir las letras o la frase que quieras, el tamaño y la tipografía que más te guste. Imprímelo o dibújalo a mano en una plantilla y luego lo trasladas a la parte posterior del papel. Recortas, enganchas y ¡listo!

2 CUSTOMIZA UN MUEBLE

Lo más importante de todo el proceso son dos cosas: tomar bien las medidas, para que el papel tape toda la superficie, y estirarlo bien para evitar que salgan arrugas.

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Te servirán para animar cualquier tipo de celebración o simplemente para dar un toque de color a un rincón de tu casa.

4 LECTURA COLORIDA

5 FOTOS CON ENCANTO

Dale un toque de color a tus álbumes de fotos. Combina distintos colores en cada esquina y el resultado será de diez.

6 MARCOS DIY

¿Quién ha dicho que necesitas madera para hacer tu propio marco? Recorta unas tiras de papel y ya lo tienes.

TU MOMENTO MENTA ===============

«Si te hizo feliz, no cuenta como error» -- Marilyn Monroe

FOTOLÁMINA: Marilyn Monroe divirtiéndose en un rodaje de una de sus películas en 1956.

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Tips

La canción perfecta

BASICS =========

¿Qué necesita una canción para hacer reír a un bebé? Un grupo de investigadores, 2300 padres de todo el Reino Unido y el talento musical de una cantante ganadora de los Grammy han creado Happy song, una canción científicamente perfecta para hacer reír a tu bebé. Con solo dos minutos de duración, esta pieza combina letras sobre el cielo, el mar y sonidos de animales, y ha sido probada con miles de bebés británicos.

Captura el momento 'Este libro lo escribes tú' Unas veces ocurre que, cuando intentamos escribir, nos quedamos con la mente totalmente en blanco. Otras, nos liamos en nuestras propias explicaciones y descripciones sin sentido. Y en otras muchas ocasiones, no sabemos cómo expresar lo que está tan claro en nuestra cabeza. Carlos García Miranda,, guionista y escritor, ha venido a echarnos una mano: en este libro encontramos 78 retos creativos, acompañados de divertidas ilustraciones, que nos animarán a realizar las actividades y con los que perderemos el miedo a escribir.

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Si eres la reina de la tecnología, la calidad y el minimalismo; si no te gusta acumular cosas ni colgar fotos en las paredes, seguramente esta cámara no será para ti. Si por el contrario te chiflan las fotos con aroma vintage, guardar recuerdos, empapelar paredes… Si valoras la unicidad que te proporciona un instante irrepetible. Cámara Fujifilm Instax Mini 9 por 75 euros.

MÁS SOSTENIBLES ================== ¿Cuántas veces olvidas en caja el recibo de compra del supermercado? Seguramente muchas. ¿Cuántas veces tiras el comprobante de compra antes de llegar a casa? Otras tantas. El Proyecto Papel 0 pretende poner punto final al papel en tu acto de compra; el objetivo es reducir un 70 % el papel emitido con la compra de productos. Primero fueron las bolsas de plástico y ahora es el turno del papel: el tique de compra tiene los días contados en los supermercados españoles.

Kit para bonsáis Comprar un bonsái en una tienda está bien, pero ¿no sería mucho mejor cultivarlo uno mismo? Una magnífica forma de comenzar a plantarlo es comprar un kit de inicio y convertir ese árbol en un bonsái.

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DISTRACCIÓN PENDULAR El juguete científico clásico por excelencia capaz de demostrar el principio de la ley de Newton, que afirma que la acción y la reacción son iguales y opuestas. Su vaivén produce una agradable sensación de relax. Lo puedes encontrar en www.amazon. es a un precio de 9,95 euros.

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Arte en 3D Escarabajos con tonos preciosos y una mariposa cerúlea con pecas doradas parecen estar a punto de escapar de la tela donde están bordados. Estas obras confeccionadas con todo detalle con hilo y aguja son el trabajo de Humayrah Bint Altaf, una talentosa artista del Reino Unido que se dedica a coser plantas y pequeñas criaturas reproduciendo todos sus rasgos.

Lámpara sideral ¿Quién dijo que las lámparas tienen que ser aburridas? Añade un toque 'de otro mundo' a tu decoración con esta 'lámpara de la galaxia'. Cuando la enciendas, te sentirás flotando por el universo junto a los astros, planetas, estrellas… La puedes encontrar en www.urbanoutfitters.com por 60 euros.

¡Sí a la siesta! La ciencia confirma que dormir una hora después de comer mejora tu cerebro. Ni un segundo más ni uno menos, sesenta minutos de sueño o tu salud cerebral envejecerá cinco años. Así lo confirma un estudio de largo recorrido sobre salud y envejecimiento (CHARLS) en China, liderado por el doctor Junxin Li y publicado en la revista American Geriatrics Society.

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Proyecto diY DIY ¡Crea tu propio paisaje desértico!

Si no sabes qué tipo de semillas o plantas usar, pregunta en la floristería.

Puedes cultivarlo en una pecera.

MINI

Jardín

Elige variedades vegetales pequeñas.

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¿A qué esperas para darle una segunda vida a tus bombillas fundidas? Échale imaginación y prueba con diferentes plantas y decoraciones.

Con el tiempo verás como nuestro pequeño ecosistema se desarrolla. Cuesta creerlo, pero ahí dentro las plantas tienen todos los nutrientes que necesitan. 1

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SHOPPING LIST: 1 bombilla / Guantes de trabajo / Alicates / Destornillador / Pistola de silicona / Piedra grande / Papel / Palito de madera / Pinzas / Jeringa / Gravilla / Arena / Tierra / Musgo. ---------------------¿CÓMO HACERLO? 1 EMPLEAMOS los alicates para tirar del pequeño botoncito plateado que hay en el centro de la bombilla. 2 INSERTAMOS una de las puntas de los alicates en el agujero y sacamos la base negra. 3 ROMPEMOS la pequeña bombilla interna con el destornillador y tiramos de ella. Procura no dejar ningún trozo de vidrio dentro.

4 CREAMOS un pequeño embudo con una hoja de papel y lo metemos por el agujero para empezar a rellenar la bombilla. 5 AÑADIMOS una pequeña capa de gravilla en el fondo. Esto actuará como drenaje en caso de que haya un exceso de agua. A continuación echamos una capa de arena. Con un palito de madera lo distribuimos bien.

6 COLOCAMOS la última capa, que será de tierra. Y encima, cuidadosamente, introducimos las plantas y el musgo usando unas pinzas. Ya solo nos queda echar unas gotas de agua por encima. Finalmente pegamos en el extremo una piedrecita con silicona y así bloqueamos por completo la apertura. ¡Ya tenemos nuestro ecosistema montado!

Lleva un pedacito de naturaleza a tu casa.

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LUZ Un alambre de

Un diseño exclusivo para darle vida a tu mesa de trabajo.

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Dale un toque original a tu oficina y sorprende a tus compañeros.

Si eres creativa, ¡puedes darle la forma que quieras!

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La luz de cuerda de neón se puede adquirir en papelerías y tiendas de manualidades especializadas.

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SHOPPING LIST:

marcador / Trozo de papel / Alambre / Alicates / Pegamento / Luz de cuerda de neón / Vaso de plástico / Kit de cemento rápido / Clips de encuadernación.

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¿CÓMO HACERLO? 1 DIBUJAMOS una bombilla en un papel ajustando la parte inferior para que se adapte al vaso de plástico. 2 DAMOS forma al alambre con unos alicates, utilizando el dibujo anterior como guía. 3 CUANDO el alambre tenga la forma que deseamos, unimos el alambre y el neón con el pegamento.

4 UTILIZAMOS los clips de encuadernación para mantener la bombilla en su lugar mientras continuamos trabajando en diferentes secciones. 5 UNA VEZ que hayamos colocado el neón, mezclamos cemento rápido siguiendo las instrucciones del paquete para crear una consistencia que sea similar a una masilla delgada.

6 VERTEMOS el cemento en el vaso de plástico. A continuación colocamos el marco de la bombilla en el cemento. Centramos el alambre y lo mantenemos hasta que el cemento comience a endurecerse. Una vez que la estructura esté asegurada en su lugar, dejamos que el cemento se endurezca completamente.

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Mundi LÁMPARA

Para todos aquellos que disfrutan de la vida conociendo países, ciudades y pueblos diferentes.

La luz que ilumina vuestro mundo.

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El mundo es suyo.

¡Un elemento que nos ayudará a soñar con tierras lejanas! SHOPPING LIST: 1

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globo terráqueo / 1 aplique para bombilla con colgador / Pintura metalizada / Cinta adhesiva dorada / Cúter / Bombilla. -------------

¿CÓMO HACERLA? 1 REUNIMOS todos los materiales necesarios antes de ponernos manos a la obra.

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2 DESMONTAMOS el globo sin dañar la esfera, algo bastante delicado. Cada globo terráqueo funciona de una manera determinada, por lo que será mejor fijarnos bien en la estructura para no terminar dañándolo.

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3 SEPARAMOS el arco y la base del globo. 4 UNA VEZ separado, lo abriremos por la mitad. Partiremos el globo en dos y nos quedaremos con la parte que más nos guste.

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5 PINTAMOS la parte elegida del globo. Como la parte interior también se verá, es interesante usar una pintura metalizada para poder cubrirla. 6 DEJAMOS secar de 3 a 4 horas en un sitio con sombra y fresco. 7 PARA PODER pasar el aplique que sostendrá nuestra bombilla, tendremos que hacer un agujero en la parte superior, cuidadosamente para no terminar rompiendo el resto del globo. 8 PASAMOS el aplique, unimos los dos cables y los llevamos hasta la base de este.

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9 APLICAMOS la cinta adhesiva dorada para tapar un poco el corte hecho al abrir la bola del mundo ¡y listo!

Deja que la imaginación de tus hijos viaje por todo el mundo.

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amor Viva el

Todo un detalle que no puede faltar en una cita romántica.

Prepárate un baño con velas, muchas burbujas y música relajante.

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Velas en forma de corazón: el detalle más romántico para vuestras cenas.

SHOPPING LIST: molde de silicona en forma de corazones / Cemento rápido en polvo / 6 velas / Pintura de cobre en espray / Alicates / Guantes de látex / Agua. ----------------------

1 ¿CÓMO HACERLAS? 1 AÑADIMOS agua al polvo de cemento para crear una masa consistente.

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2 VERTEMOS la masa en los moldes de corazones, procurando que cubra bien la base del molde y llenándolos hasta la mitad. 3 INTRODUCIMOS con cuidado las velas en los moldes de corazón. Dejamos que floten hasta que las tengamos en la posición que deseemos, con precaución para que el cemento no cubra la vela.

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Utiliza una mascarilla ante la posibilidad de inhalación cuando trabajes con el cemento en polvo.

4 DEJAMOS que se endurezca durante unos 20 minutos y después retiramos el corazón del molde. 5 RETIRAMOS la vela del corazón para pintarla. Si las pintamos con espray, podemos usar un alicate para sacar la vela y el soporte de metal. Finalmente rocía el cobre y déjalo secar. Incorpora la vela ¡y hechas!

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A jugar con los

disfraces Una opción sencilla para que el más peque de la casa no se pierda ninguna fiesta de disfraces.

Los disfraces son una forma de incentivar el lado creativo de los niños.

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¡El disfraz perfecto para tu bebé!

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Si lo prefieres, puedes sustituir el bodi amarillo por uno rojo y jugar a crear otras frutas, como la fresa.

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SHOPPING LIST: fieltro rígido en varios tonos de verde / Fieltro rígido negro / Bodi de niño de algodón blanco / Tinte en espray amarillo instantáneo / Pistola de silicona / Tijeras / Gorro de algodón blanco para niño. ---------------------¿CÓMO HACERLO? 1 ROCIAMOS el bodi infantil y el gorro con la pintura en espray instantánea siguiendo las instrucciones del bote y dejamos secar durante 1 hora. 2 HACEMOS TRIÁNGULOS recortando el fieltro negro que nos servirán para decorar la piña.

3 RECORTAMOS el fieltro verde en forma de hojas de piña para la parte superior del disfraz.

que se seque la silicona y ¡tendrás la piña más bonita de la ciudad!

4 CON LA PISTOLA de silicona pegamos los triángulos de fieltro negro al bodi. 5 PEGAMOS las hojas de la piña a la parte trasera del gorro, también con la pistola de silicona. Dejamos

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Vuelta

al cole Crea el estuche más original para guardar el material de clase o usarlo como cartera.

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Llévalo contigo a todas partes.

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SHOPPING LIST: láminas metalizadas de colores / Estuche de algodón / Tinte rosa / Plancha / Tijeras / Cinta. ---------------------¿CÓMO HACERLO? 1-2 CUBRIMOS la parte superior del estuche con la cinta. 3 PINTAMOS con tinte rosa la parte inferior del estuche. 4 RETIRAMOS la cinta una vez que se haya secado el tinte rosa. 5 RECORTAMOS figuras en forma de cactus o de lo que queramos de las láminas metalizadas.

6 COLOCAMOS nuestras figuras en el estuche, justo en la posición que las queramos fijar y con el adhesivo hacia abajo. 7 PASAMOS la plancha caliente por el estuche, con cuidado de no mover las figuras. Esperamos hasta que deje de estar caliente. 8 RETIRAMOS el dorso de la plantilla de las figuras. Incorporamos dentro el material para llenar nuestro estuche ¡y listo!

Al usar la plancha, ten cuidado de no mover las figuras o el resultado no será el esperado.

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Recicla un mueble y conviértelo en una cocina para los más pequeños de la casa. 1

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SHOPPING LIST: 1 globo terráqueo / 1 aplique para bombilla con colgador / pintura metalizada / cinta adhesiva dorada / cúter / bombilla. -------------

Cocina MINI

SHOPPING LIST: mueble con 3 cajones viejo / Papel de lija / Pintura blanca / Fieltro negro / Fieltro rojo / Tijeras / Cúter / 1 lápiz / Cinta adhesiva negra (Aironfix) / Tapones de plástico / Cola blanca / Clavos / Martillo / 1 listón de madera de 1,4 cm. ---------------------¿CÓMO HACERLO? 1 PRIMERO preparamos el mueble. Quitamos el primer cajón. Lijamos bien el mueble para pulir la superficie y lo pintamos de color blanco. Medimos la anchura del mueble y cortamos el listón de madera. También lo pintamos de blanco. 2 CON UN LÁPIZ dibujamos el contorno de un plato pequeño encima del fieltro negro. Lo marcamos cuatro veces y los recortamos con unas tijeras. Dibujamos cuatro pequeños círculos rojos encima del fieltro rojo,

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los recortamos y los pegamos con cola blanca encima de los círculos negros. 3 CUANDO la pintura blanca se haya secado, pegamos sobre el mueble los trozos de fieltro negro como si imitaran la vitrocerámica. 4 EN LA PARTE superior de lo que antes ocupaba el primer cajón, clavamos el listón de madera con un martillo y pegamos con cola los tapones. 5 FORRAMOS la parte delantera de los cajones con Aironfix negro mate y ¡lo tenemos!

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Puedes complementar los colores con los del resto del espacio, como un mueble más de decoración.

"Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años" --- Abraham Lincoln

PVP: 7,95 €