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• Braulio Antonio Honores Farias

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Climaterio y menopausia. Programa Educativo.

Alumnos: Elizabeth Avila Biagetti. Manuel Bazan Hernandez. Braulio Honores Farias. Katherine Callejas Fierro. Joauin Garcia Echalar.

Asignatura: Enfermeria Salud de la Mujer. 03/05/2016 UTA.

PROGRAMA TALLER EDUCATIVO.

TITULO DE TALLER Y/O SECION EDUCATIVA.

CONTROL Y AUTOCUIDADO DE SIGNOS Y SINTOMAS DE LA ETAPA DE CLIMATERIO Y MENOPAUSIA.

OBJETIVO GENERAL.  Las mujeres adquirirán herramientas para el autocuidado en la etapa del climaterio y menopausia.

OBJETIVO ESPECIFICO.  Las mujeres lograran reconocer 3 signos y síntomas de climaterio y menopausia.  Reconocer 2 formas de controlar signos y síntomas de climaterio y menopausia.  Las mujeres identificaran al menos 3 alimentos saludables, como medida de autocuidado en la etapa de climaterio y menopausia.

POBLACION OBJETIVO.  Dirigido a mujeres entre los 45 a 55 años, de la junta vecinal N° 7 población Juan Noé.

DURACION DEL TALLER O SECION EDUCATIVA.

 Este taller será impartido en 2 sesiones por semana durante 1 mes.  Cada taller constara con un grupo máximo de 20 personas. El primer taller constara de un tiempo estimado de 10 minutos de marco teórico y 20 minutos de evaluación. El segundo taller tendrá un tiempo estimado de 1 hora y 30 minutos, destinados a una actividad de alimentación saludable. Con los alimentos ya expuestos en el taller anterior, llevarlo a la vida cotidiana e incorporarlo en su dieta diaria.

TECNICA EDUCATIVA.

 El taller será realizado en la sede de la junta vecinal N° 7.  La primera sesión consta de un taller interactivo y se dará una breve introducción entre climaterio y menopausia.  Con apoyo de imágenes y un lenguaje simple, daremos a conocer los signos y síntomas de climaterio y menopausia.  Entregaremos un tríptico educativo e informativo y en conjunto revisaremos las técnicas de control y autocuidado de estos síntomas.  Una vez entregado el marco teórico, procederemos a la evaluación de contenidos ya expuestos y así aseguramos de que los contenidos entregados fueron comprendidos.  En la segunda sesión se realizara una actividad de alimentación saludable e incorporarla a los estilos de vida saludable en las mujeres, la actividad será como una especie de convivencia y aportar con ideas para hacer de la alimentación saludable una manera rica de alimentarse en el día a día.  En las próximas 2 sesiones de la semana siguiente el taller tratara el mismo tema para abarcar la mayor cantidad de población femenina interesadas en el tema.

MATERIAL DE APOYO.

 Proporcionaremos un notebook acompañado de un proyector de imágenes, utilizando el programa Prezzi para hacerlo más llamativo, entretenido y didáctico para la entrega de la información o marco teórico.  Entrega de trípticos informativos y educativo.  Entrega de información obtenida a través de plataformas de internet.  Interacción y actividad con alimentos saludables.

METODOLOGIA DE EVALUACION.

 Se realizaran 5 preguntas de selección múltiple para cada persona que haya participado del taller, esto nos permitirá saber si los temas expuestos fueron comprendidos.  A viva voz se dará la posibilidad de plantear dudas que les puedan servir a todas.  En el taller de alimentación saludable, se juntaran grupos de 5 personas para crear dietas simples que puedan ser adoptadas en el día a día.  Cada grupo creara una pregunta que será expuesta durante el taller y discutida a todo el taller para así aclarar dudas.  Como expositores tendremos una pauta de cotejo en base a puntaje, evaluaremos los objetivos planteados como grupo y asegurar que durante el taller se logró exitosamente la entrega de información educativa además que los conocimientos fueron adquiridos.

CLIMATERIO Y MENOPAUSIA SON DOS TERMINOS DISTINTOS.

DEFINICION.

CLIMATERIO: Podemos hablar de climaterio y decir que es una serie de cambios en el ciclo de la vida de la mujer que va acompañado de una serie de señales como bochornos, aumento de peso, cambios metabólicos, anímicos y sexuales. Es este proceso de la mujer pasa de la etapa reproductiva a la no reproductiva.

MENOPAUSIA: Es el momento de la vida de una mujer en el que sus periodos de menstruación cesan. En la mayoría de los casos, se trata de un cambio corporal normal y natural que casi siempre ocurre entre los 45 y 55 años de edad. Después de la menopausia, una mujer ya no puede quedar embarazada.

En la etapa de transición a la menopausia se inician los primeros signos y síntomas:

1 Inicialmente vamos a observar un acortamiento de los ciclos menstruales 2 En una segunda fase se provocara retrasos menstruales. 3 Sofocos: sensación repentina de calor en la parte superior del tronco y la cara, que luego se disemina por todo el cuerpo y tiene una duración de 2 a 4 minutos. Pueden asociarse escalofríos posteriores, sensación de ansiedad y palpitaciones. 4 Sudoración nocturna: Son los sofocos que aparecen durante el periodo de sueño y que van a despertar una o varias veces a la mujer, con posterior fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y cambios de humor. 5 Aumento generalizado de la temperatura y sensación de mayor calor: por las alteraciones del centro termorregulador cerebral al disminuir los estrógenos. 6 Trastornos del sueño: insomnio, sueño más ligero y menos reparador, con sensación de cansancio e irritabilidad al día siguiente. 7 Sequedad vaginal, atrofia de la vejiga de la orina, molestias con las relaciones sexuales, incontinencia de orina con los esfuerzos. 8 Cambios en el estado de ánimo: tristeza, dificultad para concentrarse, sensación de desinterés por las actividades rutinarias, síntomas de depresión. 9 Dolores articulares o artralgias. 10 Sequedad y menor elasticidad de la piel por disminución del colágeno.

CONTROL DE LOS SINTOMAS:

 Mantener un régimen alimentario saludable 

Un régimen alimentario equilibrado que incluya: Frutas, verduras, cereales integrales y que esté limitado en grasas saturadas, aceites y azúcares, puede contribuir a la salud en general. Los médicos recomiendan consumir entre 1200 y 1500 miligramos de calcio por día, y 900 unidades internacionales (UI) de vitamina D. Consulte al médico para saber si necesita tomar suplementos.

 Sueño 

Es importante realizar actividad física durante el día y evitar la cafeína por la noche para lograr una relajación óptima. Los sofocos pueden interrumpir el sueño, por lo cual se recomienda dormir en un ambiente fresco, vestirse en capas y tener un vaso de agua fría cerca. También intente usar sábanas y ropa de dormir que dejen respirar la piel, tales como prendas de algodón liviano. Un método de relajación, tal como la respiración profunda, la terapia imaginativa guiada y la relajación muscular progresiva, puede ser de ayuda para dormir.

 Dejar de fumar 

Se ha demostrado que el tabaquismo aumenta los sofocos y podría adelantar la menopausia. El tabaquismo también aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, cáncer, osteoporosis, accidentes cerebro vasculares y otros problemas de salud.

 Realizar actividad física habitualmente 

La actividad física puede aliviar los sofocos. Los médicos recomiendan realizar, al menos, 30 minutos de actividad física por día para protegerse contra otras afecciones relacionadas con la edad, tales como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, entre otras.

BIBLIOGRAFIA.

https://www.institutobernabeu.com/foro/2014/07/28/como-detectar-losprimeros-sintomas-de-la-menopausia http://es.healthline.com/health/prevencion-de-la-menopausia#1 https://encolombia.com/salud/guias/guiameno/