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• Marcela Negrón Negrón

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Beneficios de las frutas Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo. Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida. Consumidas a diario, las frutas nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.

COLEGIO ALBERTO HURTADO CRUCHAGA EDUCANDO EN ARMONÍA, SOLIDARIDAD Y _______________ESPERANZA

Monitoreado por Profesores de Educación Física

Beneficios de los cereales

Beneficios de las verduras

Beneficios del control de peso

Desayunar cereales puede disminuir el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes, el cáncer y los ataques cardíacos. Esto tiene que ver con la gran cantidad de minerales y nutrientes que tienen, además de las proteínas, ácidos grasos y grasas insaturadas que contribuyen con el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.

Nos aportan vitaminas y minerales específicos. Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo. Contienen antioxidantes, los que nos protegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso. Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en nuestra sangre, es decir en más salud cardiovascular. Las verduras están disponibles en cualquier época del año. Cambian con la temporada, por lo que no es aburrido consumir verduras todos los días.

Si usted tiene sobrepeso, perder tan solo una pequeña cantidad de peso resulta beneficioso para su salud. Si usted tiene sobrepeso u obesidad, la mejor manera de perder peso es combinar una dieta saludable y balanceada con ejercicio en forma regular. La actividad física quema calorías, por lo que cuanta más actividad realice, más peso perderá. Le ayudará a perder grasa sin perder tejido magro (compuesto principalmente por músculos).

Beneficios de los lácteos Ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer, en especial los vinculados con el aparato digestivo. Optimizar el sistema inmunológico, activar las defensas naturales. Se le atribuyen propiedades para disminuir los niveles de colesterol. Actuar sobre la flora intestinal, mejora el funcionamiento del peristaltismo de los intestinos, por lo que evita el estreñimiento y controla la diarrea.

Beneficios de la relajación El ejercicio, al igual que cualquier otro trabajo físico, provoca cambios en el cuerpo, como la descomposición del tejido muscular, el agotamiento de las reservas de energía y la pérdida de líquidos. El tiempo de recuperación permite reponer estas pérdidas y reparar los tejidos. Si no se le da al organismo el tiempo suficiente para reparar y reponer, el cuerpo seguirá desgastándose.