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Lunes desayuno :

Martes desayuno:

Miércoles desayuno:

Jueves desayuno:

Viernes desayuno:

cafe/te/infusión queso amarillo y jamon de pavo media mañana:

yogurth descremado rollito de jamon con queso media mañana:

cafe/te/infusion huevo revuelto con jamon media mañana:

yogurth descremado queso amarillo y jamon de pavo media mañana:

cafe/te/infusión vienesa 1 y rollito de queso media mañana:

yogurth descremado gelatina cero azucar yogurth descremado gelatina sin azúcar almuerzo: almuerzo: almuerzo: almuerzo:

carne molida a la sarten con 2 huevos duros cortados en ensalda de lechuga, cuadritos sazonar medio tomate,aliño sal pimienta limon sal y presa de oregano-agua o pollo- agua o bebida bebida zero o jugo zero o jugo livean livean media tarde: media tarde: 2 puñados de mani 5 aceitunas noche: noche: taza de cafe/te/infusion cafe/te/infusión tortilla de espinacas, sólo huevo batido ensalada de acelgas con espinacas pasadas por agua cortaditas pasadas caliente sin por agua caliente sin cocinarlas con 1/2 cocinarlas , tomate 1 presa de sal/pimienta pollo aliño limón /sal TIPS

huevo batido con chorizo y tomates 1/2, tortilla -agua o bebida zero o jugo livean media tarde:

chorizo de pavo 2 cortalo en rueditas hamburguesa saltealas y ( carme molida con acompaña con hojas huevo ) aliño sal de espinacas pimienta oregano , pasadas por agua directo a la sarten y caliente y medio medio tomate-agua tomate-agua o o bebida zero o jugo bebida zero o jugo livean livean media tarde: media tarde:

gelatina sin azucar noche:

2 puñados de mani 5 aceitunas noche: noche:

cafe/te/infusion

cafe/te/infusion

cafe/te/infusion

ensaladade espinacas con limon 2 vienesas en y sal ( espinaca rueditas ensalada 1 presa de pollo pasada por agua de lechuga aliña con ensalada de lechuga caliente sin limón y sal y aceitunas cocinarlas ) atun

tomar mucho liquido durante el dia al pesate al iniciar la menos 2 litros. dieta

no abuses del mani nada de azúcar, y que sea sin sal todo cero azúcar

Lista de compras para primer tramo: pollo

aceitunas

acelgas

yogurth descremado almuerzo:

no palta, no choclo,sólo verduras de hojas verdes

carne molida chorizos de pavo atun gelatina livean yogurth parmalat huevo espinacas

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vienesas queso jamon de pavo cafe te/infusiones sucralosa

mani sin sal lechuga tomates botellon de agua jugos livean

Sábado desayuno:

Domingo desayuno:

yogurth descremado huevo duro y jamon 1 rollito media mañana:

cafe/te/infusion queso amarillo y jamon en cuadritos media mañana:

gelatina sin azúcar almuerzo:

yogurth descremado almuerzo:

1 presa de pollo ensalada de lechuga atun , ensalada de y medio tomate aliña lechuga y tomate limón y sal - agua o aliña limon y sal bebida zero o jugo -agua o bebida zero livean o jugo livean media tarde: media tarde: yogurth descremado huevo duro noche: noche: cafe/te/infusion

cafe/te/infusion

pescado a la sarten con ensalada de acelgas pasadas por 2 vienesas en agua caliente sin rueditas ensalada cocinarlas. de lechuga

ten lista varias gelatinas en la refri si tienes hambre comes una

las espinaca y la acelga que sean solo pasadas por agua caliente, sin cocinar las verduras

repite y acomoda a tu gusto las ideas de este listado, animo son 10 dias ;)