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• Miguel Riveros

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B Parq: Parque callejero de alto rendimiento para entrenamiento de barras

Hernández, Antonio Gabriel Hernández, Luis Alejandro

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Índice Introducción………………………………….…………..…………….....…. Pág. 2 ¿De qué trata el proyecto? ¿Cómo? ¿Para quiénes?

Misión – Visión – Valores – Objetivos…..…………...…………….....…. Pág. 5 Qué entendemos como alto rendimiento…………………...………...… Pág. 7 Las calistenia como práctica social……………………………….. ……. Pág. 9 Historia del Street Workout…………………………………...….……….. Pág. 11

Deporte elegido Calistenia……………………………..……..………………………………. Pág. 13

Proyecto………………………………………………..……………………. Pág. 16 Conclusión……….……………………………………...………….….……..Pág. 20 Anexo…………………………………………………………………………..Pág. 21

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1. Introducción 1.2 ¿De qué trata el proyecto? Nuestro proyecto se basa en la creación de un parque de alto rendimiento para practicar entrenar el cuerpo, mediante la utilización de barras, siendo este la calistenia. La idea se origina en una concepción centrada en el trabajo multidisciplinario, en función al perfeccionamiento del proceso de entrenamiento y práctica deportiva. Por parque de alto rendimiento nos referimos a un espacio en donde se trabaje la concentración, el manejo de la ansiedad, la coordinación, la memoria visual y la reducción de stress en momentos claves durante el desarrollo de la actividad, para minimizar errores involuntarios y optimizar el consumo de energía durante la práctica. Así se busca fomentar la excelencia y la superación. A su vez, la visión de este parque se enfoca en el desarrollo espiritual de las personas, utilizando como vehículo la aplicación del deporte, caracterizado por un sostenido y relevante crecimiento personal. El objetivo es lograr un equilibrio entre el cuerpo, mente y alma para lograr un mejor control físico y mental que pueda mejorar la confianza del individuo en todos los aspectos de su vida. A su vez la creación de este parque apunta a fomentar valores y conceptos apartes de los relacionados con la salud corporal y mental como la igualdad de oportunidades, el altruismo, el respeto y la solidaridad.

1.2 ¿Cómo? A través de las personas dispuestas a entrenar que, provistas de conocimientos en dicha disciplina, trabajen en función de facilitar información y técnicas necesarias para hacer más eficiente y efectivo el proceso de preparación deportiva. A su vez, con el celoso cuidado, compromiso y responsabilidad con el medio ambiente.

1.3 ¿Para quiénes? Las posibilidades de practicar el deporte y entrenarse en el parque es para todas aquellas personas que deseen entablar una relación con dicha actividad. Lo cual conlleva la no exclusión de ningún tipo hacia personas que estén dispuestas a hacer uso efectivo de la instalación.

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Es menester acotar que el parque es para entrenar, por consiguiente, de haber personas ociosas en las instalaciones, las mismas deberán limitarse a observar, para con ello lograr una armonía entre ambas partes.

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2. Misión – Visión – Valores – Objetivos 2.1 Misión. Lograr ser un parque de alto rendimiento que ayude a las personas a optimizar y maximizar su rendimiento deportivo y personal, así como también fomentar el crecimiento de las prácticas deportivas y humanas.

2.2 Visión. Ser un parque de alto rendimiento que pertenezca a todos por igual, obteniendo así el reconocimiento de las comunidades por la calidad de sus prácticas y responsabilidad social.

2.3 Valores. - Excelencia y compromiso en todas las áreas de nuestras actividades y relaciones. - Integridad y honestidad en nuestros comportamientos individuales y colectivos. - Responsabilidad con el individuo, con la sociedad y con el medio ambiente. - Solidaridad para poder crear una sinergia colectiva a fin de lograr mejoras individuales. - Asociaciones auténticas para mejorar en cada oportunidad. - Diversión porque creemos que en el disfrute de cada actividad que emprendamos está la clave para alcanzar cualquier objetivo.

2.4 Objetivos. 2.4.1 Objetivos Generales. 2.4.1 Lograr una calidad de prácticas elevada, siendo responsables de nuestras promesas hacia las personas involucradas teniendo como indicador la obtención de resultados y mejoras en sus prácticas. 2.4.1.2 Lograr que el parque en Mérida sea visto como referente a nivel nacional. 2.4.1.3 Desarrollar actividades sociales que logren la integración de aquellos marginados, extrapolando los resultados de una práctica de alto rendimiento a la vida diaria.

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2.4.2 Objetivos Relacionados con la actividad del Parque Si pensamos en las personas que realizaran actividades en el parque, tenemos en cuenta los siguientes objetivos. 2.4.2.1 Promover un entrenamiento físico riguroso y personalizado que le permita al deportista potenciar sus logros, basado en la disciplina. 2.4.2.2. Perfeccionar técnicamente a cada deportista para poder potenciar sus habilidades naturales. 2.4.2.3. Identificar los factores motivacionales de cada deportista así como también las dificultades que se les presentan en la actividad para poder superarlas de forma tal que se logre la práctica deportiva exitosa.

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3. El Alto Rendimiento. ¿Qué entendemos por alto rendimiento? En diferentes estratos, conversaciones y documentos que se escriben en relación al deporte escuchamos hablar de “Alto rendimiento”, pareciera que existe un consenso general de lo que se quiere decir pero ¿Qué es en realidad el Alto rendimiento deportivo? Estrictamente hablando rendimiento se entiende como “producto o utilidad que rinde o da alguien o algo”1. Pero al referirnos al alto rendimiento deportivo debemos entender que surge de marcar una diferencia entre el deporte participativo y el de alta competición. Es decir, hay diferentes maneras de realizar una actividad física organizada (deporte) en donde cada una se diferencia de las demás por los objetivos que se establecen durante su práctica. El deporte de alto rendimiento tiene como objetivo fundamental, el aumento del nivel competitivo en el deportista. Esto conlleva a su vez el incremento de todos los indicadores de la preparación, tanto el factor físico, como el técnico, táctico, teórico y psicológico, deben forman una estrecha relación durante el proceso para culminar con el logro de la meta propuesta. Sólo se lograrán altos resultados cuando la práctica es sistemática y con el tiempo necesario para el desarrollo de los contenidos de la preparación del deportista. Dicho esto, no es sorprendente que en la actualidad la teoría y metodología del entrenamiento deportivo haya pasado de su etapa empírica de su formación a una etapa de ciencias aplicadas basada en fundamentos científicos objetivos, corrigiendo errores del pasado2. Una vez que el atleta superó su fase de iniciación deportiva en donde aprende las reglas y normas del deporte en cuestión, forma habilidades y destrezas en los movimientos técnicos y en su físico, reconoce técnicas en función del desempeño táctico, y comienza a formar su carácter y conducta deportiva, pasa a su etapa de perfeccionamiento atlético. En esta fase, el deportista se encuentra en condiciones óptimas en su desarrollo psíquicofuncional y con experiencias acumuladas durante la primera fase. Aquí la tarea fundamental es el perfeccionamiento profundo, donde básicamente se mejoran los movimientos técnicos relacionándolos con su reproducción inmediata, se optimiza el desarrollo físico para elevar las capacidades funcionales y se trabaja con la estabilidad psíquica del deportista para asegurar la autorregulación. Se puede resumir diciendo que un individuo entrenado con base en el alto rendimiento se caracteriza por: - Poseer una excelente coordinación motora, es decir una gran sinergia entre las órdenes emitidas por el cerebro y sus movimientos. Preparación física - Por adquirir mayores reservas energéticas y utilizarlas económicamente. Preparación Técnico – Táctica 1 2

Definición de acuerdo a la Real Academia Española Dr. Yuri Verkhoshansky, especialista en teorías sobre el entrenamiento deportivo.

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- Neutralizar las intoxicaciones producidas por el esfuerzo físico, para resistir la fatiga. - Asimilar mentalmente los síntomas del cansancio y de y las exigencias de la competencia. Preparación Psicológica. Más allá de las características y habilidades técnicas y físicas, en el deporte se necesitan habilidades psicológicas. En cualquier práctica interviene el físico, la técnica y las emociones. Aprender a sentir pasión, emociones diversas, a controlarlas, dosificarlas e instrumentarlas de acuerdo a cada situación en particular puede ser el gran desafío de la práctica deportiva. Cuando un deportista empeora su rendimiento, sutil o notoriamente, siempre es decisivo para el resultado y puede ser el detonante para la pérdida de un esfuerzo de horas, días, semanas o años de entrenamiento. Tal resultado puede ser producido por diversas causas como exigencias desmedidas, ansiedad, miedo al fracaso, angustia escénica, debilidad para soportar fracasos, etc.

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4. La calistenia como práctica social y posibilidad de Adscripción identitaria en jóvenes urbanos Considerar la calistenia como un dispositivo importante en el movimiento de masas y de consumo cultural, es poder reconocer en él, sus múltiples bondades de adscripción identitaria a las que se inscribe el sujeto, especialmente los jóvenes. Dada su importancia en la sociedad y particularmente en la cultura, el deporte ha sido objeto de estudio de diversas disciplinas, llegando a la conclusión de que se lo puede considerar como un fenómeno de masas, catalizador de impulsos individuales y grupales, formador de la persona por sus innumerables cualidades, reflejo de valores y mecanismos de enculturación. En base a esto se nos hace imperante integrar el deporte a la inclusión social y a aspectos de identidad cultural, eligiendo a los jóvenes (principalmente) ya que están en un momento vital transitorio orientado al futuro. Hoy en día mucho jóvenes, especialmente los que poseen menores posibilidades, tienen dificultad para configurar su identidad en las instituciones tradicionales como la familia, la iglesia y la escuela, por lo que se puede utilizar a cualquier práctica deportiva sana para que encuentren nuevos referentes y así suplir esta carencia. A su vez este grupo variado representarían sujetos activos de la cultura que pueden ser agentes de cambio de su entorno y de práctica sociales que se configuran en estilos de vida.

¿Cómo los jóvenes pueden configurar su identidad desde los deportes? El deporte es un bien cultural que se desarrolla como una práctica social entre la población. Como bien cultural, se constituye en un factor o escenario de configuración de identidad, o en un escenario donde los jóvenes se adscriben identitariamente, concepto propuesto por Regillo que refiere a “procesos socioculturales a través de los cuales los jóvenes se adscriben presencial o simbólicamente a ciertas identidades sociales asumiendo discursos, estéticas y prácticas”. Es decir que la actividad de realizar un deporte viene asociada a la apropiación de técnicas, lenguaje y códigos que son compartidos entre los grupos que lo practican. Al realizar un deporte los practicantes se apropian de formas de subjetividad que se expresan como formas de sentir, vivir y de relacionarse con los otros. Cabe destacar que por lo general se orienta la inclusión social con deportes institucionalizados y reglados y no tanto en aquellos que van emergiendo como pueden ser los deportes radicales (extremos) y el Street Workout, -el cual es el punto de partida de este proyecto- que han creado un nuevo modelo social claramente marginal y 9

contracultural. Marginal en el sentido de que por lo general adolece, de representación y estatus social (por lo menos hasta hace uno años), y contracultural por cuanto la misma sociedad, no lo ha objetivado y reglado como tal; es decir, no hace parte de los usos y desusos de la mayoría de sus habitantes, ni tampoco es parte de su aprobación al no otorgársele del todo significado y reconocimiento. Por lo anteriormente planteado consideramos que el deporte no institucionalizado, como escenario de adscripción identitaria de los jóvenes, se convierte en un espacio de comprensión y riqueza cultural, que permite la posibilidad de construir a través de procesos de adscripción e identificación, su identidad.

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5. Historia del Street Workout Este deporte comienza a principios de los 80 en EEUU y está muy relacionado con el Hip Hop, hasta el punto de ser considerado su 5º elemento. Según nos aseguran desde Barbarrio, todos los que realizan Street Workout escuchan música Hip Hop mientras entrenan, incluso coordinando los movimientos con la música. Los primeros practicantes de Street Workout tuvieron que luchar contra la idea de que sus métodos de entrenamiento surgían de las cárceles y penitenciarias norteamericanas. Poco a poco el movimiento fue demostrando que más allá de estos perjuicios, había jóvenes, que gracias al Street Workout, se alejaban de la droga y de las pandillas violentas de los barrios de EEUU. Sin embargo en la actualidad el Street Workout ha derrumbado fronteras hasta el punto de que los antiguos países comunistas son los lugares en los que el Street Workout más rápidamente se ha extendido. El éxito de la llegada del movimiento en estos países se debe a dos factores determinantes: su tradición gimnastica (los antiguos países del eje comunista han sido y son las potencias en gimnasia olímpica) y las situaciones económicas en las que se encuentran inmersos. Estos factores han hecho que en países como Rusia o Ucrania el Street Workout sea un éxito y un movimiento aceptado y en plena expansión. A España el Street Workout ha llegado de la mano de Dosel que, inspirado los videos de grupos norteamericanos como “Bartendaz” o “Ruff Ryders”, decidió impulsar el proyecto de Barbarrio. El movimiento tuvo un gran acogimiento en las calles, habiendo personas colgadas en farolas haciendo dominadas y en la calle haciendo flexiones. Vídeos de Hip Hop enseñando cómo entrenar en la calle (Thug Workout). Más tarde "Giant", del grupo Bartendaz, comenzó a dar otro uso al Street Workout, promocionando lo que es la integridad de razas, en esa época, mediante el deporte saludable. Rápidamente comenzaron a crearse otros grupos como Barbarians, Barstarzz, Highlandaz, Team Wingate, Beastmode, entre otros, llenando todos los parques de las ciudades, y organizando campeonatos de esta nueva modalidad (NBXA, Li Competition). Este deporte se difundió en vídeos de YouTube, llegando a otros países como Rusia, Ucrania, Letonia, España, entre otros. Mucha gente confunde el Street Workout y a los practicantes de este deporte con gente que ha estado en prisión, y atribuyen sus cualidades a ello. Eso es falso, el Street Workout promueve valores como el respeto y la educación sin ningún contexto político, creando comunidad en los barrios más conflictivos y alejando a los jóvenes de las drogas y el alcohol. Una vez que se dio a conocer el Street Workout, miles de deportistas de distintas nacionalidades comenzaron a ejercitarse en las barras de los parques o gimnasios. Unos

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antes que otros, se dieron cuenta de la rápida progresión del deporte con constancia y una buena alimentación, lo que hace aún más atractivo el físico de los practicantes. Unos de los países pioneros en este deporte son Ucrania y Rusia. Estos países tienen muchas instalaciones deportivas en las ciudades debido a la creencia de que una población fuerte ganaría una posible guerra desde tiempos de la Unión Soviética. Lo que comenzó siendo sólo haciendo dominadas, se amplió con una serie de ejercicios basados en la gimnasia deportiva y en los vídeos difundidos por los grupos estadounidenses antes mencionados. En Sudamérica, más concreto en Colombia, se creó una modalidad de trabajo en barra llamada "Gimbarr", que consiste el ejercicio en la barra sin usar la fuerza en exceso, como en el Street Workout, sino la flexibilidad en las articulaciones y giros. Más adelante esta modalidad se empezó a trabajar también en los países del Este de Europa, como Rusia y Ucrania. Si analizamos dónde los practicantes aprenden, practican dicha actividad para el caso particular de Venezuela, encontramos los siguientes:

Gimnasios Los cuales implica el pago de mensualidades para usar y practicar en ellos, en muchos casos, las personas que recurren a dichos centros de entrenamientos solo son atendidos a la hora de inscribirse, debido a que muchos entrenadores, deciden no hacer su trabajo (el cual es estrenar a las personas) para entrenar ellos o sociabilizar.

Escuelas y/o Liceos Aunque no en todas las escuelas y liceos del país se tengas instalaciones deportivas aptas para abordar la gran variedad de deportes oficiales o deportes que podríamos considerar clásico en la enseñanza de los jóvenes, la gran mayoría de ellos poseen barras paralelas. Es allí donde los jóvenes dan sus primeros pasos en la disciplina; por lo general sin ningún tipo de guía o asesoramiento para lograr una optima ejecución de los movimientos.

Calle Prácticamente en todas las ciudades y comunidades del territorio, están presentes las barras y las paralelas, es ahí donde se entrenan y se adentran en la disciplina, pero al igual que en los colegios, escuelas y liceos, sin ningún conocimiento previo y guía a seguir.

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6. El Deporte

6.1 Calistenia Es el movimiento basado en el deporte y un estilo de vida sana, con valores como el respeto y la educación y sin contextualizad política. Además, es un deporte que se puede practicar de forma gratuita en la calle y sobre todo en instalaciones deportivas preparadas con barras de dominadas a diferentes alturas, paralelas y zonas de anillas muy parecidas a instalaciones de la gimnasia deportiva pero al servicio de todos y en el mismo espacio urbano en la que cada vez hay más adeptos. En la actualidad, debido a la situación económica que atraviesan muchos países, la gente que no quiere gastarse dinero en los gimnasios, puede ejercitarse perfectamente en la calle con este deporte. La palabra Calistenia proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza)se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, trabajando la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal. Este método para ejercitarse repercute favorablemente en la postura y forma corporal, es decir, se realizan estiramientos, trabajos localizados y la vuelta a la calma tiene un papel muy importante durante las clases de calistenia. Así, la calistenia conjuga técnicas de diversos puntos, entre ellos: Parkour, el baile, el yoga, la escalada, las artes marciales, la gimnasia deportiva y el stretching. El método y las técnicas usadas durante una clase de calistenia convierten a esta actividad en apta para todo público, El hecho de permitir modelar el cuerpo, tonificarlo y alinearlo al mismo tiempo, ha sido una de las razones por las cuales la gente la escoge. Poner el cuerpo en movimiento, mejorar la postura, tonificar grupos musculares y cuidar las articulaciones pueden ser los motivos que llevan a la práctica de la calistenia.

Las ventajas de la calistenia Los ejercicios calisténicos son muy diversos, se pueden realizar con equipamiento básico o perfectamente se puede trabajar sólo usando el peso del cuerpo, por lo tanto, podemos ejecutar movimientos calisténicos en cualquier lugar. Su versatilidad no es la única ventaja, sino también, los efectos que tienen sobre nuestro cuerpo, ya que con los ejercicios calisténicos no sólo podemos desarrollar la fuerza y ganar tono muscular, sino también, mejorar la postura y ganar elegancia. Por supuesto, también puede ayudar a prevenir lesiones dado su marcado interés en la forma en que nos movemos. 13

Puede brindarnos agilidad, equilibrio y ayudarnos a conseguir un buen estado físico además de dar forma a nuestro cuerpo.

Cómo este deporte puede ayudar a la comunidad/barrio/pueblo o ciudad La evolución de este deporte y sus valores en estos últimos años ha sido radical gracias a las nuevas tecnologías y en muchos puntos del planeta ya es una modalidad deportiva reconocida y practicada, con miles de proyectos en evolución a favor del deporte y las personas, un claro ejemplo es el de la entidad deportiva, hace ya un año un grupo de deportistas apostaron por esta modalidad y conjuntamente con el ayuntamiento de Calafell (Tarragona-España) confeccionaron un proyecto deportivo para presentar este deporte a nivel autonómico y fomentar así una cultura deportiva más fuerte y sana promoviendo el deporte para todas las edades y condiciones sociales, hoy en día están muy orgullosos ya que en tan solo un año han conseguido grandes logros como la construcción de una de las primeras instalaciones a nivel nacional en este deporte, un convenio deportivo y la organización de dos campeonatos anuales de Street Workout al año y todo el bien tanto económico, social y deportivo que ha hecho este deporte a su municipio. Como referencia le adjuntamos estos artículos de interés: Diario baixpenedes: http://www.diaribaixpenedes.cat/lajuntament-de-calafell-i-spartanstarraco-organitzaran-dos-campionats-anuals-dstreet-workout/ “El alcalde de Calafell, Joan Olivella, el presidente de la entidad Spartans Barz Street Workout, Joe, y elvocal de la entidad, Carlos Gabaldon, han firmado un convenio de colaboración, con el objetivo de promocionar conjuntamente esta modalidad deportiva basada en el entrenamiento al aire libre. La firma también ha contado con la presencia del concejal de Medio Ambiente, José Antonio Jiménez” . Uno de los principales puntos de este acuerdo es la organización de un par de campeonatos anuales de Spartans Tarraco Street Workout, Spartans Barz Street Workout encargará de organizar los campeonatos, en colaboración con el Ayuntamiento de Calafell, y también de promocionar la oferta de alojamiento del municipio entre los participantes en estos campeonatos. Cabe recordar que Calafell ha sido municipio pionero en la creación de un área Workout Park. El pasado mes de octubre, la Concejalía de Medio Ambiente del Ayuntamiento de Calafell instaló, en la zona de la playa de enfrente de la Plaza Milenario, aparatos de paralelas, barra alta de anillas, barras bajas y escaleras, para poder hacer entrenamiento al aire libre. Además, esta zona también cuenta con aparatos para hacer ejercicios de estiramientos, abdominales, equilibrio, pectorales y cardiovasculares. El Street Workout es una nueva modalidad de entrenamiento deportivo en la calle, que se practica en aquellos espacios públicos o donde hay aparatos de gimnasia, y que cada vez tiene más adeptos. Asimismo, Spartans Barz Street Workout es un grupo formado inicialmente por 14

personas de la provincia de Tarragona, que habitualmente se encuentran para practicar esta modalidad deportiva. Actualmente ya son un centenar y, ahora ya cuentan con personas venidas incluso de fuera de Cataluña.

Poniendo lo dicho anteriormente como ejemplo, vemos como la calistenia, podría ayudar no solo en beneficio personal de la comunidad, sino en un nivel macro, la ciudad conseguiría convertirse en un punto de encuentro (aunado con el factor turístico) para propiciar la visita a nuestro estado, a nuestra ciudad y porque no contar con visitas de personas de otros países y latitudes. Todo ello ayudaría en cierta medida, a recuperar el estado, generaría nuevos ingresos monetarios y se daría a conocer la calidad humana de la región y del país.

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7. El Proyecto del Parque

7.1 La locación. Originalmente, elegimos el Carrizal B como emplazamiento del lugar, por reunir algunas características que consideramos importantes. Cuenta con acceso terrestre y es casi un punto medio entre Ejido y la ciudad de Mérida. Se puede acceder mediante el uso del transporte público, como buses, taxis, y el trolebús. El Carrizal B (específicamente al final, donde está ubicada la cancha de beisbol) es un polo deportivo y recreacional, en donde confluyen habitantes de la comunidad, personas ávidas de practicar deportes que son practicados en la cancha mencionada, en la de básquet que esta junto a esta y por toda la cominería (en mal estado) que posee, también se hacen presentes en dicho espacio los jóvenes del liceo vecino U.E. Liceo Caracciolo Parra y Olmedo, así como los jóvenes que forman parte de grupos de boy scout. Dicha zona posee una geografía ideal para la construcción de un parque callejero para el entrenamiento de barras, debido a que es plano, hay espacio suficiente, además de contar con instalaciones deportivas que podrían ser complementadas por éste.

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7.2 La infraestructura.

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Conclusión Partimos con un proyecto modesto desde el punto de vista de la magnitud del mismo y de lo fácil que es llevar la obra a cabo, a fin de entrenar la disciplina expuesta (calistenia y/o Street Workout) Los aspectos fuertes de este parque son: - La innovación desde el punto de vista de que es un Parque que no se le asemeja a nada en la ciudad (a pesar de la instalación de maquinaria y de áreas de gimnasios al aire libre) y dado por la calistenia es un deporte que si bien están en auge, todavía no tienen mucho apoyo por parte de las autoridades. - La infraestructura, seria única en este sentido, y más aun siendo la primera construida para un fin y una meta única, la cual es la calistenia. - Contamos con la localización del Carrizal B, las cuales por medio de este proyecto recobrarían vida y fuerza, ello implicaría una mejora sustancial para con la comunidad y para con el mismo complejo deportivo que habita en esa zona. La desventaja que encontramos es encarar el proyecto con la falta de experiencias similares en el ámbito nacional. Igualmente decidimos avanzar con la investigación del proyecto que tenemos en mente ya que tuvimos una muy buena acogida por parte de las personas aficionadas al deporte con las cuales charlamos, y en donde el punto principal de dichas conversaciones era la falta de lugares apropiados para ser practicado.

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Anexo

Imágenes de parques de Street Workout

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