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• Francisco Bermudez

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Reporte con 4 Artículos sobre la Programación Neuro Lingüística

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PNL: El arte de la comunicación interpersonal Por Patricio Peker * Considerada como ciencia y arte de la excelencia humana, la Programación Neuro Lingüística brinda acceso a técnicas de fácil aplicación para comunicarse con eficiencia y obtener resultados personales y profesionales sobresalientes. La Programación Neuro Lingüística (PNL) es un modelo de comunicación humana, que a través de técnicas de rápida y sencilla aplicación permite: - Mejorar la comunicación con otras personas. - Identificar y modificar patrones internos de comportamiento y emociones no deseadas. - Descubrir y emplear la excelencia para obtener resultados personales y profesionales sobresalientes. "La Programación Neuro Lingüística reconoce que las personas utilizan, a nivel inconsciente, distintos sentidos para comunicarse o procesar la información. Cada persona privilegia un canal determinado para interactuar, que puede ser visual, auditivo o relacionado con el movimiento o las percepciones corporales", señala John Grinder, co-creador de esta disciplina durante la década del ‘70. La PNL es el estudio de la experiencia humana subjetiva: cómo organizamos lo que percibimos, cómo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos, y cómo esto modela nuestros estados de ánimo, nuestras creencias y nuestros comportamientos. A través entrenamientos prácticos donde se aprenden los modelos, enfoques y técnicas de la Programación Neuro Lingüística, quienes se forman en esta disciplina desarrollan sus capacidades de observación y flexibilidad del comportamiento, para conseguir los objetivos personales y profesionales deseados, obteniendo de este modo los recursos y estrategias para el cambio. Joseph O`Connor, destacado coach y autor inglés, explica: “La PNL es el arte y ciencia de la excelencia personal. Ofrece un método y un proceso para descubrir los métodos empleados por individuos sobresalientes en un campo para obtener resultados sobresalientes. Este proceso se llama ‘modelar’, y los modelos, habilidades y técnicas descubiertas por la PNL tienen un uso cada vez mayor en el campo de la educación, asesoramiento y negocios para conseguir una comunicación más efectiva, tener un mayor desarrollo personal y acelerar el aprendizaje.”

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¿Qué se puede lograr con la PNL? A través de la Programación Neuro Lingüística es posible: - Identificar y modificar estados de ánimo internos no deseados, conductas fóbicas y creencias limitantes. - Adquirir claves esenciales para comunicarse mejor y desarrollar la agudeza para percibir y utilizar esas claves con uno mismo y con los demás. - Desarrollar un manejo fluido del lenguaje verbal, gestual y corporal para comunicar ideas con claridad y de manera persuasiva. - Aprender a utilizar el pensamiento estratégico para la resolución de problemas y el logro de objetivos. - Mejorar la calidad de vida personal y laboral, tanto de quien lidera y utiliza estas técnicas, como de todas las personas relacionadas, a través de una comunicación que permita que todas las partes se entiendan y puedan encontrar formas de convivencia y de trabajo mutuamente beneficiosas. El auge actual de la PNL se debe a que, a diferencia de otros sistemas de comunicación, aprendizaje y liderazgo, en lugar de quedarse en teorías, y de simplemente enunciar buenos propósitos, explica cómo definir y establecer claramente metas y cómo hacer las cosas necesarias para alcanzar esos propósitos. Quienes se entrenan en Programación Neuro Lingüística obtienen las técnicas más actuales y precisas para la comunicación interpersonal, y la capacidad de detectar, utilizar y modificar los patrones de conducta en sus relaciones. Principios para la acción Estos son ejemplos de algunos de los principios operativos de la PNL: - Todo individuo posee los recursos para su cambio y crecimiento. - Cuantas más alternativas tengamos, mejores serán las decisiones que tomemos. A mayor cantidad de alternativas, mayor poder y mayor libertad. - Orientación hacia los logros y metas, en lugar de a los procesos. - Si sigue haciendo lo que siempre hizo, seguirá consiguiendo lo que siempre obtuvo. Si lo que está obteniendo no es lo que desea, haga otra cosa. - El resultado de nuestra comunicación es la respuesta que obtenemos, independientemente de la intención que tengamos al comunicar. - Todo comportamiento de una persona tiene, o tuvo en el pasado, una intención positiva. -No existen éxitos ni fracasos, sólo resultados.

* Patricio Peker es Master Trainer en PNL, entrenador, consultor y conferencista internacional. Fundador de Ganaropciones.com, autor del libro bestseller de Amazon “El Vendedor de los Huevos de Oro”, y Director del

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Centro de Estudios Peker para el Desarrollo Humano y el Liderazgo Empresarial, con sede en Rosario.

Resultados con PNL Por Joseph O´connor & Ian Mc Dermott* Objetivos, resultados, proyectos...puede tratarse de formas de resolver problemas urgentes o de nuevas iniciativas. Son palabras que expresan la idea de moverse de un sitio a otro: de una situación presente, de algún modo insatisfactoria, a otra situación nueva que se considera mejor. Muchos sistemas de evaluación y control de gestión resultan decepcionantes debido a que, a pesar de estar bien estructurados para el seguimiento de determinados resultados, los que no lo están son los propios resultados reales a evaluar. Los implicados no han pensado sus proyectos de forma clara y estructurada. Es importante distinguir entre resultado y tarea: UN RESULTADO ES LO QUE QUEREMOS UNA TAREA ES LO QUE HACEMOS PARA CONSEGUIRLO La buena gestión es un equilibrio entre tarea (lo que hay que hacer) y proceso (cómo hacerlo). En la carrera diaria por realizar la tarea, resulta fácil perder el sentido de la dirección a largo plazo. Sin embargo, lo más probable es que las tareas que no están orientadas a resultados sean insuficientemente consideradas y pobremente planeadas, por lo que asimismo serán pobremente ejecutadas. Costará más tiempo realizarlas, con lo que se repetirá el problema que se intenta evitar al hacerlas. Las tareas alineadas con nuestras metas nos acercan a nuestros resultados. Para que estén bien coordinadas y sean completas y plenamente eficaces, debemos pensar de forma estructurada.

PENSAR EN RESULTADOS INCLUYE TRES ELEMENTOS:   

La situación presente: Dónde estamos ahora. La situación deseada: Dónde queremos estar. Nuestros recursos: Cómo ir desde donde estamos hasta donde queremos estar.

Es necesario considerar dos puntos:

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-Pensar en resultados proporciona dirección y propósito a nuestras acciones. Mientras no sepamos lo que queremos, nuestras acciones carecerán de

sentido, y nuestros resultados serán aleatorios. Pensar en resultados confiere control sobre la dirección en la que viajamos. -Tanto si los definimos como si no, obtendremos resultados, aunque tal vez no sean los esperados. Los resultados deben ser: REALISTAS MOTIVADORES REALIZABLES

Fijar resultados no es tan sólo algo que hacer en determinadas ocasiones, sino que constituye toda una forma de pensar. Significa dirigirse por completo hacia aquello que deseamos. Es algo que nos hace avanzar. Pensar en problemas es lo contrario a pensar en resultados, puesto que nos concentramos en lo que está mal. En un mundo imperfecto siempre surgen problemas. Siempre habrá algo mal. Pensar en resultados cambia la cuestión desde "¿Qué está mal?" a "¿Qué queremos?". Formular un problema en los términos adecuados es la clave para resolverlo. Existen ciertas preguntas clave que hay que plantearse al formular resultados. Los resultados que no están articulados con claridad son imposibles de seguir, de mantener, y de alcanzar. La gestión de un proyecto puede convertirse en una pesadilla cuando este no ha sido formulado en términos de resultados. La siguiente lista de comprobación tiene como finalidad reunir, de forma sistemática, todas las preguntas clave para poner a prueba nuestros planes y detectar sus defectos antes de que la cruda realidad se encargue de hacerlo de forma mucho menos condescendiente.

ESTABLECER RESULTADOS 1) POSITIVO ¿Qué queremos? Centro de Estudios Peker – [email protected] – www.centropeker.org

Los resultados deben ser expresados en positivo, es decir deben acercarse al objetivo deseado, y no alejarse de algo indeseable. Fijar objetivos negativos es algo parecido a salir de compras con una lista de lo que no queremos comprar.

Cualquier resultado que contenga palabras como "menos", "parar", "dejar de", o "reducir", es probablemente negativo.

Preguntas: ¿Qué es exactamente lo que queremos? ¿Qué conseguiremos en caso de lograr este resultado? ¿Qué buscamos en realidad? ¿Por qué es importante lograr este resultado?

2) PRUEBAS ¿Cómo sabremos que hemos logrado lo que deseábamos? Tiene que haber algún modo de medir el éxito; una carrera no tiene fin si carece de meta. Debemos decidir de antemano cuál será la evidencia que nos indique que hemos alcanzado el resultado deseado. Se trata de lo que veremos, sentiremos, y oiremos cuando lo hayamos logrado. Necesitamos disponer de retroalimentación constante que siga estos dos principios: -Información fluida constante, de modo de poder comprobar que avanzamos hacia el resultado elegido -Información confiable

Pensemos en el indicador de falta de aceite de un coche. Queremos que se ilumine tan pronto como la presión baje más allá del límite de seguridad, y no al día siguiente cuando el motor ya ha sido dañado. Asimismo queremos que el sensor sea fiable, no que nos avise que la presión es demasiado baja cuando en realidad es normal.

Preguntas: ¿Cómo sabremos que hemos logrado nuestros resultados?

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¿Qué veremos, oiremos, y sentiremos cuando lo hayamos logrado? ¿Qué verán, oirán, y sentirán los demás cuando lo hayamos logrado?

3) ESPECIFIQUEMOS ¿Dónde, cuándo, cómo, con quién? Tal vez queramos incrementar la productividad, pero no en todos los sectores de la organización, tal vez queramos contratar a determinado jugador, pero no si los costos financieros de la operación rebasan determinado punto. Tal vez no queramos que el resultado se produzca antes de determinada fecha, puesto que otros elementos del conjunto no estarían aún en disposición de beneficiarse de él. Preguntas: ¿Dónde queremos obtener nuestros resultados? ¿Cuándo queremos nuestros resultados? ¿Con quienes queremos obtener nuestros resultados? ¿Hay algún momento, lugar o persona con los que no queramos nuestro resultado?

4) ¿DE QUÉ RECURSOS DISPONEMOS? Preguntas: ¿De qué objetos disponemos? ¿De qué cualidades personales disponemos? ¿Qué cualidades necesitamos desarrollar para alcanzar el resultado? ¿Quién nos puede ayudar? ¿Qué modelos podemos seguir? ¿Cuál es el presupuesto disponible?

5) ¿PODEMOS INICIAR Y MANTENER EL RESULTADO DESEADO? ¿Qué es lo que está bajo NUESTRO control? Pensemos con exactitud lo que podemos hacer nosotros y qué lo demás para obtener el resultado deseado. En caso de delegar. ¿Qué, cómo y a quién? ¿Cómo los motivará para que quieran hacerlo y cómo evitará que sientan que tienen que hacerlo?

Preguntas:

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¿Qué podemos hacer nosotros directamente para alcanzar el resultado? ¿Qué está bajo nuestro control y qué está fuera de él? ¿Qué podemos hacer para persuadir e influir en otros para que nos ayuden?

6) ¿CUÁLES SERÁN LAS CONSECUENCIAS A UN NIVEL MÁS AMPLIO? Lanzamos una piedra al lago y… ¿hasta donde llegan las ondas que nuestra acción ha provocado? Si seguimos su rastro hasta donde sea necesario, descubriremos que toda acción tiene sus perjuicios y beneficios colaterales. Analizar las consecuencias a un nivel amplio ayuda a desenmascarar creencias restrictivas en personas y sectores de la organización. La falta de cooperación y la resistencia al cambio están casi siempre motivadas por creencias sobre lo que ocurriría si... En caso de ser ignoradas, tales perspectivas pueden minar nuestros esfuerzos. Preguntas: ¿Cuánto tiempo y energía se necesitan para alcanzar este resultado? ¿Qué cantidad de dinero es necesario invertir para conseguirlo? ¿Quién más se sentirá afectado y cómo se sentirá por ello? ¿Que ocurriría si mantenemos el status quo? ¿A qué tendremos que renunciar cuando lo alcancemos? ¿Qué es lo que nos gusta de nuestra situación actual? ¿Cómo podremos mantener lo positivo de nuestra situación actual?

7) ¿SE CORRESPONDE EL RESULTADO DESEADO CON QUIÉNES SOMOS? Cada organización tiene su propia cultura, y su propio conjunto de valores, que definen su identidad. Los resultados de la entidad deben ser congruentes y mantener la coherencia con su identidad corporativa.

Preguntas: ¿Está alineado con nuestra identidad, con nuestra historia? ¿Nos sentimos congruentes con él? ¿Se corresponde con nuestra forma de actuar?

8) ¿CÓMO ENCAJA ESTE RESULTADO CON OTROS?

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Si nos sentimos frustrados con un gran resultado, debemos identificar qué es lo que nos impide continuar, y marcarnos un resultado más modesto que nos ayude a continuar y aclarar nuestra confusión. En sentido contrario, cuando nos sentimos agobiados por las minucias, es necesario preguntarnos qué aporte

hacen al plan general, y conectar esos detalles con el resultado mayor y más estimulante del que forman parte. Preguntas: ¿De qué resultado mayor forma parte? ¿Qué resultados menores hay que lograr para superar los obstáculos?

9) ¿CUÁL ES NUESTRO PLAN DE ACCIÓN? Una vez que haya filtrado su plan a través de las preguntas precedentes, podrá empezar a actuar y a delegar. Cuando delegue, proporcione a sus colaboradores la imagen total, de modo que ellos puedan también conectar sus acciones con el proyecto mayor. Asegúrese de que sepan pensar a su vez en resultados, de modo que todo el proceso esté estructurado de arriba a abajo. Ello le garantizará que sus tareas estén pensadas concienzudamente y alineadas con las suyas. Cuando los resultados están alineados arriba y abajo de la organización, las corrientes refuerzan el flujo en la dirección que usted desea.

Preguntas: ¿Quién es el responsable? ¿Quiénes están implicados? ¿Qué papel desempeña cada cual? ¿A quién hay que mantener informado? ¿Qué tipo de información y con qué periodicidad se considerará?

Extracto de un capítulo del libro “PNL PARA DIRECTIVOS” de Joseph O´Connor & Ian Mc Dermott

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Comunicación & PNL: El lenguaje E-primo Por Ricardo Ros*

Cuando alguien dice "Juan es tímido" le está atribuyendo a Juan una cualidad que lo define como persona. El uso del verbo ser nos lleva a realizar afirmaciones generales que no tienen demasiada relación con la realidad. La tercera letra de la denominación PNL, "lingüístico", se refiere a que el lenguaje puede facilitar o impedir la comunicación. El lenguaje E-primo consiste en hablar sin utilizar el verbo ser, con la finalidad de evitar hacer afirmaciones radicales. El lenguaje E-primo configura una de las características del lenguaje utilizado en PNL. Utilizamos el lenguaje para comunicarnos. Pero como ya sabemos, y tal como dice uno de los postulados de la PNL, "el significado de la comunicación es la respuesta que recibimos". Si yo quiero comunicar algo, tengo que buscar las palabras que tengan un significado determinado para mi interlocutor y que se ajusten a su mapa de la realidad, porque en caso contrario la comunicación será fallida. Por su parte, cuando la otra persona me envía un mensaje, tengo que hacer el esfuerzo de delimitar el significado de lo que me está queriendo decir. Y, ya saben, si no entiendo lo que me están diciendo, lo que tengo que hacer es preguntar. Un buen comunicador trata de ajustarse al nivel de comunicación de su interlocutor y hará preguntas para saber qué le está queriendo decir el otro. En el lenguaje cotidiano utilizamos el verbo ser para expresar esencia, naturaleza, existencia. También lo usamos de forma substantivizada para afirmar del sujeto la cualidad expresada por el atributo, o para afirmar o negar lo que se dice. Si yo digo "Pepe es un mentiroso" o "María no es de fiar", lo que estoy haciendo es pasar de un aspecto concreto de esa persona a una afirmación universal sobre la esencia de esa persona. Algo que, evidentemente, además de injusto, es falso, porque el hecho de que Pepe haya dicho alguna que otra mentira no lo convierte en un mentiroso, ya que habrá muchos aspectos de su vida en los que no dice mentiras. Lo mismo ocurriría si dijese que María es de fiar, ya que la palabra fiar es un adjetivo, un atributo, un calificativo, pero en ningún caso una naturaleza. Alfred Korzybski, autor de la famosa frase "el mapa no es el territorio", definió dos usos incorrectos o peligrosos del verbo ser: cuando a través del verbo ser se le da una identidad a alguien ("Pedro es ingeniero") y cuando a través del verbo ser se le proporciona un atributo ("Luisa es idiota"). En el primer caso, Centro de Estudios Peker – [email protected] – www.centropeker.org

Pedro ejerce funciones de ingeniero, igual que también es padre, escalador o miembro del club de tenis. Pero ninguna de esas cosas es la esencia de Pedro. En el segundo caso, Luisa ha tenido alguna conducta idiota, pero el ser idiota no forma parte de un atributo estático. "Luisa en esa ocasión ha tenido un

comportamiento idiota", sería una expresión más adecuada, porque Luisa en otras muchas ocasiones no tiene conductas idiotas. Fue el lingüista de Harvard David Bourland quien comenzó a utilizar el término E-primo al referirse a un lenguaje exento del verbo ser. La "E" de E-primo se refiere al término "English", pero se trata de una expresión que también hemos adoptado en español –Español-primo, E-primo. Cuando no se utiliza el verbo ser en una conversación, nos damos cuenta de que tenemos que acotar el lenguaje, buscar significados concretos y directos, estableciendo quién dice qué o quién hace qué, y distribuyendo responsabilidades. Dejar de utilizar el verbo ser evita hacer generalizaciones y nos obliga a utilizar verbos de acción. De esta forma, las nominalizaciones también pierden su espacio y las palabras abstractas se convierten obligatoriamente en cosas sensoriales. La utilización del lenguaje E-primo, adoptado desde hace años en PNL como forma corriente de hablar, nos obliga a pensar con claridad en qué consiste exactamente lo que queremos comunicar. No basta con eliminar el verbo ser, sino en buscar la manera de expresarnos con más claridad. Es una forma de entender la comunicación, de acercarnos a lo que realmente queremos comunicar. Ejercicio En algún artículo de algún periódico o de alguna revista, subraye todas las frases que contengan el verbo ser o estar, en cualquiera de sus tiempos. A continuación, cambie el verbo ser por cualquier otro verbo de acción. Así, "María es triste" se convierte, por ejemplo, en "María se siente triste", y la frase "Juan es médico", se convierte en "Juan se dedica a la medicina". ¿Qué ocurre cuando introduce estos cambios en las frases?

*Ricardo Ros es psicólogo, y reside en España. Artículo publicado en la revista ¡Chasquido!

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Puntos de vista Por Richard Bandler* Introducción: El Dr. Richard Bandler ha sido una fuente de creatividad durante los últimos 30 años. Las técnicas que ha creado son usadas en las principales universidades y corporaciones del mundo. Es co-creador, junto a John Grinder, de la PNL (Programación Neuro Lingüística), y de la mayoría de las técnicas que componen esta tecnología de comunicación. El Dr. Bandler es autor de más de veinte libros, traducidos a 40 idiomas. El libro "Use su cabeza para variar" es una transcripción de uno de sus seminarios, en el que el Dr. Bandler ofrece algunas técnicas sencillas tanto para liderar nuestros propios estados emocionales, como para comunicarnos y comprender al otro de una manera más creativa, rica, y efectiva.

La gente a menudo dice "No lo estás mirando desde mi punto de vista”, y a veces están en lo cierto en forma bastante literal. Quisiera que recordaran alguna discusión que tuvieron con alguien, en la cual estaban seguros de tener la razón. Primero, pásense una película de esa discusión tal como la recuerdan... Ahora quisiera que se pasen la película de la misma discusión, pero desde el punto de vista de mirar tras el hombro de la otra persona, de modo que se puedan ver a ustedes mismos durante la discusión. Pásense la película del principio al fin, observándola desde este punto de vista... ¿Hubo alguna diferencia? Puede que no haya mucho cambio para algunos de ustedes, especialmente si ya lo hacen en forma natural. Pero para algunos puede hacer una diferencia enorme. ¿Todavía están seguros de que tenían la razón? Hombre: Tan pronto como vi mi cara y oí el tono de mi voz, pensé "Quién le va a poner atención a lo que habla ese pavo". Mujer: Cuando me puse en el lugar de recibir lo que yo había dicho, noté un montón de pifias en mis argumentos. Me di cuenta cuando corría en pura

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adrenalina y realmente no estaba explicándome. Voy a ir a pedirle disculpas a esa persona. Hombre: Oí realmente a esa persona por primera vez, y lo que ella dijo tenía sentido.

Hombre: Cuando me escuché, yo pensaba ¿No podrías decirlo de otra manera, de manera que tus ideas le lleguen al otro? ¿Cuántos de ustedes están seguros de tener la razón como lo estaban antes de probar este punto de vista diferente?... Como 3 de 60. Así son sus probabilidades de tener la razón cuando están seguros de tenerla: como un 5%. La gente ha estado hablando de puntos de vista desde hace siglos. Sin embargo, siempre han pensado en ellos en forma metafórica, no literal. No sabían cómo darle a alguien instrucciones para cambiar su punto de vista. Lo que ustedes acaban de hacer es una entre mil posibilidades. Pueden literalmente, mirar a algo desde cualquier punto en el espacio. Pueden observar la misma discusión desde un lado, como un observador neutral, de manera que se puedan ver a si mismos y a la otra persona igualmente bien. Pueden mirar desde algún punto en el techo de modo de estar "por sobre todo ello", o desde un punto en el suelo para tener el punto de vista desde "el ojo de un gusano". También pueden tomar el punto de vista de un niño muy pequeño o de una persona muy anciana. Esto es volverse algo más metafórico y menos específico, pero si cambia su experiencia de manera útil, no tiene sentido discutir sobre ello. Cuando algo malo sucede, alguna gente dice: "Bueno, en cien años más ¿quién va a notar la diferencia?" Para algunos de ustedes, el oír esto no hace impacto. Pueden pensar "El no entiende". Pero cuando algunas personas lo dicen o lo oyen, puede verdaderamente cambiar su experiencia y ayudarlos a manejar problemas. Así es que pregunté a algunas de esas personas qué hacían dentro de su mente al decir tal frase. Un tipo mira al sistema solar desde un punto en el espacio exterior, observando cómo los planetas giraban en sus órbitas. Desde ese punto de vista, apenas podía verse a si mismo y a sus problemas como una motita sobre la superficie de la tierra. Las imágenes de otras personas eran a menudo diferentes, pero similares en el sentido que veían sus problemas como una parte pequeña del cuadro y a una distancia, y el tiempo se aceleraba cien años comprimidos en una breve película.

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Por todo el mundo la gente hace estas grandes cosas dentro de su cerebro, y realmente funcionan. No tan sólo eso: incluso anuncian lo que están haciendo. Si ustedes se toman el tiempo para hacerles algunas preguntas, pueden descubrir todo tipo de cosas que pueden hacer con su cerebro.

Hay otra frase fascinante que siempre me queda en la mente. Cuando les está pasando algo desagradable, a menudo la gente les dice "Más tarde, cuando recuerdes esto, serás capaz de reírte de ello". Debe haber algo que ustedes hacen en su cabeza en el intermedio que es capaz de hacer que una experiencia desagradable se vuelva divertida. ¿Cuántos de ustedes recuerdan algo de lo que ahora pueden reírse?... ¿Y tienen todos ustedes algún recuerdo del que aún no puedan reírse?... Quisiera que compararan estos dos recuerdos a fin de descubrir en qué forma son diferentes ¿Se pueden ver en uno y no en el otro? ¿Es uno una diapositiva y el otro una película?. ¿Hay diferencias en color, tamaño, brillo o ubicación? Encuentren qué es lo diferente, y enseguida traten de cambiar esa imagen desagradable para que se parezca a aquella de la cual ya se pueden reír. Si el recuerdo del que pueden reírse está muy lejos, alejen también el otro. Si pueden verse a si mismos en el recuerdo del cual pueden reírse, véanse en la experiencia que todavía es desagradable. Mi filosofía es: ¿Por qué esperar? Por qué no "recordar y reírse" mientras todavía están pasando por ello, en primer lugar. Si ustedes pasan por algo desagradable, uno pensaría que con una vez basta. Pero oh, no, su cerebro no piensa en eso. Dice "Oh, la embarraste. Te torturaré por tres o cuatro años. Entonces, tal vez te dejaré que te rías de ello”. Hombre: Me veo en el recuerdo del cual puedo reírme; soy un observador. Pero me pego en el recuerdo que aún siento negativo, es como si estuviese pasando de nuevo. Esa es una respuesta típica. ¿Es cierto lo mismo para la mayoría de ustedes? El ser capaces de observarse a si mismos les da la oportunidad de "re-ver" un hecho "desde una perspectiva diferente" y de verlo de una forma nueva, como si le estuviera sucediendo a otra persona. El mejor tipo de humor implica mirarse a si mismos de forma diferente. La única cosa que les impide hacerlo de inmediato, es el no darse cuenta de que realmente pueden hacerlo. Cuando aprendan a hacerlo con facilidad, pueden hacerlo incluso mientras el hecho desagradable está sucediendo. Mujer: lo que yo hago es diferente, pero resulta muy bien. Yo focalizo como si estuviera mirando por microscopio hasta que lo único que veo es una parte muy pequeña del elemento amplificado, llenando todo el campo. En este caso

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lo único que podía ver eran esos enormes labios punzando y meneándose a medida que hablaba. Era tan grotesco que me puse a reír. Eso ciertamente es otro punto de vista. Y es algo que pueden ensayar fácilmente cuando esa mala experiencia está ocurriendo por primera vez. Mujer: Si he hecho eso, estaré toda atascada en una situación horrible y luego me focalizo en algo, enseguida me pongo a reír por lo grotesco que es.

Ahora quisiera que piensen en dos recuerdos de su pasado: uno agradable y el otro desagradable. Tómense algunos momentos para re-experimentar aquellos dos recuerdos de la forma en que normalmente lo hacen... Enseguida, quiero que se fijen si están asociados o disociados en cada uno de esos recuerdos. Asociados significa ir atrás y revivir la experiencia, viéndola desde sus propios ojos. Ven exactamente lo que vieron cuando estaban de hecho ahí. Pueden ver sus manos frente a ustedes, pero no pueden ver su cara a menos que se miren en un espejo. Disociados significa mirar a la imagen de la memoria desde cualquier punto de vista que no sea el de sus propios ojos. Pueden verlos como si estuvieran mirando desde un avión, o pueden verlo como si fueran otra persona que está mirando una película de ustedes en esa situación, etc. Ahora vuelvan a cada uno de estos dos recuerdos, por tumo, y descubran si estaban asociados o disociados en cada uno de ellos... Cualquiera sea la manera como recordaron naturalmente, quisiera que vuelvan a cada uno de los recuerdos y traten de experimentarlos desde la otra manera, a fin de descubrir cómo esto cambia su experiencia. Si en un recuerdo estaban asociados, sálganse de su cuerpo y miren al recuerdo disociadamente. Si estaban disociados, métanse en el cuadro hasta que estén asociados. Noten cómo este cambio en la perspectiva visual cambia lo que sienten sobre esos recuerdos... ¿Hace ello alguna diferencia? Por supuesto que lo hace. ¿Hay alguien aquí que no haya notado la diferencia? Hombre: Yo no noté mucha diferencia. OK. Pruebe lo siguiente. Siéntase sentado en el banco de un parque de diversiones, y véase en el asiento delantero de una montaña rusa. Vea su pelo ondeando en el viento cuando el carro desciende por esa gran bajada...

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Ahora compare eso con lo que sentirá si estuviera realmente sentado en el carro delantero de un tren en la montaña rusa, aferrado a la barra frente suyo, arriba en el aire, mirando hacia abajo en esa bajada... ¿Son diferentes las dos imágenes? Tómese el pulso y compruebe si no sintió mucho más al estar en el carro mirando hacia abajo. Cuesta menos que el café, y sirve lo mismo para estar alerta.

El hecho de ser autocrítico generalmente presupone un punto de vista diferente al suyo propio. Es como si estuviera fuera, observando y siendo crítica de si misma. Si es así, cuando recuerda la experiencia y "ve lo que vio esa vez" también está disociada. Cuando ustedes recuerdan asociadamente, reexperimentan el sentimiento original que tuvieron en el momento. Cuando vuelven a un recuerdo disociado, puedan verse a sí mismos teniendo en la imagen los sentimientos originales, sin sentido en su cuerpo. Sin embargo, pueden tener un nuevo sentimiento sobre el hecho mientras se observan a si mismos en él. La situación ideal es recordar todos sus recuerdos agradables en forma asociada, de modo que puedan gozar fácilmente de todos los sentimientos positivos que van con ello. Cuando se disocian de sus recuerdos desagradables, mantienen toda la información visual que necesitan para evitar o manejar situaciones parecidas en el futuro, pero sin el sentimiento desagradable. ¿Para qué sentirse mal de nuevo? ¿No basta con sentirse mal una vez? Mucha gente hace todo lo contrario: se asocian e inmediatamente sienten todo lo desagradable que les ha ocurrido, pero sus experiencias placenteras son imágenes disociadas, vagas, distantes. Y, por supuesto están las otras dos posibilidades. Algunas personas tiendan a disociar todo. Estos son los tipos científico-ingeniero que a menudo se describen como "objetivos" "distantes" "desapegados". Se les puede enseñar a asociarse cuando quieran y establecer alguna conexión de sentimiento con su experiencia. Probablemente pueden imaginar algunas ocasiones en las que esto sería realmente una ventaja para ellos. El hacer el amor es una de las cosas que es mucho más placentera si están en su cuerpo sintiendo todas esas sensaciones, en vez de observarse desde el exterior. Otros tienden a asociar siempre: inmediatamente sienten todo lo que sintieron en las experiencias pasadas, buenas o malas. Son las gentes que a menudo se describen como "teatrales" "impulsivas" "sensibles". Centro de Estudios Peker – [email protected] – www.centropeker.org

Pueden hacerse un gran favor a si mismos, si toman algún tiempo para recordar varios de sus recuerdos desagradables en forma disociada. Descubran cuánto tienen que alejar las imágenes de modo que puedan verlas lo suficientemente claro como para poder aprender de ellas, mientras las observan cómodamente. En seguida, recuerden una serie de experiencias agradables, tomándose el tiempo necesario para asociarse con cada una y gozarlas plenamente. Lo que

le están enseñando a su cerebro es a asociar con memorias gratas y a disociarse de las desagradables. Pronto su cerebro aprenderá a hacerlo y hará lo mismo con todos sus otros recuerdos.

Extracto de un capítulo del libro "Use su cabeza para variar" de Richard Bandler

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