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• EduardoVidal

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GUÍA SEMANAL PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE SEMANA 2

MES MARZO

AÑO 2019

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

DESAYUNO

DESAYUNO

DESAYUNO

DESAYUNO

DESAYUNO

DESAYUNO

DESAYUNO

HUEVO REVUELTO CON JAMÓN

HUEVO COCIDO

HUEVO FRITO

SALCHICHA FRITA

QUESO CRUDO

SALCHICHÓN DE POLLO

HUEVO REVUELTO

PAN TOSTADO

PAPA COCIDA

GALLETAS SALTIN

PLÁTANO VERDE TAJADAS

AREPAS

PLÁTANO MACHUCADO

BOLLO LIMPIO

AVENA EN HOJUELAS

AVENA EN HOJUELAS

CAFÉ CON LECHE

AVENA EN HOJUELAS

JUGO DE MILO

CAFÉ CON LECHE

AVENA EN HOJUELAS

ALMUERZO

ALMUERZO

ALMUERZO

ALMUERZO

ALMUERZO

ALMUERZO

ALMUERZO

FRIJOLES

SOPA DE VERDURA

SOBRE BARRIGA GUISADA

LENTEJAS

POLLO GUISADO

ARROZ BLANCO

ARROZ BLANCO

ARROZ DE PIMENTÓN

ARROZ BLANCO

ARROZ DE PALITO

SALCHICHÓN DE POLLO

SOPA DE CARNE SALADA HÍGADO ENCEBOLLADO ARROZ CON AJO

CARNE MOLIDA

ARROZ DE PIMENTÓN AGUACATE

JUGO DE ZANAHORIA

JUGO DE PIÑA

JUGO DE MARACUYÁ

JUGO DE MARACUYÁ

JUGO DE PIÑA

AGUA DE PANELA CON LIMÓN

JUGO DE TAMARINDO

CENA

CENA

CENA

CENA

CENA

CENA

CENA

POLLO A LA PLANCHA

HUEVO FRITO

CERDO A LA PLANCHA

QUESO FRITO

POLLO A LA PLANCHA

HABICHUELA, ZANAHORIA, CEBOLLA

BERENJENA

ZANAHORIA, REMOLACHA

CALABAZA

BERENJENA

MERIENDA ENTRE DESAYUNO Y ALMUERZO MANDARINA

PIÑA

ALMENDRAS

MELÓN

UVAS

PAPAYA

MERIENDA ENTRE ALMUERZO Y CENA GELATINA

BANANO

ALMENDRAS

DEDITOS DE QUESO

BANANO

AVENA EN HOJUELAS Notas Importantes:Atun para el almuerzo de Mamá, cuando se prepare sopas de verduras.

PIÑA

MANÍ

SEMANA 1 2 3 4 5 6

MES ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

AÑO 2018 2019 2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026 2027 2028 2029

BEBIDAS AGUA DE PANELA CON LIMÓN AVENA ALPINA AVENA COCIDA AVENA EN HOJUELAS CAFÉ CAFÉ CON LECHE CHICHA DE ARROZ CHOCOLATE COLADA DE BIENESTARINA JUGO DE COROZO JUGO DE GAYABA AGRIA JUGO DE GUANÁBANA JUGO DE GUAYABA CON LECHE JUGO DE GUAYABA DULCE JUGO DE LULO JUGO DE MANGO JUGO DE MARACUYÁ JUGO DE MELÓN JUGO DE MILO JUGO DE MORA JUGO DE NARANJA JUGO DE NÍSPERO JUGO DE PATILLA JUGO DE PIÑA JUGO DE REMOLACHA JUGO DE SÁBILA Y MANGO JUGO DE SÁBILA Y PIÑA JUGO DE SÁBILA, LIMÓN Y ZANAHORIA JUGO DE TAMARINDO JUGO DE TOMATE DE ÁRBOL JUGO DE ZANAHORIA JUGO DE ZAPOTE LECHE FRÍA PONY MALTA TE

PROTEÍNAS

CARBOHIDRATOS

ARROZ DE CERDO ARROZ DE POLLO ATÚN CARNE ASADA CARNE EN BISTEC CARNE MOLIDA CARNE SALADA CERDO A LA PLANCHA CERDO EN BISTEC CERDO GUISADO CHICHARRÓN CHORIZO MAC POLLO COSTILLAS BBQ COSTILLAS FRITAS FRIJOLES GALLINA GUISADA GARBANZO HÍGADO ENCEBOLLADO

AHUYAMA AREPAS ARROZ BLANCO ARROZ CON AJO ARROZ CON COCO ARROZ DE CERDO ARROZ DE FRIJOL ARROZ DE PALITO ARROZ DE PIMENTÓN ARROZ DE POLLO ARROZ DE VERDURAS ARROZ DE ZANAHORIA ARROZ ENCEBOLLADO BOLLO DULCE BOLLO LIMPIO BUÑUELO DE FRIJOL CARIMAÑOLAS DE YUCA DEDITOS DE QUESO

HUEVO COCIDO HUEVO FRITO HUEVO REVUELTO HUEVO REVUELTO CON BERENJENA HUEVO REVUELTO CON JAMÓN HUEVO REVUELTO CON SALCHICHA JAMÓN JARRETE GUISADO LENTEJAS MANTEQUILLA MANTEQUILLA MOLLEJA DE POLLO GUISADA MOTE DE QUESO PASTAS CON ALBÓNDIGAS PASTAS CON CHORIZO PASTAS CON JAMÓN Y CHAMPIÑONES PASTAS CON QUESO PESCADO APANADO PESCADO EN VIUDA PESCADO FRITO POLLO A LA PLANCHA POLLO FRITO POLLO GUISADO POLLO HILACHADO POLLO HILACHADO CON HUEVO

EMPANADAS GALLETAS SALTIN ÑAME MACHUCADO PAN FRANCES PAN TOSTADO PANDEBONO PANQUEQUES PAPA COCIDA PAPA CRIOLLA COCIDA PAPA FRANCESA PAPA PURÉ PLÁTANO COCIDO MADURO PLÁTANO COCIDO VERDE PLÁTANO MACHUCADO PLÁTANO MADURO TAJADAS PLÁTANO PATACÓN PLÁTANO VERDE TAJADAS TAMAL YUCA COCIDA YUCA FRITA

QUESO CRUDO QUESO FRITO QUESO HERVIDO QUESO PARMESANO QUESO RAYADO QUINUA SALCHICHA AL VAPOR SALCHICHA FRITA SALCHICHÓN DE POLLO SÁNDWICH SOBRE BARRIGA GUISADA SOPA DE CARNE SALADA SOPA DE COSTILLA SOPA DE GALLINA SOPA DE HUEVO SOPA DE POLLO SOPA DE VERDURA SOYA SOYA TORTILLA DE HUEVO UBRE DE VACA

FRUTAS Y VERDURAS HABICHUELA, ZANAHORIA, CEBOLLA AGUACATE AGUACATE, TOMATE, CEBOLLA BANANO BERENJENA CALABAZA CARAMBOLO CEBOLLA, ZANAHORIA, PIMENTON,TOMATE Y APIO CIRUELA FRESAS GRANADILLA KIWI LECHUGA, TOMATE, CEBOLLA LECHUGA, UVA, MANGO, MANZANA, MAYONESA, YOGURT MANDARINA MANGO MANZANA MELÓN PAPAYA PAPAYA, BANANO, MELÓN, PIÑA, MANGO PATILLA PEPINO, TOMATE, CEBOLLA

PERA PIÑA POMELO REPOLLO Y TOMATE TOMATE, CEBOLLA UVAS ZANAHORIA, COLIFLOR Y BRÓCOLI ZANAHORIA, PAPA, HUEVO ZANAHORIA, REMOLACHA

FRUTAS Y VERDURAS HABICHUELA, ZANAHORIA, CEBOLLA AGUACATE AGUACATE, TOMATE, CEBOLLA BANANO BERENJENA CALABAZA CARAMBOLO CEBOLLA, ZANAHORIA, PIMENTON,TOMATE Y APIO CIRUELA FRESAS GRANADILLA KIWI LECHUGA, TOMATE, CEBOLLA LECHUGA, UVA, MANGO, MANZANA, MAYONESA, YOGURT MANDARINA MANGO MANZANA MELÓN PAPAYA PAPAYA, BANANO, MELÓN, PIÑA, MANGO PATILLA PEPINO, TOMATE, CEBOLLA PERA PIÑA POMELO REPOLLO Y TOMATE TOMATE, CEBOLLA UVAS ZANAHORIA, COLIFLOR Y BRÓCOLI ZANAHORIA, PAPA, HUEVO ZANAHORIA, REMOLACHA

POSTRE ARROZ CON LECHE BOCADILLO FLAN GELATINA HELADO NATILLA PANELITA TORTA TORTA TRES LECHES

MERIENDAS ALMENDRAS BANANO CHOCO RAMO CHOCOLATINA CIRUELA COLADA DE BIENESTARINA DEDITOS DE QUESO EMPANADAS FRESAS GALLETAS CLUB SOCIAL GELATINA GRANADILLA LECHE FRÍA MANDARINA MANGO MANÍ MANZANA MELÓN MIEL DE ABEJAS PAN INTEGRAL PANDEBONO PANQUEQUES PAPAYA PATILLA

PERA PIÑA POMELO SÁNDWICH TORTA UVAS