• Author / Uploaded
• lobitoons30

• Categories
• Gimnasia
• Ejercicio físico
• Deportes
• Ocio
• Bienestar

Citation preview

GIMNASIA A MANOS LIBRES

La gimnasia es un conjunto de movimientos donde participa la totalidad de las articulaciones y los músculos del organismo, es uno de los deportes más elegantes, que sedestaca por fuerte actividad muscular

que

define

con

exactitud

el

cuerpo

masculino

o

femenino.

La gimnasia es famosa por sus impactantes acrobacias que siempre buscan la perfección y los gimnastas yentrenadores ponen todo de su parte para ser cada día mejores, nos puede servir tanto de deporte como de distracción para las personas que lo practican y la audiencia. Este deporte nos ayuda

alestiramiento

y

el

elastisismo

del

cuerpo.

Esta gimnasia es muy variada, aunque la gimnasia como deporte deriva de las escuelas alemanas de Jahn (la gimnasia deportiva), y Bode (la gimnasia rítmica). Encontrar un concepto claro sobre que lo significa la “gimnasia a manos libres” sería como un trabajo algo “rebuscado”, pero si podemos hablar sobre todo lo que implica esta disciplina. Dentro de la gimnasia a manos libres encontramos los “Roles” que se contemplan dentro de la gimnasia, también están las conocidas “Posiciones invertidas”, las “Reacciones, arcos y volteos. Gimnasia artística masculina IN: APARATOS DE GIMNASIA|DEPORTES|EJERCICIOS|

GIMNASIA

ARTÍSTICA|OLIMPIADAS En la gimnasia artística masculina encontramos una serie de seis

elementos

que los gimnastas deben realizar en las competiciones. Se los

presentamos.

gimnasia artistica masculina Ejercicio de piso y suelo: El área del

aparato

donde se realiza el ejercicio de piso o suelo tiene como medidas 12 por 12 metros y el gimnasta debe ser capaz de cubrirla por completo mientras hace su rutina. Dicha rutina esta compuesta por series acrobáticas realizad… Ejercicios de gimnasia artística IN: EDUCACIÓN FISICA|GIMNASIA ARTÍSTICA

La gimnasia artística como modo competitivo, reúne una serie de

ejercicios

básicos que se realizan de modo obligatorio o como “ejercicio libre”,

por ejemplo

en las competiciones en categoría masculina ya sea individual o por

equipos,

éstos deben realizar o ejecutar una cantidad de seis pruebas diferentes,

en las cuales

se encuentran unos ejercicios que deben ser realizados por obligación

y otros que

pueden ser opcionales.

Ejercicios de gimnasia IN: CALENTAMIENTO|EDUCACIÓN FISICA|PILATES|YOGA Para realizar ejercicios de gimnasia, no es necesario ser un experto

ya

prácticamente cualquier persona podría realizarlos sin tener que

disponer

una edad concreta. Para comenzar con los ejercicios de la

gimnasia,

que de

primero debemos saber que un buen calentamiento sería lo ideal, como modo de evitar posibles lesiones que impidieran la correcta ejecución de los ejercicios a practicar. Ejercicios educación física IN: EDUCACIÓN FISICA|EJERCICIOS Dentro de los diferentes programas que contemplan los profesores de educación física, se pueden encontrar literalmente una infinidad de ejercicios, los que pueden realizarse sin ningún impedimento, salvo aquellas personas que por problemas cardíacos no pueden esforzarse demasiado, claro que hay rutinas de ejercicios especialmente planificados para todo tipo de persona. Consejos para ejercicios IN: CALENTAMIENTO|EDUCACIÓN FISICA|ENTRENAMIENTO|GIMNASIA DEPORTIVA| PESAS|SALUD

En esta nota, los especialistas de la Clínica Mayo revelan las veinte claves para lograr buenos resultados físicos y mejorar la salud por medio del ejercicio: EMPEZAR A CUALQUIER EDAD. Siempre hay que asesorarse sobre los tipos de ejercicios que nuestro cuerpo puede realizar, una vez consultado, no importa la edad con la que la persona comience a hacerlos. Los ejercicios de autocarga IN: APARATOS DE GIMNASIA|EDUCACIÓN FISICA|ENTRENAMIENTO|GIMNASIOS Este tipo de ejercicios son de los más practicados ya que nos permiten tonificar los músculos y fortalecernos sin necesidad alguna de equipamiento, e incluso los podremos practicar desde la comodidad de nuestros hogares. Estos ejercicios se basan en poder mover nuestro propio peso corporal como carga, y son realmente ejercicios muy efectivos sin tener que utilizar mancuernas o aparatos de entrenamiento. Ejercicios Con Pelota IN: EDUCACIÓN FISICA|YOGA Puedes tonificar esa área y reafirmar tus glúteos si le agregas movimiento a tus ejercicios regulares, realiza dos series de 15 repeticiones de cada uno tres veces por semana, una espalda fuerte ayudará a prevenir los dolores y a mejorar la postura. Extensión de espalda: Acostada con el vientre sobre la pelota, con la parte superior del cuerpo y el cuello que estén paralelos al piso, coloca las manos detrás de la cabeza y los pies a una anchura… Los diferentes tipos de ejercicios abdominales (Parte II) IN: EDUCACIÓN FISICA Los abdominales isométricos son estáticos y de una gran intensidad, por lo que generalmente son realizados por deportistas con rutinas intermedias o avanzadas. Este tipo de abdominales pueden ser realmente muy útiles para las personas que sufren de movilidad reducida o que no pueden cargar demasiado peso debido a problemas de espalda, postura o columna. Igualmente la realización continua de estos ejercicios puede resultar monótona tanto mental…

Ejercicios para los Hombros estando Sentados IN: EJERCICIOS|ENTRENAMIENTO|ESPALDA|MUSCULACIÓN|MUSCULOS En las personas que realizan una vida sedentaria, la realización de ejercicios para los miembros superiores suele quedar relegada, en muchas ocasiones por el solo desconocimiento de la opción de efectuar este entrenamiento incluso permaneciendo sentados. Es importante recordar que todos los ejercicios en los cuales se estimulan las articulaciones y los músculos de brazos, antebrazos y hombros generan repercusiones LA GIMNASIA DE APARATOS La gimnasia se define como el arte de ejercitar, fortificar y desarrollar el cuerpo por medio de ejercicios físicos. Comprende toda clase de ejercicios atléticos como son las carreras, los saltos y los lanzamientos; ejercicios que se practican en los aparatos: caballo, potro, plinto, anillas, barras paralelas y asimétricas, barra de equilibrios, barra fija, cuerdas y perchas de trepa, espalderas, escaleras horizontales e inclinadas; ejercicios con implementos como son las pesas y halteras; ejercicios acrobáticos sobre colchonetas. Cuando la actividad física se ejecuta solamente con los aparatos propios de la gimnasia deportiva y se le añade ejercicios gimnásticos y acrobacias sobre colchonetas se puede hablar con propiedad de la “gimnasia de aparatos”, a semejanza de la “gerätturnen” en Alemania y de la “gymnastique aux agrès” en Francia. La “gimnasia de aparatos” es la actividad física que permite una mayor diversidad de movimientos. El trabajo en los aparatos gimnásticos tiene una dimensión muy amplia y es asequible a todas las edades. Los “ejercicios” que proponemos son elementos gimnásticos sencillos entendidos como resultado de un acto motor. 1. PIRAMIDES HUMANAS.Se dice que la pirámide humana es una construcción gimnastica, la cual estaconstituida por una serie de personas, las cuales forman un triangulo de esta forma, sepuede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien sujeta o yasea

también parados.La pirámide humana se considera un deporte Sociomotriz, donde existe siempre lapresencia de uno o varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices en unespacio estable reglado, para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas.Se trata de un deporte eminentemente cooperativo, donde los acróbatas realizan unashabilidades motrices específicas establecidas de antemano, en busca de una granperfección técnica y coreográfica. Igualmente, podemos decir que el Acrosport, es undeporte que es practicado por gimnastas con tipologías diferentes, ya que el cuerpo enesta modalidad ha de realizar dos funciones bien diferenciadas el “portor o base”,persona que sujeta, y el “ágil o volteador”, persona que realiza los elementos deflexibilidad, equilibrio y combinaciones encima del portor o, grandes saltos acrobáticosen fase aérea mediante propulsiones de los portores para recepcionar de nuevo sobreellos o en el suelo.Son cinco las Categorías competitivas existentes en esta modalidad: Parejas masculinas. Parejas femeninas. Parejas mixtas. Tríos femeninos. Cuartetos masculinos. PIRAMIDES HUMANAS. Se dice que la pirámide humana es una construcción gimnastica, la cual estaconstituida por una serie de personas, las cuales forman un triangulo de esta forma, sepuede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien sujeta o yasea también parados.La pirámide humana se considera un deporte Sociomotriz, donde existe siempre lapresencia de uno o varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices en unespacio estable reglado, para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas.Se trata de un deporte eminentemente cooperativo, donde los acróbatas realizan unashabilidades motrices específicas establecidas de antemano, en busca de una granperfección técnica y coreográfica. Igualmente, podemos decir que el Acrosport, es undeporte que es practicado por gimnastas con tipologías diferentes, ya que el cuerpo enesta modalidad ha de realizar dos funciones bien diferenciadas el “portor o base”,persona que sujeta, y el “ágil o volteador”, persona que realiza los elementos deflexibilidad, equilibrio y combinaciones encima del portor o, grandes saltos acrobáticosen fase aérea mediante propulsiones de los portores para recepcionar de nuevo sobreellos o en el suelo.Son cinco las Categorías competitivas existentes en esta modalidad: Parejas masculinas. Parejas femeninas. Parejas mixtas. Tríos femeninos. Cuartetos masculinos.