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• carlos tremolada

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Índice I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII. IX. X. XI. XII. XIII. XIV. XV. XVI. XVII.

Definiciones y concepto ………………………………….. Historia …………………………………………………… Ramas …………………………………………………… Disciplinas ……………………………………………………. Aparatos usados en la gimnasia ………………………… Tipos de gimnasia …………………………………………… Capacidades físico-psíquico …………………………………. Grandes gimnastas……………………………………………… Presidentes …………………………………………………… Federaciones ………………………………………………… Reglas de la gimnasia …………………………………… Rodamientos ………………………………………………. Vertical invertida ………………………………………….. Salto interno y externo con el taburete .........……………… Flic-flac ……………..………………………………………. Importancia de la gimnasia ….……………………………….. Linkografia …………………………………………………….

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I.

Definiciones y conceptos :

 La Gimnasia Es Un Deporte En El Que Se Ejecutan Secuencias De Ejercicios Físicos Que Requieren Fuerza, Flexibilidad, Agilidad Y Elegancia. También Se Puede Definir Como La Forma Sistematizada De Ejercicios Físicos Diseñados Con Propósitos Terapéuticos, Educativos O Competitivos.  La Gimnasia Es Un Deporte Que Se Caracteriza Por La Realización De Secuencias De Movimientos Y En La Que Hay Que Poner En Práctica Entre Otras Cosas, La Flexibilidad, La Agilidad Y La Fuerza.  La Palabra Gimnasia, Significa “Ejercitarse Al Desnudo” Según Su Etimología Griega. La Gimnasia Es Una Técnica Que Contribuye A Través Del Ejercicio Físico O Psíquico Al Desarrollo Armónico Del Cuerpo O De La Mente. En Este Último Caso Hablamos De Gimnasia Mental, Que Contribuye A Ejercitar Las Funciones Del Cerebro, Mediante Ejercicios De Memoria, Observación, Coordinación, Comparación, Etcétera, Que Permite Utilizar Las Funciones Cerebrales Más Óptimamente, Y Acrecentar La Capacidad Cognitiva.  Del Latín Gymnasia, La Gimnasia Es La Disciplina Que Busca Desarrollar,

Fortalecer Y Dar Flexibilidad Al Cuerpo Mediante Rutinas De Ejercicios Físicos. Puede Llevarse A Cabo Como Deporte (A Modo De Competencia) O De Manera Recreativa.

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II.

Historia:

La Gimnasia Antigua: En la antigua Grecia se desarrollaron 3 programas distintos de ejercicios de gimnasia para: 1. Mantenimiento de la condición física. 2. El entrenamiento militar. 3. Como parte del régimen de adiestramiento de los atletas. Los griegos creían que la unidad de mente y cuerpo sólo podía alcanzarse a través de la práctica de ejercicios físicos. Luego en el Antiguo Egipto se encontraron parte de sus orígenes cuando se desarrollaban las artes cirqueses. En el siglo II a.C. los hombres y mujeres dela civilización minoica desarrollaron el arte del salto del toro: el participante corría hacia un toro que le embestía, agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba rápidamente. El salto del toro Este mural, procedente del palacio del rey Minos en Cnosos (Creta), muestra el momento en el que un joven salta por encima de un toro, agarrado a sus cuernos.

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La Gimnasia Edad Media : no conoció la Gimnasia. Únicamente recurren a ella personajes como los bufones o arlequines. También algunos aristócratas continuaron ejercitándose.

El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para realizar o establecer los ejercicios corporales. La verdadera Gimnasia fue defendida por los filósofos reformadores Lutero, Zwinglio, Mélanchton y Roussene.

La Gimnasia Moderna : Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia moderna. Esta tuvo su origen pedagógico cuando En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simón, en la escuela de Basedow, enla ciudad alemana de Dessau.; y luego este mismo creó en 1811 un primer espacio para la práctica de la gimnasia artística al aire libre, ubicado en Turnverein.En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.

La Gimnasia Contemporánea: Durante el siglo XX, la gimnasia artística floreció en los clubes deportivos de toda Europa, que inicialmente incluía el levantamiento de peso, movimientos de balanceo y 4

natación. La gimnasia es una disciplina oficial de los juegos olímpicos modernos desde 1896, y desde entonces los participantes se esfuerzan por alcanzar la perfección en sus rutinas; como por ejemplo, la rumana Nadia Comaneci, que a los 14 años de edad fue la primera en obtener un puntaje perfecto de 10, ganando 3 medallas de oro en los juegos olímpicos de Montreal en 1976.

III.

RAMAS DE LA GIMNASIA

La gimnasia se divide en tres ramas actualmente :



GAM: Gimnasia Artística Masculina.- Practicada por los varones en 6 aparatos que son: suelo, caballo con arzones, anillas, salto sobre caballo, barras paralelas y barra fija, donde predominan movimientos acrobáticos para los que el deportista ha de requerir gran agilidad, velocidad, flexibilidad y fuerza, además de reflejos y orientación en el aire extraordinarios comparados con cualquier otro deporte. Además se presentan movimientos de relevancia artística como ser posiciones de equilibrio y fuerza excepcionalmente dificultosas y ejercicios coreográficos.

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

GAF: Gimnasia Artística Femenina.- Practicada por las damas en 4 aparatos que son: salto sobre caballo, barras asimétricas, viga de equilibrio y suelo, donde predominan movimientos acrobáticos para los que la deportista ha de requerir gran agilidad, velocidad, flexibilidad y fuerza, además de reflejos y orientación en el aire extraordinarios comparados con cualquier otro deporte. Además se presentan movimientos de relevancia artística como ser danza y movimientos coreográficos.



GRD: Gimnasia Rítmica Deportiva.- Rama practicada exclusivamente por damas, desarrollada en 6 aparatos que son: cinta, cuerda, aro, mazas y balón, donde predominan movimientos de relevancia artística para los que la deportista ha de requerir gran coordinación, flexibilidad y agilidad, además de reflejos y extraordinarios. Se presentan movimientos coreográficos y danza durante toda la ejecución de una seria.

IV.

Disciplinas :

La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), se compone de seis disciplinas: general, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín. Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de los Juegos Olímpicos de verano. La disciplina de gimnasia forma parte de los Juegos Olímpicos desde Sídney 2000.

Gimnasia General : La gimnasia es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o mixtos. La gimnasia general se divide en tres categorías que son, grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más 6

avanzado, cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía

ligada

gimnásticos

que

con

elementos

son

aptos

para

cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que pueden incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola.

Gimnasia artística : La gimnasia artística consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos

corporales.

Se

compone

de

diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.

Gimnasia rítmica : La gimnasia

rítmica es

una

disciplina en la que se combinan elementos

de ballet,

gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte

se

realizan

tanto

competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de treinta puntos.

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La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En el año 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. En los Juegos Olímpicos de Los Ángeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olímpica, aunque sólo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, es admitida también la modalidad de los conjuntos.

Gimnasia aeróbica : La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta

intensidad

derivados

del aeróbic tradicional además de una serie de elementos

de

demostrar

dificultad.

Esta rutina debe

movimientos

continuos,

flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobática : La gimnasia como

acrobática también

acro-sport

o

acrosport,

conocida es

una

disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto

masculino.

manifestaciones

Se

realizan

gimnásticas

colectivas

donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando

saltos,

figuras

y

pirámides

humanas.

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Gimnasia en trampolín : La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen

principalmente

tres

especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000.

V.

APARATOS USADOS EN LA GIIMNASIA :

EJERCICIOS DE PISO: Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1 metro. Su superficie es elástica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.

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CABALLOS CON ARZONES : Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte superior tiene dos asideros separados por 40-45 cm. Es un aparato para los varones el cual demanda mucha dificultad por la posición que se tiene que tener durante el ejercicio.

Salto masculino : El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m. está colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un máximo de 25 de largo. Salto femenino El caballo es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m. Está colocado de forma perpendicular a la carrera

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VIGA DE EQUILIBRIO : Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las gimnastas están obligadas a usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio.

PARALELAS : Son Dos Barras De Madera Que Descansan En Soportes A 1.75 Metros. Del Suelo

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Barras Asimetricas : Son Dos Barras Colocadas En Paralelo Pero A Diferentes Alturas ,Unan Esta A 1.65 m. Y La Otra A 2.45 m. Del Suelo

Anillos : son dos aros de madera suspendidos del techo por cables y correas ,colgando a 2,55 m sobre el suelo

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Cinta La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaños son ejecutadas en varios ritmos. El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.

Aro El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del 13

movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos. El aro debe llegar a la cintura de la gimnasta

Cuerda Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relación entre el implemento y la gimnasta es más intensa que en otros casos. Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará.

Mazas La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer 14

con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima coordinación psicomotora y precisión.

Pelota La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de la pelota van en perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no debe quedar inmóvil en el suelo, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisión en las recepciones son elementos dinámicos

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VI.

Tipos De Gimnasia

Gimnasia olímpica : En la antigua Grecia se desarrollaron tres programas distintos de ejercicios de gimnasia: uno para el mantenimiento de la condición física, otro para entrenamiento militar y un tercero como parte del régimen de adiestramiento de los atletas. Los griegos creían que la unidad de mente y cuerpo podía alcanzarse sólo a través de la participación en ejercicios físicos. La gimnasia artística moderna tiene su origen pedagógico cuando Friedrich Jahn (profesor del Instituto Alemán de Berlín) creó en 1811 un primer espacio para la práctica de gimnasia artística, al aire libre. Gran parte de los actuales aparatos derivan de sus diseños. A partir de entonces se fueron creando las sociedades gimnásticas en la mayoría de los países europeos a mediados del siglo XIX . Estas sociedades comenzaron a asociarse entre ellas en 1881 y se funda la Federación Europea de Gimnasia . Su presidente fue el belga Nicolás Cuperus . Esta misma Federación en 1921 recibe el nombre de Federación Internacional de Gimnasia . En esta federación los primeros temas que se trataron fueron éstos:  Reglamento de los encuentros amistosos.  Intercambio de publicaciones y documentos.  No reconocimiento a federaciones con fines políticos o religiosos.

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Gimnasia educativa En esta unidad los alumnos deben aprender diferentes tipos de destrezas gimnásticas como volteretas, rueda, invertida, rondat, planchas, saltos y giros, siendo capaces de crear secuencias utilizando los contenidos aprendidos, una vez hayan diseñado sus esquemas deberán grabarlos y luego editar los vídeos, pudiendo observar los gestos y la ejecución de los ejercicios realizados por ellos y sus compañeros, generando una instancia de retroalimentación entre los alumnos y el docente. objetivo La gimnasia educativa tiene como objetivo el conocimiento por parte del alumnado de los diferentes tipos de gimnasia así como el aprendizaje de diversas destrezas que ayudan al desarrollo de diferentes capacidades físicas como fuerza, flexibilidad, agilidad entre otras, lo que permite a los alumnos mejorar su aptitud física en estos ámbitos.

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Gimnasia terapéutica

Es una gimnasia especial, sin impacto, donde se realiza una actividad física diseñada con un programa de ejercicios que combinan técnicas de respiración, estiramiento, concentración y relajación. Es una gimnasia muy suave que puede ser aplicada en cualquier edad respetando las posibilidades de cada persona. Permite mejorar la postura y relajar tensiones a través de ejercicios de movilidad articular y relajación muscular brindando una liberación profunda de todas las tensiones que se alojan en nuestro cuerpo. Genera una sensación de alivio en la columna vertebral y en las extremidades del cuerpo logrando que el alumno disfrute la clase y se vaya con una sensación de agrado general en todo el cuerpo.

Utiliza una combinación de técnicas como RPG (Reeducación Postural Global) y SGA (Stretching Global Activo) Es ideal para todos aquellos que tengan algún trastorno articular, muscular o emocional, también para los que sientan falta de energía o sufran de estrés y contracturas, así como también para los que no tengan estos tipos de afecciones. Se realiza en grupos muy reducidos de no más de 4 integrantes y tiene como objetivo atender las posiciones de cada alumno cuidando las articulaciones, poniendo atención en la respiración y haciendo un trabajo muy respetuoso de la columna junto a la musculatura involucrada. Todo esto la hace ser una gimnasia apta para personas que muchas veces quedan excluidas de la actividad física tradicional de los gimnasios donde el alto impacto, la sobrecarga y la desconsideración de la columna vertebral generan dolencias y mal estar general luego de realizar algunos ejercicios.

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GIMNASIA MILITAR Se caracteriza por la disciplina rigurosa y su estricta uniformidad en la ejecución de los movimientos, además de que su director establece unas voces de mando.

GIMNASIA ORTOPEDICA

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Son ejercicios gimnásticos dirigidos por un especiales y formulados a una persona que ha sufrido un trauma físico y/o necesita corregir o fortalecer un segmento corporal en especial.

VII.

CAPACIDADES FISICO-PSIQUICO

La gimnasia es tal vez el deporte más exigente de los que se encuestan entre los deportes de alto nivel de competición. El objetivo del gimnasta es mostrar ejercicios o combinaciones acrobáticas de altísimo nivel de dificultad, prácticamente imposibles para un deportista común. Y para ello habrá de desarrollar todas sus capacidades físicas al máximo:  Agilidad: la ejecución de movimientos acrobáticos entraña gran agilidad, el gimnasta debe ser capaz de dominar su cuerpo con maestría y realizar movimientos excepcionalmente rápidos y precisos.  La Velocidad pierde su eficacia si no existe potencia de salto, y es acá donde el gimnasta revela una preparación optima, logrando alturas de hasta 2 metros con impulso de piernas (ejercicios en suelo) y más de tres metros cuando emplea apoyo auxiliar de manos (salto a caballo)

 La Flexibilidad es requisito indispensable para todo buen gimnasta, esta debe ser desarrollada en todas las articulaciones y fibras musculares, de modo que el gimnasta sea capaz de mantener durante algún lapso temporal posiciones que entrañen extraordinaria flexibilidad, además es imprescindible para realizar muchos movimientos acrobáticos.  La Elasticidad también debe ser desarrollarse en todo el cuerpo a fin de poder realizar movimientos tipo resorte pero de gran amplitud. Es decir el gimnasta deberá llegar a elongaciones máximas de modo instantáneo, y del mismo modo recuperara su posición inicial. En estos dos puntos la gimnasia alcanza un nivel mayor que cualquier otro deporte. 20

 Fuerza: existen posiciones excepcionalmente dificultosas mantenidas venciendo a la gravedad sola con la fuerza muscular durante lapsos definidos de tiempo, el gimnasta deberá potenciar su fuerza muscular al máximo pero sin ganar un peso excesivo y que implique lentitud de movimientos, de modo que esto requiere un trabajo especial para los músculos. Además de este tipo de fuerza muscular también deberá ser capaz de realizar movimientos instantáneos que impliquen gran fuerza muscular, observándose en este punto la importancia de tener un cuerpo musculoso y excepcionalmente fuerte, pero también ligero.  Coordinación: el gimnasta deberá ser capaz de realizar movimientos sumamente complejos, que incluso escapan a la percepción del ojo inexperto, siendo imprescindibles la coordinación, agilidad y precisión.

 Equilibrio: Existen elementos y movimientos que implican gran dominio de cuerpo y equilibrio sobre manos o pies, muchas veces estas posiciones implican también esfuerzos de flexibilidad y/o fuerza, de modo que el gimnasta deberá ser capaz de combinar todas sus habilidades físicas.  Reflejos: La ejecución de movimientos acrobáticos con gran rapidez requiere reflejos excepcionalmente desarrollados, dado que el error de precisión en el movimiento suele ser de unos pocos centímetros, y esto significa una gran posibilidad de falla, que es compensada con la potenciación de los reflejos.

 Orientación en el aire: el gimnasta en muchas ocasiones se elevare en el aire a grandes distancias del suelo o el aparato, para realizar movimientos acrobáticos, siendo absolutamente necesaria una orientación en el aire excelente, en este punto también la gimnasia alcanza límites superiores a cualquier otro deporte.

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VIII.

GRANDES GIMNASTAS

Las potencias tradicionales dentro de la gimnasia son China, los países de la ex-Unión Soviética como ser Rusia, Ucrania, Bielorrusia, etc., además de Rumania, Japón, Estados Unidos y los países del este Europeo. Algunas de los grandes gimnastas son:  Sawao Kato: Llevó a Japón a lo más alto de la gimnasia mundial en dos olimpíadas seguidas (México ´68 y Munich ´72). En total ganó ocho medallas, cuatro de ellas de oro. Con 8 medallas olímpicas es considerado una leyenda dentro de la gimnasia.  Nicolai Andrianov: Nació en Rusia. Ganó quince medallas olímpicas, siete de ellas de oro, entre 1972 y 1980 llevando al equipo soviético al oro en ambas ocasiones, es el gimnasta que más medallas olímpicas. Considerado por la FIG como el mejor gimnasta del siglo  Vitaly Scherbo: Nacido en 1972 en Bielorrusia, gano 3 campeonatos mundiales. Logró una puntuación perfecta ''10'' en el salto de los ''Goodwill Games''. En 1991, consiguió otro ''10'' en ejercicio de caballo con arcos en los nacionales de la Unión Soviética. En los juegos olímpicos de 1992, Scherbo ganó seis medallas de oro, record en cualquier deporte, siendo hasta este momento prácticamente imbatible. En 1996 en los juegos olímpicos de Atlanta donde consiguió cuatro de bronce.  Li Xiao Shuang: nació en 1973 en China. En los juegos olímpicos de 1992 en Barcelona venció a un por entonces imbatible Vitaly Scherbo en la final de suelo. En 1994 gano los ''Asian Games'' y el campeonato del Mundo de ese año y de 1995 en Sabae-Japon. Finalmente gano los juegos olímpicos de Atlanta venciendo a Nemov y Scherbo, además de conseguir la medalla de plata por equipos.

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 Alexei Nemov: Nació en 1976 en Rusia. Subcampeón olímpico en Atlanta 96 y campeón olímpico en Sydney 2000, 12 medallas olímpicas incluyendo finales por aparatos. Además de ganar 2 campeonatos un campeonato mundial y varias pruebas individuales dentro de los mismos. Actualmente es considerado el gimnasta mas completo del mundo.  Ivan Ivankov: Nació en Minsk 1975. Gano dos mundiales en 1994 y en 1997. Gano el torneo europeo superando a figuras de la talla de Vitaly Scherbo, un desgarre en el talón de Aquiles lo dejó fuera de los olímpicos de Atlanta. En 1999, de nuevo las lesiones lo apartaron de competencia, pendiéndose el mundial de Tai jin y las olimpiadas de Sydney. En el 2001, Ivankov regresó renovado y dispuesto a ganar, no sólo ayudó a su equipo a ganar el oro en un mundial por primera vez en la historia.

 Larisa Latynina: Nació en Rusia. Es la gimnasta más condecorada de la historia, que llegó a ganar dieciocho medallas olímpicas incluyendo nueve medallas de oro entre los años 1956 y 1960. Es junto con Caslavka y Boguinskaia la única gimnasta que ha ganado la totalidad de medallas de oro en un evento (la final individual y las cuatro finales por aparatos) mayor 1957.

 Vera Caslavska: Nació en Checoslovaquia. Gano los juegos olímpicos de 1964 y 1968, además de 2 campeonato mundial. Siendo digna sucesora de la Soviética Latynina. Gano la totalidad de las medallas de oro en un evento mayor y lo hizo dos veces 1965 y 1967. Se la considera la una de las mejores del siglo.  Nadia Comaneci: Nacida en 1961, gano los juegos olímpicos de 1976 en Montreal, donde ganó tres medallas de oro. Y fue la primera gimnasta en conseguir una puntuación perfecta 10 en asimétricas. Repitiéndolo en viga. En las olimpiadas de 1980 en Moscú, ganó dos medallas de oro en las finales de suelo y barra. Es considerada la mejor gimnasta del siglo.  Svetlana Boguinskaia: Nació en 1973 en Bielorrusia. En los campeonatos de Europa de 1990 ganó la totalidad de las medallas de oro, marca tan sólo igualada por Latynina y Caslavska. Aunque no gano la olimpiada de Barcelona, fue factor decisivo para que su equipo consiguiera la victoria en la olimpiada y en le mundial anterior. Es la primera gimnasta que compite en tres juegos olímpicos (1988, 1992 y 1996) desde la soviética Lyudmila Turischeva (1968, 1972 y 1976).  Lilia Podkopayeva: nació en Ucrania. Ganó el campeonato del Mundo en Sabae (Japón). En 1996 gano la medalla de oro individual en los juegos olímpicos de Atlanta, donde también ganó el oro en suelo y la plata en barra. Al ganar en los juegos olímpicos, Lilia se convirtió en la primera mujer que gana en tan sólo dos años los campeonatos del Mundo, de Europa y los juegos olímpicos.

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 Svetlana Khorkina: Nació en Rusia. Ha sido campeona olímpica en barras asimétricas dos veces (Atlanta 96` y Sydney 2000) y además ganó la plata en piso en este último, más otras dos en competencia por equipos de ambos juegos. Gano también el mundial de 1997 en Suiza. Y los europeos en 1998 y 2000, y el mundial de Tai jin China, además de varias medallas por aparatos.  Maria Guigova: Nació en Bulgaria. Gano dos campeonatos y una olimpiada, ganado 4 de los cinco aparatos. Es considerada la mejor gimnasta rítmica del siglo.  Maria Petrova: Nació en Rusia, obtuvo 3 campeonatos mundiales, 1993, 1994 y 1995, gano también en los juegos olímpicos de Barcelona.  Aleksandra Timoshenko: Nacida en Rusia es una de las mejores gimnastas del siglo junto con Petrova y Guigova. Logrando dos campeonatos mundiales y la olimpiada de Atlanta.

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IX.

Presidentes : I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII.

X.

Nicolas J. Cuperus (18811924) Charles Cazalet (1924-1933) Adam Zamoyski (1933-1946) Goblet d’Alviella (1946-1956) Charles Thoeni (1956-1966) Arthur Gander (1966-1976) Yuri Titov (1976-1996) runo Grandi (1966 - …)

FEDERACIONES

Federaciones continentales : La FIG cuenta en 2008 con la afiliación de 130 federaciones nacionales repartidas en 4 organismos continentales:

Nombre

Siglas

Sede

No. fed.

Unión Africana de Gimnasia

(UAG)

Argel ( Argelia)

21

Unión Panamericana de Gimnasia

(PAGU)

Curitiba ( Brasil)

26

25

Unión Asiática de Gimnasia

(AGU)

Doha ( Catar)

33

Unión Europea de Gimnasia

(UEG)

Lausana ( Suiza)

47

Oceanía

—

sin asociación

4

Federaciones nacionales : África (UAG )

América (PAGU )

Argelia Angola Botsuana Burundi Camerún Cabo Verde República del Congo Egipto Etiopía Lesoto Libia Marruecos Mauritania Namibia Nigeria Senegal Seychelles Sierra Leona Sudáfrica Túnez Zimbabue

Argentina Bahamas Barbados Bermudas Bolivia Brasil Canadá Chile Colombia Costa Rica Cuba República Dominicana El Salvador Ecuador Estados Unidos Guatemala Honduras Jamaica México Panamá Paraguay Perú Puerto Rico Trinidad y Tobago Uruguay Venezuela

Asia (AGU) Arabia Saudita Bangladés Camboya China Corea del Sur Corea del Norte Filipinas Hong Kong India Indonesia Irán Irak Japón Jordania Kazajistán Kuwait Kirguistán Líbano Malasia Mongolia Birmania Nepal Pakistán Palestina Catar Singapur Sri Lanka

Europa (UEG ) Albania Alemania Andorra Armenia Austria Azerbaiyán Bélgica Bielorrusia Bulgaria Chipre Croacia Dinamarca Eslovaquia Eslovenia España Estonia Finlandia Francia Georgia Grecia Hungría Irlanda Islandia Israel Italia Letonia Liechtenstein Lituania Luxemburgo

Oceanía Australia Islas Cook Nueva Zelanda Kiribati

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Siria Tailandia China Taipéi Uzbekistán Vietnam Yemen

XI.

Macedonia Malta Moldavia Mónaco Noruega Países Bajos Polonia Portugal Reino Unido República Checa Rumania Rusia San Marino Serbia Suecia Suiza Turquía Ucrania

Reglas de la gimnasia:

1..-La competición Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos, y suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto, y suelo. Hay competición individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada gimnasta en la competición individual y por equipos tiene una sola actuación en cada aparato, salvo las mujeres en el salto que realizan dos, tomándose como resultado la media de ambos. Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los tipos y dificultades de las técnicas que han de realizar. 2.-Los jueces Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad hasta un máximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecución técnica, deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces de dificultad en función de las imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeños errores, 0,2 a 0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de caída. 3.-La puntuación En la competición individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas en cada aparato para determinar el resultado total. En la prueba individual los hombres pueden 27

llegar hasta los 60 puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos cuentan las cuatro mejores notas por lo que el máximo es de 240 y 160 respectivamente. 4.Rondas y finales En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un máximo de tres por nación. En la final de equipos actúan seis, y aunque cada equipo está formado por seis gimnastas sólo intervienen cinco en cada aparato. A las finales de cada aparato llegan los ocho mejores. 5.-Suelo Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1 metro. Su superficie es elástica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves. 6.-Salto masculino El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m. está colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un máximo de 25 de largo. 7.-Salto femenino El caballo es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m. Está colocado de forma perpendicular a la carrera. 8.-Barra fija Está fabricada de acero pulido y está colocada a 2,55 metros de altura. Mide 2,5 m. de largo con un diámetro de 28 m. 9.-Paralelas Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75 metros del suelo. 10.-Barra de equilibrio : Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las gimnastas están obligadas a usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio. 11.Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es penalizado con 0,4 puntos si necesita de su ayuda. 12.-Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posición de inicio en barra fija y anillas. 13.-Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero. 14.-Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras están actuando en un aparato. 15.-Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competición sin permiso. 28

16.-Se castigan los comportamientos antideportivos. 17.-No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas ajenas al gimnasta. 18.-Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas juntas.

XII.

Rodamient os :

Rodamiento Hacia Adelante : Es un movimiento de gimnasia básica que se realiza así : Desde la posición de cuclillas, apoya tus manos en la colchoneta o suelo, piernas ligeramente juntas, meter la cabezas entre las manos, y apoyar la nuca sobre el suelo colchoneta y rodar de espalda. Errores comunes : Apoyar la cabeza en el suelo. piernas bien separadas y las manos también mantener la cabeza recta. Correcciones : Las extremidades superiores a la altura del hombre. mentón pegado al pecho

Rodamiento Hacia Atrás : 29

Es un movimiento de gimnasia básica que se realiza así : Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se empieza a producir una flexión de la espalda(arqueándola). Nos echamos hacia atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado con las manos en la colchoneta rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados. Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.

Ejercicios preparativos para el rodamiento : 1. Explicación teórica del movimiento 2. Ejecutar giros sobre el eje céfalo podálico desde la posición decúbito abdominal ,colocado trasversal sobre la colchoneta

3. Ejecutar balances desde la posición bolita

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4. Ejecutar balanceos sobre la espalda , desde la posición sentado con las rodillas flexionadas ,tratando de llegar a la posición de sentado

5. Ejecutar balanceos sobre la espalda con piernas extendidas y unidas ,desde la posición de sentado con rodillas flexionadas, tratando de llegar a la posición de cunclillas

6. Realizar volteos , partiendo de la posición de arrodillado sobre dos partes del plinto , hasta la colchoneta ,finalizando en la posición de sentado

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7. Realizar voltereta sobre el plano inclinado

8. Realizar voltereta sobre el plano horizontal

9. Realizar voltereta adelante saltando obstáculos (balones ,cuerdas etc. ) . manteniendo la técnica adquirida

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10. Realizar voltereta adelante con la técnica básica

11. Realizar volteretas consecutivas con un compañero tomados de los tobillos

12. Voltereta lateral.- Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta. 33

13. Voltereta hacia delante con las piernas abiertas.- Igual que la voltereta hacia delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en posición vertical.

14.

Voltereta con las piernas rectas y juntas . Igual que la anterior, pero acabando con las piernas rectas y juntas.

15. Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas. Igual que la voltereta grupada hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas.

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16. Voltereta hacia atrás con las piernas rectas y juntas.

17. Salto del león.- Voltereta lanzada o extendida por el aire, se realiza como la voltereta grupada hacia delante, pero con un salto en el aire, lanzándonos hacia la colchoneta. Es importante apoyar bien las manos y pegar la cabeza al tronco.

18. Rueda lateral apoyando una mano.- Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha. 35

19. Rueda lateral lanzada.- Igual que la anterior, pero precedida de una carrera, para lanzarnos y apoyar las dos manos a la vez.

XIII.

Vertical invertida :

Es Un Movimiento De Gimnasia Un Poco Más Avanzada Que El Rodamiento Y Consiste En Lo Sgte : Primero Formas Un Triángulo Con Tus Manos Y Tu Cabeza En La Colchoneta, Tu Cabeza Un Poco Más Adelantada Que Tus Manos, Después Suavemente Vas Impulsando Tus Piernas Hacia Arriba, Hasta Tenerlas Rectas Con Las Puntas De Los Pies Hacia Arriba, Después Al Bajar Puedes Hacerlo De 2 Tipos, Puedes Poner Tus Piernas Tal Y Como Comenzaste O Puedes Rodar, Pero Al Rodar Tienes Que Flexionar Las Rodillas Y Rodar Suavemente Para No Golpearte La Espalda.

Ejercicios de preparación : 1. La Maromoreta : se inicia con los pies juntos .el primer movimiento es al flexión de las rodillas y tobillos hasta tomar la posición de cunclillas .se equilibra el peso del cuerpo hacia adelante hasta tocar el suelo con las manos

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2. La voltereta de pie se inicia de pie ,con los pies juntos y orientados en dirección contraria al vector del desplazamiento .el primer movimiento es la flexión den las rodillas y los tobillos hasta la posición de cunclillas ,luego pasa a la posición de sentado con lentitud y se va rodando como balancín .

3. Desde la postura de pie, orientados hacia la dirección del desplazamiento, se da un paso hacia delante. Se eleva la pierna de atrás y se colocan las manos en el suelo (mediante una flexión de tronco), e impulsamos la pierna hacía arriba y delante.

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4. El inicio es parecido al de la rueda, pero al pasar la vertical las piernas estarán juntas y extendidas. Al pasar por vertical, se da ¼ de giro a nivel de la cadera simultáneamente con rechazo de hombros. Luego se realiza una corbeta, es decir, un movimiento brusco de las piernas hacia el pecho para caer con la punta de los pies, amortiguando con leve flexión de rodillas y tobillos, quedando así de frente al sitio donde se inició el movimiento.

5. Primero se apoya sobre el trampolín y sostenido del potro o plinto se realiza un salto continuo con pique, para que vaya obteniendo agilidad al momento de la ejecución en la misma posición. Luego de hacer el pique inicial tendrá que volver atrás y realizar una pequeña carrera con un pique sobre el suelo o trampolín justo antes del potro o plinto. Se deben de realizar varias repeticiones para poder manejar el miedo al momento de la ejecución.

6. Para Realizar El "Hand-Bolt" Se Toma Como Base La Parada De Manos Y Se Equilibra El Peso Del Cuerpo Sobre La Pierna De Adelante. El Tronco, Con Codos Extendidos, Baja Hasta La Colchoneta A Medida Que Se Eleva La Pierna Trasera. Desde Posición De Pie, Se Inicia El Movimiento Con Dos O Tres Pasos De Impulso, Realizando Un Pequeño Salto Hacia Arriba Y Ligeramente Hacia Adelante, Manteniendo Una Línea Recta Entre Brazos, Troncos Y Piernas, Con Un Poco De Arqueo De La Columna Vertebral.

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7.

Primero Nos Ubicamos En Cuadrupedia Como Muestra La Imagen, Pero En La Parte Inferior Solo Nos Sostenemos En La Punta De Los Pies. Apoyamos Manos Y Cabeza Sobre La Corona De Ésta Y Posteriormente Nos Preparamos Para Hacer Pequeños Movimientos De La Misma Aun Apoyada En El Piso Hacia Los Lados Y Luego Hacia Adelante Y Hacia Atrás De Manera Alternada. Hacer Una Serie De 8 Repeticiones Por Cada Lado Será Suficiente Para Calentar Nuestro Cuello.

8.

En Posición Decúbito Prono O Boca Abajo Estiramos Los Brazos Y Piernas, Luego Nos Balanceamos Hacia Adelante Y Hacia Atrás Sin Que Las Extremidades Toquen El Suelo Apoyándonos Sobre La Zona Pélvica Principalmente

9.

Nos acostamos sobre un lado de nuestra cadera, luego apoyamos la mano contraria sobre el piso e igualmente nos balanceamos hacia adelante y hacia atrás manteniendo como apoyo nuestra mano y evitando que los pies toquen el piso y así mismo elevarlos lo más que se pueda.

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10. Nos

colocamos en posición decúbito supino o boca arriba como muestra la imagen estirando las extremidades y balanceándolos hacia adelante y hacia atrás sin que éstas toquen el suelo y sin flexionarlas durante el balanceo

XIV.

Salto Interno Y Externo En El Taburete :

1. Salto interno :     

Iniciar la carrera para tomar impulso Impulsarse en la tabla de pique Colocar ambas manos en ambos extremos del taburete Pasar ambas piernas juntas por el centro del taburete Caer con ambos pies juntos sobre la colchoneta

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2. Salto externo :     

XV.

Iniciar la carrera y tomar impulso Impulsarse en la tabla de pique Colocar ambas manos en el centro del taburete Pasar ambas piernas por la parte externa del taburete Caer con ambos pies juntos en la colchoneta

Flic - Flac :

El flic flac es un ejercicio en el que se necesita fuerza y agilidez.Se puede realizar en el suelo, en la barra o viga y en el potro. Este ejercicio se realiza primero en suelo, luego en la barra o viga y luego en el potro(ya que es en el único en el que necesita de un enlace para poder ser realizado).

Para Realizar Este Ejercicio:  Hay que ponerse ropa cómoda ya que necesitas todos los movimientos del cuerpo para hacerlo y (si eres chica) tienes que llevar el pelo recogido para no cogerlo con las manos. 41

 Hay que ponerse de pie con los brazos arriba, los pies juntos, tu espalda tiene que estar en una posición recta y pensando en el ejercicio ya que el cuerpo la mayoría de las veces responde a lo que tú piensas.  Una vez estén realizados todos los pasos ya se va complicando ya que esto es muy importante para obtener un flic flac correcto y sin dificultades. Sigues con los pies juntos y las manos las pones delante tuyo mientras que te sientas en el aire a la altura de tus rodillas hasta llegar a estirarlas y mientras vas bajando los brazos para coger impulso. IMPORTANTE: mantén la espalda recta.  Cuando te estés a punto de caer saltas para atrás y al mismo tiempo para arriba(no vayas a saltar solo para atrás porque te caerás) mientras que tus piernas van cogiendo espacio para estirarse y no te encorves porque terminaras con dolor de espalda. Ya tienes que preparar los brazos y manos para la caída. Los brazos tienen que estar duros para cuando se cae no os deis la cabeza pero también hay que preocuparse por las manos ya que las tienes que poner en posición de caída (en el suelo la posición de las manos no es muy importante solo hay que ponerlas hacia delante no como las pone en el dibujo porque eso es para potro).  En este punto ya tienes que tener totalmente estiradas las piernas y lo demás como en el punto anterior. Tranquilo ya terminas.  En este punto es muy importante que mantengas los brazos duros y estirados además tienes que colocarte bien en la vertical y no dejar de estirar las piernas. Al principio es normal que te des la cabeza o que se te doblen un poco los brazos ya que no sabes con la fuerza que caes.

XVI.

La Importancia De Hacer Gimnasia

La Gimnasia, más allá de los años que hace que se practica, nunca fue tan completa como lo es en la actualidad. Sustentándose en principios anatómicos y fisiológicos y en estudios minuciosos de análisis del movimiento donde cada ejercicio tienen un propósito y una razón de ser. Se activa la circulación general, se aumenta la frecuencia cardiaca, se movilizan todas las articulaciones, se tonifican todos los grupos musculares, se fortalecen los huesos, se estabiliza la presión arterial, se segregan endorfinas lo que influye en el estado anímico, se mejora la postura y la flexibilidad.

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La pregunta es: ¿Todos pueden hacer Gimnasia? La respuesta es que Todos Deberían hacer Gimnasia, buscando una propuesta acorde a los gustos y necesidades de cada uno. Para eso influye la experiencia personal, el nivel de entrenamiento el gusto por las clases más activas que ponen el acento en el trabajo aeróbico a través de coreografías, desplazamientos o circuitos, o clases menos aeróbicas que ponen el acento en el trabajo localizado, con asistencia de bastones, mancuernas, bandas elásticas o elásticos e incluso el propio peso corporal. Los problemas de columna, las contracturas y dolores localizados en alguna zona de la espalda, las molestias y la ficha clínica deben ser considerados a la hora de adaptar los ejercicios. Por eso la capacitación del profesor redunda en el contenido de la clase y en la correcta selección de los ejercicios.

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XVII.

Linkografia :

 http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia  http://gimnasiadeporte.blogspot.com/  http://www.profesorenlinea.cl/Deportes/Gimnasia.htm  http://www.fedeperugim.com/  http://eduficasnemo.blogspot.es/1192913340/clases-degimnasia/



http://es.slideshare.net/kenetmarck/clases-de-gimnasiapresentation-637593

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