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EJERCICIOS DE R E L AJ AC I Ó N M U S C U L AR

P ETR OLER OS AS OCIAD OS S. A

.

Prevención del Riesgo Biomecánico

“La

fatiga de un trabajador debe ser proporcional al descanso de quien es responsable de implementar las medidas de prevención para evitarla”

Objetivo: Fometar el conocimiento y promover las buenas parcticas ergonomicas para prevenir lesiones biomecanicas.

Ergonomía La Ergonomía es una ciencia que

CUIDA TU ESPALDA Factores de riesgo

de los seres humanos, analizando

directamente

3. En posición de pié: o mantén la espalda



• Carga estática de trabajo



• Manejo incorrecto de cargas



• Trabajo físico exigente



• Mal diseño del puesto de trabajo

Mantener una postura apropiada Nuestro cuerpo está hecho para moverse y

en

flexionarse y nuestra postura cambia para

actividad

de

éste.

En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores.

recta o coloca un pie sobre un estante o similar 4. Estiramientos y posturas: o Cambia de postura con frecuencia o Realiza frecuentes estiramientos o Mantén el cuerpo flexible, no en posturas rígidas o fijas o No fuerces el cuerpo para adaptarlo al puesto de trabajo

con los actos y gestos involucrados toda

de la silla Para lo cuál es necesario una silla

portantes son:

entorno artificial construido por el relacionado

jados o la espalda reposando en el respaldo adecuada

aquellos aspectos que afectan al hombre

tos o la cabeza en línea con los hombros rela-

Los factores de riesgo laboral más im-

estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades

los ángulos de codos, rodillas y espalda rec-

Mantener una postura apropiada La postura estática mantenida mucho tiempo

Atención a tu cuerpo • Si sientes dolor o incomodidad algo va mal y puedes acabar teniendo una lesión • Realiza frecuentes mini-descansos antes de llegar a la fatiga tener una postura apropiadaMantener una postura apropiada

provoca problemas. Cuando adoptas una postura confortable, tu cuerpo encuentra su equilibrio. Así pues, adecua tu puesto de trabajo de forma que te permita: 1. Mantener las muñecas rectas 2. Mantener en la posición de sentado/a :

PETROLEROS ASOCIADOS S.A.