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Evidencia: Enfermedades no transmisibles Una de las madres de los niños del grupo que usted se encuentra capacitando está muy preocupada porque a su hijo Jorge no le gusta realizar actividad física, además el médico determinó que tiene sobrepeso. Elabore esta evidencia contestando lo siguiente: 1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades que generen un mejor entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir enfermedades no transmisibles.  Fortalecer el entorno escolar con respecto a la nutrición y la actividad física  Implementar estrategias para evitar el consumo de bebidas azucaradas, alimentos ricos en grasas y sal  Promocionar campañas que incentiven el consumo de frutas y verduras  Realizar campañas o jornadas recreativas que impulsen el deseo de fomentar la actividad física para toda la comunidad educativa tanto en el receso como durante las clases de educación física, recreación y deporte  Crear políticas institucionales que logre que el kiosco del colegio y el comedor escolar brinde alimentos sanos y naturales.  Desarrollar talleres y charlas educativas a la comunidad educativa sobre educación alimentaria y hábitos saludables de nutrición. 2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar a contrarrestar ese tipo de enfermedad. Llevar un estilo de vida saludable es una de las estrategias que contribuyen a prevenir muchas enfermedades no transmisibles como lo es la obesidad, para ello existen recomendaciones que facilitan estas estrategias a continuación menciono las siguientes. Recomendaciones y tratamiento para la obesidad Las características del tratamiento varían según el tipo de obesidad y sexo de la persona. De manera general se puede afirmar que una buena forma de luchar contra la obesidad es mediante una dieta adecuada (disminución de calorías) combinada con la realización de ejercicio físico; adicionalmente, es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos:  Prevenir la ingesta de azúcares.  Disminuir el consumo de alimentos grasos y aceites.  Evitar los aperitivos entre comidas.  Mermar el consumo de bebidas alcohólicas. Prevención de la obesidad por medio de la dieta  Incluir en la alimentación dietas ricas en fibra consumiendo frutas, verduras y cereales integrales.  Cocinar los alimentos usando horno o plancha, evitando la cocción en grasas animales.  Beber abundante líquido durante el día, aproximadamente dos litros, esto en personas adultas.

Podemos concluir entonces que una alimentación variada, equilibrada y sana, acompañada de ejercicio físico de manera regular puede evitar el sobrepeso y la obesidad Recomendaciones y beneficios de algunos alimentos para un estilo de vida saludable Frutas: se aconseja consumir de 2 a 5 raciones diarias de frutas. Son alimentos bajos en calorías y grasas, que además aportan nutrientes esenciales a nuestro organismo, que en muchas ocasiones son ideales para la prevención del exceso de peso. Podemos destacar los cítricos, las manzanas y peras. Verduras y hortalizas: al igual que las frutas, se aconseja el consumo de 2 a 5 raciones diarias de verduras y hortalizas frescas. Aportan vitaminas, minerales y nutrientes esenciales con beneficios adelgazantes, depurativos y diuréticos. Cereales integrales: los alimentos ricos en cereales integrales ayudan en la prevención del sobrepeso gracias a que su contenido en fibra ayudan a arrastrar la grasa y los diferentes desechos que nuestro organismo no necesita. Se aconseja consumir 25 gramos de fibra al día. Legumbres: ayudan a aportar saciedad, lo que se traduce en una disminución del apetito, y por ende la persona tenderá a comer menos 3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de enfermedades crónicas. Los hábitos alimenticios de las personas tienen una gran influencia en su salud, de hecho, el consumo excesivo de ciertos productos, así como la eliminación completa de algunos de estos termina por ocasionar diversos padecimientos. Como se ha explicado, el cuerpo humano necesita de muchos nutrientes para funcionar correctamente, por ejemplo del consumo de carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales, entre otros. Cuando no se le aporta al cuerpo la cantidad suficiente de algunas de las sustancias mencionadas anteriormente, este tiende a sufrir desbalances nutricionales, haciendo que algunas de sus funciones básicas no se realicen adecuadamente, generándose enfermedades; igualmente cuando se ingieren cantidades excesivas de alimentos, es posible que surjan complicaciones debido a la superabundancia de nutrientes, así como componentes dañinos para el organismo. Los malos hábitos alimenticios y el consumo en exceso de algunos nutrientes como grasas y azucares son factores de riesgo determinantes de algunas enfermedades no transmisibles con lo es la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer

4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de la semana de estudio, teniendo en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad y horario para la ejecución de cada una de estas actividades. Ejercicios Juegos Deportes Actividades recreativas Rumba terapia familiar

Actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta) Actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias Actividades recreativas como Paseos, caminar, montar bicicleta, actividades domésticas, deportes, juegos, o ejercicios programados en contextos familiares o lugares de descanso.

Día

Tres veces por semana

Edades

Tiempo de duración

Intensidad

5 a 17 años

60 minutos diarios

Moderada o vigorosa

Horario Hora de educación física. Receso escolar

6: 00 am o 7:00 pm Moderada Dos veces por semana

18 a 64 años

150 minutos semanales

Tres días o 65 años 150 minutos más en en semanales la adelante semana

Transcurso del día

Ligera moderada

Mañana 6: 00 am