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• Miguel Herrador Cañete

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AGARRE ABIERTO (AL PECHO)

TRASNUCA

AGARRE MEDIO

AGARRE MEDIO BÍCEPS

AGARRE ESTRECHO PRONO

AGARRE ESTRECHO SUPINO

BÍCEPS CONCENTRADO ABIERTO

ABIERTAS AL MÁXIMO

AGARRE MEDIO, UN LADO Y OTRO

MOVIMIENTO LATERAL H

Trabajas con mayor intensidad el dorsal mayor, deltoides, la parte inferior del trapecio, el pectoral superior en menor medida y el bíceps braquial. Trabajas con mayor intensidad el romboides, las partes del trapecio, el deltoides posterior, el bíceps braquial y el dorsal mayor en menor medida. Trabajas con mayor intensidad, el deltoides, trapecio inferior, dorsal mayor (menos que con agarre abierto), bíceps braquial y pectoral superior.

Trabajas con mayor intensidad el bíceps braquial, y en menor medida el dorsal mayor.

Trabajas con mayor intensidad el trapecio inferior, deltoides, el antebrazo y en menor medida el bíceps braquial, pectoral superior y dorsal mayor.

Trabajas con mayor intensidad el bíceps braquial, el antebrazo y en menor medida el dorsal mayor.

Trabajas con mayor intensidad el bíceps completo y el dorsal mayor, en menor proporción el deltoides.

Trabajas con mayor intensidad la amplitud del dorsal mayor y en menor medida el bíceps braquial, trapecio inferior. Trabajas con mayor intensidad, el deltoides, trapecio inferior, dorsal mayor (menos que con agarre abierto), bíceps braquial y pectoral superior. Trabajas con mayor intensidad el dorsal mayor, deltoides, trapecio y el bíceps braquial, en menor medida trabajas el pectoral superior.