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• DANIEL ALEJANDRO

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ANÁLISIS BIOMECÁNICO PLANCHA EN ASPA

Alumno: Gabriel Farias Profesor: Daniel A. Maubecin Miercoles de 12 a 14 HS

Posición inicial •

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El inicio de la plancha en aspa comienza con el cuerpo extendido y con una abeduccion de hombros llegando a los 150º, siendo responsables de esto los músculos: En la cintura escapular elevadores: Trapecio Angular

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En la Escápulo – Humeral Abductores: Deltoides Supraespinoso Trapecio Serrato mayor

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Codo actúan los músculos extensores para evitar la acción gravitatoria y los músculos pronadores en la articulación radio – cubital

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Tríceps braquial Anconeo Pronador cuadrado Pronador redondo

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El miembro inferior continua en su posición anatómica.

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Contracción isotónica

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El cuerpo comienza a descender sobre el plano sagital, hay una flexion de la columna vertebral y dorso lumbar por los músculos Esplenio Iliocostal Espinal Intertransverso Interespinales Una aduccion de la articulación escápulo – humeral producida por los músculos Redondo mayor Redondo menor Deltoides Dorsal Ancho Romboides Trapecio

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Se produce una flexion a nivel de la articulación coxo – femoral donde participan los músculos Psoas iliaco Sartorio Recto anterior Tensor de la fascia lata

La rodilla queda en extensión donde actúan los músculos extensores Recto anterior Vasto interno Vasto externo Músculo crural

• Pierna de acción • Realiza una abducción de 90º a nivel de la articulación coxo – femoral donde participan los músculos • Glúteo mediano • Tensor de la fascia lata • Glúteo mayor porción superficial • También participa la cintilla iliofemoral o cintilla de maissiat.

• Rodilla • • • • •

Continua en extensión gracias a los músculos extensores Recto anterior Vasto interno Vasto externo Músculo crural

• Tobillo y pie • El tobillo y el pie se extienden por acción de los músculos extensores de tobillo que son • Gemelos • Soleo • Plantar delgado • Tibial posterior • La contracción es isométrica concéntrica

• Pierna de apoyo

• Continua en una flexion de la coxo femoral, las rodillas permanecen extendidas y el tobillo flexionado pero con mayor grado de flexion.

• Contracción isotónica

• Brazo de acción • Realiza una abducción de 90º en la articulación escápulo – humeral y una elevación en la cintura escapular, participan • Músculos elevadores: • Trapecio • Angular • • • • •

Músculos Abductores: Deltoides Supraespinoso Trapecio Serrato mayor

• Contracción isométrica concéntrica

• Brazo de sostén • Continua en flexion por la propia acción de la gravedad • Contracción es isotónica