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• Norkzia Lizeth Ospina López

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Actitud positiva

“El pájaro no canta porque es feliz, es feliz porque canta”

Triple coherencia

Ejercicio: Pensamiento positivo Pensamiento negativo

La felicidad…………..

…………

¿de qué depende?

La psicología positiva mantiene El factor genético influye un 50%

Las circunstancias influyen un 10%

Un 40 % Depende de la voluntad de querer ser feliz !!!

¿ Cómo podemos conseguir una actitud positiva?

Comunicación interna

Comunicación con el exterior

Sistema Inmunitario

Comunicación interna

Mejorar la exactitud de nuestra percepción ¿Cómo funciona nuestro cerebro?

Elimina………

Distorsiona…..

Generaliza!!

“Muchas veces mi pensamiento es negativo, porque la comunicación conmigo mismo es negativa…..estoy generalizando en negativo y distorsionando”

Nuestro cerebro es neutral….. “ Escucha lo que le decimos se lo cree………. y actúa en consecuencia”

Tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, estás en lo cierto

Henry Ford

a l s e l e e u d q d o t n e 3.¿ ticida m i r e p x E s . 2 a z pla bro? n e p s i D e e o r J ce 1.T m o r i pl rta e s alt 4 . Vi s l o ualiz posi ar e n tivo

Todos podemos diseñar nuestra propia vida moldeando nuestro propio cerebro

¿Porqué esperamos que ocurran cosas diferentes cuando hacemos lo mismo y pensamos lo mismo?

“El verdadero cambio es cambiar tus pensamientos y tus acciones ante las mismas circunstancias”

“Efecto Pigmalión”

Inteligencia múltiple

FUNCIONES PRINCIPALES HEMISFERIO IZQUIERDO

HEMISFERIO DERECHO

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Números Lógica Reflexión Secuenciación Análisis “Qué diré” La letra de una canción

Música plástica Intuición Creatividad Sensibilidad Síntesis “Como lo diré” La música de una canción

Com unic a ci ó con n el ex terio r

n o s e s u a q n ¿ o . r 3 u e n las jo? e p es

1.N ot ici la as TV de

s a n o s r e P 2. s o n que n a e d ro

¿Cómo está? ¿Está viendo la tele?

Mario Alonso Puig habla de los efectos nocivos a nivel fisiológico de sintonizar noticias negativas

“Se ha demostrado que un solo minuto con un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro. Tiene capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Afecta a nuestra capacidad intelectual, ya que deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesitadas para tomar decisiones importantes”

“Un valioso recurso contra la preocupación es la respiración abdominal, produce cambios en el cerebro. Produce la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina, y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios”

¿ Cómo me comunico con los otr@s?

Estudios recientes desarrollados en Manchester, han descubierto que “Solemos relacionarnos más con las personas que tienen un estado de ánimo similar al nuestro. ……”

“Es más beneficioso relacionarnos con personas que tengan una visión positiva, ya que de alguna manera, el contagio de actitudes será recíproco, y se reforzará”

Llegaron a la conclusión de que:

“Las personas que están rodeadas de individuos

felices tienden a sentirse del mismo modo con el paso del tiempo”.

¿ quien te carga en positivo? ¿ cuanto hace que no charlas o tomas un café con esa persona? ¿ cuando vas a llamarl@?

¿Qué son las neuronas espejo?

Redes “Mentes conectadas sin brujería” http://autismomadrid.es/2011/08/16/%C2%B Fque-son-las-neuronas-espejo-2/

l e d s e l e v n o e N s s a t o i s i l m ecia e r o i P r p s a s t Tre son e muni n 1 i 1 a 0 s a 2 o m l n e e t e u s u i el s ntan q a una b u r p a a p y s o t e secr d u l a s

+ +..?

+

“El estar contento mejora también tu

sistema inmunitario. Es decir, todas las emociones positivas van a repercutir en tener un mejor sistema inmunitario que te va a defender mejor y te va a regular mejor y vas a tener mejor salud. Y las negativas al revés “ Monica de la Fuente. Programa Redes

Ri sot e

r ap ia

Desarrollo de enfermedades

Las 6 reglas de Oro para cuidar tu sistema inmunitario

Redes: Experimento con ratones

¿Qué puedo hacer para ser más feliz?

Nuestro cerebro recibe que estoy contento…..y se lo cree Las personas me sonríen…….y estoy más feliz Mejora mi sistema inmunitario…… y por tanto mi salud

Ejercicio Herramientas para dar más color a mi vida

¿Cómo está mi balanza de habilidades?

Plan de Acción ¿ En que quiero mejorar? 2,3,o 4 objetivos SMART S: Specific. Específico M: Measurable. Medible A: Accountable. Responsable R: Resonant. Resonante T: Thrilling. Emocionante

“Un obstáculo es lo que se ve, cuando desvías los ojos de la meta”

Muchas Gracias !!