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• Nicha Opastirakul

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Beatriz Zahraulnan Phumchijzarnan 5340134722

LLUVIA DE IDEAS: Pilates

Esquema del texto: Pilates P1. Definición: ¿Qué es Pilates? (explicar y usar solo palabra importante) P2.El descubrimiento de Pilates: ¿Quién es el creador? ¿Cómo lo descubrió? ¿Cúal es su inspiración? P3.Evolución de Pilates: ¿Es popular entre qué grupo de persona en el primero? ¿Cómo fue introducido a EE.UU.? ¿Después es popular entre qué grupo? P4.Tipos o Formas de Pilates: Dos formas básicas P5. Conclusión: ¿Quién puede practicar? Beneficios o Ventajas

Versión Inicial del texto: Pilates P1. Definición: Pilates es una serie de más de 500 ejercicios con el uso sobre la alfombra o el ejercicio basado en herramienta. Pilates puede ser una forma aeróbico y no aeróbico de ejercicio. Requiere concentración y enfoque, ya que el cuerpo se mueve a través de los rangos precisos de movimiento con la respiración. Pilates mejora la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal. P2.El descubrimiento de Pilates: Pilates creado por Joseph Hubertus Pilates, entrenador físico alemán. Había jugado El Tai-Chi y Yoga antes de inventó su propio ejercicio por la combinación de diferentes formas de ejercicio que aprendido en su vida con sus propias técnicas. Sus ideas empezaron cuando fue a Inglaterra y trabajó como instructor de defensa personal para los detectives de Scotland Yard. Al estallar la Primera Guerra Mundial, fue internado como un "extranjero enemigo" con otros ciudadanos alemanes. Durante su internamiento, empezó sus ideas y su sistema de ejercicio. Enseñó a los pacientes en cama para ejercer contra una resistencia, una innovación que llevó a sus diseños de equipos posteriores. Luego una epidemia de gripe azotó Inglaterra en 1918, matando a miles de personas, pero ni uno solo de los alumnos de Joseph murió. Esto, según él, testimonio de la efectividad de su sistema. P3.Evolución de Pilates: Luego Joseph emigró a los Estados Unidos. Abrió la escuela para ayudar a los jugadores y bailarines que tienen lesiones a hacer ejercicio y mantener sus estados físicos. Esta forma de ejercicio fue un éxito. Ha sido muy popular. Desde entonces, el método Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general. Como ahora Pilates es muy popular entre los élites y actores.

P4.Tipos o Formas de Pilates: Las dos formas básicas de Pilates son: Pilates con alfombra - esto es una serie de ejercicios realizados en el suelo usando la gravedad y el peso del cuerpo para proporcionar la resistencia. El objetivo central es la condición más profunda, el apoyo a los músculos del cuerpo para mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación. Pilates con herramientas- esto incluye la herramienta específica que trabaja en contra de la resistencia de resorte, incluido el "reformador", que es un carro móvil que empujar y tirar a lo largo de sus pistas. Algunas formas de Pilates incluyen pesos como pesas y otros tipos de herramientas pequeñas por ejemplo el balón y la cuerda que ofrecen resistencia a los músculos. P5. Conclusión: Pilates es para todos los gustos, desde el principiante hasta el avanzado. Se puede realizar ejercicios con el propio peso corporal, o con la ayuda de varias piezas de herramientas. Además es tan seguro, que se utiliza en instalaciones de terapia física para rehabilitar lesiones. Pilates ofrece buenos beneficios como alargar los músculos especialmente de los músculos abdominales, espalda baja, las caderas y las nalgas, los músculos de la base del cuerpo y le hacen parecer más alto. Reduce el dolor de espalda, El método de Pilates está tirando desde el ombligo hacia la columna vertebral o recogiendo los abdominales, obtendrá el vientre más plano. Pilates tiene la intención de mejorar la vida. Hace Pilates diariamente mejora el tono muscular, los saldos musculatura, apoya hermosa postura, y le enseña a moverse con facilidad y gracia. Todas estas cosas le hacen ver y sentir muy en forma.

Pilates Pilates es una serie de más de 500 ejercicios con el uso sobre la alfombra o el ejercicio basado en herramienta. Requiere concentración y enfoque, ya que el cuerpo se mueve a través de los rangos precisos de movimiento con la respiración. Pilates mejora la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal. Pilates creado por Joseph Hubertus Pilates, entrenador físico alemán. Había jugado El Tai-Chi y Yoga antes de inventó su propio ejercicio por la combinación de diferentes formas de ejercicio que aprendido en su vida con sus propias técnicas. Sus ideas empezaron cuando fue a Inglaterra y trabajó como instructor de defensa personal para los detectives de Scotland Yard. Al estallar la Primera Guerra Mundial, fue internado como un "extranjero enemigo" con otros ciudadanos alemanes. Durante su internamiento, empezó sus ideas y su sistema de ejercicio. Enseñó a los pacientes en cama para ejercer contra una resistencia, una innovación que llevó a sus diseños de equipos posteriores. Luego una epidemia de gripe azotó Inglaterra en 1918, matando a miles de personas, pero ni uno solo de los alumnos de Joseph murió. Esto, según él, testimonio de la efectividad de su sistema. Luego abrió la escuela en EE.UU. para ayudar a los jugadores y bailarines que tienen lesiones a hacer ejercicio y mantener sus estados físicos. Esta forma de ejercicio fue un éxito y desde entonces, el método Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general. Como ahora Pilates es muy popular entre los élites y actores. Las dos formas básicas de Pilates son: Pilates con alfombra - esto es una serie de ejercicios realizados en el suelo usando la gravedad y el peso del cuerpo para proporcionar la resistencia. El objetivo central es la condición más profunda, el apoyo a los músculos del cuerpo para mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación. Pilates con herramientas- esto incluye la herramienta específica que trabaja en contra de la resistencia de resorte, incluido el "reformador", que es un carro móvil que empujar y tirar a lo largo de sus pistas. Algunas formas de Pilates incluyen pesos como pesas y otros tipos de herramientas pequeñas por ejemplo el balón y la cuerda que ofrecen resistencia a los músculos.

Pilates es para todos los gustos, desde el principiante hasta el avanzado. Se puede realizar ejercicios con el propio peso corporal, o con la ayuda de varias piezas de herramientas. Además es tan seguro, que se utiliza en instalaciones de terapia física para rehabilitar lesiones. Pilates ofrece buenos beneficios como alargar los músculos especialmente de los músculos abdominales, espalda baja, las caderas y las nalgas, los músculos de la base del cuerpo y le hacen parecer más alto. Reduce el dolor de espalda, El método de Pilates está tirando desde el ombligo hacia la columna vertebral o recogiendo los abdominales, obtendrá el vientre más plano. Pilates tiene la intención de mejorar la vida. Hace Pilates diariamente mejora el tono muscular, los saldos musculatura, apoya hermosa postura, y le enseña a moverse con facilidad y gracia. Todas estas cosas le hacen ver y sentir muy en forma.

Pilates con alfombra

Pilates con otras herramientas

Pilates con “Reformer¨ (reformador)

Versión final: Pilates El Pilates es una serie de más de 500 ejercicios que se pueden realizar sobre una esterilla o bien usando diferentes herramientas o aparatos. Requiere concentración y enfoque, ya que el cuerpo se mueve a través de los rangos precisos de movimiento con la respiración. El Pilates mejora la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal. El Pilates fue creado por Joseph Hubertus Pilates, entrenador físico alemán. Había practicado el Tai-Chi y Yoga antes de inventar su propio ejercicio por la combinación de diferentes formas de ejercicio que aprendio en su vida con sus propias técnicas. Sus ideas empezaron cuando fue a Inglaterra y trabajó como instructor de defensa personal para los detectives de Scotland Yard. Al estallar la Primera Guerra Mundial, fue internado como un "extranjero enemigo" con otros ciudadanos alemanes. Durante su internamiento, empezó sus ideas y su sistema de ejercicio. Enseñó a los pacientes en cama a ejercitarse contra una resistencia, una innovación que llevó a sus diseños de equipos posteriores. Luego una epidemia de gripe azotó Inglaterra en 1918, matando a miles de personas, pero ni uno solo de los alumnos de Joseph murió. Esto, según él, era testimonio de la efectividad de su sistema. Luego fundó una escuela en EE.UU. para ayudar a los jugadores y bailarines que tenían lesiones a hacer ejercicio y mantener sus estados físicos. Esta forma de ejercicio fue un éxito y desde entonces, el método Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general. Hoy en día, el Pilates es muy popular entre las élites y los actores. Las dos formas básicas del Pilates son: el Pilates con esterilla - ,esto es, una serie de ejercicios realizados en el suelo usando la gravedad y el peso del cuerpo para proporcionar resistencia. El objetivo central es una condición física más profunda, el apoyo a los músculos del cuerpo para mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación. Por otro lado, el Pilates con aparatos o herramientas,- esto incluye la herramienta específica que trabaja en contra de la resistencia de resorte, incluido el "reformador", que es un carro móvil que empuja y tira a lo largo de sus pistas.

El Pilates es para todos los gustos, desde el principiante hasta el avanzado. Se pueden realizar ejercicios con el propio peso corporal, o con la ayuda de varias piezas de herramientas. Además es tan seguro, que se utiliza en instalaciones de terapia física para rehabilitar lesiones. El Pilates ofrece buenos beneficios como alargar los músculos, especialmente los músculos abdominales, la espalda baja, las caderas y las nalgas, y los músculos de la base del cuerpo y hacen parecer más alto. Además, reduce el dolor de espalda. El método de Pilates está tirando desde el ombligo hacia la columna vertebral o recogiendo los abdominales, así se obtiene el vientre más plano. El Pilates tiene la intención de mejorar la vida. Practicar Pilates diariamente mejora el tono muscular, el equilibrio de la musculatura, ayuda a tener hermosa postura, y le enseña a moverse con facilidad y gracia. Todas estas cosas le hacen verse y sentirse muy en forma.