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TALLER DE AUTOESTIMA PARA ADOLESCENTES: “EL ARTE DE CONOCERNOS” I. DESCRIPCION DE LAS ACTIVIDADES ACTIVIDAD ACTIVIDAD N°01 BIENVENIDA ACTIVIDAD N°02 DINAMICA ROMPE HIELO ACTIVIDAD N°03 EXPLICACION DEL TEMA ACTIVIDAD N°4 DINAMICA DE SALUD MENTAL

DESCRIPCION

MATERIALES

TIEMPO

Se les da la bienvenida a los adolescentes, se les explica de manera breve las normas de Convivencia y los objetivos. Anexo 1.

Humanos.

5 min

Se realiza dinámica “Gente, gente” : Se agrupan en parejas y diré que se una alguna parte de su cuerpo , al decir gente gente se cambiara de pareja. El que se queda solo dirige .

Humanos

30 min

Explicación del tema de salud mental con las diapositivas. Anexo2

Proyector Parlantes

20 min

Se realiza la dinámica: “Espalda con Espalda” Divide al grupo en parejas y haz que se sienten en el suelo de espaldas uno al otro con los brazos enlazados. Entonces diles que se levanten. Luego combina pares con grupo de cuatro y sigue aumentando el número Se les dice a los participantes que en la sesión se va a trabajar el autoestima. Después de esto los facilitadores proceden a describirlo. Anexo 3

Humanos

15 min

Proyector Parlantes Humanos

20 min

ACTIVIDAD N°05 VIDEO EXPLICATIVO

Se proyecta el video “Al amarte a ti” , luego se les preguntara que enseñanza les queda de este video,

Proyector Parlantes

ACTIVIDAD N°7 DINAMICA DE REFLEXION

Mediante la dinámica “Véndete”. Los chicos y chicas habrán de inventarse un anuncio para venderse a ellos mismos, lo que les supondrá reflexionar sobre sus cosas buenas, para que los demás los compren. Lo colocaran en la hoja que se les dará.

ACTIVIDAD N°6 EXPLICACION DE AUTOESTIMA

Hojas bond Humanos Música Lapiceros

10min

15 min

ESTEFANY ----- AMARILLO EDUARDO ---- VERDE STEPHANY ---- CELESTE

ANEXO 1: BIENVENIDA Objetivo del taller: El taller busca que los participantes profundicen en el concepto que tienen de sí mismos, los condicionantes que están influyendo, así como contribuir a la mejora de la autoestima.    

Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros mismos. Identificar nuestras características más positivas. No avergonzarse de nuestros aspectos más negativos. Valorar nuestras acciones y las de los demás de la forma más adecuada.

Normas del taller:  

Deberán permanecer en silencio durante la explicación teórica. Para aportar una idea o en caso duda se deberá la mano.

ANEXO2: EXPLICACION DEL TEMA SALUD MENTAL ¿QUE ES LA SALUD MENTAL? Actualmente la Organización Mundial de la Salud define la salud mental como: “Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”. AMAR, TRABAJAR Y JUGAR ¿Y, cómo se llega a ese estado de bienestar? Pues, sigue siendo absolutamente vigente la célebre definición de Sigmund Freud de la salud mental como :La capacidad de amar, de trabajar y de jugar.   

La capacidad de amar se refiere a la posibilidad de poder establecer relaciones auténticas e íntimas con otras personas donde se puede dar y recibir afecto sin excesivo miedo. La capacidad de trabajar se refiere a la posibilidad de sentirse generativo, de sentir que lo que uno hace tiene sentido, de tener un cierto orgullo en las tareas que uno desempeña. La capacidad de jugar se refiere a la posibilidad de disfrutar de la actividad simbólica, al nivel que sea, y de poder disfrutar con otros en ese tipo de actividades.

ASPECTOS DIMENSIONALES DE LA ANORMALIDAD MENTAL Sufrimiento: Es el “dolor del alma”, la falta de confort, el malestar que es consecuente, en algunos casos es consecuencia de elementos biológicos, hay una causa física y una disfunción corporal; en otros, el dolor y el sufrimiento psicológico son derivados de ideas, eventos existenciales, recuerdos y otros aspectos que no son tangibles y referidos a aspectos actuales. Conducta maladaptativa: Es un aspecto efectivo y negativo que siente el individuo, la conducta se refiere a la parte conductual, es decir, a lo que hace. La adaptación describe la capacidad del individuo de interactuar con su medio ambiente, de afrontar los problemas de manera exitosa y de ajustarse y funcionar ante todo cambio dentro de las exigencias del entorno, si el cambio no es posible, se llega a un problema de adaptación teniendo conflictos con el entorno en el que se encuentra, entrando en un estado de frustración. Pérdida de control: El control, en la salud mental, se refiere a la predectibilidad que a través del tiempo muestra una persona con respecto a su conducta. Connota la capacidad para anticipar la reacción de una persona conocida ante un evento determinado. Una persona con control de sí misma es muy predecible: pero para que exista control debe de actuar de una manera racional y con un propósito. La pérdida es característica de la persona con carácter explosivo como se les conoce coloquialmente, se asocia con episodios de agresión que pueden llegar a la pérdida del empleo.

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON BUENA SALUD MENTAL 1) Viven satisfechas de sí mismas

     

Tienen amor propio Miran a su pasado positivamente Derivan satisfacción del diario vivir. Pueden aceptar sus defectos e impedimentos. Manifiestan un constante deseo de superación. Pueden soportar las desilusiones y contratiempos sin afectarse demasiado.

2) Se sienten satisfechas con relación a los demás      

Se sienten parte del grupo al cual pertenece Pueden dar cariño y tener consideración a los demás Tienen sentido de responsabilidad para con los demás. Establecen relaciones personales satisfechas y duraderas. Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los demás. No se imponen, ni dejan que los demás se les impongan.

3) Pueden hacer frente a las exigencias de la vida      

Hacen planes con anticipación y no temen el futuro Tratan de resolver sus problemas según se presentan Aceptan gustosas nuevas experiencias y nuevas ideas. Aprovechan sus habilidades naturales para crear soluciones a las dificultades. Tienen criterios propios y hacen sus propias decisiones. Tienen aspiraciones que pueden realizarse: se fijan metas.

Los factores que influyen para poseer una buena salud mental son los siguientes:       

Los buenos hábitos alimenticios. El ejercicio constante. Las buenas relaciones. Evitando los vicios, tales como el consumo excesivo de alcohol y tabaco, o drogas. Dormir un mínimo de ocho horas diarias. Efectuando actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas. Promuévase el hábito de la lectura. Leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

Apartar un tiempo para el descanso y para disfrutar de las cosas que te gustan. Reflexionar en la vida como el más precioso regalo que hayas recibido, depende de cada persona, realizar las acciones de salud necesarias para cuidarla.

ANEXO 3: EXPLICACION DEL TEMA AUTOESTIMA ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y comportamientos dirigidos hacia nosotros mismos. Como nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la percepción evaluativa de nosotros mismos COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA Como podrás apreciar un componente es un elemento importante que debe actuar en sintonía con el resto de elementos para garantizar un adecuado funcionamiento. Lo mismo sucede con la autoestima. Sus componentes están íntimamente relacionados y cualquier déficit de sintonía en alguno de ellos puede generar algún conflicto en la autoestima. Ahora pasaremos a referir y explicar cada uno de los componentes en base a la actitud que se asume con respecto a nosotros mismos: 1- Componente Cognitivo: Está conformado por el conjunto de percepciones, creencias e información que tenemos de nosotros mismos. Es el componente informativo de la autoestima. 2- Componente Afectivo: Es el componente emocional o sentimental de la autoestima se aprende de los padres, de los maestros y de los pares. Implica un sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de sí misma, así como el sentimiento de valor que nos atribuimos. 3- Componente Conductual: Es el componente activo de la autoestima. Incluye el conjunto de habilidades y competencias que posee cada persona al demostrar su actitud al exterior. Como se podrá observar estos componentes sincronizados y en sintonía positiva nos ayudarán a entrar en la etapa de la carrera universitaria. Hay que saber manejar juntos el esfuerzo con los problemas emocionales. FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA La autoestima se forma con las atenciones y mensajes que nos prodigaron o dejaron de hacerlo desde nuestros primeros años de nuestra vida y que nos han acompañado a lo largo de ella a través de familiares, amigos, compañeros de la universidad o el trabajo. Debemos entender entonces que los mensajes positivos acerca de nosotros fortalecieron nuestra autoestima, mientras que los mensajes negativos dañaron nuestra percepción acerca de nosotros mismos. Recuerda: "El ayer es historia, el mañana es un misterio; sin embargo, el hoy es un regalo por eso se le llama presente". TIPOS DE AUTOESTIMA 

Autoestima positiva o alta Esta clase de autoestima está fundada de acuerdo a dos sentimientos de la persona para con sí misma: la capacidad y el valor. Los individuos con un autoestima positiva

poseen un conjunto de técnicas internas e interpersonales que los hace enfrentarse de manera positiva a los retos que deba enfrentar. Tienden a adoptar una actitud de respeto no sólo con ellos mismos sino con el resto. Por otro lado, en un sujeto con una autoestima alta existen menos probabilidades de autocrítica, en relación con las personas que poseen otro tipo de autoestimas. 

Autoestima media o relativa El individuo que presenta una autoestima media se caracteriza por disponer de un grado aceptable de confianza en sí mismo. Sin embargo, la misma puede disminuir de un momento a otro, como producto de la opinión del resto. Es decir, esta clase de personas se presentan seguros frente a los demás aunque internamente no lo son. De esta manera, su actitud oscila entre momentos de autoestima elevada (como consecuencia del apoyo externo) y períodos de baja autoestima (producto de alguna crítica).



Autoestima negativa o baja Este término alude a aquellas personas en las que prima un sentimiento de inseguridad e incapacidad con respecto a sí misma. Carecen de dos elementos fundamentales como son la competencia por un lado y el valor, el merecimiento, por el otro. Existe una mayor predisposición al fracaso debido a que se concentran en los inconvenientes y los obstáculos que en las soluciones. Así, un individuo con baja autoestima se presentara como víctima frente a sí mismo y frente a los demás, evadiendo toda posibilidad de éxito de manera voluntaria.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA La importancia de una autoestima positiva radica en que esa es la base de nuestra capacidad para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el trabajo, en el amor y en la diversión. Además, es la base de esa serenidad de espíritu que hace posible disfrutar de la vida. Pasaremos a referir los aspectos más importantes en los cuales se evidencia la importancia de la autoestima: 1. Condiciona el aprendizaje, pues la autoestima negativa genera impotencia y frustración en los estudios. Por el contrario, cuando se promueven actividades que favorecen la autoestima positiva, el rendimiento escolar mejora notoriamente y se abordan los nuevos aprendizajes con confianza y entusiasmo. 2. Ayuda a superar las dificultades personales, así los fracasos y conflictos no serán experiencias paralizantes, pues primarán sobre estos la autoestima personal y la seguridad en las propias capacidades. 3. Fundamenta la responsabilidad, pues quienes se valoran positivamente se comprometen con mayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad en las actividades que realizan.

4. Apoya la creatividad, pues la fluidez, originalidad de ideas e incentivos se consiguen con una adecuada autovaloración. 5. Determina la autonomía personal, ya que la consolida de una autoimagen positiva, permite la formación de personas autónomas, independientes y seguras. 6. Permite relaciones sociables saludables, abiertas y asertivas, ya que sabe que la percepción de sí mismo depende de uno, tomando los mensajes positivos y negativos como apreciaciones realizadas por las personas de su entorno cuya valoración corre por cuenta propia. 7. Garantiza la proyección futura de la persona, pues en la medida que nos valoramos crecen las expectativas por nuestro desempeño sea en la universidad, en el trabajo o en nuestras relaciones con los demás. Se aspira a metas superiores. Como se podrá observar, la autoestima es importante en absolutamente todos los aspectos de nuestra vida; así que empecemos a valorarla como es debido.