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República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria Colegio Universitario de los Teques “Cecilio Acosta” Programa de Enfermería Misión Sucre – Anzoátegui Sección “224”

Docente: Zuraima Pinto

Bachiller: Carrera Marianni C.I.: V-19.728.715 Guaimarata Marinela C.I.: V- 23.543.101 Meza Julio C.I.: V- 21.261.165

Ciudad Bolívar, Noviembre de 2012

ÍNDICE Pág. (s) Portada…………………………………………………………………….….....

1

Índice……………………………………………………………………….….....

2

Introducción………………………………………………………………..….....

3

La Salud Mental……………………………...…………………………….……

4

¿Qué es la Salud Mental?…………………………………………….………

6

Características de la Salud Mental……………………….……….….……..

13

¿Quiénes sufren la pérdida de la Salud Mental?…………………….……

13

Determinantes de la Salud Mental: factores que influyen en la presencia 13 de trastornos mentales que afectan la Salud Mental……………………….. Aspectos psicológicos sanos….……….…………………………………….

16

Aspectos dimensionales de la anormalidad Mental……….………………

17

Interacción Salud Mental - Salud Física………..……..……………..……..

18

Salud Mental: consideraciones culturales y religiosas……………………

19

Condiciones de Salud Mental……………….…...……………………..……

21

EL A, B, C de la Salud Mental.………………..………….………………….

24

Principales manifestaciones o síntomas de la pérdida y/o ausencia de la 25 Salud Mental…………………………………………………………………… Salud Mental y sus proyecciones/indicadores………………………..…...

28

Importancia de tener Salud Mental…………………………..………….…..

29

Salud Mental: un desafío para la Salud Pública………………….…….…

31

Promoción de la Salud Mental………………………………………..……..

32

Atención primaria en Salud Mental………………………………………….

33

Recomendaciones para preservar y cultivar una buena Salud Mental…

36

Conclusión……………………………………………………………….…..….

40

Resume Bibliográfico……….…………………………………………...……...

41

2

INTRODUCCIÓN

Salud mental o "estado mental" es la manera como se conoce, en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural lo que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. Se dice "salud mental" como analogía de lo que se conoce como "salud o estado físico", pero en lo referente a la salud mental indudablemente existen dimensiones más complejas que el funcionamiento orgánico y físico del individuo.

La salud mental ha sido definida de múltiples formas por estudiosos de diferentes culturas. Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonomía y potencial emocional, entre otros. Sin embargo, las precisiones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establecen que no existe una definición "oficial" sobre lo que es salud mental y que cualquier definición al respecto estará siempre influenciada por diferencias culturales, asunciones subjetivas, disputas entre teorías profesionales y demás. Manera también, como las personas relacionan su entorno con la realidad.

En cambio, un punto en común en el cual coinciden los expertos es que "salud mental" y "enfermedades mentales" no son dos conceptos opuestos, es decir, la ausencia de un reconocido desorden mental no indica necesariamente que se tenga salud mental y, al revés, sufrir un determinado trastorno mental no es óbice para disfrutar de una salud mental razonablemente buena.

A continuación se dará a conocer más sobre el tema de la salud mental, y muchos aspectos que la conforman y se relacionan con ella.

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LA SALUD MENTAL

Desde una perspectiva histórica, el concepto de Salud Mental nos remite al dualismo clásico de Descartes: una diferenciación fundamental entre mente (lo mental) y cuerpo (lo corporal) como dos ámbitos ontológicos diferentes. A partir de este planteo irán apareciendo conceptualizaciones que intentarán establecer algún tipo de relación entre los dos conceptos, o aceptarlos como distintos aspectos del mismo fenómeno.

Hay una realidad desde el punto de vista epidemiológico: las personas se enferman y es posible estudiar factores relacionados con la producción de morbilidad y mortalidad, relacionados con el ambiente natural, social o con modos de vida diferentes culturalmente.

No es posible hablar de Salud absoluta. No existe psicológica, biológica o socialmente, pues tal expresión entraría en contradicción con la capacidad inherente a todo sistema de desequilibrarse y cambiar. Por lo tanto, debemos hablar del proceso salud-enfermedad que nos llevará a la idea de acción ante el conflicto, de transformación ante la realidad.

Un ser humano que nunca experimenta ningún trastorno emocional sería todo, menos humano. La manera de protegerse contra la tensión interior es lo que sirve para probar si se trata de una personalidad normal o de una enferma.

Todos

tenemos

conflictos

emocionales

dentro

de

nosotros;

sobrellevamos un buen número desde los días de nuestra infancia, y otros derivan de experiencias posteriores. Algunos pueden ser graves, pero la persona sana no por esta causa se convertirá en un caso psiquiátrico: sus 4

mecanismos defensivos tienen la capacidad de protegerlo de las tensiones interiores.

La Salud mental o "estado mental" es la manera como se reconoce, en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural lo que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. Se dice "salud mental" como analogía de lo que se conoce como "salud o estado físico", pero en lo referente a la salud mental indudablemente existen dimensiones más complejas que el funcionamiento orgánico y físico del individuo. La salud mental ha sido definida de múltiples formas por estudiosos de diferentes culturas.

Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonomía y potencial emocional, entre otros. Sin embargo, las precisiones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establecen que no existe una definición "oficial" sobre lo que es salud mental y que cualquier definición al respecto estará siempre influenciada por diferencias culturales, asunciones subjetivas, disputas entre teorías profesionales y demás. Manera también, como las personas relacionan su entorno con la realidad.

En cambio, un punto en común en el cual coinciden los expertos es que "salud mental" y "enfermedades mentales" no son dos conceptos opuestos, es decir, la ausencia de un reconocido desorden mental no indica necesariamente que se tenga salud mental y, al revés, sufrir un determinado trastorno mental no es óbice para disfrutar de una salud mental razonablemente buena.

La observación del comportamiento de una persona en su vida diaria es la principal manera de conocer el estado de su salud mental en aspectos 5

como el manejo de sus temores y capacidades, sus competencias y responsabilidades, la manutención de sus propias necesidades, las maneras en las que afronta sus propias tensiones, sus relaciones interpersonales y la manera en que dirige una vida independiente. Además el comportamiento que tiene una persona frente a situaciones difíciles y la superación de momentos traumáticos permiten establecer una tipología acerca de su nivel de salud mental.

¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?

Ante la expresión Salud Mental generalmente se piensa en la enfermedad mental, una condicion grave que pueden afectar la manera de pensar, el humor y el comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Los genes y la historia familiar pueden jugar un papel, como así también las experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles. No obstante debemos saber que Salud Mental no solamente es ausencia de enfermedades o trastornos mentales, sino que implica mucho más que eso.

La Organización Mundial de la Salud desde 1952 define a la Salud Mental como; “La capacidad de tener relaciones armoniosas con otros, la participación constructiva en las modificaciones de su ambiente físico y social y también la capacidad de obtener una satisfacción armoniosa y equilibrada de sus propios impulsos instintivos” esta definición es más amplia que considerar a la salud mental como a la ausencia de enfermedad y muestra tres dominios:

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1. Autorrealización. Lo que permite al individuo explotar su potencial. 2. Sentido de Dominio. Sobre él mismo y su ambiente. 3. Autonomía. La capacidad de identificar, confrontar y resolver sus problemas.

Existen varias definiciones de salud mental desde diferentes perspectivas: 

Desde la personalidad saludable; Leightan y Murphy (Psicólogos) mencionan que es la visión de la dimensión afectiva que la caracteriza como una sensación subjetiva de bienestar.



Desde el abordaje salutogénico implica la capacidad de responder flexiblemente a los factores estresantes a partir del optimismo.

La salud Mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. Dicho de forma más práctica y resumida se refiere al completo bienestar físico, psíquico y social. Estado en que el ser ejerce sus funciones normalmente.

Consistiría en que al individuo se le posibilite ejercitar su capacidad para desarrollarse y de realizar cambios que conduzcan al crecimiento y evolución personal. La Salud Mental es un estado de relativo equilibrio e integración de aquellos aspectos conflictivos que conforman al individuo, por lo tanto que la persona tenga buen estado de salud implica poder enfermar y tener la capacidad de restablecerse. La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido 7

en la definición de salud que da la OMS: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Está relacionada con la promoción del bienestar, la prevención de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por dichos trastornos.

Un concepto relacionado a la Salud Mental es el de calidad de vida, el cual es definido por la OMS como la percepción que tiene un individuo de su lugar en la existencia, en su cultura y dentro del sistema de valores en que vive, tomando en cuenta sus objetivos, expectativas, normas y sus inquietudes. Es un estado subjetivo de bienestar general. La calidad de vida se ve influida por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales y su entorno.

Hay que mencionar que la salud mental no implica necesariamente la salud física, aunque la primera beneficia en mucho al restablecimiento de la salud física.

La salud mental es como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

El tema de la salud mental, además, no concierne sólo a los aspectos de atención posterior al surgimiento de desordenes mentales evidentes, sino que corresponde además al terreno de la prevención de los mismos con la promoción de un ambiente socio-cultural determinado por aspectos como la autoestima, las relaciones interpersonales y otros elementos que deben venir 8

ya desde la educación más primaria de la niñez y de la juventud.Esta preocupación no sólo concierne a los expertos, sino que forma parte de las responsabilidades de gobierno de una nación, de la formación en el núcleo familiar, de un ambiente de convivencia sana en el vecindario, de la responsabilidad asumida por los medios de comunicación y de la consciente guía hacia una salud mental en la escuela y en los espacios de trabajo y estudio en general.

Independientemente de la denominación con que hagamos referencia a la Salud Mental, es un estado al que a todos nos gustaría acceder y del cual poder disfrutar.

Cuando hablamos de satisfacción, alegría, goce, placer, tranquilidad, paz, nos referimos a la Salud mental. Y muchas veces sin darnos cuenta que lo estamos haciendo.

Está estrechamente vinculada con nuestra vida de todos los días. Presente en el modo de relacionarnos con quienes compartimos los diversos momentos diarios: familiares, amigos, compañeros de trabajo, pareja y los demás integrantes de la comunidad a la cual pertenecemos.

Esto comprende la forma en que cada uno logra armonizar las demandas de la vida y, para poder afrontarlas, sus recursos, ideales, valores, habilidades, sentimientos, proyectos, conductas, etc.

La vida de toda persona sana supone animarse a tener conflictos, enfrentar dudas y frustraciones, sentir miedos, pero lo importante estará en la posibilidad de sentir siempre “que está viviendo su propia vida” y no la de otro y en “asumir responsabilidad” por todo aquello que se hace o se deja de hacer. 9

Salud no significa ausencia de conflicto. Inevitablemente todo ser humano está sujeto a experimentar conflictos entre el amor, el odio, el temor, la necesidad de subsistir y la impotencia infantil, por lo tanto es indispensable que se desarrolle algún sistema que proteja, mediante el cual estas fuerzas en conflicto puedan ser contenidas y orientadas en forma constructiva hacia una meta común.

Salud significa contar con los recursos de resolución o equilibración. Cuando un individuo tiene la capacidad para deprimirse a partir de sus frustraciones, la culpa, la equivocación y puede tolerarlo, es un buen índice de salud que revela la integración personal alcanzada.

Así, el experimentar conflictos es propio de la vida humana, de nuestro psiquismo. Por consiguiente la Salud Mental, concebida como interjuego, movilización y cambio, consistiría en la posibilidad de reorganizaciones y equilibraciones creativas y adaptativas. No ausencia de patología, sino poder enfermarse y restablecerse, ser capaces de desarrollarnos y generar cambios que nos lleven a un crecimiento y evolución como personas. La patología, la enfermedad psíquica sería la rigidez, la cristalización, una adaptación rígida, inamovible a ciertas pautas, normas, a los continuos cambios en el mundo, en nuestra existencia.

La dificultad para contemplar diversas alternativas ante las exigencias y necesidades internas y/o del mundo externo y no la presencia de conflictos, inherente a todo ser humano, el cual siendo sano en grado suficiente los enfrentará, atravesará más allá del posible resultado. Afrontamiento necesario

para

el

crecimiento,

desarrollo

y

maduración

personal,

constituyendo una experiencia psicológica enriquecedora y satisfactoria cognitiva y afectivamente. 10

Rodolfo Bohoslavsky, uno de los autores intelectuales de la modalidad clínica, analiza las conductas de una persona psíquicamente sana en términos de:  Autonomía. Supone a una persona dueña de sus decisiones y de la elaboración de sus proyectos. Se vincula con el constante interjuego entre sus necesidades de seguridad y protección y las de sentirse en cierta medida independiente de la voluntad y el poder de los otros. Bastante difícil actualmente debido a la influencia de estilos de comunicación social orientados a unificar, a masificar y fabricar individuos gradualmente menos reflexivos y con deficiente actitud crítica.  Seguridad. Se logra en la medida en que puedan cumplirse los objetivos propuestos.  Responsabilidad. El individuo se hace cargo de las consecuencias de sus decisiones.  Adaptación. En relación con la satisfacción de necesidades. Implica poseer la capacidad de esperar y para tolerar las frustraciones.  Renuncia a la omnipotencia. La presencia continua de futuro, que es limitado y finito.

Nuestro ciclo vital está delineado por el proceso de crecimiento que supone cambios, transiciones y adaptación. Durante ese ciclo, la persona interviene en situaciones en las que se encuentra con hechos imprevistos, azarosos y que le generan estrés (tensión emocional). Hoy sabemos que existe una estrecha relación entre el estrés y distintos tipos de trastornos psicológicos y somáticos. Pensemos a modo de ejemplo en la precariedad e inestabilidad laboral, la inseguridad y la marginalidad social, la impotencia ante el alto nivel de corrupción e impunidad que impera en los tres poderes, etc.

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Los procesos de adaptación aluden a una interrelación constante entre variables

internas:

autoconcepto,

identidad

personal,

autoconfianza,

sentimiento de eficacia personal, autoestima, etc. y variables externas: La estructura social, su lugar en la misma, las posibilidades de realización y gratificación en el ámbito personal y social, las formas de trabajo, que codeterminan las reales posibilidades de adaptación que toda persona tiene.

Actualmente, un desafío sería brindar las condiciones que permitan conductas originales y creativas sin llegar a un individualismo que deje de lado el bien común, la solidaridad, el nosotros.

La Salud Mental es una condición y un nivel de funcionamiento social que conlleva dos necesidades: La necesidad de adaptación social y la necesidad de lograr satisfacciones y realizaciones personales.

Hay tres actitudes básicas que contribuyen a delimitar el concepto de Salud Mental:

1. Cómo nos sentimos con nosotros mismos. 2. Cómo nos sentimos con los demás. 3. En qué forma respondemos a las demandas de la vida.

CARACTERÍSTICAS DE LA SALUD MENTAL

Capacidad de aceptación así mismo, a los demás y su ambiente. Mantienen buenas relaciones, manifiesta buena voluntad, paciencia y compasión. Perciben objetivamente el mundo y su gente. 12

Aprecian y disfrutan de la vida. Independientes de pensamiento y acción. Creativos, toman decisiones y solucionan problemas. Respetan los derechos ajenos y la individualidad.

¿QUIÉNES SUFREN LA PÉRDIDA DE SALUD MENTAL?

Las enfermedades mentales pueden afectar a todos: adultos, niños, ancianos, adolescentes y jóvenes, ricos y pobres, de todos los países; en este proceso influyen directamente los factores de riesgo como son: una mala calidad de vida, el estrés, los problemas económicos, la excesiva carga de trabajo, la falta de descanso, el tener prisa siempre, etc.

DETERMINANTES DE LA SALUD MENTAL: FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PRESENCIA DE TRASTORNOS MENTALES QUE AFECTAN LA SALUD MENTAL

En los últimos años se observa un acentuado incremento de los trastornos mentales, que se exhibe como uno de los problemas de Salud Pública más importantes, el cual necesita que las autoridades sanitarias profundicen el estudio de las variables condicionantes y su distribución diferencial entre la población. Dentro de estas variables se encuentra el género.

El género determina el poder y el control que los hombres y las mujeres tienen sobre los determinantes de sus vidas y de su salud mental, su posición y condición social, el modo en que son tratados dentro de la 13

sociedad y su susceptibilidad y exposición a riesgos específicos para la salud mental. Como se podrá observar en los otros temas de salud mental, la mujer tiene más vulnerabilidad de padecer trastornos psicológicos que el hombre.

Entre los determinantes de la Salud Mental tenemos:  El ambiente: Los factores como la violencia, la nutrición, la vivienda, la educación, el empleo, la recreación, la situación económica y política de un momento determinado.  Los servicios de Salud: La accesibilidad, cobertura, entrenamiento y actitudes de los profesionales de la salud, la oportunidad y la calidad de los servicios.  El comportamiento: están relacionados con el comportamiento humano que genera factores de riesgo y vulnerabilidad frente a los trastornos mentales. Los factores comportamentales pueden ser también factores protectores como el afecto y las buenas relaciones familiares, las habilidades comunicativas y la asertividad, el buen manejo de los conflictos y el estrés y el acompañamiento familiar entre otros.  Influencia de la familia en la salud mental: como el individuo es una resultante de su núcleo familiar, su salud puede estar condicionada por el grado de disfunción que presenta su familia, como también por el buen nivel de salud de la misma. Son innumerables los casos de hijos cuya infancia y adolescencia transcurrieron con padre o madre que padecieron una patología mental: depresión, neurosis fóbica, etc. que de alguna forma dejaron una huella o “impronta” en la psiquis del niño o el adolescente.

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 Factores Genéticos: También es oportuno mencionar que alguna patologías psíquicas, como la depresión, puede tener una carga genética importante, al punto que cualquier individuo que tiene un ancestro con depresión, puede heredar dicha patología. En la historia clínica familiar que habitualmente realizan los psicologos o psiquiatrias a sus pacientes con depresión, se indaga sobre familiares de primer o segundo grado que hayan fallecido por suicidio.  Factores

Psicosociales:

Existen

situaciones

familiares

que

repercuten en la salud mental de sus integrantes.

En el caso de los hijos: o Ausencia de figura materna y/o paterna, por separación o divorcio, por fallecimiento de alguno de sus padres. o Enfermedad grave de alguno de sus progenitores que impida cumplir normalmente su rol. o Discapacidad por enfermedad o accidente: por ejemplo el trasladarse en sillas de ruedas por parálisis de los miembros inferiores.

En los cónyuges: o Soledad consecutiva a la separación conyugal o al fallecimiento de algún cónyuge. o Accidente o enfermedad de algún miembro de la pareja. o Desocupación en un marco social de crisis socioeconómica, que muchas veces trae como consecuencia una inversión de roles dentro de la familia, aumentando la tensión en las parejas. o Enfermedad mental de un conviviente, ya sea un miembro de la pareja o uno de los hijos. – discapacidad física o mental de un familiar de primer grado. 15

 Factores de riesgo Psicopatológicos de acuerdo a la edad: En el transcurso de la vida, podemos estar condicionados a que nuestra salud mental sea vulnerada: o En la niñez: los factores determinantes más importantes son: ausencia de algún progenitor, violencia familiar. o En la adolescencia: el aumento de la tensión con los padres, la aparición de grupos de pertenencia, el comienzo de alguna adicción. o En la juventud y adultez: el trabajo, la elección de la pareja, la construcción de la familia y la irrupción de los hijos, llegar o no a alcanzar los logros propuestos. o En la ancianidad: la decadencia psicofísica, la marginación familiar y/o social como la soledad, pueden condicionar a un estado de depresión senil.

ASPECTOS PSICOLÓGICOS SANOS

Desde las teorías psicodinámicas se postula que la salud mental así como los aspectos patológicos son partes constitutivas de todo individuo. La constitución personal de cada sujeto implica capacidades o aspectos sanos y otros patológicos, siendo la proporción de los mismos variable entre personas.

Así pues, la capacidad para tolerar la frustración sería una primera capacidad sana que permitiría al individuo en desarrollo el inicio del proceso de pensamiento y comprensión del mundo y de sí mismo. La función del pensamiento sería la base de la salud mental. Esta se ve favorecida por un ambiente de contención (función materna o cuidadora) que permite tolerar la frustración e iniciar el desarrollo del aparato mental, la base de la salud 16

mental, algunas veces hay niños o adolescentes que tienen problemas mentales y se recomienda llevar a un psicólogo o hablar muy claro con él.

ASPECTOS DIMENSIONALES DE LA ANORMALIDAD MENTAL

Dos psicólogos estadounidenses, David Rosenhan y Martin Seligman en 1989 expusieron algunos elementos que caracterizan la anormalidad psicológica. Por su sentido común y lo parsimonioso de su explicación, algunos de estos elementos se describen, con la finalidad de hacer explícita la complejidad de la salud mental, y enfermedad.  Sufrimiento:

Es el "dolor del alma", la falta de confort, el malestar

que es consecuente, en algunos casos es consecuencia de elementos biológicos, hay una causa física y una disfunción corporal; en otros, el dolor y el sufrimiento psicológico son derivados de ideas, eventos existenciales, recuerdos y otros aspectos que no son tangibles y referidos a aspectos actuales.  Conducta

maladaptativa: Es un aspecto efectivo y negativo que

siente el individuo, la conducta se refiere a la parte conductual, es decir, a lo que hace. La adaptación describe la capacidad del individuo de interactuar con su medio ambiente, de afrontar los problemas de manera exitosa y de ajustare y funcionar ante todo cambio dentro de las exigencias del entorno, si no es posible el cambio se llega a un problema de adaptación teniendo conflictos con el entorno en el que se encuentra entrando en un estado de frustración.

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 “Pérdida

de control”: El control, en la salud mental, se refiere a la

consistencia que a través del tiempo muestra una persona con respecto a su conducta. Connota la capacidad para predecir la reacción de una persona conocida ante un evento determinado. Una persona con control de si mismo es muy predecible: pero para que exista control debe de actuar de una manera racional y con un propósito. La pérdida se característica a la persona con carácter explosivo como se les conoce coloquialmente, se asocia con episodios de agresión, que pueden llegar a perdía de empleo.

INTERACCIÓN SALUD MENTAL - SALUD FÍSICA

Es necesario no separar la realidad de la salud mental de la salud física. La relación que existe entre las enfermedades biológicas y las enfermedades mentales tienen una evidente conexión, como lo señala Benedetto Saraceno (Psiquiatra reconocido) en el Simposio "Salud mental y física durante toda la vida" de la Organización Panamericana de la Salud (OPS):

"Los desafíos complejos que presenta la comorbilidad de las enfermedades mentales y físicas estarían mucho mejor atendidos en todo el mundo con estrategias de atención integral dirigidas al paciente y a la comunidad (...) Los expertos tienen que comunicarse porque es evidente que la comorbilidad entre lo físico y lo mental exige una intervención vertical, no horizontal. La comorbilidad clínica es la regla, no la excepción"

En ese mismo Simposio la directora de la OPS, Mirta Roses Periago, presentó un informe estadístico acerca de los problemas mentales y morbilidad en el continente americano. Dice Roses que si en 1990 existía en 18

América un número aproximado de 114 millones de personas con trastornos mentales, esa cifra aumentará en 176 millones para el 2010 y que lo preocupante es que tan sólo una minoría recibe tratamiento. Roses aseguró que según los diagnósticos que la OPS había realizado en México en personas

con

enfermedades

mentales,

el

80%

de

los

pacientes

diagnosticados no habían recibido ningún tipo de atención en los 12 meses previos al realizado por la OPS. Además, añade Roses que una cuarta parte de la población adulta en América Latina y el Caribe ha sufrido de algún problema mental, que al menos cinco millones de personas sufren epilepsia y de estos sólo un 1,5 millones reciben algún tipo de atención.

SALUD MENTAL: CONSIDERACIONES CULTURALES Y RELIGIOSAS

El concepto de salud mental es, una construcción social y cultural, aunque pueden definirse o determinarse algunos elementos comunes. Por esta razón, diferentes profesiones, comunidades, sociedades y culturas tiene modos

diferentes

determinando

qué

de es

conceptualizar

su

naturaleza

salud

y

decidiendo

mental

y

sus

cuáles

causas, son

las

intervenciones que consideran apropiadas. Sin embargo, los estudiosos tienen a su vez diferentes contextos culturales y religiosos y diferentes experiencias que pueden determinar las metodologías aplicadas durante los tratamientos.

El modelo holístico de salud mental en general incluye conceptos basados en perspectivas de antropología, educación, psicología, religión y sociología, así como en conceptos teoréticos como el de psicología de la persona, sociología, psicología clínica, psicología de la salud y la psicología del desarrollo. 19

Numerosos profesionales de la salud mental han comenzado a entender la importancia de la diversidad religiosa y espiritual en lo que compete a la salud mental. La Asociación Estadounidense de Psicología explícitamente expresa que la religión debe ser respetada, mientras que la Asociación Estadounidense de Psiquiatría dice que la educación en asuntos religiosos y espirituales es también una necesidad.

Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por los psicólogos Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluían las siguientes cinco áreas vitales: 1. Esencia o espiritualidad. 2. Trabajo y ocio. 3. Amistad. 4. Amor. 5. Autodominio.

Además doce sub-áreas: 1. Sentido del valor. 2. Sentido del control. 3. Sentido realista. 4. Conciencia emocional. 5. Capacidad de lucha. 6. Solución de problemas y creatividad. 7. Sentido del humor. 8. Nutrición. 9. Ejercicio. 10. Sentido de autoprotección. 11. Control de las propias tensiones. 12. Identidad sexual e identidad cultural. 20

Todos

estos

puntos

son

identificados

como

las

principales

características de una funcionalidad sana y los principales componentes del bienestar mental. Los componentes proveen un medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un funcionamiento saludable.

CONDICIONES DE LA SALUD MENTAL

Aunque la salud mental no necesariamente se debe relacionar con las condiciones de salud física cuya diferencia se menciona arriba, es necesario tener una idea de las mismas como el cuadro clínico que debe prevenirse en lo que a salud mental se refiere.

Psicopatología El consenso científico acerca de las condiciones de la salud mental contempla

desórdenes

neuroquímicos.

Otras

neurobiológicos funciones

del

y cerebro

muy

particularmente

identificadas

como

contribuyentes a las condiciones de la salud mental incluyen el reloj circadiano, la neuroplasticidad, el canal iónico, la transducción de señal, la cognición, las redes cerebrales, entre muchos otros. Imágenes del cerebro demuestran cambios físicos en la neuroanatomía de desordenes como la esquizofrenia, el autismo y los llamados desordenes bipolares.

Los estudios incluyen también la observación de factores ambientales, del desarrollo y el nivel de relaciones interpersonales del individuo. Las mejores evidencias médicas, como son definidas por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Médica del Reino Unido en su guía de tratamientos indican que el desorden bipolar, por ejemplo, requiere una combinación de 21

medicamentos, psicoterapias, auto-ayuda y soporte social. Por su parte, las agencias de salud mental promueven en la actualidad el estímulo de métodos de auto-ayuda y superación personal.

Otras formas de estados "psicológicos no-sanos" (psicopatología), como se contempla desde la psicología, pueden relacionarse con procesos mentales (cognición) o aprendizaje y no necesariamente con categorías psiquiátricas.

Aceptación social La aceptación social de personas que padecen condiciones de salud mental ha probado ser la mejor ayuda y también la mejor prevención de desórdenes mentales. Desgraciadamente las personas con condiciones de salud mental son en muchos países víctimas de discriminación incluso por parte de su propio núcleo familiar, no son aceptadas con facilidad en el mundo laboral, en el estudio y en la comunidad.

La falta de un conocimiento acerca de lo que significa un problema de condición mental es otro factor que incide en el mismo fenómeno de marginalización. La prevalencia de serios problemas en las condiciones de salud mental en la juventud es doble que en el general de la población sumado a que forma el grupo que menos busca ayuda en este sentido. Los jóvenes tienen un alto potencial de minimizar futuras deshabilidades si la aceptación social es amplia y reciben la ayuda precisa y los servicios oportunos.

La recuperación se da ante todo dentro del ámbito de la aceptación social. La discriminación y el estigma hacen más difícil el proceso de recuperación para personas con enfermedades mentales en lo que se refiere 22

a conservar su empleo, obtener un seguro de salud y encontrar un tratamiento.

Observaciones críticas Muchos afectados de las intervenciones cuestionan la prevalencia de desbalances químicos que caracterizan el grueso de la medicina mientras señalan que el DSM-IV lleva a cabo simplificaciones de diagnósticos preconcebidos y tratamientos de desórdenes mentales. La "MindFreedom International", por ejemplo, condena la carencia de alternativas humanistas no farmacéuticas y promueve en cambio la defensa de los derechos humanos y la no coerción en opciones de tratamientos de salud mental para consumidores en dicho campo.

Los críticos señalan también que los grupos de salud mental que se proponen, tales como los de la Asociación Nacional de Salud Mental de los EEUU, la Alianza para la Depresión y la Ayuda Bipolar, la Asociación Canadiense de Salud Mental, la Rethink y otros, lo único que hacen es promover enlaces a sus propias compañías farmacéuticas.

EL A, B, C DE LA SALUD MENTAL

Características que pueden hallarse en las personas mentalmente sanas.

A. Están satisfechas consigo mismas No se sienten presas de sus propias emociones: envidia, celos, rabia, ira, temores, amor, preocupaciones, sentimientos de culpa.

23

Poseen la capacidad para aceptar las decepciones y fracasos de la vida sin alterarse. Su actitud es tolerante para consigo mismas y para con los demás. Ni sobre valoran ni subestiman sus capacidades y habilidades. Son capaces de percibir que son competentes para enfrentar las situaciones problemáticas. Poseen la capacidad para enfrentar la mayoría de las situaciones diarias y para obtener placer de las cosas simples de la vida. Se respetan a sí mismas.

B. Se sienten bien con los demás Capacidad de amar y de tener en consideración los intereses de los demás. Sus relaciones interpersonales se caracterizan por ser duraderas y satisfactorias. Les gusta confiar en los demás y sentir que otros confían en ellos. Son tolerantes ante las diversas e importantes diferencias existentes entre la gente. No permiten ser utilizados ni se aprovechan de los demás. Tienen la habilidad para obtener respeto y aceptación de los demás y para hacer valer sus derechos como persona. Se sienten parte de la comunidad. Se sienten responsables de las cuestiones que competen a la sociedad.

C. Son capaces de satisfacer las demandas que les presenta la vida Afrontan sus dificultades a medida que se van presentando y a su debido tiempo. Aceptan sus responsabilidades. 24

Modifican su ambiente cuando es posible y se ajustan al mismo cuando es necesario. Poseen capacidad de proyectarse, de planificar para el futuro, enfrentándolo sin temor. Tienen su mente abierta a nuevas experiencias e ideas. Utilizan sus aptitudes y capacidades. Se fijan metas reales y alcanzables. Pueden tomar sus propias decisiones. Logran gratificarse cuando ponen lo mejor de sí en lo que hacen.

PRINCIPALES MANIFESTACIONES O SÍNTOMAS DE LA PÉRDIDA Y/O AUSENCIA DE LA SALUD MENTAL

La observación del comportamiento de una persona en sus vida diaria es la principal manera de conocer el estado de su salud mental en aspectos como el manejo de sus temores y capacidades, sus competencias y responsabilidades, la manutención de sus propias necesidades, las maneras en las que afronta sus propias tensiones, sus relaciones interpersonales y la manera en que dirige una vida independiente. Además el comportamiento que tiene una persona frente a situaciones difíciles y la superación de momentos traumáticos permiten establecer una tipología acerca de su nivel de salud mental.

Las principales manifestaciones de la pérdida de la salud mental, se expresan con la aparición de las enfermedades mentales, las cuales se caracterizan por la alteración de las funciones mentales y a veces cerebrales, las más frecuentes son: estrés, depresión, trastornos de ansiedad y

25

adicciones, entre otras que afectan no sólo la vida y productividad del individuo, sino también la de su familia.

El estrés, cuando no se atiende a tiempo, se puede convertir en un síndrome de estrés postraumático que por su gravedad puede llegar a incapacitar a la persona en su vida productiva, social y afectiva; el caso de una depresión aguda no atendida, igualmente puede terminar en intentos de suicidio y desconexión de la realidad.

Algunas veces, cuando estas enfermedades no son tratadas de manera efectiva y veraz, pueden desembocar en trastornos mentales más graves, por eso es muy importante que tratemos de conservar nuestra salud mental, practicando estilos de vida sanos, es esencial: hacer ejercicio, descansar y dormir bien, tener buenos hábitos alimenticios y abordar los problemas diarios con paciencia y tolerancia.

Los

trastornos

son

enfermedades

que

causan

sufrimiento

y

discapacidad ocasionando problemas al paciente y a su familia. Existe una serie de estigmas y mitos para poder comprender y tratar a las personas que padecen estas enfermedades, por lo que muchos pacientes se ven excluidos de las actividades normales de la familia y la sociedad, lo cual complica la situación del paciente.

Cada día, la vida presenta diversos retos, por lo tanto, sentir un poco de estrés, cansancio y tristeza ante las actividades cotidianas de la vida es normal; un indicador fiel de que se está perdiendo el equilibrio de la salud mental es la presencia del estrés prolongado, episodios de tristeza recurrentes y ansiedad de leve a moderada, sin o con eventos traumáticos que la originen; cuando estos síntomas o sensaciones se vuelven fuertes o 26

frecuentes, es hora de visitar al médico o psicólogo y decidir de qué forma se puede tratar el problema.

En cuanto a los síntomas específicos de los trastornos mentales o del comportamiento, estos se caracterizan por una perturbación de la actividad intelectual, el estado de ánimo o el comportamiento que no se ajusta a las creencias y las normas culturales. En la mayoría de los casos, los síntomas van acompañados de angustia e interferencia con las funciones personales.

Los trastornos mentales producen síntomas que son observables para la persona afectada o las personas de su entorno. Entre ellos pueden figurar:  Síntomas físicos (dolores, trastornos del sueño)  Síntomas afectivos (tristeza, miedo, ansiedad)  Síntomas cognitivos (dificultad para pensar con claridad, creencias anormales, alteraciones de la memoria)  Síntomas del comportamiento (conducta agresiva, incapacidad para realizar las tareas corrientes de la vida diaria, abuso de sustancias)  Alteraciones perceptivas (percepción visual o auditiva de cosas que otras personas no ven u oyen)

Los signos precoces específicos varían de un trastorno mental a otro. Las personas que presentan uno o varios de los síntomas enumerados deben consultar a un profesional si esos síntomas persisten, provocan un sufrimiento importante o interfieren con las tareas cotidianas.

La depresión, el abuso de sustancias, la esquizofrenia, el retraso mental, el autismo en la infancia y la demencia son ejemplos de trastornos mentales. Pueden aparecer en varones y mujeres de cualquier edad y en cualquier raza o grupo étnico. Aunque no se conocen perfectamente las 27

causas de muchos trastornos mentales, se cree que dependen de una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales, como sucesos estresantes, problemas familiares, enfermedades cerebrales, trastornos hereditarios o genéticos y problemas médicos. En la mayoría de los casos, los trastornos mentales pueden diagnosticarse y tratarse eficazmente.

SALUD MENTAL Y SUS PROYECCIONES/INDICADORES

Según la OMS más de 450 millones de personas experimentan problemas mentales o neurológicos en el mundo. Estos desórdenes constituyen 5 de las 10 principales causas de discapacidad. Crean un impacto social y económico importante en los individuos, familias y gobiernos.

La depresión clínica será la 2da causa de discapacidad en el mundo para el año 2020 y en países en desarrollo será la primera causa. Las personas con trastornos mentales sufren de discriminación, estigma y están proclives a sufrir violaciones en sus derechos humanos. La pobreza interactúa en forma importante con la salud mental en un círculo vicioso.

Hoy día se estima que por lo menos una quinta parte de la población mundial padece en el curso de su vida un trastorno mental, y puede decirse que en esta época, caracterizada por un amplio desarrollo tecnológico, pero al mismo tiempo tan complicada para el individuo y la familia, hay una tendencia creciente de estos padecimientos y de la propia demanda de servicios para atender enfermedades mentales.

En la actualidad el quehacer en salud mental lo constituye no sólo la población que presenta morbilidad psiquiátrica, sino fundamentalmente, la 28

que se denomina población sana. Se necesita del abordaje interdisciplinario, multisectorial, comunitario e integral para atender al ser humano, afirmando y fortaleciendo los procesos necesarios para lograr un auténtico desarrollo económico y social sostenible. Se amplía la comprensión de la salud mental, integrando aspectos biológicos, psicosociales y culturales

Aunque el inicio de un trastorno mental puede ser súbito, por ejemplo tras la pérdida de un ser querido o por una situación de intenso estrés, la mayoría de las veces se desarrolla lentamente, lo que quiere decir que los factores de riesgo, los problemas y las circunstancias difíciles de la vida, los efectos de la pobreza, la violencia, la deficiente comunicación en la familia, el aumento en el abuso de drogas, la presencia de enfermedades y el propio envejecimiento rompen la estabilidad y dan paso a la enfermedad mental.

IMPORTANCIA DE TENER SALUD MENTAL

En el mundo actual existe como modelo una sociedad exitista, que avanza rápidamente. El itinerario diario, nos hace vivir frenéticamente, centrándonos en el logro de objetivos laborales y económicos, que nos hacen olvidar la importancia de conectarnos con nuestras sensaciones, emociones, pensamientos, y como la vida que llevamos nos impacta.

Este olvido hace que nuestro equilibrio bio-psico-social se desajuste, provocando enfermedades a distintos niveles, físico, emocional y espiritual, es por eso que es importante parar un momento para cuidar nuestro interior y dejar como una necesidad de primer orden la Salud Mental.

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La mayoría de las personas cuando sienten algún malestar a nivel psicológico y/o emocional no acuden al psicólogo, ya sea por miedo, desconocimiento, porque piensan que no sirve de nada o simplemente porque piensan que los psicólogos son solo para los “locos”. En cambio, si sienten algún malestar físico, lo hacen, y van al cardiólogo o traumatólogo o a cualquier otro especialista del área de la salud. Sin embargo, nuestras heridas internas, tales como tristeza, desesperanza, angustia, pesimismo y miedo deben ser tratados, al igual que nuestras heridas externas, como por ejemplo los músculos, caries y nuestros huesos, es decir, de manera regular y no sólo en caso de crisis.

Frente a algún problema que desestabilice o estrese y que no se encontrar solución, es imprescindible recurrir a la ayuda de un experto en psicología con la finalidad de evitar una crisis. Al acudir a un especialista que entienda y acoja la “forma de pensar”, sentir y actuar del paciente, durante la psicoterapia el consultante aprenderá a conectarse con su mundo interior, y así podrá comprender, elaborar y sanar ciertas heridas con las cuales viaja durante el correr de los años, de esta manera, el paciente comenzará su evolución, descubriendo virtudes que se encontraban latentes.

Al contar con buena salud mental, estamos en un estado de bienestar en el cual uno se da cuenta de sus propias aptitudes, además puede:  Afrontar las presiones normales de la vida.  Trabajar provechosa y productivamente.  Hacer una contribución a nuestro entorno.

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SALUD MENTAL: UN DESAFÍO PARA LA SALUD PÚBLICA

A la luz de los conceptos actuales, la salud mental es el núcleo de un desarrollo equilibrado de toda la vida, que desempeña una función importante en las relaciones interpersonales, la vida familiar y la integración social. Es un factor clave para la inclusión social, la plena participación en la comunidad y el desarrollo de la economía. El concepto señalado, implica más que la ausencia de enfermedades mentales, es parte indivisible de la salud y la base del bienestar y el funcionamiento eficaz de las personas. Se refiere a la capacidad de adaptarse al cambio, hacer frente a la crisis, establecer relaciones satisfactorias con otros miembros de la comunidad y encontrar un sentido a la vida.

A pesar de la evidente importancia de la salud mental en la calidad de vida de las personas y comunidades, es aún su abordaje un área poco trabajada en el campo de la salud pública. Así por ejemplo, el Informe Mundial de la Salud mas reciente señalaba que más de 450 millones personas padecen de algún trastorno mental o conductual. Estos problemas afectan a personas de todos los países y sociedades, a individuos de toda edad, a mujeres y hombres, a pobres y ricos, a pobladores rurales como a urbanos. Dicho Informe, identificaba también un impacto económico sobre las sociedades y sobre la calidad de vida de los individuos y familias.

Según el mencionado documento, se ha estimado que en 1990, los trastornos mentales y neurológicos eran responsables del 10% de los AVAD (Años de vida ajustados en función de la discapacidad.) totales perdidos por todas las enfermedades y lesiones. En el año 2000 ese porcentaje había aumentado al 12% y se prevé que llegará hasta el 15% en el 2020.

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Los problemas más frecuentes, responsables de discapacidades importantes, son los trastornos depresivos, los ocasionados por el consumo de sustancias psicoactivas, la esquizofrenia, la epilepsia, la enfermedad de Alzheimer, el retraso mental y los trastornos de la infancia y adolescencia. De igual manera se ha reconocido factores asociados a la prevalencia, la aparición y a la evolución de los trastornos mentales y conductuales, ellos son: la pobreza, el sexo, la edad, los desastres, los conflictos sociales, las enfermedades físicas graves y las características del entorno socio-familiar.

PROMOCIÓN DE LA SALUD MENTAL

La promoción de la salud mental parte del principio de que todas las personas tienen necesidades de salud mental y no sólo aquéllas a las que han sido diagnosticadas condiciones de salud mental. La promoción de la salud mental concierne esencialmente a la realidad social en la que todos se sientan comprometidos con el bienestar mental.

La "promoción de salud mental" es un término que cubre una variedad de estrategias. Estas estrategias pueden ser vistas desde tres niveles: 

Nivel individual: Motivar los recursos propios de la persona por medio

de estímulos en la auto-estima, la resolución de los propios conflictos, la asertividad en áreas como la paternidad, el trabajo o las relaciones interpersonales. 

Nivel comunitario: Una creciente y cohesionada inclusión social,

desarrollando las estructuras de ayuda que promueven la salud mental en los lugares de trabajo, estudio y en la ciudad.

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

Nivel oficial: El estado de cada nación comprometido en planes que

reduzcan las barreras socio-económicas promoviendo oportunidades en igualdad de acceso a los servicios de salud pública por parte de los ciudadanos más vulnerables a este desorden.

ATENCIÓN PRIMARIA EN SALUD MENTAL

La promoción de la salud abarca los 3 niveles de prevención: primaria, secundaria y terciaria, para detectar disfunciones y potenciar el grado óptimo de salud mental del individuo

1. Prevención Primaria Se basa en intervenciones biológicas, psicológicas y sociales encaminadas a promover el soporte emocional y prevenir la incidencia de enfermedades mentales

Objetivos de la intervención: Promover y mantener la salud mental de la familia y miembros a través del asesoramiento Promoción de la salud mental de niños y adolescentes en las escuelas En el ámbito laboral, detección de los factores de riesgo Promover la salud mental en los centros sociales.

Papel de la enfermería en este nivel Consultas de salud mental y de cuidados a la población Identificar los extrusores y factores de riesgo de la comunidad para la población. Situaciones estresantes:  La vulnerabilidad del sujeto o factores predisponentes 33

 Los acontecimientos, circunstancias o factores precipitantes  Los factores protectores, como el soporte social y los estilos de afrontamiento  Los factores perpetuanes que contribuyen a mantener el trastorno. Asesoramiento a escuelas y centros de la comunidad: clubes sociales, centros de ancianos, centros de la mujer. Formación de grupos con familias con situaciones vitales de ajuste: divorcios, separaciones. Educación de salud mental a la población a través de charlas, enseñando: habilidades sociales y grupos de autoevaluación Participar en la elaboración de programas y en la política sanitaria referente a la salud mental Consulta y asesoramiento sobre aspectos de salud mental a otros enfermeros para lograr una mayor educación en materia de salud mental.

Programas de atención primaria, a quien están dirigidos o pueden ir dirigidos: Colectividad De umbral (para una colectividad determinada) De alto riesgo.

Técnicas usadas en la prevención primaria La educación La interconsulta La intervención directa.

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2. Prevención Secundaria Su función es acortar el curso de la enfermedad mediante la identificación temprana y la intervención rápida.

Medidas preventivas Disposiciones de medidas terapéuticas específicas Intervenciones en crisis y tratamientos psiquiátricos urgentes Contribuir en el diagnóstico y tratamiento para los niños con problemas de aprendizaje Estrategias de detección precoz y reconocimiento de grupos de riesgo en la población.

Papel del personal de enfermería: En este nivel la enfermería trata situaciones potenciales para disminuir los efectos negativos Proveer actividades terapéuticas a individuos, grupos y familiares Prevención del suicidio y el asesoramiento en situaciones de crisis Asesoramiento a víctimas de la violencia Grupos de reducción de estrés Proveer servicios de emergencia de salud mental en la comunidad en centros intermedios de atención primaria.

3. Prevención Terciaria Procura reducir en la comunidad la proporción de funcionamiento defectuoso debido a trastornos mentales

Objetivos Evitar el deterioro producido tras las fases activas de la enfermedad Prevenir recaídas 35

Reducir las incapacidades sociales producidas por la enfermedad Promover los mecanismos de adaptación a la comunidad

Objetivos de enfermería Planificación de los cuidados de salud para los pacientes que salen del hospital Seguimiento para evitar reagudización de conflictos Paliar posibles ingresos Coordinación de cuidados en casa y en los servicios intermedios Realización de grupos de pacientes y familiares Asesorar y remitir a los pacientes a grupos que faciliten su socialización y reinserción Realización de programas.

RECOMENDACIONES PARA PRESERVAR y CULTIVAR UNA BUENA SALUD MENTAL

Lo que se puede hacer Diariamente: 

Trate de programar tiempo para descansar y relajarse, durante este tiempo trate de no pensar en sus problemas.



Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana; si no tiene tiempo, camine quince minutos.



Reserve tiempo para comer y mantenga buenos hábitos alimenticios, trate de conservar su salud física, esto favorecerá su autoestima.



Cuando sienta preocupación, ansiedad, miedo o tristeza, trate de identificar cuáles son las causas que le originan esas molestas sensaciones; de no haber motivos aparentes para estar alterado y

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esas sensaciones se vuelven frecuentes, entonces solicite ayuda, reflexione sobre qué alternativas tiene para solucionar sus problemas. 

Sea tolerante con las personas con las que convive diariamente, esta actitud fomenta y promueve un clima de respeto.



Mantenga la comunicación abierta y directa con sus hijos y su familia, conviva con ellos.



En caso de existir conflictos laborales que no lo afecten directamente, manténgase al margen y no tome partido.



Meditar sobre las decisiones difíciles que hay que tomar tratando de apreciar con anticipación las consecuencias que su solución pueda traer consigo.



Establecer buenas relaciones con las personas que lo rodean, es decir, con los amigos, vecinos, compañeros de estudio, etc. Esto permitirá el intercambio de ideas y sentimientos que nos ayudarán a crecer como personas.



Adquiera el hábito de la lectura, así desarrollara la imaginación y la habilidad para resolver situaciones problemáticas en la vida.



Realice actividades deportivas y artísticas que contribuyan al desarrollo integral y creativo.



Evitar todo lo que perjudique la salud integral, como el consumo de alcohol, café, cigarrillos y otras drogas.

Es

importante reconocer que hay muchos valores de la propia

sociedad, que pueden convertirse en factores protectores que mejoren nuestra salud mental y apoyen la rehabilitación de los que ya están enfermos; entre ellos se encuentran su alegría y optimismo, la solidaridad, la tolerancia, la hospitalidad, las costumbres y la fácil comunicación que le caracterizan. Conservar estos valores y promover su enseñanza y aplicación,

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será posible fortalecer las capacidades de los individuos y sus familias, para ser menos susceptibles ante las situaciones de riesgo o de adversidad que amenazan su salud.

Al respecto la cadena de radio YVKE Mundial a través de su página web y en conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental celebrado el 10 de octubre, publico un llamativo articulo llamado : “Día Mundial de la Salud Mental: 8 consejos para mejorarla”, los cuales parecen importantes mencionarlos en su totalidad:

1. Evita la obesidad Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.

2. Lee a Kafka Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje”.

3. Mejor en pareja Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses, publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal.

4. Entrénate para la multitarea La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la 38

información”, asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar.

5. Apaga la televisión Investigadores de la Universidad de Pensilvania han comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos.

6. Medita Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) demostraron la pasada primavera que también es posible recurriendo a la meditación.

7. Únete a un grupo Un equipo de futbol, un club de lectura, una banda de rock. Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia, según demostraban hace poco investigadores de las universidades australianas de Exeter y Queensland.

8. Haz garabatos Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria, según un estudio de la Universidad de Plymouth publicado en la revista Applied Cognitive Psychology.

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CONCLUSIÓN

La salud mental ha sido definida como un estado de bienestar psicológico y emocional en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, contando con la capacidad de afrontar las tensiones de la vida cotidiana y trabajar de forma productiva, además de permitirle al sujeto emplear

sus

habilidades

mentales,

sociales

y

sentimentales

para

desempeñarse con éxito en sus interacciones.

Tener un buen estado mental es importante, ya que así podemos interactuar de una mejor manera con los demás. Un individuo mentalmente sano se comunica fácilmente, se autoestima, y es capaz de tomar decisiones ante los problemas que enfrenta. Este individuo se adapta a diversas situaciones, respeta a las demás personas, se valora a sí mismo y a los demás, expresa adecuadamente sus sentimientos y emociones, vive con alegría y siempre está dispuesto a aprender.

No existe persona común que este exenta de ser afectada por las enfermedades mentales, por ende, se deben conocer los síntomas básicos, y si estos están presentes y más aun si persisten debemos buscar un profesional de la salud que pueda ayudarnos a tratar el problema.

La comprensión de estos problemas, un diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado permitirá a la gente y a los pacientes tener un buen nivel de vida, una adecuada interacción con la familia y la sociedad. Fomentar los hábitos sanos como el ejercicio, una buena alimentación, descanso suficiente y mantener buenas relaciones con la familia y el grupo de amigos, son factores muy importantes para conservar la salud mental; al mismo tiempo la persona se sentirá mejor consigo misma y con su entorno. 40

RESUMEN BIBLIOGRÁFICO

http://www.who.int/topics/mental_health/es/index.html http://es.wikipedia.org/wiki/Salud_mental http://www.who.int/features/qa/62/es/index.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/mentalhealth.html http://www.proyectosalutia.com/salud-mental/ www.buenastareas.com/ensayos/Salud-Mental/2324994.html http://cpirenacer.wordpress.com/2011/07/30/la-importancia-de-la-saludmental/ http://www.who.int/features/qa/38/es/index.html http://www.defiestas.com/edukt/ayuda/saludmental.htm http://www.radiomundial.com.ve/article/d%C3%AD-mundial-de-la-saludmental-8-consejos-para-mejorarla http://psicologia.5u.com/salud_mental_por_ruben.htm

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