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• Anuar Lazaro

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ATLÉTICO SANLUQUEÑO CLUB de FÚTBOL TEMPORADA 2011/2012

SEM. 1 1-2-3

LUNES 1-AGO-2011 // 140 min

MARTES

MIERCOLES

Calentamiento físico 10’

Asimilación Táctica (sit. def) 20’

Técnico – Rueda (n2) 20’

Calentamiento con balón (Técnico – Rueda (n2)) 15’

Conservación de balón 5x5 (n3) 2x20’

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 7-AGO-2011

Ejercicio Especifico (Resist. AE-AN) 15’ Amistoso Cadete B (2x30’) + Ejercicio Especifico (Resist. Especifica)

Tiempo de reacción (basculación) 5’

P.PREPARACIÓN

Oleadas 6X6 (n4) 30’ Conservación de balón 5x5 (n6) + (n7) 30’

T. Competitivo (n20) 30’ Vuelta a la calma 10’

7.00pm, Jerez Ftra. SAN BENITO (JUV) 5-4 ASCF

T. Competitivo (partido 7x7) (n7) + F. compensatoria (abd + lumb) 3x10’ Ejercicio Especifico (tiro a puerta) 20’

SEM. 2 4-5-6

LUNES 8-AGO-2011

MARTES

MIERCOLES

Técnico – Rondo (n11) 20’

Tecnico – Rondo (n11) 20’

Acciones combinadas (n12) 30’

Asimilación táctica def. (n21) 20’

T. competitivo (n9) 30’

Conservación de balón (n13) + enfrentamiento directo 2x0 (n14) 3x12’

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 14-AGO-2011

Asimilación estrategia (corners ataque) 15’ Oleadas 5x5 (n16) 30’

T. competitivo (9x9) 20’

Estrategia (coners y faltas laterales) 20’

T. competitivo (7x7x7) (n17) 30’

P.PREPARACIÓN 8.00pm, Lebrija

P.PREPARACIÓN

BALO.LEBRIJANA (JUV) 3-1 ASCF

7.00pm, Chipiona Triangular 45’-45’ CHIPIONA (JUV) 2-2 ASCF XEREZ CD 0-1 ASCF

José M. Pérez Herrera (Entrenador) Álvaro Coca Romero (Prep. Físico)

ATLÉTICO SANLUQUEÑO CLUB de FÚTBOL TEMPORADA 2011/2012

SEM. 3 7-8-9

LUNES 15-AGO-2011

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

Asimilación táctica (repliegue y finalización) 10’

DOMINGO 21-AGO-2011

Conservacion de balón (n7) 30’

REPLIEGUE Y FINALIZACION REPLIEGUE Y FINALIZACION

SABADO

Acciones combinadas: Conservación de balón + presión (n26) 10’

P.PREPARACIÓN

Acciones combinadas: Repliegue y Finalizacion (n28) 15’

11.00am, Jerez Ftra.

Situacion Real: Repliegue (n18) 15’

Acciones combinadas 7x7x7: Ataque organizado + Repliegue (n17p1) 30’ Acciones Combinadas 5x4: Conserv.balón + Repliegue (n27) 20’ PT. Saque en largo con los pies (estilo Abbondanzieri)

XEREZ CD (JUV) 2-0 ASCF Ejercicio Especifico + Ataque Directo (n23) 10’ Acciones combinadas 4x0: entradas por banda (n29) 20’

SEM. 4 10-11-12

VIERNES

LUNES 22-AGO-2011

MARTES

P.PREPARACIÓN 11.30am, Nueva Jarilla NUEVA JARILLA (JUV) 2-4 ASCF

P. Competitivo 9x9 20’

MIERCOLES 75 min.

JUEVES Tarde 90 min.

Asimilacion estrategia (saques de banda) 15’

Acondicionamiento físico general 10’

Acciones combinadas: Movimientos de ataque (30)

Conservación de balón (n8) 2x10’

Tiempo de Reacción 5’

Sit. Real (saque de puerta) (n35) 3x8’ (30) + Fz. Resistencia

Acciones combinadas: 3x2 en banda (n31) 30’

Asimilacion estrategia (saques de banda) 15’

VIERNES

SABADO

DOMINGO 28-AGO-2011

P.PREPARACIÓN

P. competitivo 7x7+2 (n36) 30’ 11.30am, Sanlucar Bda.

Conservación de balón + presión 6x6x6 (n30) 20’

Situacion Real 4x4 (n32) 20’ ASLQ 1–8 S.BENITO (JUV) Oleadas tras pase largo (n33) 20’

Ejercicio Especifico: tiro a puerta 15’

Sit. real 6x6 (n34) 30’ + F. compensatoria

Fuerza compensatoria (abdominales y lumbares) 20’

José M. Pérez Herrera (Entrenador) Álvaro Coca Romero (Prep. Físico)

ATLÉTICO SANLUQUEÑO CLUB de FÚTBOL TEMPORADA 2011/2012

SEM. 5 13-14-15

LUNES 29-AGO-2011

MARTES

Dinamica de equipo (playa)

MIERCOLES

JUEVES

Acondicionamiento físico general 10’

Acondicionamiento físico general

VIERNES

SABADO

DOMINGO 4-SEP-2011

Conservacion de balón Tecnico-rondo 10’ Ejercicio integrado ANLa (1’ rondos de presión + tiro a puerta) 2x20’ n37

Situacion real 3x3 (ataque-defensa) T. Competitivo (8x8)

Acciones combinadas (desdoblamiento lateral) 10’

P.PREPARACIÓN 11.00am, Lebrija BALO.LEBRIJANA 1-2 ASCF

Asimilacion estrategia (corner) 10’

Trabajo competitivo: partido real con limitaciones tácticas y/o técnicas. Situación real: actividades en la que se realizan situaciones reales de partido pero con menor número de jugadores. Acciones combinadas: actividades diseñadas para trabajar algún aspecto técnico-táctico de forma colectiva y con/sin oposición. Es un mecanismo de automatización de los movimientos tanto defensivos como ofensivos. Ejercicio específico: actividades diseñadas para trabajar alguna capacidad física o aspecto técnico-táctico en concreto de forma individual. Conservación de balón: actividades en las que el objetivo principal es la conservación de balón.

Enfrentamiento directo: actividades en las que se definen claramente los jugadores que actúan en defensa y en ataque, no siendo superiores a 3 por cada equipo y cuya velocidad de ejecución es rápida. Oleadas: actividades en las que se producen continuos ataques casi sin parar, con un equipo que defiende esos ataques. Técnico – Rueda: ejercicios en el que no existe final y se está en continuo movimiento. Técnico – Rondo: ejercicios en el que los jugadores están situados en círculo y deben conservar la posesión de balón ante otros jugadores que luchan por robarlo. Asimilación táctica/estrategia: actividades de enseñanza y corrección de aspectos tácticos y/o jugadas de estrategia. F. Compensatoria: Ésta hace referencia al desarrollo de aquellos grupos musculares “más olvidados” en nuestra especialidad como pueden ser los abdominales, los lumbares, los isquiotibiales o el tren superior.

José M. Pérez Herrera (Entrenador) Álvaro Coca Romero (Prep. Físico)