• Author / Uploaded
• LJKaren

Citation preview

HOJA DE AUTORREGISTRO NOMBRE: __________________________________________________________________________ FECHA: __________________________________________________ HORA: ___________________________________ SITUACIÓN Acumulación de tareas en la universidad

ESTADO EMOCIONAL

PENSAMIENTO AUTOMÁTICO

Nerviosismo, ansiedad, inseguridad Intensidad: 8

Pensamiento Inicial: Tengo muchas tareas, pruebas tengo poco tiempo tengo otras ocupaciones no voy avanzar a terminar todo voy a sacar malas notas voy a reprobar

CONDUCTA Sudoración, falta de concentración, sequedad en la garganta, inquietud motora.

CAMBIO DE PENSAMIENTO AUTOMÁTICO Voy a sacar malas notas, mis padres se enojarán conmigo, reprobaré la materia, me castigarán.

CAMBIO DE CONDUCTA Me tranquilizo y planifico mis actividades en tiempo cada día y hora y así podré completar mis actividades en el tiempo que me queda y no reprobaré. Pediré ayuda a mi hermano con algunos trabajos y dedicare mi tiempo a lo más importante.

NUEVO ESTADO EMOCIONAL Nerviosismo Intensidad: 4