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• Carmen Cristina Sobalvarro

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• Terapia cognitiva
• Las emociones
• Autosuperación
• Salud mental
• Psicología clínica

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Registro de Situación-Pensamiento-Emoción-Conducta Nombre: _________________________________________________________________________

Fecha

Situación 1. 2.

Describir el acontecimiento o suceso que motiva la emoción desagradable El recuerdo o la corriente de pensamientos que provoca

Fecha: _____________________________________________

Pensamiento 1. 2.

Anote los pensamientos que preceden a la emoción y también las imágenes o recuerdos que suceden en su recuerdo. Evaluar el grado de creencia de esos pensamientos de 0 a 100

1. 2. 3.

Emoción Reacciones físicas Especificar si se siente ansiosa/o, triste, enfadada/o, deprimida/o, u otro sentimiento. Evaluar la emoción de 0 a 100. Describir las reacciones físicas.

Comportamiento ¿Qué hago ante esta situación? Duración: tiempo que dura el proceso Consecuencias: ¿Qué pasa después?

Fecha

Situación 3. 4.

Describir el acontecimiento o suceso que motiva la emoción desagradable El recuerdo o la corriente de pensamientos que provoca

Pensamiento 3. 4.

Anote los pensamientos que preceden a la emoción y también las imágenes o recuerdos que suceden en su recuerdo. Evaluar el grado de creencia de esos pensamientos de 0 a 100

4. 5. 6.

Emoción Reacciones físicas Especificar si se siente ansiosa/o, triste, enfadada/o, deprimida/o, u otro sentimiento. Evaluar la emoción de 0 a 100. Describir las reacciones físicas.

Comportamiento ¿Qué hago ante esta situación? Duración: tiempo que dura el proceso Consecuencias: ¿Qué pasa después?

Registro de búsqueda de ideas centrales e intermedias Nombre: _________________________________________________

Fecha: ___________________________

Pensamiento Negativo

¿Qué significa esto para mí? ¿Por qué es importante para mí?

¿Qué significa esto para mí? ¿Por qué es importante para mí?

¿Qué significa esto para mí? ¿Por qué es importante para mí?

¿Qué significa esto para mí? ¿Por qué es importante para mí?

Idea central o nuclear

¿Cómo se originó? Datos Históricos

Hoja de debate de pensamientos o reestructuración cognitiva Nombre: ____________________________________________________

Fecha: ___________________________

Pensamiento:

¿Qué significa esto para mí? ¿Por qué es importante para mí?

Grado de creencia (0-100) Antes del debate: Grado de creencia (0-100) Después del debate: Proceso de debate Distorsiones cognitivas

Ideas irracionales:

Validez de este pensamiento Hechos a favor de este pensamiento

Hechos en contra de este pensamiento

Utilidad de este pensamiento: Consecuencias de mantener este pensamiento Ventajas de pensar así

Inconvenientes de pensar así

Utilidad del pensamiento: consecuencias de cambiar este pensamiento Ventajas

Inconvenientes

Pensamiento alternativo y grado de creencia (0-100)

¿Cómo me siento ahora?

¿Qué puedo hacer entonces?

Hoja de Autoinstrucciones Nombre: ____________________________________________________

Fecha: ___________________________

Situación desencadenante de emociones negativas

Autoinstrucciones

Antes

Antes

Después:

Hoja de tareas para la casa

Nombre: ____________________________________________________

Tareas

Fecha: ___________________________ Fecha