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EDUCACIÓN EMOCIONAL A NUESTROS HIJOS

Enero de 2013

ESQUEMA

DE

TRABA JO

Reflexión inicial ¿Cómo nos hemos educado en las emociones? 

Modelo básico de emociones: alegría, tristeza, rabia, miedo, orgullo, amor



Proceso de generación de emociones: elemento externo, disparador interno, reacciones fisiológicas, conducta consiguiente



Las emociones como predisposiciones a la acción



Emociones “positivas” y emociones “negativas”, una gran falacia



Diferencias entre emociones y estados emocionales



Relación cuerpo, emoción y lenguaje. Como gestionar uno de ellos a través de la gestión de los otros dos

REFLEXIÓN INICIAL: ¿TENEMOS EMOCIONES?

Sistema límbico

¿Qué es la inteligencia?

5

¿Qué es la inteligencia?

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…capacidad de reconocer nuestras propias emociones y administrarlas para uso propio y en nuestras relaciones……habilidad para gestionar y regular las emociones y usarlas para guiar el pensamiento y la acción…

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LA EMOCIONALIDAD

 ES UN ELEMENTO CONSTITUTIVO DEL SER HUMANO.  SE GENERA POR LA INTERPRETACIÓN CONSCIENTE O INCONSCIENTE QUE CADA UNO LE DAMOS A LA REALIDAD QUE NOS RODEA.  CONDICIONA LA FORMA EN QUE HABLAMOS, ESCUCHAMOS Y ACTUAMOS.  ES CONTAGIOSA.

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LA EMOCIONALIDAD

Diferencia entre emociones y estados de ánimo (por Rafael Echevarria) ESTADOS DE ÁNIMO

EMOCIONES

•

Cambio en lo previsto

•

No remiten necesariamente a un acontecimiento externo concreto.

•

Suelen ir asociadas a un acontecimiento externo

•

Viven en el trasfondo desde el cual actuamos

•

Son específicas y reactivas

•

Se mantienen en el tiempo

•

Modifican nuestro espacio de posibilidades

•

Definen nuestro espacio de posibilidades

ESTADOS DE ÁNIMO BÁSICOS JUICIOS DE … Facticidad (Lo que no podemos cambiar)

PAZ Serenidad Armonía

Posibilidad (Lo que podemos cambiar)

AMBICIÓN Superación Crecimiento

Aceptamos

Nos oponemos

RESENTIMIENTO Rencor Rabia

RESIGNACIÓN Sumisión Renuncia

¿Qué es una emoción? • Un complejo y dinámico estado funcional de todo el organismo, provocado por un estímulo externo (situación personal) o interno (recuerdos, pensamiento, imaginación), que implica la activación simultánea de: – Un grupo particular de órganos efectores: vísceras, humorales, neuromusculares. – Elementos expresivos: postura del cuerpo, gestos, expresión facial, vocalizaciones. – Una experiencia subjetiva: vivencia emocional personal o feelin (sentimiento).

LA EMOCIONALIDAD Mundo Exterior Acontecimientos y hechos observables

1. Percepción

Mundo Interior Pensamientos, recuerdos, etc

Señales corporales, observaciones e impresiones

2. Interpretación Evaluaciones.

Circulo

2’. Pensamientos

Virtuoso/Vicioso 4. Acción Comportamiento en respuesta a las percepciones, interpretaciones y emociones.

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3. Sentimientos Sentimientos creados por los pensamientos e interpretaciones Conscientes e inconscientes

E M O C I O N E S

Emociones Básicas

Intensidad Mínima

Máxima

Irritación

Furia

• Tristeza

Decaimiento, Pena

Llanto

• Ternura

Simpatía

Amor parental, fraternal, amistad

• Alegría

Satisfacción, bienestar

Euforia, risa

• Miedo

Temor/Preocupación

Pánico

Atracción, excitación Sexual

Orgasmo

Desagrado

Vómito

• Rabia

• Erotismo • Asco

HABILIDADES YO

• AUTOCONCIENCIA • AUTOACEPTACION • AUTOREGULACION • AUTOANALISIS

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LOS DEMÁS

• Reconocimiento (Empatía) • Aceptación (compasión) • Influencia (contención) • Indagación (racionalidad)

AUTO-CONCIENCIA Darme cuenta de cual es la emoción ¿Qué me pasa a nivel fisiológico? Como respiro, donde hay tensión (en la rabia, el miedo …. ) Como afecta a mis pensamientos y a mis acciones

AUTO-CONCIENCIA Ayudarles a identificar el patrón corporal (podemos tener diferentes patrones). ¿Respiración?. Ayudarles a identificar “señales”. Ayudarles a etiquetarlas (darles nombre). Ayudarles a identificar como afectan a pensamientos y acciones.

AUTO-ACEPTACIÓN • Nuestros patrones culturales no nos ayudan (no tengas miedo, un hombre no llora, no pienses eso, etc) • Para manejar con inteligencia las emociones, hay que aceptarlas, sin reprimirlas ni censurarlas. • Los terapeutas insisten en el poder curativo de la autoaceptación, y en el error tremendo de la negación. • Cualquier negación afecta a la capacidad de vivir las demás.

AUTO-ACEPTACIÓN • No hay culpabilidad: no las fabricamos. Sí hay responsabilidad sobre la conducta posterior. • Aceptación incondicional del niñ@ no de los comportamientos: – Monstruos en el armario….¡que chorrada para alguien tan grande como tú!. – ¡Una persona normal no piensa eso de su hermano!

AUTO-REGULACIÓN • ¿Son el momento, la forma y las personas adecuadas para expresar...? • ¿qué sería útil?

Desde la Neurofisiología

(Bloch y Santibañez)

Patrón Efector Emocional Nivel fisiológico (respiración, pulso, etc)

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Nivel subjetivo

Nivel expresivo

(vivencia)

(corporal, facial)

Experimentos varios autores (Bloch, Guido Frank y Bull): Si a un sujeto se le pedía por ejemplo mantener un ritmo de respiración lento y regular, y a la vez revivir una situación de rabia, no podía entrar al estado de ánimo sugerido mientras mantenía el patrón de respiración opuesto.

EDUCACIÓN EMOCIONAL LAS CONVERSACIONES OCURREN EN TRES DOMINIOS, SIMULTÁNEAMENTE, Y CON UNA ESTRUCTURA DE COHERENCIA ENTRE ELLOS.

LENGUAJE

C CORPORALIDAD

EMOCIONALIDAD

COHERENCIA DEL CUERPO, EMOCIÓN Y LENGUAJE