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DISTORSIONES COGNITIVAS Según David Burns, en “Sentirse Bien” Ed. Paidós

Generalización Excesiva. Tomar un solo hecho negativo como si fuese un completo modelo de derrota. “Ya ves, así como me fue mal hoy, siempre será” Debería y No debería. Tomar en cuenta un hecho como si existiera un castigo, y como consecuencia de pensar así, las personas sienten culpa. “No debí de hacer eso”

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Todo o nada. Ver las cosas como blanco o negro. Si no es perfecto, es un fracaso. “Todo en este lugar es terrible”.

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Filtro mental. Escoger sólo el detalle negativo de toda una serie de sucesos. “Estuvo bien la comida, pero el servicio arruinó la velada” Descalificar lo positivo. Tratar los hechos buenos como si no contaran. “Logré bajar de peso, pero me falta muchísimo más”

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Catastrofización (Minimizar o magnificar los hechos). “Este logro no significa mucho es una cosa de nada” “Esto es lo peor que me puede pasar en la vida” Conclusiones apresuradas. También conocido como futurización. (Hay de dos tipos El adivino: “Seguro me va a ir mal en esa entrevista”, y Lectura de Pensamiento “Seguro los demás se están burlando de mí” Personalización. Atribuirse toda la responsabilidad de los hechos a uno mismo, cuando no están en nuestro control. “Yo soy el culpable de que esto suceda” Etiquetación. Poner un nombre a uno mismo o a los otros a partir de alguna experiencia. “Soy una basura”