• Author / Uploaded
• Aydeé Monge

• Categories
• Dieta
• Alimentos
• Vegetales
• ensalada
• Comida y vino

Citation preview

fa i R

0 0 5 $ M.

N.

L E E C U D N E E R M O D B S A A Í D 3 EN 29  s e Lun

sto o g |A 1 3 oles c r ié M l a

Instrucciones 1.- DALE CLICK en "ASISTIR" en el evento de facebook "Reto 3 Días - Detox" dentro del grupo "VIDAS DE IMPACTO" (si tienes duda de cómo hacerlo, pregúntale a la persona que te invitó al grupo). 2. Poner "RETO ACEPTADO" en los comentarios del evento del reto. 3. Desde YA! poner en tu Facebook personal el siguiente texto: Estoy emocionad@ por iniciar un reto detox de 3 dias para terminar mis vacaciones con buenos hábitos, asi que echenme muchas porras!!! recibiré recetas caseras y naturales creados por una especialista, super fácil sabré que prepararme durante estos 3 dias, si deseas participar en este #retoandomenplano y otros retos más para cambiar hábitos y ganarte premios muy atractivos que organiza mi amiga (nombre) comenta abajo QUIERO RETO y ella se comunica contigo 4. Compartir en el grupo de "VIDAS DE IMPACTO", día a día las tareas que se describen en la siguiente pagina. 5. Estar presente en el live del jueves 1ro de Agosto a las 8pm donde se llevará a cabo la rifa entre las personas que siguieron los pasos de este reto y si ganas, importante poner la palabra PRESENTE para cobrar tu regalo, caso contrario se le cede la oportunidad a alguien más que esté presente en caso de salir ganador en una segunda oportunidad.

Instrucciones DIA 1 1. Hoy es día de depurar el organismo de forma profunda y muy completa al reducir el consumo de alimentos procesados o de origen cárnico. 2. Comparte en el grupo fotos de lo que has preparado hoy para ayudar a tu estomago usando el hashtag #retoabdomenplano. Lo harás? DIA 2 1.Hoy es dia de darle a tu cuerpo un respiro de todos los alimentos procesados y apoyarlo solo con frutas y verduras naturales y organicas! 2. Comparte en Vidas de Impacto: Selfie usando tomando alguno de tus jugos y comentanos como se siente tu estomago usando el hashtag ##retoabdomenplano DIA 3 1. Tercer y ultimo día. Ayuda a tu estomago y sistema digestivo en general a mantener una flora intestinal saludable con los jugos del día de hoy. 2. Comparte en el grupo fotos de lo que has preparado hoy para ayudar a tu estomago usando el hashtag #retoabdomenplano. Lo harás?

Los beneficios de un detox Seguro que ya has oído hablar de las dietas detox, un plan de adelgazamiento que siguen muchas  celebrities  pero que, sobre todo, tiene un objetivo relacionado con la salud: depurar el organismo de forma eficaz y eliminar la acumulación de toxinas. Este plan se basa en consumir, durante un periodo de tiempo muy limitado, únicamente  jugos de frutas y verduras para, así, aportarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita sin incluir elementos químicos, añadidos o tóxicos que pueden llevar los alimentos de hoy en día.

De esta forma se consigue darle un respiro a nuestro cuerpo, que pueda funcionar correctamente y que pueda eliminar el cúmulo de grasas que hemos almacenado con la ingesta de calorías extra. En este artículo vamos a descubrirte cómo hacer la dieta detox de 3 días, un plan perfecto para conseguir un cuerpo más saludable y, de paso, perder esos kilos de más.

La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno. Ann Wigmore

Comer comida saludable es la forma más simple de librarse del exceso de peso y llegar a ser saludable y delgado para siempre. SUBODH GUPTA.

Los beneficios de un detox Es importante que entendamos  qué es una dieta detox  para, así, comprender cuáles son los beneficios que sentiremos en nuestro cuerpo. A diferencia de lo que muchas personas creen, la alimentación que consumimos a diario está repleta de toxinas y elementos nocivos para la salud. Tener una  acumulación de toxinas  puede afectar directamente el bienestar de nuestro cuerpo e impedir que algunas funciones motoras actúen con normalidad, por tanto, podemos sentir efectos como cansancio, dolor de cabeza, fatiga, debilidad, etcétera.

Una dieta detox se centra en depurar el organismo  de forma profunda y muy completa al reducir el consumo de alimentos procesados o de origen cárnico durante un periodo de tiempo concreto. Existen  dietas detox de 1 día, de 3 días y de 5 días  que se recomienda que se realicen, al menos, una vez al año para conseguir darle un respiro a tu cuerpo y que pueda funcionar sin estar sobresaturado de nutrientes, químicos y deshechos.

Así pues, cuando hablamos de una dieta detox no nos estamos refiriendo a un nuevo plan de adelgazamiento sino que, sobre todo, es un método para limpiar el cuerpo y eliminar la acumulación de toxinas que en él se hallan. Y uno de los efectos inmediatos de este plan es que, al reducir el consumo de alimentos,  bajamos de peso de forma considerable. El motivo es que durante el tiempo que sigamos la dieta, tan solo consumiremos jugos verdes elaborados con frutas y verduras ecológicas para, así, asegurarnos que no estamos introduciendo más sustancias nocivas a nuestro cuerpo.

Los beneficios de un detox Así pues, para poder hacer la  dieta detox de 3 días  deberás tener en cuenta una serie de  normas básicas  para que los resultados sean los que andas buscando. Se trata de un método restrictivo en el que durante tres días deberás seguir a rajatabla las siguientes normas. Lo primero que debes saber es que este planning  no permite el consumo de otro alimento  que frutas y verduras, por tanto, durante estos 3 días no podrás tomar ningún otro alimento. Esto significa que tampoco se puede tomar café, sal, azúcar, alcohol, etcétera.

Deberás tomar  6 jugos detox al día  para acelerar el metabolismo haciendo que trabaje durante gran parte del día y, además, de este modo evitarás la sensación de hambre.Es recomendable que estés saboreando el zumo durante, al menos, 20 minutos  para darle tiempo a tu estómago que le envíe la señal al cerebro de que ya está satisfecho. Por ello, ve bebiendo pequeños sorbos y degustando poco a poco el jugo.Deberás preparar jugos verdes que lleven varios ingredientes  para, así, conseguir una rica fuente de vitaminas y minerales y dotar al organismo los nutrientes que necesita para estar fuerte y sano.

Para conseguir la limpieza deseada es importante que  bebas entre 1.5 a 2 litros de agua al día pues, de este modo, fomentarás el efecto diurético y harás que las toxinas se eliminen más fácilmente del cuerpo. No deberás tomar agua con sabores ni endulzada sino únicamente agua natural.Puedes aderezar tus zumos con  hierbas aromáticas o especias  si lo que quieres es un sabor más intenso. Nunca deberás hacer la dieta detox de 3 días más de una semana seguida; lo mejor es que,  como máximo, la hagas una vez al mes  para limpiar tu cuerpo y mejores sus funciones vitales.

Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.Adelle Davis.

Se recomienda que el resto del mes sigas las pautas de una alimentación saludable para evitar el efecto rebote y, también, evitar que tu cuerpo vuelva a llenarse de toxinas. Los 3 días de dieta  podrás hacer ejercicio físico  pero, eso sí, deberán ser de baja intensidad o moderada para evitar cualquier mareo o desfallecimiento. Lo mejor es que salgas a caminar o hagas suave.

Issue 27 | 234

bicicleta

estática

Los beneficios de un detox Una dieta detox de 3 días permitirá que tu cuerpo elimine todo aquello que no procesa y que termina acumulado en el organismo impidiendo que este funcione correctamente. Todo este procedimiento aporta una serie de  beneficios importantes para la salud que, a continuación, vamos a detallar: Adelgazas rápido y de forma efectiva: de hecho, se pueden llegar a perder hasta 4 kilos en solo 3 días. Eso sí: deberás apostar por una alimentación saludable después de hacer este método pues, de lo contrario, volverás a recuperar el peso perdido padeciendo, así, el efecto rebote.

Mejora el funcionamiento de nuestro sistema digestivo: ya que permite que descanse, repose y pueda estar unos días sin tener que trabajar de la forma tan intensa a como lo hace habitualmente.Ideal para vegetarianos o veganos: es una dieta que puede seguirse por todo el mundo ya que únicamente cuenta con dos ingredientes principales, frutas y verduras, que son alimentos repletos de nutrientes, de beneficios y bajos en grasas.Mejora el hígado: al ser una dieta baja en grasas se logra mejorar la salud de este órgano vital y hacer que esté más fuerte y saludable.

Hoy en día, más del 95% de las enfermedades crónicas están causadas por la comida, ingredientes tóxicos, deficiencias nutricionales y falta de ejercicio físico.- Mike Adams.

DETOX Día Uno

Shot en ayunas: - 1 Diente de jengibre - 2 Limones exprimidos - 1/3 de Manzana verde   Desayuno: Smoothie - 1 Taza de fresas - 1 Taza de piña - 2 Cdas de nuez molida - 1 cda de chia - 1 cda de avena - Leche de coco Snack – Smoothie de media mañana - 1 taza de sandia - 1 taza de piña Licuar con agua y hielo

Comida: Bowl de verduras: favor de guisar a la parrilla: - 1/3 de pimiento rojo, - 1/3 de pimiento verde, - 2 cdas de champiñones, - Cebolla al gusto - 1 cda de aceite de oliva Cocinar: - 1/3 de Pimiento rojo - 1/3 de Pimiento verde - 2 Cdas de Champiñones - Cebolla al gusto - 1cda de aceite de oliva Mezclar con - ½ taza de quinoa, - Cilantro picado - 1 tomate guaje picado - 1 taza de espinaca - 1 taza de lechuga orejona  - 1 limón - 1 cucharada de aceite de aguacate

Snack – Smoothie de media tarde: - 1 manzana verde - 1 taza de piña - 2 hojas de espinaca - Diente jengibre Licuar con agua y hielo   Cena: Smoothie de plátano - ½ plátano - 1 taza de fresas - 5 almenras - 2 cucharadas de avena - 1 cucharada de chia Licuar con leche de almendra.

DETOX Día Dos

Desayuno: Jugo nutritivo de espinacas que nos aportará una gran dosis de fibra y antioxidantes perfectos para la primera hora del día. Necesitaremos: - 2 tazas de pepino - 1/2 cda de jengibre fresco o en polvo - 2 tazas de espinacas - 1 cabeza de apio - Jugo de 1 limón - 2 manzanas Buenos días. Snack: Jugo de Zanahoria - 1 manzana - 2 ramas de apio - 1 zanahoria - 2 vasos de agua - 1 cdita de jugo de limón. Lavamos, pelamos, cortamos y licuamos todos los ingredientes

Comida: Jugo Multivitamínico y diurético - 6 fresas - 1 rodaja de piña - 1 vaso de agua - 1 cucharadita de perejil - Limpiamos profundamente, cortamos y licuamos todos los ingredientes. A disfrutar el delicioso sabor. Snack – Smoothie de media tarde: - 1 manzana verde - 1 taza de piña - 2 hojas de espinaca - Diente jengibre Licuar con agua y hielo

  Cena: Smoothie de plátano - ½ plátano - 1 taza de fresas - 5 almenras - 2 cucharadas de avena - 1 cucharada de chia Licuar con leche de almendra. Snack: Jugo para reforzar el sistema inmune, necesitarás: - 2 naranjas - 2 limones - 1 pepino - 1 mjo de menta fresca - 2 vasos de agua

DETOX Día Tres

Shot en ayunas: - 1 diente de jengibre - 2 limones exprimidos - 1 taza de piña   Desayuno: Smoothie - 1 manzana verde - 1 cda de canela - 5 almendras - 2 cucharadas de avena - ½ taza leche de almendra Licuar con agua y hielo y a disfrutar frio!

Comida: Jugo Multivitamínico y diurético - 6 fresas - 1 rodaja de piña - 1 vaso de agua - 1 cucharadita de perejil

Comida: Ensalada

- Limpiamos profundamente, cortamos y licuamos todos los ingredientes. A disfrutar el delicioso sabor.

- ½ taza de quinoa, favor de poner a cocer con un manojo cilantro. - ½ pepino - 1 taza de mango - ½ tomate guaje - 1/3 de pimiento rojo - 5 corazones de nuez

Snack – Smoothie de media tarde: - 1 manzana verde - 1 taza de piña - 2 hojas de espinaca - Diente jengibre Licuar con agua y hielo

Mezclar bien y agregar muy poca sal y a disfrutar!

 Snack Smoothie - 1 taza de fresas - 1 taza de piña - 2 cdas de nuez molida - 2 cdas de avena - 1 cda de chia - Licuar con ½ taza de leche de coco.   Cena: Ensalada - 1 taza de espinaca - 1 taza de lechuga orejona - 1/3 de aguacate - ½ tomate - 1 rebanada de queso panela - 1 cda de aceite de oliva - 1 limón - 1/2 taza de arroz integral cocido.  Mezclar bien todos los ingredientes y a disfrutar,

Lista de compras del super - Aceite de aguacate

- Lechuga orejona

-Aceite de oliva

- Limones                   

- Almendras

- Linaza

- Apio

- Mango

- Arándanos

- Manzana verde

- Arroz integral

- Menta fresca

- Avena

- Moras

- Bayas de Goji

- Naranjas

- Canela en polvo

- Nuez entera ó molida

- Cebolla

- Pepino

- Champiñones

- Perejil

- Chia

- Pimiento rojo

- Cilantro

- Pimiento verde

- Espinaca

- Piña

- Frambuesas

- Plátano

- Fresas naturales o congeladas

- Queso panela

- Grosellas

- Quínoa

- Jengibre

- Sandia

- Jitomate guaje

- Zanahorias

- Leche de coco

Qué hay en el agua que bebes? Qué hay en el agua que bebes? Algo tan aparentemente fácil como el agua embotellada o del grifo puede estar contaminada con sustancias tanto químicas como toxicas, metales pesados, compuestos volátiles orgánicos (COV) y contaminantes emergentes como pesticidas, herbicidas y medicamentos con receta. Todo ello puede poner en peligro su salud y la de sus seres queridos. COMPLETO, COMPROBADO Y FÁCIL DE USAR! Con este sistema de filtración patentado y portátil, disfrutas de agua potable segura, fresca y pura sin el costo, los desechos, ni as toxinas potencialmente nocivasdel agua embotellada o del grifo. UN AVANCE TECNOLOGICO EN DISEÑO DE FILTRO Muchos fitros del mercado apuntan a los contaminantes biológicos, químicos o emergentes, pero rara  vez filtran los tres al mismo tiempo. El filtro de agua PURITII utiliza un proceso de filtración patentado de dos partes, para filtrar contaminantes biológicos, químicos y emergentes.

Qué hay en el agua que bebes? PLÁSTICO TRITÁN CARACTERÍSTICAS Sin BPA/BPS u otros bisfenoles y sin EA.  Voumen 25oz / 740 ml.  A prueba de fugas, apto para lava vajillas DISEÑO E INNOVACIÓN GALARDONADOS El sistema de purificación de agua Puritii es el distinguido ne

Contacta a la persona que te invito al grupo para mas información