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• Lucho Valdez

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DIETA DETOX

La acumulación de ´toxinas´ genera dolores de cabeza, cansancio, falta de energía, bajada de defensas, y hasta pueden ser los precursores de afecciones más graves. Necesitamos una alimentación sana, ligera y equilibrada, evitando las digestiones pesadas, para que puedan dedicarse eficientemente a la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo. La dieta desintoxicante ayuda a depurar el organismo, desintoxicando la sangre y ayudando a trabajar mejor a nuestros órganos más implicados en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

10 motivos para hacer dieta detox        

Porque es de las mejores cosas que puedes hacer para tu salud sin un gran esfuerzo. Porque te sentirás con más bienestar, en todos los sentidos: tu piel, tu humor, el brillo de tu pelo… Porque mejorarás tu sistema inmunológico. Porque puede reducir las probabilidades de tener problemas cardíacos o asma. Porque te sentirás más alerta, más concentrado y con más energía. Porque los zumos están buenísimos. Porque es muy cómodo: lo recibirás en casa el día que tú elijas. Porque no es caro: piensa que los 6 zumos reemplazan a todas tus comidas en un día.

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Porque el único efecto secundario que notarás es que puedes volver a ponerte esos vaqueros sin que te aprieten. Porque mereces darte un respiro y cuidar de ti

Cuándo hacer un plan detox    

Cuando tu cuerpo te lo pida (te sientas cansado, bajo de salud etc…) Antes de un evento o de las vacaciones, para estar mejor que nunca. Después de algún exceso (comilona de Navidad, boda etc), para depurar el organismo. Para tener una salud óptima, es recomendable hacer tres días de limpieza todos los meses (estableciendo una rutina para tu salud, como puede ser ir al gimnasio).

DIETA PRE Y POST 2 DÍAS A base de frutas, verduras, arroz, frutos secos, infusiones y zumos de 250 ml es una propuesta complementaria a tu plan detox que te ayuda a hacer una correcta preparación antes del detox y salir adecuadamente de él. No es un plan detox, si no una dieta ¨pre¨ y ¨post¨ para el día anterior y el siguiente a tu plan detox.

Plan de 2 días al mes: 2 zumos de 5 frutas y verduras + 100 g de arroz y frutos secos + 2 infusiones 250 ml – 1000 calorías por día Para dos días completos de alimentación:    

Más de 3 kg de frutas y verduras orgánicas. (mandarinas, manzana o pera, plátano o kiwi, aguacate, espinacas o lombarda o col, zanahoria, apio, calabacín o pimiento, entre otros). 200g de granos y semillas y frutos energéticos ecológicos (arroz integral, arroz rojo, nueces, almendras, pipas, semillas de lino, amapola, dátiles e higos). 4 infusiones détox para tomar con los tentempiés. Como bebida que suplementa el resto de tentempiés y comidas se incluyen además 4 zumos de 250 ml (1 vaso) que son zumos 100% naturales para acompañar a tus comidas (zumos de naranja, zanahoria y jengibre; frutos rojos; y 2 de verduras).

DIETA DETOX *** 6 zumos al día para nutrirte y purificarte ***

Necesitamos 5 piezas y los productos deben ser 100% natural, orgánicos y sin añadidos. Los zumos detox no contienen toxinas, reforzando con vitaminas y enzimas los procesos naturales de desintoxicación, y al ser líquidos se digieren muy rápido. Los zumos podrían estropearse con el calor. Por ese mismo motivo, deben consumirse en el orden y horas que se indica.

Plan de 3, 5 y 7 días al mes: 6 zumos de 5 frutas y verduras al día 500 ml – 1000 calorías por día 1 DÍA Elimina los excesos más importantes de toxinas 3 DÍAS Elimina toxinas acumuladas desde hace más tiempo y se limpia la sangre 5 DÍAS Empieza el proceso de restauración y cura del sistema inmunológico ó 4 DÍAS + 2 CREMAS DE VERDURAS Ingredientes de la crema 3 (sustituye al zumo 3): Guisantes, nabo, aceite de oliva virgen extra, sal, menta fresca, agua. Ingredientes de la crema 6 (sustituye al zumo 6): Zanahoria, cebolla, aceite de oliva virgen extra, sal y agua. Cantidad: 300 g. * Puedes tomar las cremas calientes o frías, como tú prefieras. Zumo #1: 07:00 – 09:00 Ingredientes: calabaza, pomelo, naranja, agua mineral, néctar de agave, mango y lima. Cantidad: 500 ml. Despierta tus sentidos. Sus pigmentos anaranjados protegen nuestra piel de agresiones y evitan el envejecimiento precoz y además te aportan la energía necesaria para afrontar el resto del día. Zumo #2: 10:00 - 12:00 Ingredientes: piña, manzana, lima y menta. Cantidad: 500 ml. El más refrescante. Lleno de manzanas que contienen mucha fibra y antioxidantes; con piña que ayuda en los procesos antiinflamatorios y es una gran fuente de manganeso que es fundamental para tener huesos, piel y uñas sanas y además ayuda con la digestión; y un toque de menta, que tiene también propiedades antiinflamatorias y combate las bacterias bucales. Zumo #3: 13:00 – 15:00 Ingredientes: col rizada, pepino, menta, agua mineral, lima, manzana y piña. Cantidad: 500 ml. Si son verdes mejor. Elegimos para la hora de la comida los más ricas en componentes anticancerígenos, bajos en calorías, depurativos y diuréticos para ayudarte en tu digestión con la eliminación de grasas y toxinas.

Zumo #4: 16:00 – 18:00 Ingredientes: frambuesa, mora, fresa, plátano, naranja, rábano, néctar de agave y agua. Cantidad: 500 ml. Lo mejor de las frutas rojas del bosque con sus aportes de antocianinas antioxidantes, fibra y vitamina C se unen a la potencia antiinfecciosa del rábano y al poder energizante y potasémico del plátano. Un regalo de la naturaleza para proteger nuestro querido corazón y un auténtico elixir antienvejecimiento para retroceder en el tiempo y rejuvenecer cada día. Zumo #5: 19:00 – 21:00 Ingredientes: limón, menta, agua, néctar de agave, cayena y pepino. Cantidad: 500 ml. El más puro zumo detox de todos. Una combinación ligera de componentes depurativos y diuréticos que estimulan y aceleran la eliminación de toxinas al final del día, pero manteniendo el aporte de minerales e hidratación suficiente para conseguir un buen estado general. Zumo #6: 22:00 – 23:00 Ingredientes: leche de avena, zumo de naranja, arroz, néctar de agave, cáscara de naranja, vainilla, agua mineral. Cantidad: 500 ml. ¡Y por fin, la recompensa a tu día! Una suave composición dulce con leche de avena y arroz que te recordará el sabor del arroz con leche con un toque de piel de naranja. Te ayudará a obtener los lípidos y proteínas vegetales que son fundamentales en un plan detox para regenerar tu organismo mientras duermes. ¡Dulces sueños!

Antes del Plan Detox  

La preparación para la dieta detox es importante para optimizar los efectos del cleansing. NO CONSUMIR carne, alcohol, tabaco y café

Durante del plan detox   

Tomar de preferencia té verde en las mañanas y manzanilla por las noches. Nunca café y si mucha agua. Hacer ejercicios, masajes depurativos con exfoliantes Si ves que necesitas comer algo sólido y no aguantas más (inténtalo que luego lo agradecerás), toma una pieza de fruta cortada (ej. Manzana) o verdura cruda (ej. Zanahoria). Siempre algo crudo y 100% natural

Después del plan detox

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La salida también debe ser progresiva, si te das un banquete o bebes alcohol al día siguiente, tu cuerpo se resentirá. El proceso ideal es ir introduciendo los alimentos sólidos poco a poco. Al menos durante el día siguiente, sigue tomando sólo vegetales y frutas (pueden ser en purés o cremas también) y no tomes ni carne ni alcohol. Se disminuyen gluten, azúcares y grasas Ayuda a aumentar la fibra y aligerar la carga intestinal Elimina toxinas y depura la sangre Se incrementan las vitaminas y nutrientes para fortalecer el sistema inmunológico

Geometría universal perfecta al igual que la estructura similar del cuerpo humano. Alimentación y vida equilibrada.