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• Marcelo Fernandez Mainardi

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ASANA SANSCRITO SAMASTHITI URDHVA HASTASANA URDHVA BADDHANGULIASANA URDHVA NAMASKARASANA UTTHITA HASTAPASADANA I PARSVA HASTAPADASANA UTKATASANA VIMASANA VIRABHADRASANA I VIRABHADRASANA II UTTANASANA PADANGUSHTASANA PADAHASTASANA ARDHA UTTANASANA PADAANGUSHTASANA ADHOMUKHA SHVANASANA DVIKONASANA PRASARITA PADOTTANASANA ARDHA BADHA PADMA PARSHVOTTANASANA YOGA MUDRA EN 1/2 PINZA PASCHIMOTTANASANA UPAVISHTA KONASANA MARICHYASANA JANUSHIRSHASANA ARDHA PASCHIMOTTASANA TRIANG MUKALKA PADA SHASHANKASANA CHAKRA VJRASANA ARDHA SHASHANKASANA BALASANA BADDHA KONASANA KURMASANA SUPTA KURMASANA APANASANA UTTHITA TRIKONASANA UTTHITA PARSHVAKONASANA PARSHVA TADASANA A. ARDHA ANATANASANA I B. ARDHA ANATANASANA II C. ARDHA PADMA ANATANASANA B. TIRYAKA ADVASANA A. TIRYAKA SHAVASANA PARSHVA JANU SHIRSHASANA PARIGHASANA PARSHVA HALASANA PARIVRITTA JANUSIRSASANA ARDHA JATHARA PARIVARTANASANA JATHARA PARIVARTANASANA SUPTA PARIVRITTA PADANGUSHTASANA VAKRASANA MATSYENDRASANA PARIVRITTA UPAVISTHA KONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA PARIVRITTA PARSHVAKONASANA PARIVRITTA ARDHA CHANDRASANA PARIVRITTA ADHOMUKHA SVANASANA PARIVRITTA UTTANASANA PARIVRITTA UTKATASANA KATI CHAKRASANA PARIVRITTA USHTRASANA PARIVRITTA PADOTTANASANA BHARADVAJASANA PARSHVAUPAVISHTA KONASANA BHUJANGASANA MAKARASANA ARDHA BUJANGASANA USHTRASANA URDHVA MUKHA SVANASANA URDHVA DHANURASANA DWI PASA VIPARITA DANDASANA SETU BHANDA SARVANGASANA SARPASANA DHANURASANA MATSYASANA UTTHANA PADASANA ARDHA BHEKASANA BHEKASANA ARDHA RAJAKAPOTASANA SUPTA VAJRASANA RAJAKAPOTASANA MAHA BHUJANGASANA MAHA UTTITA DHANURASANA ASTHANGASANA SHALABHASANA ARDHA SHALABHASANA DOLASANA ASHVA SANCHALASANA PURVOTTANASANA ARDHA PURVOTTANASA

ASANA CASTELLANO POSTURA DE PIE CUERDA ESTIRADA PALMERA RAYO ESTRELLA EGIPCIA SILLA NAVE GUERRERO I GUERRERO II PINZA DE PIE PINZA AGARRANDO DEDOS GORDOS DE LOS PIES PINZA CON LAS PALMAS SOBRE LAS PLANTAS

MEDIA PINZA DANDASANA PERRO MIRANDO AL SUELO DELFIN CAMPANA PADA UTTANASANA MEDIA PINZA DE PIE PINZA SENTADO ABANICO MEDIA PINZA SENTADO MEDIA PINZA EN MEDIO LOTO PASCHIMOTTANASANA CONEJO GATO MEDIO CONEJO POSTURA DEL NIÑO PINZA EN MARIPOSA TORTUGA TORTUGA DORMIDA HAMACA TRIANGULO DIAGONAL SAUCE MEDIA SERPIENTE DORMIDA SERPIENTE DORMIDA SERPIENTE DORMIDA EN MEDIO LOTO CUERDA DOBLADA BOCA ABAJO CUERDA DOBLADA BOCA ARRIBA FLEXION EN MEDIA PINZA VELERO I TORSION EN MEDIA PINZA MEDIA TORSION EN TRIANGULO TORSION EN TRIANGULO ACOSTADO HÉLICE MEDIA TORSIÓN SENTADO TORSIÓN SENTADO TORSIÓN EN ABANICO TORSIÓN EN TRIÁNGULO TORSION EN DIAGONAL TORSIÓN EN CUADRADO TORSIÓN EN MONTAÑA TORSIÓN EN PINZA TORSIÓN EN SILLA ARQUERO TORSION EN CAMELLO TORSIÓN EN ABANICO FELINO MEDIA PINZA EN ABANICO COBRA COCODRILO ESFINGE CAMELLO PERRO MIRANDO AL CIELO PUENTE / ARAÑA MEDIO PUENTE DELFIN EN BALANZA ARCO PEZ TIBURON MEDIA RANA MEDIA PALOMA DIAMANTE DORMIDO PALOMA GRAN COBRA MEDIO ARCO EN GATO OCHO PUNTOS SALTAMONTES MEDIO SALTAMONTES BALANZA MEDIA LUNA RAMPLA MESA

GRUPO SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES SOBRE AMBOS PIES FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION ADELANTE FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL FLEXION / EXTENSION LATERAL TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES TORSIONES FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS FLEXIÓN ATRÁS

ESPECIALES

A. CADERA

INVERTIDAS

TORSION

COLOR

F. LATERAL

A. PECHO

F. ADELANTE

FUERZA

EQUILIBRIO

APUNTE

GRUPO SAMASTHITHI SAMASTHITHI SAMASTHITHI SAMASTHITHI SAMASTHITHI SAMASTHITHI SAMASTHITHI SAMASTHITHI SAMASTHITHI SAMASTHITHI PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PASHCHIMATAN PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARSHVA PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PARIVRITTI PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA PURVATANA

STHITHIS

ASANAS - CLASES DE POSTURAS