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UNIVERSIDAD PRIVADA JUAN MEJIA BACA

PSICOLOGIA – V CICLO

.

“EL CARRUSEL DE MIS EMOCIONES”: nivel secundario de la i. E. P. “Mario Vargas Llosa”

INTEGRANTES: -

Alvarez Vasquez Jean Pierre. Campos Soto Paola Chafloque Zapata Jhon Hans. Díaz Monteza Flor Elizabeth. Díaz Vera Daniel Alberto. Julcahuanga Díaz Smith Juneth. Purisaca Durand Grace Romina.

Ansiedad en estudiantes del

INTRODUCCION

Actualmente a la ansiedad es un tema muy importante que genera gran controversia, por ello es necesario que sea estudiado y explicado. Como bien sabemos la ansiedad es un trastorno que se caracteriza por un miedo intenso o preocupación constante que al durar largo periodos de tiempo, afecta significativamente el accionar del individuo en su entorno familiar, escolar y social. Por tal motivo, es que nos preguntamos, como podemos saber identificar si una persona tiene ansiedad, como es que nosotros como sociedad contribuimos y cuáles son las estrategias que debe tener cada persona para pueda enfrentar este problema, y así de esta manera poder evitar con el tiempo desarrolle un trastorno psicológico. Ante ello, nosotros como estudiantes de la CARRERA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA desarrollaremos

este

presente

Programa

denominado:

“CARRUSEL

DE

LAS

EMOCIONES” el cual está dirigido a los estudiantes del nivel secundario de la I. E. P. “Mario Vargas Llosa”, la cual nos ayuden con la diminución y control de ansiedad de los alumnos, a través de la promoción de la ansiedad.

PRESENTACIÓN

El presente programa de promoción de salud mental denominado “EL CARRUSEL DE MIS EMOCIONES “está basado en la temática de ansiedad que presentan los estudiantes del nivel secundario de la I.E.P “Mario Vargas Llosa”, con la finalidad de promover estrategias de afrontamiento que permitan hacer frente a situaciones estresantes, en este sentido se trabajará un total de dos talleres, los cuales constan de dos sesiones cada uno. El taller ha sido denominado “Preocúpate menos, disfruta más” el cual tiene como finalidad reducir los niveles de ansiedad en los estudiantes de la I.E.P. “Mario Vargas Llosa”, asimismo dicho taller ha sido estructurado en dos sesiones, de las cuales la primera sesión denominada “Conduciendo nuestras emociones “busca proporcionar la información necesaria sobre la ansiedad, causas, características, síntomas, consecuencias y el control de las emociones; mientras que la segunda sesión denominada “Con una sonrisa da color a tu vida “tiene como propósito brindar las estrategias necesarias para fomentar el control de las emociones. Nuestro principal objetivo como estudiantes de la carrera profesional de psicología es que los estudiantes disminuyan los niveles de ansiedad asociado a situaciones estresantes, así mismo, que mantengan un equilibrio emocional y la capacidad para hacer frente ante los problemas y por ende, mantener su salud mental.

I.

Datos generales.

1.1. Denominación del programa: “EL CARRUSEL DE LAS EMOCIONES” 1.2. Tema del programa: Ansiedad en estudiantes del nivel secundario de la I.E.P. Mario Vargas Llosa 1.3. Población beneficiaria: Estudiantes del nivel secundario de la I.E.P. Mario Vargas Llosa 1.4. Estructura N°

Taller

1

Área de intervención Describir la Ansiedad, sus causas y el control de las emociones. Fomentar Estrategias para el control de las emociones

Sesiones

Eje temático

Ansiedad Causas de “Conduciendo nuestras ansiedad. emociones” Control emociones “Con una sonrisa da color a Relaciones tu vida” interpersonales saludables. Estrategias para control emociones

II. Organización Integrantes - AlvarezVasquez Jean Pierre. - Campos Soto Paola - Chafloque Zapata Jhon Hans. - Díaz Monteza Flor Elizabeth. - Díaz Vera Daniel Alberto. - Julcahuanga Díaz Smith Juneth. - Purisaca Durand Grace Romina. 1.1.Supervisor

- PsJannynaGuissell Solano Campoverde

la de

el de

III. Justificación

Teniendo presente que la información obtenida del tema de ansiedad en las personas es poca no teniendo conocimiento necesario de las estrategias adecuadas para su control, afectando la salud física y psicológica de la persona, a las ves dificultando en el desenvolvimiento interpersonal, por lo tanto se ve reflejado en las actividades realizadas en la vida cotidiana, la ansiedad constituye un problema en la salud de la persona para un buen desarrollo de sus actividades, donde la persona no teniendo estrategias adecuadas para el control de sus actos predispuestos ante un hecho que se desencadene dicha ansiedad. Ante la escasa información de la población estudiada surge la necesidad de brindar y desarrollar talleres preventivos promocionales de fortalecimiento y estrategias frente a hechos que desencadenen ansiedad en adolescentes escolares, todo esto con el objetivo de que se aporte temas que ayuden a enriquecer los conocimiento de cada persona así como el desarrollar estrategias para un mejor control, de esa manera actuar de manera positiva con el entorno, se busca también disminuir y prevenir algún conflicto futuro frente a manifestaciones de ansiedad que puedan tener inadecuadas conductas. La realización de este presente trabajo fue motivado por carácter académico, porque la problemática encontrada es la escases de hábitos o estrategias para el manejo al momento de actuar cuando se está manifestando situaciones que originen ansiedad, elegida ya que implica problemas tema de interés del profesional de psicología que debe accederlo. Así mismo, es personal porque es de sano interés conocer más sobre este tema, ya que sea observado que es una problemática que afecta la sociedad, en diferentes ámbitos, que limitan el desarrollo personal, afectando en la salud tanto física y psicológica de la persona.

IV. Objetivos

Establecer Técnicas para la autoaceptación

Desarrollar estrategias dinámicas para un buen auto-control de emociones

REDUCIR LOS NIVELES DE ANSIEDAD EN LOS ESTUDIANTES DE LA I.E. “MARIOVARGAS LLOSA”

Identificar las causas de ansiedad

V. Marco teórico 5.1. Definición. La ansiedad puede definirse como una anticipación de un daño o desgracia futuros, acompañada de un sentimiento desagradable y/o de síntomas somáticos de tensión. El objetivo del daño anticipado puede ser interno o externo. Es una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza.

(ministerio de

sanidad y consumo, 2008) Es importante entender la ansiedad como una sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones y que constituye una respuesta habitual a diferentes situaciones cotidianas estresantes. Así, cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias del día a día. Tan sólo cuando sobrepasa cierta intensidad o supera la capacidad adaptativa de la persona, es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando malestar significativo con síntomas que afectan tanto al plano físico, como al psicológico y conductual (ministerio de sanidad y consumo, 2008) La ansiedad es un temor impreciso carente de objeto exterior. De otra parte, el impacto de la ansiedad va a provocar una distorsión de toda la psicología del sujeto, la cual podría quedar expresada como una alteración en el sentido etimológico de la palabra: la de sentirse traído y llevado y tiranizado por lo otro, por ese temor extenso, confuso y farragoso. (Rojas, 2014) La ansiedad es una emoción de alarma que da lugar a una hiperactivación fisiológica, donde todo se vive con miedos y temores y malos presagios. No es un fenómeno unitario, ya que puede tener cuatro componentes esenciales que provocan cuatro sistemas de respuesta (Rojas, 2014) 5.2. Causas de la ansiedad: 

Unas personas tienen problemas con la ansiedad porque tienen tendencia a

reaccionar exageradamente ante las dificultades.



Otras se vuelven ansiosas como consecuencia de un acontecimiento

especialmente desagradable. 

En otros casos, la aparición de un problema importante o la acumulación de

pequeños problemas causa la ansiedad. 

En ocasiones, la ansiedad aparece justo cuando se han resuelto una serie de

problemas y, por tanto, era de esperar que esa persona se encontrase mejor.

Los modos de desarrollar un trastorno de ansiedad son, pues, muy variados. Por esto, es importante reflexionar para descubrir la causa que ha podido producir la ansiedad y poder así hacer frente a los problemas de un modo más eficaz. (Kontxi Báez Gallo, 2002)

5.3. Síntomas de ansiedad:

Cuando una persona está con ansiedad, tiende a exagerar sus problemas, a preocuparse en exceso antes de que ocurran, a esperar lo peor y a decirse a sí misma que, cuando lleguen esos momentos difíciles, no será capaz de hacerles frente. Por otra parte, al notar los síntomas propios de la ansiedad, tenderá a pensar que está físicamente enferma y que algo terrible le va a ocurrir. Este pensamiento no hará sino aumentar esos síntomas. Es más; antes de que ocurran algunas de esas situaciones, dará por supuesto que se va a poner nerviosa, lo que, efectivamente, le pondrá más nerviosa. Son círculos viciosos que se van estableciendo en torno a la ansiedad. (Kontxi Báez Gallo, 2002)

Una vez que la ansiedad aparece, tiende a mantenerse, incluso si parece que ya no hay causa aparente para ello. Esto es debido a que se ha adquirido el hábito de preocuparse, de esperar dificultades y de evitar situaciones difíciles. Físicamente, el cuerpo se ha habituado a estar tenso y a reaccionar con ansiedad en todo tipo de situaciones. La ansiedad crea un círculo vicioso: como los síntomas son desagradables, la persona se vuelve más sensible a cualquier alteración física, se

preocupa continuamente de que le pueda pasar algo (de que le dé un ataque cardíaco, pierda el control...), lo que le hace estar más ansiosa. Y así su sintomatología se agudiza 5.4. Consecuencias de ansiedad: (Kontxi Báez Gallo, 2002) Cuando una persona tiene ansiedad se produce una excitación en su sistema nervioso, originándose una serie de síntomas. Los más comunes son: • Tensión en el cuello, hombros y espalda; • Dificultades de respiración, visión nublada, sofoco; • Taquicardia, opresión en el pecho; • Sensación de nudo en el estómago, nauseas; • Sudoración, temblor, hormigueo en las manos; • Inestabilidad, temblor, entumecimiento en las piernas.

Lo primero que hay que saber es que la ansiedad no produce lesiones en el corazón ni locura. Aunque la ansiedad pueda llegar a ser muy desagradable, no puede causar problemas físicos ni dañar la mente. Sin embargo, la ansiedad sí puede traer consigo sentimientos de infelicidad, depresión, irritabilidad, alteraciones de sueño, desavenencias en las relaciones de pareja, consumo de tóxicos, etc. Por ello, es muy importante aprender a manejarla. 5.5. Estrategias para controlar la ansiedad: VI. Método por desarrollar N°

Talleres

1

Sesiones 1.

“Conduciendo emociones”

nuestras

“Carrusel de emociones” 2. “Con una sonrisa da color a tu vida”

VII. Actividades por desarrollar Aplicación de la Escala Ansiedad de Zung. Talleres vivenciales para conceptualizar y trabajar la temática de” ANSIEDAD EN ESTUDIANTES” de la I. E. P. Mario Vargas Llosa, los cuales consta de dos sesiones. VIII. Metodología La metodología será activa e informativa, ya que desarrollaremos dinámicas referentes al tema, fomentando la participación y el respeto tanto en alumnos, docentes y estudiantes de la UMB. IX.

Recursos 9.1. Humanos - Los estudiantes de X ciclo de la carrera profesional de Psicología de la Universidad privada Juan Mejía Baca. - Alumnos I.E.P Mario Vargas Llosa 9.2. Materiales - Papelotes - Plumones y lapiceros - Hojas bond de colores. - Música - Imágenes - Copias

X.

Evaluación Aplicación de la Escala Ansiedad de Zung referente a la medición de los niveles de ansiedad.

XI.

Talleres

“Conduciendo nuestras

emociones”

N°

Denominación de la sesión

Objetivo de la sesión

Actividades

Descripción de las actividades

Objetivo de las actividades

Materiales

tiempo

 Dinámica de inicio: “El cubo de las emociones”

los estudiantes lanzaran el dado y se presentaran con la emoción que es salga en el dado

Poder Reconocer las emociones que nos producen ansiedad

Participación de los estudiantes

10min.

 Exposición del tema

1

“CONDUCIENDO Describir la NUESTRAS comunicación EMOCIONES” asertiva

Dinámica de cierre La ballena anacleta

 Concepto de ansiedad  Como se produce la ansiedad  Tipos de ansiedad

Hacer que los alumnos participen

Informar a los alumnos sobre la ansiedad y sobre sus tipos.

Poder liberar un poco de ansiedad acumulada

 Papelotes  Hojas de colores  Plumones  Imágenes

Participación de los estudiantes

10min

“CON UNA SONRISA DA COLOR A TU

VIDA”

Denominación de la sesión

Objetivo de la sesión

Actividades

Descripción de las actividades

N°

Técnica: “imagina tu mundo feliz”

2

“CON UNA SONRISA DA COLOR A TU VIDA”

Nunca dejes de sonreír, no sabes a quien puedes alegrarle el día.

Es una técnica de relajación donde los estudiantes cierran los ojos y se imaginan todo saliendo bien

Como canalizar la ansiedad Exposición del Como tomar cada tema situación

Técnica “venciendo a los gigantes”

Los alumnos forman grupos y mientras uno habla todos lo rodean tratando de hacerlo confundir pero él debe ser fuerte y continuar hablando. Busca que los alumnos venzan su temor a hablar en público.

Materiales

Tiempo

Participación de los alumnos

10min

Objetivo de las actividades Hacer que se sientan cómodos antes de salir a exponer o dar un examen

Ayudar a los alumnos a canalizar su ansiedad en una situación dada

Hacer que los alumnos se den cuenta que les causa ansiedad

Papelotes Hojas de colores Plumones Imágenes

20min

Participación de los alumnos 15 min

ANEXOS ESCALA ANSIEDAD DE ZUNG

Instrucciones: marque con una "x" en el recuadro según usted lo crea.

Nº

SITUACION QUE ME DESCRIBE

1

Me siento más nervioso y ansioso que de costumbre

2

Me siento con temor sin razón

3

Despierto con facilidad o siento pánico

4

Me siento como si fuera a reventar y partirme en pedazos

5

Siento que todo está bien y que nada malo puede sucederme

6

Me tiemblan los brazos y las piernas

7

Me mortifican dolores de cabeza, cuello o cintura

8

Me siento débil y me canso fácilmente

9

Me siento tranquilo y puedo permanecer en calma fácilmente

10

Puedo sentir que me late muy rápido el corazón

11

Sufro de mareos

12

Sufro de desmayos o siento que me voy a desmayar

13

Puedo inspirar y expirar fácilmente

14

Se me adormecen o hincan los dedos de las manos y pies

15

Sufro de molestias estomacales o indigestión

16

Orino con mucha frecuencia

17

Generalmente mis manos están secas y calientes

18 19

Siento bochornos Me quedo dormido con facilidad y descanso bien durante la noche

20

Tengo pesadillas

NUNCA O

ALGUNAS

BUEN NUMERO

LA MAYORIA

RARAS VECES

VECES

DE VECES

DE VECES