• Author / Uploaded
• Carla Matesanz

• Categories
• Ritmo cardiaco
• Ejercicio físico
• Medicina CLINICA
• Fisiología
• Ciencia

Citation preview

Adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento Efecto del entrenamiento sobre la respuesta cardiovascular al ejercicio Hipertrofia cardiaca y corazón de atleta Programas para la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria Prescripción basada en la frecuencia cardiaca Prescripción basada en la percepción de la intensidad del esfuerzo Entrenabilidad y edad Actividades físicas prolongadas

Efecto del entrenamiento sobre la respuesta cardiovascular al ejercicio

 Los valores máximos alcanzables de gasto cardiaco en el ejercicio intenso aumentan mucho con el entrenamiento aerobio. Mientras que en el sedentario se obtienen unos 20 a 25 L/min, en el entrenado alcanza cifras muy superiores  En reposo y en ejercicios de intensidad submáxima, las diferencias son pequeñas o inexistentes, aunque los ejercicios submáximos puede efectuarlos el entrenado con VCM inferiores, gracias a su mayor eficiencia mecánica

Efecto del entrenamiento sobre la respuesta cardiovascular al ejercicio  Volumen sistólico. En sedentarios en reposo es de 70 a 90 ml, llegando en entrenados hasta 100 ó 120 ml. En ejercicio intenso, difícilmente supera los 130 ml en el sedentario, y llega hasta 200 ml en el entrenado  Estos aumentos del Vs se deben a la mayor repleción ventricular en el entrenado aeróbico, mientras que en el de potencia obedece a la superior contractilidad  Frecuencia cardiaca. En el atleta de resistencia con buen nivel, en reposo y para trabajo submáximo, la fc es sensiblemente inferior, en proporción al nivel de entrenamiento. Para el ejercicio máximo, no se modifica. En el atleta de potencia no se observan cambios destacables

Efecto del entrenamiento sobre la respuesta cardiovascular al ejercicio

 Son muy variables en función del modelo de entrenamiento  Con el entrenamiento aerobio, se modifican el gasto cardíaco, la frecuencia cardiaca y el volumen sistólico, aumentando la volemia y la cantidad de hemoglobina circulante por la sangre  El entrenamiento anaerobio actúa más localmente con menor incidencia sobre parámetros funcionales generales. Se modifican la presión arterial y las resistencias vasculares a nivel de la zona afectada. La hipertrofia cardiaca (si es que se produce) inducida es específica para cada modalidad

Programas para la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria

Actividades aeróbicas:  gasto calórico  mantenimiento gasto energético  impacto sobre las articulaciones

Ejemplos de actividades aeróbicas comunes, según su posible impacto osteoarticular

Ejemplos de actividades aeróbicas en función del mantenimiento de un ritmo constante de gasto energético y de su economía

Programas para la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria Prescripción basada en la frecuencia cardiaca Prescripción basada en frecuencia cardiaca f.c. 55% - 90% (frecuencia cardiaca máxima) 1) medirla en prueba de esfuerzo 2) tras esfuerzo prolongado e intenso 3) ecuación de predicción 4) datos de referencia

Tipos de programas a) frecuencia: 3-5 días/semana b) intensidad: 55-85% (no mas de 85%) c) duración d) progresión e) repetir prueba de esfuerzo

Valores promedio de frecuencia cardiaca mínimos y máximos, en el ejercicio dinámico o aeróbico según grupos de edades.

frecuencia: intensidad: duración