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52 SEMANAS de

DESINTOXICACIÓN

De: Ronald Moscoso

Agradecimiento a Ronald Moscoso: 


Me he dedicado a diseñar una Guía práctica para todas aquellas personas que estén haciendo las 52 semanas de desintoxicación. Espero que les sirva y sigamos todos motivados como hasta hoy. Gracias Ronald Moscoso por ayudar a tanta gente compartiendo tus conocimientos. Dios te bendiga enormemente, Kathia García Hdz.

AGUA

1

Tomar agua en AYUNAS Tomar un vaso de agua antes del almuerzo y tomar agua una hora antes de dormir. Reemplazar otras bebidas por AGUA.

FIBRA

2

2 cucharadas de Vinagre Crudo de Manzana 1 cucharadita de sal marina 2 cucharadas de aceite de coco, ó 1/5 de coco ó 1/4 de coco tierno 1 zanahoria con la piel y rallada a lo largo

Mezclar y consumir después del agua en ayunas.

3

JUGO VERDE

4

Los primeros 4 días licuar: media piña

RIÑÓN En extractor 3 pepinos

media sábila

1 limón

1 vaso de agua

Se toma 2 vasos o medio litro o 16 oz en ayunas y la otra mitad 2 horas antes de dormir. Los últimos 3 días licuar: 1/4 de piña 1/4 de sábila medio vaso de agua

Se toma 2 vasos o medio litro o 16 oz. en ayunas

24 oz. o 3 tazas de jugo

5

HÍGADO En extractor 1 betabel 1 limón Después agregarle 1 vaso con agua

Consumir después del agua en ayunas.

7 SMOOTHIES/LICUADOS/BATIDOS

NO COMER DE NOCHE

6

Licuar yDesayunar y/o Cenar 2 - 4 naranjas 1 - 2 peras 1 - 2 manzanas

8

2 - 4 bananos

LIMÓN

1 lechuga completa

Mezclar: 1 vaso de agua




1 limón

3 veces al día: En ayunas, después del almuerzo y antes de dormir

10

MAL ALIENTO/OLOR

En extractor: 1 manojo de perejil 1 limón

9

Medio vaso a 3/4 (4 oz a 6 oz)

PARÁSITOS Y HONGOS Mezclar: 1 cucharadita de semillas de papaya *opcional

1/5 de cáscara del limón

1 diente de ajo

medio dedo de jengibre (media pulgada)

media cucharadita de canela 4 clavos *opcional

11

DIABETES Hervir por 15 minutos 2 cucharadas de canela molida

o de 40-45 minutos si es entera, 2 palos 3 a 4 tazas de agua 5 a 6 clavos

12AYUNO CON JUGOS 13 Ayunar 1 día por semana *Todo en el extractor:

SISTEMA LINFÁTICO/CIRCULATORIO

1 cucharada de Vinagre Crudo de Manzana 1 limón

Jugo 1: 4 zanahorias, 1 manzana y 8 tallos de apio

exprimir 2 naranjas o toronjas

Jugo 2: Mitad de Perejil, 1 limón, 1 tomate, 8 tallos de apio, 1 manzana y 1 zanahoria

Mezclar y consumir después del agua en ayunas.

Jugo 3: Mitad de Perejil, 1 limón con la piel, 2 zanahoria, media manzana y 8 palos de apio

Al día siguiente romper el ayuno con fruta como: sandia, melón, papaya.

15

14

MASTER CLEANSE

exprimir 2 limones media cucharada de Pimienta Cayena 5 gotas de aceite de orégano * (opcional) mezclar y agregarle agua, *tiene que ser 1 litro en total

HACER EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Jugo en extractor: 5 hojas de acelga 1 manojo de perejil/eneldo/albahaca

2 naranjas media sábila

16

SAL Y SODIO

2 vasos de jugo de apio y esperar de 15-20 minutos

MEDIA CUCHARADA DE ACEITE DE COCO Y MEZCLARLA

JUGO EN EXTRACTOR:

2 naranjas peladas, conservar la piel blanca

OIL PULLING

17

EN TU BOCA POR 10-15 MIN Y ESCUPIR 


aproximadamente 5cm de jengibre

18

SUPRARRENALES JUGO EN EXTRACTOR: 2 LITROS

2 manojos de apio

zanahoria o betabel

1 limón

1 manojo de perejil

Consumir 1 litro, esperar y Después consumir melón libre.

19 ADEREZO MEDICINAL Para ensalada

exprimir 6 limones Licuar con: 2 cucharadas de jengibre rallado 3 dientes de ajo 1 taza de aceite de oliva 1.5 cucharaditas de miso 6 cucharadas de miel o 1 cucharada de sal marina

20

REFLEXIONAR

REPASAR VIDEOS SOBRE NUTRICIÓN SIN PROTEÍNA ANIMAL O REPASAR VIDEOS DE LA SEMANA 1-19

22

LÍQUIDOS Día 1 de 4

Jugo 1: 4 naranjas, media piña y menta
 Jugo 2: ¼ hinojo, lechuga, pepinos, naranja y piña. Jugo 3: kale/berza, manzana verde, apio, lechuga.

21

NADA DE ORIGEN ANIMAL

NO COMER ALIMENTOS DE ORIGEN DE ANIMAL POR 3 DIAS DE PREFERENCIA VIERNES, SABADO Y DOMINGO. Día 2 de 4

Jugo 1: naranja+ kiwi sin piel+1/2 manojo de perejil+ jengibre
 Jugo 2: berza/kale+ perejil+ lechuga+ diente de león+ manzana + pepino+ 1 limón Jugo 3: apio+1/4 hinojo+lechuga+menta+zanahoria+pepino Jugo 4: apio+piña+perejil+manzana+lechuga+diente de león

Jugo 4: naranja, manzana y pepino

Día 4 de 4 Día 3 de 4

Romper el Ayuno

Jugo 1: 1 manzana+ 3 kiwis+ 1 naranja+ berza

Exprimir 2 naranjas y agregar 1 cucharada vinagre crudo de manzana (opcional)

Jugo 2: lechuga+apio + manzana

LICUAR EL JUGO DE 4 NARANJAS+ ¼ DE SABILA

Jugo 3: : lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana Jugo 4: lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana+ pepino

MELON O SANDIA DE Desayuno 1 HORA DESPUES MANGO 1 HORA DESPUES 2 MANZANAS

Cena: ENSALADA LIBRE

23

Escucha tu cuerpo

Desayunar cuando tenga hambre/apetito, esa es la clave de esta semana/no comer solo por comer

24

Jugo y Smoothie

2 vasos de Jugo de verduras SMOOTHIE: licuar: 4-5 PLATANOS

25

COLON

1) Jugo de 2 Pepinos, 7 Zanahorias y 2 manzana
 2) Comer libre melón/sandia/ papaya


1 ½ AGUA ESPINACA ARANDANOS/FRESA/FRAMBUESA

3) comer Uvas
 4) Para la noche preparar la fibra como en la

semana 2

27

HÏGADO

Mezclar: 1 Litro de Agua

26

SALIR A CAMINAR

2 a 3 cucharaditas de cúrcuma (Turmeric) 1/2 cucharadita de pimienta Negra (Black Pepper) 1 Limón Amarillo o Verde

28

VESÍCULA

29 Y 30

COLON

Por 3 días no consumir proteína animal. Y al 4to día

1) Desayunar melón, papaya o sandia libre


incluir grasas como aceitunas, aguacate, nuez..etc


2) Comer plátanos maduros
 3) Cenar una ensalada sin grasas


31 32 33

SISTEMA LINFÁTICO

POR 3 SEMANAS:

34 35 36

SUPRARRENALES

4-5 VECES POR SEMANA JUGO DE MINIMO 3 MANZANAS CON EL RESTO DE ZANAHORIAS HASTA CUMPLIR 1

LITRO

*CEPILLADO EN SECO ANTES DE BAÑARTE *BAÑARTE CON AGUA FRIA *HACER EJERCICIO POR 10-15 MIN. ANTES DEL JUGO PARA ESTIMULAR EL SISTEMA LINFÁTICO 


RIÑÓNES/

POR 21 DIAS: 1 litro de pepino 2 manojos de perejil y el resto de apio

En total seria 1 litro y medio de jugo

37 38 39 40

80% CRUDO

Tratar de comer 80% de tu comida cruda y ver los videos de la semana 1-28

41 42

HÍGADO

43 44

PIEL

JUGO en EXTRACTOR POR 2 SEMANAS EN ESTE ORDEN SUGERIDO:

Lunes, Martes,Miércoles ,Viernes y Sábado 1-2 BETABEL+ 4 MANZANAS+ MEDIO MANOJO DE APIO 2 SUPLEMENTOS SUGERIDOS: 400ml de CARDO MARIANO O CARDO De LECHE Y DANDELION O DIENTE DE LEON


6 a 8 zanahoriaS 2 a 3 pulgadas de jengibre 1 a 2 manzanas 6 a 8 pulgadas de raiz de bardana


45 46METALES PESADOS JUGO VERDE (CUALQUIERA DE LAS SEMANAS ANTERIORES) CON 1 MANOJO DE CILANTRO 1 cucharada de MORINGA EN POLVO COMIDA: INCLUIR GRASAS , ACEITE DE COCO O ACEITE DE LINAZA, O AGUACATE

47 48 49 CIRCULACIÓN Jugo 1: JUGO DE APIO 16OZ

esperar 30 minutos Jugo 2: 24OZ DE NARANJA+ SHOT DE CURCUMA+JENGIBRE o 2 Cucharadas Y Media DE POLVO DE CURCUMA Y de Jengibre

esperar 1 HORA JUGO 3 DE PEPINO 16 OZ

3-7 DIAS POR SEMANA DURANTE 3 SEMANAS

50 51

CALCIFICACIÓN, PRESIÓN ARTERIAL, GRASA

3-4 DIAS SEGUIDOS TOMAR A CUALQUIER HORA DEL DIA: 1 litro a 1 litro y medio de agua con media taza a una taza de flor de Jamaica un pedazo de canela un poco de menta

-Dejar reposando los ingredientes de 12 a 24 horas y colarlo.En la comida NO INCLUIR GRASAS

AYUNAS consumir al 4to o 5to día 2-3 aguacates

3-4 HORAS DESPUES PREPARAR UN LICUADO: 2 tazas de hortalizas

1 banano

1 manzana 4 dátiles

semilla de 1 aguacate

1 taza y media de agua

Repetir lo mismo la siguiente semana.

Al despertar Agua natural al tiempo




52 BUENOS HÁBITOS cepillado en seco

hacer ejercicio diariamente por 15 a 20 minutos

desayunar fruta, melones, o smoothies comida y cena: incluir siempre verduras

jugo verde shot

ayunar 1 vez por semana

dormir

Referencias Semana 1

Descripción AGUA

Enlace/Link https://youtu.be/GwV4P9OllyQ?list=PLK1GLDxorJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7

2

FIBRA

https://youtu.be/LL7pStF7obA

3

JUGO VERDE

https://youtu.be/-IREdkfUmb8

4

RIÑÓN

https://youtu.be/X48QELHylrU

5

HÍGADO

https://youtu.be/KejThGvy1vs

6

NO COMER DE NOCHE

https://youtu.be/2KswnrhKFkQ

7

LICUADO

https://youtu.be/KZ97ezMwPWI

8

LIMÓN

https://youtu.be/DHKPAfsKw3o

9

PARÁSITOS Y HONGOS

https://youtu.be/qiuA0XeDNpU

10

MAL ALIENTO

https://youtu.be/KNOWX9HI5kY

11

DIABETES

https://youtu.be/RoCCigQBHTM

Semana 12

Descripción AYUNAR

Enlace/Link https://youtu.be/D3sutBpNkRs

13

SISTEMA LINFÁTICO

https://youtu.be/CVWfiMeNh8Y

14

RESPIRACIÓN

https://youtu.be/LLnT4o3LLOo

15

MASTER CLEANSE

https://youtu.be/A9PHIfv7dT0

16

SAL Y SODIO

https://youtu.be/t_XzrvrM05w

17

OIL PULLING

https://youtu.be/7WzdiBnA9Mo

18

SUPRARRENALES

https://youtu.be/QvzMknyNdVc

19

ADEREZO MEDICINAL

https://youtu.be/wOJWYVeCfVo

20 Y 21

REFLEXIONAR

https://youtu.be/rH899H--caw

22

LIQUIDOS

23

ESCUCHA TU CUERPO

DIA 1: https://youtu.be/svAYhgODCuI DIA 2: https://youtu.be/ahHuAKr5qfI DIA 3: https://youtu.be/OHmH3q4kJY4 DIA 4: https://youtu.be/PZnlgK-HC04 https://youtu.be/cTvraN2KS_E

Semana 24

DESCRIPCIÓN JUGO Y SMOOTHIE/ LICUADO

ENLACE/LINK https://youtu.be/TiKv-r933c4

25

COLON

https://youtu.be/VuIJdHwKqss

26

CAMINAR

https://youtu.be/3t2WOsA-Xvo

27

HIGADO

https://youtu.be/-RXGlVNq5wA

28

VESICULA

https://youtu.be/zaSnY4M7SVk

29 Y 30

COLON

https://youtu.be/095W0YdNPDI

31-33

SISTEMA LINFÁTICO

https://youtu.be/f31saB1LrnI

34-36 RIÑONES/SUPRARRENALES

https://youtu.be/aZkte2w0ZO0

37-40

80% CRUDO

https://youtu.be/MMn3baN96LE

41 Y 42

HIGADO

https://youtu.be/8bDhMbG9JgQ

43 Y 44

PIEL

https://youtu.be/6yLnPZO_QOA

Semana 45 Y 46

Descripción METALES PESADOS

Enlace/Link https://youtu.be/zTRG1DceCkA

47-49

CIRCULACIÓN

50-51

CALCIFICACIONES, PRESION, GRASA

https://youtu.be/x6BgTc7DIlA RESUMEN: https://youtu.be/v1xI8b6VThg https://youtu.be/fJ7brn6qLBA LICUADO: https://youtu.be/8KEZSTu5VME