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Vitaminas y minerales de las Frutas, Verduras y hierbas Azufre Tonifica el cabello y la piel. Ayuda en caso de infecciones y de mal funcionamiento hepático. Alimentos que contienen azufre: Ajo, algas, diente de león, cebollo, berros, repollitos de Bruselas, pepino, zanahoria, higo, yema de huevo, verduras de hoja, papas, espinacas, nabos. Calcio Mantiene sanos huesos y dientes, ayuda a una mejor coagulación de la sangre y elimina la acídez, Alimentos que contienen calcio: Consuelda, malvisco, regaliz, cola de caballo, semillas de sésamo, coliflor, algas, almendras, miel, lechuga, harina de avena, aceitunas, uva, limón, cebollas, nabos, naranja, hojas de diente de león, rábanos, salmón, trigo integral, espinacas, tomates, aceitunas, avellanas. Cloro Mejora la memoria y fortalece el hígado. Alimentos que contienen cloro: Lechuga, apio, espinaca, espárragos, remolacha, coliflor, acedera, ciruelas, hinojo, cebolla, tomate. Cobre Combate la anemia Alimentos que contienen cobre: Efedra, duraznos y nabo, ejotes. Flúor Evita las caries y previene la osteoporosis. Alimentos que contienen flúor: Arroz integral, repollitos de Bruselas, coliflor, yemas de huevo, ajo, avena arrollada, centeno, espinacas, berros, remolacha, puerros. Fósforo Esencial para el funcionamiento del cerebro y el riñon. Interviene en la formación de huesos y dientes. Alimentos que contienen fósforos: Algas, arroz, germen de trigo, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de sésamo, nueces, pescado, repollo, semillas de mostaza, berenjenas, rábanos, puerro, coliflor, ciruelas, espinaca, berro, mariscos. Hierro Ayuda en el crecimiento, fortalece el sistema inmunológico, evita la fatiga física y mental.

Alimentos que contienen hierro: Diente de león, ortiga, frambuesas, genciana, germen de trigo, arroz, manzanas, nueces, pasas de uva, hinojo, hojas de diente de león, calabazas, ciruelas, semillas de sésamo, lentejas, verduras de hoja. Manganeso Reduce la tensión y mejora la memoria. Alimentos que contienen manganeso: Consuelda, manzanas, duraznos, centeno, nabo. Magnesio Es antiestrés y mejora el sistema cardiovascular. Alimentos que contienen magnesio: Valeriana, diente de león, germen de trigo, avena arrollada, nueces, almendras, arroz, acedera, centeno, apio, berenjenas, naranjas. Potasio Util en los tratamientos antialérgicos y en la purificación de los residuos orgánicos. Alimentos que contienen potasio: Algas marinas, coliflor, repollo, espárragos, pepinos, rábanos, acedera, tomates, berros, porotos. Selenio Previene el envejecimiento prematuro, evita problemas de piel y de próstata. Alimentos que condenen selenío: Germen de trigo, atún, salvado, cebollas, tomates, brócoli, moluscos. Silíce Fortifíca arterias, tendones, piel, cartílagos y es bueno para la vista. Alimentos que condenen sílice: Cola de caballo, lechuga, espárragos, remolacha, rábano, avena, arroz, semillas de girasol, cereales, verduras de hoja, todas las frutas, diente de león. Sodio Regula las funciones nerviosas y musculares. Alimentos que contienen sodio: Algas, caléndula, aceitunas, durarnos, cebada, higos, huevos, dátiles, rábanos, nabos, lentejas, repollo colorado, avena. Yodo Interviene en el metabolismo, mejora memoria y favorece la belleza del cabello y la piel. Alimentos que contienen yodo: Algas marinas, nabos,

moluscos, ajo, cebollas, papas, zanahorias, hongos, apio, yema de huevo, chauchas. Zinc Ayuda en casos de infertilidad, de problemas de próstata, de crecimiento lento, colesterol alto y poca formación de insulina. Alimentos que contienen zinc: Frambuesa, alfalfa, olmo americano, duraznos, ostras, huevo, damascos, germen de trigo, semillas de mostaza, cacao, semillas de calabaza, levadura de cerveza. VITAMINAS Vitamina A Evita infecciones respiratorias y ayuda al crecimiento. Alimentos que contienen vitamina A: Alfalfa, zanahoria, espárragos, hojas de mostaza, hojas de diente de león, acedera, berros, espinacas, perejil, manzanas, jengibre, mamón, centeno, ajo, batata, manzana, repollo, frutas y verduras de colores intensos. *Vitamina B Interviene en el crecimiento y protege al sistema nervioso del estrés. Alimentos que contienen vitamina B: Levadura de cerveza, melaza, alfalfa, ajo, germen de trigo, semillas de girasol, semillas de sésamo, manzanas, jengibre, nabos, centeno. *Vitamina B2 Contribuye al crecimiento y la reproducción, ayuda a que crezcan el cabello, las uñas y la piel. Alimentos que contienen vitamina B2: Levadura de cerveza, melaza, ajo, almendras, germen de trigo, manzanas, mijo, jengibre, centeno, verduras de hoja verde, pescado, huevos, levadura, queso, hígado, riñones. Vitamina B3 Revitaliza las hormonas sexuales, incrementa la energía, ayuda al sistema nervioso y a la digestión, reduce el dolor de cabeza y el colesterol. Alimentos que contienen vitamina B3: Levadura de cerveza, melaza, alfalfa, manzanas, ajo, jengibre, cebolla, trigo, perejil, berros, nabos, centeno. Vitamina B5 Ayuda en la cicatrización de heridas, combate infecciones, mejora el sistema inmunológico, aportar energía al organismo. Alimentos que contienen Vitamina B5: Levadura de cerveza,

melaza, centeno, nabo, ajo, perejil. Colina: Mejora la memoria, beneficia al hígado, permite asimilar mejor el colesterol. Alimentos que contienen colina: Levadura de cerveza, melaza, perejil, nabo, hígado, sesos, yema de huevo, germen de trigo, verduras de hoja. Vitamina B12 Regenera las células rojas de la sangre, aporta energía, mejora la concentración y el funcionamiento del sistema nervioso. Alimentos que contienen Vitamina B12: Levadura de cerveza, melaza, alfalfa, consuelda, centeno, legumbres, semillas germinadas, huevos, riñones, leche, hígado. Vitamina B17 Aunque no está completamente comprobado su efecto, se cree que controla el avance del cáncer. Alimentos que contienen Vitamina B17: Levadura de cerveza, melaza, duraznos, manzanas, cerezas, ciruelas, damascos. Vitamina C interviene en la absorción del calcio, la formación del colágeno, la cicatrización de heridas, la reducción del colesterol, impide que se formen coágulos en la sangre, cura el escorbuto, las enfermedades en las encías y refuerza el sistema inmunológico. Alimentos que contienen vitamina C: Alfalfa, caléndula, naranjas, manzanas, berros, ajos, cebollas, nabos, pimienta de cayena, pimientos rojos, perejil, limón, nueces, papas, verduras de hojas verdes, coliflor, tomates, batatas. Vitamina D Fortalece los huesos y los dientes, previene el raquitismo, ayuda a curar resfríos. Alimentos que contienen vitamina D: Alfalfa, fenogreco, manzanas, berro, leche, aceite de hígado de pescado, atún, salmón, sardinas, arenques. Vitamina E Retarda el envejecimiento, aporta mucha energía, previene la formación de coágulos en la sangre, alivia la fatiga, evita abortos durante los primeros meses de embarazo, protege los pulmones. Alimentos que contienen vitamina E: Alfalfa, caléndula, menta, manzanas, perejil, centeno, germen de trigo, trigo integral,

porotos de soja, brócoli, repollitos de Bruselas, espinacas, aceites vegetales, huevos, verduras de hoja. *Vitamina F Otorga salud al cabello y a la piel, combate enfermedades cutáneas y cardíacas. Alimentos que contienen vitamina F: Prímulas, ajo, aceites vegetales, germen de trigo, linaza, girasol, cártamo, porotos de soja, paltas. Vitamina K Contribuye a la mejor coagulación de la sangre, previene hemorragias internas. Alimentos que contienen vitamina K: Alfalfa, duraznos, porotos de soja, aceite de hígado de pescado, verduras de hojas verdes, yogur, ajo. Vitamina P Fortalece el sistema inmunológico, evita que las encías sangren, refuerza la resistencia de los capilares. Alimentos que contienen vitamina P: Trigo sarraceno, la piel blanca de los cítricos, duraznos, moras, cerezas. Como combinar los alimentos en la dieta diaria 1) Consuma varías frutas al día ya que las frutas tienen el poder de permitirnos eliminar las toxinas del organismo. Lo mejor es ingerir frutas o jugo de frutas como único alimento en el desayuno y la merienda beneficiando de este modo el proceso de eliminación, sobre todo para aquellos que padecen estreñimiento. La fruta no debe mezclarse con NINGUN otro alimento, por eso es mejor comerla sola o antes de las comidas y esperar al menos quince minutos antes de ingerir cereales, carne, verduras o harinas, En el caso de la banana, por ser de digestión más lenta que la mayoría de las frutas, debe comerse una hora antes que el resto de los alimentos, Nunca consuma fruta después de comer, porque tardará hasta cuatro horas en digerirla, fermentará y las substancias en descomposición llegarán a la sangre. 2) El treinta por ciento de su dieta debe estar compuesta por verduras, la mitad cruda y la otra mitad cocida. Al menos una vez al día es beneficioso consumir ensalada. Es preciso limitar el consumo de tomates, berenjenas, pimientos, papas y espinacas. El resto de las verduras puede ingerirse sin límite de cantidad y combinadas con cereales,

carnes legumbres o lácteos. 3) Los cereales son básicos en una dieta sana, en especial el arroz integral. También son recomendables el trigo, el maíz, la avena y el centeno. Hay que combinarlos solamente con verduras y nunca con carne o legumbres. 4) Al menos dos veces por semana es preciso comer legumbres: lentejas, porotos o garbanzos, siempre combinados con verduras. 5) Si come carne hágalo solamente por la noche y combinada con verduras. De todos modos es mejor limitar al máximo el consumo de carne roja, ya que exige un sobreesfuerzo al sistema para su digestión y también de pollo, ya que los pollos de criadero contienen elevadas cantidades de hormonas. De todas las carnes, la más sana es la de pescado, siempre que esté bien fresco y preparado a la plancha o al vapor. Los embutidos y las carnes ahumadas son muy perjudiciales para la digestión. 6) Los lácteos son difíciles de digerir y forman mucosidades, por eso están especialmente contraindicados para los alérgicos. Es mejor reemplazar la leche de vaca por la leche de soja o directamente eliminarla. Limite al mínimo el consumo de yogur. La manteca no tiene contraindicaciones, pero si su uso es moderado. 7) Para aderezar ensaladas lo más saludable es el aceite de oliva y el limón. Sin embargo, otros aceites en pequeñas cantidades también son necesarios para el organismo. 8) Incorpore al menos 100 gramos de semillas en su dieta. Las mejores son las almendras crudas, las nueces, las semillas de calabaza, girasol y sésamo. La cura de la uva y la del limón En la antigüedad era habitual que cada tanto las personas ayunasen y se purgasen para purificar sus intestinos. Esta costumbre se ha perdido, aunque muchos médicos orientales y también los médicos de campo occidentales de la vieja escuela siguen recomendándoles a sus pacientes un ayuno terapéutico para combatir un gran número de enfermedades.

Otra opción no tan extrema como la del ayuno es la de la cura de frutas. Las más efectivas son la de las uvas y la del limón. La cura de las uvas es sencilla y consiste en alimentarse entre uno y tres días exclusivamente en base a uvas maduras, sin cáscara y sin semillas. La uva es muy rica en fructosa, el azúcar de las frutas y por lo tanto evitará que el paciente sufra los efectos desagradables de baja de presión, hambre y fatiga habitual en estas dietas. Es algo más suave que la cura del limón y recomendable para tratar tanto una leve indigestión como para purificar al organismo en caso de dolencias graves. La cantidad de uvas a ingerir no tiene un limite fijo y se acompaña esta alimentación exclusivamente con agua mineral. Es mejor que las ingestas se vayan haciendo en pequeñas cantidades, La cura del limón se ha utilizado mucho para combatir tuberculosis, sarampión, viruela, fiebres, tifus, blenorragia y sobre todo reumatismo, gota y artritis, ya que disuelve el ácido úrico, Sin embargo, es necesario consultar con el médico de cabecera antes de llevarla a cabo. El tratamiento consiste en tomar el jugo de un limón el primer día, de dos Limones el segundo y así aumentando hasta llegar a diez limones el décimo día, Luego se reducirá el undécimo día a nueve limones, el duodécimo a ocho y así sucesivamente hasta volver a beber el jugo de un solo limón el vigésimo día. Esto se consume en ayunas y se espera una hora antes de ingerir un desayuno liviano. Se puede comer a voluntad, siempre que se trate de alimentos ligeros. Ambas curas pueden producir urticaria, dolor de cabeza, aliento fuerte, deseos permanentes de orinar y otros síntomas que indican que el cuerpo se está desprendiendo de toxinas. No hay que asustarse y sí seguir adelante con el tratamiento. Sinónimos de los alimentos mencionados en toda la información de hierbas Alcaucil: Alcachofa. Arvejas: Guisantes. Banana: Plátano. Batata: Boniato. Brócoli: Bróculi, brécol. Damasco: Albaricoque. Durazno: melocotón. Maní: Cacahuete, cacahuate. Manteca: Mantequilla. Palta: Aguacate. Porotos: judía.

Porotos de manteca: Judías tiernas. Papa: Patata.