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• Harol Anthony Mines Manosalva

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UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES CONSEJO INTERSECTORIAL DE LA EDUCACION PERUANA

SEGUNDA ESPECIALIDAD EN EDUCACION FISICA

MODULO I: “DESARROLLO HUMANO SALUD Y DEPORTE” MES

: ENERO

ALUMNO : CESAR AUGUSTO ORTIZ BARRANTES

CAJAMARCA ENERO 2019.

¿Cómo favorece el deporte en el desarrollo con los niños y adolescentes, explique la relación que hay entre ellos? I.

INTRODUCCIÓN:

Sí, es necesario; el ejercicio físico en el niño va a contribuir a los procesos de desarrollo y maduración de su potencial genético. La actividad deportiva entendida como juego o actividad lúdica que implique movimiento, mejora significativamente las funciones cardiovasculares y contribuye a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus habilidades psicomotoras. El ejercicio físico continuado, acompañado de una dieta equilibrada, va a contribuir a la regulación del peso corporal, evitando la aparición de obesidad, tanto en la infancia como en la vida adulta (el 80% de los adultos obesos han sido niños obesos). También va a ayudar a la prevención de las enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis, estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares. En el niño un entrenamiento regular produce beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo beneficioso también para sus relaciones personales y en el grupo social que le rodea, aprendiendo a integrarse y obteniendo bienestar físico y psicológico. Todos los beneficios que se obtienen de una vida activa son especialmente significativos a partir de la pubertad. Los datos científicos arrojados por las investigaciones realizadas en todo el mundo han mostrado una y otra vez que las clases de Educación Física de alta calidad pueden cubrir una amplitud de necesidades de todas las personas, especialmente durante la infancia y la adolescencia. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las derrotas. En el caso de los deportes de equipo se amplía además la cantidad de beneficios para los chicos. Aprenden la importancia de contar con los demás lo que desarrolla su sociabilidad; entienden la importancia de respetar la autoridad; la necesidad de seguir las reglas y la trascendencia de respetar a los rivales. II. EL DEPORTE Y SUS FAVORECE EN LA SALUD FÍSICA, MENTAL Y PSICOLÓGICA. 2.1 El deporte y lo que favorece en la salud física. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar. Se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental; los programas de actividad física deben proporcionar resistencia, fortaleza muscular, flexibilidad y relajación.

En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. 2.2 El deporte y lo que favorece en la salud mental. La importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. La práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. 2.3 Sobre los aspectos psicológicos:  Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien “después del ejercicio  Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.  Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.  Sobre el aparato locomotor  Aumenta la elasticidad muscular y articular.  Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.  Previene la aparición de osteoporosis.  Previene el deterioro muscular producido por los años.  Facilita los movimientos de la vida diaria.  Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.  Mejora el sueño.

III. EL DEPORTE PARA EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE LOS NIÑOS Existen muchos factores vinculados al crecimiento y desarrollo del individuo. Uno de ellos se puede decir que viene determinado genéticamente, ya que la herencia juega un rol fundamental en la velocidad de crecimiento, madurez ósea, estatura corporal, etc. Dentro de ellos, es bueno recalcar la importancia que tiene la práctica de la actividad física y el deporte a edades tempranas, ya que ellos repercuten en el aspecto afectivo, social y cognitivo de los niños. La educación física y el deporte desarrollan capacidades como la percepción espacial, la coordinación motora, la agilidad y el equilibrio. A nivel social, los menores aprenden a asumir ciertas responsabilidades, comprenden las normas establecidas, y vivencia los éxitos y fracasos. Por otro lado, también es necesario subrayar los beneficios que se obtienen a nivel físico y psicomotor. Los especialistas coinciden en que la realización de actividad

física durante la niñez favorece el proceso de crecimiento, debido a la estimulación que se produce a nivel de tejido óseo y muscular. No obstante, siempre es preciso tomar ciertas precauciones, ya que cuando esta actividad supera los límites máximos permitidos -con posiciones y ejecuciones incorrectas o cargas excesivas-, pueden producirse efectos indeseables. Por eso es importante que el deporte infantil sea impartido por educadores especializados, que sean capaces de adaptar la actividad de acuerdo a la edad y condición física del menor, evitando caer en errores que a futuro puedan influir negativamente en su desarrollo. Entre los 6 y los 10 años: las cualidades elásticas y la fuerza muscular empiezan desarrollarse, por lo que ya se consideran aptos para incursionar en el campo deportivo. Entre los 10 y los 14 años: a las características anteriores se añaden coordinación, destreza y capacidad aeróbica, lo que aumenta su espectro de actividades y permite definir especialidades. Entre los 14 y los 17 años: se alcanza la fuerza muscular máxima, que conviene abocar a la práctica de una especialidad en particular. IV. LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LA ADOLESCENCIA: 4.1 Ejercicio en adolescentes La calidad de vida de las personas, así como su predisposición a padecer numerosas enfermedades, tiene una clara relación con la práctica habitual o no de ejercicio físico. El deporte evita la aparición de patologías frecuentes como osteoporosis, hipertensión arterial, obesidad o cardiopatías. El ejercicio físico tendría que ser una asignatura habitual en los jóvenes, ya que aporta multitud de beneficios como:  Estar en forma  Entablar relaciones sociales  Distracción (disipando el estrés, cargas emocionales, etc.)  Mejora la concentración, facilitando el estudio. Hoy en día vivimos en una sociedad de consumo, que nos ha convertido en “homo sedentarius" por lo que la práctica de ejercicio desde una edad temprana es fundamental para la salud”. La adolescencia se divide en tres etapas: 

Pre-adolescencia: transcurre desde los 8 hasta los 11 años. Los músculos todavía son débiles, pero tienen mucha flexibilidad. Los pre-adolescentes poseen poca concentración mental y una gran movilidad. En esta etapa pasan la

mayor parte del tiempo jugando y deben divertirse sin presiones (competiciones). 

Segunda etapa: transcurre desde los 11 hasta los 15 años. Desarrollo de los órganos sexuales, cambio en el tono de su voz, etc. Necesitan un poco más de intimidad en el hogar. Debido a los cambios físicos que sufren y que no todos se desarrollan al mismo tiempo, tanto en los deportes que elijan como en sus entrenamientos, deben tener una atención personalizada.



Tercera etapa: transcurre desde los 15 hasta los 18 años. Existe una mayor semejanza entre todos los compañeros, porque la mayoría han experimentado los cambios físicos propios de esta etapa llegando al peso y estatura de una persona adulta. En este período, si las condiciones físicas de cada persona lo permiten, se pueden incrementar los entrenamientos, tanto en resistencia como en potencia.

4.1 En el concepto de deporte: no debe confundirse actividad física con ejercicio físico. Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.4 Por ejemplo, el ajedrez es un juego en el que no se realiza ejercicio físico, pero en el que sí se realiza actividad física (incluyendo la mental); está reglamentado, tiene carácter competitivo, mejora de la condición física y psíquica y el desarrollo de las relaciones sociales, y está avalado por federaciones oficiales, por lo que reúne los requisitos para considerarse un deporte.5

4.2 La tecnología en el deporte: Las ganas de jugar interpretan un importante papel en el deporte, bien aplicada a la salud del atleta, a la técnica o a su equipamiento. Los atletas contemporáneos son capaces de practicar deporte a mayores edades, recuperarse más rápidamente de lesiones y entrenar de forma más efectiva que en generaciones anteriores. Un aspecto negativo de la tecnología aplicada al deporte consiste en el diseño y consumo de sustancias dopantes, las cuales mejoran el rendimiento del deportista hasta muy altos niveles, en ocasiones llegando a afectar seriamente a la salud del mismo, pudiendo ocasionar daños irreversibles en el cuerpo o incluso la muerte. Por esta razón, en un gran número de deportes, dichas sustancias están prohibidas por los distintos órganos reguladores del deporte a nivel profesional, pudiendo significar su consumo la descalificación o la inhabilitación del infractor.

Las mejoras en tecnología también han servido para mejorar los sistemas de entrenamiento, en ocasiones asistidas por máquinas diseñadas para tal efecto. Caso práctico se encuentra en el ciclismo. El deporte juega un papel de transmisión de valores a niños, adolescentes e incluso adultos La práctica del deporte eleva también el bienestar y la calidad de vida de la sociedad por los efectos beneficiosos de la actividad física, tanto para la salud corporal como la emocional; las personas que practican deporte y otras actividades no sedentarias con regularidad suelen sentirse más satisfechos y experimentan, subjetivamente, un mayor bienestar. La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su constitución aprobada en 1948. El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros. También va a ayudar a la prevención de las enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis, estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares; en el niño un entrenamiento regular produce beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo beneficioso también para sus relaciones personales y en el grupo social que le rodea, aprendiendo a integrarse y obteniendo bienestar físico y psicológico. Todos los beneficios que se obtienen de una vida activa son especialmente significativos a partir de la pubertad. Esto conlleva a que las personas que desde temprana edad realicen actividades deportivas lleven una vida sana y aislada de problemas sociales, psicológicos y criminales; por lo cual se debe fomentar este estilo de vida ya que se reducirían notablemente el número de personas antisociales y criminales en el país, como también de personas que padezcan algún trastorno mental que afecte a la sociedad. Los datos científicos arrojados por las investigaciones realizadas en todo el mundo han mostrado una y otra vez que las clases de Educación Física de alta calidad pueden cubrir una amplitud de necesidades de todas las personas, especialmente durante la infancia y la adolescencia. Una Educación Física de alta calidad, es el medio más eficaz e integrador para transmitir a todos los niños las habilidades, modelos de pensamiento, valores, conocimientos y comprensión necesarios para que practiquen actividades físicas y deporte a lo largo de su vida. Contribuye a un desarrollo integral y completo tanto físico como mental. Es la única asignatura escolar que tiene por objeto el cuerpo, la actividad, el desarrollo físico y la salud.

Ayuda a los niños a familiarizarse con las actividades corporales y les permite desarrollar ante ellas el interés necesario para cuidar su salud, algo que es fundamental para llevar una vida sana en la edad adulta, al mismo tiempo que comprenden la importancia que la realización de ejercicio físico tiene como prevención del desarrollo de algunas enfermedades. Ayuda a los niños a respetar su cuerpo y el de los demás; Contribuye a fortalecer en los niños la autoestima y el respeto por sí mismos. Desarrolla en los niños la conciencia social al prepararlos en situaciones de competición para enfrentarse a victorias y derrotas, así como para la colaboración y el espíritu de compañerismo. Proporciona habilidades y conocimientos que podrán utilizarse más adelante en la vida laboral dentro del campo de los deportes, las actividades físicas, de recuperación y tiempo libre que están cada vez más en auge. Incrementa la autoestima y reduce la tendencia a desarrollar comportamientos peligrosos. En las chicas reduce la probabilidad de relaciones sexuales y embarazos prematuros. Reduce las actitudes negativas frente a la escuela y la salida de la misma. La Educación Física es una asignatura importante que sirve también como preparación para la vida laboral. Mejora la salud, previene lesiones y daños derivados de malas posturas. Mejora el rendimiento escolar. Proporciona experiencias en actividades estructuradas, con objetivos y resultados claros. Ayuda a desarrollar el pensamiento abstracto a través de nociones como velocidad, distancia, profundidad, fuerza, fuerza de impulso, juego limpio. Fomenta la capacidad de concentración y la actitud participativa.

Formación de las habilidades motrices y la posibilidad de ejercitar estas habilidades bajo la dirección y vigilancia del profesor. Desarrollo y mejora de la agilidad y bienestar corporal. Todos los niños y adolescentes, independientemente de sus capacidades y de su procedencia geográfica y cultural o sus circunstancias materiales: Deben desarrollarse y crecer físicamente. Tiene una inclinación natural a las actividades físicas. Deben vivir su infancia como tal, antes de entrar en la vida adulta. Aprenden más fácilmente a través de las actividades físicas. Reaccionan muy positivamente ante las actividades que les proporcionan diversión y que les exigen un cierto rendimiento. Toman de ejemplo a sus deportistas de elite preferido e intentan emular sus logros deportivos. Éstos son un buen ejemplo para los niños si sabemos encauzar ese interés, ya que alcanzar la elite mundial de cualquier deporte requiere de esfuerzo, sacrificio y dedicación, tres valores muy importantes a inculcar en los jóvenes desde su niñez. Para conseguirlo los niños deben visualizar que deportista es un ejemplo para ellos y, una vez obtenido, analizar los secretos del éxito de esa persona y que podemos emular nosotros en nuestro día a día para parecernos algo más a él.

Con motivo de la Cumbre Mundial sobre la Educación Física (Berlín, 3-5.11.99), se ha realizado un llamamiento para cumplir los siguientes puntos Imponer la Educación Física como derecho fundamental de todos los niños; Reconocer que la asignatura de Educación Física depende de la cualificación del profesorado y el número de horas fijas asignado dentro del plan de estudios. Ambas cosas son perfectamente posibles aun cuando otros recursos, por ejemplo las instalaciones, sean escasos; Invertir en planes de formación y reciclaje del profesorado de Educación Física; Apoyar la investigación a fin de mejorar el nivel de repercusión y la calidad de las clases de Educación Física; Colaborar con instituciones financieras internacionales para garantizar que las clases de Educación Física queden integradas de manera definitoria dentro de la enseñanza; Reconocer el papel fundamental de la Educación Física en el desarrollo y mantenimiento de la salud, así como en el desarrollo global de las personas, y su importante función para crear seguridad y cohesión dentro de la sociedad; Reconocer que el detrimento de las clases de Educación Física causa mayores costes relacionados con la salud que los costes de inversión necesarios para mantener la Educación Física dentro del plan de estudios. Todos los niños deberían adquirir conocimientos básicos sobre cómo llevar una vida sana y segura. Puesto que el aprendizaje es un proceso que dura toda la vida, una buena salud y la práctica regular de actividades físicas pueden contribuir a la prevención de problemas de salud y mejorar la calidad de vida de los escolares. El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:             

Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo; Auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión; incrementa autoestima y autoimagen; además sus factores son: Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga; Facilita la relajación y disminuye la tensión; quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal; Ayuda a conciliar el sueño. Mejora la respuesta sexual; Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos; Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre; Disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial; es eficaz en el tratamiento de la depresión; Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad" Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante. La cantidad

mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física moderada.

1. ¿Qué aspectos se debe tener en cuenta, antes de realizar un entrenamiento deportivo con los niños? Antes de realizar un entrenamiento se debe tener en cuenta los siguientes aspectos: a) Acude al médico: Antes de nada, hay que visitar al médico de cabecera para que esté al tanto de tus planes. Puede orientarte sobre el tipo de deporte más adecuado para ti en función de tu historial, edad y estado físico. Cometerías un grave error si te inicias en el mundo del fitness con un ejercicio muy intenso y sin consultarlo con un profesional previamente. Los especialistas recomiendan realizar una consulta médica precia al iniciar de los ejercicios físicos, con la intención de detectar posibles causas cardiovasculares que atenten contra el normal desarrollo de los mismos. Toda persona que desee iniciar una actividad física en forma regular debería realizar una consulta médica previa al inicio de la misma con la finalidad de detectar posibles causas cardiovasculares que atenten contra el normal desarrollo de la misma. b) Moverse antes de empezar: Antes de empezar en el gimnasio sería conveniente que la semana previa la dedicásemos a hacer algo de ejercicio. Todo lo que implique un cambio de hábitos provocará agujetas y malestar en nuestro cuerpo, pero es cuestión de acostumbrarse a ello. Bastaría con caminar una media hora diaria, subir las escaleras y realizar alguna actividad que permitiese incrementar tus pulsaciones. Todo lo que implique movimiento será bienvenido y tu cuerpo se adaptará así a la nueva vida. c) Modificar la dienta: Que empieces a realizar ejercicio no significa que puedas comer más cantidad o alimentarte peor. En realidad, deberías suprimir de tu dieta la bollería industrial, los snacks salados y los dulces. Es importante que por las mañanas desayunes sin prisa y con alimentos que te aporten energía, como pueden ser los cereales, lácteos, frutas o frutos secos. La cena debe ser lo más ligera posible y si tienes que comer algo entre horas procura que sea fruta, pavo o frutos secos.

d) Correcta hidratación: Hay que beber pequeños sorbos de agua cada poco. Cuando nuestro organismo empieza a sentir la sed es porque se está deshidratando. No estaría nada mal que a la hora de practicar ejercicio te acompañes de una botella de agua. Se recomienda ingerir al día unos dos litros de agua. Recuerda que tanto las bebidas azucaradas como las alcohólicas no te harán ningún bien. La hidratación antes, durante y después de la actividad física es fundamental para evitar los efectos dañinos deshidratación en el organismo: sed, incoordinación de movimiento, aumento desmedido de la frecuencia cardiaca, hipertermia, mareos, episodios sincopal y puesta en peligro de la salud. Normalmente se sugiere realizar la toma de 150 a 200 cm3 de agua hasta veinte minutos antes de iniciar la actividad. Luego, cada veinte minutos de actividad continua ingerir entre 100 y 150cm3 de agua y finalmente pasados los 40 a 60 minutos de actividad acompañar la hidratación con bebidas deportivas para reponer sales, hidratos de carbonos y minerales que se van perdiendo durante el ejercicio. La natación al igual que cualquier otra actividad deben cumplir los mismos tiempos de hidratación: e) No forzar en exceso: Para conseguir buenos resultados en tus inicios como practicante de ejercicio no hace falta que te entregues al máximo. Las mejoras irán apareciendo progresivamente a medida que se aumente la carga de trabajo. Las agujetas, al contrario de lo que se piensa, no son del todo buenas. Implican que hemos sometido a nuestro cuerpo a una intensidad muy alta. Procura que todo el ejercicio que hagas esté controlado por un monitor o un entrenador personal, ya que el desconocimiento en los compases iniciales puede provocar que intentes hacer más cosas de las debidas. 2. ¿Qué recomendaciones se debe tener se debe tener antes de realizar algún deporte de educación física con los adolescentes? La adolescencia es una época de grandes cambios, y el ejercicio será un gran aliado para superarla con éxito. A continuación damos respuesta a la pregunta número 3.  Hasta los siete años de edad, el niño tiene que jugar.  No es recomendable que los adolescentes se especialicen en algún deporte a corta edad.  Las competiciones se desaconsejan hasta aproximadamente los 13 años.  Es muy importante hacer un seguimiento médico del joven, especialmente si éste compite.

 La realización de un deporte individual debería acompañarse de otro colectivo, pues este último enriquece y mejora a la persona, aprendiendo valores como el compañerismo, la acción de compartir, el trabajo en grupo, etcétera.  Es conveniente evitar, tanto la sobrecarga excesiva en los músculos, como el sedentarismo.  Hay que tener en cuenta los gustos, preferencias e inclinaciones del adolescente.  En condiciones de elevada temperatura (32°C y humedad relativa alta, del 80%) no se debe practicar ejercicio.  En condiciones cambios climáticos (lluvias fuertes con descargas eléctricas, vientos fuertes, etc.) sobre todo en la sierra no se debe practicar ejercicios.  Beber agua antes, durante y después de hacer deporte, para evitar la deshidratación.  Cuando se practique deporte hay que utilizar la ropa deportiva adecuada, que favorezca la disipación de calor corporal.  Después de cada ejercicio, se debe poner en práctica la higiene personal.