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• Noels Llano

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CONTROLAMOS Y TRANSFORMAMOS LA COLERA Las emociones son respuestas o reacciones que experimenta tu cuerpo. Hay emociones agradables o desagradables en función al bienestar o malestar que ocasionan. La cólera (ira) es una emoción natural, lo inadecuado es cuando nos domina y lastimamos a otras personas.Para controlar la cólera (ira) puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración: Inhala (toma aire por la nariz) lentamente, tratando de llenar tu cuerpo de oxígeno, retén el aire unos segundos y expulsa suavemente por la boca (repite cuatro veces).

ACTIVIDAD ELABORA UN RELATO Y DESCRIBE COMO PODRIAS RESOLVER UNA SITUACION EN LA QUE ESTAS MUY MOLESTO. TOMA UNA FOTO DE TU RELATO Y ENVIALA A TU TUTOR O TUTORA

RELATO RELATO cuando estube yendo al parque me encuentro con unas niñas que estaban peleando, pasa un niño y las niñas le dicen de grocerias, el niño se defiende pero es mucho mas pequeño que ellas, entonces el niño les dice voy a llamar a mis amigos y va y les llama pero nadie viene entonces yo les digo a las niñas que soy yo su amigo y las niñas empezaron a decir, no es que tu eres su amigo por que no eres hombre y tambien de enserio eres su amiga, e inventan excusas po que segun ellas eran bien machistas se iban a agarrar a puñetazos, al final na mas se escondia, cuando venia alguien se acercaba por que tenian miedo y despues llamaron a su abuela para decir que no le hablaban al niño y pues ya no hubo pelea ni nada.

para controlar la excesiva ira, debes aprender a expresar tus sentimientos de manera mas saludable, de modo que la ira se convierta en una reaccion util y controlada a las fructraciones cotidianas. cando yo estoy en una situacion de enojo o molesto sigo los siguientes pasos. -practico respiracion profundamente - identifico el problema: comienza por observar que me hace enojar . - pienso en posibles soluciones antes de responder: aqui es donde me detengo para controlar mi enojo, tambien como pofria reaccionar . - tomo una decision: aqui es donde actuo para elegir una solucion para el problema.