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¿Qué es una lonchera Nutritiva?  La lonchera escolar es el complemento de la alimentación del niño. No reemplaza al desayuno ni al almuerzo.  Para ser nutritiva debe contener todos los nutrientes que el niño necesita.

¿Para qué sirve? Sirve para el niño o niña complemente su alimentación y recupere las energías que están jugando y estudiando.

¿Qué debe contener una lonchera nutritiva? Debe contener aquello alimentos que permitan al niño reponer la energía que están jugando y ayudarlo a crecer. También debe contener líquidos para recuperar los que pierden sudando al

jugar, es decir una lonchera nutritiva debe llevar, lo siguiente.

Líquidos o refrescos (agua)

Para recuperar los que pierden sudando al jugar. El agua ayuda al buen funcionamiento de su cuerpo

Alimentos energéticos (carbohidratos)

Para que tengan fuerza para jugar y estudiar

Alimentos constructores (proteínas)

Para que los ayuden a crecer

¿Qué alimentos no debe llevar una lonchera nutritiva? No llevar golosinas como chizitos, waffer, gaseosas, caramelos, refrescos de sabores, chocolates. Estos productos no alimentan a los niños: si no les provocan alergias, les quitan el apetito.

COMER SANO ES SALUD Receta: Lonchera 1

Alimentos protectores (vitaminas y minerales)

Para que los protejan de las enfermedades

 Refresco de maracuyá  6 huevos de codorniz  1 manzana

Lonchera 2

   

Refresco de manzana con quinua Pan con queso Mandarina Papaya picada

Lonchera 3  Refresco de carambola  Pan con sangrecita  1 mandarina Nota: Son loncheras como sugerencia, puedes cambiar con una tajada de queque, pan con camote, pan con huevo, etc.