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• Natalie Seminario

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¿QUÉ DEBE CONTENER UNA LONCHERA SALUDABLE?

RECOMENDACIONES 

No es recomendable acompañar la lonchera con mayonesa, mostaza, o cualquier salsa.

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Fomentar el hábito de lavarse las manos, antes de consumir el alimento.

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Enviar los alimentos en recipientes prácticos y limpios.

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Lavar diariamente la parte interna de la lonchera para así evitar enfermedades.

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Usar servilletas de papel en la lonchera antes de colocarlos alimentos.

Para que sea nutritivo debe contener por lo menos tres alimentos tales como: 

Un alimento de origen animal (queso, huevo, carne, embutido).

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Un alimento energético ( pan, papa, camote, yuca, mote, cancha, maní)

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Un alimento que proporcione vitaminas, minerales y agua (frutas).

Se puede incluir aceitunas, frutas secas, soya, cebada.

Estudiantes:     

Arámbulo Gamarra Claudia Coronado Neyra Betty Mogollón Abad Laydy Saavedra Vera Giohanna Seminario Paz Natalie

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA LONCHERA SALUDABLE EN LOS NIÑOS?

¿QUÉ ES LA LONCHERA SALUDABLE? 

Los niños tienen requerimientos y necesidades especiales: 1. 2. 3. 4.

Están en constante crecimiento. Gastar mucha energía (jugar, estudiar, etc.) Realizar diversos deportes. Su desarrollo psicomotor está activo.

¿QUÉ FUNCIÓN CUMPLE LA LONCHERA SALUDABLE EN EL ORGANISMO DEL NIÑO?  Reponer la energía y otros nutrientes

consumidos entre las primeras jornadas de estudio permitiendo continuar con las tareas con eficiencia.  Proporcionar al niño una parte de sus necesidades nutritivas para crecer y desarrollarse adecuadamente.

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Es una comida intermedia entre las comidas principales (entre desayuno o almuerzo; almuerzo o cena). La lonchera saludable se convierte en un “alto” o paréntesis de la jornada para reponer la energía gastada en actividades de las primeras horas.

La lonchera por ningún motivo debe reemplazar a las comidas principales.

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS DEBE TENER LA LONCHERA SALUDABLE? 

Ser de fácil digestión.

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Su preparación en casa debe ser sencilla. El niño o niña debe tener facilidad para su manipulación e ingestión. Tiene que estar compuesto de alimentos libres de bacterias y otros contaminantes y de alimentos que no fermenten con facilidad. Ser de fácil digestión.

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