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• Jonathan Bustamante

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RECOMENDACIONES para la mujer gestante 

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Pasar una evaluación nutricional cuando se ha diagnosticado que están embarazadas. Preferir carne y huevos (alimentos de origen animal) como fuente principal de hierro. Comer frutas cítricas como fuente de vitamina C, después de las comidas para facilitar la absorción de hierro de los vegetales. No tomar té o café con los alimentos, porque estos líquidos impiden la absorción de hierro. EL hierro de la dieta no es suficiente. Se necesita un suplemento durante todo el embarazo y los primeros meses después del parto. Acude inmediatamente al establecimiento de salud de gestación para recibir mensualmente tu control prenatal. No te automediques para no poner en riesgo la salud de tu bebé. Toma medicamentos sólo cuando lo recete el médico del establecimiento de salud. Camina diariamente por lo menos de media a una hora. No levantes peso en exceso (baldes con agua, leña, bolsas pesadas, etc)

ALIMENTACIÓN DE LA GESTANTE ALUMNA: SHEILA ESTRADA "La decisión de tener un hijo, es trascendental. Es aceptar por siempre que tu corazón ande vagando fuera de tu cuerpo"

CICLO:

IV

DOCENTE: ÉLIDA TINEDO MADRID

¿QUÉ DEBE COMER UNA GESTANTE?   

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Consumir diariamente alimentos que le den energía como; los cereales, tubérculos y menestras. Consumir diariamente alimentos de origen animal para evitar la anemia. Consumir diariamente frutas y verduras frescas ricas en vitamina “A”, vitamina “C” que les ayuden a mantenerse sanas y fibra necesarias para evitar el estreñimiento. Beber diariamente 8 vasos de agua segura que le ayuden a mantenerse sana. Consumir tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y una comida adicional, que le permita al feto crecer y desarrollarse sano durante los 9 meses de embarazo. Evitar el consumo de alcohol, cigarros y drogas porque provocarían efectos graves en la salud de la madre y el bebé. Consumir diariamente sal yodada. Consumir diariamente productos lácteos ricos en calcio.

¿CÓMO PREVENIR LA ANEMIA EN LA GESTANTE?  

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Comiendo diariamente alimentos de origen animal ricos en hierro como: carne de res, pescados, yema de huevo, vísceras. Comiendo diariamente menestras (lentejas, garbanzos, pallares, etc) combinados con cereales (arroz, trigo, quinua, maíz, etc) Comiendo diariamente en el desayuno frutas ricas en vitaminas “C” como naranja, lima, limón, mandarina, piña, papaya, etc. Comiendo diariamente en el almuerzo verduras como la espinaca, brócoli, acelga, alcachofa, alfalfa, germinados, etc. Evitando el consumo de café, té, mates, cocoa y gaseosas en la alimentación diaria porque el hierro no se absorbe bien. Tomando diariamente el suplemento de hierro a partir del 4to mes de embarazo con jugo de futas cítricas, no tomarlo con leche, mates; que impiden su absorción.

¿QUÉ LE SUCEDE A LA GESTANTE QUE NO SE ALIMENTA BIEN?    

Su bebe puede nacer con bajo peso (menor a 2 kilos y medio), ocasionándole alguna enfermedad e incluso la muerte. Su bebé tendrá anemia. Su bebé puede nacer antes de los 9 meses (Partos prematuros). Su bebe tendrá mayor riesgo de nacer con malformaciones (Ejm: labio leporino, defectos de la columna y del sistema nervioso).

¿PORQUE UNA NIÑA O NIÑO NACEN CON BAJO PESO?    

Porque la madre no se alimentó bien durante su embarazo (se recomienda 4 comidas al día) Porque la madre es muy delgada antes de embarazarse. Porque la madre tiene baja talla (menor a 1.45 cm) siendo un embarazo muy riesgoso. Porque la madre no asistió a sus controles prenatales.