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• Borja Garcia Sastre

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¿Crees que tu nutrición es eficaz? ¡Elige calidad!

____________________ Nuria PICAS

Vencedora del ULTRA TRAIL WORLD TOUR (2015) Vencedora del GRAND RAID DE LA REUNION (2015)

Sébastien Chaigneau _______________

DIETE SPORT FRANCE - PLESCOP - RCS VANNES B 323 784 140 - © JORDI SARAGOSSA

Ganador del HARD ROCK 2013 Ganador de la TRANSGRANCANARIA (2013, 2012)

Desde 1982, OVERSTIM.s, marca francesa especializada en nutrición deportiva, ofrece una gama completa de productos de alta calidad. ¿ Por qué los mejores corredores y corredores de larga distancia del mundo confian en nuestra marca ? P Más de 400 referencias para satisfacer cada uno de sus necesidades

P Productos disponibles en Bio o SIN GLUTEN P Una selección de ingredientes de calidad P Una certificación antidopaje AFNOR (NF V 94-001) P Made in France

OVERSTIM.s - Espace Tréhuinec - 56890 Plescop - Francia - Tél. : +33 2 97 63 82 61 - www.overstims.com

FOTO PORTADA: LUIS ALBERTO HERNANDO Y CHEMA MARTÍNEZ, POR MIKAEL HELSING

Editorial

La montaña y el trail como terapia Esto no hay quien lo pare, la temporada, una más, viene ya lanzada. El mes de enero fue el de la isla de El Hierro y su maratón del Meridiano, creo que ha sido una de las experiencias más emocionantes (de esas que comprometen a las emociones verdaderas y a su principal órgano diana: el corazón) que he vivido en los últimos tiempos: trail sin lentejuelas y del que perdura más que un buen perfume. Si algún día me pierdo y decido alejarme del mundanal ruido emulando a Fray Luis de León y escribir mi particular “Oda a la vida retirada”, lo haré muy cerca de estas coordenadas: “veintisietegrados” 45’ N y 18º00’ O. Febrero, el más discreto entre los doce del almanaque, se vino arriba, y como viene haciendo cada 4 años desde que nos guiamos por el calendario gregoriano, le usurpó un día a marzo y con él llegó el tardío invierno, y de nuevo cada cosa en su sitio, la nieve en las montañas y el frío en mis huesos, no puedo evitarlo y es que no me acostumbro… En el país de Toy, se disputó un año más la competición de esquí de montaña más importante del Pirineo, en este caso puntuable para la Copa del Mundo ISMF. Los vencedores de Altitoy Ternua de este año no podrán optar a la clasificación mundial, ellos poco entienden de banderas y de fronteras políticas, pero parece que a los que legislan, esos detalles sí que les importan, y no se puede ser equipo oficial si no tienes el mismo tipo de documento nacional. Tampoco creo que a dos amigos como Mathèo y Kilian estén muy preocupados por ello. En fin… Marzo se despereza con sol y buen tiempo nuevamente para recibirnos en Transgrancanaria HG. Miles de corredores se dan cita a orillas del Atlántico venidos de los rincones más diversos del planeta y aquí y ahora no importa nada más que la experiencia, la vida, la naturaleza y disfrutar de la buena compañía. Estaría perfecto que las carreras de montaña fueran pequeños ensayos para una vida y una sociedad en donde no importen las nacionalidades, donde las normas se dicten pensando en la salud y el bienestar del pueblo, donde no haya que esperar al otro lado de una frontera de forma bochornosa arriesgando la vida sin que el resto del planeta se llegue siquiera a sonrojar mínimamente, donde el objetivo de todos no sea otro que llegar al final disfrutando y sufriendo (que a veces aunque no sea lo mismo, se parece mucho)… Es una pena que nuestras clases gobernantes y políticas, los que tienen mucho por hacer, se entretengan más en hablar, y eso en el mejor de los casos… En fin, con lo fácil que podría ser todo si pasáramos más tiempo en la montaña, corriendo o simplemente respirando y meditando. Por si a alguno le interesa…

TRAILRUN Nº 12 Abril 2016

José Antonio de Pablo “Depa” [email protected]

COLABORADORES

Luis Alberto y Chema Tal para cual. Los dos atletas de adidas cambian de rol y se entrevistan mutuamente. Te traemos el resultado del experimento.

Gema Quiroga Todos los aspectos que debes mejorar, cambiar y perfeccionar para acabar un maratón de montaña te los cuenta Gema Quiroga.

Fernanda Maciel Tras lograr su récord en el Aconcagua, nuestra querida Fe encontró fuerza para escribir sobre los suplementos de proteínas.

Juanjo Alonso "Kapi" Hasta el corazón de los Parques Naturales más emblemáticos de Asturias nos lleva de ruta este mes el gran 'Kapi'.

Dakota Jones El americano nos muestra su lado más poético hablando del trail y de las montañas que tanto ama desde niño.

Trailrun

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Sumario

FOTO: MIKAEL HELSING

TRAILRUN Nº 12 Abril 2016

56 CON TOFOL, JUNTO AL MAR Viajamos hasta Sóller (Mallorca) para pasar unos días con Tofol Castanyer, un tipo que empezó haciendo mediofondo sobre el tartán y acabó siendo podio en el UTMB. Gran embajador de su tierra, nos llevó a correr por un bello rincón de la Serra de Tramuntana.

32 DUELO DE PISTOLEROS:

42 MARATÓN: DEL

64 ¡CÓMETE LA NOCHE!

84 TOP-10 CARRERAS

LUIS VS CHEMA

ASFALTO A LA MONTAÑA

EXTREMAS

Carismáticos, divertidos, charlatanes y granujas, además de grandes corredores. Luis Alberto Hernando y Chema Martínez comparten kilómetros de trail y asfalto y amistad, y nosotros con ellos un día de sol en Jaca.

Se cuentan por millares los maratonianos que llegan a la montaña procedentes del asfalto. Una vez batido Filípides en la ciudad, es hora de hacerlo en las alturas. Te damos todas las claves para conseguirlo.

Analizamos los mejores frontales para trail running y comparamos sus características: potencia, autonomía, luminosidad... También hablamos con David López Castán y Nuria Picas para tomar nota de sus consejos a la hora de salir a trotar por la noche.

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El calendario internacional de pruebas de trail running nos deja carreras de ciencia ficción. Nos hemos quedado con las diez más extremas del mundo: por desiertos, tundras, selvas, hielo o en pleno Everest. ¿Te atreves con alguna?

6 La Huella de Gemma Arenas 8 Into the Wild 10 Up 28 Correr en tiempos revueltos 50 Alergias primaverales 54 Alpen X 62 Suplementos de proteínas 70 Ultratest: Topo MT2, Grivel Mountainrunner y Cébé S'Track 72 Rutas: Parques Naturales de Asturias 80 Ann Trason 94 Gourmet 102 Altitoy 108 Transgrancanaria 112 Down

Trailrun Abr il 2016

LA HUELLA DE...

...Gemma Arenas S

eguro que muchos de vosotros en alguna quedada de domingo, entrenamiento o carrera en la que el tiempo de regreso a casa se haya alargado, ha escuchado frases como: "hoy pierdo todos los family points", "ya tengo morros para una semana", "hoy me toca dormir en el sofá". Y es que la vida del corredor de trail, en general y la del de ultras en especial, puede llegar a tener situaciones donde la creatividad y el saber inventar una buena excusa para salir del problema es muy importante. En mi situación personal y, por suerte cada vez en la de más personas que conozco, "la cuerda" está muy suelta, ya que varios miembros de la familia hacen deporte, se acompañan o incluso comparten la práctica del trail. Por esta razón tienen mucha más libertad de horarios y de cantidad de retos deportivos a los que pueden enfrentarse. Esta es la mayor lotería que nos ha podido tocar a la gente que amamos el trail running. Por otro lado, nos encontramos aquellos que viven con la "cuerda muy tensa" y van continuamente mirando el reloj, y no precisamente para ver los kilómetros que llevan o el desnivel acumulado, sino por saber cuántos minutos van de retraso con el horario previsto e ir pensando la excusa que van a tener que decir cuando lleguen a casa. Estos suelen ser gente muy animada y divertida, pero que por desgracia pocas veces se pueden quedar al aperitivo, charla final del entrenamiento o carrera. Momento muy importante para repetir mil veces lo que ha pasado en el mismo y reírnos un rato. Esto también es parte del entrenamiento. Ojalá que tu cuerda se encuentre como la mía. Si no es así, seguro que ya eres un experto en el juego de "tensar y aflojar la cuerda", aunque yo te recomendaría que intentaras aficionar a tu pareja, hijos o amigos a la montaña, ya sea con una merienda, un buen paseo, o un pequeño trote por algún rincón chulo que conozcas. De esta forma podrás disfrutar al 100% de tu pasión por correr. Nos vemos por las montañas y que la única cuerda que esté presente sea para ayudarnos a subir los tramos más complicados. Un abrazo para todos.

En mi caso, la "cuerda" está muy suelta, ya que varios miembros de la familia hacen deporte.

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Para llegar a lo más alto, NO HAY ATAJOS Únicamente el esfuerzo y el afán de superación te permiten alcanzar tus objetivos.

*KINABALU ENDURO

www.scott-sports.com |

*NO HAY ATAJOS

Fabio Menino photographer

I N T O

THE WILD

FOTO: ®WWW.WISTHALER.COM

Cruzar los Alpes Non Stop en 100 millas, superando 9.628 m de desnivel positivo. Es la SALOMON ALPEN X 100, un reto que nace este año para poner a prueba tus piernas y tu mente. ¿Te apuntas? Página 54. "El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad." Víctor Hugo. Novelista francés.

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UP&DOWN

ABRIL

QUÉ SE CUECE EN EL MUNDO TRAIL

Miguel Heras presenta Ultrail La Covatilla

MARATÓN LA COVATILLA

Apertura - 29 mayo

69€

79€

30 mayo - 1 octubre

39€

49€

FOTO: MIKAEL HELSING

80 KILÓMETROS POR LA SIERRA DE BÉJAR

ULTRAIL LA COVATILLA

Si Trail Run es una revista hecha por y para corredores de montaña, el Ultrail La Covatilla es una carrera hecha por y para corredores de montaña. Y no es una forma de hablar. Al frente de la organización de este nuevo ultra nacional se sitúa Miguel Heras, a quien tanto le debe nuestro deporte. Pocas personas mejor que él conocen las necesidades de un corredor a la hora de afrontar una prueba de ultradistancia. Con esta garantía se presenta la primera edición de Ultrail La Covatilla, que tendrá en su programa dos modalidades: 80 km

¡Volando voy! SCOTT KINABALU RC

Sin intención de engañar a nadie nace este modelo de Scott Kinabalu diseñado exclusivamente para corredores rápidos. Estamos hablando de una voladora para trail, una zapatilla que exige un usuario de cierto nivel, con una técnica de carrera depurada y capaz de sacarle partido. Ideal para competiciones rápidas y carreras de corta y media distancia gracias a sus 235 gramos de peso y 5 mm de drop. Entre sus tecnologías más destacadas encontramos la e-ride Tuned, que diferencia cuatro zonas de torsión en la suela para adaptarnos con eficacia a todos los terrenos y desperfectos de la montaña sin olvidar la tracción, asegurada con su taqueado de PU; y el material Aerofoam, incrustado en la media suela para amortiguar el impacto y con una suavidad y ligereza mayor que la tradicional EVA. scott-sports.com

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(4.800 m positivos) y 39 km (2.500 m positivos). El epicentro de la prueba será la localidad de Béjar (Salamanca), y las fechas de celebración los días 15 y 16 de octubre. Las inscripciones ya están abiertas con un cupo máximo de 1.500 dorsales a repartir entre ambas modalidades: 600 para la Ultra y 900 para el Maratón. Estos son los precios (sin contar los 10€ extra en caso de no poseer licencia federativa): ultrail-lacovatilla.es

#I train for... trail running MOUNTAIN ATHLETICS THE NORTH FACE

En The North Face no creen en el concepto de entrenar para verte bien o lucir músculo... Creen que los amantes de los deportes outdoor entrenamos para conseguir sumar más kilómetros a nuestras piernas, para alcanzar nuestra próxima cima, para finalizar la carrera que siempre hemos soñado... Entrenar para sacar lo máximo de nosotros en nuestra siguiente aventura. Y si llevas ropa The North Face cuando estás ahí fuera, ¿por qué no llevarla cuando estás entrenando en el gimnasio? Esa es la filosofía de Mountain Athletics de The North Face, una línea de productos (textil y calzado) acompañada de una App con planes de entrenamiento específicos para prepararte tanto si eres corredor, escalador o esquiador, y que cuenta con videos tutoriales de los atletas de TNF, entre ellos Fernanda Maciel. La ropa es más resistente para aguantar el tute del gimnasio, lleva tecnología FlashDry-XD™ que expulsa el sudor y es muy flexible para permitirte máxima

libertad de movimientos tanto en saltos, sentadillas, cargadas, fondos... Unos ejemplos son los Dynamix Stretch® Shorts para mujer, con una capa de alta durabilidad en el exterior combinada con una parte interior que se ajusta perfectamente a la pierna o las zapatillas Litewave Ampere®, con gran estabilidad y tecnología CRADLE® para la sujeción del talón. De cara a lanzar la nueva línea, The North Face® organiza sesiones de entrenamiento lideradas por atletas y expertos en fitness y deportes outdoor en diferentes ciudades europeas. En nuestro país aterrizará en Madrid en primavera. ¡Atento a nuestra web trailrun.es donde os informaremos del día y los detalles! App Mountain Athletics disponible gratuita para dispositivos iOS. thenorthface.com

Fichamos a Yeray, Nerea y ‘Gobitu’ NUEVOS BLOGS DE TRAILRUN.ES Hay algunos a los que les gusta casi tanto correr por la montaña que escribir sobre ello. Yeray Durán y nuestro colaborador Alberto Bode, ‘Gobitu’, pertenecen a esa especie. Hacen las dos cosas, y lo hacen muy bien. Bueno, a Yeray se le da mejor correr (¡aunque escribe con mucho estilo!) pero con Gobitu no hay duda: es un literato vanguardista de los que cuesta encontrar. Ambos ya han estrenado sus blogs. Yeray empezó su “Puchero Canario” hablando sobre su experiencia en la Vibram Hong Kong 100 y entrevistando al doctor Subirats. Por su parte, Gobitu nos ha obsequiado ya con dos artículos en su blog “Perdiendo el Norte”, el primero de ellos sobre la polémica que envuelve a Travesera, y el segundo es una genial sátira sobre Fulgencio, un particular organizador de carreras de montaña. Nuestra trilogía de escritores se completa con nuestro último estreno: "La jefa manda", el nuevo blog de Nerea Martínez que muy pronto podrás leer en la sección de blogs de nuestra web: trailrun/blogs.es

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UP&DOWN DOWN Tweets y Trails

Training in the rain

@trailrun

LAND DROPS JACKET ONE

Para esos días en los que la meteo no nos es favorable y queremos salir a correr igualmente, Land propone su Drops Jacket One, una ligera chaqueta de tres capas fabricada con membrana Polartec Neoshell, impermeable y extremadamente transpirable (más de 10.000 mm de columna de agua y más de 10.000 mm de transpirabilidad). Lleva cremalleras impermeables termoselladas, ventilación en axilas con cremallera de doble carro, ceñidor elástico en la cintura con cierre tanca, capucha fija con visera semirígida y un bolsillo pectoral y dos ventrales con cremalleras termoselladas. Hay versión hombre y mujer, adaptada a anatomía femenina. De momento la marca española ha lanzado una edición limitada de esta Drops Jacket One, a la venta hasta junio.

SungSara @SaraSungsara

“Todos vivimos bajo el mismo cielo, pero no todos pisamos el mismo suelo” Chema Martinez @chemitamartinez En la vida hay que ser valiente, osado, atrevido. El deseo de avanzar nos llevará allá donde queramos ir.

Kilian Jornet @kilianj Las montañas son mi inspiración, mi casa, mi vida, mi sueño, lo son todo. Fernanda Maciel @FerUltraTrail

Las dudas solo se marchan con la acción. Adoro correr en lugares salvajes.

Pablo Villa @pablovillacxm Hay paisajes por los que los kilómetros pasan volando.

Contador de Km @contadordekm

Cuando un/a chico/a nos rechaza, seguimos buscando con otros/as. Con las carreras no. Si la carrera te vence, inmediatamente decimos: Volveré.

Peso: 390 g PVP: 249 €

landclothes.com

Runner enfurecido @ runerenfurecido

Poder Overstim

RENDIMIENTO + SABOR

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-Una maratón hay que respetarla y prepararla bien. -¿Quieres un dorsal para la de Barcelona? -¿Cuándo es? –El próximo domingo. –Venga.

La marca francesa de nutrición deportiva nos presenta sus nuevos productos para esta temporada, desarrollados por especialistas con la intención de combinar rendimiento y sabor. Entre ellos encontramos unas barritas de alto poder energético con 250 kcal y compuesta por ingredientes seleccionados; unas bolsitas que pueden servir como tentempié, de frutas o salado; y dos nuevas bebidas para recuperarnos tras entrenamientos inferiores a una hora o tras entrenamientos anaeróbicos como las series. No olvidemos que Overstims lleva más de treinta años elaborando alimentos dirigidos exclusivamente para deportistas.

Chucki @chuckiclampy

overstims.com

Todo lo que se hace con pasión cuesta menos y alegra más la vida.

He soñado con runners por todos lados. Runners provocando atascos, gente sin poder entrar a sus casas. Como Walking Dead pero con runners.

Emelie Forsberg @TinaEmelie

Buscando mi equilibrio. Mi rodilla derecha todavía no la tiene, pero mi rehabilitación va bien. Pasito a pasito.

Núria Picas @NuriaPicas

La decisión más dura de un corredor [tras retirarse de Transgrancanaria].

OIHANA @OihanaKortazar

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UP&DOWN Nathalie Mauclair

“HAY MARCAS QUE PREFIEREN ATLETAS MÁS FOTOGÉNICAS” Campeona del Ultra Trail du Mont-Blanc 2016, la francesa se estrena con Raidlight esta temporada. A sus 46 años no se muerde la lengua y habla sin tapujos. Reclama más atención para las chicas y piensa que se merece vivir del deporte como otros atletas de su nivel. Esta vez no peleará por el UTMB, sí por el campeonato del mundo de trail. Conocemos más de cerca a Nathalie Mauclair.

¿Qué significa para ti la incorporación a un equipo como el de Raidlight, una marca que cuida los valores asociados a la montaña? Sin duda es una gran oportunidad la que me ofrece Benoit [fundador y presidente de Raidlight] pidiéndome que corra para su marca. Siendo una atleta francesa, me enorgullece ayudar a proyectar los productos de una marca de mi país junto a mis compañeros. La filosofía de Raidlight y su equipo de corredores cumple totalmente con mis valores deportivos de convivencia y respeto a la naturaleza. En alguna ocasión has afirmado que no tenías patrocinador porque las marcas buscaban más la imagen que los resultados de las corredoras. ¿Crees que a veces se valora más una chica joven y guapa aunque no gane el Ultra Trail del Mont Blanc? Es una realidad que ciertas marcas se fijan más en el lado fotogénico de una mujer que en sus resultados deportivos, y ocurre tanto en el trail running como en otros deportes… Indudablemente, ganar el UTMB aumenta mucho tu caché como atleta, pero la categoría femenina todavía juega un papel secundario respecto a la masculina. El impacto mediático no es el mismo para ambos géneros. ¿Ya habías perdido la fe en que pudieras encontrar un patrocinador que te facilitara la vida en este mundo? Ser doble campeona del mundo de trail y tener un amplio palmarés en carreras de ultra-trail debería ser suficiente para hacerme pensar que podría ganarme la vida con esto, igual que lo han conseguido otros atletas de alto nivel. Pero nuestra disciplina es demasiado nueva y estamos aún en fase de construcción. No hay dinero. Y eso también me permite estar muy cerca del pelotón de corredores, ser una más de las que va a trabajar cada día. Creo que por este motivo muchas personas se identifican conmigo, mi vida es similar a la suya, tengo un empleo, una familia, y una pasión. Pero si quieres sinceridad respecto a tu pregunta, la respuesta es sí, he perdido la esperanza de conseguir un espónsor que me permita vivir del trail, aunque en realidad no sé si tendría ganas de ello. ¿Cuál es el secreto para ganar el UTMB con 45 años? Tengo la suerte de haber empezado a correr bastante tarde y eso me ha motivado lo suficiente para imponerme el ritmo de vida que se exige a un atleta de alto nivel. El secreto está en el entrenamiento, en llevar una vida equilibrada, sin demasiados excesos, y en la motivación que supone ser ‘la chica nueva’ del trail. Cuando empieza la temporada y me meto en faena con las carreras, todas las actividades de mi familia giran en torno a mis necesidades. También soy una atleta de sensaciones, si siento dolor, busco rápido una solución. Estirar regularmente y prepararse a nivel mental son otros dos pilares para mí. ¿Qué se siente al entrar primera en la meta de la carrera más importante del mundo? Es un instante de emociones muy fuertes. Me digo «has llegado alto, has llegado hasta aquí». Es increíble la multitud que te recibe en la meta, y sobre todo, el reencuentro con la familia. También pensé que era momento de descansar un par de semanas. Ser la vigente campeona, ¿te convierte en favorita para la próxima edición? No voy a participar en el UTMB 2016. Los campeonatos del mundo son a finales

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de octubre y sería demasiado duro hacer un ultra de 100 millas a finales de agosto. Este año he organizado mi temporada de manera distinta. De hecho, lo que viví en 2015 fue tan increíble que no sé si volveré a estar preparada para repetir el UTMB algún día. De momento, prefiero quedarme con los recuerdos. La pasada temporada se dieron todas las condiciones para vivir algo maravilloso (físicas, mentales, climatológicas…) en Chamonix y tengo miedo de que eso no vuelva a repetirse.

Tienes dos hijos, ¿cómo se organiza una la vida para ser madre y campeona a la vez? Es algo que hemos conseguido entre toda la familia. Cuando empecé a correr, mi hija tenía 3 años y mi hijo 6. Es decir, ellos siempre han visto a su madre correr. La organización de la casa y de nuestra vida está completamente amoldada a mi programa de entrenamiento, así como mis vacaciones y las de mi marido. ¿Imaginabas cuando empezaste a correr a los 40 años todo lo que has conseguido? Cuando comencé a correr hace seis años estaba muy lejos de poder imaginar todo lo que me ha pasado en la vida gracias al trail, y te hablo tanto a nivel de resultados deportivos como de experiencias y aventuras de vida. No pensaba que las carreras desatarían en mi tantísima pasión. Los dos títulos de campeona del mundo son importantísimos para mí, tanto como mis victorias en los ultra-trail. ¿Te sientes infravalorada tras todo lo que has conseguido en el deporte? Cada triunfo es consecuencia de la unión de varios factores. No soy una atleta que se sienta segura de sí misma, al contrario, en la salida de las carreras miro a las demás chicas y tiendo a pensar que están mejor preparadas que yo. Después, si gano, creo que ha sido en gran parte debido a la suerte. Todo esto es muy efímero. Dentro de unos años me encantaría darme el gusto de recorrer el planeta junto a mi familia, si mis piernas me lo permiten, claro.

Reto ASICS Beat the Sun UNA CARRERA ‘CONTRARRELOJ’ EN LOS ALPES

¿Qué es? Es un desafío anual que lanza ASICS para que ochos equipos formados por 24 corredores amateurs y 24 profesionales se unan el 21 de junio con el objetivo de completar por relevos los 150 kilómetros que circunvalan el Mont Blanc antes de la puesta de sol, es decir, en un tiempo máximo de 15 horas, 41 minutos y 35 segundos. ¿Cómo puedo inscribirme? Cualquier corredor que lo desee puede registrarse en http://races. asics.com/beatthesun y presentar su candidatura. El 25 de abril ASICS anunciará a los 50 finalistas para el evento de Chamonix y éstos formarán parte de un programa de entrenamiento de élite para preparar el reto de manera exclusiva. ¿Cómo será la carrera? Serán ocho equipos de seis miembros cada uno que luchará contrarreloj por diferentes tipos de terrenos de tal manera que cada corredor completará dos segmentos de carrera en relevos de entre 3 y 19 kilómetros. Los tres equipos europeos estarán representados por corredores de Reino Unido, Alemania, Francia, Italia, España, Noruega y Polonia.

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UP&DOWN ¿QUIÉN GOBIERNA EL TRAIL RUNNING? SOPA DE LETRAS: IAAF, FEDME, ISF, IAU, ITRA, RFEA… Han sido muchas las neuronas que los corredores hemos quemado tratando de averiguar quién dirige el trail running, una labor que hasta hace no mucho era más costosa que acabar un ultra-trail. Durante años hemos asistido a una sopa de siglas en la que varios organismos se atribuían las competencias sobre este deporte. Pero, ¿quién tiene potestad realmente para declarar una competición como oficial en España? ¿Y a nivel internacional? Desde el pasado mes de agosto el Trail Running ya es una disciplina oficial de la IAAF, el organismo que regula todas las modalidades asociadas al atletismo. Por tanto, este jeroglífico de siglas parece tener solución y queda de la siguiente manera.

International Skyrunning Federation Es el primer organismo internacional que se atribuyó cierto control sobre las carreras por montaña. Nace de manera oficial en 2008, derivada de la Federation for Sport and Altitude (FSA) de 1995. Su fundador es el italiano Marino Giacometti, pionero de las carreras de montaña y poseedor a principios de los noventa de récords de ascensión al Mont Blanc o el Monte Rosa. Su principal actividad es la organización de las Series Mundiales de Skyrunning (varias carreras a lo largo de la temporada) y del Campeonato del Mundo de Skyrunning (una única carrera), distinguiendo varias modalidades dentro de esta especialidad: Kilómetro Vertical, Sky, Ultra, etc. Las competiciones organizadas por la ISF son las que cuentan con mayor aceptación entre los atletas de élite europeos y su principal requisito para ser consideradas carreras ISF es que se disputen en una altitud de al menos 2.000 metros.

FOTO: IOSU JUARISTI

Real Federación Española de Atletismo

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Fundada en Santander en 1921, es la institución oficial encargada de regular el atletismo en España, ya sea en ruta, en pista o campo a través. También organiza desde 2004 el Campeonato de España de Carreras de Montaña en una única prueba al año de entre 8 y 12 km, y la Copa de España Joma-RFEA de Carreras de Montaña desde 2014. Por primera vez en 2015 los técnicos de la RFEA se encargaron de seleccionar un equipo nacional para competir en el Mundial de Trail Running organizado por la IAU (International Association of Ultrarunners) en Annecy, Francia. Hasta ese momento, la RFEA solamente había presentado combinados nacionales a los campeonatos internacionales de Carreras de Montaña.

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International Association of Athletics Federations Fundada en 1912 en Estocolmo (Suecia), es el máximo organismo internacional que rige el atletismo en todas sus disciplinas. En agosto de 2015 reconoció al Trail Running como una disciplina más dependiente de sus directrices. Por tanto, una hipotética petición al COI para que nuestro deporte sea olímpico sería ya una tarea de la IAAF.

Asociación Española de Trail Asociación creada por un grupo de corredores de montaña españoles con experiencia e influencia en el mundillo, al frente del cual se sitúa Carlos García Prieto. La AETrail está reconocida por la ITRA, por lo que afiliarse a este organismo implica hacerlo también indirectamente a la ITRA y adquirir sus ventajas.

Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada Fundada en 1922 como Federación Española de Alpinismo, cambió su nombre más tarde pasando a llamarse Federación de Montañismo para terminar adoptando su nombre actual debido a su carácter multidisciplinar: Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada. Reconocida por el Consejo Superior de Deportes para organizar de manera oficial las competiciones denominadas Carreras por Montaña. De hecho, en la propia nomenclatura del término radica la diferencia respecto a la Federación de Atletismo. La FEDME utiliza “por montaña” y la RFEA “de montaña” a la hora de asignar una nomenclatura a sus diferentes pruebas. Esta institución lleva organizando la Copa de España de Carreras por Montaña desde 2001 y el Campeonato de Españas de Carreras por Montaña desde 2002. A día de hoy debido a las múltiples modalidades del trail, el calendario oficial de la FEDME se completa con disciplinas como Campeonato y Copa de Carrera Vertical o Campeonato y Copa de Ultra.

International Trail Running Association Ha sido el último ente internacional en aparecer en escena. Fundada en julio de 2013 por Michel Poletti, organizador del UTMB. La causa del nacimiento de esta institución fue el acercamiento del Trail Running al atletismo tradicional, ya que la ITRA sirvió de eslabón oficial para que nuestro deporte sea competencia final de la IAAF, organismo que dirige el atletismo a nivel mundial. De hecho, así ha sucedido. La ITRA es ya el tentáculo oficial del Trail Running tutelado por la IAAF que lo reconoce como una disciplina más. Este organismo, además, apoya prestigiosos circuitos de carácter internacional como el Ultra Trail World Tour (UTWT) o en España la Spain Ultra Cup (SUC).

International Association of Ultrarunners Organismo dependiente de la IAAF encargado de regular las competiciones con distancias superiores al maratón (42,195 km) y, por tanto consideradas ultramaratones. Si hablamos de montaña, deberíamos quedarnos con la palabra ultra-trail (más popular y aceptada) en lugar del término ultramaratón (igualmente correcto pero menos utilizado). Este organismo, al ser dependiente desde hace años de la IAAF, organiza competiciones como el Mundial de 100 kilómetros en ruta y, desde el año pasado, el Mundial de Trail Running que se disputa sobre una distancia superior a los reglamentarios 42,195 km.

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UP&DOWN LAST ARRIVALS

Llegarán a nuestros pies y a nuestro cuerpo la próxima temporada 2016/2017. Pudimos ver lo que será el futuro del trail en la pasada ISPO, la feria internacional del deporte más importante del mundo. THE NORTH FACE FLIGHT SERIES FUSE Premio ISPO, la Flight Series Fuse, es la última vuelta de tuerca a la tecnología FuseForm™ de The North Face, una tecnología propia que fusiona dos o más propiedades en un único tejido, en este caso la impermeabilidad y la transpirabilidad, necesarias para la práctica de actividades intensas en la montaña con mal tiempo, con ventilación en las zonas clave por donde más expulsa el sudor el cuerpo. Un diseño ultraminimalista en un peso mínimo que la convierte en la más ligera de todos los cortavientos e impermeables de la marca. Peso: 53 g

thenorthface.com

LA SPORTIVA AKASHA SCARPA NEUTRON G Una zapatilla con guetre integrado diseñada para correr en invierno o con malas condiciones meteorológicas y en terrenos técnicos (pertenece a la línea Alpine de la marca italiana) es la apuesta de Scarpa. El guetre está fabricado en S-Tech, con membrana impermeable y transpirable OutDry, y se cierra con cremallera termosellada. Lleva refuerzos de TPU en talón, puntera y arco plantar, amortiguación en el talón para absorber impactos y un diseño especial de la suela Vibram, con un taqueado especial en el perímetro para ganar velocidad y dos tacos en la puntera para agarrarte en los ascensos pronunciados. scarpa.com

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La Akasha es el hit de La Sportiva para esta temporada, y vistas sus cualidades, nace para quedarse y hacer historia en las ultras. Es el modelo más rápido de los italianos para ultradistancia, en el que se combina ligereza con una gran amortiguación y estabilidad, gracias a la plantilla Cushion Platform™ footbed que proporciona una excelente absorción a los impactos. Todo ello junto un volumen interno ancho, blando, transpirable y ajuste superior en construcción slip on que elimina los puntos de presión durante la carrera. Unas inserciones frontales Dynamic ProTechTion™ consiguen protección, y la estructura sigue el movimiento dinámico del pie y sin restricciones. La suela doble mixta FriXion XT lleva la exclusiva solución Trail Rocker™ que favorece un apoyo natural “talón externo – puntera interna” mientras corremos. Drop: 6 mm Peso: 330 g PVP: 149,99 €

lasportiva.com

UP&DOWN

La mochila para el desierto DESERT KAT FERRINO

Los 240 kilómetros de arena y dunas del Maratón de Sables (Marruecos) o los 170 del salar Uyuni (Bolivia) han puesto a prueba a la nueva Desert Kat de Ferrino, y la mochila, con el sello de calidad de fabricación italiana- ha respondido a las duras condiciones del desierto con creces. Ligera, regulable en varios puntos para una perfecta estabilidad y provista de varios compartimentos y detalles para distribuir nuestro material de la forma más efectiva posible. Para soportar en ambientes tan extremos se ha usado el Cubic Tech CTF3, de Ferrino, un tejido formado por una trama interior en fibras Dyneema® de muy alta resistencia en relación a su ligereza. Otros tejidos que blindan la Desert Kat son el Nylon 50 denier y los refuerzos en Cordura® y Hypalon. Su forma envolvente abraza el torso para mayor estabilidad, y su sistema de ajuste Fast Compresion System permite que con una única cinta en Dyneema® y una sola mano podamos comprimir la mochila sin necesidad de detenernos, a medida que nuestra bolsa de hidratación va vaciándose o necesitamos un mayor acople de la mochila a nuestra espalda. Los tirantes son regulables en altura, mediante una guía en velcro, para un perfecto ajuste a usuarios de 1,60 a 1,97 m. Cintas pectorales

Energía con sabor a coco

NUEVA BARRITA DE CLIF BAR La marca californiana de nutrición deportiva nos presenta una de sus novedades para esta temporada, la barrita Clif Bar con sabor a coco y pepitas de chocolate. Hablamos de un producto elaborado con ingredientes ecológicos, donde la avena se ha enriquecido con hasta 11 vitaminas proporcionando un exquisito sabor en cada mordisco. El peso de la barrita es de 68 gramos, y su tamaño algo más grande del estándar. El precio por unidad es de 2,25€ y el de la caja de 12,72€. Toda la gama de productos de Clif Bar la puedes consultar en su web oficial. clifbar.es/products/clif-bar

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estabilizadoras completan la funcionalidad. En la base lleva un compartimento con fácil acceso desde el lateral para tener a mano el material más imprescindible. En el interior, un amplio compartimento con organizadores y bolsa de hidratación. Incorpora dos porta-bidones, cinturón con 2 generosos bolsillos con cremallera y silbato de emergencia. Capacidad: 20 litros Peso: 530 g PVP: 235 €

ferrino.it

va e u N cción cole

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Las espectaculares cifras del UTMB 2016

ESPAÑA, SEGUNDO PAÍS CON MÁS CORREDORES Desde su creación en el año 2003, el UTMB ( 170 kilómetros y 10.000 metros de desnivel positivo) ha crecido a un ritmo frenético, pasando de 700 corredores inscritos a 5.471 solicitudes en su décimocuarta edición. Un éxito que se hace extensivo al resto de pruebas del evento, con 15.000 solicitudes para 7.500 plazas disponibles. Para competir en Chamonix hay que lograr nueve puntos en algunas de las 1.245 pruebas puntuables de todo el mundo. Así, en esta próxima edición un total de 86 naciones estarán representadas, siendo España la segunda con más corredores –contando todas las modalidades– aportando 965 participantes, es decir, un 10,29% del total. En lo que a participación femenina se refiere, el UTMB ya alcanza un 14,2% de mujeres inscritas, cifra que se eleva hasta el 25% en el caso de la modalidad OCC. Con todo ello, el porcentaje de posibilidad de acceder al UTMB tras las peticiones registradas es del 43% , es decir, menos de la mitad de los corredores que demandan dorsal. Un último dato: hasta 14 países logran aportar más de 100 corredores. ultratrailmb.com/es

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UP&DOWN

14:03 CUMBRE

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07:00 30:41

Fernanda Maciel, récord en Aconcagua LA PRIMERA MUJER EN CONSEGUIRLO 14:03 03:28 Hora de salida 14:03 de Horcones:

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Fue al tercer intento, superando rachas de viento superiores a los 70 km/h y sin precedente alguno en la historia. La brasileña marcó el primer récord de ascenso y descenso al Aconcagua saliendo y llegando a la plaza de Horcones. Su crono final fue de 22h 52’, de los cuales 14h 53’ fueron de subida y 7h 59’ de bajada, a lo largo de un trazado de 80 kilómetros y más de 3.500 metros de desnivel positivo. Sin oxígeno. La brasileña se convirtió así en la primera mujer de la historia en conseguir este desafío en menos de 24 horas. ¡Enhorabuena, Fe!

INFOGRAFÍA: IKI

132:30 0:41

UP&DOWN Nace Pirineos Fit

FESTIVAL INTERNACIONAL DE TRAIL Los amantes del trail running y la montaña en general estamos de enhorabuena: nace Pirineos FIT, Festival Internacional de Trail. Un festival que pretende no sólo disfrutar de nuestro deporte, correr por la montaña, sino también de otras actividades que tienen el trail como hilo conductor: la naturaleza, el turismo, la cultura y el aspecto social de compartir pasión con otros aficionados. Del 2 al 9 de julio, ocho días, podremos disfrutar de experiencias y sensaciones en torno al trail en un espacio que combinará: FIT race (carrera por etapas), FIT cine (certamen y exhibición de Cine Trail Running y Outdoor), FIT foto (certamen y exposición de Fotografía Trail y Outdoor), FIT expo y FIT Forum. Desde su comienzo el sábado 2

de julio el Festival ofrecerá durante todos los días, distintos espacios de participación, charlas, mesas redondas, exposiciones, proyecciones, coloquios, concursos, carreras… pero sobre todo esperan ofrecer a los que deseen participar o ser espectadores en cualquiera de sus áreas, más de 190 horas de experiencias, retos, vivencias y sensaciones para compartir y disfrutar. El escenario, inmejorable: los Pirineos aragoneses, en concreto, la Jacetania y los Valles del Gállego y de Tena, en Huesca. Jaca, capital del Pirineo Aragonés, una ciudad con gran historia y tradición, pero a la vez moderna y con las infraestructuras necesarias, será la sede principal del festival, y el resto: Canfranc, Astún, Candanchú, Biescas y Panticosa. En definitiva, un festival para disfrutar con familia, amigos y otros apasionados del trail. ¿Nos vemos allí? pirineosfit.com

CARRERAS POR ETAPAS PARA TODOS LOS GUSTOS DISTANCIA MARATÓN Endurance Experience Challenge 6 etapas • 252 km. • 3 etapas • 124 km. • Trail • 42 km. • 7.400 m • 4 al 9 de julio 8.700 m + • 7 al 9 de julio 2.500 m + • 9 de julio

DISTANCIA MEDIA MARATÓN Endurance Experience Challenge 6 etapas • 126 km. • 3 etapas • 63 km. • 4.500 Trail • 21 km. • 1.400 8.600 m + • 4 al 9 de julio m + • 7 al 9 de julio m + • 9 de julio

Las Five Fingers revisitadas VIBRAM V-RUN

Coincidiendo con su décimo aniversario, la marca italiana de suelas lanza una nueva versión de su clásico de los cinco dedos, las famosas FiveFingers®, la V-Run, un modelo que se propone como el ideal para los que quieren pasar de una zapatilla normal al entrenamiento minimalista. La suela más sutil permite un mayor feedback del terreno durante la carrera, las plantillas en mezcla de caucho Vibram® XS RUN en los dedos y en el tacón aseguran el agarre, y la intersuela VI-LITE aligera la zapatilla, maximizando así la eficiencia energética y la capacidad de absorción de golpes. La nueva versión es aún más transpirable gracias a una malla más suave, ligera y con aberturas de ventilación. PESO: H43 = 136 g M38 = 106 g PVP: 139 €

vibram.com

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Forrest Gump, el primer hipster ultrafondista “YA QUE HE LLEGADO HASTA AQUÍ, PODRÍA SEGUIR CORRIENDO…” En nuestro último número publicamos una Guerra de Barbas con tres de los corredores más legendarios del mundo: Anton Kupricka, Rob Krar y Tim Olson. Un trío de ases que, melena al viento y barba desalineada, surcan las montañas dejando tras de sí un rastro de cariño entre los aficionados. Entonando el mea culpa y por petición popular, este mes dedicamos una página completa a quien en realidad fue el primer hipster ultrafondista de la historia y mereció estar en ese artículo. Amado y admirado por todos. Con ustedes, Forrest Gump. “Aquel día, sin ningún motivo, decidí salir a correr un poco. Corrí hasta el final del camino, y cuando llegué allí, pensé que podía correr hasta el final del pueblo. Y cuando llegué allí pensé: podría cruzar todo el condado de Greenbow. Y luego pensé: ya que he llegado hasta aquí, también podría cruzar el gran estado de Alabama. Y eso hice. Cruzar todo el estado de Alabama. Y sin ningún motivo, seguí corriendo. Y llegué hasta el océano. Y cuando llegué allí pensé: ya que he llegado hasta aquí, podría dar la vuelta y seguir corriendo. Y cuando llegué a otro océano pensé: ya que he llegado hasta aquí, podría dar la vuelta y seguir corriendo. Cuando me cansaba, dormía. Cuando tenía hambre, comía. Cuando tenía que ir…, ya sabe…, iba”. “No podían creer que alguien pudiera correr tanto sin ningún motivo especial. Solamente tenía ganas de correr. Pero por algún motivo para la gente sí tenía sentido, así que tuve compañía. Y después de eso tuve más compañía. Y después me siguió todavía más gente. Alguien dijo que esto que yo hacía daba esperanzas a la gente… No, yo no sé nada sobre eso, pero algunas de estas personas me pedían que les ayudara”. “Una vez yo iba corriendo y un hombre que se había arruinado en el negocio de las camisetas quería poner mi cara en una de ellas, pero no sabía dibujar.

Y no llevaba cámara. Años después me enteré de que a aquel hombre se le ocurrió una idea para una camiseta, y ganó una fortuna con eso. En fin, como le he dicho, tenía mucha compañía. Mamá siempre decía que tienes que dejar atrás el pasado antes de seguir adelante. Creo que fue por eso que corrí tanto. Había corrido 3 años, 2 meses, 14 días y 16 horas”. “Estoy muy cansado, creo que iré a mi casa. Y así, sin más, mis días de correr terminaron. Y me fui a casa, a Alabama”.

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UP&DOWN Gemma Arenas ficha por Dynafit SU CALENDARIO 2016

La corredora natural de Ciudad Real es uno de los fichajes fuertes de Dynafit para esta temporada. Hemos hablado con ella y nos ha contado todos sus proyectos para este curso, donde se centrará principalmente en el Campeonato del Mundo Ultra de la ISF en Aigüestortes, en el Mundial de trail running de la IAAF en Braga, y en las pruebas de ultradistancia de las Skyrunner World Series. A nivel nacional también disputará los Campeonatos de España de Ultra tanto de la FEDME como de la RFEA, la Copa de España de la FEDME y algunas pruebas prestigiosas del calendario como Zegama, UTMB, Sierre Zinal o Marató i Mitja. Para superar tal cantidad de kilómetros y desniveles contará con una aliada de lujo: la zapatilla Feline Vertical, con gran respuesta y agarre excelente y un diseño específico para la mujer. Destaca la revolucionaria suela Megagrip de Vibram con un taqueado que adhiere en superficies mojadas y permite al atleta transmitir toda la fuerza desde las piernas. Seguiremos muy de cerca los pasos de esta corredora que apunta muy alto en 2016. dynafit.com

Hidrátate en el camino

SOLUCIONES HYDRAPAK

Hidratarse mientras corremos por montaña se ha convertido en todo un arte. La exigencia de los corredores cada vez es mayor: queremos productos ligeros, fáciles de utilizar, cómodos, accesibles, de calidad, con capacidad, eficientes… Hay marcas que, como Hydrapak, estudian e investigan todas las posibilidades para que beber agua mientras subimos y bajamos montañas se convierta en un momento ágil, rápido y sencillo. Aquí tenéis algunos productos de su nueva gama: >SpeedCup: cada vez son más las carreras que nos exigen llevar nuestro propio vaso por hacer de las pruebas de trail eventos más ecológicos y con menos impacto para la montaña. Este vaso blando y plegable se guarda fácilmente en cualquier bolsillo de nuestra mochila y tiene una capacidad de 150 mililitros. PVP recomendado: 9,90 € >SpeedFlask: pequeña y compacta, estamos ante una botella de hidratación rápida, un bidoncito que podemos llevar colgado del cinturón o en la chaqueta. Pesa tan solo 28 gramos y su morfología se va adaptando al líquido que contiene

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en su interior para ir restando volumen a medida que bebamos. La capacidad es de 300 mililitros y se llena muy fácilmente gracias a su amplia boquilla. PVP recomendado: 16,99 € >UltraFlask: botella de hidratación plegable en formato tubo o válvula (se puede elegir según momentos y necesidades) y con dos tamaños: normal o XL. Están diseñadas para llevarlas en los tirantes de la mochila o incluso es cómoda en la mano. Como ocurre con el SpeedFlask, la morfología de esta botella se va adaptando a su contenido. La capacidad es de 450 mm y en formato XL de 600 mm. PVP recomendado 19,99 € (y el formato XL 21,99 €) hydrapak.com

Terrenos técnicos 3 CLAVES PARA AFRONTARLOS

Desenvolvernos con soltura por terreno técnico sigue siendo una de nuestras asignaturas pendientes. No es fácil entrar en esas zonas de montaña donde las rocas y las piedras reinan en los caminos y se hace complicado avanzar al ritmo que nos gustaría. Para afrontar estos kilómetros y perfeccionar tu técnica, te recomendamos potenciar estas tres cualidades: Precisión. Estos caminos irregulares están plagados de elementos naturales como piedras, raíces, grietas, rocas, barro, etc. que dificultan una zancada homogénea. Por tanto, lo primero que debemos hacer es buscar la pisada más fácil en cada paso. Tal vez sea sobre una roca que parezca estable, o en un pequeño hueco llano que haya entre el mar de piedras, incluso sobre alguna raíz de árbol que parezca estable y resistente. En cualquier caso, debemos ser precisos a la hora de realizar el aterrizaje de nuestro pie para conseguir apoyar exactamente donde hemos puesto la vista. Cuestión de puntería. Concentración. Cuando vayamos por caminos técnicos debemos tener el 100% de nuestra concentración puesta en el terreno. Ya habrá tiempo de mirar los paisajes. Centra tu vista en el camino y concéntrate en los próximos apoyos. Debes desarrollar la capacidad de saber dónde pisarás en la próxima zancada y a la vez ir valorando los mejores lugares para las dos o tres próximas zancadas. Estamos hablando de centésimas de segundo en las que hay que tomar varias decisiones. Concéntrate. Decisión. Otra de las cualidades que necesitamos para avanzar más rápido en terrenos técnicos. Está vinculada a la confianza y eso se consigue con tiempo y experiencia. Aun así, las dudas son malas en estas situaciones. Cuando tomas la decisión de hacer un apoyo sobre una roca que te parecía estable y seca pero durante la zancada te das cuenta de que quizá no haya sido la mejor alternativa… ¡No cambies de opinión! Apoya en ese lugar porque rectificar durante la transición de la zancada puede resultar mucho peor. Toma decisiones y respétalas hasta el final.

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UP&DOWN ¿CUÁL ES EL SISTEMA MÁS JUSTO PARA ASIGNAR DORSALES? Cada vez son más las carreras que en nuestro país agotan dorsales en apenas unas horas e incluso minutos. Los ultras más mediáticos, algunas pruebas con una magia especial, las carreras con más tradición en cada provincia… A veces conseguir un dorsal es una tarea más costosa que llegar a la meta de la propia carrera. ¿Cuál es la manera más justa de asignar los dorsales disponibles? ¿Por sorteo? ¿Por orden de petición? Para debatir sobre el asunto hemos hablado con tres directores de pruebas punteras: Penyagolosa Trails HG, Tres Valles y Ultra Sierra Nevada.

 Tico Cervera

de plazas. De esta forma se garantiza la oportunidad a mayor número de corredores y se elimina el estrés del inicio de inscripciones. Además del sorteo, la organización se reserva un número de plazas para:

En la primera edición de la MIM, hace 18 años, de acuerdo con los responsables medioambientales y los responsables de los equipos de rescate y servicios de asistencia médica de los corredores, fijamos un tope máximo (1.500) de participantes en la carrera. En los 15 años siguientes nunca se alcanzó este tope de participación. Cada año se abría el plazo de inscripción con unos 3 meses de antelación y los corredores podían inscribirse hasta 15 días antes de la salida. A partir de 2013, los corredores ‘para planificar su temporada’ nos demandaban abrir más pronto las inscripciones, y decidimos comenzar en el mes de noviembre (¡con 6 meses de antelación!) con las inscripciones para el año siguiente, y centralizamos las inscripciones exclusivamente desde una plataforma online. De repente en 2014, a las 24 horas de abrirse el plazo, ¡se agotaron las 1.500 plazas! Muchos corredores guiados por la tradición de años anteriores confiaron hacer su inscripción al cabo de unos días/semanas quedándose fuera, sin opción alguna. Algunos se encontraban de viaje, otros estaban en el trabajo…, muchos casos en los que, por diversas circunstancias, no estaban delante de un ordenador en el momento adecuado. A la vista de que la demanda de plazas ya superaba con creces el límite máximo de plazas disponibles, era necesario recurrir a un medio para gestionar este exceso. Frente al método de asignar las plazas directamente a las primeras solicitudes que llegan al abrirse el periodo de inscripción, lo cual como habíamos visto genera mucho estrés a los corredores, además de colapsos del sistema informático (con el consiguiente perjuicio), se optó por abrir un periodo de varios días para realizar una preinscripción, y sorteo posterior en caso de sobrepasar el límite máximo

> Clubes y patrocinadores: para los equipos de nuestros clubes colaboradores y corredores designados por alguno de los patrocinadores oficiales.

Director de Penyagolosa Trails HG

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> Fidelidad: para corredores que hayan completado el 50% o más ediciones de las carreras. > Marca: para corredores que acrediten una determinada marca en algunas de las dos últimas ediciones. Finalmente, desde 2015, no hay una lista de espera de corredores. Vista la experiencia del año anterior, dado que la mayor parte de anulaciones se producen lo más tarde posible y no es razonable plantearse participar en una carrera de larga distancia sin una preparación adecuada. Por tanto, desde 2015, las inscripciones se gestionan con overbooking, es decir, en el momento de la inscripción se admitirán más corredores que plazas disponibles, de forma que se anticipan las anulaciones. De este modo, todos los corredores dispondrán del mismo tiempo para prepararse de forma correcta y con garantías.

 José Manuel Toledo Director general de Ultra Sierra Nevada

Cuando decidimos lanzar la Ultra Sierra Nevada éramos plenamente conscientes que, al desarrollarse parte de la prueba por un entorno protegido como el Parque Natural de Sierra Nevada, tendríamos una limitación de participantes que vendría determinada por la normativa del espacio natural. En nuestro caso el límite se fijó en 450 participantes para la Ultra de 103 kilómetros. Afrontábamos un doble reto: introducir una nueva

carrera en el calendario y contar con un perfil de dureza evidente que podría desanimar a más de uno (más de 10.000 metros de desnivel acumulado, los últimos 20 kilómetros por encima de los 2.000 metros y llegando a picar a 3.200 metros de altitud). Para nosotros, por lo tanto, la opción más lógica fue aplicar el sistema tradicional de reserva de plaza por riguroso orden de inscripción, expectantes sobre cómo reaccionarían los corredores ante esta nueva prueba. Hemos celebrado ya dos ediciones de la Ultra, y en ambas hemos cubierto el total de inscripciones disponibles, bien es cierto, que el ritmo de inscripciones era ascendente conforme se iba acercando el cierre de inscripciones, completando las mismas pocos días antes del límite temporal establecido. Pensamos que el motivo de este ritmo de inscripción, lento pero constante, se debe, por una parte, a la juventud de la prueba, y por otra a la gran cantidad de oferta que existe actualmente en el mundo del ultra-trail en España, lo que obliga a los corredores a elegir entre numerosas pruebas, ya que es muy limitado el número de ultras que se pueden correr en un año. Este año hemos ampliado la prueba a tres distancias, Ultra 103 km, Trail 62 km y Maratón 40 km. Todas con el mismo tope de participantes: 450 corredores por distancia. Decidimos abrir inscripciones de la ultra a siete meses vista de la prueba y en los dos primeros días se completó el 50% de las mismas. Ahora, a falta de cinco meses, quedan poco más de 100 plazas. Las distancias trail y maratón acaban de abrir inscripciones y coinciden en cuanto al ritmo de inscritos con la ultra. Este año hemos detectado que ya ha comenzado a variar la tendencia y las inscripciones se cubren a ritmo mucho más rápido. De momento, mientras que no se colapse el sistema, seguiremos aplicando tradicional por riguroso orden de inscripción, creemos que es el modelo más justo. Ahora bien, ¿qué hacer en caso de que la demanda fuera muy superior al número de plazas disponibles como ocurre ya en muchas otras pruebas? Hemos

14-17 julio 2016 La vuelta a todo un país! reflexionado sobre ello y creemos que el modelo más equitativo sería el del sorteo con preinscripción, pero pensamos que habría que introducir algunos factores de corrección. Dos en principio: uno que premiaría la fidelidad a la prueba y otro que premiaría la experiencia en este tipo de pruebas y sería aplicable solo para la distancia ultra. Un dato que nos ha hecho reflexionar sobre este aspecto es que en las dos ediciones anteriores el ratio de abandonos en la ultra fue superior al 50%. Quizá el factor correctivo que podríamos aplicar en este caso es el haber sido finisher en alguna otra prueba de la Spain Ultra Cup, circuito al que pertenece la Ultra Sierra Nevada. En cualquier caso, este año cubriremos inscripciones por riguroso orden de inscripción.

 Manuel J. Gómez

Director de carrera de Tres Valles

Tres Valles es una carrera por montaña que se desarrolla en el Parque Natural de las Batuecas - Sierra de Francia, situado al sur de la provincia de Salamanca. Su primera edición tuvo lugar en el año 2015 con una gran aceptación por parte de los corredores que acudieron a ella. Desde el inicio, nuestro objetivo es convertirnos en una prueba reconocida a nivel internacional. Para ello contamos con un recorrido espectacular y hedonista a lo largo de unos parajes llenos de misterios y leyendas. Misticismo, magentermia y misterio definen nuestra prueba. Tres Valles ha utilizado en sus dos ediciones un sistema de inscripciones ordinario, consiguiendo plaza por orden de inscripción. En la primera edición, como es habitual, la demanda de plazas era mucho menor por lo que los atletas que quisieron participar no tuvieron problema en hacerlo. Sin embargo, en la presente edición, de manera sorprendente las inscripciones se agotaron en tan sólo 10 minutos. Por este motivo nos vimos en la obligación de abrir una lista de espera de 15 días para dar la oportunidad,

en el caso de que hubiese alguna baja, a los atletas que se habían quedado fuera. Esto nos ha servido para evaluar las posibles opciones de sistemas de inscripciones, en función de la demanda. En esta edición, Tres Valles tiene una demanda de aproximadamente 1.400 corredores, de los cuales sólo podrán participar entre las 3 pruebas (Tres Valles, Cross Tres Valles y PorVenir Tres Valles) unos 650. Desde nuestro punto de vista el sistema de sorteo de inscripciones es interesante cuando la demanda asciende como mínimo a 1 plaza por cada 5 inscritos. Proporción que, en nuestro caso, por el momento, no se cumple. Esto no quiere decir que en un futuro tengamos que recurrir a este sistema con ciertas restricciones. Desde mi punto de vista, como organizador y corredor de montaña, la tendencia en Tres Valles en las próximas ediciones, y si seguimos realizando cambios en la prueba que lleven a endurecer el recorrido hacia el concepto de SkyRunning, puede ser un sistema mixto en el que podamos recurrir a un currículo deportivo antes de dar paso a un corredor, como en estos momentos están haciendo Kima, o Glencoe. Teniendo para todos aquellos que no cuenten con experiencia previa en montaña nuestra prueba corta, Cross Tres Valles, 18 km +900 m, que como iniciación puede ser idónea y nos permite la "democratización" del Skyrunning en nuestra zona, del que pretendemos ser precursores. En estos momentos (esto se escribió días antes de que se celebrase la prueba) tenemos cierto respeto a que alguno de los corredores no esté capacitado técnicamente para superarla, por lo que los tiempos de corte en ciertas partes del recorrido serán exigentes. Tres Valles tiene una caustica peculiar, nuestro tercer valle, el Valle de las Batuecas: su complejidad a la hora de rescates, al que sólo se puede acceder vía aérea y no de forma fácil, hace que nuestra política de inscripciones pueda variar a lo largo del tiempo y no solamente por la demanda existente. Tres Valles… We Run Into The Wild!

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UP&DOWN BORN IN THE USA

La búsqueda de un todo

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o que quiero decir en mi artículo de este mes es que es posible estar rodeados de cosas muy buenas. Me gustaría recordar contigo los colores que nos brinda un amanecer en las montañas, los rojos y anaranjados, los amarillos y azules, pero también hay otros muchos tonos en el cielo que no tienen nombre porque son como las emociones. Además, seguro que no olvidas el sentimiento de la sangre bombeando en tus piernas mientras corres sendero arriba o la forma en la que entra la energía en tu cuerpo a través de un alimento. Y, por qué no, también ahora puedes recordar ese equilibrio entre el miedo y la confianza mientras escalas y permaneces colgado en la roca alejado del suelo. Todos esos sentimientos son los que definen el deporte del trail running. Todos esos sentimientos son los que hacen que amemos este deporte. Habría también otros muchos sentimientos: el desafío de la competición, la

amistad con la comunidad de corredores de montaña, la posibilidad de ver otras partes del mundo a las que de otra manera quizá nunca podríamos haber llegado… Más, siempre más, es difícil poner punto final a las razones por las que nos gusta correr por la montaña. Son tantas que podríamos llegar a pensar en una vida ideal, sin un hogar, corriendo por todo el mundo, descubriendo todos los senderos en los lugares más recónditos del planeta, compartiéndolos con otras personas como nosotros. Podría ser una vida completa, siempre “en el camino”, de aventura en aventura, lejos de las rutinas diarias… Durante un tiempo tuve la oportunidad de vivir la vida de esa forma y puedo decir que sí, es cierto, es la vida ideal… pero para un tiempo limitado. El problema es que vivir en las montañas, todo el día de un lado para otro, puede llegar a trastornar la realidad. Cuando no hay nada diferente para comparar con esos momentos de aventura, al final la aventura se convierte en “algo más” en tu vida, deja de ser algo excepcional. Si todos tus días son increíbles, al final nada en tus días resulta increíble. Mientras viví la vida “en el camino” muchas veces tuve la sensación de no tener nada a lo que agarrarme.

POR DAKOTA JONES*

Por supuesto que no es necesario llenar nuestra vida de cosas no tan placenteras simplemente para diferenciar lo que nos gusta de lo que no. Pienso que es necesario centrarse en un proyecto, en una aventura, en una relación… Todas estas cosas te darán lo que tú seas capaz de darles. Por esto ahora mismo prefiero concentrar todas mis energías en menos metas y hacerlas de esta manera mucho más importantes. Cuando respeto mis objetivos siento que recibo mucho más de cada uno de ellos si finalmente consigo el logro de los mismos. Como decía al principio, es posible tener mucho de todo, pero yo prefiero ahora centrarme en un poco, alejarme del todo. El deporte del trail me ha dado algunas de las mejores cosas de mi vida y eso lo quiero tener siempre en cuenta. Quiero seguir pensando que mis sensaciones al ver amanecer en las montañas son magníficas y para ello tendré que hacer todo los posible para hacerlas muy especiales. De esta forma, estoy seguro de que seguiré corriendo toda mi vida.

*DAKOTA JONES ES UN JOVEN CORREDOR NORTEAMERICANO DE TRAIL, VENCEDOR ENTRE OTRAS CARRERAS DE TRANSVULCANIA 2012.

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Trailrun Abr il 2016

RENAULT

TRAIL SERIES

MÁLAGA

BARCELONA

VALENCIA

MADRID

17 DE ABRIL

29 DE MAYO

18 DE JUNIO

18 DE DICIEMBRE

Alhaurín el Grande

Sant Esteve

Chulilla

Cercedilla

Entra en RenaultRunners.es y consigue tu dorsal Gama Renault Kadjar: consumo mixto (l/100km) desde 3,8 hasta 5,8. Emisiones CO2 (g/km) desde 99 hasta 130. Renault recomienda

Gama Renault Captur: consumo mixto (l/100km) desde 3,7 hasta 5,6. Emisiones CO2 (g/km) desde 95 hasta 127.

GRANUJAS Luis Hernando y...

A TODO ...Chema Martinez

RITMO 32

Trailrun Abr il 2016

Hemos conseguido algo que tan sólo hace unos años podría parecer una utopía, juntar a uno de los mejores maratonianos de la historia de nuestro atletismo patrio, Chema Martínez, con uno de los dominadores mundiales de las carreras de montaña, Luis Alberto Hernando. A priori dos formas de ver y de vivir el deporte de forma diferente, con presentes, pasados y futuros bien distintos… o quizá no tanto como pueda parecer… Pasen, vean y disfruten con unadoble entrevista a dos bandas con mucha miga y muchos, muchísimos kilómetros, los que suman los dos protagonistas. FOTOS: MIKAEL HELSING

Trailrun

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ENTREVISTA

Luis Hernando y Chema Martinez DE CHEMA A LUIS

Cuando llegue al Pirineo es cuando empecé a centrarme. ¿De dónde viene tu afición? Empecé con mi hermano y con mi padre a los 9 años, se puede decir que el deporte me viene de familia. ¿El corredor de montaña nace o se hace? ¡Se hace! De serie venimos como un teléfono, sin aplicaciones, y luego cada uno descarga las que le gustan... Yo nací en Burgos y me hice en el Pirineo.

¿Preparado, listo?... Contesta lo primero que te venga a la cabeza. Peinas canas y lo sabes, ¿edad? Sólo 38, bien cuidado y con pocos kilómetros. ¿Cómo te gusta que te llamen, Luis o Luis Alberto? Luis Alberto sólo me llamaba mi madre cuando estaba enfadada conmigo.

"EL MAYOR SUEÑO ES EL QUE ME ENTRA DESPUÉS DE COMER, MÁS SI ES CON UN VINO BUENO... VA, EN SERIO, HABLANDO DE DEPORTE Y CON 38 TACOS SERÍA SABER RETIRARME A TIEMPO Y TENER UN BUEN RECUERDO." ¿Qué camino fue el que te guió a la montaña? A raíz de ingresar en la Guardia Civil, me ofrecieron entrar al equipo de biathlón y esquí de fondo, me trasladé a Jaca y empecé a entrenar en el Pirineo, en invierno a esquiar y en verano a correr. Así conocí las carreras por montaña y pude entrenarlas a conciencia. Bueno, antes di unos cuantos tumbos por Valencia (1996), Jaén (2000), Castro Urdiales (2001), Medina de Pomar, cárcel de Burgos... Mi primera temporada de carreras por montaña fue en 2010, así que se puede decir que el camino fue largo. ¿Estaba marcado? No, he ido a salto de mata, encadenando casualidades y carambolas.

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¿Son ciertas las leyendas que dicen que antes no sabias bajar bien? Dime la verdad porque no lo acabo de creer. Sí, es cierto. Cuando empecé sólo me gustaban las carreras verticales para no tener que bajar. Como todo, entrenando se mejora, me he esforzado mucho en bajar rápido. ¿Los trails se ganan subiendo o bajando? Se ganan en meta. Todo es importante. ¿Piedras o nieve? Piedras en verano, nieve en invierno... ¡a puto tope! ¿Desierto o montaña? Montaña fresca. ¿Te pica el gusanillo con el asfalto o eso pasó a mejor vida? Lo que me pica el gusanillo es de mejorar la marca de maratón de mi padre y de mi hermano (la tuya va a ser difícil). ¿Para cuándo una sesión de 400 conmigo en la pista? ¿Es una amenaza? ¿Cuántos días y horas entrenas a la semana? ¡No pienso, corro! (risas). Entre 28 y 30 horas a la semana en pretemporada y 5 a la semana entre competiciones. Si no hay carreras entreno todos los días. Explícame el tema de los bastones: si funcionan o no y por qué los utilizas... ¡Los bastones funcionan! Tantos años dándole al esquí de fondo se convirtieron en una herramienta imprescindible para mí. Tener cuatro puntos de apoyo en las subidas me descarga mucho tra-

bajo en las piernas lo que me permite afrontar las bajadas con más nervio... eso sí, como todo hay que usarlos bien o se pueden convertir en un estorbo. ¿Un trail se planifica como una maratón en torno a las 12 ó 14 semanas? Bueno, los ritmos en estas competiciones no son los mismos que en el asfalto por la variedad del terreno, a ese nivel no hay que hilar tan fino. Nunca he entrenado una maratón, lo que sí sé es que nadie que disputa maratones prepara más de 8 ó 10 al año. Hoy por hoy en este mundillo si quieres estar arriba no sirve con intentar ganar una carrera al año... Hay que ir mínimo a por 4 ó 5 de las de máximo nivel y otras tantas de calentamiento. Entonces no salen las cuentas con tanta preparación. El día que se disputen una o dos ultras al año se mejorarán los tiempos. ¿Tu entrenamiento preferido además de hacer un rodaje en el monte conmigo? Mi entreno preferido es el que hago cuando preparo carreras muy largas saliendo al monte a hacer volumen y me tiro horas por ahí sin pensar en ritmos ni tiempos. El caminar-correr (CaCo) que te permite ir en compañía, charlar, parar a echar fotos, almorzar... ¿Con qué entreno sabes que estás en forma y es el que más confianza te inspira? Donde más entreno es en Rapitán y Oroel en Jaca, o en San Cristóbal en Pamplona. Lo tengo medido y remedido, he hecho series largas, cortas, para arriba, para abajo… sé a qué tiempo me deben salir cada una de ellas. Por ejemplo hacer seis Rapitanes a 9' está bien. ¿Cuál es el secreto de una buena preparación? Años, horas, objetivos, motivación y por supuesto comer y dormir muy bien. Querido Chema… ¡qué te voy yo a contar yo a ti! ¿Cómo se calienta antes de un trail? Depende... si es un ultra ya te calientas en la carrera de sobra. En las de menos de 42 km, unos minutos antes de rodaje, y unos progresivos bastan.

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ENTREVISTA

Luis Hernando y Chema Martinez

"EL TRAIL ME OFRECE ENERGÍA PARA EL ALMA. EN EL MUNDO DEL TRAIL TODO ES DIFERENTE, NO IMPORTAN TANTO LOS TIEMPOS, NO IMPORTAN LOS RITMOS. EN EL TRAIL ERES TÚ CORRIENDO, VIVIENDO Y DISFRUTANDO EN LA NATURALEZA." Chema Martínez

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ENTREVISTA

Luis Hernando y Chema Martinez

¿Hay vuelta a la calma? Prefiero dar abrazos en meta a mi gente. ¿Cuál es tu mayor sueño? El mayor sueño es el que me entra después de comer, más si es con un vino bueno... Va, en serio, hablando de deporte y con 38 tacos sería saber retirarme a tiempo y tener un buen recuerdo. ¿Tu mayor miedo? Que el chasis no me aguante para correr detrás de mis hijos. ¿Qué ha supuesto el nacimiento de Martín? Cualquier padre lo sabe, cuando una cosita tan pequeña es capaz de mirarte a los ojos y provocar tantas emociones, entonces te das cuenta de que lo más importante será su bienestar por encima de todo. Además me da mucho juego como actor secundario. Tengo que decirte que para mí mis hijos son mis mejores medallas... ¿Qué victoria te ha hecho más ilusión? Cualquiera de las que he ganando te sientes el mejor del mundo. ¿Qué victoria anhelas? Me gustaría ganar el Ultra Trail del Mont Blanc (UTMB). ¿Tus 3 carreras favoritas? Que sean 4: Transvulcania, Zegama, Campeonato del Mundo y UTMB. ¿Dónde lo has pasado peor? Quizá en UTMB. Es una carrera que parece infinita. ¿En qué carrera has disfrutado más? En Transvulcania. Después de la temporada de invierno en la nieve parece que me sienta bien el calorcillo de la isla y voy como un tiro. Cuéntame cual es tu objetivo este 2016... ¡Repoker de ases! Transvulcania, Zegama, Campeonato del mundo de ISF, de IAFF y UTMB. ¿Hay mucho postureo en el trail o sois muy puristas?

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A ver cómo te lo explico... En este deporte se escucha mucho eso de que se sale para disfrutar de las montañas, la naturaleza, los pajaritos y tal... La realidad es que luego (hablo de competición y disputar carreras) se va a saco intentando llegar en la mejor posición posible, por lo tanto definitivamente el postureo es mucho mayor que en el asfalto. Normalmente cuanto más purista más posturista (risas). ¿Lleváis música en la montaña o no se puede? Entrenando me ayuda mucho a ir con más chispa, y en carrera no suelo llevar, sólo el año pasado en el UTMB, fueron demasiadas horas. ¿Qué música escuchas? La clásica… la clásica música discotequera y de baile. ¿Tus zapatillas preferidas? Las mismas que las tuyas, las "adidas Pal": pal monte, pal asfalto y palos vaqueros. Dime 5 cosas políticamente incorrectas en el mundo del trail... -Yo he venido a sufrir. -Mi objetivo es ganar. -Me gusta que me ayuden en los avituallamientos. -Los premios en metálico me gustan mas que el jamón . -No me importa que se meta la Federación de Atletismo. Ya sé que la cinta en la cabeza es indispensable para ti, ¿se ha convertido en un amuleto? Mi mejor amuleto es levantarme el día de la carrera con unas buenas piernas y una buena pretemporada en la mochila, pero sí te diré que voy muy a gusto con la cinta. Una sin que nos escuche nadie: ¿crees que llegaré algún día a dominar el trail? Claro Chema, cuando te vengas a vivir al Pirineo, yo soy de Burgos pero allí no tenía mucha montaña para entrenar. Me explico, sólo puedes dominar el trail si entrenas mucho en la montaña y no se admite la cuesta de mi barrio como animal de compañía.

¿Harás una carrera conmigo de pareja? Será un placer hacer sufrir a Chema Martínez, porque vamos a sufrir... ¿Lo sabes, no? ¿Crees que podría estar a la altura? Tu motivación es clave y lo sabes. De motor, pues parece que todo apunta a que tienes buen motor, así que cuatro bajaditas sin frenos y listo.

“SÓLO PUEDES DOMINAR EL TRAIL SI ENTRENAS MUCHO EN LA MONTAÑA Y NO SE ADMITE LA CUESTA DE MI BARRIO COMO ANIMAL DE COMPAÑÍA” ¿Hasta cuándo o hasta dónde llegará Luis Alberto Hernando? Hasta que me aguanten las patas y la patata. O hasta que en casa me digan que los niños se atascan con los deberes y las lavadoras no se tienden solas. Siempre digo que para estar donde estoy se me han alineado los astros y no sé lo que durarán así.

DE LUIS A CHEMA

¿Qué fue lo que te hizo y en qué momento salir del asfalto y tirarte al barro? La edad. Desgraciadamente uno no es eterno y el alto nivel tiene una fecha de caducidad. Han sido 18 años que han dado mucho de sí, muchas carreras, campeonatos, Juegos Olímpicos... He tenido la suerte y privilegio de poder vivir todas esas experiencias, pero los años van pasando y van haciendo mella en tu cuerpo, unos 160.000 km recorridos. Han

“EN EL ASFALTO NO TE DAS NI CUENTA POR DÓNDE PASAS, QUIERES IR LO MÁS RÁPIDO POSIBLE. SIN EMBARGO, EN EL TRAIL ES MÁS EL DISFRUTAR DE LA RUTA, ESTAR EN CONTACTO CON LA NATURALEZA Y SENTIRLA.”

sido muchas experiencias, victorias, derrotas... Diferentes momentos y sensaciones, pero todo eso se termina, todo tiene su fin como cantaban los Medina Azahara. Puse punto final en la maratón de Nueva York con el 42 como número mágico. Cuarenta y dos años de edad, dorsal número 42, en la mítica distancia 42 kilómetros y con 42 internacionalidades. Pero la vida por suerte no se acaba, y lo mejor es seguir viviendo a través del deporte, que para mí es una pieza básica en la vida y me ha apetecido probar experiencias nuevas que hasta ahora no había podido vivir durante la época del alto nivel. Estoy descubriendo un mundo diferente y maravilloso en el que estoy viviendo el deporte de otra forma. Me siento feliz, con ganas de atacar cualquier reto, nuevos desafíos, nuevas aventuras y estoy deseoso de probar. Ansioso de ver qué se siente subiendo y bajando montañas, atravesando desiertos, selvas… No tengo miedo a nada y me apetece tirarme al barro, me tiro a la montaña y donde haga falta. En definitiva, que me apetece seguir mejorando y creciendo como persona y como deportista. ¿Qué ofrece el trail a un tío con tantos kilómetros y tantas carreras en las patas? Me ofrece energía para el alma. En el mundo del trail todo es diferente, no importan tanto los tiempos, no importan los ritmos. En el trail eres tú corriendo, viviendo y disfrutando en la naturaleza. Cambia hasta la forma de afrontar los entrenamientos, se vive de otra manera totalmente diferente la preparación, los entrenamientos, los retos en sí. El deporte en este caso se convierte en un aliado, cada vez que salgo por la montaña hace que mi cuerpo y mi mente se sientan bien. Como te digo, es energía para el alma. En ese momento, además de correr, estás disfrutando el momento y de lo que estás haciendo. Lo cierto es que, en este mundo de los trails, soy todavía alguien muy novato, con mucho que aprender. Por eso quiero ser una esponja y aprender de todo lo que veo y de profesionales, como tú, que me en-

señáis mucho. Lo que me está dando el mundo del trail es vivir el deporte desde otra perspectiva donde no importa tanto la velocidad, sino el vivir y el disfrutar de todo lo que nos rodea… Lo que no sabía yo, es que era tan complicado, tan técnico, así que ahora es momento de centrar la energía en aprender y encarar sin miedo cada reto que la vida me vaya poniendo por delante. ¿Qué es lo que más llama la atención del trail a los asfalteros? El asfalto siempre me ha encantado. Mi primera carrera fue con 11 años con el dorsal número 11 en el barrio de Lavapiés. De esto hace muchísimos años. Es un mundo de mejorar la marca y de intentar llegar a la meta lo antes posible, todo lo contrario al trail. En el asfalto no te das ni cuenta por dónde pasas, simplemente quieres ir lo más rápido posible. Sin embargo, en el trail es más el disfrutar de la ruta, estar en contacto con la naturaleza y sentirla, ver las diferentes posibilidades. En la montaña no se corre igual que en el asfalto, la pisada por ejemplo es completamente diferente. Un mundo completamente distinto y que te engancha tanto que lo hace maravilloso.Cada día te apetece hacer más y más pruebas, genera adicción. Yo aún estoy en la fase de transición, aún soy un atleta joven en estas lides, con mucho tiempo por delante. Y es el tiempo y la experiencia lo que me hará seguir madurando como corredor de trail para hacerlo mejor. Seguro que has hablado de trail con “Los Hombres del Barrio”... Después de probarlo ¿ha cambiado tu opinión? Hablo de trail a todo el mundo, a Los Hombres del Barrio y a quien pille. Se puede correr por casi cualquier sitio, hablo de cuando vengo a correr contigo a Oroel, de todos los sitios donde me llevas, de las maravillas que tenemos cerca de nuestros entornos. Ahora digo que se puede correr por casi cualquier sitio, no importa los tiempos que hagas, y todo está a tu alcance En cuanto a los Hombres del Barrio, no sólo les he hablado de todo esto, sino que están ya pensando sus

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ENTREVISTA

Luis Hernando y Chema Martinez

próximas citas dentro del mundo del trail. Tenemos que vigilar la montaña porque es un territorio peligroso y Los Hombres del Barrio tienen que poner firme y vigilar que todo esté en orden. ¿Es compatible trail y asfalto? Todo es compatible, incluso trail, asfalto y pista, el caso es salir a correr y hacer deporte. Hay que tener en cuenta en qué periodo lo haces. Por ejemplo, en uno más genérico puedes trabajar más el asfalto para trabajar la velocidad. Es importante trabajar umbrales mejorando esa punta de velocidad tanto en asfalto como en el trail, pero para el trail es imprescindible entrenar en el propio terreno. Tenemos que entrenar en la montaña, subidas, bajadas… esa especificidad que hace de los trails una prueba diferente. Insisto, hay que ir a correr a la montaña. En resumen, sí, para mí es perfectamente compatible. El asfalto me gusta y me ha gustado siempre, pero el trail cada vez me gusta más. ¿Correrás alguna ultra de las largas? Sí, sí, sí… y ¡SÍ!, quiero hacer de todo. Creo que ya estoy preparado. Es más, estoy deseoso de ello de llevar mi cuerpo al límite. En la vida es importante saber de qué eres capaz y que puedes seguir superándote. No importa la edad, la disciplina, lo único importante es dar el 100 % y un poquito más. Me está ocurriendo algo curioso con las carreras de montaña de larga distancia, y es que cada vez me generan más adicción, me está picando el gusanillo de este tipo de carreras, ver cómo tu cuerpo reacciona cuando llevas 40 ó 50 kilómetros. Todavía no he hecho ninguna prueba larga sólo de un día. He estado haciendo carreras por etapas, alguna de estas etapas bastante largas, 94 km. Por ejemplo, en Jordania me perdí en una etapa de 94 y al final hice 103. Carreras largas ya he hecho y me apetece mucho. Estoy pensando en carreras en EEUU, 100 millas, pero hay que ir paso a paso y empezar aprendiendo a dominar el medio que aún estoy muy verde. Estoy más que un “prao” después de haber llovido.

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En definitiva: necesito mejorar. ¿Te cuesta más recuperar de una carrera de asfalto o por montaña? En este aspecto creo que he mejorado bastante. Antes salía a correr al monte y sólo con una salida al día siguiente estaba agujeteado, destrozado. En asfalto, la cosa es muy distinta, el destrozo es más a nivel orgánico, pero por ejemplo después de una carrera en asfalto, a los dos días siguientes prácticamente ya podía estar haciendo series, no solía tener mucho destrozo muscular. En la montaña hay un componentes excéntrico que lo hace diferente. Las bajadas son un tipo de trabajo que no había hecho y esto hacía que los días de después estuviera bastante dolorido. Incluso en algunas carreras en la misma prueba

trails sean más accesibles para la gente, es una de las asignaturas pendientes. En mi opinión, es complicado el mundo de la profesionalización en la montaña. Lo que está claro, es que el que lo descubre se siente totalmente hipnotizado, enganchado. Me temo que será complicado hacer profesional el mundo del trail. A mí me encantaría que fuese una modalidad olímpica, sería un gran estímulo para todos los amantes del trail. ¿Piensas que esto del trail es una moda pasajera o ha venido para quedarse? La salud y el hacer deporte no creo que sean una moda sino un fenómeno. Es algo que la gente necesita. Nos encontramos ante un momento en que la gente necesita hacer deporte porque le aporta muchas cosas bue-

“ES UN MUNDO DEMASIADO PURISTA, DEBERÍA ESTAR MÁS EXTENDIDO ENTRE LA GENTE CORRIENTE Y QUE CUALQUIERA PUEDA SALIR AL MONTE A CORRER… DEBERÍAMOS HACER QUE LOS TRAILS SEAN MÁS ACCESIBLES.” notaba el destrozo muscular. Actualmente, como cada día incorporo a mi entrenamiento esas salidas a la montaña, mi cuerpo se está adaptando, he ganado dos kilos de peso, eso se traduce en una mejora y adaptación al medio. Esto hace que pueda hacer un entreno en el monte y que al día siguiente no esté tan destrozado y que pueda estar dispuesto para entrenar e incluso competir. Al principio me costaba mucho, pero poco a poco me estoy adaptando, todo depende de los kilómetros y la intensidad. ¿Crees que las carreras por montaña están bien así o podrían aspirar a la profesionalización como el atletismo e incluso a ser disciplina olímpica? Es un mundo demasiado purista, debería estar más extendido entre la gente corriente y que cualquier persona pueda salir al monte a caminar, correr… Deberíamos hacer que los

nas. Es un fenómeno social y creo que el trail en concreto es una modalidad que va a ir a más y cada día más gente se va a aficionar. Es importante que la gente no se asuste. Hay quien asocia la palabra trail a cosas peligrosas, a que vas a saltar por los precipicios o correr por la arista de una montaña. Existen trails sencillitos y accesibles para todo el mundo. ¿Has probado ya eso de que en un avituallamiento te ayude tu mujer o algún buen amigo? Para mí es lo mejor en una carrera... Lo cierto es que no. En la mayoría de las carreras a las que voy está la gente de la organización. En cualquier caso, cuando llegas a un avituallamiento se te ilumina la cara. Podrías dar un abrazo o un beso incluso a tu peor enemigo. Cuando estás en un momento de mucho calor y vas con mucha sed, ves ese punto de avituallamiento y te cambia la cara, se

convierten en algo mágico. Estoy acostumbrado a llevarme a la familia siempre que he podido, me gusta tener cerca a familia y amigos. Pienso que el esfuerzo compartido siempre mejora el resultado. He aprovechado compartir estos momentos con la gente que tienes cerca, ellos viven contigo ese día tras día, esos entrenamientos. El día de la competición es maravilloso que estén ahí, si sale bien y si no sale bien también, porque ahí están ellos para ayudarte a levantarte y para animarte. ¿Por qué crees que prácticamente no hay africanos en este deporte? ¿Crees que rendirán como en el asfalto? ¡Menos mal!, porque tela el vuelco que han dado al fondo en todos estos años. Mi crisis como deportista de alto nivel la he vivido con la gran cantidad de atletas africanos, todos buenos, que ha habido. Ha sido una tiranía total. Son deportistas con una fisionomía increíble a nivel muscular, viven en la altiplanicie, poco peso, y con cuerpos preparados para correr. Atletas que han destrozado todo, llevan marcas de maratón cerca de las dos horas, barrera que estoy convencido que de momento no se va a superar. Me cuesta trabajo verlos en la montaña, por la no profesionalización de este mundo y también porque todavía no hay ningún keniata que se haya iniciado y al que los más pequeños les vayan imitando. Además como hándicap, es posible que tuviesen que trabajar mucho las bajadas y el componente técnico que allí no lo trabajan tanto. Pero motor y caballos tienen para dar y tomar. Pero como digo, su fisionomía es increíble, así que de momento están bien donde están, dejémosles en la pista, ya nos pelearemos tú y yo en la montaña. ¿Me dejarás vendarte los tobillos a ver qué pasa? Si tú me dices ven lo dejo todo. Ya sabes que yo me pongo en tus manos, estar contigo es siempre aprender cosas nuevas. Así que amigo prepárate que voy detrás de ti. TR

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ASFALTOal de MONTAÑA POR GEMA QUIROGA. ENTRENADORA DE CORREDORES DE MONTAÑA.

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uién no se siente atraído con la idea de correr un maratón de montaña viniendo del maratón de asfalto? La prueba reina del mundo del atletismo nos hace soñar con otros retos … el conseguir el mismo galardón en la montaña. La duda que puede asaltarte es: “¿estoy preparado para correr la misma distancia en territorio salvaje?”. Vamos a desvelar ciertos aspectos que has de tener en cuenta para hacer una transición exitosa y certera. No pienses que por tener el mismo kilometraje se trata de pruebas parecidas. Son completamente diferentes. Por ello has de entrenar la especificidad que

requiere el paso a la montaña. No te amargues el estreno por tener prisa en debutar.  Prepara bien la prueba (te recomiendo invertir de 3 a 6 meses preparatorios en función de tu nivel deportivo y técnico).  Elige la competición que mejor se adapte a tus características y al tiempo del que dispones para entrenar. Organiza, al menos, una salida a la montaña por semana. Busca consejo y asesoramiento de un entrenador o/y un amigo-mentor.

¿Cuáles son las principales diferencias entre el asfalto y la montaña?

diferencia del corredor de asfalto, el corredor de montaña presenta más tono en el tren superior y tronco debido a que están muy implicados en la técnica. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza en hombros, dorsal, pectoral y core es fundamental. Dicha ganancia de fuerza ha de ser sin que el corredor gane peso ni volumen muscular. Propongo utilizar los métodos de fuerza explosiva.

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La gran diferencia radica en el desnivel positivo y negativo que el corredor ha de superar. Esto hace que la musculatura del corredor de asfalto tenga que fortalecerse para superar grandes subidas (entrenamiento concéntrico de la musculatura implicada) y absorber grandes desniveles de bajadas (entrenamiento excéntrico de la musculatura implicada). La musculatura implicada es la misma teniendo en cuenta que la contracción es diferente. Por lo tanto, es muy importante entrenar la alternancia entre la contracción concéntrica de subida y la excéntrica de la bajada. El corredor ha de coordinar muy bien este “switching” muscular para evitar lesiones y ser efectivo en su rendimiento con desnivel. La musculatura anotada en la tabla hace referencia al tren inferior pero no hay que olvidar que el corredor trabaja en equipo y necesita la ayuda del tronco y de los brazos para impulsar, frenar, equilibrar, compensar, etc. A

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SUBIENDO BAJANDO Entrenamiento Entrenamiento fuerza concéntrico fuerza excéntrico Gemelos Sóleos Tibial Anterior/Posterior Cuádriceps Isquiotibiales Psoas Glúteo

ESTABILIZADORES En subidas y bajadas Abdomen Oblícuos Lumbar Aductores muslo/ pierna Abductores muslo/ pierna

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FOTO: GORE-TEX TRANSALPINE RUN

FOTO: MIKAEL HELSING

EL TIPO DE TERRENO POR EL QUE CORRERáS. En general, los recorridos discurren por zonas naturales a través de sendas, pistas forestales, cortafuegos, pedreras, praderas, etc. que demandan atención y técnica específica para superar obstáculos, raíces, piedras, barro… No pierdas de vista que cuando corres por montaña te expones a las condiciones climatológicas de la montaña. Has de ir preparado para el frío, para el calor, la niebla, el hielo, la noche, el dia, la humedad, la sequedad, la altura, etc. Si vienes del asfalto, manejar tantas variables de terreno, obstáculos y climatología supondrá una gran demanda de atención y decisión que

interferirá en tu rendimiento deportivo. Para ir experimentando lo que cada terreno produce en el cuerpo, en la técnica y en la mente, lo mejor es probarlo en los CaCos que te planteas los fines de semana.

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EL RITMO DE CARRERA. Es la velocidad a la que se desplaza el corredor. En asfalto, la velocidad de carrera es mucho mayor que en montaña. Por lo tanto, las contracciones musculares y las amplitudes articulares son diferentes. Mientras que un corredor de asfalto corre el maratón en 3h 30 yendo a una velocidad de 4'59'' el kilómetro, este mismo corredor puede utilizar un ritmo de 9'15'' el Km en un maratón de montaña (desnivel de 2.500+). Otro aspecto a tener en cuenta es que el corredor de asfalto no tienen integrado en su “chip” la posibilidad de caminar en las zonas que lo requieran. Debido a esta falta de experiencia, apura demasiado el momento para caminar y compromete a la musculatura (gemelos, isquiotibiales y cuádriceps) llegando incluso a situaciones de calambres y roturas musculares que le hipotecan el resto de la competición o entrenamiento.

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ZONAS DE PULSACIONES UTILIZADAS EN CADA MODALIDAD. Normalmente, el corredor de asfalto se orienta por el ritmo de carrera (punto anterior). Mientras que el corredor de montaña utiliza priorita-

riamente las zonas de pulsaciones o percepción de esfuerzo. Las zonas utilizadas para correr un maratón de asfalto son la 4 y la 3. Mientras que el maratón de montaña utiliza la 3 y la 4. Parece lo mismo pero existe una gran diferencia. El maratón de montaña utiliza una vía metabólica más aeróbica (prioritariamente la zona 3) mientras que el maratón de asfalto utiliza la vía aeróbica jugando en el límite con la vía anaeróbica (zona 4). Para cubrir la misma distancia, la diferencia en tiempo, utilizando el ejemplo anterior, sería invertir 3h 30 frente a 6h 30.

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LAS EXIGENCIAS ARTICULARES. Este apartado es vital y sin embargo es uno de los grandes olvidados. Habitualmente nos centramos en datos de entrenamiento (ritmos, distancias, zonas de pulsaciones, series, etc.) y no tenemos en cuenta que lo primero es tener el cuerpo con las amplitudes articulares adecuadas para llevar a cabo una técnica de carrera fluida y no frenada por nuestros propios acortamientos musculares. Cuanto mayor es la velocidad de desplazamiento, mayor rango articular necesitarás. De este modo, el corredor de asfalto presenta mayores amplitudes de cadera, rodilla y tobillo sobre su eje transversal (flexión-extensión) y esta característica favorece una zancada amplia, elástica y dinámica. Sin embargo, el corredor de montaña se desplaza a velocidades inferiores por lo que no requerirá dichas amplitudes en el eje transversal (flexiónextensión) pero sí necesitará desarrollar amplitudes en otros ejes articulares como son apoyos laterales a través del eje anteroposterior (aducción-abducción). Así, el corredor de asfalto se hace un corredor seguro en terrenos irregulares.

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REQUERIMIENTOS TéCNICOS. POSIBLEMENTE SEA LA PIEZA “CLAVE” EN LA TRANSICIóN DEL MARATóN DE ASFALTO AL DE MONTAñA. Uno de los principios del entrenamiento es que el entrenamiento ha de ser específico y adaptado a la modalidad deportiva practicada. Es decir, si quieres correr por montaña, tendrás que entrenar por montaña para aplicar y experimentar la técnica. La técnica es el conjunto de movimientos que solucionan y superan las dificultades que te encontrarás en el camino de forma efectiva y económica. Por otro lado, te protege ante lesiones, caídas y retrasa la aparición de la fatiga. Te propongo practicar la técnica específica tanto en los entrenamientos diarios como en los CaCos. Crea las situaciones (aunque sea en la ciudad) que te permitan aprender y aplicar. Trailrun

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PLAN DE ENTRENAMIENTO 10 SEMANAS PARA HACER LA TRANSICIÓN DEL ASFALTO A LA MONTAÑA Martes

SEM

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(CARGA 5H 15MIN) (CARGA 6H 15MIN) (CARGA 7H 10MIN)

3

(DESCARGA 4H 55 MIN Y MASAJE)

2

(CARGA 7H 55MIN)

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(CUESTAS-ESCALERAS-GYM)

Miércoles

(CARRERA CONTINUA)

Viernes

(CAMBIOS DE RITMO)

Domingo

(CACO/COMPETICIÓN)

• Spinning (45min)+ circuito musculación (30min)

• 50 min Z 2/3 + 10min de técnica carrera o progresiones.

• Calentar 20 min Z1/2 • 8-12 x 1min Z4/5 x 1min rec Z1/2 • V. calma 15-20min Z1/2

• CaCo 90 min - 2h (400/600+)

Tt 75 min • Cuestas 4°- 6° o escaleras portal • Calentar 20 min Z1/2 • 7-10 x 1-2 min en Z4 x 90seg rec Z1/2

Tt 60 min • 60 min Z 2/3 + 10min de técnica carrera o rectas.

Tt 60 min • Calentar 20 min Z1/2 • 6-8 x 2min Z4/5 x 1-2 min rec Z1/2 • V. calma 15-20min Z1/2

Tt 120 min • CaCo 2-3h min (700/1000+)

Tt 70 min • 70 min en Z 1/2 + 10 min de técnica carrera o progresiones.

Tt 65 min • Calentar 20 min Z1/2 • 4-6 x 3min Z4/5 x 2 min rec Z1/2 • V. calma 15-20min Z1/2

Tt 180 min COMPETICIÓN 12-17 KM o Caco 3-3h30min 800/1100+)

Tt 80min • 50 min Z 2/3 + 10min de técnica carrera o rectas.

Tt 65 min • Calentar 15 min Z1/2 • 3-4 x (5 min Z3 x 2 min rec Z2) x 3min rec Z1 • V. calma 15 min Z1/2

Tt 210 min • CaCo 90 min - 2h (400/600+)

Tt 60 min • 80 min Z 1/2 + 10min de técnica carrera o progresiones.

Tt 55 min • Calentar 20 min Z1/2 • 2-3 x (6-4-2 min Z4/5 x 90 seg de rec Z2) x 3min rec Z1 • V. calma 15-20 min Z1/2

Tt 120 min • CaCo 3-4 h (800/1400+)

• V. calma 15-20min Z1/2 Tt 60 min • Spinning (45min)+ circuito musculación (30min)

• • • •

Tt 75 min Cuestas 4°- 6° o escaleras portal Calentar 20 min Z1/2 5-6 x 2-3min Z4/5 x 2min rec Z1/2 V. calma 15-20min Z1/2 Tt 60 min • Spinning (45min)+ circuito musculación (30min)

Tt 75 min

Tt 90 min

Tt 70 min

Tt 240 min

• Z=zona de pulsaciones (1-5) rec=recuperación min=minutos h=horas CaCo=caminar/correr en montaña. • El plan no muestra tiempo dedicado a movilidad articular, estiramientos y fortalecimiento de core. Ha de ser diario.

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(CARGA 7H 40MIN) (CARGA 6H 55MIN)

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(PREPARATORIA 9H 05MIN)

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(COMPETICIÓN + MASAJE FINAL)

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(PREPARATORIA Y DESCARGA 6H 35 MIN)

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• Cuestas 6°- 8° o escaleras portal • Calentar 20 min Z1/2 • 4-5 x 4-5 min Z4 x la bajada para rec en Z1/2 • V. calma 15-20min Z1/2 Tt 75 min • Spinning (45min)+ circuito musculación (30min)

• • • • • • • •

• 60 min Z 2/3 + 10min de técnica carrera o rectas.

• Calentar 20 min Z1/2 • 1-2 x (9-7-5 min Z4/5 x 2min de rec Z2) x 3min rec Z1 • V. calma 15-20min Z1/

• Competición 18-21 Km o Caco de calidad 3-4h (800/1400+)

Tt 70 min • 70 min Z 2-3 + 10min de técnica carrera o rectas.

Tt 75 min • Calentar 20 min Z1/2 • 3-4 x 10min Z4 x 2 min rec Z1/2 • V. calma 15-20min Z1/2

Tt 240 min • CaCo 2-3h min (700/1000+)

Tt 75 min Cuestas simuladoras (gran pendiente y corribles) Calentar 20 min Z1/2 4 x 10 min subiendo y bajando una cuesta en Z4/3 x 2min rec andando abajo. V. calma 15-20min Z1/2

Tt 80 min • 80 min Z 1/2 + 10min de técnica carrera o progresiones.

Tt 80 min • Calentar 20 min Z1/2 • 2-3 x 15min Z4 x 2 min rec Z1/2 • V. calma 15-20min Z1/2

Tt 180 min Competición 25-32 Km o Caco de calidad 4-5 h (1200/1800+)

Tt 85 min Cuestas simuladoras Calentar 20 min Z1/2 3 x 15 min subiendo y bajando una cuesta en Z4/3 x 2min rec andando abajo. V. calma 15-20min Z1/2

Tt 90min • 50 min Z 2/3 + 10min de técnica carrera o rectas.

Tt 70 min • Calentar 20 min Z1/2 • 2 x 20min Z4 x 3 min rec Z1/2 • V. calma 15min Z1/2

Tt 300 min • CaCo 2-3h min (700/1100+)

Tt 90 min • Calentar 20 min Z1/2 • 4-3-2 min Z4/5 x 2min de rec Z2 • V. calma 15 min Z1/2

Tt 48 min

Tt 60 min • 50-60 min Z 1/2

Tt 50 min

Tt 65 min • 40 min Z 2/3 + 10min de técnica carrera o progresiones.

Tt 180 min Competición Maratón

Tt 50 min

FOTO: MIKAEL HELSING

• Recomendación: la semana de spinning + musculación (o entrenamiento cruzado elegido por ti), añade otro día de carrera continua por tu cuenta.

Trailrun

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plus

ENTRENAMIENTO POR DOMINGO SÁNCHEZ Experto en entrenamiento funcional

FITNESS PARA RUNNERS

Curl femoral con elevación de cadera El objetivo es conseguir unos isquiotibiales fuertes, pero dentro de toda la cadena muscular posterior con participación del glúteo mayor y gemelos a la vez que demanda una gran activación de los estabilizadores de cadera como oblicuos y glúteo medio. Una acción con gran transferencia hacia la fase impulsiva que acontece en la carrera; misma implicación muscular con el mismo patrón motriz.

 Beneficios del ejercicio:

 Criterio de entrenamiento:

El movimiento demanda una enorme activación del grupo isquiotibial, lo que representa un ejercicio bastante exigente. El beneficio se encuentra en el control sobre la cadera, ya que se trata de mantener la cadera en posición neutra haciendo participar en la acción tanto al glúteo mayor, como a los músculos retroversores de cadera, los oblicuos externos. De esta forma, se mejorará el control transfiriéndolo a gestos deportivos como la extensión terminal en la fase de impulso en la carrera, donde los isquiotibiales intervienen muy activamente, pero se debe también controlar la anteversión de la cadera. Aunque muy focalizado en los isquiotibiales, trabaja toda la cadena extensora, desde gemelos hasta el erector de la columna.

Es un ejercicio muy exigente para los isquiotibiales, incluso con la carga del propio peso corporal, por tanto no es recomendable realizar muchas repeticiones. Es mejor opción realizar bajas repeticiones con un movimiento controlado. Es un ejercicio que puede sustituir perfectamente al curl femoral en máquina, pruebalo como parte del trabajo del tren inferior en ejercicios dominantes de cadera, con 3 series en cada pierna con unas 6 repeticiones observarás que será un trabajo más que suficiente. Es posible que notes cómo se retraen los isquiotibiales o gemelos, si esto sucede, abandona el ejercicio.

ASÍ SE HACE Tumbarse supino con un talón sobre una altura quedando la rodilla a una flexión menor de 90º, lo ideal unos 45º. Abrazar la rodilla de la pierna contraria traccionando hacia el pecho para conseguir situar a la cadera en una posición neutra, evitaremos así una hiperlordosis lumbar e implicar en exceso a los erectores de columna en el ejercicio.

 Elevar la cadera hasta alinear la rodilla con la cadera y columna.  La rodilla de la pierna que trabaja debe quedar con algunos grados de flexión, nunca se debe llegar a la completa extensión de rodilla.

 Activar a los músculos glúteo mayor y abdominales, en especial al oblicuo externo, para disponer a la cadera en ligera rotación posterior evitando sobre todo la anteversión. La referencia es como si quisiéramos elevar el pubis.

 Descender de forma controlada sin llegar a tocar la superficie y volver a repetir.

No olvides visualizar el vídeo del ejercicio y sus variaciones progresivas en trailrun.es

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Trailrun Abr il 2016

LA REVOLUCIÓN DEL ANÁLISIS DE PISADA: FOOT ID PLUS ASICS pone en marcha de nuevo su exhaustivo test de pisada Foot ID Plus con el que obtendrás toda la informaciónque necesitas sobre tu pisada.

Foot ID Plus La nueva versión del Foot ID Plus ofrece a los corredores un completo análisis de la pisada en tres fases: En primer lugar se realizará un completo análisis de su pisada gracias a un doble test en dinámico y en estático para conocer toda la morfología del pie del corredor. Con los datos obtenidos de este análisis los técnicos de ASICS te recomendarán la zapatilla más adecuada para la morfología de tu pie. Además, expertos de la marca te diseñarán un plan de entrenamiento personalizado dependiendo de los objetivos que tengas para esta temporada y siguas evolucionando como corredor. Con el Foot ID Plus también tendrás la posibilidad de salir a rodar por los alrededores del punto de venta para puedas probar varios modelos de zapatilla y sentir las sensaciones antes de realizar la compra. La duración de la visita para el análisis de la pisada es de 60 minutos, a los que tendrás que sumar el tiempo en el que salgas a probar las zapatillas. El coste del Foot ID Plus es de 29 €, pero te descontarán 19 € por una compra de productos ASICS superior a 100 euros. También estará disponible la opción Foot ID, con un coste de 19€ que incluye el test de pisada dinámico y estático y el asesoramiento para la elección de zapatillas. Con esta opción también te descontarán los 19 € en una compra de productos ASICS.

publirreportaje

Consulta toda la información y realiza tu reserva en: www.asics.com/es/es-es/sports/running/foot-id

calendario

22 MARZO Manresa | 29 MARZO Les Franqueses (Barcelona) | 31 MARZO Murcia y Les Franqueses (Barcelona) | 1 ABRIL Murcia | 2 ABRIL Almería | 4 ABRIL Almería y Barcelona | 5 ABRIL Granada, Madrid y Lleida | 6 ABRIL Granada, Madrid y Lleida | 7 ABRIL Granada | 8 ABRIL Málaga y Burgos | 9 BRIL Málaga y Vitoria | 11 ABRIL Marbella y Vitoria | 12 ABRIL Sevilla y Mataró | 13 ABRIL Bilbao y Mataró | 14 ABRIL Bilbao y Mataró | 15 ABRIL Basauri | 16 ABRIL Leioa, Bilbao | 18 ABRIL Urbil | 19 ABRIL San Sebastián | 20 ABRIL San Sebastián, Alicante y Las Palmas de Gran Canaria | 21 ABRIL San Sebastián, Alicante y Las Palmas de Gran Canaria | 23 ABRIL Las Palmas de Gran Canaria | 25 ABRIL Santa Cruz de Tenerife | 26 ABRIL Santa Cruz de Tenerife, Leganés y Valencia | 27 ABRIL Icod de los Vinos (Tenerife), Leganés y Valencia | 28 ABRIL La Orotava (Santa Cruz de Tenerife), Leganés y Valencia | 29 ABRIL La Orotava (Santa Cruz de Tenerife) | 30 ABRIL Santa Cruz de Tenerife.

Salud Trail

CONSEJOS PARA NO MORIR EN EL INTENTO

ALERGIAS

Cómo me pica la nariz

FOTO: MIKAEL HELSING

Por Javi Barrio. Médico y deportista

¿Quién de vosotros no ha tenido un molesto y recurrente “atchissss” en la época primaveral o a quién no le han brotado unos granitos en la piel acompañados por un picor irritante y constante? Se tratará acaso de una alergia o… ¿quién sabe? Y si lo es… ¿de qué se trata? Vamos a ver si conseguimos verter un poco de luz en todo esto. La alergia es una reacción inmunitaria a una sustancia (alérgeno de características proteicas y generalmente enzimáticamente activas, frecuentemente proteasas) por lo general inocua para el anfitrión y cuyo contacto (por inhalación, ingestión o contacto cutáneo) produce unos síntomas y signos característicos. Durante muchos años se ha equiparado con el término HIPERSENSIBILIDAD (término más antiguo ya que la alergia se acuña como tal en 1906 por el pediatra vienés Clemens von Pirquet) y por ello se ha considerado erróneamente como una reacción inmunitaria exagerada ante una sustancia, aunque una alergia no es eso sino una respuesta NORMAL del sistema inmunitario pero frente a un objetivo equivocado. El único error

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de la respuesta es la elección del objetivo, que no constituye una amenaza y no en su exageración. Así pues la hipersensibilidad puede dividirse en una de tipo no alérgico cuando no intervienen procesos inmunitarios, y otra de tipo alérgico cuando están implicados IgE, IgG, IgM inmunocomplejos o la respuesta celular, siendo las más habituales de ellas las mediadas por IgE o de Tipo I en la clasificación de Gell y Coombs. En la alergia hace falta una inmunización primaria que es un primer contacto con el alérgeno, el cual prepara al organismo para en caso de un segundo contacto poder responder de manera rápida y exagerada ante el mismo.

CLASIFICACIÓN Los alergólogos tratan con mayor frecuencia las alergias mediadas por IgE, aunque no de manera exclusiva, y estas son:

› Asma: sólo si esta es mediada por IgE no las de otros orígenes. › Rinitis: la alérgica que cursa con rinorrea (moco líquido), estornudos y prurito o picor nasal).

› Conjuntivitis: frecuentemente asociada a la rinitis alérgica.

› Dermatitis: inflamación local de la piel como respuesta alérgica. › Eccema: son las dermatitis atópicas. › Dermatitis atópica: inflamación local de la piel provocada por el contacto directo con sustancias químicas de bajo peso molecular o irritantes (si no se involucran mecanismos inmunológicos hablamos de dermatitis de contacto irritante).

› Urticaria: desarrollo de placas eritematosas (placas rojizas sobreelevadas) y pruriginosas que aparecen y desaparecen en minutos u horas o incluso varios días.

› Alergia a los alimentos: reacción anormal a la ingesta de un alimento, muchas intolerancias no son mediadas por mecanismos inmunológicos y por lo tanto no son alergias.

› Alergia a los medicamentos: su incidencia es mínima en comparación de los casos de hipersensibilidad no alérgica.

› Alergia a la picadura de insectos: al veneno o a la saliva de los insectos. Cuidado porque la gran cantidad de alérgeno de veneno existente en una sola picadura se puede comparar con años de inhalación de alérgenos del polen.

› Anafilaxia: Es una reacción de hipersensibilidad generalizada o sistémica grave que amenaza la vida, de inicio súbito y provocada por la liberación sistémica de histamina y otros mediadores. Como todas las anteriores, si está mediada por un mecanismo inmunológico se denomina anafilaxia alérgica.

¿POR QUÉ SE PRODUCEN? La prevalencia de enfermedades alérgicas aumenta continuamente en todo

el mundo y afectan a un 30-40 % de la población en sus diferentes formas. Incluso se calcula que en los niños en edad escolar la tasa de sensibilización a alérgenos comunes de aproxima al 40-50 %. El aumento de la contaminación atmosférica y el cambio climático con el aumento de temperatura hace que se eleven los recuentos de polen (que aparezcan antes que hace unos años en zonas donde los inviernos han suavizado sus temperaturas) y la presencia de insectos y hongos asociados a enfermedades alérgicas también han aumentado. En adultos el 50% y en niños el 80% de los casos de asma son alérgicos, así como el 20% aproximado de las rinitis. Por otro lado, la presencia de IgE específicos al veneno de himenópteros (abejas, avispas…) es elevada, aunque sólo una parte de ellas llega a desarrollar una reacción sistémica. Se acepta en general que el desarrollo de las alergias se da por la combinación de genes de susceptibilidad específicos y factores ambientales, pero además de la predisposición genética y la exposición a los antígenos (sustancias alérgicas) es necesario la pérdida de función protectora de las barreras mucosas, intestinal y pulmonar fundamentalmente que permiten el paso de sustancias potencialmente dañinas. También existe una hipótesis de la higiene, según la cual el aumento de las enfermedades alérgicas se debe a los ambientes “excesivamente limpios”. Vamos, cómo os lo diría, el sistema inmune necesita estar ocupado defendiéndonos de sustancias nocivas, y cuando tiene demasiado tiempo libre empieza a actuar frente a sustancias de entrada no nocivas e incluso según esta teoría podría incluso reaccionar ante partes o elementos del propio organismo desarrollándose entonces enfermedades autoinmunes. Yo tengo tres hijos: a Martín, el mayor, le hervíamos los chupetes, a Irene, la mediana, se los limpiábamos debajo del grifo, y a Iker el pequeño se los chupaba yo si se caían al suelo. En fin, espero que ninguno de los tres desarrolle

FO TO :M

alergias importantes. Eso sí, los tres han jugado y juegan en el suelo, en el parque, en el campo y en la playa, han comido arena y otras cosas menos limpias del suelo, insisto con ellos en la higiene, pero les dejo “interactuar” con el ambiente con la esperanza de que su sistema inmune permanezca ocupado.

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Salud Trail

LA CRISIS ALÉRGICA En los casos más graves se puede producir una reacción alérgica generalizada aguda y extrema que puede ser letal, provocando un edema de laringe que tapone vías respiratorias, síncope, disnea… y en casos menos graves vértigos, prurito, urticaria, estornudos…

TRATAMIENTO › Evitar el alérgeno. › Tratamiento farmacológico con antihistamínicos, glucocorticoides, broncodilatadores, anticuerpos monoclonales (omalizumab) o inhibidores de los leucotrienos. Todos ellos buscan o paliar los síntomas o bloquear la unión del alérgeno o de la IgE a su receptor.

› También se usa la inmunoterapia con alérgenos, buscando la desensibilización, que permita la tolerancia progresiva al alérgeno o cuanto menos disminuir la reacción alérgica al mismo.

RECOMENDACIONES EN LA MONTAÑA › Si creemos ser alérgicos debemos visitar al especialista. › En caso de alergias a pólenes o insectos puede ser útil seguir una terapia de desensibilización.

› Debemos evitar en lo posible el contacto con el alérgeno. Cuidado en las alergias alimentarias con lo que nos sirvan en los avituallamientos de las carreras de montaña, con las picaduras de insectos o con el entrenamiento o competición en zonas donde la cantidad de polen en suspensión sea alta si es que somos alérgicos a ello.

› En el caso de las alergias a pólenes, evitar las primeras y las últimas horas del día que es cuando su concentración es más alta.

› Siempre debemos llevar con nosotros la medicación de rescate que precisemos (antihistamínicos, adrenalina…) y llevar una identificación (chapa, tarjeta visible o nota en la parte posterior del dorsal si presentamos algún tipo de alergia potencialmente grave).

› Naturalmente en este último de caso no está de más practi-

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car el trail en compañía, pero esto es recomendable para todos nosotros. Siempre mejor en compañía.

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Se debe demostrar la relación entre la sintomatología, el alérgeno y la participación del sistema inmune. Para ello disponemos principalmente de los test cutáneos o “prick test”, que son tanto sensibles como específicos pero también variables (en función de la hora del día, la estación del año, la zona del cuerpo… pueden ofrecer resultados diferentes); y también de los Inmunocap o análisis de sangre específicos, que no varían en el procedimiento y sus resultados son altamente estandarizables.

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SALAMANCA

ATRAVESAR LOS ALPES NON-STOP

SALOMON ALPEN X 100

¿Atravesar los Alpes corriendo en un día? Para la mayoría no sólo es difícil de imaginar sino incluso imposible de hacer. Pero ese es precisamente el reto de LA SALOMON ALPEN X 100 PRESENTED BY LED LENSER: recorrer del 5 al 7 de agosto la distancia entre Seefeld (Tirol, Austria) hasta Bresanona (Tirol del Sur, Italia) sin parar. 100 millas de bellos y vertiginosos senderos superando 9.628 m de desnivel positivo a lo largo del paso de Brennero. ¿Te atreves?...

“

“Correr al límite: la primera travesía non-stop de los Alpes para trail runners” es el lema de la nueva SALOMON ALPEN X 100, un reto con mayúsculas surgido de la cooperación entre Plan B (la misma empresa que organiza la Gore-Tex Transalpine Run y la Salomon 4 Trails) y Salomon, patrocinador principal. Una carrera de 100 millas non-stop a través de los Alpes, con un tiempo límite de 46 horas para completar los 160 kilómetros, 9.628 metros de desnivel positivo y 10.247 metros de desnivel negativo entre las localidades de Seefeld, en el Tirol austriaco, y Bresanona, en el Tirol del Sur, Italia. La primera edición tendrá lugar entre el 5 y el 7 de agosto en la región olímpica austríaca de Seefeld, entre los impresionantes montes del Wetterstein y del Karwendel.

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Pero para todos los que aún no se ven capaces de afrontar la distancia de las 100 millas, los organizadores ofrecen dos recorridos más. En Steinbach am Brenner (Austria) empieza el segundo trazado más largo: 97,3 km (6.291 m desnivel positivo y 6.779 m desnivel negativo) que llevan a la misma meta en la plaza de la iglesia de Bresanona. Y también el tercer recorrido tiene su mérito: después de la salida en Colle Isarco (Italia) a los corredores les esperan 65,6 km (4.312 m de desnivel positivo y 4.849 m de desnivel negativo). TR

 SALOMON ALPEN X 100 PRESENTED BY LEDLENSER - 160 km / 100 millas 161.9 km (100 mi)/ 9.628 m D+/10.247 m D-

El recorrido de 100 millas presenta una gran variedad de escenarios naturales impresionantes y terrenos (tramos de alta montaña, bosques, valles...). La carrera comienza en las montañas austriacas de Karwendel para introducirse en el valle del Inn. Al amanecer se asciende al macizo de Stubai, más conocido por sus estaciones de esquí. No muy lejos de la mitad del recorrido los participantes alcanzarán la frontera entre Austria e Italia a través de la Alta Vía Divide, una antigua ruta de contrabandistas. Dos ascensos más esperan de camino a Sterzing (en italiano Vipiteno), donde se encuentra el noveno avituallamiento de la prueba. Aquí hay que coger fuerzas para el empujón final a través del Alpi Sarentine, un tramo de alta montaña de 20 km , y donde se alcanza la mayor altura de la carrera: 2.575 m. Desde aquí se desciende hacia la meta en Brixen (Bressanone) en Italia.

101,5 km (63 mi) / 6.291 m D+ / 6.779 m D-

La distancia mediana de la Salomon Alpen X 100 parte de Steinach, Austria, y finaliza también en Bressanone, Italia. Aunque es más corta, cruza toda la exuberante zona de vegetación de los Alpes centrales entre los 500 y los 2.500 m de altura. Comparte el mismo recorrido de la distancia de 100 millas en dos tercios de su trazado, pero evita el cruce del Valle de Inn y el macizo de Stubai, aunque eso no quiere decir que no tenga dificultades, como siete desafiantes subidas, entre ellos un ascenso continuado de 1.300 metros. La carrera retoma el recorrido largo en la Alta Divide y el espectacular Alpi Sarantine.

 SALOMON ALPEN X 100 PRESENTED BY LEDLENSER – 69 km / 42.8 millas 69 km (42.8 mi) / 4,312 m D+ / 4,849 m D-

La distancia más corta parece poco comparada con sus hermanas más mayores, pero sus 69 km son un compendio de terrenos, paisajes y desafíos que harán las delicias de los amantes del trail. La carrera comienza en Gossensass (ital. Colle Isarco) con un ascenso de 900 m para adentrarse en el terreno alpino de Monte Cavallo. Desde aquí, a Sterzing (ital. Vipiteno), primer avituallamiento, para enfrentarse al siguiente escenario: espectaculares pasos de montaña y la mayor altura de la carrera (2.575 m). Los panorámicos y ondulantes senderos continúan desde aquí hasta el borde del plateau, la mayor parte discurriendo por encima de los 2.000 m. Después, todo es descenso hasta Brixen, meta de los participantes de las tres distancias.

Trailrun

FOTO: ®WWW.WISTHALER.COM

 SALOMON ALPEN X 100 PRESENTED BY LEDLENSER – 100 km / 63 millas

SALOMON ALPEN X 100: > Fechas: del 5 al 7 de agosto de 2016 > Salida: Seefeld (AUT), Steinach am Brenner (AUT), Colle Isarco (ITA) > Meta: Bresanona (ITA) > Recorridos: o 100 Millas/160 kilómetros y 9.628 m desnivel positivo /10.247 m desnivel negativo o 97,3 km y 6.291 m desnivel positivo/6.779 m desnivel negativo o 65,6 km y 4.312 m desnivel positivo/4.849 m desnivel negativo > Límite de tiempo: 46,5 horas (100 millas)/ 24 horas (97,3 km)/ 19,5 horas (65,5 km)

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En territorio de TOFOL CASTANYER

NACÍ EN EL MEDITERRÁNEO Por José A. de Pablo – DEPA Fotos: Mikael Helsing

Nombrar a la isla de Mallorca es inspirar en un contexto de opinión general, conceptos como sol, playas, ensaimadas, sobrasada, turismo y turistas… pero en este caso, una vez más, los tópicos son superados por una realidad mucho más rica y motivante. Mallorca es mucho más, es un conjunto histórico, cultural y medioambiental de una riqueza difícil de abarcar en tan sólo una semana de vacaciones. No nos cansamos de recorrer los caminos y las crestas de la Serra de Tramuntana, de perdernos por los rincones medievales de algunas de sus poblaciones más características o de sentarnos a contemplar algunos de los más bellos atardeceres que os podáis imaginar. Estamos en Territorio de Tofol Castanyer, un hombre enamorado de su tierra y un, a las pruebas nos remitimos, excelente guía.

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Trailrun

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En territorio TOFOL CASTANYER de

H

ablar de Tofol Castanyer es hacerlo de un atleta de montaña bastante atípico si lo comparamos con otros muchos corredores de trail y de ultra del panorama internacional. Pronto le caerán 44 primaveras y su devenir en el mundo de las carreras de montaña pudiera parecer que haya seguido un escrupuloso estudio de progresión deportiva. Tofol empezó a practicar atletismo muy joven, igual que ahora lo están haciendo ya sus dos hijos mayores de 5 y 8 años respectivamente, y además lo hacen en el mismo club, el C.D. Círculo Sollerense en el que siempre ha militado su padre compitiendo en todas las modalidades: pista, campo a través y asfalto (10.000 m, media maratón y maratón); y después, ya en una fase en lo que en el atletismo federado viene a considerarse atleta veterano empezó a coquetear con las montañas y con los desniveles.

OBRA “Siempre realicé gran parte de mis entrenamientos por el campo, yo salía a correr por la montaña sin saber muy bien lo que estaba haciendo, era lo que tenía al lado de casa, además me gustaba y encontraba que me venía muy bien para el atletismo en general”. Fue de aquellas que conoció a Agustí Roc, por aquellos tiempos, los albores del siglo XXI, el corredor catalán era la referencia

mundial en las carreras de montaña, tres veces campeón del mundo y ganador de algunas de las carreras más importantes del planeta como Dolomitas o Kinabalu. A pesar de ser tan sólo un año mayor, Agustí era un pionero en las pruebas de montaña y un maestro para muchos, algo que el mismísimo Kilian Jornet no duda en afirmar cada vez que alguien le pregunta por quiénes son algunos de sus referentes. “Mi concepción de las carreras de montaña cambió cuando conocí a Agustí, él fue quien me hizo ver que esto se me podía dar bien”. De su mano llegó al Club Mountain Runners Berguedá, un club con una sección brutal de carreras de montaña donde han militado y militan algunos de los mejores, como Núria Picas o Pau Bartoló y que además, tiene una de las mejores canteras y escuelas de trail de las que tenemos conocimiento con la enorme labor que allí está realizando Eduardo Sánchez y todo su equipo de entrenadores. “Tengo muy buenos recuerdos de aquellos años, concretamente de la temporada 2006 – 2007 en la que ya terminé 3º en la copa del mundo de carreras de montaña y 2º en los campeonatos de España. Por aquellos entonces, la competencia era muy fuerte, los españoles también eran los mejores corredores del mundo y aquí ya destacaban algunos grandes deportistas como Raúl García Castán o el malogrado Fernando García Herreros”.

>AL PIE DEL CAÑÓNr

El negocio familia le exige dedicación completa y directa, hay que estar en contacto con el cliente cada día.

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Empezó a vestir los colores de la Selección Catalana con la que estuvo corriendo durante cuatro temporadas, llegando a conseguir ser subcampeón del mundo. “Ellos fueron los que confiaron en mí y me dieron la oportunidad de salir fuera a competir y de hacer la copa del mundo, de participar en pruebas míticas como la de Dolomitas o de poder quedar tercero en la final de la copa del mundo ISF que aquel año se disputaba en el mes de septiembre, en la maratón de Zegama – Aizkorri”. No me gustaría perderme ni dilatarme demasiado en la exposición de un currículo deportivo realmente apabullante y es que aunque sólo nos quedásemos con lo más destacado, sería imposible obviar el primer año vistiendo los colores del equipo Salomon, en el 2010, cuando consiguió ser campeón del mundo. Aunque puestos a elegir, él lo tiene claro. “La foto de mi vida, el momento que nunca olvidaré fue el de la llegada a Chamonix el año que vencí en la CCC, con todo el público en la calle y todos los compañeros dispuestos a participar y tomar la salida en el UTMB y con mi familia allí esperando mi llegada”.

VIDA Nos citamos con Tofol en su casa en Sóller, llegamos un poco antes de lo previsto y nos toca esperar un rato mientras llega, pero el tiempo se nos pasa rápidamente interesados, el sueco y un servidor, por ese pequeño trenecito que llega a Sóller desde Palma de Mallorca y que lo lleva haciendo desde hace más de 100 años sin apenas alteraciones en su estética y funcionamiento. Hay tiempo para todo… El negocio familiar desde el que dan soporte y abastecimiento a la hostelería y restauración de buena parte de la isla, especialmente de la zona norte de la misma, le ocupa el día completo. “Se trata de un negocio en el que hay que estar en contacto con los clientes todos los días y brindarles un trato personalizado, cara a cara, hay que estar siempre al frente ya que es eso en lo que se basa nuestra diferencia competitiva favorable frente a una fuerte competencia de grandes empresas”. Podemos comprobar este particular y directo trato mientras estamos con él en la tienda y tiene que atender a algunos clientes en persona

y responder a varias llamadas de teléfono. A las 13:30, los negocios al público en Sóller empiezan a “chapar” y el cartel de “cerrado” permanece colgado hasta las 16 horas. Es el momento del entreno, pero antes acompañamos al padre, tres vástagos en la familia, a la guardería para recoger a la más pequeña que cuenta tan sólo con un año y medio. Sí, efectivamente, seguro que os estáis haciendo las mismas cuentas que me hice yo y estas no os cuadran fácilmente. Entre las 13:30 y las 16:00. Se abre un plazo de 2h30’ en el que hay que sacar tiempo para entrenar, hacer de padre e intentar comer algo antes de regresar al trabajo. La incógnita del problema nos la despeja nuestro anfitrión mientras nos cambiamos para salir a realizar el entrenamiento del día. “Es muy sencillo, no dispongo de más tiempo del que ves que tengo y eso que cuento con la ayuda de mi pareja que aunque no es deportista, ni siquiera le gusta especialmente este mundillo, me comprende y me apoya en todo. Mis entrenos entre semana no pueden extenderse más allá de los

90 minutos. Ahora mismo mis prioridades son mi familia y mi trabajo. No siento ningún tipo de presión cuando no puedo entrenar lo que creo que debería. Así es muy difícil sacar el tiempo preciso para rendir. Al final soy consciente de lo que tengo, sé que mejorando la alimentación -tampoco soy ningún ejemplo en este aspectomejoraría mi rendimiento igual que si en lugar de dormir 6 horas, durmiera un mínimo de 8, pero es lo que hay”.

>ENTRENAMIENTO

EN LLANO. El 70% del entrenamiento del mallorquín lo realiza en terreno plano, más propio de lo que podría ser un plan de un corredor de asfalto.

Trailrun

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En territorio TOFOL CASTANYER de ENTRENAMIENTO Me siento doblemente privilegiado por la excepción que ha hecho hoy Tofol, en pleno ejercicio de malabarismo del que ya tendrá que dar cuenta para recuperar el tiempo perdido, podremos disfrutar de un entrenamiento por algunos de los entornos más espectaculares de cuantos rodean la localidad de Sóller. “No es porque yo sea de aquí pero es un lugar ideal para entrenar, podría ser perfectamente otro Chamonix pero con el agradable clima de Baleares. En pocos kilómetros tenemos diferentes entornos para entrenar y para hacer todo tipo de deportes en la naturaleza y al aire libre". En esta ocasión cogemos dirección al faro y tomamos la clase práctica que apoya la teoría que nos acaba de exponer el mallorquín. Un lujo de paisaje el que nos acompaña en un día casi primaveral mientras el sendero se pierde, sin demasiada dificultad, entre jaras y pinos, típico bosque mediterráneo. Es el momento de cerrar la boca, dejar de preguntar y dedicar todos mis esfuerzos a escuchar y a no perder la estela mientras cojo resuello, objetivo principal: mantener el ritmo. “Normalmente sólo tengo 1:30 horas para entrenar entre semana por lo que las sesiones suelen incidir más en la velocidad que en la resistencia. Tampoco creo que sea imprescindible entrenar mucho más. Pienso que en general se entrena demasiado, más de lo necesario, incluso para correr un ultra. Yo únicamente puedo entrenar más tiempo en las sesiones del fin de semana en las que sí que aprovecho para hacer tiradas por montaña más largas, aunque tampoco es que lo haga en todos los momentos de la temporada”. Es cierto al menos que este entreno de hoy no es que se pueda calificar de lo que entendemos por montaña extrema. “El 70% de mis kilómetros son así, más planos que otra cosa, se parecen más a las sesiones que puede hacer un atleta de asfalto”. De las experiencia de Félix Moreno con el que Tofol Castanyer lleva entrenando desde que contaba con 18 años es de donde salen las sesiones y las planificaciones para la temporada. “Fue un reto para nosotros ya que Félix no es montañero, desconoce el medio por el que se desarrollan nuestras competiciones y hemos tenido que ir aprendiendo el uno de la mano del otro. Mayormente hemos ido adaptando entrenamientos típicos de atletismo a las carreras de montaña”. Ya decía al principio que el caso de Tofol es un poco particular,

RÍA donde

GUARDE >A LA SALIDA DE aLA s pequeña de la má la

pasamos a recoger jornada de trabajo y familia después de la trenamiento. Lo que antes de la sesión de en del mallorquín. viene siendo el día a día

DIEZ DE UN GOLPE La carrera. Ultra Trail Del Mont Blanc El entreno. Por el Barranc de Bineirax La comida. Tiramisú con mascarpone auténtico

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La bebida. Agua con gas El libro. No leo La canción. Alegría, de Antonia Font Un lugar en el mundo. Mallorca

Bajar o subir. Subir Oriente u occidente. Oriente Carne o pescado. Pescado

>EL MEJOR COLOFÓN

del día lo pusimos sentados a la mesa de un estupendo restaurante típico dando buena cuenta de algunas sabrosas muestras de la gastronomía mallorquina.

aún se deja seducir por los cantos de sirena provenientes del mundo del asfalto y cada temporada suele sacar hueco en su calendario para competir en un maratón de asfalto, el último encuentro con la distancia de Filípides fue en el pasado mes de diciembre, en el maratón de Castellón, donde paró el crono en un tiempo de 2h25', que le sirvió para ser el primer español en línea de meta, sexto clasificado de la general y vencedor en la categoría de veteranos. “Sí, el asfalto me atrae mucho, y especialmente el maratón de carretera, fíjate lo que voy a decir: me resulta muy gratificante, tanto su preparación como después el momento de la competición. Sé que esto no es políticamente correcto en el mundo del trail y espero que los más puristas no me lo tengan en cuenta, aunque la verdad es que me importa muy poco lo que la gente piense, pero la verdad es que me gusta la sensación de correr rápido, de sentir que te desplazas fácilmente a una buena velocidad. Mi visión es más amplia de lo que es una carrera por montaña, creo que ambas cosas se complementan, al fin y al cabo, todo es correr”. A esta última declaración me gustaría ponerle un acotamiento de mi propia cosecha, no es por llevarle la contraria pero él sabe como yo que no todo es correr, ni únicamente de correr se alimenta un atleta de alto nivel como el de Salomon Etixx. Cada semana caen dos sesiones de gimnasio, trabajo puramente de fuerza con entrenamientos en fatiga y su inmediata transferencia en montaña después de las sesiones de carga. Este aspecto de su preparación lo gestiona y trabaja muy bien de la mano de su preparador físico, Dani Salas. Hablamos del mundo de las competiciones y concretamente de las pruebas de utlradistancia a las que llegó de forma tardía o más bien llegó justo en el momento en el que tenía que llegar, después de haber cumplido con otras etapas en otras distancias y otro tipo de competiciones. “Me gustan las ultras porque por encima de la importancia del cuerpo y del entrenamiento siempre se sitúa la fuerza mental y ahí es la cabeza la que manda. Pienso que a la montaña se le ha perdido un poco el respeto, todo el mundo quiere correr ultras y soy de la opinión de que hay muchas otras formas de disfrutar de este deporte en primeras fases antes de acercarse al mundo de la larga distancia. Hay que aprender a dosificar los esfuerzos, tanto en los entrenamientos como en la competición, mucho más a ciertas edades”.

EL DESCANSO La sesión de rodaje del día de hoy se me ha pasado muy rápida con la compañía de un buen conversador que se conoce muy bien a sí mismo y que tiene muy claro lo que quiere. “Hoy es un día especial y ya que estáis por aquí os voy a llevar a uno de mis lugares favoritos para comer en la isla, típica comida mallorquina”. ¡Bienvenido sea el homenaje a base de gastronomía balear! Mientras comemos y estiramos un poco más el tiempo antes de que tenga que volver a incorporarse a la rutina laboral, hoy ya llega tarde y esperemos que su jefe no se lo tenga muy en cuenta, nos habla con pasión y convencimiento del proyecto solidario y de ayuda en el que viene trabajando desde hace cuatro años. 'Corre por los que no pueden correr' es el lema con el que se aglutinan una serie de eventos y carreras por montaña pensadas para los más pequeños en los que la inscripción va destinada a una asociación que apoya a los que sufren la enfermedad de Duchenne, una distrofia muscular de carácter hereditario que afecta desde tempranas edades. En estas carreras llegan a reunirse 400 chavales y todo eso sin contar con ningún apoyo institucional, aunque esto tampoco podrá con la determinación de una persona como Tofol que cuando cree en algo no escatima en medios para sacarlo adelante. ¡Oye Mikael Helsing! Muchas gracias, se acabó tu trabajo por hoy, tarde libre para el fotógrafo. Yo mientras me voy a echar una carrerita a la orilla del mar, que no todos los días se tiene una oportunidad como esta, ya sabes lo que pasa: me encanta mi trabajo. Trailrun

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FUEL

Por Fernanda Maciel

Whey Protein

TOMAR O NO SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA ¿Necesitas ganar musculo porque tu amigo te ha dicho que estás flaco? ¿Prefieres tomar Whey Protein en lugar de proteína natural? ¿Sabes la cantidad perfecta para ti, tu peso y tu objetivo? ¿Cuál es la mejor marca de este famoso suplemento?

L

a Whey Protein es uno de los “trending topics” de este 2016, uno de los temas más comentados y analizados entre los estudiantes de nutrición, nutricionistas y deportistas. ¿Por qué? Whey Protein es un suplemento compuesto en su mayoría por proteína extraída de suero de leche. El producto se puede encontrar en polvo o en formato barritas. Hay diferentes composiciones del suplemento, que varían de acuerdo con la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas. El Whey Protein concentrado, por ejemplo, contiene la mayor cantidad de hidratos de carbono y grasa, y aproximadamente 80% de su formulación es proteína. El Whey Protein aislado tiene 90% o más de proteína en su composición, y el hidrolizado lleva proteínas mezcladas con moléculas más pequeñas, y por lo tanto se absorbe más rápidamente.

¿CÓMO Y CUÁNDO TOMAR WHEY PROTEIN? Los suplementos de proteína vegetal o de carne también se toman, pero el Whey Protein con la proteína de la leche se absorbe más rápido por el orga-

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nismo y por eso es lo más buscado por los deportistas. Pero, ¡cuidado! ¿cómo tomarlo? El producto se consume después del entreno, sea un entreno largo o de fuerza, o series rápidas - se sabe que la proteína, independientemente de la fuente, es esencial para regenerar el músculo después del ejercicio intenso, y ayuda a aumentar o mantener la masa muscular. No hay consenso entre los expertos sobre la necesidad de aumentar la ingesta de proteínas en la dieta. Para algunos profesionales, tan sólo la comida (comer proteína sea vegetal o animal) es casi siempre capaz de proporcionar los nutrientes que necesitan. Yo, por ejemplo, no creo que necesitemos tanta proteína como parece. La importancia de la suplementación es más para quién tiene fallos en la alimentación o para quién entrena demasiado y no se recupera con una alimentación normal. De acuerdo con muchos especialistas en nutrición, una persona normal necesita 1 a 1,2 g de proteína por cada kilo de su peso total - es decir, aquellos que pesan 70 kg deben consumir entre 70 y 84 gramos por día. Si este individuo es deportista o quiere aumentar la masa muscular, esta cantidad podría

aumentar a 1,2 a 1,4 gramos de proteína por kilogramo, lo que equivale a 84-98 g de proteína al día. Esta cantidad se puede encontrar, por ejemplo, en dos filetes de pollo a la parrilla, 100 g de queso blanco y dos huevos duros. > Los partidarios de este uso del suplemento dicen que la mejor forma de ganar masa muscular es ingerir la dosis justa de proteína en una toma y no consumir toda la cantidad necesaria de proteínas en pequeñas porciones durante todo un día. Las pequeñas dosis o porciones no son la forma más efectiva para ganar masa muscular. Para ellos, el Whey Protein se absorbe más rápidamente y con facilidad por nuestro organismo. Así, la recuperación y ganancia de masa muscular es directa. Stuart Phillips, especialista en Nutrición Deportiva y del Grupo de Investigación en Metabolismo en la Universidad de McMaster en Canadá, dice: "La comida es sin duda capaz de mantener la masa muscular y puede promocionar su aumento, pero los suplementos son convenientes porque son más prácticos y eficaces para conseguir la proteína". De acuerdo con este experto, la máxima cantidad de proteína ingerida a la vez debe ser de 25 a 30 gramos - más que eso, el cuerpo NO puede absorber proteína. Una investigación holandesa publicada en 2012 examinó una serie de estudios sobre el tema y llegó a la conclusión de que el Whey Protein promueve la formación de masa muscular y mejora el rendimiento en ejercicios de fuerza tanto en jóvenes como en las personas mayores. > Los no partidarios al uso del suplemento: muchos deportistas utilizan el suplemento sin saber si lo necesitan, la cantidad ideal para su organismo, y si tienen condiciones de salud para admitir la sobrecarga de proteínas. Se ha investigado sobre los efectos del uso prolongado de proteína de suero, y se sabe que el suplemento es perjudicial en muchos casos. Muchas mujeres (en especial) y hombres se quedan inflados por consumir demasiada proteína. Una dieta rica en proteínas sobrecarga los riñones y puede dañar el cuerpo de las personas que tienen enfermedad renal. Aquellos que quieren consumir el suplemento debe buscar un médico para saber cómo está la salud de sus riñones. El problema es que el Whey Protein está en todas las tiendas y cualquiera lo puede comprar, vender y consumirlo.

Este año se han publicado noticias alertando sobre que muchas marcas de Whey Protein no dicen la verdad en la información nutricional que se encuentra en el envase del producto. La composición no es real. La mayoría muestra una cantidad mucho mayor de hidratos de carbono que la indicada en el envase, y muchos de ellos fueron suspendidos. Pocas marcas han presentado resultados donde hay 100% de suero de leche pura. Así que ¡OJO! Si pierdes mucho músculo o quieres ganar masa muscular infórmate con un experto, médico o nutricionista para realmente saber si necesitas añadir en su dieta más proteína con suplementación y cuál es la marca 100% confiable. ¡Todo por la SALUD! TR

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Ve hacia la luz… CORRER POR LA NOCH or la noche es una experien E: f cia de o “Correr p r tra di ont z, que son unos metros u l e d o c o f m l ” . Estas p ensió de a alabr n. Tu de correr por la noche en l n ó i l c a s a n e e s a mont s m d e s u K a n il ñ ino por unas est nuestro d rcas. meras ma

POR DANIEL SAN ABRIA

+c ons ejos

do s a. La ian J l o i e n convie r ne sa terna fr net de reduce ber e s o FOTO S: MI legir ntal qu criben a lo qu KAE L HE e . Te a e a a LSIN yud lumb la perf tienes de G la amo ra e ecció s co l cam n la m nte n es ta co ino es d ágica ue mpa rativ ña de a de p ri-

horas. Por e so

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Correr POR LA NOCHE

Petzl NAO Frontal de gran calidad a un precio muy competitivo con tecnología Reactive Lighting mediante la cual la potencia de iluminación se adapta automáticamente al entorno gracias a su sensor de luminosidad. Más cómodo y con menos intervenciones manuales que antaño, goza de mayor autonomía e incorpora un indicador que nos muestra el estado de la batería. Cinta ajustable más fina y cómoda. En octubre Petzl comercializará una versión mejorada de este frontal (se llamará Nao Plus) con mayor potencia y alcance. > Alcance: 130 m > Potencia: 575 lm > Autonomía (al máximo): 6,5 horas > Peso: 187 g > Precio: 119,79 € + IVA

Silva Trail Speed 2XT Un frontal muy potente y de gran calidad gracias a la iluminación periférica de su foco Intelligent Light que lucha contra la fatiga visual cuando acumulamos varias horas corriendo en la noche. De cabezal discreto, dispone de cuatro modos de iluminación, cinta con silicona interior antideslizante y luz avisadora de agotamiento de batería. Frontal muy resistente a las condiciones meteorológicas y que ha ocupado muchos podios en carreras de ultra-trail. > Alcance: 90 m > Potencia: 660 lm > Autonomía (al máximo): 3 horas > Peso: 162 g > Precio: 270 €

Led Lenser SEO 7R Frontal muy polivalente con el que podemos enfrentarnos a cualquier ruta gracias a su reducido peso y sus innovadoras funciones. Tiene tres modos de luz, luz roja sin deslumbramiento y una función de foco infinito que se controlan fácilmente con un interruptor para cambiar de modo fácilmente mientras corremos. Integra la tecnología Optisense que regula el rendimiento de la luz reflejada. También goza de cabezal inclinable, cinta antideslizante y reflectante, bloqueo (para evitar que se encienda accidentalmente) y enfoque avanzado. > Alcance: 130 m > Potencia: 220 lm > Autonomía (al máximo): 5 horas > Peso: 105 g > Precio: 84,90 €

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Geonaute OnNight 410 El frontal de Decathlon es la alternativa más barata de esta comparativa. Su punto fuerte es la duración de la batería en cualquier de sus modos aunque tiene menos prestaciones en cuanto a alcance y potencia. Dispone de tres opciones de iluminación: fuerte, económico e intermitente. La correa es desmontable para ponerla a nuestro gusto y la batería se carga mediante USB. El cabezal también se puede separar del conjunto y utilizarlo, por ejemplo, en nuestro cinturón. > Alcance: 130 m > Potencia: 140 lm > Autonomía (al máximo): 7 horas > Peso: 125 g > Precio: 29,95 €

ALCANCE

POTENCIA

AUTONOMÍA*

PESO

PRECIO

Led Lenser SEO 7R

130 m

220 lm

5 h/20 h

105 g

84,90€

Petzl NAO

130 m

575 lm

6h 30'/12 h 30'

187 g

119,79€ + IVA

Silva Trail Speed 2XT

90 m

660 lm

3 h/10 h

162 g

270€

Mammut X-Sun

175 m

1.110 lm

2 h 30'/40 h

270 g

280€

Geonaute Onnight 410

70 m

140 lm

7 h /27 h

125 g

29,95€

*Autonomía: valores pertenecientes al máximo/mínimo

Mammut X-Sun Sin duda el más potente de los que aquí os presentamos superando los 1.000 lúmenes cuando decidamos sacarle todo el partido. Lo logra gracias a sus tres potentes leds HiFlux que concentra el haz de luz de manera óptima para alcanzar los máximos valores de luminosidad. Dispone de cinco modos de iluminación y una batería que aumenta su peso considerablemente (hasta los 270 gramos) pero que puede transportarse en el cinturón. Utilizándolo a baja intensidad, nos puede durar más de dos noches. > Alcance: 175 m > Potencia: 1.100 lm > Autonomía (al máximo): 2h 30' > Peso: 270 g > Precio: 280 €

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Correr POR LA NOCHE

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Los consejos de David López Castán > Elige un buen frontal. Lo primero que debemos saber es el uso que le vamos a dar: si vamos a correr esporádicamente con él, elegiremos una gama más baja y económica, pero si lo vamos a usar diariamente y en competición, elegiremos uno que tenga buenas prestaciones funcionales. Recomiendo adquirir uno que sea ligero, cómodo, que no nos produzca rozaduras y que no se mueva mucho al correr o saltar. Si estas entrenado muchas horas quizá te interese uno de mayor duración de la batería, que puede ser de batería en la misma cabeza, o batería externa para que pese menos en la cabeza y tenga menos oscilaciones. También es muy importante saber elegir la potencia, yo aconsejaría a partir de 120 lúmenes para tener más campo de visión al correr rápido. > Ajustarlo antes de salir. Antes de salir a la montaña, practica antes con él, ajústalo bien a la cabeza, ni muy arriba ni muy en los ojos. La banda elástica hay que saber posicionarla y que no te oprima mucho, ya que si lo tienes con mucha presión al cabo de las horas empezará

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a molestarte. Comprueba muy bien cómo aflojarlo y ajustarlo, recomiendo usarlo con alguna prenda como gorro o cinta, ya que si tiendes a sudar en exceso se te irá cayendo y terminará molestándote. > Lleva baterías de repuesto. Cuando salgas a entrenar varias horas, lleva siempre una batería o pilas de repuesto, puede pasar que te quedes sin batería y no puedas volver a casa. Al igual que es importante saber cambiarlas con los ojos cerrados, practica a hacerlo en casa. Así luego sabrás hacerlo en condiciones reales. > Ahorra batería. Cuando las condiciones de luminosidad aumenten, ahorra batería. La mayoría de los frontales vienen con un dosificador de potencia, por lo tanto cuando pases por un poblado o una zona iluminada, o incluso cuando hay luna llena, baja la intensidad y multiplicarás la duración de la batería. > Mejora tu seguridad. Cuando entrenando pases por alguna carretera o tramo urbano donde haya circulación de vehículos, lleva una luz roja posterior, la mayoría ya lo traen incorporado, con esto los vehículos que circulen en tu misma dirección, te verán mucho mejor y con mayor facilidad, por lo que mejorarás tu seguridad.

Una anécdota en la noche Terminando un entrenamiento y ya de vuelta a casa, serían las 7 de la mañana. A la entrada de mi urbanización suelo terminar el entreno con algo de ímpetu, vamos que bajaba a todo trapo sin mirar mucho al frente para no tropezarme. De repente y cuando levanto la cabeza, me encuentro con una especie de espada laser como las de la guerra de las galaxias de color amarilla fluorescente… Y una voz que dice “Alto”. ¡El susto fue increíble! Pues era una patrulla de la guardia civil realizando un control de alcoholemia. Ellos por lo visto también se asustaron, ya que al ver la luz que se acercaba y no se detenía me confundieron con un ciclomotor jajajaja. Menos mal que esa noche sólo bebí isotónico y salí airoso…

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Los consejos de Nuria Picas > Llevar una batería de recambio siempre, aunque la organización no lo detalle. > Utilizar un headband en la cabeza, de esta manera el frontal se sujeta mejor y evitas dolores de cabeza si la correa o la hebilla se clavan en ciertas momentos. > En las bajadas, máxima potencia para tener mayor visibilidad. Recuerda poner menor potencia de luz en las subidas, donde no se va tan rápido y no es necesario. > Cuando la organización pida dos frontales y dos baterías de repuesto, yo lo que hago es cargar con dos mini frontales muy ligeros y dos pilas-botón siempre. De esta manera cuando se hace de día dejo el pesado y no me he de preocupar del material obligatorio. > Recordad cargar al máximo las baterías del frontal, nunca cargarlas a medias. Una anécdota en la noche En el año 2014, en la Ultra Trail du Mont-Blanc, cuando hacía media hora que era de noche, la batería del frontal me dio señales de que estaba al 10%. Por detrás llevaba a Cristophe Le Saux y el muy cabrón se puso a reír. ¡Casi le doy un puñetazo! Jajajaja… Por suerte, la otra batería me duró lo justo hasta llegar a Courmayeur, pero el estrés que me supuso fue muy agónico. Moraleja: asegúrate de cargar las baterías hasta reventar.

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MATERIAL

ULTRA TEST TOP MT2

Por José Antonio de Pablo - Depa

LO +: Confort LO -: Horma muy ancha con la que no todos estarán a gusto

Versión 2.0

PESO: 241 g ( 9 USA Hombre) PVP: 113,80 € Confort: 5/5 Amortiguación: 3/5 ■ Sujección pie: 3/5 ■ Estabilidad: 4/5 ■ Protección: 3/5 ■ Ligereza: 4/5 ■ ■

E

l año pasado, la Topo MT fue una de las gratas sorpresas de la temporada en cuanto a zapatillas se refiere. De verdad que no conocíamos nada de la marca americana y de hecho tuvimos que instruirnos e informarnos acerca de la procedencia de la misma y de su génesis. Fue así como conocimos a Tony Post, el fundador de Topo, y su pasado en el desarrollo de las zapatillas “Five Fingers”, algo que se notaba en el diseño y la concepción de los primeros modelos salidos de la nueva factoría que aún mantenían ese concepto del barefoot running característico. La anterior MT se caracterizaba por su ligereza y comodidad, espectacular y pelín adictivo… ya que después de calzarte estas zapatillas cualquier otra cosa que nos poníamos nos acababa estorbando. La MT2 es mucho más que una evolución de su predecesora, yendo más allá de lo que viene siendo un lavado de cara, se trata de una zapatilla completamente nueva y, sin duda, mejorada. Empezamos por el aspecto exterior, por su estética, en la que la MT2 se acerca más a una zapatilla convencional dentro del segmento de trail. El corte está fabricado a partir de

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una rejilla con buena transpirabilidad y los suficientes refuerzos termosellados para dotarle de un buen ajuste. La construcción en fuelle de la lengüeta también incide en que nuestro pie se sienta más protegido y sujeto dentro de la zapatilla además de impedir la entrada de elementos extraños y no deseados como piedras o arena. La horma merece un apartado especial ya que creo que es de lo más reseñable de la zapatilla. La puntera es bastante más ancha de lo normal, destacando más si cabe frente al estrecho talón que ajusta muy bien al pie y lo sujeta estupendamente. Esta construcción de la horma facilita que nuestros dedos tengan libertad para expandirse y que nuestra pisada sea más estable facilitando también esa pisada natural de metatarsos. La MT de la temporada pasada mostraba unos registros de 19 mm de altura en la zona del talón y 17 mm en el antepié, lo que daba una resultante de 2 mm de drop, que la hacía un modelo apto para corredores avanzados y con una buena técnica de carrera. Todo ello en un conjunto de 249 g de peso. Para la MT2 los ingenieros han diseñado un modelo cuya altura de plataforma en la parte trasera es

de 23 mm, frente a los 20 mm de la zona delantera, lo que supone un drop de 3 mm, que le hace más doméstica en el uso. Eso sí, han conseguido que el peso sea incluso menor, con 241 g. Este aumento de altura en la plataforma hace que la sensación de comodidad y amortiguación sea aún mayor. Sigue siendo una zapatilla polivalente con una mejora de la amortiguación y de la protección en la zona de la puntera. El agarre y la sujeción del pie continúan siendo excelentes así como la durabilidad de la suela. Recomendada para terrenos no muy técnicos, que permitan correr deprisa y para corredores con buena técnica.

GRIVEL MOUNTAIN RUNNER COMP

No le falta de nada E

stamos ante una mochila de tipo chaleco con una capacidad de 5 litros a la que no le falta de nada. Vamos a empezar por lo primero que nos llama la atención, el diseño y los colores negro y amarillo, los más corporativos de la marca italiana que tampoco deberían ser para nada un factor determinante a la hora de hacer la elección de una mochila de no ser por el hecho evidente de que resulta ser mucho más sufrida que otros modelos de colores más claros en otras marcas. Os puede parecer una frivolidad pero os aseguro que no lo es para nada después de muchas horas juntos pasando todo tipo de penurias, se agradecen colores tan discretos

y sufridos donde la suciedad no resalta tanto y que responde mucho mejor a los necesarios y numerosos lavados. Hemos contado 13 bolsillos muy bien distribuidos por toda la mochila, con cremallera algunos, con velcros los otros, de diferentes tamaños, posición y orientaciones. Dos de ellos de gran capacidad, uno de carga superior y horizontal y otro de carga lateral y vertical, este último estaría pensado también para poder introducir una bolsa de hidratación aunque la mochila viene concebida para que la hidratación se haga con bidones rígidos o con bolsas tipo Sofltflash, situadas en los tirantes de la mochila, si bien estos es-

LO +: Ajustes LO -: Diseño y peso de portabidones PVP: 79,20 €

pacios nos han resultado demasiados rígidos y pesados y son un punto a mejorar. Lo que nos ha parecido un gran acierto es el sistema de ajuste tanto por la parte delantera del pecho con dos cintas de mucho recorrido y de cierre rápido y fácil como, principalmente, por el sistema de ajuste en altura de los tirantes. De forma muy sencilla y a partir de unos velcros que no molestan en absoluto (ver detalle en la foto) podemos tener mochila para un corredor o corredora de 160 cm hasta alguien que mida cerca de 1,90 metros. Otro factor a tener muy en cuenta es que está fabricada con material muy resistente a prueba de desgarros y de una gran durabilidad.

Por Daniel Sanabria

CÉBÉ S'TRACK

Tu armadura óptica Dos puntos fuertes a destacar en esta gafa. El primero, la 'inteligencia' de sus cristales, que se adaptan a la cantidad de luz en cada momento para transmitir fielmente lo que tenemos ante nuestros ojos, logrando una visión perfecta en lo que a contornos y profundidad se refiere. Y el segundo, y sin duda el que más nos gusta y que mejor percibimos en el día a día y más valoramos, su comodidad y ajuste al rostro, tanto en estático como en el movimiento. No vibran durante

la carrera, no se mueven y resisten a la perfección los movimientos bruscos. Los materiales que están en contacto con nuestro rostro son muy suaves, tanto en el puente nasal como en el brazo flexible de la patilla que posibilita un ajuste personalizado. En resumen, una gafa óptima para correr por montaña como lo demuestra la elección que de ella han hecho algunos de los mejores especialistas como Seb Chaigneau.

LO +: Ajuste LO -: Ligereza PVP: 109 €

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RUTAS

PARQUES TRAIL

NATURALES

DE ASTURIAS La vertiente asturiana de la Cordillera Cantábrica agrupa una extraordinaria recopilación de espacios naturales protegidos en los territorios más fieros y salvajes de las montañas del noroeste peninsular. Cumbres de roca emergen despiadadas y vigorosas de las mandíbulas verdes de los montes astures como colmillos calizos en un reino de pastos, bosques y pintorescas aldeas. Ancestrales brañas de piedra y teito, poso incomparable de los viejos estilos de vida de los vaqueiros de alzada, aparecen colgadas en los balcones de los escultóricos circos glaciares, maravillas geográficas de otras épocas ambientales que están ocupados por bellos lagos de montaña. Los tracks & roll de este número están seleccionados en montañas y valles donde se celebran notables carreras de trail. TEXTO: JUANJO ALONSO / FOTOS: MIKAEL HELSING

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TRACK ROLL TRAIL

 Parque Natural de Redes El Sobrescobio Redes Trail es una de las pruebas del circuito Seronda Trail Series, se celebra en el territorio del Parque Natural de Redes y ofrece un magnífico recorrido para conocer algunos de los paisajes sobresalientes del espacio protegido. Nuestro track & trail coincide con el itinerario de la carrera en los vertiginosos senderos de la sierra del Crespón, el pico Cogollu y la travesía de la popular Ruta del Alba. En el tramo final cambia el recorrido para bajar a Soto de Agues por la garganta de la Foz del río Nozalín.

» Datos Nivel: ultra. Punto de partida y llegada: Soto de Agues. Distancia: 28,6 kilómetros. Desnivel positivo: 1.840 metros. Datum: WGS84 Huso UTM 30. Cartografía: IGN 1:50.000 (54) (79).

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» Rutómetro  Soto de Agues

0 km. 430 m. 296990/4786823 El punto de partida es el aparcamiento de Soto de Agues. En el primer cruce del pueblo sale una caleya entre prados hacia Villamorey, atajando un tramo de la carretera. El trail sube a la parte alta de Villamorey y sigue el trazado del PR-AS 121 Sierra del Crespón. Atención a las marcas blancas y amarillas del sendero, en el ambiente todavía quedan latentes las consecuencias de los últimos incendios. En Vallimaor sale un desvío marcado con un poste que baja a la Torre de Villamorey, bonito mirador del embalse de Rioseco. El sendero sube hacia la Majada de Fresnedo y emprende la panorámica travesía de la sierra del Crespón por Los Collaos y las cabañas de la Argañosa, con un tramo rocoso para alcanzar un sendero que sigue una canalización de agua. El trail pasa por la

majada de Llampaces, colgada en un aéreo collado debajo del pico Argañosu (1.145 m). Los caseríos de Rioseco, Villamorey y el embalse están muy abajo. Después de la cabañas la senda de montaña entra en los precipicios del Rearcu, un paso excavado en las paredes calizas de la sierra con un pasamanos para facilitar el paso cuando hay nieve o hielo.  Prieya

7,4 km. 850 m. 297991/4785878 En algunos lugares las marcas del sendero no están bien visibles y la vegetación o las trazas de animales pueden confundir el camino. La senda salta el collado Cabera y baja a la majada de Prieya, un buen lugar para hacer un descanso y disfrutar el primer tramo del trail. En el descenso hay buenas vistas del pico Retiñon, la garganta de la Ruta del Alba y la brecha de la Foz de Nozalín, que recorre el trail en el tramo final. En la salida de las cabañas está la fuente y poco después

viesa zonas incómodas de helechos que pueden presentar problemas, después entra en el bosque, baja al barranco de la Foz de Corbellosu y terminan las complicaciones. El trail sale del terreno de montaña de la sierra del Crespón, pasa por la majada Trapa y desciende por un carril ganadero hacia el valle del río del Alba. El camino hace varias curvas cerradas y en la cota 750, antes de pasar el arroyo Retortoriu, toma una desvío a la izquierda que baja al puente de Retortoriu.  Puente de Retortoriu

15,5 km. 550 m. 298784/4783528 La Ruta del Alba está declarada Monumento Natural y es uno de los itinerarios senderistas más populares del Parque Natural de Redes, sale de Soto de Agues y sube hasta la Cruz de los Ríos por la garganta de Llaímo. El carril desciende de Trapa por la empinada ladera, entre cabañas, pastos y bosques, y termina en el firme hormigonado de la Ruta del Alba. El trail gira a la derecha y en ciento cincuenta metros atraviesa el Pontón de Retortoriu. En este punto se puede recortar la ruta y bajar directamente a Soto de Agues. El trail pasa el puente y en cien metros gira a la izquierda.

 Fresnos

18,6 km. 1.000 m. 300226/4783708 La subida es dura por el tipo de firme, sigue un carril ganadero arbolado por Los Garbanceros, con hormigón en los repechos duros, y salta un collado para entrar en la vega de Porciles, completando la última ascensión de la ruta por la ladera de la sierra hasta la majada de Fresnos, rodeada de pastos y cabañas pastoriles. El trail pasa la campa del amplio collado y continúa por la vertiente oriental, poblada de helechos y matorrales. En el límite del bosque toma un desvío a la izquierda que baja al arroyo del valle de Feleches y entra en la garganta del río Nozarín. El sendero al principio recorre unos prados de siega hasta que entra en el cañón y comienza una vereda de hormigón encajada entre las fauces de la Foz de Nozarín.  Soto de Agues

22,4 km. 430 m. 296990/4786823 El camino pasa el tramo más angosto del desfiladero, empotrado entre los cimientos calizos de la Peña Llagos y el Collargayos, y recorre un túnel de castaños y avellanos antes de salir a los campos de Soto de Agues. El trail termina en las calles del pueblo, famoso por reunir uno de los mejores conjuntos etnográficos de hórreos y paneras de Asturias.

un desvío a la izquierda que baja hacia Soto de Agues por la Ruta del Alba. El trail sigue de frente por las majadas de Navarín y Abedulu.  Cogollu

10,4 km. 1.210 m. 296559/4784635 En las cabañas de Abedulu termina la vereda ganadera. El trail sigue un sendero de montaña que salta un collado, encima de la majada, y recorre el Monte de Aviáus hasta el collado de Cogollu. El sendero marcado con hitos para coronar la cima del Cogollu (1.225 m) baja a las cabañas de Cogollu, gira al oeste y salva un desnivel de cien metros. El trail pasa por la cumbre, baja de nuevo al colladito de acceso y sigue el cordal por el pico Mezquita (1.162 m) para alcanzar las praderas del collado Peruques.  Trapa

12,8 km. 950 m. 297344/4783739 En la falda del pico Corbellosu el sendero atra-

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TRACK ROLL TRAIL

 Parque Natural de Las Ubiñas-La Mesa El bloque calizo de Peña Ubiña es uno de los grandes macizos montañosos asturianos, un imponente enjambre de torres calcáreas y canales pedregosas con un soberbio aspecto alpino cuando llega el invierno y se cubren de nieve. El recorrido coincide en la primera parte del trail Ruta de las Brañas, diseñado para visitar las majadas ganaderas de montaña y los pastos de altura del concejo de Lena. El techo del trail es el panorámico pico Fariñentu (2.176 m), que puede conservar neveros durante la primavera.

» Datos Nivel: medio, con tramos técnicos de alta montaña. Punto de partida y llegada: Tuiza de Arriba. Distancia: 13,6 kilómetros. Desnivel positivo: 1.260 metros. Datum: WGS84 Huso UTM 30. Cartografía: IGN 1:50.000 (77).

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» Rutómetro 

Tuiza de Arriba

0 km. 1.230 m. 262243/4768000 Tuiza de Arriba es un importante punto de arranque de actividades montañeras en la vertiente asturiana del macizo de Peña Ubiña, entre ellos el trail de la Ruta de las Brañas y el ultra de los Güeyos del Diablu. La ruta propuesta sale del aparcamiento del pueblo por el itinerario del sendero PR-AS 89 Vuelta Valle de Jomezana. Primero sube un corto repecho por las calles de la población hasta una fuente y comienza una agradable travesía por las praderías de la Llamera hacia el collado del Viso, tallado al pie de la destacada Peña del Castiellu. En este tramo hay que abrir y cerrar varias portillas de ganado, aprovechando para contemplar alrededor las torres del bloque de La Mesa y la escultura de la Ubiña grande sobre la vega del Meicín, a la espada del trail, en la cabecera el valle.

 El Forcáu

3,4 km. 1.650 m. 264441/4769555 El sendero pasa la última portilla en la Mortera del Cebero y continúa la ascensión debajo de las agujas de Las Colgás. La vereda discurre entre muretes de piedra y cercados que suben al paso natural abierto entre El Castiellu y Las Colgás, dividido en dos collados separados por una colina verde. El paso norte, más elevado, es el collado de la Braña de Foxón y el paso sur el collado del Viso. El trail deja el sendero de pequeño recorrido PR-AS 89 y se pega a las peñas de la izquierda para emprender la dura ascensión por las empinadas terrazas de Las Colgás, suspendidas entre los picachos calcáreos de la Peña Brita y la Peña del Fraile. Las marcas blancas y amarillas siguen de frente hacia el collado del Viso y Foxón. La subida termina en el collado que cierra la Vega del Forcáu. El sendero baja por el centro de las campas de hierba, pasa por un abrevadero y en la salida del vallecito gira a la izquierda para rodear la peña de Los Camparones y alcanzar el collado del Trave, entrada del valle de Fasturian.

 Corros

 El Bocarón

 Fariñentu

 Tuiza de Arriba

6,8 km. 1.580 m. 262626/4770256 El trail está en el corazón de los pastos de altura y las brañas tradicionales de los Puertos de Agüeria, el territorio de la ganadería de montaña del concejo asturiano de Lena. El camino pasa por las cabañas de Corros y recorre el circo del lago Llegu para entrar en el sobrecogedor valle de Retertorio por la izquierda de la braña. El ambiente es completamente montañero y conviene tener buena visibilidad, llega el momento de correr por las cumbres y las crestas. 9,5 km. 2.150 m. 260878/4769522 El sendero principal sube por el centro de la vega y en la cota 1820 se desvía hacia la izquierda para alcanzar El Bocarón por el lago Turbio, una opción para eliminar del trail la cumbre del Fariñentu (2.176 m) por mal tiempo o cualquier otro motivo. El recorrido principal coincide con el trail Ruta de las Brañas y se desvía a la derecha en el mismo sitio por una canal pedregosa que alcanza la cuerda del macizo, al oeste del Pico de la Fana. La ascensión remonta la ladera caliza hasta la cresta de la montaña, pasa por la cima y sigue hacia el sur, hasta el inicio de una canal que baja a las praderas del collado de Peña Bermeja.

10,9 km. 1.890 m. 261900/4769357 La Ruta de las Brañas salta el cordal hacia el oeste. El trail mantiene el rumbo este por la cara norte de la Peña de Diego y salta la brecha del Bocarón, balcón impresionante del enorme hoyo donde están sumergidos los caseríos de montaña del valle del río Huerma. Este tramo final del trail coincide con el trazado del Kilómetro Vertical del Fariñentu, entre Tuiza de Arriba y la cumbre del pico. El primer tramo del descenso es técnico, pedregoso y empinado. 13,6 km. 1.230 m. 262243/4768000 El sendero salva el paso de La Cuenllona, baja a la majada de La Plana y termina el duro descenso en Tuiza de Arriba por las praderías de las Vallinas de Corisco.

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RUTAS

TRACK ROLL TRAIL

 Parque Natural de Somiedo Los valles y cumbres del espacio protegido de Somiedo son parajes entrañables para los aficionados a los deportes de montaña. Las brañas de altura, los lagos glaciares, la elevada calidad ambiental de los ecosistemas naturales y el tipismo de las poblaciones congregan unos atractivos muy seductores para correr entre las sierras somedanas, alcanzar las cumbres y recorrer unos valles tapizados de un verde único. La ruta evoca el Desafio Somiedo, un duro trail de montaña con dos recorridos muy técnicos y exigentes.

» Datos Nivel: medio, con un descenso técnico. Punto de partida y llegada: Valle de Lago. Distancia: 17,9 kilómetros. Desnivel positivo: 880 metros. Datum: WGS84 Huso UTM 30. Cartografía: IGN 1:50.000 (76) (77).

» Rutómetro  Valle de Lago

0 km. 1.280 m. 728462/4772436 El punto de partida es el aparcamiento que está después del núcleo principal del caserío de Valle de Lago, unos seiscientos metros antes del barrio El Auteiro, donde comienza la pista ganadera de uso restringido que sube hacia las brañas y circos del valle. El camino está marcado con postes del sendero de pequeño recorrido PR-AS 15.1.  Llomba de Camayor

2,1 km. 1.300 m. 730379/4771734 La salida es muy cómoda y sencilla, ideal para calentar las piernas y contemplar la corona de cumbres calizas brotando en todas las laderas del valle, rematadas por el filo calcáreo de Peña Orniz (2.191 m), techo geográfico del Parque Natural de Somiedo, en la divisoria entre Asturias y León. En la vertiente leonesa de la montaña están las fuentes del río Sil. El trail sigue el camino rural del valle y en la bifurcación de senderos de pequeño recorrido sigue el carril de la izquierda, en subida, señalizado con un poste del PR-AS 15 Lagos de Saliencia. El camino es ancho, adecuado para que suban los vehículos de los ganaderos hasta las brañas pastoriles.  El Gabitón

4,2 km. 1.510 m. 732175/4770914 El repecho duro termina en la cabaña de Solacueva, un buen mirador del surco glaciar excavado en el valle del río del Valle. La redundancia toponímica es este sector de Somiedo aparece en la población Valle de Lago, el río del Valle y el lago de Valle, todos enlazados en el mismo paraíso geográfico. Unos cien metros antes de la braña de la Corba sale por la izquierda un camino que sube hacia las cabañas de Sobrepeña, y poco después termina el carril en una pradera mirador. El trail sigue por el sendero marcado con los galones blancos y amarillos del PR-AS 15, conecta con una senda procedente del lago de Valle y gira a la izquierda (norte) para subir hacia las praderas de las Bruxas, umbral grandioso de la vega de Camayor. El trail cambia de nuevo de dirección en el collado y toma rumbo este por

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el centro de la extensa vega ganadera. En temporada de pastoreo Camayor está habitada por rebaños de vacas y caballos. En invierno y primavera la nieve convierte las alturas de Somiedo en un reino geográfico alpino y salvaje. Atención en este tramo cuando no hay buena visibilidad.  Vega de Cerveiriz

8,1 km. 1.710 m. 734604/4770834 El mejor camino para recorrer la vega de Camayor es seguir las rodadas que atraviesan la cuenca glaciar rodeando hoyos, colinas y collados hasta la vega de Cerveiriz. En el tramo final el carril principal sube por los montes de la izquierda para conectar con una pista minera que baja después al lago de la Cueva y lleva al Alto de la Farrapona. La referencia del trail son las dos cabañas de la vega de Cerveiriz, situadas en una colina de la derecha del camino, unos cuatrocientos metros antes de llegar al cruce. El lago de Cerveiriz está enfrente, hundido en el circo glaciar. El destino montañero del trail son los Picos Albos, que son las montañas de la derecha, al sur, de aspecto inaccesible con tantos resaltes calizos y canales ciegas. La ruta sigue a media altura en dirección sureste, por un sendero con hitos de piedras, y cuando llega a la altura del lago surge por la derecha una ancha canal. La senda emprende la subida por el centro de la muralla calcárea hacia el collado que engrana las dos cumbres de los Albos y los picos de los alrededores.  Pico Albo Oriental

10,3 km. 2.109 m. 734807/4769513 En el collado hay una dolina donde se suele formar una pequeña laguna durante el deshielo. En este punto hay que tomar rumbo este y coronar el Albo Oriental (2.109 m), el mayor de los dos hermanos geográficos. La bajada es por la misma ladera hasta el collado de la laguna y girar hacia el oeste por un pequeño laberinto de hoyos y resaltes calizos, entre el Albo Occidental (2.070 m) y el Pico Rubio (2.043 m), buscando la mejor traza para bajar por la empinada y técnica vertiente occidental de la montaña hasta la orilla del lago de Valle. El descenso no tiene un sendero claro, aunque hay hitos de piedras pero es fácil perder el trazado bueno en el firme calizo. A pesar de todo el lago está siempre visible y no hay problemas de orientación ni riesgo de tomar canales peligrosas.  Cabaña Cobrana

12,3 km. 1.580 m. 733256/4769545 La bajada termina en la braña de la Cobrana. El trail recorre la orilla del lago del Valle por la derecha y desciende por el camino principal hacia Valle de Lago. Los corredores que quieran ampliar el recorrido pueden rodear el lago por la izquierda y cuando lleguen al muro de contención girar a la izquierda en la braña de la Bárcena, siguiendo un sendero que coincide con el canal subterráneo del lago y visita varias brañas tradicionales de piedra y teito.  Valle de Lago / El Auteiro

17,9 km. 1.280 m. 729071/4772209 El trail recorre la pista ganadera del hermoso valle glaciar somedano y termina en Valle de Lago.

Puedes ver los mapas de las rutas de este mes en trailrun.es

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L A

U L T R A M A R A T O N I A N A

N

ació en agosto de 1960 en Kensington, un pueblo de la Bahía de San Francisco, y nunca tuvo condiciones naturales para correr. Eso aseguró la propia Ann Trason en una de las pocas entrevistas que en su vida ha concedido a la prensa. No es amiga de aparecer en los noticieros. Su carácter introvertido contrasta con su agresividad cuando calza las zapatillas de correr. Para muchos aficionados es la mejor atleta de la historia. Algunos la definen como una leyenda, ella le resta importancia. Dice que sólo es una mujer que corrió mucho.

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Muchísimo. A lo largo de 25 años esta californiana dominó por completo todas las carreras en las que participó. Fue una de las pioneras en lanzarse a correr por las sendas y los montes que rodeaban su casa. Era el año 1985 y en Europa ni siquiera se había oído hablar de algo llamado ‘trail running’. En aquella fecha participó en su primer ultramaratón de montaña, American River 50 Miles. La ganó. Por entonces ni siquiera podía imaginar todo lo que estaba por llegar en años venideros. Con 20 años Ann Trason admiraba a Sally Ewards, una de las primeras atletas del mundo en completar un Ironman y ganadora de la Western States.

Q U E

“Cuando leía reportajes suyos en el periódico no podía creer que alguien fuera capaz de correr durante tanto tiempo. Me quedé absolutamente pasmada”, asegura Ann. Unos años después sería ella la protagonista de esos artículos que circulaban por las manos de quienes sembraron la semilla de la ultraresistencia en Estados Unidos. Fue a la universidad y se convirtió en bióloga. Más tarde se especializó en bioquímica y empezó a trabajar en un laboratorio, a 14 kilómetros de su casa, una distancia que Ann hacía corriendo cada mañana. Descubrió que sus piernas cada vez se encontraban mejor, hasta que decidió también regresar a casa corriendo. Sus 18 millas diarias para

C O M P E T Í A

C O N

L O S

H O M B R E S

En los años dorados de las 100 millas en Estados Unidos una jovencita de California logró dominar todas las carreras que disputaba. Nadie la discutía entre las féminas y a menudo se colaba en el podio de los hombres. Su nombre, Ann Trason, ya figura en los libros de historia del deporte. Así se fraguó la leyenda de la mejor corredora de montaña de todos los tiempos, ganadora de la Western States en catorce ocasiones. POR DANIEL SANABRIA

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ir y volver del laboratorio empezaron a curtir su futuro como atleta de resistencia. Se acostumbró tanto a correr a diario que los días festivos salía a hacer 30 ó 40 millas sin necesidad de dirigirse a ningún sitio. Siendo todavía una veinteañera acumulaba en sus piernas más kilómetros que muchos atletas de su país que se preparaban para ir a las Olimpiadas.

Una heroína en zapatillas “Ann era un poco baja, un poco delgada, un poco invisible detrás de sus mechones castaños. Apenas pasa el metro cincuenta”. Así habla de ella Mc Dougall en el libro Nacidos para Correr, un bestseller que cuenta una fantástica carrera de la que Ann formó parte junto a algunos de los mejores ultracorredores americanos y los atletas tarahumara de las Barrancas de Urique. En aquellos tiempos la bióloga promediaba seis

produciría la misma sensación que un hámster en su ruedilla. Lo rechazó y al final optó por la American River 50 Miles, una carrera de caballos sin caballos, como tantas otras en Estados Unidos. Un trazado salvaje, abrupto, empinado, peligroso. Su debut fue desastroso. Las temperaturas aquel día superaron los 40 grados y Ann se deshidrató. Pero logró rehacerse y venció tras poco más de siete horas de carrera. Fue la primera victoria de una etapa que duró más de veinte años y donde se impuso en casi todas las competiciones que disputó. Alcanzó una resistencia tan alta que se clasificó para las eliminatorias de los Juegos Olímpicos en maratón. En aquellos años corrió a un ritmo de 6:44/milla durante 62 millas para ganar el título World Ultra. Después venció en la Western States y en Leadville. Todo el mismo mes. Ann estaba empezando a escribir su propia leyenda.

“Cuando Tim me vio aparecer a 15 millas del final se le pusieron los ojos como platos. Nunca le hubiera ganado, pero conseguí darle un buen susto” ultramaratones al año y ganó 20 carreras. “Su capacidad de recuperación era propia de un superhéroe”, dijo Mc Dougall. Para Ann Trason correr tantas millas por la montaña era algo “romántico”. Fue el apelativo que ella mismo utilizó para explicar por qué se perdía horas y horas a través de sendas y bosques buscando únicamente terminar con la espalda mojada. Lo que ella hacía no era sólo correr, era buscar la sintonía con su cuerpo. Así, llegó el momento en el que la atleta californiana decidió inscribirse en una carrera. Le dijeron que fuera al maratón de Los Ángeles, pero dar vueltas entre aquellos gigantes de hormigón y asfalto le

Western States 100, su primera gran victoria A finales de los ochenta, cuando todavía no había cumplido los treinta, Ann Trason decidió que estaba preparada para competir en una de las grandes. Debía afrontar las cien millas, y el escenario elegido fue la Western States, una prueba legendaria en Estados Unidos que se disputa desde 1955 a caballo y desde 1977 a pie. Su presencia creó enormes expectativas, pero las cosas no fueron como Ann hubiese querido. Una lesión en su rodilla impidió que llegara a la meta, marchándose a casa decepcionada y encolerizada. Al año siguiente trató de sacarse la espina, pero esta vez

la deshidratación –otra vez– volvió a impedir que completara el recorrido. Fueron dos años difíciles para la joven Ann, que ya vivía obsesionada con vencer en la Western. Por fin lo consiguió en 1989. Fue la primera vez de las catorce que logró subir a lo más alto del podio en las montañas rocosas, una marca que a buen seguro ninguna corredora volverá a conseguir jamás. Su mejor tiempo data de la edición de 1994, cuando desplegando todo su poderío logró parar el crono en 17 horas y 37 minutos, una marca que nadie batiría durante dieciocho años (lo hizo Ellie Greenwood, quien llegó a meta en menos de 17 horas en 2012). Ann se convirtió en la corredora más temida del país. La temían incluso los hombres, con quien la bióloga se disputó muchas de las victorias de la Western. No se conformaba sólo con ganar a las chicas, quería ser la primera de todos. Y a punto estuvo de conseguirlo en varias ocasiones. De sus 14 victorias en Squaw Valley en dos de ellas fue segunda clasificada absoluta y en tres ocasiones tercera. Estuvo trece veces en el top 10 de la clasificación general. Cuando más cerca estuvo de la victoria fue en 1995. En aquella edición Ann Trason y Tim Twietmeyer se presentaban como los dos grandes favoritos al triunfo. Nadie dudaba de que serían los vencedores. La carrera transcurría según lo previsto hasta que en la milla 85 la joven californiana apareció ante los ojos de Tim. Era segunda de la general y al alcance tenía al líder absoluto. Ante sí tenía la posibilidad de ganar la Western a los hombres de una vez por todas. Ann corrió con todas sus fuerzas y lo intentó hasta el final, persiguiendo el sueño que tanto había rondado por su cabeza, pero no pudo superar a Twietmeyer por apenas unos minutos. En la línea de meta, Ann contaba entre sonrisas la anécdota: “Cuando Tim me vio aparecer a 15 millas del final se le pusieron los ojos como platos. Nunca le hubiera ganado, pero conseguí darle un buen susto”.

La victoria de Ann Trason en España En 1988, cuando el ultramaratón era una disciplina prácticamente inexistente en la mayoría de rincones del mundo, en Santander un joven avezado ya organizaba los 100 Kilómetros de Cantabria. Se llamaba Soto Rojas y podemos decir que es pionero en nuestro país en materia de ultradistancia. Su prueba pronto alcanzó fama internacional, tanto que la mismísima Ann Trason vino a competir en 1988. Por supuesto, la californiana venció sobre el asfalto cántabro entrando en meta en 7 horas y 30 minutos.

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Recordwoman de profesión En cada carrera que disputaba, Ann Trason imponía su tiranía. Se hizo con numerosos récords en pruebas americanas como la American River 50 Miles, la Wasatch Front 100 o la propia Leadville 100, de la que aún es poseedora de la mejor marca femenina gracias a su crono de 18 horas y 6 minutos en el año 1994. En el recuerdo de los aficionados también está la proeza que logró en 1996 y 1997, cuando logró vencer en la carrera africana del Comrades y a las dos semanas en la Western States. Dos ultramaratones en distintos continentes y separadas tan sólo por once días. Un hito solo al alcance de una atleta como Ann. En su palmarés de los noventa también aparecen numerosos récords en carretera, como los de las 40, 50 y 100 millas y los de 100 kilómetros. Era una auténtica trituradora de tiempos. Cuando cumplió los 44 años Ann llevaba cientos de miles de kilómetros en sus piernas y arrastraba molestias de antiguas lesiones en el ligamento cruzado. Pensó que era el momento adecuado para poner fin a su participación en ultramaratones, pero siguió ligada a la comunidad organizando la Dick Collins Firetrails 50 Miles, de la que fue directora de carrera hasta el año 2010. “Dick Collins fue mi mentor. Él representaba lo que el trail running era para mí”, comentó la bióloga años después. También participó como voluntaria en algunas carreras de la Bahía de San Francisco. Con las zapatillas aparcadas definitivamente, Ann se compró una bicicleta. Durante los últimos diez años no ha parado de dar pedaladas y para su cincuenta cumpleaños se regaló algo muy especial: cruzar América en bici. “Quería hacer algo diferente y que supusiera un desafío para mí, salir de mi zona de confort”, espetó. Aunque disfruta igualmente devorando kilómetros sobre dos ruedas, Ann confiesa que no es lo mismo. Echa de menos la cercanía y la conexión que se produce entre los corredores.

Construyendo futuros trailrunners A día de hoy Ann Trason es entrenadora de corredores de montaña. Su servicio puede contratarse on line a través de una página web que lleva su propio nombre. Asegura que lo hace porque es la manera de devolver a la comunidad del ultramaratón todo lo que le dio durante la vida. Una contribución. Aunque ejerce con gusto ayudando a los demás, su alma le pide estar ahí sobre el terreno, con las zapatillas puestas y el dorsal en el pecho. Tal vez por eso después de diez años sin hacerlo Ann volvió a correr una prueba de 100 millas. Fue la Idaho Mountain Trail Ultra Festival 100 Miles en su edición de 2013. Tardó más de 33 horas en completarla, pero se encontraba feliz: “Estaba en el peor momento de forma de mi vida, pero volver a correr fue mi mejor marca. No pensaba que sería capaz de hacer las cien millas otra vez”. TR

ENTREVISTA

“Me encantaría que otra mujer superara mis 14 triunfos en la Western States” TR: ¿Cómo es a día de hoy la vida de Ann Trason? ¿Sigues saliendo a correr? Me encantaría poder correr cada día y soñar con ello, pero tengo una rodilla maltrecha desde 1995 y ahora estoy pagando el peaje de esta lesión. Aunque se compensa el hecho de no poder correr con el placer de entrenar a futuros atletas. ¡Me encanta entrenar y enseñar a la gente! TR: Si ahora fueras una atleta treintañera, ¿ganarías las carreras tan fácilmente como lo hacías en los noventa? No, sería mucho más complicado ahora. Es impresionante observar cómo las mujeres compiten en carreras de ultrafondo en nuestros días. Yo no tenía ese talento innato para correr, lo mío fue a base de trabajar muy duro.

TR: ¿Te gustaría volver a correr las 100 millas otra vez? Las hice caminando el año pasado. ¿Eso cuenta? Fue en la Race for All Ages de Gary Candtrell’s, muy divertida, deberíais probarla en España. Los tiempos y los horarios se adaptan a las edades de los participantes para que todos lleguen a la vez a meta. TR: Y para acabar, la gran pregunta: ¿Quién es el mejor de la historia: Scott Jurek o Kilian Jornet? Esa pregunta es para la gente, yo no soy nadie para contestarla.

TR: Tus dos primeras participaciones en la Western States terminaron mal. ¿Llegaste a obsesionarte con esta carrera? No, simplemente pensé que nunca la terminaría. TR: ¿Pensaste en algún momento que podías haber ganado la WS en 1995 a Tim Twietmeyer? No, solamente corrí todo lo que pude y lo hice lo mejor posible. TR: ¿Existe una mujer capaz de superar tu récord de 14 victorias en la WS? Me encantaría que existiera y que lo lograra. TR: ¿Crees que eres la mejor corredora de ultramaratón de la historia? No, pero es un honor que me lo preguntes. ¡Gracias! TR: ¿Cómo recuerdas tu victoria en los 100 km de Cantabria en 1988? Es uno de mis recuerdos favoritos como atleta. Venía de hacer las 100 millas de Leadville el mes anterior y un maratón en Francia dos semanas antes. La carrera de Cantabria me sorprendió mucho, por la gente que había, el espíritu organizativo, la ciudad, los espectadores… Fue una experiencia inolvidable. TR: ¿Y tu visita al Ultramaratón Caballo Blanco con los Tarahumara? El libro de Nacidos para Correr fue maravilloso para animar a la gente a correr en las montañas, pero en mis recuerdos pesa más la ilusión que me hizo ver a Don Kardong (periodista de Runner's World USA) en la carrera. Era mi ídolo cuando estaba en la Escuela Superior, y con su presencia mi objetivo fue hacerlo bien y no darle mala imagen.

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TOP 10

CARRERAS MÁS EXTREMAS DEL MUNDO En pleno 2016 todas las fronteras terrestres y marítimas de nuestro planeta han sido profanadas. Los confines de la tierraya no guardan secretos para el hombre. Hemos llegado a todos los lugares posibles del mundo. Y ahora corremos sobre ellos. No importa el clima, la altitud o el desnivel. Ni siquiera el terreno. Podemos correr sobre las arenas del desierto y sobre los hielos polares, a ras del mar o a cinco mil metros de altitud. Algunos rincones del planeta esconden carreras que son auténticos desafíos atléticos, geográficos y culturales. Todos ellos salvajes. Nos quedamos con los más espectaculares.

POR DANIEL SANABRIA

MONTANE YUKON ARCTIC ULTRA Se celebra en la primera quincena de febrero en los blancos campos canadienses de Whitehorse, un auténtico desierto de hielo donde los participantes pelean contra las adversidades durante trece días. Más que una carrera, es una aventura. Hay cuatro distancias a elegir: maratón, 100, 300 y 430 millas. También hay tres maneras de proceder: corriendo, esquiando o en bicicleta. Cualquiera de las combinaciones es altamente exigente debido a las condiciones de frío que se registran durante esas fechas, con temperaturas que pueden llegar a los 40 grados bajo cero. La prueba se celebra desde 2003 y sigue la ruta de una legendaria carrera de trineos tirados por perros: Yukon Quest. En muchas de las ediciones ni siquiera la mitad de los participantes ha conseguido llegar a la meta en el tiempo reglamentario.

El riesgo de congelación es la gran amenaza en plena tundra canadiense. El recorrido se encuentra balizado, pero en ocasiones la cinta no puede resistir el azote del viento y el camino puede ser confuso. Cada participante debe arrastrar su pulka de principio a fin y portar todo lo necesario para sobrevivir durante la competición: ropa, comida, botiquín, etc. Un desafío descomunal para el cuerpo y la mente. > Lugar: Whitehorse (Canadá) > Fecha: 4-12 febrero 2016 > Distancia: 26, 100, 300 y 430 millas > Clima: Ártico > Continente: América del Norte arcticultra.de

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MÁS EXTREMAS TOP 10 CARRERAS DEL MUNDO

LA ULTRA – THE HIGH El eslogan de esta carrera no engaña a nadie: ‘El ultra más cruel del mundo’. La perversa idea es de un aventurero que al volver de un viaje pensó en crear la prueba de resistencia más exigente del planeta. Tal vez lo haya conseguido. Sólo quien ha estado sobre el terreno puede decirlo. Hablamos de completar 333 kilómetros en 72 horas a través de un trazado que nos lleva a tres picos de más de 5.000 metros de altitud. Una salvajada. El oxígeno en esas situaciones desciende hasta un 50% respecto al nivel del mar. La carrera empieza en la base de la cordillera del Karakorum, en el Valle de Nubra (Ladakh) y transcurre por un gélido desierto en altitud cuyos cambios de temperatura en agosto son de los más bruscos del mundo, pasando de los 40 a los -12 grados en apenas seis horas. Esta prueba

que se celebra en el Himalaya cuenta con el criterio de acceso más exigente del mundo: haber corrido una prueba de 100 millas en el último año o de 200 millas en el último año y medio. La organización recomienda llegar 9 días antes como periodo de aclimatación. En las últimas dos ediciones 15 personas han intentado el desafío, sólo 5 han llegado a la meta en tiempo, los otros 10 no pudieron.

> Lugar: Ladakh (India) > Fecha: 11-14 agosto 2016 > Distancia: 333 km > Clima: Alta Montaña > Continente: Asia laultra.in

333 km en 72 horas y tres cimas de más de 5.000 m de altitud.

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BARKLEY 100 La carrera con menos piedad del mundo. Se celebra en Tenesse, en los inhóspitos bosques del parque de Frozen Head. Las reglas son sencillas: hay que dar cinco vueltas a un recorrido de 20 millas pasando por cinco lugares estratégicos y valiéndose únicamente de un mapa y dos puntos de avituallamiento. No hay dos trazados iguales. Cada corredor sigue su rumbo y acredita el paso en cada vuelta arrancando una página de los

¿Por qué debo ser elegido para correr la Barkley?

ULTRA-TRAIL GOBI RACE El colosal desierto de Gobi es escenario de una de las carreras non-stop más largas del mundo: 400 kilómetros sin dividir, del tirón, planteando una experiencia donde la estrategia ocupa un lugar prioritario. La prueba se realiza en semi-autosuficiencia, por lo que el atleta debe llevar todo el material necesario de principio a fin y un mínimo de 25.000 calorías. El desafío es llegar a la meta en un plazo de 150 horas y superando los 23 puntos de

control del recorrido. La única ayuda son 10 puestos de descanso donde se puede recargar la comida y descansar. El trazado de esta carrera sigue los pasos de un legendario monje budista que aparece en la literatura china explicando su periplo por las inhóspitas dunas del Gobi. Tras sus pasos hay que afrontar un recorrido con poco desnivel pero que nos llevará hasta los 3.800 metros de altitud mientras disfrutamos de ruinas milenarias de antiguas civilizaciones transitando por desiertos de arena

libros escondidos en cada bucle. El escenario está formado por kilómetros de abruptas e intransitables montañas abandonadas con desniveles casi inaccesibles para el hombre. Desde que en 1986 se empezara a celebrar esta carrera, sólo una quincena de corredores ha logrado ser finisher en las 60 horas de plazo reglamentarias. Ha habido más de mil intentos. El organizador de esta carrera es una mente perversa llamada Gary Cantrell, el único ultramaratoniano del mundo que celebra sus éxitos fumando. Para lograr entrar en la carrera -de la que se desconoce la fecha exacta y la hora de salida hasta

que este barbudo da un toque de corneta- está prohibido pedir información y tan sólo debemos escribir un relato convincente que conteste esta pregunta: ¿Por qué debo ser elegido para correr la Barkley 100? Sólo él y su siniestro criterio decidirán si eres uno de los 40 elegidos en cada edición. > Lugar: Tennessee (Estados Unidos) > Fecha: principios de abril > Distancia: 100 millas > Clima: Continental húmedo > Continente: América del Norte barkleymarathons.com

y roca, ríos cristalinos, restos de glaciares, pastos en altura, etc. La noticia buena es que las temperaturas se mantienen estables entre los 5 grados de la noche y los 15 de máxima durante el día. En resumen, casi una semana de carrera. > Lugar: Gansu (China)

> Fecha: 27 septiembre 2016 > Distancia: 400 km > Clima: Desértico > Continente: Asia utgchina.com.cn

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MÁS EXTREMAS TOP 10 CARRERAS DEL MUNDO

EVEREST MARATHON Desde el año 2003 cada mes de mayo, a modo de homenaje a Tenzing Norgay y Edmund Hillary, se celebra el maratón a mayor altitud del mundo. El título es indiscutible para esta prueba cuya línea de salida se ubica a 5.362 metros, muy cerca del campo base del Everest. Desde allí se inicia el recorrido de 42 kilómetros hasta el poblado sherpa

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de Bazar Namche, a 3.446 metros de altitud. La mayoría del trazado es en pendiente descendente, aunque hay dos durísimas subidas que ponen al límite la capacidad pulmonar de los participantes. Como si fuera una ascensión a la propia cumbre del Everest, los corredores deben pasar por un periodo de aclimatación de dos o tres semanas en las que se les aconseja subir andando

las dos cimas que forman parte del recorrido. El terreno es sumamente peligroso debido al hielo y el pedregal arenoso escondido bajo el manto de nieve, pero bello gracias a los monasterios y templos budistas que se divisan durante la carrera. Los primeros puestos de la clasificación se los disputan los atletas locales de Nepal, y es casi imposible para un extranjero estar dentro del top 10. Para lograr

plaza en este maratón, la única manera de hacerlo es contratando alguno de los paquetes de viaje disponibles en su web. > Lugar: Everest (Nepal) > Fecha: 29 mayo 2016 > Distancia: 42 km > Clima: Alta Montaña > Continente: Asia everestmarathon.com

SAFARICO MARATHON Una aventura que nos transporta al corazón de la sabana africana. Este evento reúne cada año a más de mil corredores de distintos rincones del mundo que desean vivir una experiencia de fusión con la naturaleza. Se celebra en Lewa, norte de Kenia, en un área salvaje de protección de distintas especies

de animales. Es el hogar de más de cien rinocerontes, 26 leones, manadas de elefantes, cebras, jirafas, búfalos y guepardos. Los participantes pueden cruzarse con ellos en cualquier momento y disfrutar de su presencia mientras encaran los montes de Samburu y Ololokwe. También es habitual que los masáis residentes en la zona se sumen a los corredores durante algunos kilómetros. El trazado se

TRANSPYRENEA Era cuestión de tiempo y se veía venir. La Transpirenaica ya se ha convertido en una competición. El legendario cruce de los Pirineos, desde el mar Cantábrico hasta el Mediterráneo, con dorsal en el pecho y tiempo límite para llegar a meta. La decisión ha sido de una empresa francesa que lanza el desafío de cubrir 898 kilómetros y 105.800 metros de desnivel acumulado en un plazo máximo de 400 horas. Por si los números no fueran lo suficientemente duros por

compone de sabana pura, caminos ondulados de tierra con algunas acacias como única vegetación sobre el terreno. La carrera trata de crear un vínculo entre el corredor y las llanuras protegidas de Lewa ofreciendo a los participantes la posibilidad de seguir conectado a Kenia mediante la adopción simbólica de un rinoceronte, cuya manutención es altamente costosa. Para acudir

sí mismos, la prueba se realiza en régimen de auto suficiencia. Tan sólo habrá tres lugares para descansar y recargar alimentos. Para llegar a meta dentro del tiempo reglamentario habría que llevar un ritmo medio y constante de 2,24 kilómetros por hora (que es irreal si descontamos todo el tiempo que debemos dormir). Este trazado sigue senderos oficiales de Gran Recorrido y no está señalizado con balizas. La gestión de las fuerzas, el descanso y el peso de la mochila convierten a este reto en una auténtica carrera de estrategia. El número de dorsales

a esta carrera hay que contratar una agencia, es la única manera de conseguir dorsal. > Lugar: Lewa (Kenia) > Fecha: 25 junio 2016 > Distancia: 42 y 21 km > Clima: Subtropical > Continente: África safaricommarathon.com

disponibles para la prueba es de 248 y habrá tres modalidades de inscripción: individual por etapas, formato por relevos y en equipo. > Lugar: Pirineos (España-Francia) > Fecha: 14-31 julio 2016 > Distancia: 898 km > Clima: Alta Montaña > Continente: Europa transpyrenea.fr

Trailrun

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MÁS EXTREMAS TOP 10 CARRERAS DEL MUNDO

JUNGLE MARATHON Posiblemente la carrera más peligrosa del mundo. Se celebra en octubre en la selva amazónica de Brasil, cerca del municipio de Santarem. Los participantes deben estar un par de días antes del comienzo para aclimatarse al entorno hostil, con temperaturas superiores a los 40 grados y una humedad del 99%. Pero el mayor peligro no es ese, sino los bichos que pueden interferir en el camino y que obligan a estar en alerta permanente. Desde serpientes y anacondas hasta pirañas y jaguares, pasando por todo tipo de insectos, plantas venenosas o caimanes. Ciénagas, árboles caídos, rocas… La densidad de la jungla obliga a abrirse camino antes de que la noche apague las luces. Para entonces, lo mejor es haber llegado hasta el campamento para buscar dos árboles en los que adaptar nuestra hamaca. Ese es el único descanso al que aspiran los guerreros de esta prueba de ultrafondo por etapas que alcanza

los 250 kilómetros. La aventura dura seis días y debe hacerse en autosuficiencia, cargando en la mochila todo lo necesario para sobrevivir en este escenario de videojuego. Un desafío que va mucho más allá de lo atlético y deportivo. > Lugar: Santarem (Brasil) > Fecha: 6-14 octubre 2016 > Distancia: 250, 127 y 42 km > Clima: Tropical > Continente: América del Sur junglemarathon.com

Hay que sortear los innumerables peligros que esconde la jungla para convertirse en finisher.

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Trailrun Abr il 2014

ULTRAMARATÓN DE LOS CAÑONES La prueba mexicana está de celebración este año con su 20º aniversario. Es uno de los ultramaratones más antiguos del mundo y transcurre por las escarpadas y peligrosas Barrancas del Cobre de la Sierra Madre Occidental. El pueblo de Guachochi alberga la salida y meta de esta carrera que lleva a los participantes a la barranca Sinforosa, la más profunda e inhóspita de las siete que forman esta sierra. Se trata de un terreno tan abrupto que una mala zancada puede arrojarte por el precipicio. Basta con decir que en 2008 murieron dos corredores en este lugar. Hablamos de un accidente geográfico cuatro veces superior al Cañón de Colorado. En este ultramaratón se funden dos culturas de runners tan distintas como la europea o asiática, donde priman los

artigulios tecnológicos, con la minimalista de los rarámuri, esa tribu de indios que corren largas distancias descalzos o en sandalias y sin apenas avituallarse. La aventura de adentrarse hasta las profundidades del cañón -donde las temperaturas tropicales llegan hasta los 40 grados- es una experiencia tan bella como peligrosa, pues hablamos de un territorio repleto de cactus y serpientes de cascabel. El trazado de 100 kilómetros es dominio de los rarámuri, aunque son muchos los europeos que han viajado hasta allí para batirse en duelo con ellos. > Lugar: Chihuahua (México) > Fecha: 16 julio 2016 > Distancia: 100 y 63 km > Clima: Seco Árido > Continente: América del Norte ultramaratondeloscanones.com

HURT 100 TRAIL RACE Hawaii es uno de los rincones del mundo que puede atribuirse un pedacito del origen del deporte de ultra-resistencia. Su Ironman es el más prestigioso de cuantos existen y aunque el trail running no está entre las modalidades favoritas de los isleños, encontramos en Honolulu esta carrera de 100 millas que tiene un curioso formato: dar cinco vueltas a un recorrido de 20 millas en el que se suben y bajan tres grandes picos. El desnivel acumulado final es de 15.000 metros. Al ser un mismo circuito el componente psicológico se pone a la altura del físico al volver a pasar por los mismos lugares hasta cinco veces. El terreno es variado y abrupto, intercalando estrechos senderos en bosque con raíces, piedras y cruces de ríos, y varios cresteríos y taludes verticales. Un escenario cambiante con tres avituallamientos y un límite de 36 horas para completar las cinco vueltas. Al cargo de la operativa está el Hawaiian Ultra Running Team, cuyas siglas (HURT) pueden ser una pista importante sobre el estado en el que podemos acabar. Con una temperatura y humedad altísimas, en pleno invierno europeo surge esta calurosa oportunidad al otro lado del Atlántico. > Lugar: Honolulu (Hawaii). > Fecha: 16 enero 2016 > Distancia: 100 millas > Clima: Semi Tropical > Continente: América Central hurt100trailrace.com

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ABRIL - JUNIO

GOURMET

SELECCIÓN DE CARRERAS POR NUESTROS CHEFS Temporada alta, muy alta, de carreras por montaña. La primavera la sangre nos altera y el deseo por subir y bajar cumbres con un dorsal al pecho se multiplica exponencialmente. También se multiplica el número de carreras que encontramos en el calendario. Cuesta seleccionar, solo hay un domingo a la semana. Repasamos algunas de las más interesantes. Por Daniel Sanabria

TRAVESERA INTEGRAL PICOS DE EUROPA Fecha: 11 junio Lugar: Covadonga (Asturias) Distancia: 44 y 74 km Desnivel: 6.900 y 13.145 m traveserapicos.com

La mejor noticia que podemos dar de Travesera es que aparezca en nuestra Selección Gourmet. Los problemas entre el Parque Nacional de Picos de Europa y los organizadores de la carrera se han solventado finalmente y la prueba asturiana se celebrará como estaba previsto en junio, al menos este año. Para el próximo, habrá que sentarse a hablar, pero las posturas entre ambas partes no están muy cercanas y muchos aficionados se temen lo peor. Hablamos de una carrera emblemática en el norte de España, querida por

todos y con un escenario de auténtico lujo para el trail. En el programa, dos carreras salvajes donde las haya, con unos desniveles y una belleza incomparables: Travesera y Traveserina. Con salida en Covadonga y meta en Arenas de Cabrales, los dorsales se sortean debido a la alta demanda de solicitudes. Correrán 300 personas en cada modalidad. Este año, más que nunca, la carrera debe ser el mayor de los homenajes a una prueba que celebra su décimotercera edición.

MEDIO MARATÓN DEL OCEJÓN Fecha: 4 junio Lugar: Robleluengo (Guadalajara) Distancia: 21 km Desnivel: 1.900 m mediocejon.blogspot.com.es

Sin duda, una de esas carreras pioneras en el centro de la Península, donde la afición por el trail running fue algo más tardía. El pico Ocejón es uno de los más emblemáticos de la sierra de Ayllón, en Guadalajara, y desde hace 16 años presta su nombre a este medio maratón que se celebra en Robleluengo. El mérito de esta prueba es que nació y creció con la colaboración de los vecinos de la comarca, sin el colchón de un gran organismo. Aunque no ha ocupado nunca grandes espacios en la prensa especializada, es una carrera con estrella. El Ocejón es una carrera sin secretos, de perfil muy sencillo, que transcurre sin desniveles hasta el kilómetro 6, por zonas de media montaña, y desde ahí se inicia el único ascenso hasta el Ocejón, ubicado a 2.049 m de altitud, para regresar de nuevo suavemente hasta Robleluengo. Subir, tocar y bajar, como el clásico skyrunning. Ambiente familiar, trato cercano y calor de los vecinos del pueblo. Si quieres una prueba de montaña diferente, clásica, íntima, no te pierdas esta décimosexta edición del Medio Maratón del Ocejón. 94

Trailrun Abr il 2016

PENYAGOLOSA TRAILS SPORT HG CORRERÁN DEPORTISTAS DE MÁS DE VEINTE PAÍSES Fecha: 23 y 24 de abril Lugar: Castellón www.penyagolosatrails.com www.penyagolosatrails.com

Penyagolosa Trails Sport HG ultima los detalles de su edición 2016 en la que se darán cita deportistas procedentes de una veintena de países de todo el mundo. Será los próximos 23 y 24 de abril, fecha en la que se disputará la 18ª edición de la clásica MiM y la quinta de la CSP. Competir en Penyagolosa Trails Sport HG es una experiencia que aúna grandes valores deportivos, históricos, emocionales y medioambientales. Por este motivo, conseguir una plaza en la MiM o en la CSP es deseo de corredores de todo el mundo. Prueba de ello es el mapa que arrojan las estadísticas, con participantes procedentes de países tan dispares como Argentina, Alemania, Suecia, Portugal, Marruecos o Austria, entre otros. En España, la Comunidad Valenciana es la comunidad de procedencia mayoritaria. Por provincias, el evento recibe deportistas desde 38 provincias.

10% DE PARTICIPACIÓN FEMENINA En cuanto a género, las mujeres representan el 10% de los inscritos en ambos eventos. Con 11,9% en la MiM, en la CSP solo una treintena de mujeres estarán en la línea de salida para hacer frente a los 115 kilómetros, lo que supone el 5% del total.

UN RETO, DOS CARRERAS Con 63 km, la Marató i Mitja es una cita imprescindible del calendario nacional que, año tras año, centra la atención de miles de corredores que intentan acceder a la prueba preinscribiéndose en el sorteo de las 1.500 plazas de cupo máximo que determina su paso por el Parque Natural del Penyagolosa. Junto a la MiM se celebra la Castellón Penyagolosa, un ultra-trail de 115 km que este año llega con importantes novedades y con las 600 plazas cubiertas. Entre ellas destaca el cambio de horario de salida, que se ha programado a las 00:00 h. del 23 de abril. Así, la meta de Sant Joan de Penyagolosa se convertirá en una gran fiesta donde irán confluyendo corredores de la MiM y la CSP. Además, los participantes disfrutarán de algunos de los parajes más bellos del Penyagolosa a la luz del día.

CARRERAS PUNTUABLES PARA EL ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC® Un año más, la MiM y la CSP figuran como puntuables en el Ultra-Trail du Mont-Blanc®. La evaluación de las carreras y la atribución de los puntos están gestionada por la ITRA. La organización del UTMB, en base a los puntos atribuidos por ITRA, es quien decide si una carrera presenta todos los criterios para ser puntuable. Puntuaciones 2016: > CSP: 3 puntos (5 puntos nuevos) > MiM: 2 puntos (4 puntos nuevos) Para las inscripciones 2016 y 2017, se aceptarán los 2 sistemas de puntos (antiguos y nuevos).

MODALIDADES MIM (63km) > Desnivel acumulado subida: 3.045 m > Desnivel acumulado bajada: 1.833 m CSP (115km) > Desnivel acumulado subida: 5.500 m > Desnivel acumulado bajada: 4.300 m

Trailrun

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GOURMET CURSA DE L’ALBA - MARATÓ DE MONTSERRAT Fecha: 8 mayo Lugar: Collbató (Barcelona) Distancia: 124 y 42 kmDesnivel: 2.200 y 5.010 m cursalba.cat

Una de las pruebas catalanas de referencia y pioneras de nuestro deporte en la que se iniciaron algunos de nuestros mejores especialistas, como Laura Orgué, bicampeona del mundo en SkyRace. Ambas modalidades coronan la emblemática cima de Sant Jeroni, que con sus 1.236 m es el punto más alto del macizo de Montserrat. La Cursa de l’Alba celebrará su vigésimonovena edición con un trazado de 24 km y 1.100 m de desnivel positivo. Por su parte, la Marató de Montserrat cumple tres años y esta temporada repite como prueba puntuable de las SkyRunner National Series Spain, Andorra y Portugal, abriendo la competición en la modalidad SkySeries. Su trazado, 42 km y 2.250 m de desnivel positivo. Collbató es la localidad que alberga la salida y la meta de ambas carreras, cuya participación está limitada a 300 corredores en cada una. La Cursa de l’Alba ha vuelto a agotar dorsales con facilidad, pero para la Marató aún hay disponibles a un precio de 45 €.

RACES TRAIL RUNNING HOYO DE MANZANARES Fecha: 17 abril Lugar: Hoyo de Manzanares (Madrid) Distancia: 8 y 17 kmDesnivel: 366 y 820 m racestrailrunning.es

Un año más la primavera también supone el pistoletazo de salida para el circuito Races Trail Running, una maravillosa idea cuya filosofía es ofrecer distancias asequibles a todos los corredores de montaña, especialmente a los principiantes o los que no tienen tanta experiencia como para afrontar carreras tan largas. Hoyo de Manzanares es la primera parada de estas tres citas y ofrecerá dos recorridos de 8 y 17 km que presentan novedades respecto al año pasado, sin terrenos excesivamente técnicos y con desniveles asequibles. Lo mejor son sin duda las vistas a la Cuenca Alta del Manzanares. El circuito continuará en junio con una nueva prueba que se incorpora este año: la Trail Challenge de Riaza. Hasta cuatro distancias ofrece el evento segoviano: 11, 20, 40 y 60 km. Para todos los gustos. La última parada de las Races Trail Running será una vez más La Montaña Solidaria, en octubre en San Lorenzo de El Escorial, con sus reglamentarios 42 km de Filípides. Algo tiene este mágico circuito del que los aficionados hablan maravillas. ¿Te animas a probarlo esta temporada?

EMMONA Fecha: 27 mayo Lugar: San Juan de las Abadesas (Gerona) Distancia: 39, 71 y 130 kmDesnivel: 5.914, 11.097 y 20.388 m+ emmona.cat

Con la espinita clavada aún por la suspensión el año pasado debido a las fuertes lluvias, regresa a la palestra este monstruo catalán de tres cabezas. Si la climatología no vuelve a ser el enemigo, a finales de mayo se celebrará esta triple carrera con distancias de 130, 71 y 39 kilómetros. El mayor de ellos, Ultra Trail Emmona, discurre en más de un 40% por encima de los 2.000 m y tocando techo en el Puigmal a los 2.914. Un trazado demoledor con desniveles de casi mil metros seguidos que pasa por cumbres emblemáticas del Pirineo oriental. Más cortos pero no por ello menos salvajes, el Trail Emmona y el Maratón Emmona. El trail corona un total de 13 cimas por encima de los 2.000 m mientras que el maratón toca techo en los 2.881 m del Bastiments. Por su parte, la Gran Ultra -el proyecto de las 100 millas de Emmona- se cancelará esta temporada y se retomará en 2017. Precios de inscripción: 100€ (ultra), 65€ (trail) y 45€ (maratón). 400 dorsales disponibles en cada una de las modalidades. 96

Trailrun Abr il 2016

VOLTA AL TERME DE FONDEGUILLA Fecha: 28 mayo Lugar: Alfondeguilla (Castellón) Distancia: 34 kmDesnivel: 2.940 m voltaalterme.eu

Otra de esas carreras de aroma clásico que este año cumplirá 35 ediciones. Es sin duda una de las más antiguas de España, de esas que los aficionados cuidan con mimo. Nació en la barra de un bar en 1982 en un órdago que se echaron seis amigos. Siempre ha mantenido su humildad, y sin grandes alardes en cuanto a nivel de corredores ni repercusión mediática, podemos encontrar en su palmarés atletas de la talla de Raúl García Castán -campeón en 2008- o más recientemente Oihana Kortazar. En este 2016 serán 350 los dorsales disponibles, a un precio de 25€ para el público general y 22€ para federados. El recorrido es circular, con salida y meta en Alfondeguilla, y un desnivel asequible para los tiempos que corren. La mayoría del trazado transcurre por senderos y pistas que marcan el coto de caza del municipio y con altitudes que oscilan entre los 500 y 800 metros. Sin duda, estamos ante un ‘incunable’ del trail running nacional.

MARATÓN ALPINO MADRILEÑO Fecha: 12 junio Lugar: Cercedilla (Madrid) Distancia: 42 kmDesnivel: 5.300 m maratonalpino.com

450 privilegiados disfrutarán del décimonoveno Maratón Alpino Madrileño, uno de los pioneros en nuestro país en la distancia de Filípides. Organizado por el Club Tierra Trágame, el MAM este año es Campeonato de España en línea Individual y por Selecciones Autonómicas de la FEDME. La localidad madrileña de Cercedilla es la que pone principio y fin a un recorrido que nos lleva por los lugares más emblemáticos de la sierra madrileña: Puerto de Navacerrada, Bola del Mundo, Peñalara, Cabeza Menor, etc. Hay tramos muy técnicos, como el paso por Claveles. La prueba corona el pico más alto de la Comunidad de Madrid, Peñalara, a 2.428 m de altitud. Según la climatología en cada edición, podemos encontrar neveros hasta en un 70% del recorrido. Los más veteranos recuerdan ediciones épicas con nevadas inolvidables. A los que han acabado el MAM en todas sus ediciones se les otorga el título honorífico de ‘Supervivientes’. A destacar los trofeos de los ganadores, elaborados con granito de la sierra de Madrid. En resumen, una carrera con tradición, seguidores incondicionales y un ambiente puramente alpino.

KOSTA TRAIL Fecha: 12 junio Lugar: Sopela (Vizcaya) Distancia: 30 kmDesnivel: 2.600 m kostatrail.com

Carrera con muchísima participación que el pasado año en su décima edición logró reunir a más de 4.000 personas en sus tres modalidades: carrera (30 km), media maratón (20 km) y marcha familiar (10 km). Hablamos de una prueba que muestra los encantos de la costa vizcaína, con paisajes recortados y salvajes, caminos escondidos en bosques y kilómetros por acantilados y playas. Cuenta con el beneplácito de los corredores amateurs, pero también de los atletas de alto nivel, que a menudo dejan grandes duelos a los espectadores, como el vivido el año pasado entre Oihana Kortazar y Laura Orgué. El máximo de dorsales disponibles para la carrera de 30 km es de 450. La inscripción se abre el 1 de abril y se cierra el 8 de mayo, aunque se agotan los dorsales con cierta facilidad. Los precios son de 22€ para el público general y de 17€ para federados en montaña. En cuanto a la media maratón, los precios son de 20€ y 15€ respectivamente. Una carrera hermosa para la que si no consigues dorsal, también puedes disfrutar como espectador. Trailrun

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GOURMET ENTREVISTA A MANUEL BARRIOS

“Sólo con dinero no se puede organizar una buena carrera” Responsable de Seguridad de Transvulcania Naviera Armas

En mayo vuelve Transvulcania Naviera Armas, uno de los ultras más importantes de España y del mundo. Vecinos e instituciones de La Palma se vuelcan con los corredores ofreciendo un espectáculo deportivo sin comparación. Para conocer cómo es Transvulcania por dentro, hablamos con Manuel Barrios, uno de los pilares de la carrera y responsable de seguridad del evento.

¿Cómo se organiza logísticamente una carrera tan grande como la vuestra? Hablando mucho, con mucha gente y durante muchas reuniones. Celebrar una competición de este calibre en una pequeña isla del Atlántico implica que todo el trabajo y todas las decisiones previas deben desembocar en un trabajo perfecto y bien coordinado, ya que suplir cualquier contratiempo durante la semana de la carrera seguramente se traduzca en un cambio que no podamos asumir debido a la lejanía de los lugares donde se encuentran nuestros proveedores. No es lo mismo pedir un camión de camisas en la Península que en La Palma, donde debemos desplazar cualquier mercancía en avión o en barco. ¿Se sube el listón en cada edición o es más fácil porque tienes más experiencia? Yo creo que ocurren las dos cosas: al tener más experiencia en tu trabajo, tiendes a subir el listón para intentar mejorar el resultado ya que tienes más capacidad para mejorar ciertos aspectos. También visitas otras carreras, otras organizaciones, y te vas dando cuenta de que hay cosas que puedes incluir en la tuya o simplemente se te van ocurriendo ideas que te hacen ver las cosas de otra manera. ¿Se necesita mucho dinero para organizar carrera de montaña como Transvulcania? Me imagino que esto es como cualquier evento, deportivo o no, que se organice: cuanto más dinero te gastes en su organización, más posibilidades tendrás de ofrecer ciertos servicios y coberturas a los participantes. De todas formas, 98

Trailrun Abr il 2016

creo que sin un equipo organizativo detrás como tiene Transvulcania, un público como el palmero y un recorrido como el nuestro, es difícil que una carrera de montaña, por mucho dinero que tenga, consiga el éxito que hemos tenido nosotros en tan pocos años. O lo que es lo mismo: sólo con dinero no se puede organizar un buen evento deportivo.

fin de lucrarnos con la carrera, sino otros bien diferentes como son la promoción de nuestra isla a nivel nacional e internacional, la idea de la práctica deportiva como medio saludable para la población local, el acercamiento de un evento internacional de estas características a una isla como la nuestra, etc.

¿Cuál es el punto más difícil a la hora de organizar una carrera tan grande? Siempre existen campos en los que puedes gastar mucho dinero: Seguridad y Emergencias, Publicidad, Promoción en medios, calidad de los avituallamientos, etc. Pero lo más costoso, bajo mi punto de vista, es la coordinación y el empaste de tantas personas que tienen que realizar tantas funciones diferentes durante tantas horas y a lo largo de tantos kilómetros de recorrido, para que todo el trabajo que se ha realizado durante meses se vea reflejado en un sólo día y con tantos profesionales que tienen que ejercer un trabajo tan variado.

¿Le entra a uno mucha paranoia durante la semana previa por si falla algo? La verdad es que sí. Esa semana es la peor del año, casi siempre, incluso, peor que el propio día de la carrera, ya que por muy bien que hagas el trabajo previo, falta algo por llegar esa semana, lo que se traduce en nervios y en paranoia, como bien dices. También tengo que decir que es verdad que la mayoría de las veces, y no sé muy bien cómo, todo acaba llegando a tiempo y en condiciones. Un misterio.

¿Y lo que más miedo da? Yo, personalmente, lo que más temo durante la prueba es que uno de los corredores sufra un accidente grave en carrera. Que ocurra algo relacionado con la salud de las personas es algo que miramos de una manera diferente. Si una emisión en directo sale mal, o un corredor nos reclama una situación de carrera, es algo que podemos solucionar con mayor o menor celeridad, pero si un corredor tiene un percance grave o un accidente inherente a la carrera, eso es algo que siempre es más complicado de solucionar ¿Se gana dinero organizando una carrera de estas dimensiones? En nuestro caso en concreto, gastamos más dinero del que ingresamos por organizar la carrera, si bien nuestra situación es diferente a la de muchas carreras donde los organizadores son clubes de montaña o empresas de eventos deportivos. Transvulcania se organiza desde una institución pública como es el Cabildo Insular de La Palma, lo que implica que no perseguimos el

¿Cómo es el fin de semana de la competición? ¿Duermes algo? Nosotros siempre hemos celebrado Transvulcania un sábado, por lo que el domingo siempre se traduce en un día de descanso, relativo, y de desconexión de la cabeza y del móvil. De todas formas, es verdad que los días previos se duerme bastante poco y se descansa poco, aunque creas que estás durmiendo, porque la cabeza no deja de dar vueltas y más vueltas intentando arreglar todo lo que parece que está sin finiquitar. ¿Cuesta mucho atraer a los cracks del trail a Transvulcania? En un principio, cuando empezamos y nadie nos conocía, sí que costaba. Todavía recuerdo la primera conversación que tuvimos con Salva Calvo, nuestro primer campeón, para intentar convencerlo para venir, allá por el 2009: "¿La Transqué?", "pero, ¿dónde dices que es la carrera?". Hoy es diferente. Hoy los cracks son los que nos llaman para venir. Puedes leer la entrevista completa con Manuel Barrios en la sección ‘Entrevistas’ de nuestra página web:

trailrun.es

CALENDARIO DE CARRERAS ABRIL - MAYO 2 de abril GENARO TRAIL El Berrueco (Madrid). Distancias: 50 km, 27 km y 12 km. Segunda prueba del circuito Five Stations Trail. Inscripción: 55€, 35€ y 19€. http://fivestationstrail.com/ genaro-trail CIRCULAR EXTREMA VILLA DE MOYA Villa de Moya (Gran Canaria). Distancias: 40 km, 24 km y 12 km. Inscripción: cerradas el 26 de marzo. www. circularextremavillademoya.com DESAFÍO CALAR DEL RÍO MUNDO Riopar (Albacete). Distancias: 105 km, 65 km, 45 km y 25 km. Desnivel positivo: 5.500 m, 3.800 m, 2.500 m y 1.500 m. Inscripción: cerradas el 12 de marzo. www.desafiocalardelriomundo. com V ULTRA TRAIL MUNTANYES DE LA COSTA DAURADA Prades (Tarragona) Distancias: UTMCD (90 km), LTMCD (72 km), HTMCD (46 km) y TMCD (21 km). Pruebas puntuables para el Ultra Trail Mont Blanc: 2, 2, 1 y 1 respectivamente. La modalidad UTMCD es Campeonato de Cataluña de Carreras de Ultrarresistencia individual y por equipos. Inscripción: cerradas el 14 de marzo. www.naturetime.es VI ULTRA-TRAIL YECLA Yecla (Murcia). Distancias: Tinto Trail (73 km) y Tomillo Trail (21 km). Campeonato Regional Absoluto de Ultra-Trail. Desnivel positivo: 3.420 m. y 1.240 m. respectivamente. Inscripción: 42€ y 23€. www.ultratrailyecla.com III TRAILS NOGUERUELAS Nogueruelas (Teruel). Distancias: Ultramaratón (70 km) y Trail (27 km). Puntuable para el Ultra Trail Mont Blanc (2 puntos). Desnivel positivo: 3.700 m. Tiempo máximo: 14 horas. Inscripción: 54€ y 28€. http://trailsnogueruelas. blogspot.com.es 3 de abril ALHAMA TRAIL MUNDO VÁLIDO Alhama de Murcia (Murcia). Distancias: 26,6 km y 17 km. Desnivel positivo: 1.200 m y 858 m. Máximo de participantes: 200 y 150 respectivamente. Inscripción: 21€ y 19€.

www.alhamatrail.com 10 de abril V CARRERA POR MONTAÑA DE MIRANDA DE EBRO Miranda de Ebro (Burgos). Distancias: 34 km. Desnivel acumulado: 3.400 m. Tiempo máximo: 5 horas. Máximo de participantes: 450. Inscripción: 25€. http://cxmmiranda.wix.com ECOMARATHON VEGA DE GRANADA Atarfe (Granada) Distancias: 41 km. Desnivel acumulado: 375 m. Inscripción: 20€ hasta el 4 de abril. www. ecomarathonvegadegranada.com 16 de abril ENTRE CORTIJOS Santa María de Guía (Gran Canaria) Distancias: 26,5 km y 14,8 km. Desnivel acumulado: 3.562 m. y 1.892 m. La carrera de 26,5 km es la primera prueba puntuable de la Copa de Canarias de Carreras por Montaña en línea. Inscripción: dorsales agotados. http://entrecortijos.com TRAIL SOLIDARI ALCOI Alcoy (Alicante) Distancias: 55 km. Desnivel positivo: 2.879 m. Tiempo máximo: 11 horas. Inscripción: cerradas. www.trailsolidarialcoi.com 17 de abril

TRAIL CARA LOS TAJOS Alhaurín El Grande (Málaga). Distancia: 32 km. Desnivel acumulado: 4.300 metros. Inscripción: 33€. Máximo de participantes: 700 www.grupoalpinobenalmadena. com SANTA CRUZ EXTREME Santa Cruz de Tenerife (Tenerife) Distancias: 45 km, 21 km y 15 km. Desnivel positivo: 3.630 m, 1.190 m. y 670 m. Inscripción: 55€, 35€ y 30€ hasta el 11 de abril según modalidad. http://festivalsantacruzextreme. com VI PUIGDEFROU EXHAUST La Cellera de Ter (Gerona) Distancia: 18 km. Desnivel positivo: 1.400 m. Inscripción: 18€ www.amicsdelentorn.cat/ exhaust XII MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA DE BERA Bera (Navarra) Distancia: 21,1 km. Desnivel acumulado: 2.714 m. Máximo de participantes: 525 www.manttale.com CARRERA POR MONTAÑA GARGANTA DE LOS INFIERNOS Jerte (Cáceres) Distancia: 25,5 km Desnivel positivo: 1.500 m. Máximo de participantes: 250. Inscripción: 20€. carreragargantadelosinfiernos. com

TRENKA CAMES ROSSELLÓ Roselló (Lleida) Distancia: 14 km. Desnivel positivo: 650 m. www.trailrunninglleida.com/p/ trenkacames-de-rossello.html 23 de abril III TRAIL DE LA PEÑA Santibañez de la Peña (Palencia) Distancia: 22 km. Desnivel positivo: 988 m. Tercera prueba de la Copa Aventura 2016 y primera de la Liga Palentina de Carreras por Montaña. Inscripción: 15€ http://copaventura.blogspot.com. es/p/trail-de-la-pena.html 24 de abril IV XATIVA NATURAL TRAIL Xativa (Valencia) Distancia: 22,3 km. Desnivel positivo: 1.100 m. Máximo de participantes: 1.500. Inscripción: 12€. www.xativanaturatrail.es V CRESTA SIERRA CARBONERA La Línea de la Concepción (Cádiz) Distancias: Carbonera (29 km) y Carbonerilla (15 km). Desnivel positivo: 1.200 m. y 500 m. respectivamente. Inscripción: 22€ y 15€ hasta el 3 de abril. http://cdsierracarbonera.com VII MARATÓ DE LA FAGEDA La Fageda (Girona) Distancia: 42 km. Máximo de participantes: 250.

 CARRERA MONTES VIVEIRO

2ª prueba de la Copa de España de Carreras por Montaña FEDME Del reto de unos amigos que se propusieron recorrer todos los montes del Valle del Landro nació esta prueba que el 10 de abril cumplirá seis años. Fue pionera en su provincia, Lugo, y pronto se convirtió en la de mayor distancia de la Copa Galega. Esta temporada, la Montes Viveiro da un paso más y será escenario de la segunda prueba puntuable de la Copa de España de la FEDME. Hablamos de un trazado de 42 kilómetros y 5.250 metros de desnivel acumulado que transcurre en su gran mayoría por senderos y pistas forestales. Se espera un altísimo nivel de corredores entre los 400 participantes que lucharán por reinar en Viveiro. CAMOVI, como se conoce al evento popularmente, incluye en su programa otras dos modalidades de distancia más corta: una prueba de 18 km. y 2.086 m. de desnivel y otra de 10 km. y 1.219 m. de desnivel. Toda la información en www.camovi.org

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GOURMET Cofrentes (Valencia) Distancias: 25 km. Desnivel positivo: 900 m. Máximo de participantes: 300, Inscripción: 18€. trailteresadecofrentes.com

 ULTRA MONTSENY COMPRESSPORT Campeonato de España Ultra FEDME El Parque Natural del Montseny será escenario de lujo para la celebración del Campeonato de España Ultra FEDME, que esta temporada apuesta por este trazado de 80 km y más de 9.000 metros de desnivel acumulado por un rincón declarado Reserva de la Biosfera por la UNESCO. Los mejores especialistas de

la disciplina estarán presentes en Viladrau. No faltarán los actuales campeones, Miguel Heras y Gemma Arenas. ¿Lograrán mantenerse como los reyes de la ultradistancia o serán destronados? Más información en: www.ultramontseny.com/es/

FOTO: RICARD AMETLLER

7 de mayo TRANSVULCANIA NAVIERA ARMAS Fuencaliente (La Palma) Distancias: 74 km, 55 km y 24 km. Desnivel positivo: 8.400 m, 5.210 m y 2.800 m. La modalidad de 74 km es primera prueba puntuable de las Skyrunner World Series Ultra ISF. Inscripción: dorsales agotados. transvulcania.info

Inscripción: 38€. www.maratolafageda.cat 30 de abril TRAIL RAE OTAÑES VERTICAL Otañes, Castro Urdiales (Cantabria) Distancia: 4,5 km. Desnivel positivo: 709 m. Primera prueba puntuable de la Copa de España de Carreras Verticales FEDME. Inscripción: 17€ hasta el 27 de abril trailrae.com RUNELA TRAIL Merindad de Valdeporres (Burgos) Distancias: Ultratrail UTVP (70 km) y Trail MVP (30 km). Desnivel acumulado: 6.400 m. y 2.800 m. respectivamente. Inscripción: 45€ y 20€ según modalidad. runelatrail.com ULTRA TRAIL BARCELONA UTBCN Begues (Barcelona). Distancia: 100 km. Desnivel positivo: 4.700 m. Puntuable para el Ultra Trail Mont Blanc (3 puntos). Inscripción: 60€ hasta el 3 de abril y 70€ hasta el 17 de abril (+5€ para los no federados). utbcn.com LONG TRAIL BARCELONA Begues (Barcelona). Distancia: 70 km. Desnivel positivo: 3.000 m. Puntuable para el Ultra Trail Mont

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5 de mayo KM VERTICAL TRANSVULCANIA Tazacorte (La Palma) Distancia: 7,6 km Desnivel positivo: 1.203 m. Es la primera prueba puntuable de las Skyrunner World Series ISF de la modalidad Vertical Kilometer. Máximo de participantes: 200, Inscripción: 50€. transvulcania.info

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Blanc (2 puntos). Inscripción: 55€ hasta el 3 de abril y 65€ hasta el 17 de abril (+5€ para los no federados). utbcn.com/ltbcn/ltbcn.aspx MARATHON TRAIL BARCELONA Begues (Barcelona). Distancia: 42 km. Desnivel positivo: 1.750 m. Inscripción: 40€ hasta el 3 de abril y 45€ hasta el 17 de abril (+5€ para los no federados). utbcn.com/mtbcn/mtbcn.aspx SPEED TRAIL BARCELONA Begues (Barcelona). Distancia: 21 km. Desnivel positivo: 1.000 m. Inscripción: 35€ hasta el 3 de abril y 40€ hasta el 17 de abril (+5€ para los no federados). utbcn.com/stbcn/stbcn.aspx 1 de mayo VIII TRAIL RAE OTAÑES Otañes, Castro Urdiales (Cantabria). Distancias: 34 km. y 22 km. Desnivel positivo: 2.200 m. y 1.100 m. Máximo de participantes: 600 (300 en cada modalidad) La carrera de 34 km es tercera prueba puntuable de la Copa de España de Carreras por Montaña en línea FEDME. Inscripción: 27€ hasta el 27 de abril. trailrae.com PATALIEBRE TRAIL Ágreda (Soria). Distancia: 42 km. y 16 km. Desnivel acumulado: 4.372 m. y

505 m. Máximo de participantes: 400. Inscripción: 30€ y 20€ según modalidad. pataliebre-trail.com TUGA TRAIL CASTELLOLÍ Castellolí (Barcelona). Distancia: 17 km Desnivel acumulado: 1.650 m. Máximo de participantes: 600 Inscripción: 16€ hasta el 19 de abril. tugatrail.com XIII CARRERA PEÑA CANCIÁS Fiscal (Huesca). Distancias: 26 km y 18 km. Desnivel positivo: 1.300 km y 800 km. Máximo de participantes: 250 Inscripción: 20€ hasta el 28 de abril. carreracancias.com TRAIL CAP DE CREUS Roses (Gerona) Distancias: 43 km. y 23 km. Desnivel positivo: 2.200 m y 1.200 m. Inscripción: dorsales agotados. trailcapdecreus.com TRAIL SIERRA DE GATA "AS ELLAS" Eljas (Cáceres) Distancias: 32 km y 16 km. Desnivel positivo: 2.000 m. y 770 m. Inscripción: 20€ y 15€ hasta el 22 de abril. ulagarturunning.blogspot.com.es TERESA DE COFRENTES TRAIL

8 de mayo XTRAIL ALELLA Alella (Barcelona). Distancia: Xtrem (26,5 km) y Short (16,3 km). Desnivel positivo: 1.280 m. y 823 m. Segunda prueba perteneciente al circuito Taymory Xtrail Series. Inscripción: 27€ y 22€. taymoryxtrailseries.com/ xtrailalella VII CARRERA POR MONTAÑA PALOMERA Palomera (Cuenca) Distancia: 19 km Desnivel positivo: 695 m. Inscripción: 11€ hasta el 20 de abril y 15€ hasta el 5 de mayo. carrerapalomera.blogspot.com. es ANGLIRU TRAIL XTREME Riosa (Asturias) Distancias: 21 km. y 12 km. Desnivel acumulado: 3.700 m. y 1.900 m. Máximo de participantes: 400. Inscripción: 29€ y 17€. anglirutrailxtreme.com 14 de mayo ESPADÁN TRAIL EVENTS Vall d'Uixó (Castellón). Distancias: UTES (106 km) y TES (60 km). Desnivel positivo: 6.200 m. y 3.800 m. Inscripción: 85€ y 55€ hasta el 1 de mayo. espadantrailevents.com VERTICAL TRAIL LA SAGRA Villaverde de Guadalimar (Albacete) Distancia: 15 km. Desnivel: 980 m+ y 980m-. Inscripción: 23€. verticaltrail.es 15 de mayo IV CXM ALEDO - SIERRA ESPUÑA Aledo (Murcia). Distancia: 24 km.

Desnivel positivo: 912 m. Inscripción: 18€ hasta el 12 de mayo. aledotrail.com MONTTRAIL DE TOLEDO Los Yébenes (Toledo). Distancia: 21 km, 15 km y 6 km. Desnivel acumulado: 1.128 m, 849 m. y 566 m. Máximo de participantes: 400. Inscripción: 12,60€, 8,60€ y 6,60€. monttraildetoledo.com ULTRA TRAIL VALLE VIÓ Buerba (Huesca). Distancia: 56 km, 43 km y 29 km. Desnivel acumulado: 3.676 m, 3.100 m y 2.046. Máximo de participantes: 300. Inscripción: 30€, 30€ y 25€ hasta el 30 de abril. vallevio.com

 RENAULT TRAIL SERIES

Un circuito con más de 5.000 corredores "Pasión por la vida". Este es el eslogan que Renault proyecta al mundo y sin duda alguna podríamos hacerlo nuestro los corredores de montaña. Somos apasionados del trail, del deporte, de la vida. Un año más llega este circuito de referencia, Renault Trail Series, con cuatro carreras de entre 12 y 30 kilómetros para participantes que gustan de distancias de corta y media distancia. Apunta bien estas cifras:

20 de mayo COMPRESSPORT TRAIL MENORCA CAMI DE CAVALLS Ciutadella (Menorca) Distancia: 185 km. Desnivel positivo: 2.863 m. Inscripción: 150€ hasta el 14 de abril y 170€ hasta el 15 de mayo. trailmenorca.com

Marzo. Hondarribia (Guipuzcoa). 30,8 km. 500 corredores. Mayo. Sant Esteve (Barcelona). 27 y 13 km. 1.200 corredores. Julio. Chulilla (Valencia). 18 km. 1.200 corredores. Diciembre. Cercedilla (Madrid). 15 km. 2.300 corredores.

21 de mayo COMPRESSPORT TRAIL COSTA NORD Maó (Menorca) Distancia: 100 km. Desnivel positivo: 1.796 m. Inscripción: 105€ hasta el 14 de abril y 120€ hasta el 15 de mayo. trailmenorca.com

renaultrunners.es

COMPRESSPORT TRAIL COSTA SUD Es Castell (Menorca) Distancia: 85 km. Desnivel positivo: 1.124 m. Inscripción: 105€ hasta el 14 de abril y 120€ hasta el 15 de mayo. trailmenorca.com

ANIMAL TRAIL El Burgo (Málaga). Distancias: 54 km, 37 km, y 26 km. Desnivel positivo: 2.800 m, 1.900 m y 1.001 m. Inscripción: 45€, 35€ y 30€ respectivamente según modalidad. animaltrail.tribuactiva.com 28 de mayo DESAFÍO EL CAINEJO Caín (León) Distancia: 52 km Desnivel acumulado: 10.200 m. Máximo de participantes: 250. Inscripción: 55€ desafioelcainejo.es

FOTO: ISABEL ROSELLÓ

22 de mayo IV MINEROS TRAIL Cabezarrubias del Puerto (Ciudad Real). Distancias: 26 km y 14 km. Desnivel positivo: 1.100 m. y 600 m. Máximo de participantes: 600 (300 por modalidad), Inscripción: 18€ hasta el 2 de mayo. minerostrail.com

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Érase una vez hace unos pocos años que ocurrió en el País de Toy que un guía francés de montaña, el director de una oficina de turismo en un pueblo con nombre sugerente en las montañas pirenaicas, y un apasionado vasco del esquí de montaña de profesión bombero, le dieron forma a una pasión para disfrutar con su deporte favorito en una competición en las montañas de su vida, los Pirineos. POR JOSÉ ANTONIO DE PABLO - DEPA. FOTOS CARLOS MALLES

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omo ya está casi todo inventado supone una demostración de inteligencia no gastar energía intentando crear lo que otros ya están haciendo por otro lado con éxito. Estos tres amigos enfocaron sus ilusiones en sacar adelante algo parecido a lo que por aquellos entonces se llevaba haciendo en el macizo francés de Beaufortain, en otro irreductible poblado galo de nombre Arêches – Beaufort desde hacía prácticamente 20 años. El bien pulido espejo en el que era preciso buscar la imagen devuelta era, cómo no, la mítica Pierra Menta. El guía francés de montaña se llamaba Didier Nogué; como Bernard Laporte se conocía al director de la oficina de turismo y, el principal protagonista de la historia, el motor de todos los sueños, presentado en la introducción como “de profesión bombero”, era Andoni Areizaga, el cual era el dueño de un tesoro valorado en quintales y quintales de pasión que guardaba en su corazón y que fue invirtiendo gramo a gramo en poner en marcha y dar forma a ese sueño. Para no tropezar con ninguna piedra del camino por querer ir demasiado deprisa y que se rompiera el cántaro de leche y con él se derramaran por el suelo todos y cado uno de esos sueños, decidió recorrer el camino con traza firme y resuelta pero con cariño y dándose tiempo para ver crecer a la criatura. Aquel sueño se materializó primero en forma de Campeonato de Euskadi de esquí de montaña y se le puso el sello de Formigal 2003. Un año más tarde, Andoni y el Club Vasco de Camping Elkartea de San Sebastián, acercaron la prueba a las montañas de Gavarnie bajo el nombre de Derbi 3000. Tres años más y sendas ediciones del Trofeo Ardiden de la mano de la Federación Vasca de Montaña hasta llegar al año 2008 y primero de la era Altitoy. La familia fue creciendo, al Club Vasco de Camping, a este lado de las montañas se le unió desde la otra vertiente el Club Altitoy de Saint Sauveur y cuando todo estaba en marcha y nuestro cuento listo y preparado para el “fueron felices y comieron perdices por los siglos de los siglos…”. Al omnipotente narrador se le ocurrió que le iba a tocar a nuestro protagonista Andoni, con la varita de la eternidad para que siempre pudiera ver crecer a su criatura desde las alturas y pudiera sentirse orgullos de ella y de todo lo que rodea a esa Altitoy, escrita con A mayúscula, con la misma letra por la que se empiezan a articular palabras como Amistad, Afición, Amor, Audacia, Alegría, Armonía y, como no, Andoni.

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2016, LA NOVENA Para esta novena edición, la carrera de esquí más popular de todo el Pirineo y que une sus dos vertientes, quiso dar a los más de 600 participantes venidos en su mayoría de Francia, Andorra, España e Italia, pero también de Suecia, Alemania, Austria, Suiza,… La posibilidad de participar en una gran fiesta de un deporte cada día con más practicantes. Para ello preparó un menú digno de un banquete puntuable para la Copa del Mundo de la ISMF (International Ski Mountaineering Federation) y con el orgullo de pertenecer a la Grande Course, el circuito de mayor prestigio del Mundo. Fieles a su filosofía de prueba dividida en dos etapas a disputar en modalidad de parejas y con dos alternativas distintas: un recorrido A, técnico, exigente, de elevado desnivel y muy competitivo del que saldrían los líderes de la Copa del Mundo; y otro, el B, para juniors y cadetes internacionales pero también para los más populares, marcado por el carácter festivo y el ambiente montañero. Si la pasada edición, la de 2015, fue la del buen tiempo, en la que los participantes pudieron disfrutar con las vistas alrededor del Pic du Midi de Bigorre (2.877 m); esta de 2016 se perpetuará en los anales caracterizada por una “meteo”, que dirían los franceses, puramente invernal, con las estaciones de Gran Tourmalet y Luz Ardiden a pleno rendimiento, en la semana más nival de toda la temporada. El centro neurálgico y cuartel general de Altitoy Ternua, el Forum de Luz Saint Sauveur, era un estresante ir y venir en el que se cruzaban algunos de los 200 voluntarios, los directores de carrera, los miembros del equipo de trazadores, la prensa internacional ávida de informaciónn, algunos de los mejores corredores del mundo, ansiosos por saber a lo que se iban a enfrentar durante el fin de semana… todo era incertidumbre acerca de la distancia, de los desniveles, del trazado, del horario de la carrera… Esto es algo que caracteriza a la Altitoy, ya que por encima de todo prima la seguridad y hay que acatar la ley que marca la naturaleza y su capricho. El sol y el cielo azul del viernes por la tarde invitaban a disfrutar del paseo para bajar los efectos digestivos de una típica y abundante raclette y hacían difíciles de creer que las previsiones de temporal y de fuertes nevadas para todo el fin de semana fueran a cumplirse esta vez. Pero si hay algo en lo que los franceses destacan (además de por las consabidas raclettes) en por su capacidad para dar en el blanco cuando de jugar a adivinar el tiempo se trata. En la charla técnica con los corredores, se despejaron todas las incógnitas

acerca de la prueba del sábado en sus dos recorridos posibles. A las 7:30 de la mañana sería la salida para la Grand Course y la Copa del Mundo en su trazado A, con 2.200 m de desnivel positivo; y a las 8, lo haría la prueba popular (1.400 m). Lo que no quedó nada claro y para lo que hubo que esperar hasta la segunda jornada, la del domingo, mucho más corta y explosiva, era quién sería en esta ocasión la pareja que sucedería en el palmarés a Wilfrid Junière y Alain Bellagamba, ya que el desempate entre la dupla Kilian Jornet – Mathèo Jacquemod y los italianos, Matteo Eydallin - Damiano Lenzi, se produjo por tan sólo nueve segundos cayendo del lado de la pareja de amigos y residentes en algún lugar de las montañas del mundo, Kilian y Mathèo. En categoría femenina, el dominio del combinado francés formado por Laetitia Roux y Axelle Mollaret fue incontestable. A pesar de las dos buenas etapas firmadas por las corredoras de la selección española, Mireia Miró y Marta García, segundas a la postre en la general del fin de semana, fueron las galas las que escribieron sus nombres a continuación de los de Uxue Fraile y Amets Maiztegui, vencedoras de la edición 2015. TR

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LA GRANDE COURSE El circuito de la Grande Course reúne desde el año 2011 a las carreras de esquí de montaña más prestigiosas y duras del mundo. No todas ellas se disputan con carácter anual, algunas de ellas tienen lugar cada dos años. En esta temporada, la Grande Course estará presente en 4 países con 4 pruebas, clásicos referentes de este deporte a nivel mundial. He aquí una pequeña presentación de las pruebas que conforman la Grande Course: > Altitoy Ternua: la única de las pruebas que se disputa en los Pirineos. Se trata de una carrera en 2 etapas y en modalidad de parejas. Se celebra todos los años. > Millet Tour de Rutor Extreme: en este año 2016 y en el mes de abril se celebra la 18ª edición aunque es una carrera que se comenzó a disputar con el nombre deTour de Rutor en el año 1933. Tres etapas, 75 kilómetros y 7.000 m de desnivel positivo por el italiano Valle de Aosta. Se celebra en los años pares. > Adamello Ski Raid: habrá que esperar hasta el próximo año para poder participar en una nueva edición de esta carrera que tiene lugar en Ponte di Legno, en la Lombardía. Una sola etapa con un recorrido de unos 50 km y con pasos muy por encima de los 3.000 m de altitud. > Patrouille des Glaciers: es el ejército suizo el que organiza quizá la prueba más larga y dura de toda la Grande Course. Las cifras hablan por sí solas: 5.400 participantes divididos en patrullas de tres, 5.000 metros de desnivel positivo. Este año toca Patrulla y será en la segunda quincena del mes de abril en Zermatt, bajo la atenta mirada del coloso que le da nombre a la localidad. > Pierra Menta: otra de las pruebas de la GC que se celebran cada año y que es sin lugar a dudas todo un referente. Cuatro días, cuatro etapas y 10.000 metros de desnivel positivo. Este será el año de la 31 edición y de nuevo Arêches – Beaufort (Francia) volverá a ser el escenario de toda una fiesta del deporte del esquí. > Trofeo Mezzalama: es la prueba más alta de todo el trofeo, superando los 4.200 metros de altura en uno de los pasos del recorrido. Se viene celebrando desde finales del siglo pasado con una periodicidad bianual, todos los años impares y el próximo, el de 2017, será el de la 21ª edición. Se disputa en una única etapa, normalmente el primer sábado del mes de mayo en el Valle de Aosta.

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Puedes ver una galería de fotos completa de la Altitoy-Ternua en trailrun.es

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TRANSGRANCANARIA HG 2016

EL CARNAVAL DEL ULTRA-TRAIL POR DANIEL SANABRIA FOTOS: ORGANIZACIÓN – ARISTA

A menos de 10 kilómetros para la meta un barranco atestado de piedras sorprende a los corredores. Quedan pocas fuerzas, quizá ninguna, y ese mar de cantos rodados que no parece acabarse nunca lo sufre más la cabeza que las piernas. El desgaste mental ya hace tiempo que superó al físico. Hablamos de un lugar que podría ser el homólogo de Tenoya en el sur de la isla. Quienes conocen el anterior trazado de Transgrancanaria saben de lo que hablo. Son de esos momentos que no se olvidan, igual que la llegada a meta, donde se nos caen todas las corazas y nuestras emociones se desnudan.

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efinir a una carrera como Transgrancanaria no es fácil, pero si tuviera que hacerlo sería con estas palabras: la mayor aventura deportiva que se puede vivir en la isla. Quizá me puede el cariño, ya que he visto crecer a esta carrera como a un hijo, pero no encuentro mayor espectáculo posible en Gran Canaria. Es como el carnaval de los deportistas, el lugar y el momento en el que queremos dar lo mejor de nosotros mismos, una cita para la que nos preparamos durante todo un año. Por si alguno no la conoce de cerca, decir que el nombre del evento no es gratuito. Hablamos de cruzar Gran Canaria de verdad, en su totalidad, de norte a sur, y no por cualquier sitio, sino por unos caminos de gran belleza escogidos cuidadosamente. De ello se encarga el club Arista, padre de la criatura y engranaje humano que funciona como las piezas de

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un reloj. Son muchas las opiniones que coinciden en señalar que “organizativamente, Transgrancanaria HG es la carrera perfecta”. Todo empezó el viernes a las 23:00 de la noche en el pueblo costero de Agaete, al noroeste de la isla. En una cala junto al mar se desplegaba el arco de salida que absorbería a los más de 800 participantes de la modalidad Ultra. Entre ellos, grandes nombres del trail nacional e internacional como Nuria Picas, Caroline Chaverot, Sebastian Chaigneau, Yeray Durán, Pau Capell o Gediminias Grinius. También otros tantos que unas horas más tarde, en meta, dieron mucho que hablar. El recorrido de la prueba conduce a los corredores por los rincones naturales más agraciados de la isla, como el Roque Nublo, techo de Gran Canaria a 1.816 metros de altitud. Hablamos de un gigante de roca que se aposenta en el parque rural del mismo

nombre y que vigila el paso de cada uno de los participantes. Es la foto más buscada por la prensa y la que proyecta la imagen de Transgrancanaria al resto del mundo. Un icono de la isla y de la carrera. Tampoco hay que desmerecer otras zonas emblemáticas como Tamadaba, Artenara, Cruz de Tejeda, el Garañón o Ayagaures, cada una con su microclima particular. Transgrancanaria, que este año estrenó Sport HG como patrocinador principal, fue una prueba pionera en ofrecer varias modalidades dentro de un mismo evento. Así, junto a la carrera madre, se celebran otras cuatro de distancia más corta: Advanced (83), Maratón (44), Starter (31) y Promo (19). Entre las cinco reunieron a más de 3.200 corredores que durante unas horas coincidieron trotando a la par en diferentes zonas de la isla convirtiendo a Gran Canaria en un gigantesco hormiguero de runners.

LOS ‘CIRCUITOS’ DE TRANSGRANCANARIA HG La prueba canaria en su modalidad de 125 km sirvió también como tercera carrera puntuable del circuito mundial Ultra Trail World Tour (UTWT) tras la Hong Kong Vibram y Tarawera. La próxima parada será el Marathon des Sables en abril. Por su parte, la modalidad Advanced (83) fue la primera carrera del circuito nacional Spain Ultra Cup Aml Sport HG que esta temporada trae como novedad un circuito paralelo de talla M con pruebas de menor distancia. La propia Transgrancanaria Maratón fue la primera carrera de este circuito. Además, la misma modalidad Advanced sirvió también como escenario del Campeonato de Canarias de Carreras por Montaña Ultra, que coronó a David Lutzardo y Yaiza Herrera como reyes de las islas. Todos buscaban un lugar común, la meta situada en Meloneras al sur de la isla, el deseado arco de meta. Sobre la alfombra se vivieron los momentos más emocionantes del fin de semana, como la entrada en meta de los ganadores –Didrik Hermansen y Caroline Chaverot–, la llegada conjunta de Pau Capell y Diego Pazos, que compartieron el tercer escalón del podio masculino, o los sonoros aplausos de los aficionados locales a los corredores isleños más queridos: Yeray Durán, Yaiza Herrero, Efrén Segundo, David Lutzardo y un largo etcétera. Así transcurrió la décimo séptima edición de Transgrancanaria HG, la carrera que ha llevado el nombre de esta isla a muchos rincones del planeta, escenario de tantos sueños que se hicieron realidad el pasado 5 de marzo, el primer gran ultra de cada temporada en España, una leyenda del trail running de larga distancia. TR

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Yo ve estu allí...

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 Alicia, Emiliano, Willy, Leti y Borja con Depa en la salida de Apuko Igoera.

Jessica Mataix (dorsal 2120) viajó con un grupo de amigos para participar en la Transgrancanaria Maratón. Nerea, Joseba, Ager, Jon Erramun, del equipo Sportmedic en el KV de Apuko, Zaramillo (Vizcaya).  Nuestro compañero Dani Sanabria con Rafa Falcón (Canarias 7). Dos periodistas y un destino: la gloria en la Starter de Transgrancanaria HG

tnegre: 112km con Giulio Tabacchi en el Ultra Trail Mon terminar 2 ultramarato 6.500 m +, completando el reto de nes en 1 mes. 110

Trailrun Abr il 2016

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UP&DOWN

ancias cor t s di

¿Cuál es tu mejor recuerdo de la infancia? De pequeña iba mucho con mi padre por el monte en Cabanes acompañando a los toros de lidia. Mi padre era ganadero. ¿Cuándo fue la última vez que lloraste? No lo recuerdo, no soy muy llorona. ¿Qué programa de televisión recuerdas de pequeña? Barrio Sésamo, Espinete era mi personaje favorito. ¿Qué libro has vuelto a leer? El Código da Vinci, de Dan Brown. ¿Qué libro nunca pudiste acabar? 50 sombras de Grey, de E. L. James. ¿Un consejo para no olvidar? Siempre decir la verdad. ¿Qué te gustaría ser de mayor? Pues… ¿corredora de trail? ¿Cómo lo ves? (risas) ¿Un héroe de novela? No soy de héroes. ¿A qué huele la montaña? En mi tierra, a romero. ¿Tu tesoro más preciado? La honestidad. ¿Dónde habita tu felicidad? En mí misma.

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YA ES HORA DE QUE LOS RUNNERS SE VAYAN A DORMIR

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SONIA ESCURIOLA. Una auténtica enamorada de la larga distancia donde tuvo su debut en el año 2011 compitiendo en la Ultra del Montsant. Además de esta pasión por las carreras de largo aliento, hay que reconocer que a nuestra protagonista del mes en las distancias cortas (qué paradoja que entrevistemos en una sección con este nombre a una ultrera como Sonia) se le dan muy bien este tipo de pruebas, como así certifica su victoria en la pasada edición del circuito Spain Ultra Cup AML Sport HG merced a sendas victorias en carreras de tanto prestigio como Transgrancanaria Advanced y Penyagolosa Trails CSP, esta última de un sabor muy agradable ya que no resulta fácil ser profeta en tierra propia y la castellonense lo logró en la carrera más importante de su casa. Aunque cuando hablas con ella y sacas el tema de su amor por las carreras de ultra, es rápida respondiendo que le gustarían igualmente aunque no obtuviera buenos resultados en las mismas, cosa que de momento no se ha producido y deseamos que tarde mucho tiempo en demostrarnos con hechos esta teoría. En estos años que lleva compitiendo en pruebas de montaña y de ultra, tampoco tantos ya que empezó a correr en 2007, cuando contaba con 25 años, ha aprendido poco a poco que las carreras se ganan de la mitad en adelante, las prisas de las primeras competiciones se le pasaron rápidamente y esa urgencia por salir a tope de aceleración se fue apaciguando hasta ahora en la que es una auténtica especialista en gestionar las pruebas largas. Acaba de comenzar una nueva temporada y tendremos la suerte de verla de nuevo compitiendo en algunas de las principales carreras del panorama nacional, como CSP, Ultra Sierra Nevada, Ultra Pirineu y otras internacionales como TDS (Mont Blanc) y Orovie (Italia). ¡Le deseamos mucha suerte!

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¿FALTA MUCHO?

Por Roberto Palomar, redactor jefe del diario Marca y finisher de vocación.

Si no lo cuento, reviento

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ILUSTRACIÓN: CÉSAR LLAGUNO

l punto negro se movió. Entonces apareció otro punto negro que se desplazó por la nieve hasta reunirse en la cresta con el primero". Podría ser el tuit de una carrera de montaña, lanzado al ciberespacio por alguien que observa la prueba desde el valle. Cumple con todos los requisitos: tiene 135 caracteres y una cierta voluntad narrativa. Parece un tuit... pero no lo es. Está escrito en 1924. Pertenece a los diarios de Noel Odell, el alpinista y geólogo inglés que participó en la famosa expedición al Everest de comienzos de siglo. En este tuit de la época da cuenta de cómo vio por última vez a Irving y

Mallory dirigiéndose a la cima. No sabemos lo que sucedió después. Pertenece a la leyenda. A diario, las redes sociales se colman de relatos como el de Odell. Los domingos al mediodía son especialmente prolíficos. Los timelines y los muros se llenan de pequeñas o grandes gestas, de retratos de pies con un paisaje grandioso como fondo, de fotos de zapatillas embarradas, de pantallazos de gps que muestran los datos de distancia, ritmo y duración, de selfies con los amigos en la cima de un monte, de descensos vertiginosos grabados con la GoPro... Todos queremos contar lo nuestro. Que se entere el

vecino, que se entere la familia, que se entere el compañero de trabajo. Que se entere todo el mundo. Sí, el deseo de contar cosas es irrefrenable. Si ocurría ya a principios de siglo y se desarrolló después con una fabulosa colección de literatura de viajes y aventura, si un periódico inventó el Tour de Francia solo para narrar grandes gestas ciclistas, si los exploradores polares tenían contratadas giras por los teatros de la época para contar sus miserias y descubrimientos, ¿cómo no se iba a desmenuzar al detalle hasta la más modesta de las carreras con los medios de hoy? ¿Imaginan a Amundsen con Twitter? ¿Qué hubiera sido de la aventura de Cristóbal Colón con Facebook? Hoy, Kilian nos cuenta su entrenamiento en Chamonix al momento y sabemos que Luis Alberto Hernando devora bocadillos de tortilla en los avituallamientos mientras se cambia las zapatillas porque lo hemos visto en streaming. Pero también sabemos por dónde fue la grupeta en la salida del domingo o cuánto entrena ese compañero que dice que nunca entrena. Lo pone en Strava, listillo... Me lo comentaba Sebastian Tagle, organizador de El Cruce, una de las grandes carreras de montaña de Sudamérica: "Los premios en metálico a las figuras del trail carecen de sentido. Desaparecerán con el tiempo. A la gente le da igual quién gane. Quien viene aquí lo hace para vivir su propia aventura. Y contarla. Se llama deporte social". Y tiene razón. Cualquier carrera que no esté conectada y preparada para ser despiezada al momento por todos y cada uno de sus participantes está muerta. Mantener una ventana abierta al mundo es casi tan básico como el circuito, la distancia o el desnivel. Importa tanto si hay barro como si hay cobertura. Aún quedan monjes y eremitas que entrenan y compiten en silencio. Que se resisten a divulgar la foto de una uña negra, que pasan de contar con qué salsa toman los espaguetis precarrera y no enlazan la noticia de su última victoria. Pero son los menos. La verdad es que hoy todo el mundo quiere contar lo suyo. Tanto si has ido a por el pan a 5.10 el kilómetro como si has ganado el Ultra Trail del Montblanc. La verdad, amigos, es que si no lo cuento, reviento.

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UP&DOWN EL DESCANSO DEL GUERRERO  VUDÚ Aurora & the Betrayers Por Teresa Sánchez Santamaría La Sala Riviera (Madrid) acogió el pasado 26 de febrero el concierto presentación del segundo disco de Aurora & The Betrayers, VUDÚ. Un espectáculo visual y sonoro en el que destellos de soul, descargas de buena música y chispas de rock alcanzaron cada poro de los allí presentes. Aurora & The Betrayers no puede ser clasificada dentro de un estilo, quizás si escuchas su primer disco, SHADOWS GO AWAY, pienses que es música negra y auténtico soul, pero VUDÚ y su directo están contagiados por R&B, rock, pop o folk norteamericano. Este segundo disco tiene un sonido muy personal y arriesgado, como lo demuestran canciones como Fire o Losin’ my mind, donde la voz de Aurora García es un auténtico cañonazo. Los Betrayers son músicos venidos de muchas otras bandas y esa influencia se nota en su sonido, percusión, cuerdas y coros. You can come back es un ejemplo de ese mezcolanza, puro soul como primeras chispas que arden en un intenso fuego conseguido a través de trompeta y saxos y de las voces de las coristas cual coro de góspel, que acompañan a la magnética voz de Aurora. Una casi misma regla que desprenden temas como Voodoo, Who do you think you are? o Hey Hey, canción que provocó que los corazones de todos los asistentes al concierto bailarán a ritmo como si de un ritual africano se tratase. VUDÚ recoge historias personales que todos podemos vivir, como son el amor y las decepciones, letras que encontramos en temas como Steppin’to the Bad Side y Pay me back. Y en Walk to the stars muestran su lado más suave y delicado cuyo magistral videoclip acompañó su actuación en La Riviera. Aurora & The Betrayers, fuegos musicales que arden y queman. Aurora García, la chispa de la creación.

Director General de Publicaciones Deportivas: Jesús Chico Director: José Antonio de Pablo Director de Arte: Dioni Martín

REDACCIÓN: Daniel Sanabria (coordinador), Jorge Jiménez Ríos, Francisco Javier González. Colaboradores: Gema Quiroga (Entrenamiento), Fernanda Maciel (Nutrición), Javier Barrio (Salud), Juanjo Alonso (Rutas), Roberto Palomar. DEPARTAMENTO DE ARTE: Lorenzo López, Judit Muñoz, Eduardo Samajón. Fotografía: Mikael Helsing. Tecnología Editorial: Tomas García (Director), Alberto Vicente (Adjunto al Director), Silvia Coronado, Alfonso Ros. ACTIVIDADES Y PROMOCIONES: José Luis Sahagún. E-mail: [email protected] DOCUMENTACIÓN:José Luis Maroto. Agencia: iStock Photos. BRAND SOLUTIONS: Director: Óscar Sáez Marketing y Comunicación Editorial Deporte: Henar Calleja Publicidad: Director Comercial: Miguel Angel Zubillaga Susana Jiménez Choclán, Directora Comercial del Área de Deportes y Estilo de Vida (91 347 01 88), [email protected] Publicidad Madrid: David González Vaquero, Director Comercial Outdoor (91 347 05 90). Ana Vinuesa, Directora de Publicidad Outdoor (91 347 00 88). Marisa Iglesias, Jefe de Publicidad (91 347 02 96 ). Eduardo Mardomingo, Jefe de Publicidad (91 347 02 43) Publicidad Barcelona: Anna Paredes. Directora de Publicidad (93 467 00 32) Aurora Guimera. Jefe de Publicidad (93 496 95 10) Natalia Tortosa, Jefe de Publicidad (93 467 31 11) Zona Norte: José Alaña, Jefe de Publicidad, Javier Aizpurua (94 444 85 73) Coordinación de Publicidad: Raquel Carrasco, Begoña Calvo, [email protected] Delegación Valencia: Ramón Medina (96 391 01 91) [email protected] Marketing Publicitario: Beatriz Montero SEDES: Madrid: Áncora, 40. 28045. 91 347 01 00. Fax: 91 347 01 52. Barcelona: Travessera de Gràcia, 47-49. 08021 Barcelona. Teléfono 93 467 0024. Fax 93 467 0040. Presidente: DR. VOLKER BREID Consejera Delegada: MARÍA WANDOSELL Consejeros: NORBERT LEHMANN, HENRY ALLGAIER Imprime: RIVADENEYRA C/ Torneros 16. Polígono Industrial Los Ángeles. 28906 Getafe - Madrid.

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Líderes en revistas de deporte

 OPEN André Agassi Por Daniel Sanabria Si en el trail running tener una buena cabeza puede suponer más de la mitad del éxito final, en el tenis ese porcentaje es incluso superior. Hablamos de un deporte que guarda paralelismos con nuestra disciplina y donde una de sus mayores leyendas desnuda por completo su alma en esta obra: “Llegué a odiar el tenis. No fue mi elección, me lo impusieron”, confiesa Agassi en las páginas de este ‘Open’ biográfico. El americano comparte sus miedos y explica la ansiedad que le generaba pasar tantos meses fuera de casa. También revela los episodios paranoicos que sufrió ante una de las mayores crisis de su vida: quedarse calvo. Perder su larga melena marcó un antes y un después incluso en su carrera deportiva. Poseedor de ocho torneos de Grand Slam, paradójicamente su mayor regalo en el mundo del tenis llegó fuera de la pista. Se enamoró de la también tenista Steffi Graf, que le hizo recuperar la ilusión y con quien formó una familia a la que adora. Este no es el clásico libro escrito por una leyenda del deporte donde se repasa un exitoso palmarés y se narran grandes momentos de gloria. Agassi ha elegido otro camino: explicar al mundo cómo una estrella del tenis puede sufrir hasta límites insospechados mientras aumenta su fama y dinero. Es un libro más humano que deportivo, dirigido a todo tipo de lectores, incluso a aquellos que no han visto ni un solo minuto de tenis en su vida. 114

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