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TALLER # 1, INDUCCIÓN Y CONCEPTOS PREVIOS Programa: Tecnólogo en Gestión del Talento Humano Instructor: Carlos Roberto Gómez Arroyave Ficha:1976902 Nombre del aprendiz: Diana Valentina Álvarez Rendón Preguntas 1) Visualice el video: “viaje al interior del cuerpo humano” (https://www.youtube.com/watch?v=x6uoJInE7I&has_verified=1) y responda las siguientes preguntas: A. ¿Cuáles escenas le impactaron más del video y por qué?  B. ¿Qué papel juega el entorno en el desarrollo de estas etapas? C. ¿Por qué es importante conocer este proceso de crecimiento y desarrollo humano? D. ¿Cuál es la relevancia de ver este vídeo dentro del programa de formación?  2) A partir de sus conocimientos previos complete la siguiente tabla: CONCEPTO A DEFINIR

DEFINICIÓN

CARACTERÍSTIC AS PRINCIPALES

BENEFICIOS

DESVENTAJAS

Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.

-Debe ser una actividad moderada, pero sin dejar de ser exigente.

-La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovascular es, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

–Aparición de lesiones músculoesqueléticas, si no se hace un calentamiento previo y estiramientos después de la actividad física.

ACTIVIDAD FÍSICA

-Debe ser realizada de manera regular. -Se orienta a un proceso saludable. -Debe ser gratificante y satisfactoria.

Es una disciplina que se centra en diferentes

-La Educación física pretende un enriquecimiento de la persona en

-Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

-Mejora la condición física.

– Obsesión por realizar actividad física, lo que provocaría agotamiento físico y psíquico.

-Si se realiza GD-F-007 V.02 ejercicio físico sin control, con técnicas

EDUCACIÓN FÍSICA

movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.

relación consigo mismo, con otras personas y con el mundo que le rodea.

-Trabaja las habilidades motrices básicas.

-Es un medio para el desarrollo físico, moral y de la personalidad.

defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.

-Se busca mejorar los comportamientos y actitudes sociales de los individuos.

CULTURA FÍSICA

DEPORTE

Es una disciplina que se basa en la consideración del hombre como una unidad cuerpo, mente y alma, desde la cual conforma un marco teórico centrado en el movimiento corporal para desarrollar en forma integral las capacidades afectivas, cognitivas y físicas para mejorar la calidad de vida

-Conocimiento de las habilidades motrices, para la solución de problemas a futuro.

-Adquisición de destrezas motoras, para habilitar la flexibilidad y equilibrio corporal.

-Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo y que puede mejorar la condición física de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del juego.

-Construye unidad entre un grupo de personas que empujan hacia una meta específica. Puede que no tengan nada en común además de su amor por el juego, y sólo eso les acerca. Como en cualquier relación, el deporte enseña el trabajo en equipo. Un

- Mejora la forma y resistencia física. -Regula las cifras de presión arterial. - Incrementa o mantiene la densidad ósea. - Mejora la resistencia a la insulina. -Ayuda a mantener el

-Mejoramiento de la presión arterial y las respiraciones para obtener mejor resistencia.

-La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovascular es, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

-Lesiones. -Envejecimiento. Síndrome del sobre entrenamiento. -Problemas cardíacos.

-Vigorexia. Una de las condiciones patológicas que se asocian al entrenamiento físico y, en especial, al entrenamiento con pesas.

-Puede crear enfermedades como la obesidad. -Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción. -El no hacer deporte la sangre se acumula GD-F-007 V.02 en un punto y

RECREACIÓN

Es la actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre para el esparcimiento físico y mental. Asimismo, la palabra recreación puede referirse a la acción de revivir o reproducir una obra o un acontecimiento histórico.

Deportista ya no es una unidad individual, sino parte de un todo. Los deportes obligan a la gente a lidiar con diferentes personalidades y temperamentos.

peso corporal.

provoca varices.

-Ocurre principalmente en el tiempo libre.

La actividad física recreativa va a proporcionar esa deseada calidad de vida; ya que se mejora la forma física y nos sentimos más fuertes y seguros ante los retos de la vida diaria, pero además se disminuye el riesgo de padecer enfermedades.

-Si no se controla puede proporcionar demasiado tiempo de ocio.

-Mejora nuestro sistema inmunológico: Realizar actividades físicas en tiempos de ocio permite mantenernos sanos, incrementando nuestras defensas. Mejora nuestro sistema inmunológico: Realizar actividades físicas en tiempos de ocio permite

El ocio cuando está mal empleado puede ocasionarnos sensaciones de malgastar ese tiempo, ya que tendemos a pensar que el tiempo libre no se utiliza de manera adecuada.

-Es voluntaria, la persona la elige sin compulsión de imaginación. -La recreación provee goce y placer. -Ofrece satisfacción inmediata y directa. -Se expresa en forma espontánea y original.

OCIO

Comúnmente se llama ocio al tiempo libre que se dedica a actividades que no son ni trabajo ni tareas domésticas, y que pueden ser consideradas como recreativas.

-Tiene que aportar alguna satisfacción personal. Placer, toda actividad de ocio busca el placer de la persona o individuo.

Es el periodo de tiempo disponible para una persona para realizar actividades de carácter voluntario, cuya realización

Se conoce como tiempo libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no corresponden a su trabajo formal ni a

-Dependiendo de la recreación se puede hacer actividades que generen lesiones en las personas. -La recreación, en muchos casos, consume una gran cantidad de energía en el cuerpo humano.

-Sacar malas notas. -Mantener estresados. -Tener un mal GD-F-007 V.02 desempeño laboral.

TIEMPO LIBRE

EJERCICIO FÍSICO

reportan una satisfacción y que no están relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas.

tareas domésticas esenciales.

Es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros. El ejercicio físico es sinónimo de bienestar físico, mental y social de una persona.

-Intensidad: dependiendo de nuestra edad y condición física, la intensidad debe ser la necesaria para mantener la frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% del máximo teórico aproximadamente.

mantenernos sanos, incrementando nuestras defensas.

-Mantener desconcertado. -Tener un bajo ánimo. -No tener tiempo para las actividades personales.

-Duración: esta debe ser de mínimo 30 minutos. -Frecuencia: se debe practicar ejercicio como mínimo 3 días por semana.

-Mejora la forma y resistencia física.

-Cansancio. -Depresión. -Trastornos del sueño. -Cambios de humor -Disminución del rendimiento físico. -Falta de enfoque mental. -Dolores de cabeza. -Sed extrema.

-Regula las cifras de presión arterial. -Incrementa o mantiene la densidad ósea.

-Falta de apetito Pérdida o aumento rápido de peso

-Mejora la resistencia a la insulina.

-Aumenta el dolor en las articulaciones y los músculos

-Ayuda a mantener el peso corporal. -Aumenta el tono y la fuerza muscular.

SERIES - REPETICIONES

Se entiende por repeticiones el número de veces seguidas que repite un mismo movimiento. Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por

Un número moderado/bajo de repeticiones (lo que te permitirá soportar cargas mayores) te ahorrará tiempo y, según diversos estudios, tiene beneficios, no solo en términos de ganancias de fuerza,

-Ganar masa muscular (hipertrofia) -Aumentar resistencia muscular.

la

-Aumentar fuerza.

la

-Adelgazar

y

-Mayor riesgo de lesiones: ciertos especialistas se oponen a las rutinas al fallo porque afirman que es una forma agresiva de ejercitar los músculos. La exigencia desmedida que se produce, afirma, puede V.02 provocar lesiones GD-F-007 de tipo muscular.

ENTRENAMIENTO

FITNESS

periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos.

sino también para aumentar la masa muscular, potenciando el uso de todos los tipos de fibras musculares.

Es una actividad que surge para abarcar al efecto de entrenar. Se trata de un procedimiento pensado para obtener conocimientos, habilidades y capacidades.

– Es un proceso planificado pedagógico y científico.

El entrenamiento de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades.

Es un estado general de salud, y en forma más específica se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividad físicas, ocupaciones y actividades cotidianas.

– Se aplican una serie de ejercicios corporales. – Se desarrollan las capacidades físicas, mentales y sociales del atleta o equipo.

-Flexibilidad. -Resistencia -Cardiovascular. -Fuerza muscular y resistencia. -Constitución física. -Agilidad. -Constancia. -Disciplina. -Equilibrio.

definir.

-El impacto en los huesos es muy positivo. En los niños puede aumentar la densidad ósea, en los adolescentes los fortalece y en la vida adulta retrasa la degeneración. Puede prevenir la osteoporosis. -Con el ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad y defensas para el organismo. -Bajar de peso. -Relax y bienestar general. -Mejora de la presión y del corazón. -Lograr metas y objetivos. -Mejora la resistencia aeróbica. -Aumenta la

-Puede hacer fallar la técnica: al llevar a los músculos a la exigencia máxima, puede darse algún movimiento incorrecto o poco coordinado que resulte en una lesión. Se debe tener cuidado con este peligro al entrenar al fallo. –Aparición de lesiones músculo-esqueléticas, si no se hace un calentamiento previo y estiramientos después de la actividad física. – Obsesión por realizar actividad física, lo que provocaría agotamiento físico y psíquico.

-No lo pueden realizar hipertensos por los períodos de apnea. -Faltan estudios científicos de rigor que avalen su eficacia. -No se puede realizar durante el embarazo. GD-F-007 V.02

autoestima. -Menos obesidad.

WELLNESS

SISTEMAS DE CUERPO

Es un término en inglés que se usa generalmente para definir un equilibrio saludable entre los niveles mental, físico y emocional, obteniendo como resultado un estado de bienestar general.

Un sistema es un conjunto de órganos y estructuras que trabajan en conjunto para cumplir alguna función fisiológica en un ser vivo.

Es uno de los sistemas más complejos e importantes del organismo, está conformado por el

-El estado benefactor se caracteriza por otorgar dos grandes pilares fundamentales, la educación y salud pública y gratuita.

Si te unes al entrenamiento wellness te sentirás en forma y lleno de energía. Además, al trabajar el aspecto psíquico, te aportará una mayor capacidad para tomar decisiones, te concentrarás mejor y conseguirás soportar mejor el estrés diario.

-Mejora la forma y resistencia física.

Posee más de cincuenta billones de células. Estas se agrupan en tejidos, los cuales se organizan en órganos y estos en ocho aparatos o sistemas: locomotor (muscular y óseo), respiratorio, digestivo, excretor, circulatorio, endocrino, nervioso y reproductor.

-Control de los factores de riesgo cardiovascular (hipercolesterol emia, hipertensión arterial y diabetes tipo

-Compone casi un 100% de nuestro cuerpo, si se encuentra con defectos influye en la coordinación y acciones, trabajando de manera inestable. -Las neuronas son células y su función es coordinar las acciones animales por medio de señas químicas y choques eléctricos de un externo al otro organismo.

Se encarga del transporte y alimentación de nutrientes desde y hacia las células y tejidos de todo el

-Contribuye a la reducción de la presión arterial;

-Otorga prestaciones a aquellas personas que posean capacidades diferentes, tales como subsidios o pensiones por invalidez.

- Aumento de la capacidad pulmonar. Incremento de la fuerza y la masa musculares.

-Aumenta la circulación en

-Regula las cifras de presión arterial. -Incrementa o mantiene la densidad ósea. -Mejora la resistencia a la insulina. -Ayuda a mantener el peso corporal.

-En general el ejercicio cardiovascular no podría tener ninguna desventaja ya que GD-F-007 V.02 mejora la salud

S. CARDIOVASCULAR

S. RESPIRATORIO

S. MUSCULAR

global de la persona.

corazón y los vasos sanguíneos que se encuentran unidos formando un circuito cerrado por el que circula la sangre.

cuerpo. Además de transportar nutrientes, el sistema circulatorio transporta oxígeno a todo el organismo. El sistema circulatorio está compuesto por uno de los órganos principales del cuerpo, el corazón.

Se conoce como sistema respiratorio o aparato respiratorio al conjunto de los órganos y músculos que se encarga de captar el oxígeno a través de la inspiración y de eliminar el dióxido de carbono mediante la exhalación tras el proceso de metabolismo celular.

-Proporciona oxígeno a las células del cuerpo humano mediante la respiración.

-Aumenta la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios.

-Es un sistema muy vulnerable a las infecciones y a los contaminantes del aire.

-Mantiene limpia y flexible la superficie alveolar con lo que el intercambio gaseoso es más eficaz.

Es un conjunto de músculos que pueden ser controlados de forma voluntaria por un organismo vivo. Su función principal es conseguir movilidad, acción que tiene lugar cuando estímulos eléctricos procedentes del sistema nervioso provocan la contracción de las

-Los músculos son

-Está formado por las vías respiratorias y por los pulmones.

tejidos u órganos del cuerpo animal caracterizado por su capacidad para contraerse, por lo general en respuesta a un estímulo nervioso. La unidad básica de todo músculo es la miofibrilla, estructura filiforme muy pequeña formada por proteínas

todos los músculos; -Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

– Fortalece las articulaciones, los tendones y los ligamentos, mejorando el trabajo del sistema músculo esquelético. – Mantiene y mejora el tono y la masa muscular evitando problemas de posturas.

-Si alguien tiene que elegir algún tipo de ejercicio debe de ser un ejercicio cardiovascular, un ejercicio aeróbico.

-Problemas de los pulmones como asma, enfisema o neumonía. -Problemas de su tráquea o en los bronquios, que son parte de su sistema respiratorio. -Las enfermedades cardíacas pueden provocar falta de aire si su corazón no puede bombear suficiente sangre para suministrarle oxígeno al cuerpo. -Tener en cuenta que el crecimiento muscular con el entrenamiento funcional no será tan rápido en una determinada zona como lo es con los entrenamientos más convencionales. Sin embargo, a la larga será de mayor calidad, pues se fortalecerá toda la zona de manera GD-F-007 V.02 equilibrada.

S. ÓSEO

CALENTAMIENTO

CAPACIDAD CONDICIONAL

fibras musculares.

complejas.

Es el conjunto de huesos que conforman el armazón del esqueleto de un animal. El sistema óseo humano, también llamado esqueleto humano, es la estructura viva de huesos duros cuya función principal es la protección y apoyo a los órganos vitales y la generación de movimiento o no en un el cuerpo

-Es el esqueleto está formado por tres partes fundamentales: Los huesos contienen un mineral llamado calcio que los hace duros y resistentes, para cuidar y proteger algunos órganos.

-La contracción muscular que favorece el depósito de calcio en el hueso y mejora la circulación sanguínea, lo que aporta más nutrientes al hueso.

-Los vasos sanguíneos aumentan su calibre y favorecen la circulación sanguínea, disminuyendo así el riesgo de infartos, trombosis o embolias.

Es la acción de calentar. Este verbo hace referencia a comunicar calor a un cuerpo para que eleve su temperatura; a exaltar o enardecer los ánimos; a excitar sexualmente; o a desentumecer los músculos antes de la práctica de un deporte.

Los ejercicios de calentamiento deben facilitar la realización de ejercicios que se realizaran después. En este momento, se deben trabajar todos los músculos que intervengan en la acción técnica posterior.

Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono.

-Lesiones.

Está vinculado al rendimiento físico de un individuo. Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera

-El concepto de capacidad condicional está vinculado al rendimiento físico de un individuo.

-La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovascular es, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

-Riesgo de arrancamientos y deformaciones óseas.

-La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son capacidades condicionales.

–Disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, y sirve de tratamiento preventivo para aquellas personas que sufrieron algún problema cardíaco con anterioridad.

-Desgaste físico. -Cansancio.

- Falta de tensión. aumenta la laxitud muscular (excesivo alargamiento de músculos y tendones que disminuyen la GD-F-007 V.02 capacidad contráctil de estos).

consciente.

HABILIDAD MOTRIZ

FUERZA

VELOCIDAD

Es la capacidad, adquirida por aprendizaje, de realizar uno o más patrones motores fundamentales a partir de los cuales el individuo podrá realizar habilidades más complejas.

– Tienen que ser comunes a todas las personas.

Es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía.

-El punto de aplicación o lugar de la masa sobre que es ejercida.

Es una magnitud física que expresa la relación entre el espacio recorrido por un objeto, el tiempo empleado para ello y su dirección.

-Su modulo es la

– Que sean básicas para poder vivir. – Ser fundamento de aprendizajes motrices.

-La dirección indicada por la línea recta del movimiento resultante.

medida del valor de la velocidad, e indica la rapidez con que se mueve el cuerpo, los valores se

- Conciencia del propio cuerpo parado o en movimiento. - Dominio del equilibrio.

-Lesiones leves en cualquier parte del cuerpo. -Sudoración en algunas ocasiones de manera excesiva.

- Control de las diversas coordinacione s motoras.

-Mejora de la fuerza muscular. -Mayor desgaste calórico. -La musculatura mejora la postura.

-Son fuerzas no conservativas para ciertos casos.

-Se controla el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial. -Se pierde peso sin pérdida de masa muscular.

Si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.

-Hipertrofia cardíaca (aumento del tamaño del corazón debido al aumento de su masa muscular).

Es que reduce la cantidad de corriente convirtiendo la potencia en calor. Para reducir voltaje en forma eficiente, se utilizan circuitos complejos que utilizan conmutación lo cual GD-F-007 V.02 aumenta la eficiencia.

expresan en m/s y

-Como consecuencia del punto anterior, en unos sistemas. gastan energía, envés de conservarla.

km/h.

RESISTENCIA

Es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más

Es un elemento eléctrico que posee dos polos o bornes que permiten insertarla en un circuito con el objetivo de ofrecer cierta oposición al paso de la corriente eléctrica. Una

-Aumento de la capacidad

FLEXIBILIDAD

utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado.

resistencia es además un dipolo simétrico y lineal.

del corazón.

Es la capacidad que posee un objeto o una persona de doblarse sin que exista el riego de que pueda romperse. De igual manera, flexibilidad es la facultad que posee un individuo para adaptarse a los diversos cambios.

-Flexibilidad articular, flexibilidad muscular o rango de deformabilidad de la musculatura.

-Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.

-Flexibilidad laboral, o grado de facilidad para deshacer relaciones laborales contractuales.

-Reduce molestias musculares y mejora la postura.

-Descenso de la tensión arterial.

-Manifestación del síndrome del burnout -Reducción rendimiento

del

-Aumento del estrés

Solución de preguntas A. ¿Cuáles escenas le impactaron más del video y por qué? R=/ Me llamo la atención la escena del umbral de nacimiento, porque es una escena conmovedora, la cual muestra con exactitud todo el proceso de un feto, su nacimiento y desarrollo; es increíble ver como nosotros los seres humanos somos tan perfectos y más nosotras las mujeres para que se engendre una personita dentro de nuestro vientre y al final darle vida, es una de las experiencias más hermosas que ha de vivir el ser humano. Dar vida es un regalo divino, es un momento espiritual lleno de significado y de magia, está el espíritu de todos los que participan en el nacimiento, es momento de honrar, agradecer y de trascender, agradeciendo y reconociendo ese momento como único e irrepetible, donde el mundo comienza a cambiar, a evolucionar y nosotras las mujeres, formamos parte de ese momento histórico en la vida, en la del bebé y en la del universo.

B. ¿Qué papel juega el entorno en el desarrollo de estas etapas? GD-F-007 V.02

R=/ El papel que juega en el entorno es que en el desarrollo de estas etapas la etapa prenatal, infancia, niñez, adolescencia, juventud, la adultez y la ancianidad, el desarrollo en cada una de ellas, los órganos reproductivos y el modelado del cuerpo son signos inequívocos de la adolescencia, pero también se desarrollan durante este periodo otras tareas, como la de adquirir una identidad, un pensamiento lógico y organizado y la entrada en el mundo de los adultos. Los peligros para su salud son importantes, ya que es el momento en que se inician en el conocimiento del tabaco, alcohol y diversas drogas y son muy vulnerables a la presión social. Es importante que ser humano culmine todas esas etapas de buena manera, con actividades físicas y motoras, para el bienestar de su salud. C. ¿Por qué es importante conocer este proceso de crecimiento y desarrollo humano? R=/ Es importante conocer todas estas etapas de nuestro organismo para saber del desarrollo a nivel biológico y anatómico del ser humano, ya que al saber de que materia y órganos estamos hechos podemos comprender mejor sus funciones, fisionomía y los cambios físicos que hacen conocer mas nuestro cuerpo durante las diferentes etapas de su formación. Nuestro cuerpo es sumamente importante, no solo porque nos permite caminar, comer, ver, tocar, sino también porque es nuestra principal herramienta de comunicación. A través del cuerpo nos relacionamos, conocemos el mundo y a nosotros mismos. D. ¿Cuál es la relevancia de ver este vídeo dentro del programa de formación?  R=/ La importancia de ver este video me ayuda profesionalmente en mi carrera, porque me permite saber cómo se va desarrollando el cerebro a lo largo de la vida y su etapa optima, y como yo voy a poder ayudar a los padres para que estimulen a sus niños durante el aprendizaje en la etapa de la niñez y de esa forma ir desarrollando su inteligencia. Es impresionante como es el proceso evolutivo del ser humano, y al verlo desde este punto de vista más profundo podemos aprender, nos ayudará en nuestra vida profesional y personal ya que podemos ver qué cosas benefician y perjudican a nuestro cuerpo y poder evitarlas en el momento apropiado.

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