• Author / Uploaded
• Kreikka Paz

Citation preview

GREEN SMOOTHIE

GREEN SMOOTHIE

GREEN SMOOTHIE

 Blueberries

 1 ½ plátano

 Lechada o agua

 Crema de cacahuate

 1 ½ cucharada de miel

 1 ½ plátano

 Crema de coco

 5 hojas de espinaca

 1 puño de almendras

 Plátano

 1 ½ taza de agua

 1 cda de miel

 Espinaca

 1 cda de cacao nibs



 Wheatgrass

 2 cdas de almendras remojadas

 Stevia

 1 ½ cdas de avena cruda

SMOOTHIE DELICIOSO

GREEN SMOOTHIE

 Piña

 Piña

 Blueberries

 Kale

 Proteína Raw

 Linaza

 Stevia

 Stevia

 Espinacas

 Crema de coco

 Agua

 Agua

GREEN SMOOTHIE  Plátano  Coco deshidratado  Espinaca  Hielo

3 hojas de berza

GREEN SMOOTHIE  4 gramos Hemp Protein  1 cda Crema de coco  10 gotas de Stevia  2 Manzanas  ½ cdita de Canela  ½ taza de Almendras  1 puño de Wheatgrass

SMOOTHIE PARA EL ANTOJO

GREEN SMOOTHIE

SMOOTHIE SHAKE

 1 mango

 1 taza de agua o lechada

 1 plátano

 1 taza de espinaca

 2 tazas piña congelada

 4 hojas de berza

 1 taza de leche de almendras

 ½ taza de agua de coco

 1 cda de cacao crudo

 1 cda de miel

 1 taza de espinaca

 1 puño de almendras

 1 cdita de chía

 1 cda de linaza

 1 cda de miel de abeja

 1 cda de coco rallado

 1 cda de miel

 1 cda de crema de coco

 6 hielos

 1 cda de chía GREEN SMOOTHIE

GREEN SMOOTHIE

 1 taza de agua o lechada

GREEN SMOOTHIE

 2 tzas de agua o lechada

 2 manzanas

 15 lichis

 2 mangos

 1 plátano congelado

 10 cerezas congeladas ó fresas

 1 taza de espinaca

 ½ pepino

 1 taza de almendras congeladas

 1 cda de chía

 1/3 de taza de espinaca

 1 cda de miel de abeja

 1 cda de miel

 1 taza de espinaca baby  1 cda de chía  1 ½ taza de agua natural

GREEN SMOOTHIE  1 taza de agua o lechada

GREEN SMOOTHIE

 2 plátanos congelados

 2 tzas de agua o lechada

 1 taza de espinaca

 2 mangos

 1 cda de linaza

 1 taza de espinaca  ½ plátano congelado  1 cda de chía  1 cda de miel

 Hielos al gusto

GREEN SMOOTHIE

SMOOTHIE FRESCO

GREEN SMOOTHIE

 1 taza de cerezas congeladas

 1 plátano congelado

 Chaya

 1 plátano congelado

 ½ limón pelado

 Mango

 1 cda de crema de coco

 Jugo de 1 naranja

 Coco rayado

 2 cdas de miel de abeja

 3 ramas de menta

 Nuez

 1 cda granillo de cacao

 1 cda de chía

 Linaza

 5 ramas de kale

 2 hojas de berza

 Nopal

 1 cdita de chía

 Stevia o miel al gusto



Agua natural

 Hielo

 1 taza de agua  Encima de todo, fibra de coco GREEN SMOOTHIE GREEN SMOOTHIE (2porciones)

 Plátano

GREEN SMOOOTHIE FRESCO

 Chaya

 3 hojas de acelga s/ tallo

 Stevia

 2 manzanas

 Apio

 10 almendras remojadas

 1 taza de fresas

 Chía

 1 cda de chía

 1 puño de espinacas

 Agua de coco

 1 cda de proteína hemp

 1 cda granillo de cacao

 Coco

 1 cda de miel de abeja

 1 ½ tazas de Jugo verde, Lechada ó agua

 1 cda de crema de coco  1 cdita de canela  2 cdas de hemp protein  Stevia al gusto

 1 taza de agua

SMOOTHIE (Estreñimiento y retención de líquidos)

GREEN SMOOTHIE

SMOOTHIE EN LICUADORA

 Yaca

 ½ taza de blueberries

 1 taza de piña

 Plátano

 1 plátano congelado

 2 cdas de linaza

 Avena

 1 cda de hemp sedes

 2 cdas de chía

 Camu

 1 puño de almendras

 1 puñito de espinaca

 Coco rallado

 1 puño de espinacas

 1 tallo de apio

 Leche de almendras

 1 cda de chía

 1 taza de agua de coco o natural

 Dátiles

 1 taza de agua

 1 cda de miel de abeja  ½ pepino s/cáscara y

 Endulzante al gusto s/ semillas GREEN SMOOTHIE

GREEN SMOOTHIE

 Hojas de betabel  Miel de abeja

SMOOTHIE PARA NIÑOS, ATLETAS Y EMBARAZADAS

 Granada

 Agua natural

 Mango

 Espinaca baby

 Nueces de la India

 Plátano

 Agua de coco

 Hemp sedes

 Avena

 Coco

 Melón

 Quinoa Inflada

 Chía

 fresas

 Leche de almendras

 Pepino

 Chía

 Dátiles

 Apio  Miel de abeja

 Berza

GREEN SMOOTHIE

GREEN SMOOTHIE

GREEN SMOOTHIE

 1 taza leche de arroz

 3 hojas de lechuga

 1 taza de fresas

 1 taza de mango

 1 taza fresas congeladas

 1 cda de miel

 1 puño de almendras

 2 cms de jengibre

 1 tallo de apio

 1 ½ hojas de acelga

 1 cda de chía

 1 limón

 1 cda de avena

 ½ taza de nuez

 Jengibre

 1 cda de miel de abeja

 1 cda de miel de abeja

 Amaranto

 1 cda de crema de cacahuate

 Espinaca

 1 taza de agua

 1 taza de agua

GREEN SMOOTHIE

GREEN SMOOTHIE

GREEN SMOOTHIE  1 Puño de espinacas  1 cdita de canela  1 puño de almendras

 ½ taza de granada

 1 Vaso de leche vegetal

 1 vaso de leche vegetal

 ½ taza de piña

 1 taza de espinaca

 1 cda de vainilla

 1 cda de chía ó linaza

 1 manzana

 1 plátano congelado

 1 puño de almendras

 ½ taza de avena

 1 cda de chía

 1 cda de miel de abeja

 1 cda de linaza en polvo

 Cacao en polvo o granillos

 2 hojas de acelga

 1 plátano

 Hemp sedes (opcional)

 2 dátiles

 1 vaso de agua ó leche vegetal

SÚPER GREEN SMOOTHIE Paso 1 Extractor  1 manzana  1 pepino  2 tallos de apio  4 hojas de berza  1/5 de coliflor Paso 2 Licuadora

SÚPER GREEN SMOOTHIE  Jugo verde  1 puño de greens  Crema de coco  1 ½ plátano congelado  1 puño de berries  ½ taza de almendras  2 cdas de miel de abeja  2 cdas de cacao

 El jugo  4 hielos  1 plátano

SÚPER SMOOTHIE

 Germinado SÚPER SMOOTHIE PARA DESPUÉS DE

 Espinaca baby

ENTRENAR

 Cacao Nibs

 1 Plátano congelado  1 Puño de almendras  1 cdita Polen de abeja  2 cditas Proteína Vegan

músculo) Extractor de jugos:  1 manzana  ¼ de piña  1 puño de espinacas Ala licuadora:  El jugo de arriba  4 hielos

 Jugo verde

 Jugo verde

SÚPER SMOOTHIE (Aumenta tu

 Plátano congelado  Crema de coco  Hemp protein  Stevia  Camu

 1 cda de espirulina  1 aguacate  1 cda de vegan protein

1.- BASE LÍQUIDA        

Leche de almendras Leche de coco Leche de avena Leche de arroz Leche de semillas de girasol Leche de nuez de la india Agua de coco Agua natural

3.- GRASAS Y FIBRA         

Aceite de coco Crema de coco Crema de cacahuate Chía Linaza Nuez Nuez de la India Almendras Semillas de girasol

2.- GREENS         

Kale Berza Acelga Bok choy Espinacas Nopal Collar greens Wheatgrass Espirulina

4.- FRUTA          

Plátano Mango Aguacate Manzana Fresas Blueberries Papaya Melón Pera Cerezas negras

5.- SÚPER FOODS (opcional)     

Cacao crudo Goji berries Camu Polen de abeja Jalea real

6.- ENDULZANTE (opcional)    

Miel de abeja Stevia natural Miel de agave Dátiles

7.- EXTRAS      

Perejil liso Perejil chino Canela Vainilla Jengibre Proteína vegetal orgánica