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• Owen Glez

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CONTROL DE LA DIABETES

Importancia de cuidar la salud Controlar la diabetes con dieta y ejercicio es algo que todos los diabéticos se encarga porque la alternativa es sombría. Medicamentos o inyecciones de insulina sólo puede hacer mucho. La dieta y el ejercicio le permiten atenuar los efectos de la diabetes en su cuerpo y en su vida y ayudarle a prosperar, incluso con este diagnóstico. En el caso de la diabetes tipo 2, la dieta y el ejercicio pueden incluso le permiten revertir este tipo de diabetes. Entra en el juego. Lucha por su vida y su salud. La dieta y el ejercicio es la mejor forma de lograrlo.

Las perspectivas son sombrías no adoptar un enfoque proactivo para el tratamiento de la diabetes conducirá a la enfermedad renal, enfermedad cardíaca, ceguera, hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, infecciones y heridas difíciles de cicatrizar o nunca sanan, la amputación de extremidades e incluso caer en un coma diabético cuando es grave. Controlar la diabetes con la dieta y el ejercicio es una de las mejores maneras de asegurarse de que este no es su presente y futuro.

Pero usted no necesita tener miedo o se sienten impotentes porque simples cambios en su estilo de vida pueden producir resultados sorprendentes y usted será capaz de vivir una larga y productiva vida incluso si usted tiene la más grave de la diabetes tipo 1 que no es curable o prevenible.

Controlar la diabetes con dieta y ejercicio

1. Controlar la diabetes con dieta la palabra "dieta" tiene connotaciones negativas y a la mera mención de ella, muchas personas del retroceso. En la mención de la palabra, la mayoría de la gente piensa que significa que usted n o será capaz de comer todo lo que quieras, o algo delicioso, o se mueren de hambre y así sucesivamente.

Pero cuando una dieta para la diabetes es hablado, simplemente significa un plan bien pensado para comer. En algunos casos, puede incluso ser capaz de comer ciertos alimentos "malos" en ocasión tan largo como usted son conscientes de cómo afectan a su plan de comidas para

diabéticos y qué ajustes usted puede necesitar para hacer cuando usted come estos alimentos "malos" para que tus niveles de azúcar en sangre no volverse loco y causar problemas.

Además, la creación de un adecuado plan de alimentación la diabetes le ayudará a obtener una mejor comprensión de cómo el impacto de diversos alimentos los niveles de azúcar en la sangre que le ayudará a tomar la decisión sobre qué alimentos se deben eliminar y que incluir. Por ejemplo, refrescos, granos refinados, etc, han demostrado que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y también un aumento de la inflamación en el cuerpo. Esto le ayudará a hacer la elección para eliminar refrescos (regular y dieta) y ojalá te pedirá que bebas más agua y seleccione los carbohidratos complejos en puesto de alimentos procesados hechos de granos refinados.

Es importante recordar que un curar la diabetes dieta diabética varía de uno a otro. Usted tiene que encontrar la dieta que funcionará para usted. Algunos diabéticos pueden comer ciertos alimentos, mientras que otros muchos tienen que eliminar ese alimento. No hay una dieta que funcione en todos los casos. Uno puede necesitar seguir un bajo contenido de grasa, la dieta alta en carbohidratos, mientras que otro podría tener que seguir una baja en carbohidratos, alta dieta vegetal, etc. encontrar lo que funciona para usted.

Si bien puede ser confundido acerca de qué comer y qué evitar, debe estar preparado para experimentar con diversos productos recomendados para ver cuáles elevar sus niveles de azúcar en la sangre y que ayude a normalizar.

Para encontrar qué alimentos son mejores para controlar el nivel de azúcar en sangre, necesita controlar sus niveles de azúcar en la sangre durante un período de tiempo como de dos a tres semanas. Medir sus niveles de glucosa en la sangre a primera hora de la mañana, después del desayuno, después de las comidas, así como de aperitivos y también antes de ir a la cama. También medir los niveles de azúcar antes y después de la actividad física.

Una vez que haya un entendimiento de cómo los niveles de azúcar en la sangre se ven afectados, entonces estará en una mejor posición para crear un plan de dieta que funciona para usted y ayuda a sanar el cuerpo naturalmente.

2. Controlar la diabetes con Ejercicio El otro aspecto del control de la diabetes es el ejercicio. Es asombroso cómo el ejercicio puede ser efectivo contra la diabetes tipo 2 especialmente. Lo mejor que usted puede hacer contra la diabetes es el ejercicio. También es el menos costoso cuando usted considere cuánto tiene que gastar en medicamentos para la diabetes, las inyecciones de insulina, etc. ejercicio efectivo puede ser tan simple como caminar o correr, nadar, bailar, montar en bicicleta, etc. El

ejercicio moderado realizado consistentemente que conduce a una pérdida de peso moderada ha demostrado para prevenir la resistencia a la insulina, que puede conducir a la pre -diabetes y diabetes tipo 2. Quienes tienen diabetes también se benefician de la práctica regular de ejercicio como ejercicio no sólo puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, pero también puede ayudar a prevenir las complicaciones graves de la diabetes.

El ejercicio regular es una de las mejores maneras para mejorar la sensibilidad a la insulina. La resistencia a la insulina es uno de los principales problemas con el desarrollo de la diabetes tipo 2 y los resultados del cuerpo no reconocen la insulina producida por el cuerpo que mantiene la glucosa en la sangre y no se elimina de la sangre y se transfieren a las células donde se necesita para la energía, que termina privando a las células en el cuerpo.

Al mejorar la sensibilidad a la insulina con la ayuda de ejercicio, este se eliminará de la glucosa de la sangre por la insulina y trasladado a las celdas y utilizar de manera más eficiente por parte de las células sin ningún tipo de problemas que le ayudarán a administrar los niveles de glucosa en la sangre.

(Ejercicio y Dieta) es también la mejor manera de controlar el peso. La diabetes tipo 2 ha alcanzado niveles de epidemia y el principal culpable es la obesidad como se ha encontrado que al menos el 80% de los pacientes con diabetes tipo 2 y personas con pre -diabetes se ha encontrado para ser obesos. Se considera que la obesidad puede llevar a la resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar pre-diabetes y diabetes tipo II.

También es importante controlar los niveles de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio. Si usted tiene diabetes tipo I, necesitará asegurarse de que no se esfuerce demasiado, hasta el punto de convertirse en un estado hipoglicémico de azúcar bajo en la sangre. Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede conducir a la fatiga, mareos, sudoración, dolores de cabeza, temblor y si es severa, se puede perder la conciencia, así como caer en un coma.

Aquellos con diabetes tipo II, aunque tienen más libertad con el ejercicio, aún deben controlar sus niveles de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio.

Si usted está en la medicación, usted necesita trabajar con su médico para hacer los ajustes necesarios a su régimen de ejercicio. Además, los diabéticos que tratan con neuropatía necesitan asegurarse de que las terminaciones nerviosas en los pies están protegidos. Corre r o trotar de alto impacto no puede ser aconsejado en casos de neuropatía.

La deshidratación es otra área para diabéticos que se preocupa cuando se ejerce desde la micción frecuente es uno de los síntomas de la diabtes. Ejercicio de alto impacto puede también afectar los capilares en los ojos que han sido debilitados por la diabetes. Si usted tiene problemas en los ojos debido a la diabetes, asegúrese de que ha seleccionado el ejercicio no hará que los problemas de visión empeoran o causar rapto que puede ocurrir especialmente si usa pesas.

Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y establecer metas realistas para evitar demasiado altos o bajos niveles de azúcar en la sangre, así como las demás cuestiones que el ejercicio puede causar en las personas con diabetes. Comience de a poco y gradualmente se acumulan.

El ejercicio es un componente importante para el manejo de la diabetes y muchos de sus otros beneficios incluyen ayudar a bajar la presión arterial, elevar los niveles de HDL (colesterol bueno), el fortalecimiento de los huesos, tonificar el corazón y otros músculos, eliminar el estrés, pérdida de peso, fortalecimiento del sistema respiratorio, etc. hacerlo no importa cómo te sientes. Usted

se sentirá mejor y después de terminar se llenará como puede conquistar el mundo incluyendo diabetes!