Rutina Gimnasio
PECHO 1 PECHO, DORSAL Y HOMBRO _ Press banca plano. _ Aperturas con mancuernas. DORSAL _ Press banca inclinado. H
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PECHO
1
PECHO, DORSAL Y HOMBRO
_ Press banca plano.
_ Aperturas con mancuernas.
DORSAL
_ Press banca inclinado.
HOMBRO
_ Dominadas barra fija.
_ Remo en polea baja.
_ Press sentado con mancuernas. _ Elevaciones laterales.
_ Fondos paralelas.
PIERNAS
2
PIERNAS, BICEPS Y TRICEPS
_ Prensa.
_ Curl biceps con barra.
_ Curl biceps en banco scott.
_ Extensión rodillas.
_ Extensión de talones.
TRICEPS
BICEPS
_ Sentadillas.
_ Extensión triceps polea alta
_ Press francés.
_ Curl biceps alterno con mancuernas
_ Curl piernas.